“엄마 아빠, 내 마음이 왜 이렇게 자꾸만 달라질까요?”
시시각각 변하는 아이들의 마음에 심리학이 답하다
십대 청소년들에게 사춘기란 쑥쑥 자라는 몸만큼 마음도 자라는 시기다. 아이가 요즘 들어 공부에 잘 집중하지 못하고, 괜한 일에 짜증을 내고, 겉모습 꾸미기에만 유난히 관심을 보인다고 해서 너무 걱정할 필요는 없다. 아이는 지금 누구보다 잘 자라고 있는 중이다. 야단을 치면 엇나갈까 두렵고, 그렇다고 그냥 두자니 속 터지는, 사춘기 아이를 둔 부모라면 아이와 함께 이 책을 읽어보자.
20여 년간 상담 및 교육 현장에서 활동한 연세대학교 심리학과 이동귀 교수는 사춘기 아이들이 겪는 마음 성장통의 원인을 재미있는 30가지 심리 이야기로 진단하고 응원한다. 사람들의 행동을 설명하고 예측하는 학문인 ‘심리학’은 과학적인 방법으로 사람들의 마음속에서 일어나는 일들을 설명해줌으로써 아이들이 성장하는 과정에서 궁금해하는 다양한 질문들에 대해 납득할 만한 답을 제시한다. ‘내 기분이 지금 왜 이러지?’, ‘그 친구가 왜 그런 행동을 했지?’처럼 일상의 관계에서 흔히 일어나는 현상을 이해하게 되면 자연스레 그 대처방법도 배울 수 있다.
이 책은 크게 세 개 파트로 나뉜다. 첫 번째 파트에서는 학습과 삶을 대하는 태도에 관한 심리학 원리들을 배우면서, 계획 세우기, 끈기 키우기처럼 미래의 목표 달성에 필요한 기초를 세운다. 두 번째 파트에서는 친구 사귀기도 어려워하는 요즘 아이들에게 유대감, 소속감, 사회적 지지와 같은 관계의 기쁨을 알려준다. 마지막 파트에서는 멘털 관리가 어느 때보다 중요한 시대인 만큼 자존감 높이는 법, 자신을 믿는 법, 상처를 회복하는 법 등을 소개해 아이들이 평생을 지탱해줄 마음 중심을 잡을 수 있도록 구성됐다.
멋진 어른이 되고 싶지 않은 아이는 없다. 사춘기 아이들이 건강한 생각과 마음을 가진 어른으로 성장할 수 있도록 이 책이 힘을 보태줄 것이다.
★ 조선일보 인기 연재 칼럼 〈이동귀의 심리학 이야기〉
★ 최현정 전 MBC 아나운서 추천!
어릴 때 초롱초롱 선명하게 빛나던 눈빛이 청소년기가 되면 어쩐지 달라 보인다. 열정에 불타오르는 것 같다가도, 초점을 잃은 듯 멍해지기도 하고, 기분 좋게 웃을 때도 있긴 하지만 대부분은 뭔가에 잔뜩 짜증이 나 있다. 누구나 거쳐 왔기에 꽤 잘 알고 있는 것 같지만, 어른이 된 지금의 일들만으로도 벅차서 그런 아이의 마음까지 헤아릴 여유가 없는 부모들이 많다.
“집중해!”라고 한다고 해서 집중될 리가 없는데, “외모 신경 쓸 시간에 공부를 해”라고 하지만 한때 나도 앞머리 좀 말던 사람이었는데, 왜 아이 앞에선 자꾸 말이 헛나가는 걸까? 많이 틀렸다고 잔소리 들을까 봐 학원 숙제도 하기 싫고, 그러면 안 되는 걸 머리로는 아는데 나도 모르게 자꾸 짜증을 내게 돼서 또 짜증이 나는 게 사춘기 아이들이라는 걸 모르지 않는데 말이다.
사춘기라 생각이 많고, 고민이 많고, 걱정이 많은 아이와 좀 더 지혜롭고 현명하게 대화를 나눌 방법을 찾고 있다면 바로 여기 ‘심리학’에 주목하자.
| 사춘기 아이는 어른의 마음을 알아가는 중
심리학은 사람의 마음을 읽는 학문이다. 마음이 성장하는 과정에서 아이가 느끼는 감정들은 사실 모든 사람들이 느끼는 감정이다. 다만 아이가 이전까지는 경험해본 적 없는 어른의 감정이기에 혼란스러운 것이다. 그런 아이에게 심리학은 다정하게 이야기한다. ‘너만 그런 게 아니야. 모두가 그래. 그리고 그런 마음에는 이유가 있어.’ 심리학을 통해 아이는 마음의 변화를 공감받고, 원인을 들여다볼 마음의 여유를 찾을 수 있다.
| 마음의 성장통을 치유하고 삶의 길잡이가 되어줄 30가지 심리 이야기
연세대학교 심리학과 이동귀 교수는 20년 넘게 상담 및 교육 현장에서 활동해왔다. 그런 수년간의 경험을 통해 사춘기 아이들이 가장 궁금해하고 어려워하는, 그리고 그들에게 가장 필요한 30가지 심리 이야기를 엮었다. 파트 1에서는 미래에 사회에 나올 아이들에게 가져야 할 마음가짐을, 파트 2에서는 개인화되는 시대 상황 속에서 꼭 알아야 할 유대와 연대 그리고 관계의 기쁨을 담았다. 그리고 마지막 파트 3에서는 마음중심을 바로잡고, 멘털을 관리하는 방법을 알려준다. 30가지 이야기 속에는 각기 하나 이상의 심리학 개념과 이를 뒷받침하는 재미있는 심리 실험들을 소개하고 있어, 심리학에 대해 잘 몰라도 누구나 쉽게 이해할 수 있다.
| 아이와 심리학으로 공감하며 대화하기
또한 이 책은 엄마, 아빠가 아이에게 들려줄 수 있는 다정한 문장으로 구성됐다. 아이가 잠들기 전에 함께 침대에 누워 그림책을 읽어주던 기억이 있을 것이다. 다정하고 차분한 엄마와 아빠의 목소리에 아이가 스르르 잠이 들던 그때를 떠올리며 아이와 함께 침대에 앉아 읽어도 좋고, 아이 스스로 읽더라도 편하게 읽을 수 있을 것이다. 다만, 아이의 마음에 대해 알고 싶은 엄마, 아빠라면 아이에게만 맡기기보다 함께 읽기를 권한다. 심리학이 아이의 마음뿐 아니라 엄마, 아빠와의 관계도 더욱 단단하게 세워줄 것이다.
추천의 글
들어가는 글
PART 1 스스로 배우고 싶은 아이에게
Day 1 현실은 게임처럼 리셋할 수 없단다 / 리셋 증후군
Day 2 보이지 않는다고 잘못이 감춰지는 건 아니야 / 몰개성화 이론
Day 3 나쁜 생각을 하지 않으려면 다른 생각을 해봐 / 흰곰 효과
Day 4 거짓말을 자꾸 하면 거짓말 속에서 살게 될지 몰라 / 리플리 증후군
Day 5 보상보다 나의 즐거움을 위한 일을 하렴 / 내재적 동기
Day 6 목표를 달성하고 싶다면 먼저 계획을 세워봐 / 현실 치료 WDEP
Day 7 물질만 좇다 보면 만족하기 어려워지는 법이야 / 크레스피 효과
Day 8 지금 조금 참는다면 더 큰 걸 얻을 수 있어 / 마시멜로 실험
Day 9 합리적인 판단을 하려면 자료를 잘 살펴야 해 / 닻 내림 효과
Day 10 한번에 여러 가지를 할 수 없는 게 당연한 거야 / 보이지 않는 고릴라 현상
Day 11 실패하는 동안에도 너는 성장하고 있단다 / 꾸물거림증
Day 12 너의 가능성을 스스로 믿어보렴 / 발전 추구 vs. 실패 회피
PART 2 관계의 기본을 알고 싶은 아이에게
Day 13 함께 쓰는 것일수록 아껴 서야 해 / 깨진 유리창 효과
Day 14 서로에게 믿을 만한 사람이 되어줄 순 없을까? / 죄수의... 딜레마
Day 15 호감을 얻고 싶다면 자주 만나 공감해줘 / 에펠탑 효과와 유사성 효과
Day 16 좋아하면 닮고, 닮으면 좋아진단다 / 카멜레온 효과
Day 17 네 생각이 틀릴 수도 있다는 걸 잊지 마 / 확증 편향
Day 18 부탁을 할 때는 작은 것부터 시작해봐 / 문간에 발 들여놓기
Day 19 누가 알아주지 않아도 맡은 일에 최선을 다하는 사람이 되렴 / 링겔만 효과
Day 20 나와 타인을 공평한 잣대로 바라보는 연습이 필요해 / 이중 잣대
Day 21 도움을 주는 사람이 더 행복해지는 법이야 / 이타적 행동
PART 3 단단한 마음을 갖고 싶은 아이에게
Day 22 밤늦게 출출한 건 배가 아니라 마음이 고픈 거야 / 단짠의 심리학
Day 23 생각이 편한 방향으로만 흘러가지 않게 조심해야 해 / 인지부조화 이론
Day 24 너에게만 나쁜 일일 생긴다는 생각은 착각이야 / 착각적 상관
Day 25 언제든 곁에서 칭찬할 준비를 하고 있을게 / 로젠탈 효과
Day 26 자신에게 너그러운 사람이 되렴 / 간발 효과
Day 27 어려움 속에 있는 때일수록 너 자신을 믿어봐 / 회복 탄력성
Day 28 간절히 바란다면 분명 이루어질 거야 / 피그말리온 효과
Day 29 힘든 마음을 주변에 털어놓기 어려울 땐 글을 써보렴 / 치유의 글쓰기
Day 30 감사가 너에게 행복을 가져다줄 거야 / 감사일기 쓰기
이렇게 현실과 사이버 세계를 구분하지 못하는 증상을 심리학에서는 “리셋 증후군”이라고 해. 1990년 일본에서 처음 사용된 이 말은, 컴퓨터가 버벅거릴 때 리셋 버튼만 누르면 처음부터 다시 시작할 수 있는 것처럼, 현실에서도 시간을 거꾸로 되돌릴 수 있다고 착각하는 걸 의미하지. 리셋 증후군에 걸리면 현실에서 일어난 잘못도 언제든 되돌릴 수 있다고 믿게 된대.
_ 23~24쪽, 〈Day 1 현실은 게임처럼 리셋할 수 없단다〉 중에서
남에게 상처 주는 못된 사람은 따로 있는 게 아니야. 재미로 덧붙인 한 마디에 누군가는 죽고 싶을 만큼 괴로워하기도 하고, 그러면 안 된다는 걸 알면서도 눈 감고 귀 닫아버리는 사이에 누군가는 상처 입고 고통을 받지. 누구나 경우에 따라 남에게 잔혹해질 수 있어. 그러니 우리는 남에게 상처를 주지 않도록 자신을 돌아보며 살아가야 하지 않을까.
_ 31쪽, 〈Day 2 보이지 않는다고 잘못이 감춰지는 건 아니야〉 중에서
꾸물거리지 않아도 너는 잘할 수 있어. 잘하고 싶으니까 잔걱정이 많아지고, 신경 쓰다 보니까 일을 시작하지 못하고 계속 생각만 하는 거지. 사람은 누구나 크고 작은 실수를 하는 평범한 존재야. 실수에 대한 부담을 내려놓는 것부터 시작해보면 어떨까?
_ 77쪽, 〈Day 11 실패하는 동안에도 너는 성장하고 있단다〉 중에서
세상에는 다양한 사람들이 함께 살아가고 있어. 차별 없이 조화롭게 더불어 사는 세상을 위해 우리 각자가 고정관념에 갇히지 않도록 노력해야 하지 않을까? 이런 확증 편향에 휘둘리지 않으려면 모두 ‘내가 틀릴 수 있다’라고 생각하면서 현실을 있는 그대로 보려고 노력할 필요가 있단다.
_ 109쪽, 〈Day 17 네 생각이 틀릴 수도 있다는 걸 잊지 마〉 중에서
연구팀은 “능력을 칭찬받은 아이들은 노력을 칭찬받은 아이들에 비해 ‘다음 과제에서 멋진 모습을 못 보여주면 어떻게 하나’ 하는 걱정을 많이 하고, 실패하면 한층 무기력해진다”라고 분석했어. 그래서 A그룹 어린이들은 처음보다 성적이 떨어지게 됐고, 노력하는 과정에 대해 칭찬받은 B그룹 어린이들은 즐겁고 자유롭게, 그리고 자신 있게 도전할 수 있었던 거지. 무엇이든 애쓰는 과정의 소중함과 의미를 알면 더 오래 더 즐겁게 할 수 있을 거야.
_ 151~152쪽, 〈Day 25 언제든 곁에서 칭찬할 준비를 하고 있을게〉 중에서
감사일기를 쓰는 사람들은 긍정 정서를 느끼게 되는데, 긍정 정서가 부정적인 정서를 상쇄하는 역할을 한 것으로 나타났대. 심리학자 바버라 프레드릭슨은 ‘사람은 긍정적인 감정과 부정적인 감정을 동시에 경험하기 어렵기 때문에 긍정적인 감정을 떠올리는 것만으로 부정적인 감정을 덜 느끼게 된다’고 설명했어. 행복을 느끼면서 동시에 화를 내는 경우는 흔치 않다는 걸 생각해보면 이해하기 쉬울 거야.
_ 173쪽, 〈Day 30 감사가 너에게 행복을 가져다줄 거야〉 중에서
이동귀 [저]
연세대학교 심리학과 교수. 서울대학교 심리학과에서 학사와 석사 학위를 받고, 미국 미주리주립대학교에서 상담심리학 박사 학위를 받았다. 미국 퍼듀대학교 교육학과 교수, 한국상담심리학회 부학회장, 연세대학교 언어연구교육원 부원장 등을 역임했으며, 연구 분야로는 완벽주의, 꾸물거림증, 자기가치감 등이 있다. 상담심리사 1급 자격을 바탕으로 20여 년간 상담 및 교육 현장에서 활발히 활동 중이다. YTN 사이언스 <생각연구소>, JTBC <김제동의 톡투유>, EBS <질문 있는 특강쇼, 빅뱅>, tvN <쿨까당> 등 다수의 방송에 참여하고, 조선일보 <이동귀의 심리학 이야기>, 월간 샘터 <군대고민상담소> 칼럼 등을 집필했다. 지은 책으로는 《상담심리학》(공저), 《청소년 자살행동 치료프로그램 매뉴얼》(공저), 《서른이면 달라질 줄 알았다》, 《너 이런 심리법칙 알아?》, 《YTN 사이언스 생각연구소》 등이 있다.
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