국내도서

>

자기계발

>

삶의자세

• 
• 제휴몰 주문 시 고객보상, 일부 이벤트 참여 및 증정품 증정, 하루/당일 배송에서 제외되므로 참고 바랍니다.

• 
• 도서  > 자기계발  > 삶의자세

• 
• 
• “마음챙김의 생각으로 세상을 바라볼 때, 우리의 삶은 완전히 새로워진다!” 인문학과 심리학이 만나 만들어낸 당신을 위한 완벽한 지혜서 마음챙김은 ‘이런저런 생각에 휘둘리지 않고 지금 이 순간에 집중하는 것’이며 ‘개방적인 태도로 대상을 새롭게 알아차리는 힘’이다. 구글에 mindfulness(마음챙김)를 검색하면 약 1억 건의 검색결과가 나온다. 이제 마음챙김은 더이상 정신의학자와 심리학자의 연구물이 아닌, 세계적으로 주목받고 있는 새로운 건강 트렌드이다. 심신의 건강을 강화하는데 가장 효과적인 마음챙김은 호흡명상, 정좌명상, 걷기명상, 요가 등 주로 명상을 통해 소개되고 있다. 그러나 많은 사람이 ‘생각’ 자체를 다루는 다음 단계로 넘어가지 않고, 그저 명상을 통해 오는 안정과 편안함에 만족해하며 안주하고 있다. 진정으로 마음챙김을 하기 위해서는 자기 삶의 주인공으로서 언제든 생각과 말과 행동을 알아차리고 새로운 관점에서 바라볼 수 있어야 한다. 저자는 명언을 통해 ‘생각’ 자체를 보다 쉽게 바라보고 다룰 수 있게 도와주며, 사고의 폭을 넓히고 유연성을 길러 삶의 통제력, 풍요로움, 지혜로움을 경험할 수 있도록 돕는다.
• 
• 프롤로그 4 1장 새벽의 통찰 13 시모니데스 : 기억 14 공자 : 앎 19 헤라클레이토스 : 변화 24 에우리피데스 : 슬픔 28 소크라테스 : 자아 33 아리스토파네스 : 풍자 38 푸블릴리우스 시루스 : 죽음 41 오비디우스 : 예술 47 2장 아침의 통찰 53 미셸 드 몽테뉴 : 프레임 54 프랜시스 베이컨 : 지식 59 윌리엄 셰익스피어 : 사랑 63 바뤼흐 스피노자 : 자연 68 볼테르 : 낙원 73 벤저민 프랭클린 : 한가함 78 장 자크 루소 : 감정 83 제임스 보즈웰 : 수용 90 찰스 칼렙 콜튼 : 진실 96 3장 오후의 통찰 103 빅토르 위고 : 행복 104 해리엇 마르티노 : 생각 110 헨리 데이비드 소로 : 성공 114 레프 톨스토이 : 진리 121 제임스 가필드 : 용기 127 마크트웨인 : 욕구 132 오귀스트 르네 로댕 : 해석 137 조지 버나드 쇼 : 만듦 142 마하트마 간디 : 솔직함 149 마하트마 간디 : 서두름 154 윈스턴 처칠 : 신념 159 알버트 아인슈타인 : 경이로움 163 알프레드 코집스키 : 마음놓침 168 윌리스 스티븐스 : 부재 174 헬렌 켈러 : 비전 179 가브리엘 코코 샤넬 : 이기심 185 니코스 카잔차키스 : 자유 190 아르투르 루빈스타인 : 예외 194 레베카 웨스트 : 경청 200 4장 밤의 통...찰 207 앙투안 드 생텍쥐페리 : 계획 208 찰스 퍼시 스노 : 추구 214 레이첼 카슨 : 감각 220 워런 버핏 : 가치 224 데이브 배리 : 성숙 229 오프라 윈프리 : 현재 235 빌 게이츠 : 실천 241 에필로그 245 마음을 챙기는 글, 따라 쓰기 249
• 
• 이 책 안에서는 유명인들의 주옥같은 말을 마음챙김의 자세로 새롭게 생각할 수 있도록 여러 방식으로 안내한다. 저자가 심리학, 인문학, 철학, 마음챙김, 알아차림, 깨달음, 메타인지, 자기다움의 관점에서 한 줄의 명언을 어떻게 새롭게 인식하는지 살펴보면서, 그 과정에 함께 발맞춰 산책하듯 걸어보길 바란다. 〈프롤로그〉 중에서 만약 우리가 이 명언 속 ‘알다’를 확장하지 않고 단순하게만 해석한다면 단지 지식적인 기준으로 얼마나 아는지만 생각할 것이다. 그러나 ‘알다’의 의미와 범위를 확장할 수 있는 메타인지의 힘이 있다면 느낌, 깨달음, 판단력, 가능 여부까지 바라볼 수 있게 된다. 다시 말해서 아는 것을 안다고 말하는 것에는 내가 얼마나 느끼는지, 내가 얼마나 깨달았는지, 내가 얼마나 확신하는지, 내가 얼마나 할 수 있는지가 내포되어있다고 볼 수 있다. 〈공자 - 앎〉 중에서 슬픈 일을 겪었다면 그 순간에 충분히 슬퍼해야 한다. 그래야 그 감정이 시간이 흘러 새로운 하루에 방해가 되지 않기 때문이다. 과거의 일을 과거에서 잘 해결한다면 그 감정은 배경(Background)으로 남을 수 있다. 그러나 과거의 감정을 제대로 처리하지 못하면 시간이 지났음에도 오늘의 감정처럼 전경(Foreground)에서 나를 마구 휘두를 것이다. 이는 게슈탈트 심리학에서 사람을 치료하는 방식과도 연관이 있다. 현재 삶에서 해결되지 않은 문제를 미해결 과제(unfinished business)라고 부르는데 이것이 삶의 전경에 계속 떠올라서 지금의 나를 과거의 내가 자꾸 괴롭히게 되는 것이다. 〈에우리피데스 - 슬픔〉 중에서 우리는 어려서부터 욕구의 한 가운데를 살아왔다. 욕구가 마음에 찾아온 것을 욕심이라고 하는데 욕심은 인간의 가장 기본적인 마음(心) 중 하나이다. 마크트웨인에 따르면 이것은 타고난 것이기 때문에 존중받아야 마땅하다. 그렇지만 우리는 어려서부터 ‘욕심쟁이가 되어서는 안 된다’는 소리를 들으며 성장했고, 덤으로 항상 남을 배려하고 양보하라는 소리까지 들어왔다. 덕분에 강요된 배려와 양보는 우리를 스트레스 상황으로 몰아넣었고, 부모님과 선생님으로부터 비로소 독립한 후에야 욕구를 충족시키기 위해 애써 이것저것 찔러보며 발버둥치고 있는 것은 아닌지 생각해 본다. 〈마크트웨인 - 욕구〉 중에서 현대사회에서 나를 생각하는 것은 이기적인 것으로 해석되고 있다. 그러나 샤넬의 경우를 보면 자신을 생각한 결과 개인을 넘어 사회에 긍정적인 영향력을 줬다고 볼 수 있다. 따라서 우리는 상황에 따라 자신의 이기심을 적극적으로 고수해도 되겠다. 이를 뒷받침하는 근거로 ‘이타심의 이기심 효과’를 소개할 수 있다. 사람이 이타적인 행동을 할 때 타인을 돕고자 하는 마음도 있지만 스스로 얻는 뿌듯함, 인정받음, 자랑스러움, 위안감, 안정감 등도 이타적인 행동에 큰 영향력을 행사한다는 효과이다. 〈가브리엘 코코 샤넬 - 이기심〉 중에서 우리는 우리에게 주어진 절대적인 행복을 바라보지 못하면서 상대적인 행복만을 추구하고 있다. 명언에서 바로 이 과정을 행복의 추구(뒤좇음)라고 표현하고 있다. 그렇다면 우리가 해야 하는 것은 무엇일까? 더는 추구하지 않는 것이다. 다만 지금 이 순간 주어진 행복을 느끼는 것뿐이다. 간단하면서도 어려운 이 과제를 위해 찰스 퍼시 스노는 더는 행복을 찾지 말고 당장 느끼라고 소리치고 있다. 느낄 수 있겠는가? 〈찰스 퍼시 스노 - 추구〉 중에서 좋게 만들 수 없다면 적어도 좋아 보이게는 만들라는 이 명언이 바로 목표 수준을 낮춰도 괜찮다는 빌 게이츠의 독려이다. 당연히 겉만 번지르르하게 만들라는 의도는 아니고, 목...표한 바가 너무 높거나 달성하기 어렵다면 조금 수준이 낮아도 좋으니 먼저 결과를 도출하라는 의도이다. 이를 현대 비즈니스 용어로 풀이하면 애자일(agile)이 된다. 〈빌 게이츠 - 실천〉 중에서 사람들은 하루에도 수십 번씩 자동적인 행동을 하며 삶을 살아간다. 습관처럼 양치질하고, 오른발을 먼저 넣었는지 왼발을 먼저 넣었는지 모르게 바지를 입는다. 엘리베이터를 탈 때 자주 쓰는 손을 사용하고, 신발을 신을 때에도 자주 쓰는 발을 먼저 넣는다. 행동 하나하나에 신경을 써야 결정할 수 하면 우리는 집을 나서기도 전에 지쳐 쓰러질 것이다. 마음챙김(mindfulness)을 연습하기 위해서는 이러한 마음놓침 상황이 필요하다. 〈에필로그〉 중에서
• 
• 

• 이선경 [저]

• 메타인지와 마음챙김, 자기다움과 멘탈케어를 돕는 심리교육전문가로 기업과 공공기관에서 심리 분야 강의를 하며 저술 및 연구 활동을 하고 있다. 아주대학교에서 심리학 학사, 동 대학원에서 심리학 석사를 마친 후 TNF컨설팅, 테스트온, 한국행동과학연구소(KIRBS) 등에서 일을 했으며, 현재는 ㈜한국스마트치료협회, 교육컨설팅 위드인사이트 대표로 EAP & HRD 컨설팅, 평생교육, 심리검사개발, 스마트치료 등을 하고 있다. 특히 스마트와 심리상담에 대한 민간자격을 발급하고 국내 주요 대학교 평생교육원을 통해 일자리를 창출하는데 기여하고 있다. 2018년 통찰과 내적 성장이라는 키워드로 인물지식가이드저널 Weekly People에 소개되었으며, 2021년 한국HRD협회 추천 강사로 선정되어 월간HRD 매거진에 소개되었다. 네이버 expert 심리건강분야 추천 전문가로도 선정되어 소개되었다. 국내 주요 대기업과 공공기관, 지자체, 병원, 대학교에서 수백여 회 이상의 강의 및 강연과 컨설팅을 진행했다. 저서로는 스마트 기술과 사람을 잇는 4세대 심리상담 전문서 『스마트치료의 이론과 실제』가 있다.

• 전체 0개의 구매후기가 있습니다.
• 

인터파크도서는 고객님의 단순 변심에 의한 교환과 반품에 드는 비용은 고객님이 지불케 됩니다. 단, 상품이나 서비스 자체의 하자로 인한 교환 및 반품은 무료로 반품 됩니다. 교환 및 반품이 가능한 경우 상품을 공급 받은 날로부터 7일이내 가능 공급받으신 상품의 내용이 표시, 광고 내용과 다르거나 다르게 이행된 경우에는 공급받은 날로부터 3개월 이내,    혹은 그사실을 알게 된 날 또는 알 수 있었던 날로부터 30일 이내 상품에 아무런 하자가 없는 경우 소비자의 고객변심에 의한 교환은 상품의 포장상태 등이 전혀 손상되지 않은 경우에 한하여 가능 교환 및 반품이 불가능한 경우 구매확정 이후(오픈마켓상품에 한함) 고객님의 책임 있는 사유로 상품 등이 멸실 또는 훼손된 경우    (단, 상품의 내용을 확인하기 위하여 포장 등을 훼손한 경우는 제외) 시간이 지남에 따라 재판매가 곤란할 정도로 물품의 가치가 떨어진 경우 포장 개봉되어 상품 가치가 훼손된 경우 다배송지의 경우 반품 환불 다배송지의 경우 다른 지역의 반품을 동시에 진행할 수 없습니다. 1개 지역의 반품이 완료된 후 다른 지역 반품을 진행할 수 있으므로, 이점 양해해 주시기 바랍니다. 중고상품의 교환 중고상품은 제한된 재고 내에서 판매가 이루어지므로, 교환은 불가능합니다. 오픈마켓 상품의 환불 오픈마켓상품에 대한 책임은 원칙적으로 업체에게 있으므로, 교환/반품 접수시 반드시 판매자와 협의 후 반품 접수를 하셔야하며,    반품접수 없이 반송하거나, 우편으로 보낼 경우 상품 확인이 어려워 환불이 불가능할 수 있으니 유의하시기 바랍니다.

배송예정일 안내 인터파크 도서는 모든 상품에 대해 배송완료예정일을 웹사이트에 표시하고 있습니다. <인터파크 직배송 상품> 상품은 월~토요일 오전 10시 이전 주문분에 대하여 당일 출고/당일 배송완료를 보장하는 상품입니다. 상품은 서울지역/평일 주문분은 당일 출고/익일 배송완료를 보장하며, 서울외지역/평일 주문분의 경우는 오후 6시까지 주문분에 대하여 익일 배송완료를 보장하는 상품입니다. (단, 월요일은 12시까지 주문에 한함) 상품은, 입고예정일(제품출시일)+택배사배송일(1일)에 배송완료를 보장합니다. ~ 상품은 유통특성상 인터파크에서 재고를 보유하지 않은 상품으로 주문일+기준출고일+택배사배송일(1일)에 배송완료를 보장합니다.(토/공휴일은 배송기간에 포함되지 않습니다.) ※기준출고일:인터파크가 상품을 수급하여 물류창고에서 포장/출고하기까지 소요되는 시간 <업체 직접배송/오픈마켓 상품> ~ 상품은 업체가 주문을 확인하고, 출고하기까지 걸리는 시간입니다. 주문일+기준출고일+택배사배송일(2일)에 배송완료를 보장합니다.(토/공휴일은 배송기간에 포함되지 않습니다.) ※5일이내 출고가 시작되지 않을시, 오픈마켓 상품은 자동으로 주문이 취소되며, 고객님께 품절보상금을 지급해 드립니다. 배송비 안내 도서(중고도서 포함)만 구매하시면 : 배송비 2,000원 (1만원이상 구매 시 무료배송) 음반/DVD만 구매하시면 : 배송비 1,500원 (2만원이상 구매 시 무료배송) 잡지/만화/기프트만 구매하시면 : 배송비 2,000원 (2만원이상 구매 시 무료배송) 도서와 음반/DVD를 함께 구매하시면 : 배송비 1,500원 1만원이상 구매 시 무료배송) 도서와 잡지/만화/기프트/중고직배송상품을 함께 구매하시면 : 2,000원 (1만원이상 구매 시 무료배송) 업체직접배송상품을 구매시 : 업체별로 상이한 배송비 적용    * 세트상품의 경우 부분취소 시 추가 배송비가 부과될 수 있습니다.    * 북카트에서 배송비없애기 버튼을 클릭하셔서, 동일업체상품을 조금 더 구매하시면, 배송비를 절약하실 수 있습니다. 해외배송 안내 인터파크도서에서는 국내에서 주문하시거나 해외에서 주문하여 해외로 배송을 원하실 경우 DHL과 특약으로 책정된 요금표에    의해 개인이 이용하는 경우보다 배송요금을 크게 낮추며 DHL(www.dhl.co.kr)로 해외배송 서비스를 제공합니다. 해외배송은 도서/CD/DVD 상품에 한해 서비스하고 있으며, 다른 상품을 북카트에 함께 담으실 경우 해외배송이 불가합니다. 해외주문배송 서비스는 인터파크 도서 회원 가입을 하셔야만 신청 가능합니다. 알아두세요!!! 도매상 및 제작사 사정에 따라 품절/절판 등의 사유로 취소될 수 있습니다. 오픈마켓업체의 배송지연시 주문이 자동으로 취소될 수 있습니다. 출고가능 시간이 서로 다른 상품을 함께 주문할 경우 출고가능 시간이 가장 긴 기준으로 배송됩니다. 유통의 특성상 출고기간은 예정보다 앞당겨지거나 늦춰질 수 있습니다. 택배사 배송일인 서울 및 수도권은 1~2일, 지방은 2~3일, 도서, 산간, 군부대는 3일 이상의 시간이 소요됩니다.