|
- Á¦ÈÞ¸ô ÁÖ¹® ½Ã °í°´º¸»ó, ÀϺΠÀ̺¥Æ® Âü¿© ¹× ÁõÁ¤Ç° ÁõÁ¤, ÇÏ·ç/´çÀÏ ¹è¼Û¿¡¼ Á¦¿ÜµÇ¹Ç·Î Âü°í ¹Ù¶ø´Ï´Ù.
-
-
-
MBSRÀ̶õ Mindfulness Based Stresses Reduction(¸¶À½Ã¬±èÀ» ±â¹ÝÇÑ ½ºÆ®·¹½º ¿ÏÈ) ÇÁ·Î±×·¥ÀÌ´Ù. 1979³âµµ ¹Ì±¹ ¸Å»çÃß¼¼Ã÷ ÀÇ´ë Á¸ Ä«¹åÁø(John Kabat-Jin) ¹Ú»ç°¡ ÅëÁõÀ̳ª ¸¸¼ºÁúȯ¿¡ ³ëÃâµÈ ÁßÁõ ȯÀÚÀÇ ÅëÁõ°ú ½ºÆ®·¹½º ¿Ïȸ¦ À§ÇØ °³¹ßÇÑ ÇÁ·Î±×·¥ÀÌ´Ù. ÀÌÈÄ MBSR ÇÁ·Î±×·¥Àº ½ºÆ®·¹½º ¿ÏȻӸ¸ ¾Æ´Ï¶ó ¿ì¿ïÁõ, ºÐ³ëÁ¶Àý Àå¾Ö, ºÒ¾ÈÀå¾Ö, Æ®¶ó¿ì¸¶ µîÀÇ ½É¸® Ä¡À¯ÇÁ·Î±×·¥À¸·Î °³¹ßµÇ¾î À¯¿ëÇÏ°Ô »ç¿ëµÇ°í ÀÖ´Ù.
ÇÊÀÚ´Â ¹Ì±¹ CFM(Center for Mindfulness in Medicine, Health Care, and Society)¿¡¼ °³ÃÖÇÏ´Â MBSR ÁöµµÀÚ ±³À°°úÁ¤À» ¼ö·áÇÏ°í ÇöÀç ´ëÇаú ¸í»ó ¼¾ÅÍ¿¡¼ MBSRÀ» ÁöµµÇÏ°í ÀÖ´Ù. ±×µ¿¾È MBSRÀ» ÁöµµÇÏ¸é¼ Çѱ¹Àο¡ ¸Â´Â Àû´çÇÑ Ã¥ÀÌ ¾ø´Ù´Â ¾Æ½¬¿òÀÌ ÀÖ¾ú´Ù. ¾ÈŸ±õ°Ôµµ Çѱ¹ ¼Á¡°¡¿¡ Áø¿µÈ MBSR ºÐ¾ß Ã¥µéÀº ´ëºÎºÐ ¼¾ç Ã¥ÀÇ ¹ø¿ª¼À̰ųª ¼ö·ÃÀ» À§ÇÑ ¿öÅ©ºÏµé »ÓÀÌ´Ù.
ÀÌ¿¡ ÇÊÀÚ´Â 2020³â 8¿ù¿¡ ¡ºNew-MBSR À̷аú ½ÇÁ¦¡»¸¦ ÃâÆÇÇÏ°Ô µÇ¾ú´Ù. ±×µ¿¾È ÀÌ Ã¥À» ±³Àç·Î »ç¿ëÇÏ¸é¼ ´Ù¼ÒÀÇ ¼öÁ¤ º¸¿ÏÀÌ ÇÊ¿äÇÏ´Ù°í »ý°¢ÇÏ´ø Áß¿¡ ¸¶Ä§ Ã¥ÀÌ ¼Á¡°¡¿¡¼ ÀýÆǵǾú´Ù°í ÇÏ¿© ±Ý³âµµ ¼öÁ¤ Áõº¸ÆÇ ¡ºNew-MBSR À̷аú ½ÇÁ¦¡»¸¦ ³»³õ¾Ò´Ù.
ÀÌ Ã¥Àº Àü¹®°¡¿Í °ü½É ÀÖ´Â ÀÏ¹Ý µ¶ÀÚµé ´©±¸¿¡°Ô³ª ½±°Ô Á¢±ÙÇÒ ¼ö Àִ åÀÌ´Ù. Àü¹®°¡¸¦ À§ÇØ ÀÌ·ÐÀû ¹è°æÀ̳ª Ä¡À¯ÀÇ ¿ø¸®¸¦ ¼Ò°³ÇÏ°í ÀÖÀ¸¸ç, ÀÏ¹Ý µ¶ÀÚ¸¦ À§Çؼ´Â ½É¸®Àû Àå¾Ö¸¦ ¿¹¹æÇϰųª, ÀڱⰡ Àڱ⸦ Ä¡À¯ÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï ½¬°í Ä£ÀýÇÏ°Ô ¾È³»ÇÏ°í ÀÖ´Ù. ÀÌ Ã¥À» ÅëÇØ ½É¸®Àû Àå¾Ö·Î °íÅë¹Þ´Â »ç¶÷µé¿¡°Ô Æò¾È°ú Èñ¸ÁÀÌ Àֱ⸦ ±â¿øÇÑ´Ù.
-
-
¸Ó¸®¸»
PART 01
¸¶À½Ã¬±è ¸í»ó°ú MBSR
CHAPTER 01 MBSRÀÇ ±â¿ø°ú ±¸¼º
1.1 MBSRÀÇ ±â¿ø
1.2 MBSRÀÇ ³»¿ë ±¸¼º
CHAPTER 02 ¸¶À½Ã¬±èÀÇ ¸»¶æ°ú ¾î¿ø(åÞê¹)
2.1 ¸¶À½Ã¬±èÀÇ ¿µ¾î ¹ø¿ª
2.2 ¸¶À½Ã¬±èÀÇ Çѱ¹¾î ¹ø¿ª
2.3 ¸¶À½Ã¬±èÀÇ ¸»¶æ
CHAPTER 03 ºÒ±³ ¼öÇà°ú »çƼ(¸¶À½Ã¬±è)
3.1 ºÒ±³ °æÀü¿¡¼ »çƼÀÇ ¾²ÀÓ
3.2 º×´ÙÀÇ °¡¸£Ä§°ú ¸¶À½Ã¬±è
3.3 À§ºü»ç³ª ¸í»ó°ú ¸¶À½Ã¬±è
CHAPTER 04 ¸¶À½°ú ¸¶À½Ã¬±è
4.1 ¸¶À½À̶õ ¹«¾ùÀΰ¡?
4.2 ÀÏüÀ¯½ÉÁ¶¿Í ¸¶À½Ã¬±è
PART 02
MBSR °ø½Ä ¸í»ó
CHAPTER 05 ¸¶À½Ã¬±è È£Èí°üÂû ¸í»ó
5.1 È£ÈíÀÇ ±â´É°ú Àΰ£ÀÇ »ý¸í
5.2 È£ÈíÀÇ ±â´É°ú °Ç°
5.3 È£Èí°üÂû ¸í»ó
5.4 ¼ö½Ä°üÀÇ À¯Çü
CHAPTER 06 ¸¶À½Ã¬±è Á¤Á ¸í»ó
6.1 Á¤Á ¸í»óÀ̶õ?
6.2 Á¼±ÀÇ ÀÚ¼¼
6.3 ¸¶À½Ã¬±è Á¤Á ¸í»ó
6.4 Á¤Á ¸í»ó Áö½Ã¹® »ç¿ë
CHAPTER 07 ¸¶À½Ã¬±è ¿ä°¡
7.1 ¿ä°¡ÀÇ ±â¿ø
7.2 ¿ä°¡ÀÇ ÀǹÌ
7.3 ¶óÀÚ ¿ä°¡
7.4 ¸¶À½Ã¬±è ÇÏŸ¿ä°¡
CHAPTER 08 ¸¶À½Ã¬±è ¹Ùµð½ºÄµ(Body Scan)
8.1 ºÒ±³ ¸í»ó°ú ¹Ùµð½ºÄµ
8.2 ¹Ùµð½ºÄµÀÇ È¿°ú
8.3 ¹Ùµð½ºÄµ ¼öÇà ÀýÂ÷
CHAPTER 09 ¸¶À½Ã¬±è °È±â ¸í»ó(ú¼àÉ)
9.1 °È±â ¸í»óÀÇ À¯·¡¿Í ÀǹÌ...
9.2 ¸¶À½Ã¬±è °È±â ¸í»ó
9.3 New-MBSR¿¡¼ÀÇ °È±â ¸í»ó
PART 03
MBSR ºñ°ø½Ä ¸í»ó
CHAPTER 10 ¸¶À½Ã¬±è ¸Ô±â ¸í»ó
10.1 °ÇÆ÷µµ ¸í»ó°ú ¸Ô±â ¸í»ó
10.2 ¸¶À½Ã¬±è ¸Ô±â ¸í»óÀÇ À¯ÀÍÇÔ
10.3 °ÇÆ÷µµ ¸í»ó Áö½Ã¹®
CHAPTER 11 ¸¶À½Ã¬±è ÀÚ¾Ö ¸í»ó
11.1 ÀÚ¾Ö ¸í»óÀ̶õ?
11.2 ÀÚ¾Ö ¸í»ó
11.3 ÀÚ¾Ö ¸í»ó¹ý
11.4 ÀÚ¾Ö ¸í»óÀÇ È¿°ú
CHAPTER 12 ¸¶À½Ã¬±è ½Ã°¢È ¸í»ó
12.1 ½Ã°¢È ¸í»óÀ̶õ?
12.2 New-MBSR¿¡¼ÀÇ ½Ã°¢È ¸í»ó
CHAPTER 13 ¸¶À½Ã¬±è ´ëÈ ¸í»ó
13.1 Àΰ£°ü°è¿Í ´ëÈ
13.2 ¸¶À½Ã¬±è ´ëÈ
13.3 ¸¶À½Ã¬±è °æû
CHAPTER 14 ÀÏ»ó»ýÈ°ÀÇ ¸¶À½Ã¬±è
14.1 ¼öÇàÀ̶õ?
14.2 ¸¶À½Ã¬±è°ú ÇöÁ¸ÀÇ Èû
14.3 ÀÏ»ó»ýÈ°ÀÇ ¸¶À½Ã¬±è ¸í»ó
14.4 ¸¶À½Ã¬±è ¸í»óÀÇ À¯ÀÍÇÔ
14.5 ¸¶À½Ã¬±èÀÇ ÀÚ¼¼
PART 04
¼¾ç ½É¸®Çаú ¸¶À½Ã¬±è
CHAPTER 15 Á¤½ÅºÐ¼® ½É¸®Çаú ¸¶À½Ã¬±è
15.1 Á¤½ÅºÐ¼®Çаú ¸¶À½Ã¬±è ¸í»ó
15.2 ÀΰÝÀÇ ±¸Á¶¿Í ¸¶À½Ã¬±è
15.3 ¹«ÀǽÄ(Unconsciousness)°ú ¸¶À½Ã¬±è
15.4 ¹æ¾î±âÁ¦(Ego-Defence Mechanism)¿Í ¸¶À½Ã¬±è
CHAPTER 16 ½ÇÁ¸ÁÖÀÇ-Àκ»ÁÖÀÇ ½É¸®Çаú ¸¶À½Ã¬±è
16.1 ½ÇÁ¸ÁÖÀÇ-Àκ»ÁÖÀÇ ½É¸® Ä¡À¯
16.2 ½ÇÁ¸ÁÖÀÇ-Àκ»ÁÖÀÇ ½É¸® Ä¡À¯ ±âÁ¦·Î¼ÀÇ ¸¶À½Ã¬±è
CHAPTER 17 ÀÎÁöÇൿ ½É¸®Çаú ¸¶À½Ã¬±è
17.1 ÀÎÁöÇൿ ½É¸®Çаú ÀÎÁö Ä¡·á
17.2 ÀÎÁöÇൿ ½É¸®Ä¡·á¿Í ¸¶À½Ã¬±è ¸í»ó
17.3 ¸¶À½Ã¬±è ÀÎÁö Ä¡·áÀÇ ±âÁ¦
CHAPTER 18 ÇüÅÂÁÖÀÇ(Gestalt) ½É¸®Çаú ¸¶À½Ã¬±è
18.1 ÇüÅÂÁÖÀÇ ½É¸®Çаú ¸¶À½Ã¬±è
18.2 °Ô½´Å»Æ®ÀÇ ÁÖ¿ä °³³ä°ú ¸¶À½Ã¬±è
CHAPTER 19 ±³·ùºÐ¼®°ú ¸¶À½Ã¬±è
19.1 ±³·ùºÐ¼®À̶õ?
19.2 ±³·ùºÐ¼® Ä¡·á¿Í ¸¶À½Ã¬±è ¸í»ó
PART 05
¸¶À½Ã¬±è ½É½ÅÄ¡À¯
CHAPTER 20 ¸¶À½Ã¬±è°ú ½ºÆ®·¹½º ´ëó
20.1 Çö´ëÀΰú ½ºÆ®·¹½º
20.2 ½ºÆ®·¹½ºÀÇ Á¤ÀÇ
20.3 ½ºÆ®·¹½ºÀÇ »ý¸®Àû ¹ÝÀÀ
20.4 ½ºÆ®·¹½º ¹ÝÀÀÀ¸·Î ¹ß»ýÇÏ´Â Áúº´
20.5 ½ºÆ®·¹½º ¹ÝÀÀ°ú ¸¶À½Ã¬±èÀÇ ´ëó
CHAPTER 21 ¸¶À½Ã¬±è°ú ¿ì¿ïÁõ ´ëó
21.1 ¿ì¿ïÁõÀÇ ¹®Á¦
21.2 ¿ì¿ïÁõ°ú ¸¶À½Ã¬±è Ä¡À¯
CHAPTER 22 ¸¶À½Ã¬±è°ú ºÒ¾ÈÀå¾Ö ´ëó
22.1 ºÒ¾ÈÀå¾Ö¿¡ ´ëÇÑ ÀÌÇØ
22.2 ¸¶À½Ã¬±è°ú ºÒ¾ÈÀå¾Ö ´ëó
CHAPTER 23 ¸¶À½Ã¬±è°ú ºÐ³ëÁ¶ÀýÀå¾Ö ´ëó
23.1 ºÐ³ëÁ¶ÀýÀå¾Ö¶õ?
23.2 ¸¶À½Ã¬±è¿¡ ±âÃÊÇÑ ºÐ³ëÁ¶ÀýÀå¾Ö
PART 06
¸¶À½Ã¬±è ¸í»ó ÁöµµÀÚ·Ð
CHAPTER 24 MBSR ÁöµµÀÚ·Ð
24.1 ¸í»ó ÁöµµÀÚÀÇ À§Ä¡¿Í ¿ªÇÒ
24.2 ¸í»ó ÁöµµÀÚÀÇ ÀÚÁú°ú ÀÚ¼¼
24.3 MBSR ÁöµµÀÚÀÇ ·¹º§ Æò°¡
24.4 MBSR Áöµµ ¹æ¹ý
CHAPTER 25 New-MBSR ±³À°°úÁ¤
25.1 MBSR 8ÁÖ ±âº» °úÁ¤
25.2 New-MBSR 8ÁÖ ÀÏ¹Ý °úÁ¤
25.3 MBSR 8ÁÖ ÀÏ¹Ý °úÁ¤ Ä¿¸®Å§·³
CHAPTER 26 MBSR ÁöµµÀÚ °úÁ¤
26.1 MBSR ÁöµµÀÚ ±³À°°úÁ¤ ±¸¼ºÀÇ ¿ø¸®
26.2 CFM MBSR ÁöµµÀÚ °úÁ¤
26.3 BMC(Brown Mindfulness Center) MBSR ÁöµµÀÚ °úÁ¤
ºÎ·Ï
ºÎ·Ï 1 ¸¶À½Ã¬±è ¿ä°¡ ÀÚ¼¼
ºÎ·Ï 2 ¸¶À½Ã¬±è ¹Ùµð½ºÄµ Áö½Ã¹®
ºÎ·Ï 3 Body Scan Meditation
ºÎ·Ï 4 »ê ¸í»ó Áö½Ã¹®
ºÎ·Ï 5 ´ÀƼ³ª¹« ¸í»ó Áö½Ã¹®
-
-
Àüü 0°³ÀÇ ±¸¸ÅÈıⰡ ÀÖ½À´Ï´Ù.
|
ÀÎÅÍÆÄÅ©µµ¼´Â °í°´´ÔÀÇ ´Ü¼ø º¯½É¿¡ ÀÇÇÑ ±³È¯°ú ¹ÝÇ°¿¡ µå´Â ºñ¿ëÀº °í°´´ÔÀÌ ÁöºÒÄÉ µË´Ï´Ù.
´Ü, »óÇ°À̳ª ¼ºñ½º ÀÚüÀÇ ÇÏÀÚ·Î ÀÎÇÑ ±³È¯ ¹× ¹ÝÇ°Àº ¹«·á·Î ¹ÝÇ° µË´Ï´Ù. |
|
±³È¯ ¹× ¹ÝÇ°ÀÌ °¡´ÉÇÑ °æ¿ì |
»óÇ°À» °ø±Þ ¹ÞÀº ³¯·ÎºÎÅÍ 7ÀÏÀ̳» °¡´É
°ø±Þ¹ÞÀ¸½Å »óÇ°ÀÇ ³»¿ëÀÌ Ç¥½Ã, ±¤°í ³»¿ë°ú ´Ù¸£°Å³ª ´Ù¸£°Ô ÀÌÇàµÈ °æ¿ì¿¡´Â °ø±Þ¹ÞÀº ³¯·ÎºÎÅÍ 3°³¿ù À̳», ȤÀº ±×»ç½ÇÀ» ¾Ë°Ô µÈ ³¯ ¶Ç´Â ¾Ë ¼ö ÀÖ¾ú´ø ³¯·ÎºÎÅÍ 30ÀÏ À̳»
»óÇ°¿¡ ¾Æ¹«·± ÇÏÀÚ°¡ ¾ø´Â °æ¿ì ¼ÒºñÀÚÀÇ °í°´º¯½É¿¡ ÀÇÇÑ ±³È¯Àº »óÇ°ÀÇ Æ÷Àå»óÅ µîÀÌ ÀüÇô ¼Õ»óµÇÁö ¾ÊÀº °æ¿ì¿¡ ÇÑÇÏ¿© °¡´É |
|
±³È¯ ¹× ¹ÝÇ°ÀÌ ºÒ°¡´ÉÇÑ °æ¿ì |
±¸¸ÅÈ®Á¤ ÀÌÈÄ(¿ÀǸ¶ÄÏ»óÇ°¿¡ ÇÑÇÔ)
°í°´´ÔÀÇ Ã¥ÀÓ ÀÖ´Â »çÀ¯·Î »óÇ° µîÀÌ ¸ê½Ç ¶Ç´Â ÈÑ¼ÕµÈ °æ¿ì
(´Ü, »óÇ°ÀÇ ³»¿ëÀ» È®ÀÎÇϱâ À§ÇÏ¿© Æ÷Àå µîÀ» ÈѼÕÇÑ °æ¿ì´Â Á¦¿Ü)
½Ã°£ÀÌ Áö³²¿¡ µû¶ó ÀçÆǸŰ¡ °ï¶õÇÒ Á¤µµ·Î ¹°Ç°ÀÇ °¡Ä¡°¡ ¶³¾îÁø °æ¿ì
Æ÷Àå °³ºÀµÇ¾î »óÇ° °¡Ä¡°¡ ÈÑ¼ÕµÈ °æ¿ì |
|
´Ù¹è¼ÛÁöÀÇ °æ¿ì ¹ÝÇ° ȯºÒ |
´Ù¹è¼ÛÁöÀÇ °æ¿ì ´Ù¸¥ Áö¿ªÀÇ ¹ÝÇ°À» µ¿½Ã¿¡ ÁøÇàÇÒ ¼ö ¾ø½À´Ï´Ù.
1°³ Áö¿ªÀÇ ¹ÝÇ°ÀÌ ¿Ï·áµÈ ÈÄ ´Ù¸¥ Áö¿ª ¹ÝÇ°À» ÁøÇàÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î, ÀÌÁ¡ ¾çÇØÇØ Áֽñ⠹ٶø´Ï´Ù. |
|
Áß°í»óÇ°ÀÇ ±³È¯ |
Áß°í»óÇ°Àº Á¦ÇÑµÈ Àç°í ³»¿¡¼ ÆǸŰ¡ ÀÌ·ç¾îÁö¹Ç·Î, ±³È¯Àº ºÒ°¡´ÉÇÕ´Ï´Ù. |
|
¿ÀǸ¶ÄÏ »óÇ°ÀÇ È¯ºÒ |
¿ÀǸ¶ÄÏ»óÇ°¿¡ ´ëÇÑ Ã¥ÀÓÀº ¿øÄ¢ÀûÀ¸·Î ¾÷ü¿¡°Ô ÀÖÀ¸¹Ç·Î, ±³È¯/¹ÝÇ° Á¢¼ö½Ã ¹Ýµå½Ã ÆǸÅÀÚ¿Í ÇùÀÇ ÈÄ ¹ÝÇ° Á¢¼ö¸¦ ÇϼžßÇϸç, ¹ÝÇ°Á¢¼ö ¾øÀÌ ¹Ý¼ÛÇϰųª, ¿ìÆíÀ¸·Î º¸³¾ °æ¿ì »óÇ° È®ÀÎÀÌ ¾î·Á¿ö ȯºÒÀÌ ºÒ°¡´ÉÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸´Ï À¯ÀÇÇϽñ⠹ٶø´Ï´Ù. |
|
|
|
¹è¼Û¿¹Á¤ÀÏ ¾È³» |
ÀÎÅÍÆÄÅ© µµ¼´Â ¸ðµç »óÇ°¿¡ ´ëÇØ ¹è¼Û¿Ï·á¿¹Á¤ÀÏÀ» À¥»çÀÌÆ®¿¡ Ç¥½ÃÇÏ°í ÀÖ½À´Ï´Ù.
|
<ÀÎÅÍÆÄÅ© Á÷¹è¼Û »óÇ°> |
»óÇ°Àº ¿ù~Åä¿äÀÏ ¿ÀÀü 10½Ã ÀÌÀü ÁÖ¹®ºÐ¿¡ ´ëÇÏ¿© ´çÀÏ Ãâ°í/´çÀÏ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇÏ´Â »óÇ°ÀÔ´Ï´Ù. |
»óÇ°Àº ¼¿ïÁö¿ª/ÆòÀÏ ÁÖ¹®ºÐÀº ´çÀÏ Ãâ°í/ÀÍÀÏ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇϸç,
¼¿ï¿ÜÁö¿ª/ÆòÀÏ ÁÖ¹®ºÐÀÇ °æ¿ì´Â ¿ÀÈÄ 6½Ã±îÁö ÁÖ¹®ºÐ¿¡ ´ëÇÏ¿© ÀÍÀÏ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇÏ´Â »óÇ°ÀÔ´Ï´Ù.
(´Ü, ¿ù¿äÀÏÀº 12½Ã±îÁö ÁÖ¹®¿¡ ÇÑÇÔ)
|
»óÇ°Àº, ÀÔ°í¿¹Á¤ÀÏ(Á¦Ç°Ãâ½ÃÀÏ)+Åùè»ç¹è¼ÛÀÏ(1ÀÏ)¿¡ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇÕ´Ï´Ù. |
~
»óÇ°Àº À¯ÅëƯ¼º»ó ÀÎÅÍÆÄÅ©¿¡¼ Àç°í¸¦ º¸À¯ÇÏÁö ¾ÊÀº »óÇ°À¸·Î ÁÖ¹®ÀÏ+±âÁØÃâ°íÀÏ+Åùè»ç¹è¼ÛÀÏ(1ÀÏ)¿¡ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇÕ´Ï´Ù.(Åä/°øÈÞÀÏÀº ¹è¼Û±â°£¿¡ Æ÷ÇÔµÇÁö ¾Ê½À´Ï´Ù.)
¡Ø±âÁØÃâ°íÀÏ:ÀÎÅÍÆÄÅ©°¡ »óÇ°À» ¼ö±ÞÇÏ¿© ¹°·ùâ°í¿¡¼ Æ÷Àå/Ãâ°íÇϱâ±îÁö ¼Ò¿äµÇ´Â ½Ã°£
|
|
<¾÷ü Á÷Á¢¹è¼Û/¿ÀǸ¶ÄÏ »óÇ°> |
~
»óÇ°Àº ¾÷ü°¡ ÁÖ¹®À» È®ÀÎÇÏ°í, Ãâ°íÇϱâ±îÁö °É¸®´Â ½Ã°£ÀÔ´Ï´Ù. ÁÖ¹®ÀÏ+±âÁØÃâ°íÀÏ+Åùè»ç¹è¼ÛÀÏ(2ÀÏ)¿¡ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇÕ´Ï´Ù.(Åä/°øÈÞÀÏÀº ¹è¼Û±â°£¿¡ Æ÷ÇÔµÇÁö ¾Ê½À´Ï´Ù.)
¡Ø5ÀÏÀ̳» Ãâ°í°¡ ½ÃÀÛµÇÁö ¾ÊÀ»½Ã, ¿ÀǸ¶ÄÏ »óÇ°Àº ÀÚµ¿À¸·Î ÁÖ¹®ÀÌ Ãë¼ÒµÇ¸ç, °í°´´Ô²² Ç°Àýº¸»ó±ÝÀ» Áö±ÞÇØ µå¸³´Ï´Ù.
|
|
|
¹è¼Ûºñ ¾È³» |
µµ¼(Áß°íµµ¼ Æ÷ÇÔ)¸¸ ±¸¸ÅÇϽøé : ¹è¼Ûºñ 2,000¿ø (1¸¸¿øÀÌ»ó ±¸¸Å ½Ã ¹«·á¹è¼Û) À½¹Ý/DVD¸¸ ±¸¸ÅÇϽøé : ¹è¼Ûºñ 1,500¿ø (2¸¸¿øÀÌ»ó ±¸¸Å ½Ã ¹«·á¹è¼Û)
ÀâÁö/¸¸È/±âÇÁÆ®¸¸ ±¸¸ÅÇϽøé : ¹è¼Ûºñ 2,000¿ø (2¸¸¿øÀÌ»ó ±¸¸Å ½Ã ¹«·á¹è¼Û)
µµ¼¿Í À½¹Ý/DVD¸¦ ÇÔ²² ±¸¸ÅÇϽøé : ¹è¼Ûºñ 1,500¿ø 1¸¸¿øÀÌ»ó ±¸¸Å ½Ã ¹«·á¹è¼Û)
µµ¼¿Í ÀâÁö/¸¸È/±âÇÁÆ®/Áß°íÁ÷¹è¼Û»óÇ°À» ÇÔ²² ±¸¸ÅÇϽøé : 2,000¿ø (1¸¸¿øÀÌ»ó ±¸¸Å ½Ã ¹«·á¹è¼Û)
¾÷üÁ÷Á¢¹è¼Û»óÇ°À» ±¸¸Å½Ã : ¾÷üº°·Î »óÀÌÇÑ ¹è¼Ûºñ Àû¿ë
* ¼¼Æ®»óÇ°ÀÇ °æ¿ì ºÎºÐÃë¼Ò ½Ã Ãß°¡ ¹è¼Ûºñ°¡ ºÎ°úµÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
* ºÏÄ«Æ®¿¡¼ ¹è¼Ûºñ¾ø¾Ö±â ¹öÆ°À» Ŭ¸¯Çϼż, µ¿ÀϾ÷ü»óÇ°À» Á¶±Ý ´õ ±¸¸ÅÇϽøé, ¹è¼Ûºñ¸¦ Àý¾àÇÏ½Ç ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
|
|
Çؿܹè¼Û ¾È³» |
ÀÎÅÍÆÄÅ©µµ¼¿¡¼´Â ±¹³»¿¡¼ ÁÖ¹®ÇϽðųª ÇØ¿Ü¿¡¼ ÁÖ¹®ÇÏ¿© ÇØ¿Ü·Î ¹è¼ÛÀ» ¿øÇÏ½Ç °æ¿ì DHL°ú Ư¾àÀ¸·Î Ã¥Á¤µÈ ¿ä±ÝÇ¥¿¡
ÀÇÇØ °³ÀÎÀÌ ÀÌ¿ëÇÏ´Â °æ¿ìº¸´Ù ¹è¼Û¿ä±ÝÀ» Å©°Ô ³·Ã߸ç DHL(www.dhl.co.kr)·Î Çؿܹè¼Û ¼ºñ½º¸¦ Á¦°øÇÕ´Ï´Ù.
Çؿܹè¼ÛÀº µµ¼/CD/DVD »óÇ°¿¡ ÇÑÇØ ¼ºñ½ºÇÏ°í ÀÖÀ¸¸ç, ´Ù¸¥ »óÇ°À» ºÏÄ«Æ®¿¡ ÇÔ²² ´ãÀ¸½Ç °æ¿ì Çؿܹè¼ÛÀÌ ºÒ°¡ÇÕ´Ï´Ù.
ÇØ¿ÜÁÖ¹®¹è¼Û ¼ºñ½º´Â ÀÎÅÍÆÄÅ© µµ¼ ȸ¿ø °¡ÀÔÀ» Çϼž߸¸ ½Åû °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù. |
|
¾Ë¾ÆµÎ¼¼¿ä!!! |
µµ¸Å»ó ¹× Á¦ÀÛ»ç »çÁ¤¿¡ µû¶ó Ç°Àý/ÀýÆÇ µîÀÇ »çÀ¯·Î Ãë¼ÒµÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
¿ÀǸ¶ÄϾ÷üÀÇ ¹è¼ÛÁö¿¬½Ã ÁÖ¹®ÀÌ ÀÚµ¿À¸·Î Ãë¼ÒµÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
Ãâ°í°¡´É ½Ã°£ÀÌ ¼·Î ´Ù¸¥ »óÇ°À» ÇÔ²² ÁÖ¹®ÇÒ °æ¿ì Ãâ°í°¡´É ½Ã°£ÀÌ °¡Àå ±ä ±âÁØÀ¸·Î ¹è¼ÛµË´Ï´Ù.
À¯ÅëÀÇ Æ¯¼º»ó Ãâ°í±â°£Àº ¿¹Á¤º¸´Ù ¾Õ´ç°ÜÁö°Å³ª ´ÊÃçÁú ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
Åùè»ç ¹è¼ÛÀÏÀÎ ¼¿ï ¹× ¼öµµ±ÇÀº 1~2ÀÏ, Áö¹æÀº 2~3ÀÏ, µµ¼, »ê°£, ±ººÎ´ë´Â 3ÀÏ ÀÌ»óÀÇ ½Ã°£ÀÌ ¼Ò¿äµË´Ï´Ù. |
|
|
|
|