우리는 흔히 호신술이라 하면 강한 힘으로 상대를 제압할 수 있어야 한다고 생각한다. 그러나 현실에서 상대방의 관절을 꺾거나 힘을 이용한 호신술을 구사하기는 쉽지 않다. ‘Smart-3S호신술’은 어려운 기술이나 큰 힘을 사용하지 않아도 위급한 상황에서 벗어날 수 있는 최적의 호신술이다. 이 책은 남녀노소 누구나 강한 힘이나 어려운 기술을 사용하지 않아도 위급한 상황을 벗어날 방법을 터득할 수 있도록 3단계의 훈련법으로 구성되어 있다. ‘Smart-3S호신술’을 통해 자신의 몸을 이해하고 활용함으로써 위급한 상황을 대비하거나 대처할 수 있는 기술을 쉽게 재미있게 익혀서 자기방어 호신술을 실생활에서 효과적으로 응용할 수 있도록 하고자 했다.
이 책은 한국여성태권도문화원의 ‘Smart-3S 호신술’을 쉽게 이해할 수 있도록 정리한 것이다. ‘Smart-3S 호신술’은 첫째, 직관력, 판단력, 관찰력을 키울 수 있는 오감훈련법과 둘째, 아울러 자신이 느끼는 육감을 통해 상대방의 심리를 파악하여 의사소통 및 상황을 유리하게 이끌어 가는 방법을 습득하고 셋째, 약한 신체로도 충분한 효과를 낼 수 있는 방어법과 공격법을 익히고 넷째, 급소가격으로 안전한 곳으로 몸을 피신할 수 있는 법까지 익힐 수 있으며 다섯째, 사회적 약자 스스로 자신의 몸을 이해하고 활용함으로써 위급한 상황에 쉽게 응용할 수 있는 프로그램으로 구성되었다.
이러한 Smart-3S 호신술은 범행자의 특성을 분석하여 실시하는 3단계 훈련 프로그램이다.
- 1단계: 감각켜기(Switch on)
내 몸 안의 모든 감각을 켜고 현명하게 위험한 상황을 감지하는 것이다.
- 2단계: 반응하기(Stretch out)
위험한 상황에 대하여 나의 의사를 당당하게 표현하는 것이다.
- 3단계: 대처하기(Strike back)
어쩔 수 없이 맞닥뜨리게 된 위험한 상황에서 자신 있게 내 몸을 지킬 수 있도록
대처하는 단계이다.
3단계 훈련법을 이해하고 활용하기 위해서는 자신의 몸을 이해하고, 내 몸의 무기와 급소를 방어하고 공격하는 방법을 이해하여야 한다. 특히, 범죄가 발생할 수 있다는 생각을 항상 갖고 있어야 하는 주의경계와 상대방 의도를 파악하여야 하며, 상대방의 의도가 나쁜 의도라고 판단되면, 정확하게 자신의 의사를 전달하고, 전달하였는데도 불구하고 위험 상황이 되었을 때, 환경에 따라 장소와 시간에 따라 회유 및 대처하기로 벗어나거나 도움을 요청하는 등 상황에 따라 연습하고 훈련할 수 있도록 체계적으로 구성돼 있다.
1장 호신술이란! 고정관념 깨부수기!
1. 호신술을 현명(Smart)하게 하자!
2. 기존 호신술과 Smart-3S 호신술의 차이
2장 몸의 이해, 당신은 당신에 대해 얼마나 알고 계십니까!
1. 내 몸과 내 신체능력 알기
1) 인체의 구조 2) 감각과 직관
2. 누구에게나 약점이 있다. 이곳을 노리자!
3. 신체를 무기로, 내 안의 무기를 찾자
4. 안전과 몸의 이동
3장 Smart-3S 호신술 시작하기
1. 감각켜기 (Switch on)
1) 감각을 깨우자 2) 오감과 나의 직감을 믿어라! 3) 감각켜기 훈련법
2. 반응하기 (Stretch out)
1) 당당하게 반응하자! 2) 언어적 대응과 비언어적 대응 3) 반응하기 훈련법
3. 대처하기 (Strike back)
1) 자신 있게 대처하라! 2) 일격필살(급소를 집중해서 공격하기)
3) 대처하기 훈련법
4장 나의 일상에서 Smart-3S호신술 활용하고 이용하기
1. 위험에 대처하는 자세
2. 상황에 따른 대처 훈련
3. 실제 현장 상황별 Smart-3S호신술로 극복하기
1) 데이트 상황에서 이런 일이 일어난다면? 2) 대중교통에서 이런 일이 일어난다면?
3) 공중화장실에서 이런 일이 일어난다면? 4) ...밤길에서 이런 일이 일어난다면?
5장 Smart-3S 호신술 지도 및 교안 작성법
1. 지도법과 교안작성을 위한 팁
2. 대상별, 시간별 지도 교안 작성
3. 상황별 Smart-3S 호신술 지도안
1) 대중교통 2) 골목길 3) 아르바이트(갑을관계) 4) 주차장 5) 강의실 및 연구실
6) 엘리베이터 7) 공중화장실 8) 데이트 폭력 9) 택시
10) MT 및 워크숍 (단체 야외활동)
참고문헌
이 책은 총 5개 장으로 구성되었다. 제1장에서는 폭력으로부터 자신을 보호할 수 있는 자기방어 기술인 Smart-3S 호신술과 기존호신술과 차이를 설명하고 있으며, 제2장에서는 상대의 약점을 파악할 수 있는 기본 자료로써 신체 구조 및 급소에 대하여 알아보고, 내 안의 무기가 무엇이고 어떻게 사용하는지를 살펴보는 단계이다. 제3장에서는 Smart-3S 호신술의 단계별 훈련법 즉, 1단계(감각켜기, Switch on), 2단계(반응하기, Stretch out), 3단계(대처하기, Strike back)로 훈련법을 이해하고 실천할 수 있도록 훈련방법들로 구성하였다. 제4장에서는 일상생활에서 흔히 발생하는 상황에 따른 대처 방법에 대한 훈련법(데이트 상황, 대중교통, 공중 화장실, 밤길 등)으로 구성하여 위험순간에 대처하는 자세와 훈련방법을 응용할 수 있도록 하였다. 제5장은 Smart-3S 호신술을 대상별, 시간별, 상황별로 교육할 수 있는 지도법 및 교안 작성법으로 구성하였다. 예를 들어 대중교통 상황이라도 다양한 사례가 발생하기 때문에 자신의 환경과 상황에 맞춰 맞춤형 지도법과 교안을 구성하여 실제 적용하여 활용할 수 있도록 하였다. 하나의 상황에서 다양한 사례를 통해 Smart-3S 호신술의 감각켜기, 반응하기, 대처하기의 단계별 훈련법과 활용법을 이해할 수 있다.
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