>
>
슈퍼모닝 : 매일 아침 내 삶을 리부팅하는 시간
21세기북스
  • 정가
19,800원
  • 판매가
17,820원 (10% ↓, 1,980원 ↓)
  • 발행일
2023년 09월 27일
  • 페이지수/크기/무게
264page/140*200*20/451g
  • ISBN
9791171171163/1171171161
  • 배송비
무료배송
  • 배송예정일
12/12(화) 배송완료예정
  • 현 보유재고
100 권 이상
  • 주문수량
  • 바로구매 북카트담기
  • 제휴몰 주문 시 고객보상, 일부 이벤트 참여 및 증정품 증정, 하루/당일 배송에서 제외되므로 참고 바랍니다.
  • 상세정보
  • “중요한 건 일찍 일어나는 게 아니라 그 시간에 무엇을 하느냐다!” 전 세계 206만 명의 아침을 바꾼 ‘슈퍼모닝’ 루틴 만들기 ★ 누적 조회수 2억 5000만 뷰의 자기관리 공식 ★ SBS 〈집사부일체〉 자기관리 사부 출연 ★ 10년, 3600여 일 동안의 아침 루틴 효과 집대성 최근 2030 세대 사이에서는 ‘갓생’ 등의 신조어가 생길 정도로 삶을 열심히 살며 자기관리를 하는 것이 하나의 트렌드다. 206만 구독자를 보유한 유튜브 〈올블랑TV〉 운영자인 여주엽 저자 역시 10년 전부터 꾸준히 새벽 4시에 일어나기 시작했으며, 자신의 아침 루틴을 매일 인스타그램에 꾸준히 포스팅했다. 그리고 자신의 10년간의 경험을 시스템화해 ‘슈퍼모닝’이라고 이름 붙였다. 슈퍼모닝은 단순히 아침에 일찍 일어나서 남들보다 빠른 하루를 시작하라는 의미가 아니다. 보다 효율적이고 생산적인 삶을 위해 아침 시간을 관리하는 게 핵심이다. 『슈퍼모닝』에는 저자가 10년, 3600여 일 동안 직접 슈퍼모닝을 실천하며 검증한 아침 루틴과 인생 관리 비법이 담겨 있다. 하루 중에서 변수가 거의 없고 완전히 집중할 수 있는 시간은 아침뿐이다. 저자는 이 아침 시간을 활용해 매일 아침 오늘 하루, 일주일, 한 달, 일 년 이상의 계획을 세우고 실행하는 법을 알려준다. 또한 슈퍼모닝을 시도해도 금세 포기하고 마는 사람들을 위해 게이미피케이션과 트래킹 등의 기발한 방법으로 평생 슈퍼모닝을 지속할 수 있도록 돕는다. 이를 통해 CEO가 회사를 경영하고 확장하듯 내 삶을 관리하고 발전시키는 통합적인 자기 관리 시스템을 만들 수 있을 것이다.
  • 당신의 미래를 바꿀 아침 1시간의 기적! 206만 구독자의 찬사를 받은 ‘올블랑TV’ 여주엽의 인생 관리 비법 매일 새벽 네 시에 일어나 가벼운 스트레칭과 운동을 한 뒤 바로 책상 앞에 앉는다. 지난 하루를 돌아보며 감사 일기를 쓴 다음, 차분한 마음으로 책을 펼쳐 읽는다. 그리고 어제의 계획을 점검한 뒤 오늘의 계획을 세운다. 이 모든 루틴이 단 한 시간 동안 이루어진다. 206만 구독자를 보유한 유튜브 ‘올블랑TV’ 운영자 여주엽 대표의 아침 모습이다. 그는 10년 전부터 시작한 아침 루틴 시간을 매일 인스타그램에 꾸준히 포스팅하기 시작했고, 이를 ‘슈퍼모닝’이라고 이름 붙였다. 슈퍼모닝은 단순히 말하면 아침에 일찍 일어나 하루를 준비하는 루틴이지만, 그 진정한 의미는 아침에 일찍 일어나는 것 자체에 있지 않다. 핵심은 아침에 일어나는 것 자체가 아니라, 그 시간에 오늘 하루, 일주일, 한 달, 일 년 이상의 계획을 세우고 실행해가는 것이다. 저자는 10년간 직접 슈퍼모닝을 실천하며 검증한 인생 관리 비법을 알려준다. 『슈퍼모닝』에는 매일 일찍 일어나 인생을 관리하는 일의 효과는 물론, 추상적인 목표를 구체화하고 확실한 동기 부여를 할 수 있는 체계적인 방법이 담겨 있다. 또한 이를 평생 지속하며 성장할 수 있도록 실질적인 툴까지 제시한다. 하루를 지키는 강력한 ‘검’이 되는 아침 슈퍼모닝 1시간 루틴 ‘SWORD’ 공개! 아침 시간을 어떻게 활용하느냐에 따라서 하루는 물론이고 인생이 완전히 달라진다. 이 책에서는 저자가 수천 번의 아침을 기록하면서 찾아낸 가장 효율적이고 생산적인 루틴을 알려준다. 특히 초보자들이 딱 한 시간 동안 실행할 수 있는 다섯 가지 루틴을 소개하는데, 각 단계의 앞 글자를 따서 ‘SWORD(검)’이라고 부른다. 첫째, 2분 스트레칭(Stretching). 아침에 일어나자마자 내 몸의 혈류량을 최대로 끌어올려 가장 좋은 컨디션을 만들기 위해 스트레칭을 한다. 둘째, 4분 몸에서 땀 내기(Workout). 짧고 강도 높은 운동으로 에너지를 끌어올려 몸과 마음을 활성화하는 단계다. 운동을 통해 최대로 끌어올린 에너지를 그날의 업무나 공부에 발산할 수 있다. 셋째, 4분 감사 일기(Oasis). 절박한 상황에서 오아시스를 만나듯이 일상에서 감사한 일을 찾아 감사 일기를 써보자. 아침에 잠깐씩 시간을 내어 떠올리는 것만으로도 관점이 바뀔 것이다. 넷째, 20분 독서 및 자신 돌보기(Reading & Reflection). 책을 읽고, 거울에 비치는 자신의 모습을 바라보듯 스스로를 반추해보는 시간이다. 세상을 보는 균형 잡힌 시각을 만들어주고 발전적인 방향을 설정하는 데 큰 도움이 될 것이다. 다섯째, 30분 계획 세우기(Design). 슈퍼모닝의 핵심으로, 오늘 하루의 계획을 세워보고 내 삶의 전반을 디자인하는 시간이다. 시간 관리는 사람의 인생 전체를 관장한다고 해도 과언이 아니다. 아침에 하루를 미리 계획하고 준비하면서, 시간에 끌려다니는 게 아니라 내가 시간을 어떻게 쓸지 결정할 수 있다. 이 다섯 가지의 루틴은 이름처럼 우리의 매일 하루를 지켜내는 든든하고 강력한 ‘검(SWORD)’이 되어줄 것이다. 이러한 매일 아침의 작은 과업과 성취가 모여 상상 이상의 변화를 이룰 수 있다. 상태창으로 관리하고 퀘스트로 레벨업하라! 지속·성장을 위한 슈퍼모닝 시스템 그저 아침에 눈을 뜨고 흘러가는 대로 하루를 살아가는 사람과 매일 아침마다 내 삶의 항로를 확인하고 정확히 검을 뻗으며 나아가는 사람은 10년 후가 분명히 다를 수밖에 없다. 저자는 실제로 10년간 매일 새벽 4시에 일어나 직접 슈퍼모닝 루틴을 실행하며 자신의 삶이 어...
  • 서문 - 인생에도 성장 퀘스트가 있다면 어떻게 공략할까 우리는 구조화되지 않은 세상을 살고 있다 하루를 지키는 강력한 검(SWORD)이 되는 아침 PART 1 내 삶을 바꾸는 아침 루틴, 슈퍼모닝 01. 새벽 4시, 아침 인사의 기적 8년간 이어진 새벽 4시 단톡방 인사 아침 루틴을 바꾸니 인생이 바뀌었다 02. 내가 새벽 4시에 하루를 시작하는 이유 아무도 방해하지 않는 나만의 사치스러운 시간 사유적ㆍ신체적ㆍ경제적으로 자유로워지는 시간 어제와 단절하고 한 걸음 더 나아가는 시간 03. 매일 일찍 일어나는 사람의 비밀 늘 결심해도 작심삼일이 되는 이유 강력한 동기를 찾는 다섯 가지 ‘왜’라는 질문 작은 성취의 경험이 큰 성취를 만든다 04. 세상에서 가장 공평한 건 시간이다 짧은 순간이 모여 내 삶이 된다 시간이 없다는 핑계 대신에 해야 하는 일 PART 2 매일 아침 내 삶을 리부팅하는 방법 01. 생산적인 아침을 위한 기초 설계 슈퍼모닝을 위한 마인드 세팅 3단계 밀도 있는 한 시간이 느슨한 10시간보다 낫다 초보자가 시작할 수 있는 한 시간 루틴, SWORD 인생을 디자인하는 가장 효율적인 시스템, 8M V 슈퍼모닝 사전 체크 리스트 02. 짧은 시간에 ...
  • 우리의 어떤 변화나 행동은 반드시 크고 작은 결과를 낳는다. 슈퍼모닝이 정말 내 삶을 바꿀 수 있을지 의심하면서 아무것도 하지 않는 것보다는 일단 해보는 것이 낫다. 하루를 헛되이 흘려보내지 않고 내가 원하는 방향을 정확히 바라보며 한 걸음이라도 내딛는 것은, 그저 부지런하고 생산적인 태도를 갖춘다는 데에 의미가 있는 것이 아니라 궁극적으로 내 삶을 더 아끼고 사랑하는 방법이다. _41쪽, 아침 루틴을 바꾸니 인생이 바뀌었다 슈퍼모닝은 우리가 삶의 계획을 다루는 주기를 적어도 매일 아침으로 정해 반복하자는 것이다. 매일 다뤄주지 않으면 결과적으로 우리가 수행하고 있는 과업에 대한 기억을 조금씩 손실하게 되고 급기야 항로를 잃게 될 수 있기 때문이다. 즉 중요한 것은 ‘규칙적으로 지속하는 일’이다. _45쪽, 아무도 방해하지 않는 나만의 사치스러운 시간 사람들은 왜 슈퍼모닝을 지속하지 못할까? 나는 이 질문에 답을 찾기 전에 우리는 왜 이전과 달라지고 싶은지를 먼저 돌아봐야 한다고 말한다. 슈퍼모닝을 지속하지 못하는 이유를 들여다보면 결국 슈퍼모닝을 통해 삶을 변화시키고 싶은 ‘완벽한 동기’가 부재한 경우가 많다. (중략) 슈퍼모닝이라는 이름 자체가 초인적인 힘, 압도적인 기세를 전달하는 네이밍이다. 실질적으로 내가 얻고자 하는 목표에 도달하기 위해서는 그만큼 강력한 동기와 실행력이 필요하다. _64쪽, 늘 결심해도 작심삼일이 되는 이유 사람의 삶도 게임 캐릭터처럼 HP(Health Point)와 MP(Mental Point)가 나뉜다고 생각해보자. (중략) 만약 현실에서 HP나 MP를 항상 관리하며 채워두는 사람과 그렇지 않은 사람이 같은 비전을 향해 경쟁하고 있다고 가정해보면 어떨까. 직관적으로 누가 더 빨리 비전에 도달할 수 있겠느냐고 한다면 당연히 전자일 것이다. _87쪽, 시간이 없다는 핑계 대신에 해야 하는 일 10대까지는 사회적인 시스템에 올라타서 어떻게든 공부를 하거나 진로를 찾으려고 노력하지만, 성인이 되면 강제하는 시스템이 없다 보니 인풋을 만드는 데 소홀해진다. 우리의 성장 그래프가 어느 순간 멈춰버리는 것이다. 이때부터는 스스로 에너지를 모으고 발휘하는 시스템을 만들어야 한다. _103쪽, 밀도 있는 1시간이 느슨한 10시간보다 낫다 여기서 제시하는 8M은 내 삶을 디자인하는 방법에 대한 가이드가 되어줄 수 있는 여덟 단계다. 군주가 되어 내 삶을 구성하는 요소 전반을 관리한다고 하면 어떻게 해야 할까? 먼저 군주의 인생 목표를 설정하고 그것을 달성하기 위한 세부 카테고리를 만든다. 그 세부 카테고리를 담당하여 관리하는 기사가 있고, 그 기사는 군주를 위해 충성을 다해 일한다고 설정한다. _113쪽, 인생을 디자인하는 가장 효율적인 시스템, 8M 나는 대학에서 산업공학을 전공했다. 보통 산업공학을 가리켜 인간의 시스템을 최적화하는 학문이라고 한다. (중략) 생각해보면 이 과정은 우리 삶의 자기 계발과도 비슷한 시스템이라고 할 수 있다. 하나의 목표값을 위해서 다양한 요소를 조절하고 최적화해야 하는 것처럼, 우리의 삶도 하나의 덩어리가 아니라 다양한 구성 요소로 나누어 바라볼 수 있다. 그리고 이를 각각 최적화했을 때 그 결과가 맞물리며 삶의 궤도가 원하는 목표에 정확하고 빠르게 도달할 수 있다. _125쪽, 내 삶을 구성 요소별로 나눠보자 처음에 내 인생을 관리해갈 시스템을 만들기 어려운 이유는 시작 단계에서 삶의 영역을 파악하고 조각내는 방법 자체를 모르기 때문이다. 이때는 신체와 정신의 큰 파트를 나누어 생각하는 것만으로도 벅찰 수 있고, 빈 공간을 어떻게 채워가야 할지 막막할 ...
  • 전체 0개의 구매후기가 있습니다.

인터파크도서는 고객님의 단순 변심에 의한 교환과 반품에 드는 비용은 고객님이 지불케 됩니다.
단, 상품이나 서비스 자체의 하자로 인한 교환 및 반품은 무료로 반품 됩니다.
교환 및 반품이 가능한 경우
상품을 공급 받은 날로부터 7일이내 가능
공급받으신 상품의 내용이 표시, 광고 내용과 다르거나 다르게 이행된 경우에는 공급받은 날로부터 3개월 이내,
   혹은 그사실을 알게 된 날 또는 알 수 있었던 날로부터 30일 이내
상품에 아무런 하자가 없는 경우 소비자의 고객변심에 의한 교환은 상품의 포장상태 등이 전혀 손상되지 않은 경우에 한하여 가능
교환 및 반품이 불가능한 경우
구매확정 이후(오픈마켓상품에 한함)
고객님의 책임 있는 사유로 상품 등이 멸실 또는 훼손된 경우
   (단, 상품의 내용을 확인하기 위하여 포장 등을 훼손한 경우는 제외)
시간이 지남에 따라 재판매가 곤란할 정도로 물품의 가치가 떨어진 경우
포장 개봉되어 상품 가치가 훼손된 경우
다배송지의 경우 반품 환불
다배송지의 경우 다른 지역의 반품을 동시에 진행할 수 없습니다.
1개 지역의 반품이 완료된 후 다른 지역 반품을 진행할 수 있으므로, 이점 양해해 주시기 바랍니다.
중고상품의 교환
중고상품은 제한된 재고 내에서 판매가 이루어지므로, 교환은 불가능합니다.
오픈마켓 상품의 환불
오픈마켓상품에 대한 책임은 원칙적으로 업체에게 있으므로, 교환/반품 접수시 반드시 판매자와 협의 후 반품 접수를 하셔야하며,
   반품접수 없이 반송하거나, 우편으로 보낼 경우 상품 확인이 어려워 환불이 불가능할 수 있으니 유의하시기 바랍니다.
배송예정일 안내
인터파크 도서는 모든 상품에 대해 배송완료예정일을 웹사이트에 표시하고 있습니다.
<인터파크 직배송 상품>
상품은 월~토요일 오전 10시 이전 주문분에 대하여 당일 출고/당일 배송완료를 보장하는 상품입니다.
상품은 서울지역/평일 주문분은 당일 출고/익일 배송완료를 보장하며,
서울외지역/평일 주문분의 경우는 오후 6시까지 주문분에 대하여 익일 배송완료를 보장하는 상품입니다.
(단, 월요일은 12시까지 주문에 한함)
상품은, 입고예정일(제품출시일)+택배사배송일(1일)에 배송완료를 보장합니다.
~ 상품은 유통특성상 인터파크에서 재고를 보유하지 않은 상품으로
주문일+기준출고일+택배사배송일(1일)에 배송완료를 보장합니다.(토/공휴일은 배송기간에 포함되지 않습니다.)
※기준출고일:인터파크가 상품을 수급하여 물류창고에서 포장/출고하기까지 소요되는 시간
<업체 직접배송/오픈마켓 상품>
~ 상품은 업체가 주문을 확인하고, 출고하기까지 걸리는 시간입니다.
주문일+기준출고일+택배사배송일(2일)에 배송완료를 보장합니다.(토/공휴일은 배송기간에 포함되지 않습니다.)
※5일이내 출고가 시작되지 않을시, 오픈마켓 상품은 자동으로 주문이 취소되며, 고객님께 품절보상금을 지급해 드립니다.
배송비 안내
도서(중고도서 포함)만 구매하시면 : 배송비 2,000원 (1만원이상 구매 시 무료배송)
음반/DVD만 구매하시면 : 배송비 1,500원 (2만원이상 구매 시 무료배송)
잡지/만화/기프트만 구매하시면 : 배송비 2,000원 (2만원이상 구매 시 무료배송)
도서와 음반/DVD를 함께 구매하시면 : 배송비 1,500원 1만원이상 구매 시 무료배송)
도서와 잡지/만화/기프트/중고직배송상품을 함께 구매하시면 : 2,000원 (1만원이상 구매 시 무료배송)
업체직접배송상품을 구매시 : 업체별로 상이한 배송비 적용

   * 세트상품의 경우 부분취소 시 추가 배송비가 부과될 수 있습니다.
   * 북카트에서 배송비없애기 버튼을 클릭하셔서, 동일업체상품을 조금 더 구매하시면, 배송비를 절약하실 수 있습니다.
해외배송 안내
인터파크도서에서는 국내에서 주문하시거나 해외에서 주문하여 해외로 배송을 원하실 경우 DHL과 특약으로 책정된 요금표에
   의해 개인이 이용하는 경우보다 배송요금을 크게 낮추며 DHL(www.dhl.co.kr)로 해외배송 서비스를 제공합니다.
해외배송은 도서/CD/DVD 상품에 한해 서비스하고 있으며, 다른 상품을 북카트에 함께 담으실 경우 해외배송이 불가합니다.
해외주문배송 서비스는 인터파크 도서 회원 가입을 하셔야만 신청 가능합니다.
알아두세요!!!
도매상 및 제작사 사정에 따라 품절/절판 등의 사유로 취소될 수 있습니다.
오픈마켓업체의 배송지연시 주문이 자동으로 취소될 수 있습니다.
출고가능 시간이 서로 다른 상품을 함께 주문할 경우 출고가능 시간이 가장 긴 기준으로 배송됩니다.
유통의 특성상 출고기간은 예정보다 앞당겨지거나 늦춰질 수 있습니다.
택배사 배송일인 서울 및 수도권은 1~2일, 지방은 2~3일, 도서, 산간, 군부대는 3일 이상의 시간이 소요됩니다.
  • 0개
  • 0개