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뇌박사 박주홍의 두뇌운동 365 : 그림그림 대작전
박주홍 ㅣ 일월일일
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  • 발행일
 2022년 01월 25일
  • 페이지수/크기/무게
 124page/211*285*10/430g
  • ISBN
 9791190611169/1190611163
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  • 하루에 4개씩 일주일에 25개 프로그램을 4주간 매일매일! 스트레스 해소는 물론 건망증과 치매 예방까지!! 뇌는 우리의 생각, 판단, 운동, 감각 등을 담당하는 매우 중요한 기관이다. 보통 성인의 뇌 무게는 약 1,400~1,600g 정도다. 약 1,000억 개 정도의 신경세포가 밀집된 신경 덩어리로, 전체 몸무게의 약 2% 정도에 불과하다. 하지만 우리 몸 전체 에너지의 20%에 가까운 양을 사용하는 기관이다. 이렇게 중요한 뇌를 건강하게 지키려면 앞쪽(전두엽), 위쪽(두정엽), 측면(측두엽), 뒤쪽(후두엽)을 골고루 사용하는 것이 좋다. 팔이 튼튼하다고 해서 몸 전체가 건강하다고 말할 수 없는 것처럼 뇌도 위치별로 기능이 다르므로 어느 한 부분만 계속 사용한다면 반드시 문제가 생길 것이다. 따라서 적극적으로, 골고루 써야 한다. 또 좌뇌와 우뇌 양쪽을 모두 의식적으로 사용하려는 노력이 필요하다. ≪뇌박사 박주홍의 두뇌운동 365≫ “그림그림 대작전”에서는 관심 있는 개체를 바라보는 행위를 하는 전두엽, 공간 기억의 저장과 방향을 알 수 있도록 하는 두정엽, 소리와 이미지를 이해하고 통합하는 측두엽의 기능 활성화에 초점을 맞추었다. 하루에 4개씩 일주일에 25개 프로그램을 4주간 활용하여 두뇌에 활력을 줄 수 있다. 1일차〉 같은 그림 찾기, 틀린 그림 찾기, 사방팔방 그리기, 그림자 찾기 2일차〉 눈을 크게 뜨고 찾기, 모눈종이 따라 그리기, 바뀐 부분 찾아 쓰기, 빠짐없이 선 잇기 3일차〉 그림그림 덧셈 뺄셈, 사라진 그림 찾기, 사다리 타고 친구 찾기, 장난감 화폐 계산하기 4일차〉 미로 찾기, 점선 잇기, 편하게 그려 보기, 칠교놀이 조각 찾기 5일차〉 다른 그림 찾기, 모두 몇 마리?, 요리조리 훈민정, 똑같이 따라 그리기 6일차〉 얼굴 그려 넣기, 원고지 따라 쓰기, 유쾌한 마음일기, 겹친 블록 그려 보기 7일차〉 벌집의 텍스트 찾아보기 매일매일 다양한 프로그램으로 관찰력, 연산력, 창의력을 높이는 것은 물론 집중하다 보면 정서가 안정되고 스트레스도 해소할 수 있다. 뇌가 균형 있게 활성화하여 기억력이 향상되고 치매가 예방된다. 하루 30분 꾸준히 즐겁게 뇌 운동을 하다 보면 활력 넘치는 뇌를 100세까지 유지할 수 있을 것이다.
  • 뇌도 매일매일 자극을 해줘야 건강하다. 뇌는 끊임없이 자극을 해줘야 건강하게 유지된다. 새로운 활동으로 뇌를 자극하면 뇌세포들이 새로 만들어지고 해당 세포 간의 연결이 강화되기 때문이다. 또한 감정의 뇌라 할 수 있는 ‘마음’과 뇌를 지탱해 주는 ‘몸’이 균형을 이루어야 한다. 마음이 무너지면 몸이 망가지고, 몸 상태가 좋지 않으면 뇌도 당연히 건강할 수 없다. 운동을 하면 근육이 발달하는 것처럼 뇌도 즐겁고 재미있게 자극을 주면 단련된다. 이에 매일매일 두근거리는 마음으로 즐길 수 있는 프로그램을 다양하게 실었다. 25개의 다양한 프로그램으로 구성. 지루할 틈이 없다! 스도쿠, 미로 찾기, 숨은 그림 찾기, 낱말 퀴즈와 같이 한 가지 주제만 다루면 뇌가 단련되기도 전에 지루해져 책을 끝까지 활용하지 못하고 중도에 포기하는 경우가 많다. 이런 단점을 보완하고자 ≪뇌박사 박주홍의 두뇌운동 365≫ 시리즈에서는 미로 찾기, 틀린 그림 찾기 등과 같은 문제들뿐만 아니라 글자, 모양, 숫자, 그림을 다양하게 활용한 프로그램은 물론 일상에서 만나는 생활형 문제까지 모두 재구성해서 담았다. 그림을 보면서 뭔가를 연상하고 비교하고 찾고 그리다 보면 시각과 촉각을 자극하게 되고 뇌세포의 활동을 촉진하여 치매 예방과 뇌의 활력에 도움을 준다. 아울러 이번 책 ‘그림그림 대작전’도 재미와 흥미를 잃지 않으면서 가볍게 매일 4개씩 4주 동안 풀 수 있도록 25개의 다양한 프로그램으로 꾸몄다. 디지털 치매, 젊다고 간과해서는 안 된다. 뇌 건강은 나이가 들수록 더 중요하다. 특히 중년 이후 건강하게 생활하면 치매에 걸릴 확률이 크게 줄어든다는 사실이 과학적으로 입증되었다. 그런데 요즈음은 청소년이나 젊은 사람도 디지털 치매나 잦은 음주로 인한 블랙아웃으로 알코올성 치매를 겪는 경우가 많다. ‘IT 건망증’으로도 불리는 디지털 치매(digital dementia)는 스마트폰이나 컴퓨터 같은 디지털 기기에 의존한 나머지 자신도 모르는 사이에 집중력과 학습능력이 떨어지고 계산 능력과 기억력이 감퇴하는 현상을 말한다. 디지털 치매가 생활에 심각한 위협이 될 만큼 위험도가 높다고는 볼 수 없지만, 스트레스를 유발하며 공황장애나 정서장애와 같은 뇌 질환으로 이어질 수 있다. 이때 건강한 식습관과 더불어 산책, 등산, 수영 등 운동을 꾸준히 하거나 체스, 장기, 바느질 등을 하면 좋다. 이와 더불어 계산, 암기, 퍼즐 등 단순한 활동으로 뇌를 활성화하면 디지털 치매의 예방과 완화에 적잖은 도움이 된다. ≪뇌박사 박주홍의 두뇌운동 365≫ ‘그림그림 대작전’을 활용하여 매일 다른 문제를 풀면서 색다른 즐거움으로 사고력과 창의력을 길러보자. 뇌가 골고루 활성화하여 집중력이 향상되고 정서가 안정된다. 100세 시대, 하루 30분 투자로 건강한 뇌를 유지하여 삶의 질을 높이자.
  • 머리말 | 두뇌칼럼 ● 1주차 1day ~7day 같은 그림 찾기 _16 틀린 그림 찾기 _17 사방팔방 그리기 _18 그림자 찾기 _19 눈을 크게 뜨고 찾기 _20 모눈종이 따라 그리기 _21 바뀐 부분 찾아 쓰기 _22 빠짐없이 선 잇기 _23 그림그림 덧셈 뺄셈 _24 사라진 그림 찾기 _25 사다리 타고 친구 찾기 _26 장난감 화폐 계산하기 _27 미로 찾기 _28 점선 잇기 _29 편하게 그려 보기 _30 칠교놀이 조각 찾기 _31 다른 그림 찾기 _32 모두 몇 마리? _33 요리조리 훈민정음 _34 똑같이 따라 그리기 _35 얼굴 그려 넣기 _36 원고지 따라 쓰기 _37 유쾌한 마음일기 _38 겹친 블록 그려 보기 _39 벌집의 텍스트 찾아보기 _40 ● 2주차 1day ~7day 같은 그림 찾기 _42 틀린 그림 찾기 _43 사방팔방 그리기 _44 그림자 찾기 _45 눈을 크게 뜨고 찾기 _46 모눈종이 따라 그리기 _47 바뀐 부분 찾아 쓰기 _48 빠짐없이 선 잇기 _49 그림그림 덧셈 뺄셈 _50 사라진 그림 찾기 _51 사다리 타고 친구 찾기 _52 장난감 화폐 계산하기 _53 미로 찾기 _54 점선 잇기 _55 편하게 그려 보기 _56 칠교놀이 조각 찾기 _57 다른 그림 찾기 _58 모두 몇 마리? _59 요리조리 훈민정음 _60 똑같이 따라 그...
  • 박주홍 [저]
  • 한의학박사ㆍ의학박사ㆍ보건학석사ㆍ소올한의원 대표원장. 치매, 중풍의 명의였던 조부를 비롯해 집안 대대로 7대째 한의학 가업을 이어가고 있으며, 경희대학교 한의과대학에서 방제학(뇌신경 한약처방학, Neuropharmacology) 1호로 한 의학석·박사학위를 최연소로 취득, 수석졸업했다. 경희대학교 한의과대학 최연소 임상교수(임상특강, 방제학 1호)가 된 이후 줄곧 뇌심혈관계 난치병 치료에 전념하고 있다. 서울대학교 보건대학원에서 보건의료정책, 예방의학 분야를 연구하고 보건학석사학위([한의학박사·의학박사] 출신 1호)를 취득했다. 서울대학교 보건대학원 보건의료정책 최고위과정(HPM)을 수료하고 우수연구발표상을 수상했으며, 한국보건정보정책연구원 정회원으로 활동 중이다. 서울대학교 의과대학 박사과정에서 8년여 동안 동서의학체질의학이론의 형성 과정을 비교 연구한 끝에 의학박사학위(한의학박사[교수] 출신 1호)를 취득했다. 서울대학교 의과대학 대학원 박사과정 수료 후 연구원을 역임했으며, 서울대학교 의과대학 장수사 회선도 최고전략과정(LSIEP, 건강리더 최고위과정)을 수료하고 우수논문상을 수상했으며 서울대학교 의과대학(LSIEP) 학술이사를 역임하고 부회장으로 활동 중이다.
    세계 최고의 의과대학인 미국 하버드대학교 의과대학(Harvard Medical School)과 부속병원(Brigham & Women’s Hospital, Massachusetts General Hospital, DANA-FARBER CANCER INSTITUTE)의 치매, 심신의학, 암의학(혈액학) 임상교육과정을 수료했다. 특히 미국 등 선진국의 서양의학에서 과학적으로 증명된 미래의학으로 주목받고 있는 심신의학의 세계 최고 권위자이자, 하버드대학교 의과대학이 선정한 ‘20세기 5대 위대한 업적’ 중 하나로 꼽히는 ≪Relaxation Response≫의 저자인 하버드대학교 의과대학의 허버트 벤슨 교수, 2011년 노벨의학상 수상자이자 면역학의 세계 최고의 대가인 텍사스대학교 사우스웨스턴 메디컬 센터의 브루스 보이틀러 교수, 통합의학의 세계적인 석학인 하버드대학교 의과대학 피터 웨인 교수, 영국 옥스퍼드대학교 시스템 생물학의 세계적 대가 데니스 노블 교수 등 세계적인 학자들로부터 교육받고 공부했다. 이런 세계 최고 수준의 의학적 지식과 다양한 학문적 교류, 선진 의학의 도입을 통해 치매, 파킨슨병, 중풍 등 난치성 뇌 질환에 대한 끊임없는 연구성과를 토대로 국내 최초로 ‘몸과 마음 그리고 뇌’를 함께 아우르는 ‘3·3·3 통합의학적 치료법’을 개발하여 국내 의료계와 언론 매체에 큰 반향을 일으켰으며, 현재도 지속적으로 임상 연구에 전념하고 있다. 미국 생명과학전공 한인과학자 및 의사 모임인 뉴잉글랜드 생명과학 협회(NEBS, New England Bioscience Society)의 회원이 기도 하다. KBS, MBC, SBS, EBS, Arirang 국제방송, MBN, 채널A, TV조선 등 국내외의 수많은 건강 프로그램에 출연하여 의학 자문 및 치매(뇌질환) 주치의로 활동해오고 있다. 2020년 현재, 국내 최초로 시도되는 왕진 형태의 건강프로그램 MBN 〈알면 약이 되는 방송〉에 국민건강주치의 겸 원톱MC로 고정 출연 중이다.
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