『힘, 훈련, 해부학』은 매뉴얼에 대한 근력 운동과 해부학 사이의 관계를 자세히 설명하는 포괄적인 책이다.
‘몸통’, ‘하지’, ‘상지’의 이해를 돕기 위해 3개의 책으로 구성되었다.
제롬 마일로는 쉬운 언어를 사용하여 ‘힘, 훈련, 해부학’을 독자가 명확하고 쉽게 이해하고 신체 활동에 즉각 적용할 수 있도록 구성하였다.
그중 ‘트레이닝 해부학’은 기능 해부학의 가장 중요한 측면을 이해하고 이를 교육하는 과정에 효과적인 도움을 주기 위해 구성하였다.
하지로 구성된 두 번째 시리즈에는 다음이 포함되어 있다.
ㆍ 106페이지에 160개 이상의 원본 그림, 삽화, 일러스트, 그래픽 수록
ㆍ 하지에 관한 해부학적 이해와 주요 운동별 움직임
ㆍ 긴장성 근육과 위상성 근육에 대한 설명
ㆍ 쉽게 설명하는 뉴턴의 3법칙과 운동에서의 적용
ㆍ 운동의 기원에 대한 역사적 개요
ㆍ 롬바르드의 역설에 대한 설명
ㆍ 근육과 기능
ㆍ 17가지 파워리프팅 운동에 대한 실용적인 해부학적 분석
ㆍ 가동범위와 그 중요성
제롬 마일로 5
역자 서문 7
머리말 8
이 책의 사용법 9
1. 기본 개념
상대적 평면 13
측정하는 방법 16
하지 18
고관절 19
고관절의 평면과 축 20
고관절의 움직임 21
고관절의 근육과 기능 24
고관절의 형태와 기능 28
무릎 31
무릎의 근육과 기능 32
발목 36
발의 기능 및 근육 38
발바닥 41
2. 시계 장치
자세성 근육과 위상성 근육 46
교차증후군의 검토와 이해 48
세 가지 법칙 설명 50
지렛대 53
힘 59
3. 하체
가블릿 스쿼트 64
스쿼트의 간략한 역사 66
스쿼트 유형 67
스쿼트 68
스쿼트의 엉덩이 토크 69
런지 70
스쿼트의 인체 계측학적 변화 71
불가리안 런지 72
무릎은 어떨까 73
코사코 75
스케이터 76
단관절 및 다관절 근육 77
피스톨 79
롬바르드 역설 80
데드리프트 82
데드리프트의 간략한 역사 83
데드리프트의 생체역학적 변형 84
굿 모닝 엑서사이즈 85
스모 데드리프트 86
발 간격이 바벨에
어떤 영향을 미칠까 87
동작 반전 88
케틀벨 스윙 89
근육 발화 순서 90
힙 쓰러스트 92
루마니안 데드리프트 93
수동적 불충분, 능동적 불충분 94
싱글 ...레그 데드리프트 97
4. 통합
윈드밀 100
벤트 프레스 102
클린 104
전체 운동 범위 106
결론 109
참고 문헌 110
역자에 대하여 111
우연준 [저]
경희대학교 체육대학원 스포츠의과학 석사이다. 현재 알파인스노보드국가대표팀 의무 트레이너를 역임하고 있다. 과거 보람할렐루야탁구단 의무, 체력 트레이너를 역임했다.
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