국내도서

>

자기계발

>

대화/심리/협상

• 
• 제휴몰 주문 시 고객보상, 일부 이벤트 참여 및 증정품 증정, 하루/당일 배송에서 제외되므로 참고 바랍니다.

• 
• 도서  > 자기계발  > 대화/심리/협상

• 
• 
• 멘탈 회복과 향상을 도와주는 멘탈 관리 교과서 이 책은 멘탈 흙수저인 심리학자가 오랜 탐색과 검증을 바탕으로 다른 사람의 도움 없이 혼자 할 수 있는 멘탈잡기의 노하우를 담고 있다. 멘탈은 쉽게 변하지 않도록 설계되어 있지만, 멘탈 작동의 원리를 이해한다면 관리하는 일은 그리 어렵지 않다. 작가는 멘탈 관리의 시작은 멘탈 취약성을 찾는것부터라고 말한다. 댐도 무너뜨린다는 쥐구멍은 내 몸 어딘가에 부정적인 감정으로 쌓여 있을 수 있다. 취약성은 우울이나 무기력, 불안 등 멘탈 문제를 일으키는 배일에 쌓인 주범과 같다. 이 책에서는 멘탈 취약성을 찾고 수정하는 구체적인 방법을 제시할 뿐만 아니라, 스트레스 받을 때마다 재발하는 감정적 취약성의 정체를 이해하고 부정적 감정에서 빠르게 빠져나오는 방법도 소개하고 있다. 뇌 하드웨어 리모컨을 내가 원하는 대로 움직일 수 있게 되었다면, 다음은 설치된 소프트웨어를 살피는 일이 필요하다. 관찰을 통해 설치되었든 몸으로 겪어 설치되었든 경험은 흔적을 남긴다. 부정적 경험이 학습되면 ‘뭘 해도 안 돼’라는 결론을 내리고 두려움, 공포, 우울, 무기력 등의 함정에 빠질 수 있다. 작가는 두려움과 불안으로부터 생각을 다스리는 처방과 우울과 무기력을 끊어내고 멘탈 소프트웨어 업데이트를 수월하게 할 수 있는 기법들을 아낌없이 쏟아 부었다. 저자가 딸들에게 들려주고 싶은 멘탈 관리의 노하우와 지식을 간결하게 정리한 〈어처구니 있는 멘탈 관리〉를 만나 보길 권한다.
• 
• 이리저리 치인 멘탈 다잡을 비결 멘붕탈출 시작 준비 되셨나요? 다른 사람들은 문제없이 잘 사는 것 같은데, 왜 나는 이렇게 힘든 걸까? 도대체 뭐가 문제 일까? 문제의 원인을 곱씹으며 변화를 주려 해도 어디서부터 뭘 해야 할지 막막할 때가 있다. 그럴 때 길잡이가 되어 줄 책이 『어처구니 있는 멘탈 관리』이다.? 복잡하게 엉켜있는 실타래도 실마리를 찾으면 풀어낼 수 있듯, 멘탈 문제에도 실마리와 같이 접근할 수 있는 멘탈 취약성이 있다. 풍선을 불다 보면 가장 약한 부위가 터지듯, 스트레스 압력이 차오르면 가장 먼저 터지는 부위가 있는데 이를 멘탈 취약성이라 한다. 저자는 취약성 관리 3단계 방법을 통해 멘탈 취약성을 수정하며 멘탈 회복력을 높일 수 있는 구체적인 방법을 소개한다. 아울러 멘탈을 뇌 하드웨어와 소프트웨어로 구분해 영역별 관리법도 체계적으로 다루고 있다. 뇌 하드웨어 편에서는 신경과학에서 밝혀진 멘탈의 작동원리를 쉽게 풀어내면서, 멘붕을 빠르게 극복하는 방법과 함께 감정 관리를 위해 생각 뇌와 감정 뇌 사이에 소통하는 방법도 소개하고 있다. 이어 소프트웨어 편에서는 자신을 부정적으로 바라보거나 한계를 설정하는 부정적 신념의 형성과정을 살펴보고, ‘내가 원하는 나’로 멘탈 소프트웨어를 업데이트할 수 있는 솔루션도 제시하고 있다. 이 책은 저자의 경험담을 스토리 형식으로 풀어냈기에 별생각 없이 읽으면 쉽고 재밌게 읽힌다. 하지만 책이 다루고 있는 내용은 가볍지 않다. 멘탈의 작동원리뿐만 아니라 구체적인 관리법도 제시하기에, 책의 내용을 소화하며 읽으려면 중간중간 멈춤의 시간이 필요할 수 있다. 심리학과 신경과학이 탐구한 멘탈 관리의 핵심 노하우를 엄선한 『어처구니 있는 멘탈 관리』를 통해 멘탈 관리 달인 챌린지에 도전해 보면 어떨까. [만든이 코멘트 ] 영상 13개만으로 구독자 5만을 넘으며 이슈가 되어, 구글 코리아 직원들이 직접 뽑은 인기 상승 채널로도 선정되었던 멘붕박사의 첫 번째 책. 멘탈 흙수저 출신의 심리학자가 삶으로 검증한 체험과 심리학의 멘탈 관리 노하우가 호흡을 이루며 어우러지는 책이다.
• 
• 서문 이 책을 쓴 이유 들어가며 1장 관리의 시작은 취약성부터 1. 깨진 유리창 하나 때문에 깨진 유리창 이론 19 | 대가리가 썩었다?! 22 2. 멘탈 취약성의 세트 메뉴 세트 메뉴의 태동 배경 25 | 멘탈의 윤곽 30 3. 취약성 관리 3단계 생각보다 빠른 생각 속도 35 | 신경 씀의 역설 37 | 깨진 유리창 찾기 39 취약성 기록지 41 | 자동화 망가트리기 44 | 상상 속의 선포식 46 4. 애착이 뭣이기에 접촉 위안 55 | 애착의 종류57 | 불안정 애착의 속사정 60 | 애착 그 이후 64 핵심 감정 66 2장 멘탈 하드웨어 관리 1. 다이어트 싫어하는 신경 세포 스피드는 나의 힘 74 | 전기가 흐르는 S라인 허리 77 | 신경들 세상의 달인 80 바짝 주의를 기울이기 83 | 신경 나라 특제 영양제 85 | 다시 열리는 임계기 87 2. 시방 뭣이 중헌디? 리모컨 달인 92 | 멘탈 리모컨 기술 94 | 한 컷의 공들인 이미지 97 | 손가락 한 번의 튕김 99 3. 두 개의 마음 뇌 속의 아몬드 102 | 민감해진 센서 105 | 불 끄는 S라인 107 | 생각 뇌의 정부 내각 109 4. 멘붕에 빠지는 뇌 불신의 대가 114 | 편도체 납치 115 | 쿠데타 성공의 조건 117 5. 가장 중요한 관계 납치를 부르는 ...말 121 |끝까지 듣기 대화법 122 | 감정 뇌 말 경청하기 125 감정에 이름표 달기 128 | 만국 공용어 130 | 포장된 메시지 133 6. 생각 왕 구출 작전 갇힌 감정의 탈출구 136 | 감정 뱉어내기 137 | 태평성대를 꿈꾸며 142 3장 멘탈 소프트웨어 관리 1. 나 원래 이래! 내면의 시선 149 | 관찰은 나의 힘 150 | 몸빵의 추억 152 2. 생각의 함정 영원한 결론 156 | 또 다른 함정 159 | 업데이트 오류 163 3. 불안과 두려움 극복하기 의외의 발견 165 | 액자기법 167 | 속말 편집기능 169 | 불안 에너지 회전법 173 4. 우울과 무기력의 비상구 꼬리잡기 즐기는 우울 회로 176 | 근육이 가진 능력 178 | 생각 왕은 기분파 180 계 모임 파토 내기 182 5. 자기최면 깊은 이완법 기습 업데이트 187 | 달라지는 뇌파 188 | 자기최면의 특징 190 | 몸 급속 이완법 193 멘탈의 이완 195 6. 착한 사람 말고 괜찮은 사람 그대가 믿는 대로 200 | 나의 심리적 탄생 203 | 조건의 영향력 204 | 착한 게 뭐 어때서 207 뇌국의 헌법개정 209 7. 내가 원하는 나 만들기 멍따의 존재감 214 | 신념의 책상 216 | 신념 업데이트 3단계 218 | 저항의 메아리 220 말로 그리는 그림 223 | 진술문 작성 원리 225 4장 원망과 화 털어내기 1. 나쁜 감정은 없다는데 불쾌한 감정의 기능 232 | 화의 비극 235 2. 왜 인간관계에서 상처받을까? 마음의 안경 239 | 가장 쉬운 선택 240 | 재접근 위기 242 | 모호한 경계선 245 당연한 것 아냐 248 3. 나를 위해 너를 용서한다 감정의 공명 251 | 화가 빠져나가는 통로 253 | 대리용서 256 4. 의자 기법 4단계 1단계 몰입하기 262 | 2단계 표현하기 263 | 3단계 사과받기 266 | 4단계 용서하기 268 잃어버린 통제력 272 | 용서의 결과 274 마치며 277
• 
• 심리학자들은 쉽지 않은 인생살이 때문에 심리학에 관심을 가지는 경우가 많다. 멘탈 흙수저로 시작해 멘탈이 고프다보니 뭐 먹을 것이 없나 심리학을 뒤지곤 한다. 나도 그랬다. 인생 뭐 있느냐는 푸념에 빠져 무기력과 자책 속에서 한참을 헤맸는데, 어느 순간 스멀스멀 오기 같은 것이 올라왔다. 내 멘탈이 왜이리 망가졌는지, 원래 그렇게 생겨먹은 건지, 손써볼 방법이 있기는 한지 궁금했고, 알아내 봐야겠다는 마음이 차올랐다. - 「들어가며」 중에서 풍선을 크게 불다 보면 압력을 견디다 못해 펑 하고 터지는 순간이 온다. 풍선이 터질 때는 가장 약한 부위가 찢어지며 터지듯, 사람들의 멘탈도 스트레스 압력이 커지면 가장 약한 부위가 터질 수 있다. 이 약한 부위를 멘탈 취약성이라 하는데, '멘탈이 나갔어.', '멘탈이 붕괴됐어.'라는 표현은 '내 멘탈의 가장 약한 부분이 터졌어.'라고 번역해 볼 수 있다. 풍선과 달리 우리의 멘탈은 한번 터진다고 끝이 아니라 다시 바람을 넣어 재활용할 수 있다. 하지만 압력이 차면 약한 부분이 또 터지기 마련이다. 그렇기에 멘탈을 관리하려면 멘탈 취약성이 무엇인지 알고 수선하는 것이 필요하다. - 「깨진 유리창 하나 때문에」 중에서 어려서 흙수저였다고 평생 흙수저로 살란 법은 없다. 최신 연구에 따르면 성인이 된 후에도 유전자 스위치를 끄거나 켤 수 있는 것으로 나타났다. 애착 이론에서도 유전자 스위치를 스스로 바꾼 사람들의 사례가 보고되는데, 이들을 획득형 안정 애착이라 부른다. 이들은 부모에게 안정 애착을 대물림 받은 것이 아니라 스스로의 부단한 노력을 통해 애착 성향을 셀프로 바꾼 사람들이다. - 「애착이 뭣이기에」 중에서 눈앞의 풍경과 마음 스크린에 담긴 풍경이 늘 일치하지는 않는다. 멍하니 앞을 바라보면서 딴생각하는 경우도 있지 않은가. 내가 보고 싶은 쪽을 바라보는 건 내 맘이다. 내 눈이니까. 마음의 눈도 마찬가지이다. 내가 보고 싶은 장면이나 이미지를 바라볼 자유가 있다. 마음 스크린에 불평이나 걱정, 상처 받은 기억이 담기더라도 계속 그것만 쳐다볼 필요는 없다. 리모컨을 쥐고 있는 건 바로 자기 자신이기에. - 「시방 뭣이 중헌디?」 중에서 감정 뇌와 소통하기가 어려웠다 하더라도 감정 뇌와 대화를 연습하면 심리상담이 필요 없을 수 있다. 소통 연습을 위해서는 한 사람이라도 내 말을 들어 줄 사람이 있으면 좋다. 그 사람이 내 말을 메아리처럼 복사해 주지 않아도 된다. 말을 끊지 않고 들어 주기만 하면 된다. 성급하게 판단하고 조언하는 사람들은 일단 제쳐 두고 본다. 감정 뇌가 말을 꺼내기도 전에 브레이크가 걸릴 수 있다. 말하기 전에 판단하거나 조언하기보다 그냥 듣기만 해 달라고 미리 요청하는 것도 좋다. 감정의 소리에 귀를 기울일 수 있게 도와 달라고. - 「가장 중요한 관계」 중에서 용서가 말이나 생각뿐이 아닌 치유 효과를 발휘하려면 2가지가 필요하다. 첫째, 감정 뇌에 쌓여있는 과거의 화가 풀려야한다. 둘째, 감정 뇌가 용서해야 한다. - 「나를 위해 너를 용서한다」 중에서 하수구는 오랜 세월 동안 침전물이 쌓이며 막힌다. 그런데 뚫을 때는 오랜 시간이 걸리지 않는다. 막힌 하수구를 뚫듯 오랜 세월 동안 쌓여 온 원망과 화도 금방 털어내는 것이 가능하다. 해묵은 원망과 화로부터 자유로워지겠다고 마음먹을 수만 있다면. 그리고 진공청소기 같은 빠른 기법을 적용하기만 한다면 말이다. - 「의자기법 4단계」 중에서
• 

• 박준화 [저]

• 멘탈 관리 전문 채널을 운영하는 유튜버이자 심리학자인 저자는 멘탈 문제아 출신이었다. 20대부터 대인기피증과 우울증을 달고 살던 그는 멘탈 잡는 방법을 찾아 헤매다 심리학의 문을 두드리게 되었다. 연세대학교 대학원에서 임상 심리를 전공하였고, 가톨릭대학교 심리학과에서는 멘붕을 빠르게 극복하는 방법에 관한 연구로 박사 학위를 취득하였다. 현재 그는 자신과 같이 멘탈 관리에 어려움을 겪는 사람들이 빠르게 멘탈을 회복하도록 돕는 일을 하고 있다. 그에게 상담을 받은 유명 프로 선수나 국가 대표 선수들 가운데는 상담을 받고 슬럼프를 극복해 연봉이 10배 가까이 뛴 선수도 있고, 생애 최고의 기록을 달성한 골프 선수도 있다. 저명한 멘탈 전문가로 알려진 그는 2020년 베스트 심리 코치로 선정된 바 있다. 또한 MBC, SBS 지상파에 출연하고 tvN 드라마 슬기로운 감빵생활의 자문을 맡았으며, 체인지 심리최면 상담센터 소장과 한국심리최면협회 대표로도 활동하고 있다.

• 전체 0개의 구매후기가 있습니다.
• 

인터파크도서는 고객님의 단순 변심에 의한 교환과 반품에 드는 비용은 고객님이 지불케 됩니다. 단, 상품이나 서비스 자체의 하자로 인한 교환 및 반품은 무료로 반품 됩니다. 교환 및 반품이 가능한 경우 상품을 공급 받은 날로부터 7일이내 가능 공급받으신 상품의 내용이 표시, 광고 내용과 다르거나 다르게 이행된 경우에는 공급받은 날로부터 3개월 이내,    혹은 그사실을 알게 된 날 또는 알 수 있었던 날로부터 30일 이내 상품에 아무런 하자가 없는 경우 소비자의 고객변심에 의한 교환은 상품의 포장상태 등이 전혀 손상되지 않은 경우에 한하여 가능 교환 및 반품이 불가능한 경우 구매확정 이후(오픈마켓상품에 한함) 고객님의 책임 있는 사유로 상품 등이 멸실 또는 훼손된 경우    (단, 상품의 내용을 확인하기 위하여 포장 등을 훼손한 경우는 제외) 시간이 지남에 따라 재판매가 곤란할 정도로 물품의 가치가 떨어진 경우 포장 개봉되어 상품 가치가 훼손된 경우 다배송지의 경우 반품 환불 다배송지의 경우 다른 지역의 반품을 동시에 진행할 수 없습니다. 1개 지역의 반품이 완료된 후 다른 지역 반품을 진행할 수 있으므로, 이점 양해해 주시기 바랍니다. 중고상품의 교환 중고상품은 제한된 재고 내에서 판매가 이루어지므로, 교환은 불가능합니다. 오픈마켓 상품의 환불 오픈마켓상품에 대한 책임은 원칙적으로 업체에게 있으므로, 교환/반품 접수시 반드시 판매자와 협의 후 반품 접수를 하셔야하며,    반품접수 없이 반송하거나, 우편으로 보낼 경우 상품 확인이 어려워 환불이 불가능할 수 있으니 유의하시기 바랍니다.

배송예정일 안내 인터파크 도서는 모든 상품에 대해 배송완료예정일을 웹사이트에 표시하고 있습니다. <인터파크 직배송 상품> 상품은 월~토요일 오전 10시 이전 주문분에 대하여 당일 출고/당일 배송완료를 보장하는 상품입니다. 상품은 서울지역/평일 주문분은 당일 출고/익일 배송완료를 보장하며, 서울외지역/평일 주문분의 경우는 오후 6시까지 주문분에 대하여 익일 배송완료를 보장하는 상품입니다. (단, 월요일은 12시까지 주문에 한함) 상품은, 입고예정일(제품출시일)+택배사배송일(1일)에 배송완료를 보장합니다. ~ 상품은 유통특성상 인터파크에서 재고를 보유하지 않은 상품으로 주문일+기준출고일+택배사배송일(1일)에 배송완료를 보장합니다.(토/공휴일은 배송기간에 포함되지 않습니다.) ※기준출고일:인터파크가 상품을 수급하여 물류창고에서 포장/출고하기까지 소요되는 시간 <업체 직접배송/오픈마켓 상품> ~ 상품은 업체가 주문을 확인하고, 출고하기까지 걸리는 시간입니다. 주문일+기준출고일+택배사배송일(2일)에 배송완료를 보장합니다.(토/공휴일은 배송기간에 포함되지 않습니다.) ※5일이내 출고가 시작되지 않을시, 오픈마켓 상품은 자동으로 주문이 취소되며, 고객님께 품절보상금을 지급해 드립니다. 배송비 안내 도서(중고도서 포함)만 구매하시면 : 배송비 2,000원 (1만원이상 구매 시 무료배송) 음반/DVD만 구매하시면 : 배송비 1,500원 (2만원이상 구매 시 무료배송) 잡지/만화/기프트만 구매하시면 : 배송비 2,000원 (2만원이상 구매 시 무료배송) 도서와 음반/DVD를 함께 구매하시면 : 배송비 1,500원 1만원이상 구매 시 무료배송) 도서와 잡지/만화/기프트/중고직배송상품을 함께 구매하시면 : 2,000원 (1만원이상 구매 시 무료배송) 업체직접배송상품을 구매시 : 업체별로 상이한 배송비 적용    * 세트상품의 경우 부분취소 시 추가 배송비가 부과될 수 있습니다.    * 북카트에서 배송비없애기 버튼을 클릭하셔서, 동일업체상품을 조금 더 구매하시면, 배송비를 절약하실 수 있습니다. 해외배송 안내 인터파크도서에서는 국내에서 주문하시거나 해외에서 주문하여 해외로 배송을 원하실 경우 DHL과 특약으로 책정된 요금표에    의해 개인이 이용하는 경우보다 배송요금을 크게 낮추며 DHL(www.dhl.co.kr)로 해외배송 서비스를 제공합니다. 해외배송은 도서/CD/DVD 상품에 한해 서비스하고 있으며, 다른 상품을 북카트에 함께 담으실 경우 해외배송이 불가합니다. 해외주문배송 서비스는 인터파크 도서 회원 가입을 하셔야만 신청 가능합니다. 알아두세요!!! 도매상 및 제작사 사정에 따라 품절/절판 등의 사유로 취소될 수 있습니다. 오픈마켓업체의 배송지연시 주문이 자동으로 취소될 수 있습니다. 출고가능 시간이 서로 다른 상품을 함께 주문할 경우 출고가능 시간이 가장 긴 기준으로 배송됩니다. 유통의 특성상 출고기간은 예정보다 앞당겨지거나 늦춰질 수 있습니다. 택배사 배송일인 서울 및 수도권은 1~2일, 지방은 2~3일, 도서, 산간, 군부대는 3일 이상의 시간이 소요됩니다.