암 치료로 힘들어진 내 몸을 바르게 이해하기!
활력이 생기고 팔다리가 편해지는 운동, 지금 당장 따라해보기!
+ 동작마다 쉽게 따라할 수 있도록 영상 수록!!
치료 중에 아직 일상으로 돌아가기 전 약한 상태에 있는 환자들에게 적절한 운동을 하라고 조언만 했던 아쉬움이 컸다. 그래서 그분들을 위한 동작을 만들고 필요할 때마다 꺼내서 적절하게 활용하도록 매우 실용적인 부록도 만들었다. 암치료가 끝났거나 아직 치료 중인 환자들은 많은 어려움을 겪는다. 이런 문제들을 해결해주는 요령이 되는 운동, 그리고 오늘 당장 여기서 할 수 있는 움직임들을 만들었다.
_ 저자 대표 양은주
들어가며
1부 암종별 재활 바로알기
1 유방암
2 자궁내막암
3 전립선암
4 두경부암
5 폐암
2부 특수한 문제별 재활 바로알기
1 림프부종
2 진행성 암
3 척추전이암
부록 암 생존자를 위한 새로운 동작 재활 프로그램
일반적으로 유방암 환자에게 권장되는 운동으로는 스트레칭, 수영, 요가, 걷기, 자전거타기이며, 테니스나 골프 같은 상지의 혈액량 방출이 급격히 많아지는 운동, 상처나 감염을 초래할 수 있는 운동, 부종이 있는 팔이나 다리를 과도하게 사용하는 운동은 권장되지 않는다. 림프관은 피하지방 바로 밑에 위치하고 있으므로 경락 같은 마사지는 오히려 약해진 림프관을 손상시킬 수 있다. - 25p.
자궁내막암 환자들은 수술적 치료를 통해 병기 결정을 하므로 대부분 수술적 치료를 시행하게 되는데, 이때 골반 아래를 지지해주는 근육층이 손상 등으로 인해 약해질 수 있다. 이때 골반저근 강화 운동이 도움이 된다. - 37p
어떤 운동을 얼마나 해야 하는가는 누구에게나 어려운 문제다. 전립선암에 특히 좋은 운동을 선택하는 것보다는 나의 신체와 건강 상태에 맞춰 좋은 운동들을 찾아가는 것이 좋다. - 48p
어떤 암종으로 치료를 받았든, 암생존자들이 가장 피해야 할 것은 가만히 있는 것이다. 수술이나 항암치료 등으로 폐활량이 감소해 조금만 움직여도 숨이 차고 힘들다면 조금이라도 운동을 해야 팔다리 근육이 산소를 사용하는 능력이 좋아져 호흡곤란이 호전될 수 있다. - 79p
동작을 자기 능력에 맞게 천천히 혹은 좀 더 빠르게 따라하면 운동 후에는 에너지가 생겨 걷기가 가벼워지고 몸이 편해진다. 몇 주 정도 계속 하게 되면 다리에도, 척추에도 힘이 생겨서 몸에 힘에 붙는 느낌이 생기게 될 것이다. 이 책을 통해 자신에게 맞는 좋은 운동을 찾기 바란다. - 124p.
양은주 [저]
환자의 따듯한 벗으로 살고 싶은 의사, ‘암환자를 사랑하는 재활의학과 전문의’로 자신을 소개한 지 16년. 연세의대 재활의학과 전공의 시절, “암재활이 어울릴 것 같다”고 스치듯 말씀해주신 은사님 덕분에 갖게 된 꿈을 분당서울대병원에서 암환자들을 진료하며 이루어가다. 암재활 지식의 구 할은 환자들로부터 얻었다고 생각한다. 유방암 수술 시점부터 매일의 일상을 함께 나누어준 김향연 님을 만난 대림성모병원에서의 시간들은 암을 진단받고 일상을 다시 살아가는 암환자의 삶이 결코 쉽지 않음을 깊이 깨닫게 된 소중한 순간들로 가득 차 있다. 암환자가 설거지를 할 때, 화분에 물을 줄 때, 버스를 기다릴 때 어떻게 몸을 움직여야 할지 아이디어가 떠오르면 행복하기에 앞으로도 계속 암환자 곁에서 따스한 벗이 되고 싶은 의사다._작가의 말
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