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• 인생의 목적은 성공이 아니라 행복이다 “행복은 얻고자 하는 자에게는 누구에게나 주어진다. 행복은 학습이나 습관 길들이기로 얻을 수 있는 것이다. 행복은 마음가짐에 따라 손에 넣을 수 있다. 덕이 있는 행동이 행복을 부른다. 사실 탁월성까지는 못 미치더라도 온전한 사람이라면 누구든 어떤 학습이나 습관들이기로 행복을 얻을 수 있다.” 아리스토텔레스의 <니코마코스 윤리학>에서 온전한 행복에 도달하기 위해서는 노력을 기울이어야 한다. 따라서 진정한 행복은 저절로 얻어지는 것이 아니라 오랜 시간에 걸쳐 획득하는 것이다. 한 마리의 제비가 봄을 부르는 것이 아니고, 하루의 좋은 날씨에 의해 봄이 되지는 않는다. 마찬가지로 하루 즐겁다고 해서 행복한 삶은 아니다. 진정한 행복은 일조일석에 이루어지는 것이 아니다. 행복은 간절히 원한다고 일순간 눈앞에 나타나지 않는다. 고대 그리스 철학자들에게 행복은 하루아침에 손에 넣을 수 있는 것이 아니라, 평생 수양해야 하는 덕목이었다. 행복수련, 수련은 연습이다. 자꾸만 해 보는 것이다. 참되고 지속적인 행복은 수련과 노력과 습관 없이는 얻을 수 없다. 진정한 행복은 날마다 노력을 포기하지 않는 자의 몫이다. 나를 행복하게 할 이는 나뿐이다. 삶을 행복하게 하는 힘은 내 안에 있다. 행복을 위해 분투해야 한다. 마르쿠스 아우렐리우스의 비유를 빌리자면, 행복하다는 것은 곧 레슬링 게임에서 이기는 것과 같다. 나는 행복해지고 있는가? 행복은 밖에서 누가 가져다주는 것이 아니라 내가 주도적으로 행복해져야 한다. 여기서 ‘7단계 해피니스’를 행복 매뉴얼로 제시한다. 바른 삶과 진정한 행복을 위해 ‘7단계 해피니스’를 시작하자. 연구 결과에 따르면 행복은 수영이나 골프, 악기 연주나 자전거 타기처럼 배울 수 있는 ‘기술’이다. 하지만 알아 두어야 할 점은 우리는 단 한 번에 큰 변화를 이룰 수 없다는 것이다. 우리는 한 번에 한 걸음씩 작은 발걸음을 내딛을 수 있다. “가장 높은 산을 오르는 단 한 가지 방법은 한 번에 한 걸음씩 올라가는 것이다.” 이 책은 7개의 단계와 21개의 코스로 구성되어 있다. 21코스는 21일 동안 학습하여 습관화하는 시스템이다. 각 코스에는 독자들이 생각할 수 있고, 또 실생활에 적용해 볼 수 있는 방법과 아이디어가 제시되어 있다. 실험삼아서 21일 동안 ‘7단계 해피니스’ 행복수련 매뉴얼을 읽고 실습해 보자. 행복도 수련하고 실습하면 내 것이 된다. 명심하라. 행복은 당신을 위한 것이다. 행복을 최우선 순위로 두는 것을 망설이지 말라. 부디 여러분 앞에 펼쳐진 인생의 여정이 진심으로 해복해지길 바란다.
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• 프롤로그 오래된 영원한 주제issue, 행복 1단계 행복하려면 삶의 방향과 의미를 올바르게 설정하라 1코스 나는 누구인가? Who am I? 2코스 왜 사는가? Why do I live? 3코스 어떻게 살 것인가? How should I live? 2단계 행복의 기초를 튼튼히 하라 4코스 행복은 내면(마음의 평화)에서 나온다 5코스 행복은 단순한 삶에 깃든다 6코스 자연 그대로의 행복을 향유하라 3단계 행복하려면 밝은 쪽을 바라보라 7코스 긍정적으로 생각하기 8코스 관점과 시선 바꾸기 9코스 밝은 쪽을 바라보고 감사하기 4단계 행복하려면 일상의 평범한 삶에서 보물을 발견하라 10코스 일상 속에 숨은 행복을 찾아라 11코스 오늘 지금 있는 곳에서 행복하라 카르페 디엠 12코스 일상의 삶이 특별한 삶이 되게 하라 5단계 행복하려면 일에서 재미와 의미를 찾아라 13코스 자아를 실현하는 일에 열정을 쏟아라 14코스 어둠 속에 촛불을 밝혀라 15코스 역경과 고난은 좋은 인생학교다 6단계 행복하려면 서로의 존재를 ...기뻐하고 축하하라 16코스 행복의 꽃은 ‘소유’가 아니라 ‘존재’ 에서 활짝 피어난다 17코스 행복은 친밀한 관계(우정) 속에 깃든다. 18코스 사랑할 수 있을 때 사랑하라 7단계 행복이 삶이 되다 19코스 행복하려면 배움을 즐겨라 20코스 해피니스 수행과 명상하기 21코스 순전한 진선미 행복에 눈뜨다 에필로그 모든 이의 행복을 위한 <7단계 해피니스> 행복 매뉴얼 참고문헌
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• “너 자신을 알라. 그러면 너는 인생을 행복하게 보내게 될 것이다.” 고대 그리스 역사가, 역사의 아버지 헤로도토스 행복의 출발선은 나 자신이다. 행복은 ‘본래의 나’를 찾아 나서는 것으로부터 시작되는 것이다. ‘나는 누구인가’ 하고 스스로에게 물어라. 존재 속의 존재에게 간절히 물어라. 답은 그 물음 속에 있다. 현명한 사람은 자기 자신을 발견하기 위해 물음을 던진다. 우리는 자신이 누구인지 알아야 한다. 그래야 자기가 나아갈 길을 열고, 자신에게 맞는 삶의 의미와 가치를 발견할 수 있기 때문이다. 진정한 행복은 자기 자신을 아는 것으로부터 시작된다. 나를 행복하게 하는 것이 무엇인지 생각해보자. ‘나는 누구인가’ 질문을 통해 ‘나 자신도 모르는 나’를 발견할 수 있다. 내 안에 있는 ‘참 나’를 찾아내야 한다. 내 정체성이 무엇인지 모르고, 나의 본질과 소중성도 모르고 행복할 수 있겠는가? 자아무지, 비교의식, 열등의식, 자기비하 속에서는 절대 행복할 수 없다. 어리석고 불행한 삶은 항상 무지와 오해에 의해 비롯된다. 나 자신이 누구인지 제대로 알아야 한다. 그러면 바른 삶과 진정한 행복을 누리게 된다. 그렇다면 ‘나는 누구인가’ 근원적인 질문을 던져야 한다. 이 질문은 철학이나 과학, 어떠한 학문으로도 밝힐 수 없는 ‘영원한 수수께끼 같은 질문’ 일지도 모른다. 그럼에도 스스로 묻고 또 물어야 한다. 왜냐하면 인간이 인간답게 살기 위해서 필수불가결한 질문이기 때문이다. 스스로 질문을 던지며, 자신의 진실한 모습과 용감하게 맞서야 한다. “인간에게 좋은 것이란 대체 무엇인가? 무엇이 나 자신에게 진짜로 좋은 것인가? 그것은 자신의 본질을 가능한 펼치고 완성하는 일이다. 인간은 진실로 인간이 되어야 한다. 그것이 바로 인간 본래의 규정이다. 본래의 너 자신이 되어라.” 아리스토텔레스 자기 존재에 대한 근원을 캐묻는 질문, ‘나는 누구인가’를 거듭거듭 되 물음으로 올바른 방향으로 자신을 잡아가고, 내 소중한 삶에 의미를 채워가자. 그러면 저절로 행복해진다. 25-6쪽 <1코스 나는 누구인가> 중에서 자신의 리듬에 맞춰 삶을 음미하며 즐겨라 이제 진정한 삶을 살고 싶은가? 하늘의 새처럼 자유롭고 싶은가? 오늘날 현대인은 많은 것은 가졌지만 행복하지 못하는 이유는 무엇인가? 삶의 한 부분 한 부분을 소중하게 음미하지 못하고 앞만 보고 정신없이 내달리고 있기 때문이 아닐까? 삶의 속도를 늦추고 자신의 리듬에 맞춰 삶을 음미하며 천천히 살자. 인생에 두 번의 기회는 오지 않는다. 인생을 소풍길이라고 생각하고 천천히 걸으며 주변의 풍경을 감상하고, 잠시 발걸음을 멈추고 꽃향기를 맡아 보는 것은 어떨까? 우리는 물질문명 속에서 어느 새, 탐욕의 노예가 되지는 않았는가? 자신의 템포를 유지하는 여유롭고 자유로운 삶으로부터 멀어져지는 않았는가? 불안과 염려, 조금함과 긴장감이 맴도는 숨 가쁜 삶이 일상화 되지는 않았는가? 그래, 잠시 쉬어가자. 작은 여유를 갖자. 주위의 계절의 변화를 느껴보고, 지나가는 구름과 새롭게 피워난 꽃들에게 인사도 건네자. 바람소리, 물소리, 새소리도 들어보자. 서두르기만 하는 조급한 사람에겐 소소하지만 소중한 행복이 느껴질 리가 없다. 공중의 새와 들의 풀처럼 단순하고 자유로운 존재로 살아야 한다. 삶은 단순할수록 행복하다. 속도를 늦추고 천천히 걸으면서 예전에는 무심코 지나쳤던 주위 풍경을 바라보면 모든 것이 정겹고 아름답다. 그리고 마음속에 잔잔한 평화가 흐른다.... 주변의 나무, 풀잎, 꽃, 새, 바람 등, 자연과 소통하며 계절의 흐름을 즐겨라. 과거를 뒤로하고 현재를 누리며 새로움을 기대하며 미래를 꿈꾸어라. 걸으면서 자신이 얼마나 행복한 존재인지를 느껴라. 지금 살아있음의 축복을 만끽하며 물어라. “인생의 행복은 어디에서 오는가?” 114-5쪽 <5코스 행복은 단순한 삶에 깃든다> 중에서 오늘 지금 있는 곳에서 행복하여라 “산 너머 저쪽 하늘 멀리 모두들 행복이 있다고 말하기에 여러 사람들을 따라 나 또한 찾아갔건만 눈물지으며 되돌아 왔네.” 칼 부세 행복의 파랑새는 항상 내 곁에, 우리 주변에 있다. 행복은 멀리 있는 것이 아니라, 지금 여기에, 우리 손안에 있는 것이다. 오늘 지금, 이 순간의 행복을 즐겨라. 지금 이 순간을 보석으로 여기라. 지금이 바로 날개를 펼치고 날아오를 때다. 지금 행복해라. 그럴 수 없다면 그대는 영원히 행복할 수 없을 것이다. 더 늦기 전에 행복해라. 그렇지 않는다면 나중에 후회하게 될 것이다. 행복할 수 있도록 지금 당장 생각을 바꿔라. 오늘 하루가 일 년 중에 가장 좋은 날임을 명심해라. 과거와 미래는 환상이며, 현재만이 유일하게 실재하는 것이다. 행복하려면 과거의 짐과 묵은 감정을 모두 내려놓고 현재의 일을 기대하며 마음을 활짝 열어야 한다. 현재가 중요하다. 현재란 말의 영어인 ‘프리젠트’present는 ‘오늘과 선물’이라는 두 가지 의미를 동시에 담고 있다. 이는 오늘이라는 날은 우리에게 주어진 귀한 선물이다. 오늘의 중요성을 다시 한번 되새기자. 우리는 이미 지나간 과거의 상처와 감정과 아직 존재하지 않는 미래의 불안과 염려 때문에 현재의 즐거움을 다 놓쳐버리고 있지는 않는가? 우리가 지금 이 순간에 하고 있는 것보다 더 중요한 것은 아무것도 없다. “당신에게 가장 중요한 때는 지금 이 시간이며, 당신에게 가장 중요한 일은 지금 하고 있는 일이며, 당신에게 가장 중요한 사람은 지금 만나고 있는 사람이다.” 톨스토이 동서고금을 가릴 것 없이 인류 역사상 가장 사람답게 살다가 간 선각자들은 하나같이 현재를 마음껏 살다가 간 사람들이었다. 현재에 충실하여 마음껏 존재했던 인물들이었다. “미래를 욕심 내지 않고, 마음을 지금에 매어두고 눈앞의 모든 것을 감탄하고, 심지어 시련과 역경까지도 긍정의 마음으로 받아들일 수만 있다면 날마다 행복할 수가 있는 것이다.” 중국 고전 <장자>가 주는 교훈 중에 가장 중요한 교훈은 ‘바로 지금, 현재를 살라는 것’이다. 바쁘게 돌아다니면서 인생에서 더 많은 것을 얻으려 하지 말라. 미래는 지금 이 순간 당신이 무엇을 하느냐에 달려 있다. 따라서 하루하루를 충실히 살아라. 영원히 살 것처럼 일하고, 오늘 당장 죽을 것처럼 사람들을 대하라. 213-4쪽 <11코스 오늘 지금 있는 곳에서 행복하여라> 중에서 행복하려면 서로의 존재를 기뻐하며 축하하라 우리가 행복해지기 위한 조건은 이미 충분하다. 우리는 단지 존재하기만 하면 된다. 그리고 서로의 존재를 기뻐하며 축하하면 된다. 존재하는 것을 있는 그대로 사랑하기만 하면 된다. 사랑의 시선으로 살아 있는 모든 것을 보라. 외모와 소유가 아닌, 존재 그 자체를 기뻐하고 축하하라. 하지만 우리는 서로의 존재가 아닌 서로의 외모와 소유와 이익에만 몰두하고 있지는 않는가? 이것이 우리 시대의 가장 심각한 질병이자 불행의 원인이다. 역사 이래로 인간의 이기심과 소유욕이 불행을 야기했다. 왠지 오늘날 한국인의 행복 날개는 접혀 있는 듯한 안타까움이 있다. 행복하려면 소유와 경쟁이 아니라, 존재와 관계 지향적인 삶을 살아야 한다. 소유와 경쟁은 행복을 멀리 떠나게 한다. 비교의식과 경쟁은 행복의 가장 큰 적이다. 남과 비교하지 않을 때 자기 자신과 순수하게 존재함으로 행복해지는 것이다. 독일 태생의 심리학자 에리히 프롬Erich Fromm은 존재적 가치에 의미를 두고 살라고 강조했다. 소유에 지향점을 두면 탐욕에 휩싸일 수밖에 없다. 얼마나 많이 가졌느냐보다 이미 가진 것을 얼마나 좋아하느냐가 행복과 더 깊은 관련이 있다. 행복한 삶은 외모와 소유보다도 서로의 존재가 충만한 삶이 아닐까? 행복은 얼마나 소유하느냐에 달려 있는 것이 아니라 어떻게 존재하느냐에 달려 있다. 인간의 목표는 넉넉하게 소유하는 것이 아니라 풍성하게 존재하는 것이다. “인간의 삶이 비참하고 혼란스러운 가장 큰 이유는 소유물이 곧 나 자신이라 착각하기 때문이다.” 애덤 스미스 291-2쪽 <6단계 행복하려면 서로의 존재를 기뻐하며 축하하라> 중에서 사랑할 수 있을 때 사랑하라 어떻게 하면 최고로 행복해 질 수 있을까? 사랑하는 것이다. 사랑에 불타는 사람은 최고로 행복할 수밖에 없다. 사랑은 정녕 우리 삶의 축軸이 되어야 한다. “행복하기 위해 필요한 것은 오직 하나, 사랑하는 것이다.” 톨스토이 러시아의 대문호 레프 톨스토이(Lev Tolstoy 1828-1910)는 말했다. “인간은 사랑을 먹고 산다. 사랑은 죽음을 멸하고 죽음을 사라지게 한다. 사랑은 인생을 무의미한 것에서 의미 있는 것으로 바꾸고 불행을 행복으로 바꾼다.” 다시 말하지만 사람이 가장 행복할 때는 사랑하고 사랑받고 있을 때다. 그러므로 사랑하는 일을 다음으로 미루지 말라. “미래의 사랑은 없다. 사랑은 현재의 행위다. 지금 사랑을 보여 주지 않는 사람에게 사랑은 존재하지 않는다.” 톨스토이 사랑하고 싶어도 사랑할 수 없을 때가 오나니, 그때가 오기 전에 지금 이 순간 마음껏 사랑하자. 미래는 기약할 수 없는 시간이다. “모든 일에는 기한이 있고 때가 있다.” 세상에서 가장 행복한 사람은 지금 누군가를 사랑하고 있는 사람이다. 자신 이외에 다른 사람을 사랑할 수 있는 능력이 행복의 근원이 아닐까? “내가 지상에서 깨달은 것은 모든 사람들은 자신만 생각하는 마음으로 살아가는 것이 아니라 사랑으로 살아
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• 이상만 [저]

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