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프리다이빙을 위한 구체적 훈련법 
움베르토 펠리자리, 김봉재 ㅣ 생각나눔
  • 정가
 66,000원
  • 판매가
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  • 발행일
 2024년 07월 31일
  • 페이지수/크기
 320page/174*248*0
  • ISBN
 9791170487265/1170487262
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  • 상세정보
  • “이 책에는 프리다이빙 기록 보유자가 되기 위한 마법 같은 비법은 없습니다. 제 목표는 매혹적이고 신비로운 프리다이빙 분야에 대한 구체적인 훈련 방법을 소개하고, 이와 관련된 다양한 질문에 답하는 것입니다.” - 움베르토 펠리자리 움베르토 펠리자리는 이전에 출판된 『프리다이빙을 위한 드라이 트레이닝 Dry Training for Freediving』에서 육상에서 할 수 있는 프리다이빙 훈련 방법을 소개했습니다. 이번 책에서는 프리다이버와 스피어피셔들이 물속에서 자신의 훈련을 파악하고 최적화하는 방법을 제안합니다. 연간 훈련 일정을 구성하는 다양한 단계(순서, 내용, 빈도)에 대한 중요한 지침을 제공하며, 훈련량을 늘리거나 특정 훈련을 언제 어떻게 마무리해야 하는지에 대해서도 조언합니다. 그는 기존의 훈련과 결합할 수 있는 구체적인 훈련 방법 및 혁신적인 훈련 전략을 소개하며, 자신의 경험과 훈련 방법을 공유하고, 이러한 방법들이 여러 해에 걸쳐 어떻게 발전하고 적응되어 왔는지를 설명합니다. 또한, 그는 자신의 오랜 한계를 극복한 아이디어와 의학 실험 결과도 공개하고 있습니다. 이 책은, 프리다이빙을 위한 훈련 방법 및 훈련 일정 구성에 대한 답을 찾고 있는 숙련된 프리다이버, 스피어피셔, 강사 및 코치를 대상으로 하며, 현대 수영에서 프리다이빙의 중요성을 고려하여 자신의 스포츠에 적용하고자 하는 모든 수영 선수에게도 유용할 것입니다. 세계적으로 유명한 프리다이버 움베르토 펠리자리의 다년간의 경험을 바탕으로 작성된 이 책에는 설명에 도움이 되는 여러 사진과 그래프가 포함돼 있습니다. 프리다이빙에 대한 깊은 이해와 실제 적용을 원하는 모든 이에게 이 책은 훌륭한 길잡이가 될 것입니다. 다루는 주제 ● 구체적 훈련의 분석 및 관리 ● 다이나믹(DYN) 프리다이빙: 워밍업, 속도, 컨트랙션 관리, 테스트 및 훈련 모델 ● 스태틱(STA) 프리다이빙: 워밍업, 컨트랙션 관리, 훈련 아이디어, 심리적 차단을 극복하는 방법 ● 딥(DEEP) 프리다이빙: 이퀄라이징 기법, 수심 훈련 및 이완, 압력 적응, 종목별 테크닉 ● 프리다이빙의 위험: 객혈, 폐부종, 타라바나, 블랙아웃, 기압성 외상 ● 영양 기본 사항 ● 응급 처치 기술 프리다이빙 챔피언들과의 인터뷰: 고란 콜락, 미구엘 로렌조, 알렉세이 몰차노프, 페트릭 무시무, 기욤 네리, 허버트 니치,브랑코 페트로빅, 알레시아 제치니, 안드레아 주카리
  • 옮긴이의 말 엔조 마이오르카 ENZO MAIORCA 윌리엄 트루브리지 WILLIAM TRUBRIDGE 소개 제1장 - 구체적 훈련의 분석 및 관리 1.1 테크닉 및 운동 협응력 향상하기 1.2 훈련 및 유지 1.3 훈련량의 주기화 및 변형 1.4 저산소증 및 고탄산증 훈련 1.5 프리다이빙의 대체 운동: 나의 경험담 1.6 구체적 훈련을 위한 실용적인 팁들 제2장 - 다이나믹 압네아 2.1 다이나믹 압네아 소개 2.1.1 다이나믹 워밍업 2.1.2 다이나믹 속도 2.1.3 다이나믹 중 컨트랙션(횡격막 수축) 관리하기 2.1.4 다이나믹 후반부 관리하기 2.2 다이나믹 수준 평가하기 2.3 다이나믹 훈련에 적용할 수 있는 수영 훈련 프로그램 2.3.1 다양한 에너지 시스템을 훈련하는 DYN 운동들 2.3.2 구체적 훈련의 주기화 2.4 시리즈 2.5 피라미드 시리즈 2.5.1 고정 거리에서 출발 시간을 단축하는 피라미드 시리즈 2.5.2 출발 시간을 고정하고 거리를 늘리는 피라미드 시리즈 2.5.3 능동적 회복을 통해 거리를 늘리는 피라미드 시리즈 2.6 저산소 및 고탄산 시리즈 2.7 테크니컬 시리즈 2.7.1 킥 앤 글라이드 시리즈 2.7.2 불안정하 훈련 시리즈 2.8 스플릿(분할 훈련) 2.8.1 다이빙은 늘리고 회복은 줄이기 2.8.2...
  • 움베르토 펠리자리 [저]
  • 1965년 8월 28일 이탈리아 부스토 아르시치오에서 태어났으며, 역대 최고의 프리다이버 중 한 명으로 평가받고 있다. 자신이 활동했던 시기에 존재했던 모든 수심 프리다이빙 종목(CWT, VWT, NLT)에서 세계기록을 세운 바 있다. 특히 쿠바의 프리다이버 피핀 페레라스와의 라이벌 관계는 매우 유명하며, 이들은 NLT 종목에서 인간의 한계를 뛰어넘기 위해 치열하게 경쟁했다. 그들의 대결은 2001년에 개봉한 IMAX 영화 「오션 맨」에서도 다루어졌다. 커리어 동안 CWT에서 82m, VWT에서 131m, NLT에서 150m의 기록을 세웠으며, STA 종목에서는 8분 동안 호흡을 참았고, 100% 산소를 호흡한 후 STA에서는 19분 56초 동안 호흡을 참는 기록(의료용 테스트)을 세웠다. 또한 국제 프리다이빙 교육 협회인 압네아 아카데미(Apnea Acaademy)를 설립했으며, 『프리다이빙을 위한 매뉴얼(Manual of Freediving)』을 공동 집필하여 프리다이빙 교육에 큰 기여를 했다. 현재 이탈리아 특수부대 G.I.S. Gruppo di Intervento Speciale dei Carabinieri의 스태프 강사로 활동 중이며, 이탈리아 내무부로부터 소방대 잠수부 교관으로 임명된 바 있다.
  • 김봉재 [저]
  • 가톨릭대 경영학과를 졸업했으며, 동 대학원 석사과정을 졸업하고 박사과정을 수료했다. 서울에서 평범한 직장 생활을 하던 중 자기 주도적 삶을 살고자 사표를 내고 평소 하고 싶었던 프리다이빙을 배우기 위해 이집트 다합으로 떠났다. 2016년 프리다이빙 강사가 된 후 가장 좋아하는 바다가 있는 제주 서귀포에서 ‘디 퍼프리다이브’ AIDA 프리다이빙 센터를 오픈해 아내와 함께 운영하고 있다. 2000 NAUI 스쿠버 다이빙 강사 #35724. 2016 AIDA 강사 & 심판 (Dahab, Egypt). 2016 디퍼프리다이브 센터 오픈. 2017 Korea Cup AIDA 수심 대회 오가나이저. 2019 AIDA 강사 트레이너. 2019 AIDA FEMR강사. 2019 DAN Equal Easy 강사. www.dperfreedive.com
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