현대의 외모지상주의에 저항하는 사회문화적 흐름이 신체긍정주의를 거쳐서 이제 신체중립주의로 진화하고 있다. 트레이너이자 라이프코치인 저자 제시 닐랜드는 자신의 외모와 몸을 혐오할 것도, 사랑할 것도 없이 평화롭게 수용하자는 신체중립주의를 소개하고, 아바타 유형 분석과 신체중립성으로 가는 단계별 작업을 안내한다. 외모 불안과 수치심을 극복하여 자신의 몸과 화해하고 자유롭고 건강한 삶을 찾기 원하는 이들을 위한 혁신적인 이론과 실천을 모두 담았다.
당신의 몸을 미워할 필요도, 사랑할 의무도 없이
평화롭게 받아들이는 새로운 몸의 철학
신체긍정주의에서 한 발 더 진보한 새로운 몸의 철학, 이제는 신체중립주의다!
저자 제시 닐랜드는 신체긍정주의에 한때 열광했고 트레이너로 일하면서 고객들과 신체긍정 작업을 했지만 수많은 이들이 운동 목표를 달성하고도 여전히 몸에 대한 증오, 불안, 강박에서 벗어나지 못하는 것을 목격했다. 그러던 중 외모와 몸을 혐오하지도 사랑하지도 않고 편안하게 수용한다는 신체 중립주의를 접하고, 이에 기반하여 자신의 몸과 화해하고 내면의 문제를 다루는 프로그램을 개발하여 신체 이미지 문제로 고통받는 많은 이들을 돕기 시작했다.
외모가 달라진다 해도 해결할 수 없는 삶의 문제들
외모를 바꿀 수 있다면, 정말 더 나은 삶이 찾아올까? 소위 ‘완벽한’ 몸을 가진다 해도, 외모 불안이 해결되지 않는다는 것을 우리는 알고 있다. 신체 이미지 문제는 몸에 대한 것만이 아니라, 언제나 깊은 내면의 문제이기 때문이다. 《바디 뉴트럴》은 그 탐색의 결과로서, 당신이 몸을 바라보며 불행한 근본적인 이유가 무엇인지, 당신을 사로잡고 있는 외모 불안을 무력화시키는 방법은 무엇인지 발견하도록 돕는다. 또한 외모 편견은 사회적으로 형성되는 것이기에, 외모지상주의를 부추기는 사회적 통념 및 위계의식과 대항하고 유쾌하게 대응하는 법을 제안한다.
？ 당신이 선호하는 몸이 아닐지라도, 당신의 몸을 받아들이고 존중하는 신체 중립성에 이르게 된다.
？ 자기대상화자, 성취지향자, 아웃사이더, 도망자라는 네 가지 신체 이미지 아바타를 통해 효과적으로 자기를 이해하고 성찰할 수 있다.
？ 자기 몸의 주인으로 살아가는 것을 방해하는 거짓말, 몸에 부여한 지나친 힘과 의미, 수치심을 벗겨내고 당당한 삶으로 나아가기 위한 실제적인 방법들을 적용할 수 있다.
？ 교사와 부모들은 청소년기의 대표적인 고통인 비교의식과 외모 강박을 다루고 대응하는 법을 배울 수 있다.
제1부 신체 중립성
1. 여기에 오기까지 / 2. 신체 긍정주의 / 3. 신체 중립성이란 무엇인가?
4. 크고 결정적인 거짓말 / 5. 스스로에게 거짓말을 하는 이유
제2부 아바타
6. 신체 이미지 아바타 만나기 / 7. 자가 진단 / 8. 자기대상화자
9. 성취지향자 / 10. 아웃사이더 / 11. 도망자
제3부 신체 중립성으로 가는 길
12. 청사진 / 13. 숨은 신체 이미지 목적 파악하기 / 14. 신체 중립성을 향한 비전 세우기
15. 신체 중립성 행동 계획 세우기 / 16. 통합하기
17. 각 아바타를 위한 세부 목표와 행동 단계 / 18. 소외된 몸들
19. 신체 중립성 성공
부록
1. 신체 해방을 위한 추천 도서
2. 자주 묻는 질문
주
“사람들은 자신의 몸을 ‘사랑’할 수 있다는 약속을 원했지만, 내가 약속할 수 있는 것은 몸에 대한 ‘미움’을 줄이는 것뿐이었다. 나는 ‘신체 긍정’ 기반 언어를 점차 사용하지 않게 되었다.”(p. 16)
“그즈음 나는 ‘신체 중립성’이라는 용어가 자신의 몸을 사랑하는 것에 대한 대안적인 목표로 제시되는 것을 발견했다. 이는 심각한 신체 이미지 문제에 시달리는 사람들에게 더 현실적이고 달성 가능한 목표로 제시된 것으로, 신체 이미지에 대한 중간 지대를 만들어서 자신의 몸을 사랑하지도 미워하지도 않고 그저… 그것에 대해 별로 생각하지 않는 공간을 제공하는 것이었다. 이 개념은 내가 고객들과 함께 해 온 일에 아주 가까워 보였기에, 나는 공개적으로나 비공개적으로 신체 이미지에 대한 내 언어에 그것을 포섭하여 도입하기 시작했다.”(p. 16)
“자기 자신과 자신의 몸을 무조건 사랑하고 기뻐할 수 있어야 한다는 생각이 널리 퍼져 있다. 물론 멋진 생각이다. 당신은 이미 있는 모습 그대로 무조건적인 수용과 사랑을 받을 가치가 있다! 사회가 당신을 스스로 나쁘게 여기도록 만들게 두지 말라! 하지만 안타깝게도 우리가 살고 있는 세상에서 실제로 그렇게 느끼려는 시도는 어떤 이들에겐 어려울 뿐 아니라 심지어 아예 불가능하다.”(p. 33)
“자신의 몸(또는 자신)에 대한 큰 불만을 먼저 말한 다음, “그리고 그건 문제가 아니야”라고 이어서 말해보자. 또는 “그럴 수 있고 괜찮아”, “그렇다고 나에게 나쁜 문제가 있는 건 아니야”라고 할 수도 있다.
. 나는 내가 더 작았으면 좋겠어. 그리고 그건 문제가 아니야.
. 나는 내 튼살 자국이 싫어. 싫은 건 당연해. 괜찮아.
. 나는 내가 어떻게 보이는지 끊임없이 걱정해. 그렇다고 내가 나쁜 건 아니야.
. 나는 정말 체중을 감량하고 싶어. 그건 그럴 수 있고, 괜찮은 거야”(p. 35)
“뚱뚱한 사람은 게으르다”라는 말은 틀린 해석이지만, ‘대부분의 사람들이 뚱뚱한 사람을 마른 사람보다 게으르다고 보는 부정적인 편견을 가지고 있다는 것이 통계적으로 입증되었다’라고 말하는 것은 잘못된 해석이 아니다. 차이점을 알겠는가? 첫 번째는 중립에 도달하기 위해 제거해야 할 거짓말이지만, 두 번째는 중립에 도달하기 위해 인정해야 하는 사실이다.”(p.42)
제시 닐랜드 [저]
몸에 대한 불안, 부정적 감정을 극복하고 몸과의 관계를 개선하도록 돕는 코치, 작가, 강연자다. 뉴욕 시에서 10년 간 개인 트레이너로 일했으며, iPEC 인증 라이프 코치로서 자기 수용 작업을 중심으로 한 코칭을 시작했다. 혁신적인 접근 방식은 개인 및 그룹 고객으로 하여금 몸에 대한 수용, 억압적인 미와 이상적인 신체상으로부터의 자유, 그리고 몸과 외모 집착에서 벗어난 진정한 정체성과 가치를 찾도록 돕는다. 몸에 부여된 거짓과 과장된 의미, 중요성, 도덕적 상징을 제거하는 신체 중립성을 알리고 적용하는 일에 헌신하고 있으며 이는 개인의 고통뿐만 아니라 사회적인 신체 억압과 싸우는 방법이기도 하다. 작업은 여러 매체에 소개되었으며, TED 강연은 5만 회 이상의 조회수를 기록했다. 파트너와 고양이와 함께 노스캐롤라이나에 살고 있다.
홈페이지 www.jessikneeland.com
인스타그램 및 X(구 트위터) @jessikneeland
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