|
|
|
ÈÞ¸Õ ÆÛÆ÷¸Õ½º¿Í ¿îµ¿»ý¸®ÇÐ
|
|
|
Á¤ÀϱÔ
¤Ó
´ë°æºÏ½º
|
|
|
|
- Á¦ÈÞ¸ô ÁÖ¹® ½Ã °í°´º¸»ó, ÀϺΠÀ̺¥Æ® Âü¿© ¹× ÁõÁ¤Ç° ÁõÁ¤, ÇÏ·ç/´çÀÏ ¹è¼Û¿¡¼ Á¦¿ÜµÇ¹Ç·Î Âü°í ¹Ù¶ø´Ï´Ù.
-
-
-
30¿©³â °£ ²ÙÁØÈ÷ »ç¶û¹Þ¾Æ ¿Â ¿îµ¿»ý¸®ÇÐ ·¹ÆÛ·±½º
ÃÖ½ÅÀÇ À̽´¿Í ¿¬±¸¼º°ú ¹Ý¿µ, »õ·Ó°Ô ¹àÇôÁø ¸ÞÄ¿´ÏÁò ¼ö·Ï
1994³â ¡¶¿îµ¿»ý¸®ÇС·À̶ó´Â Á¦¸ñÀ¸·Î °£ÇàµÈ ÀÌÈÄ Ã¼À°/½ºÆ÷Ã÷/º¸°Ç°è¿ÀÇ Àü°øÇʼö ¼ÀûÀ¸·Î ²ÙÁØÈ÷ »ç¶û¹Þ¾Æ ¿Â ¿îµ¿»ý¸®ÇÐ ÅؽºÆ®ÀÇ °áÁ¤ÆÇ. 2005³â ¡¶ÈÞ¸Õ ÆÛÆ÷¸Õ½º¿Í ¿îµ¿»ý¸®ÇС·À̶ó´Â Á¦¸ñÀ¸·Î Àç°£µÇ°í, 2011³â °³Á¤µÈ ÈÄ 10³â ¸¸¿¡ ÃֽŠÀ̽´¿Í ¿¬±¸¼º°ú, »õ·Ó°Ô ±Ô¸íµÈ ¸ÞÄ¿´ÏÁò µîÀ» ´ëÆø ¼ö·ÏÇÏ¸ç °³Á¤ Áõº¸µÇ¾î Àç°£ÇàµÇ¾ú´Ù.
-
-
30¿©³â °£ ²ÙÁØÈ÷ »ç¶û¹Þ¾Æ ¿Â ¿îµ¿»ý¸®ÇÐ ·¹ÆÛ·±½º
ÃÖ½ÅÀÇ À̽´¿Í ¿¬±¸¼º°ú ¹Ý¿µ, »õ·Ó°Ô ¹àÇôÁø ¸ÞÄ¿´ÏÁò ¼ö·Ï
30¿© ³â Àü ÀúÀÚ°¡ ´ëÇп¡ ÀÚ¸®ÀâÀ¸¸ç óÀ½À¸·Î ÁýÇÊÇß´ø ¡¶¿îµ¿»ý¸®ÇС· ÀÌÈÄ ÀÌ Ã¥Àº ½ÇÁ¦ÀûÀ¸·Î´Â ¼¼ ¹ø° ÀüÁ¤ÆÇ¿¡ ÇØ´çÇÑ´Ù. 1994³â¿¡ ÃÖÃÊ·Î °£ÇàµÈ ¡¶¿îµ¿»ý¸®ÇС·Àº ¿¹»óÄ¡ ¸øÇÑ Å« »ç¶ûÀ» ¹Þ¾Æ¼ ¸¹Àº ´ëÇп¡¼ ÅؽºÆ®ºÏÀ¸·Î, ÀÓ¿ë°í»ç µîÀ» À§ÇÑ ÇнÀ¼·Î »ç¶ûÀ» ¹Þ¾Æ ¿Ô´Ù. ±×·ÎºÎÅÍ 10³âÀÌ Áö³ 2005³â ¡¶ÈÞ¸Õ ÆÛÆ÷¸Õ½º¿Í ¿îµ¿»ý¸®ÇС·À̶ó´Â Á¦¸ñÀ¸·Î Àç°£ÇàµÈ ÈÄ. 2011³â¿¡ ÀüÁ¤ÆÇÀ» ³»°í 10³âÀÌ ³ÑÀº Áö±Ý¿¡¼¾ß ´Ù½Ã Á¦2ÀüÁ¤ÆÇÀÌ ¹ß°£µÇ±â¿¡ À̸£·¶´Ù.
±âÃÊ°¡ ºÎÁ·ÇÑ »ç¶÷ÀÌ¶óµµ ¿îµ¿»ý¸®ÇÐÀÇ ±âº» °³³äÀ» ÀÌÇØÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï ½±°Ô ¾²¸é¼µµ ±× ¾È¿¡ °¡Àå ÃÖ±ÙÀÇ Á¤º¸, ½ÉÃþÀûÀÎ Áö½ÄÀ» ´ã´Â °ÍÀÌ ÀúÀÚÀÇ ¸ñÇ¥¿´´Ù. ÀÌÇØÇϱ⠽¬¿î Ã¥ÀÇ °¡Àå Áß¿äÇÑ ÀüÁ¦Á¶°ÇÀº Áö½ÄÀ» ü°èȽÃÅ°´Â °ÍÀ¸·Î, °¡Àå ÇÊ¿äÇÑ µÎ ¿ä¼Ò´Â Áö½ÄÀÇ Ä«Å×°í¸®È¿Í ´Ü°èÈÀÌ´Ù. Áö½ÄÀÇ Ä«Å×°í¸®È´Â ¸¶Ä¡ µµ¼°ü¿¡¼ ºÐ¾ßº°·Î ¼°¡¸¦ Á¤¸®ÇϵíÀÌ Áö½ÄÀ» ÀçºÐ·ùÇÏ°í Á¤¸®ÇÏ¿© Á¦½ÃÇÏ´Â °ÍÀÌ°í, Áö½ÄÀÇ ´Ü°èÈ´Â ¾î¶² Áö½ÄÀ» ¹è¿ì°í ³ª¼ ±× Áö½ÄÀ» ¹ÙÅÁÀ¸·Î ´ÙÀ½ ´Ü°èÀÇ Áö½ÄÀ» ½ÀµæÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï ÁÖµµ¸é¹ÐÇÏ°Ô Áö½ÄÀ» ¹è¿ÇÏ´Â °ÍÀ» ¸»ÇÑ´Ù.
ÀúÀÚ´Â Áö³ 2³â¿© µ¿¾È ÀüÁ¤ÆÇÀ» ±¸»óÇÏ¸é¼ ±¹Á¦ÇмúÁö¸¦ Áß½ÉÀ¸·Î Àû¾îµµ õ ÆíÀÌ ³Ñ´Â ³í¹®µéÀ» ã¾Æº¸°í, ±×Áß¿¡ Á·È÷ 500¿© ÆíÀÇ ³í¹®Àº Á¤µ¶ÇÏ¸é¼ Áö³ 10³â°£ »õ·Ó°Ô ¹àÇôÁø ¿¬±¸¼º°ú³ª ±âÀüÀû ¼³¸íÀ» ´ãÀ¸·Á°í ³ë·ÂÇß´Ù. ±×·¯¸é¼µµ ¿äÁò ÅؽºÆ®ºÏÀº ´Ü¼øÇÑ ¼öÇè¼·Î ÀÌ¿ëµÇ´Â °æÇâÀÌ ÀÖ¾î, ÀÌ·¯ÇÑ È帧¿¡ ¹ÝÇÏ´Â °ÍÀÌ ¾Æ´ÑÁö ÀDZ¸½ÉÀÌ µé±âµµ Çß´Ù°í ÈļúÇÑ´Ù. ±×·¯³ª ÀÌ·¯ÇÑ ÀDZ¸½ÉÀ» ¶³Ãij¾ ¼ö ÀÖ¾ú´ø °ÍÀº óÀ½ Ã¥À» ½èÀ» ¶§, ±×¸®°í ÀüÁ¤ÆÇÀ» ³¾ ¶§¸¶´Ù ´ç½Ã·Î¼´Â »õ·Î¿î Á¤º¸¿Í Áö½ÄÀ» ¸¹ÀÌ ´ã°í ÀÖ¾úÁö¸¸ -±×·¡¼ °øºÎÇϱ⿡ ³Ê¹« ¹÷Â÷´Ù°í Æò°¡¹Þ±âµµ ÇßÁö¸¸- °á°úÀûÀ¸·Î´Â ¿îµ¿»ý¸®ÇÐÀÇ ¼¼°è¿¡ À̲ø·Á ÁöÀûÀΠŽÇèÀ» ¶°³ª·Á´Â »ç¶÷ÀÌ ¸¹´Ù´Â °ÍÀ» ¾Ë°Ô µÇ¾ú±â ¶§¹®À̾ú´Ù°í À̾߱âÇÑ´Ù.
±×¸®ÇÏ¿© ¿îµ¿»ý¸®ÇÐÀ» ±âÃʺÎÅÍ Â÷±ÙÂ÷±Ù ¹è¿ö³ª°¡ ±Ã±ØÀûÀ¸·Î´Â ´ëÇпø ¼öÁØÀÇ Áö½Ä±îÁö ½×°íÀÚ ÇÏ´Â ÀÇ¿åÀ» °¡Áø »ç¶÷µé, ±×·¡¼ ¿îµ¿»ý¸®ÇÐÀ» °øºÎÇÏ¸ç ¡®¾Ë¾Æ°¡´Â Àç¹Ì¡¯¸¦ ´À³¢°Ô µÉ »ç¶÷µéÀ» À§ÇÏ¿© ¡¶ÈÞ¸Õ ÆÛÆ÷¸Õ½º¿Í ¿îµ¿»ý¸®ÇÐ Á¦2ÀüÁ¤ÆÇ¡·Àº ¿Ï¼ºµÇ¾ú´Ù.
¾Æ¹«ÂÉ·Ï ÀÌ Ã¥ÀÌ Ã¼À°¤ý½ºÆ÷Ã÷¤ýº¸°Ç °è¿ÀÇ Àü°øÀÚµé°ú ÇöÀåÀÇ ÁöµµÀÚµé, ±×¸®°í ÆÛ½º³Î Æ®·¹À̳ʵ鿡°Ô ¿îµ¿»ý¸®ÇÐÀÇ ±³°ú¼ÀÌÀÚ Âü°í¼·Î ³Î¸® È°¿ëµÉ ¼ö Àֱ⸦ ±â´ëÇØ º»´Ù.
-
-
Chapter 1. ¿îµ¿»ý¸®ÇÐ ÀÔ¹®
1.1 ¿îµ¿»ý¸®ÇÐÀÇ Á¤ÀÇ
1.2 ¿îµ¿»ý¸®ÇÐÀÇ Çʿ伺
1.3 ÀÎü±¸Á¶ÀÇ µµ½ÄÈ
Chapter 2. »ý¸®ÇÐÀÇ ±âÃÊ
2.1 ¼¼Æ÷
2.2 ÀÎü ¿¡³ÊÁö¿ø°ú ÇÙ»ê
Chapter 3. ¿¡³ÊÁö´ë»ç
3.1 ÀÎüÀÇ ¿¡³ÊÁö
3.2. ATP »ý¼ºÃ¼°è
3.3 ÀÎü ¿¬·áÀÇ »óÈ£ Àüȯ°ú ´ë»ç ¿¬°á
Chapter 4. ¿¡³ÊÁö´ë»çÀÇ ÀûÀÀ°ú ¿¬·áÀÇ ÀÌ¿ë
4.1 ÀÎü ¿¡³ÊÁö´ë»çÀÇ Æ¯Â¡°ú ÀûÀÀ
4.2 ¿îµ¿ ½Ã ¿¬·áÀÇ ÀÌ¿ë°ú ÇÇ·Î
4.3. ¿îµ¿°ú ź¼öȹ° ¼·Ãë
4.4. ´ë»ç±â´É¿¡ ¹ÌÄ¡´Â ¿îµ¿ ÈÆ·ÃÀÇ È¿°ú
Chapter 5. ¿îµ¿°ú ±ÙÀ°°èÅë
5.1 »À´ë±ÙÀ°ÀÇ ±¸Á¶
5.2 ±ÙÀ°¼öÃà±âÀü
5.3 ±ÙÀ°¼¶À¯ÀÇ Á¾·ù
5.4 ±ÙÀ°¼¶À¯ ÇüÅÂ¿Í ¿îµ¿¼öÇà·Â
5.5 ÈƷðú ±ÙÀ°¼¶À¯ÀÇ ºÐÆ÷
5.6 ±ÙÀ°¼¶À¯ÀÇ µ¿¿ø°ú ±Ù±Û¸®ÄÚ°ÕÀÇ ÀÌ¿ë
5.7 ±ÙÀ°¼öÃàÀÇ Á¾·ù
5.8 ±ÙÀ°¼öÃà°ú ±Ù·ÂÀÇ ¹ßÈÖ
5.9 ±Ù·ÂÀÇ °áÁ¤¿äÀÎ
5.10 ÈƷðú ±ÙÀ°°èÅëÀÇ ÀûÀÀ
Chapter 6. ¿îµ¿°ú ½Å°æ°èÅë
6.1 ¸»ÃʽŰæ°èÅëÀÇ °³¿ä
6.2 ½Å°æ¼¼Æ÷ÀÇ ±¸Á¶¿Í ±â´É
6.3 ½Å°æ¼¼Æ÷ÀÇ Àç»ý°ú ¿îµ¿
6.4 ¼¼Æ÷¸·Àü¾Ð°ú ÀÚ±ØÀü´ÞÀÇ ¿ø¸®
6.5 ½Å°æ¿¬Á¢ºÎ
6.6 ±Ù·ÂÀÇ ½Å°æ¼º Á¶Àý
6.7 °íÀ¯¼ö¿ë±â¿Í ±Ù·ÂÀÇ ¸»Ãʼº Á¶Àý
6.8 ÀÚÀ²½Å°æ°èÅë°ú ¿îµ¿
6.9 ÁßÃ߽Űæ°èÅë°ú ¿îµ¿
6.10 ±Ù·ÂÇâ»ó°ú ½Å°æ°èÅë Æ®...·¹ÀÌ´×
6.11 Á¤º¸Ã³¸®´É·Â°ú ½Å°æÁö¹è°æ·Î Çü¼º
Chapter 7. ¿îµ¿°ú ¼øȯ°èÅë
7.1 ½ÉÀåÀÇ ±¸Á¶¿Í ±â´É
7.2 ½ÉÀåÀÇ Á¶Àý±âÀü
7.3 ¿îµ¿ ½Ã ½É¹Ú¼öÀÇ Á¶Àý
7.4 ¿îµ¿°ú ½É¹ÚÃâ·®
7.5 ¿îµ¿°ú Ç÷·ùº¯È
7.6 ¿îµ¿°ú Ç÷¾Ð
7.7 ¿îµ¿°ú Ç÷¾×
7.8 ÈƷðú ¼øȯ°èÅë ÀûÀÀ
7.9 ¼øȯ°èÅëÀÇ °³¼±°ú ÃÖ´ë»ê¼Ò¼·Ãë·®
Chapter 8. ¿îµ¿°ú È£Èí°èÅë
8.1 È£Èí±â°üÀÇ ±¸Á¶¿Í ±â´É
8.2 È£Èí¿ªÇÐ
8.3 ¾ÈÁ¤ ½Ã ¹× ¿îµ¿ ½Ã ȯ±âÀÛ¿ë
8.4 °¡½º±³È¯
8.5 °¡½ºÀÇ ¿î¹Ý
8.6 ȯ±â´É·Â°ú ±âŸ °í·Á»çÇ×
Chapter 9. ÀÎü¼öÇà·ÂÀÇ ÁöÇ¥¿Í Æò°¡
9.1 ¿¡³ÊÁö´ë»ç·®ÀÇ ÃøÁ¤
9.2 È£Èí±³È¯À²
9.3 ¿îµ¿ ½Ã ¿¡³ÊÁö ¼Òºñ
9.4 ¿îµ¿ ÈÄ ÃÊ°ú»ê¼Ò¼Òºñ·®(EPOC)°ú »ê¼ÒºÎä
9.5 ÃÖ´ë»ê¼Ò¼·Ãë·® °Ë»ç¿Í À¯»ê¼Ò¼º Áö±¸·Â
9.6 ¹«»ê¼Ò¼º¿ªÄ¡
9.7 ¹«»ê¼Ò¼º ÆÄ¿ö¿Í ¹«»ê¼Ò¼º ´É·Â
9.8 ÃÖ´ëÇϰ˻縦 ÅëÇÑ ÃÖ´ëÀ¯»ê¼Ò´É·ÂÀÇ ÃøÁ¤
9.9 Çʵ忡¼ÀÇ À¯»ê¼Ò´É·Â°Ë»ç
Chapter 10. ¿îµ¿°ú ³»ºÐºñ°èÅë
10.1 È£¸£¸óÀÇ Á¾·ù¿Í ºÐºñ¾ç½Ä
10.2 È£¸£¸óÀÇ ÀÛ¿ë±âÀü
10.3 È£¸£¸óÀÇ È¿°ú¿¡ ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ¡´Â ¿äÀÎ
10.4 ³»ºÐºñ»ù°ú È£¸£¸ó
Chapter 11. ÄáÆÏ°ú »ê¡¤¿°±âÆòÇü
11.1 ÄáÆÏÀÇ ±¸Á¶
11.2 ÄáÆÏÀÇ ±â´É
11.3 ¿îµ¿°ú ÄáÆÏÀÇ ¹ÝÀÀ
11. 4 ¿îµ¿°ú »ê¡¤¿°±âÆòÇü
Chapter 12. ü¼ººÐ°ú üÁö¹æ
12.1 ü¼ººÐÀÇ ÃøÁ¤
12.2 ºñ¸¸
12.3 üÁßÁ¶Àý ½Ã °í·Á»çÇ×
12.4 üÁßÁ¶Àý°ú ¿îµ¿
12.5 ¿îµ¿°ú ±¹ºÎÁö¹æ
12.6 üÁß°¨·®À» À§ÇÑ ¿îµ¿°µµ
12.7 üÁß°¨·®À» À§ÇÑ ¿îµ¿°èȹ ¼ö¸³
12. 8 üÁß°¨·®À» À§ÇÑ ¿îµ¿ÀÇ ÀÌÁ¡
Chapter 13. ¿îµ¿°ú ȯ°æÁ¶°Ç
13.1 ü¿ÂÁ¶Àý
13.2 ¿ÀüµµÀÇ ¹°¸®Àû ±âÀü
13.3 ü¿ÂÁ¶Àý±âÀü
13.4 ¿ ȯ°æ¿¡¼ÀÇ ¿îµ¿
13.5 Ãß¿î ȯ°æ¿¡¼ÀÇ ¿îµ¿
13.6 °íÁöȯ°æ°ú ¿îµ¿
13.7 ¼öÁß¿¡¼ÀÇ ¿îµ¿
13.8 ´ë±â¿À¿°°ú ¿îµ¿
Chapter 14. ¿îµ¿°ú ¸é¿ª°èÅë
14.1 ¸²ÇÁ°èÅë
14.2 ¸é¿ª°èÅë
14.3 ¿îµ¿°ú ¸é¿ª
14.4 ¾Ï°ú ¿îµ¿
Chapter 15. ºÎ·Ï
-
-
-
|
Á¤ÀÏ±Ô [Àú]
|
|
-
°í·Á´ëÇб³ ´ëÇпø ÀÌÇйڻç, ¹Ì±¹ Auburn University(Alabama) Visiting professor, ¹Ì±¹ Texas Woman's University Research Scholar, ¹Ì±¹ Master Fitness Specialist(Cooper Institute, Dallas), Çѱ¹»çȸüÀ°ÇÐȸ Ãѹ«ÀÌ»ç, ÆíÁýÀÌ»ç, ÇмúÀÌ»ç, ´ëÇѽºÆ÷Ã÷ÀÇÇÐȸ ÀÌ»ç, Çѱ¹¹ßÀ°¹ß´ÞÇÐȸ ºÎȸÀå, ´ëÀü½Ã ´ë´ö±¸ º¸°Ç¼Ò ÀÚ¹®À§¿ø. 2003³â Á¦¸¶ ½ºÆ÷Ã÷ ÀÇÇлó ¼ö»ó(´ëÇѽºÆ÷Ã÷ÀÇÇÐȸ), Á¦ 1ȸ °ÀÇ¿ì¼ö±³¿ø(Çѳ²´ëÇб³ ÀÚ¿¬°è¿), 2005³â ¿¬±¸¾÷Àû¿ì¼ö±³¿ø»ó(¹ÌõÀåÇÐȸ, Çѳ²´ë), Çö) Çѳ²´ëÇб³ ÀÌ°ú´ëÇÐ »ýȰüÀ°Çаú ±³¼ö, Çѱ¹»çȸüÀ°ÇÐȸ ºÎȸÀå °â ÆíÁýÀ§¿øÀå, 1±Þ»ýȰüÀ°ÁöµµÀÚÇùÀÇȸ ºÎȸÀå, ´ëÇÑÅëÇÕÀÇÇÐȸ ÀÌ»ç, Çѱ¹¿îµ¿»ý¸®ÇÐȸ °¨»ç, Çѱ¹¿îµ¿¿µ¾çÇÐȸ ÀÌ»ç. Àú¼ 'ÈÞ¸ÕÆÛÆ÷¸Õ½º¿Í ¿îµ¿»ý¸®ÇÐ'¿Ü ¿©·¯ ±Ç.
-
-
Àüü 0°³ÀÇ ±¸¸ÅÈıⰡ ÀÖ½À´Ï´Ù.
|
ÀÎÅÍÆÄÅ©µµ¼´Â °í°´´ÔÀÇ ´Ü¼ø º¯½É¿¡ ÀÇÇÑ ±³È¯°ú ¹ÝÇ°¿¡ µå´Â ºñ¿ëÀº °í°´´ÔÀÌ ÁöºÒÄÉ µË´Ï´Ù.
´Ü, »óÇ°À̳ª ¼ºñ½º ÀÚüÀÇ ÇÏÀÚ·Î ÀÎÇÑ ±³È¯ ¹× ¹ÝÇ°Àº ¹«·á·Î ¹ÝÇ° µË´Ï´Ù. |
|
±³È¯ ¹× ¹ÝÇ°ÀÌ °¡´ÉÇÑ °æ¿ì |
»óÇ°À» °ø±Þ ¹ÞÀº ³¯·ÎºÎÅÍ 7ÀÏÀ̳» °¡´É
°ø±Þ¹ÞÀ¸½Å »óÇ°ÀÇ ³»¿ëÀÌ Ç¥½Ã, ±¤°í ³»¿ë°ú ´Ù¸£°Å³ª ´Ù¸£°Ô ÀÌÇàµÈ °æ¿ì¿¡´Â °ø±Þ¹ÞÀº ³¯·ÎºÎÅÍ 3°³¿ù À̳», ȤÀº ±×»ç½ÇÀ» ¾Ë°Ô µÈ ³¯ ¶Ç´Â ¾Ë ¼ö ÀÖ¾ú´ø ³¯·ÎºÎÅÍ 30ÀÏ À̳»
»óÇ°¿¡ ¾Æ¹«·± ÇÏÀÚ°¡ ¾ø´Â °æ¿ì ¼ÒºñÀÚÀÇ °í°´º¯½É¿¡ ÀÇÇÑ ±³È¯Àº »óÇ°ÀÇ Æ÷Àå»óÅ µîÀÌ ÀüÇô ¼Õ»óµÇÁö ¾ÊÀº °æ¿ì¿¡ ÇÑÇÏ¿© °¡´É |
|
±³È¯ ¹× ¹ÝÇ°ÀÌ ºÒ°¡´ÉÇÑ °æ¿ì |
±¸¸ÅÈ®Á¤ ÀÌÈÄ(¿ÀǸ¶ÄÏ»óÇ°¿¡ ÇÑÇÔ)
°í°´´ÔÀÇ Ã¥ÀÓ ÀÖ´Â »çÀ¯·Î »óÇ° µîÀÌ ¸ê½Ç ¶Ç´Â ÈÑ¼ÕµÈ °æ¿ì
(´Ü, »óÇ°ÀÇ ³»¿ëÀ» È®ÀÎÇϱâ À§ÇÏ¿© Æ÷Àå µîÀ» ÈѼÕÇÑ °æ¿ì´Â Á¦¿Ü)
½Ã°£ÀÌ Áö³²¿¡ µû¶ó ÀçÆǸŰ¡ °ï¶õÇÒ Á¤µµ·Î ¹°Ç°ÀÇ °¡Ä¡°¡ ¶³¾îÁø °æ¿ì
Æ÷Àå °³ºÀµÇ¾î »óÇ° °¡Ä¡°¡ ÈÑ¼ÕµÈ °æ¿ì |
|
´Ù¹è¼ÛÁöÀÇ °æ¿ì ¹ÝÇ° ȯºÒ |
´Ù¹è¼ÛÁöÀÇ °æ¿ì ´Ù¸¥ Áö¿ªÀÇ ¹ÝÇ°À» µ¿½Ã¿¡ ÁøÇàÇÒ ¼ö ¾ø½À´Ï´Ù.
1°³ Áö¿ªÀÇ ¹ÝÇ°ÀÌ ¿Ï·áµÈ ÈÄ ´Ù¸¥ Áö¿ª ¹ÝÇ°À» ÁøÇàÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î, ÀÌÁ¡ ¾çÇØÇØ Áֽñ⠹ٶø´Ï´Ù. |
|
Áß°í»óÇ°ÀÇ ±³È¯ |
Áß°í»óÇ°Àº Á¦ÇÑµÈ Àç°í ³»¿¡¼ ÆǸŰ¡ ÀÌ·ç¾îÁö¹Ç·Î, ±³È¯Àº ºÒ°¡´ÉÇÕ´Ï´Ù. |
|
¿ÀǸ¶ÄÏ »óÇ°ÀÇ È¯ºÒ |
¿ÀǸ¶ÄÏ»óÇ°¿¡ ´ëÇÑ Ã¥ÀÓÀº ¿øÄ¢ÀûÀ¸·Î ¾÷ü¿¡°Ô ÀÖÀ¸¹Ç·Î, ±³È¯/¹ÝÇ° Á¢¼ö½Ã ¹Ýµå½Ã ÆǸÅÀÚ¿Í ÇùÀÇ ÈÄ ¹ÝÇ° Á¢¼ö¸¦ ÇϼžßÇϸç, ¹ÝÇ°Á¢¼ö ¾øÀÌ ¹Ý¼ÛÇϰųª, ¿ìÆíÀ¸·Î º¸³¾ °æ¿ì »óÇ° È®ÀÎÀÌ ¾î·Á¿ö ȯºÒÀÌ ºÒ°¡´ÉÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸´Ï À¯ÀÇÇϽñ⠹ٶø´Ï´Ù. |
|
|
|
¹è¼Û¿¹Á¤ÀÏ ¾È³» |
ÀÎÅÍÆÄÅ© µµ¼´Â ¸ðµç »óÇ°¿¡ ´ëÇØ ¹è¼Û¿Ï·á¿¹Á¤ÀÏÀ» À¥»çÀÌÆ®¿¡ Ç¥½ÃÇÏ°í ÀÖ½À´Ï´Ù.
|
<ÀÎÅÍÆÄÅ© Á÷¹è¼Û »óÇ°> |
»óÇ°Àº ¿ù~Åä¿äÀÏ ¿ÀÀü 10½Ã ÀÌÀü ÁÖ¹®ºÐ¿¡ ´ëÇÏ¿© ´çÀÏ Ãâ°í/´çÀÏ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇÏ´Â »óÇ°ÀÔ´Ï´Ù. |
»óÇ°Àº ¼¿ïÁö¿ª/ÆòÀÏ ÁÖ¹®ºÐÀº ´çÀÏ Ãâ°í/ÀÍÀÏ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇϸç,
¼¿ï¿ÜÁö¿ª/ÆòÀÏ ÁÖ¹®ºÐÀÇ °æ¿ì´Â ¿ÀÈÄ 6½Ã±îÁö ÁÖ¹®ºÐ¿¡ ´ëÇÏ¿© ÀÍÀÏ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇÏ´Â »óÇ°ÀÔ´Ï´Ù.
(´Ü, ¿ù¿äÀÏÀº 12½Ã±îÁö ÁÖ¹®¿¡ ÇÑÇÔ)
|
»óÇ°Àº, ÀÔ°í¿¹Á¤ÀÏ(Á¦Ç°Ãâ½ÃÀÏ)+Åùè»ç¹è¼ÛÀÏ(1ÀÏ)¿¡ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇÕ´Ï´Ù. |
~
»óÇ°Àº À¯ÅëƯ¼º»ó ÀÎÅÍÆÄÅ©¿¡¼ Àç°í¸¦ º¸À¯ÇÏÁö ¾ÊÀº »óÇ°À¸·Î ÁÖ¹®ÀÏ+±âÁØÃâ°íÀÏ+Åùè»ç¹è¼ÛÀÏ(1ÀÏ)¿¡ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇÕ´Ï´Ù.(Åä/°øÈÞÀÏÀº ¹è¼Û±â°£¿¡ Æ÷ÇÔµÇÁö ¾Ê½À´Ï´Ù.)
¡Ø±âÁØÃâ°íÀÏ:ÀÎÅÍÆÄÅ©°¡ »óÇ°À» ¼ö±ÞÇÏ¿© ¹°·ùâ°í¿¡¼ Æ÷Àå/Ãâ°íÇϱâ±îÁö ¼Ò¿äµÇ´Â ½Ã°£
|
|
<¾÷ü Á÷Á¢¹è¼Û/¿ÀǸ¶ÄÏ »óÇ°> |
~
»óÇ°Àº ¾÷ü°¡ ÁÖ¹®À» È®ÀÎÇÏ°í, Ãâ°íÇϱâ±îÁö °É¸®´Â ½Ã°£ÀÔ´Ï´Ù. ÁÖ¹®ÀÏ+±âÁØÃâ°íÀÏ+Åùè»ç¹è¼ÛÀÏ(2ÀÏ)¿¡ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇÕ´Ï´Ù.(Åä/°øÈÞÀÏÀº ¹è¼Û±â°£¿¡ Æ÷ÇÔµÇÁö ¾Ê½À´Ï´Ù.)
¡Ø5ÀÏÀ̳» Ãâ°í°¡ ½ÃÀÛµÇÁö ¾ÊÀ»½Ã, ¿ÀǸ¶ÄÏ »óÇ°Àº ÀÚµ¿À¸·Î ÁÖ¹®ÀÌ Ãë¼ÒµÇ¸ç, °í°´´Ô²² Ç°Àýº¸»ó±ÝÀ» Áö±ÞÇØ µå¸³´Ï´Ù.
|
|
|
¹è¼Ûºñ ¾È³» |
µµ¼(Áß°íµµ¼ Æ÷ÇÔ)¸¸ ±¸¸ÅÇϽøé : ¹è¼Ûºñ 2,000¿ø (1¸¸¿øÀÌ»ó ±¸¸Å ½Ã ¹«·á¹è¼Û) À½¹Ý/DVD¸¸ ±¸¸ÅÇϽøé : ¹è¼Ûºñ 1,500¿ø (2¸¸¿øÀÌ»ó ±¸¸Å ½Ã ¹«·á¹è¼Û)
ÀâÁö/¸¸È/±âÇÁÆ®¸¸ ±¸¸ÅÇϽøé : ¹è¼Ûºñ 2,000¿ø (2¸¸¿øÀÌ»ó ±¸¸Å ½Ã ¹«·á¹è¼Û)
µµ¼¿Í À½¹Ý/DVD¸¦ ÇÔ²² ±¸¸ÅÇϽøé : ¹è¼Ûºñ 1,500¿ø 1¸¸¿øÀÌ»ó ±¸¸Å ½Ã ¹«·á¹è¼Û)
µµ¼¿Í ÀâÁö/¸¸È/±âÇÁÆ®/Áß°íÁ÷¹è¼Û»óÇ°À» ÇÔ²² ±¸¸ÅÇϽøé : 2,000¿ø (1¸¸¿øÀÌ»ó ±¸¸Å ½Ã ¹«·á¹è¼Û)
¾÷üÁ÷Á¢¹è¼Û»óÇ°À» ±¸¸Å½Ã : ¾÷üº°·Î »óÀÌÇÑ ¹è¼Ûºñ Àû¿ë
* ¼¼Æ®»óÇ°ÀÇ °æ¿ì ºÎºÐÃë¼Ò ½Ã Ãß°¡ ¹è¼Ûºñ°¡ ºÎ°úµÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
* ºÏÄ«Æ®¿¡¼ ¹è¼Ûºñ¾ø¾Ö±â ¹öÆ°À» Ŭ¸¯Çϼż, µ¿ÀϾ÷ü»óÇ°À» Á¶±Ý ´õ ±¸¸ÅÇϽøé, ¹è¼Ûºñ¸¦ Àý¾àÇÏ½Ç ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
|
|
Çؿܹè¼Û ¾È³» |
ÀÎÅÍÆÄÅ©µµ¼¿¡¼´Â ±¹³»¿¡¼ ÁÖ¹®ÇϽðųª ÇØ¿Ü¿¡¼ ÁÖ¹®ÇÏ¿© ÇØ¿Ü·Î ¹è¼ÛÀ» ¿øÇÏ½Ç °æ¿ì DHL°ú Ư¾àÀ¸·Î Ã¥Á¤µÈ ¿ä±ÝÇ¥¿¡
ÀÇÇØ °³ÀÎÀÌ ÀÌ¿ëÇÏ´Â °æ¿ìº¸´Ù ¹è¼Û¿ä±ÝÀ» Å©°Ô ³·Ã߸ç DHL(www.dhl.co.kr)·Î Çؿܹè¼Û ¼ºñ½º¸¦ Á¦°øÇÕ´Ï´Ù.
Çؿܹè¼ÛÀº µµ¼/CD/DVD »óÇ°¿¡ ÇÑÇØ ¼ºñ½ºÇÏ°í ÀÖÀ¸¸ç, ´Ù¸¥ »óÇ°À» ºÏÄ«Æ®¿¡ ÇÔ²² ´ãÀ¸½Ç °æ¿ì Çؿܹè¼ÛÀÌ ºÒ°¡ÇÕ´Ï´Ù.
ÇØ¿ÜÁÖ¹®¹è¼Û ¼ºñ½º´Â ÀÎÅÍÆÄÅ© µµ¼ ȸ¿ø °¡ÀÔÀ» Çϼž߸¸ ½Åû °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù. |
|
¾Ë¾ÆµÎ¼¼¿ä!!! |
µµ¸Å»ó ¹× Á¦ÀÛ»ç »çÁ¤¿¡ µû¶ó Ç°Àý/ÀýÆÇ µîÀÇ »çÀ¯·Î Ãë¼ÒµÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
¿ÀǸ¶ÄϾ÷üÀÇ ¹è¼ÛÁö¿¬½Ã ÁÖ¹®ÀÌ ÀÚµ¿À¸·Î Ãë¼ÒµÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
Ãâ°í°¡´É ½Ã°£ÀÌ ¼·Î ´Ù¸¥ »óÇ°À» ÇÔ²² ÁÖ¹®ÇÒ °æ¿ì Ãâ°í°¡´É ½Ã°£ÀÌ °¡Àå ±ä ±âÁØÀ¸·Î ¹è¼ÛµË´Ï´Ù.
À¯ÅëÀÇ Æ¯¼º»ó Ãâ°í±â°£Àº ¿¹Á¤º¸´Ù ¾Õ´ç°ÜÁö°Å³ª ´ÊÃçÁú ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
Åùè»ç ¹è¼ÛÀÏÀÎ ¼¿ï ¹× ¼öµµ±ÇÀº 1~2ÀÏ, Áö¹æÀº 2~3ÀÏ, µµ¼, »ê°£, ±ººÎ´ë´Â 3ÀÏ ÀÌ»óÀÇ ½Ã°£ÀÌ ¼Ò¿äµË´Ï´Ù. |
|
|
|
|