바야흐로 100세 시대! 건강한 삶을 위해서는 건강한 두뇌 유지가 무엇보다 중요!
나이가 들수록 우리 몸의 기능은 점점 떨어지고 쇠약해집니다. 그와 더불어 인지 기능도 점점 약해져 치매에 이르기도 합니다. 최근 우리나라도 고령화에 따른 치매 환자가 급증하고 있어 치매 예방에 대한 사회적 관심이 커지고 있습니다. 치매를 예방하기 위해서는 인지 기능을 유지해야 하는데, 이를 위해서는 건강한 식생활과 생활 습관, 적당한 운동과 꾸준한 취미 활동이 필요합니다. 그중 취미 활동은 두뇌 활동을 촉진하여 뇌세포를 활성화하는 데 아주 중요한 역할을 합니다.
〈컬러링의 이점 1〉 : 손목의 소근육을 사용하는 컬러링은 뇌세포 활성화에 탁월한 효과!
취미 활동은 여러 가지가 있지만, 그중 컬러링은 노인들이 쉽고 간편하게 할 수 있는 아주 유용한 활동입니다.
컬러링을 할 때는 먼저 선으로 이루어진 밑그림 위에 어떤 색깔로 색칠을 할지 고민을 하며 색을 고릅니다. 그 후 손가락과 손목의 소근육을 이용해서 밑그림에 색칠을 합니다.
노인에게 컬러링이 좋은 점은 바로 이 점, 소근육을 사용한다는 점입니다. 소근육을 사용하면 뇌의 신경 세포가 자극을 받아 뇌세포가 활발해집니다. 그러면 자연스럽게 두뇌가 발달하여 인지 기능이 향상됩니다.
〈컬러링의 이점 2〉 : 색칠을 다 했을 때 자신감, 성취감 충만으로 노인성 우울감 극복에 효과적!
또 하나 컬러링을 하면 좋은 점은, 노인이 되면 찾아오는 상실로 인한 우울감을 떨치는 데 도움을 받을 수 있습니다. 노인이 되면 몸의 움직임과 인지 기능의 저하로 위축되기 쉽습니다. 하지만 컬러링을 하면 마음이 안정되고, 색칠을 다 했을 때 만족감과 성취감, 자신감이 충만하게 되어 자기 자신에 대해 긍정적인 생각을 하게 됩니다.
이처럼 뇌세포를 활성화시켜 인지 기능을 향상시키고 노인성 우울감 탈피에도 도움을 주는 컬러링은 시간과 장소, 비용 등 그 무엇도 부담이 되지 않는 취미 활동입니다. 이에 지금 100세 시대를 누리고 있는 시니어를 비롯하여 앞으로 100세 시대를 누릴 우리 모두를 위해 『시니어 누구나 따라 그릴 수 있는 쉬운 컬러링북_과일』을 펴냅니다.
〈이 책의 특징〉
서울대학교 의과대학 노화연구소 조비룡 교수 추천!
서울대학교 병원 의사이면서 동대학 노화연구소 교수로서 치매는 물론 다양한 건강 증진 프로그램에 참여하고 있는 조비룡 교수의 추천을 받았습니다.
책에 수록된 과일은 모두 27종으로, 일상생활에서 쉽게 볼 수 있는 친근한 과일들만을 엄선하여 담았습니다. 그림은 수준 높은 화가의 세밀화 수채화이며, 완성된 과일 그림을 보고 밑그림에 원하는 재료를 선택하여 색을 칠하도록 하였습니다.
본격적으로 색칠을 하기 전에 색칠의 기본 재료와 방법, 이 책의 색칠 방법, 소근육 운동을 위한 기본 선 긋기와 기본 도형 그리기 등을 통해 컬러링에 대한 이해를 돕고, 쉽게 접근하도록 하였습니다.
특히 컬러링 중간 중간 과일 그림을 이용한 다양한 ‘인지 기능 향상 게임’을 실어 지루할 틈 없이 뇌세포를 활성화시킬 수 있습니다.
추천사ㆍ4
색칠의 기본 재료와 방법ㆍ6
이 책의 색칠 방법ㆍ7
기본 선 긋기ㆍ12
기본 도형 그리기ㆍ13
사과ㆍ14
자두ㆍ16
복숭아ㆍ18
석류ㆍ20
블루베리ㆍ22
감ㆍ26
딸기ㆍ28
귤ㆍ30
대추ㆍ32
망고ㆍ34
매실ㆍ36
무화과ㆍ40
바나나ㆍ42
밤ㆍ44
참외ㆍ46
키위ㆍ48
파인애플ㆍ52
배ㆍ54
체리ㆍ56
오렌지ㆍ58
포도ㆍ60
자몽ㆍ64
수박ㆍ66
살구ㆍ68
앵두ㆍ70
아보카도ㆍ72
토마토ㆍ74
〈인지 기능 향상 게임〉
숨은 과일 찾기ㆍ24
반쪽 과일 찾기ㆍ38
다른 과일 찾기ㆍ39
같은 과일 찾기ㆍ50
같은 과일 찾기ㆍ62
미로 찾기ㆍ63
과일 개수 세기ㆍ76
인지 기능 향상 게임 정답ㆍ78
강우권 [저]
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