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• “명상은 들키는 것을 두려워하지 않는 마음입니다!” ** 헤매는 이들을 위해, 상처받은 이들을 위해, 아픈 이들을 위해 스스로 약이 되고, 신성(神性)을 발견하고, 나를 믿게 해주는 책. **“내력이 탄탄해지는 고마운 책! 나를 들여다볼 수 있는 투명한 들킴의 시간이었다.” - 드라마 작가 노희경 엔데믹과 AI 시대의 도래, 사람들의 일상과 내면은 이전과는 다른 패턴으로 전환되고 있다. 외적인 성장보다는 내면을 단단하게 만드는 마음챙김이 어느 때보다 필요한 시기이다. 인간이 위기를 극복할 수 있는 가장 뛰어난 능력 중 하나로 마음챙김을 꼽는 전문가들이 많다. 마음챙김은 명상을 기반으로 한 내면으로의 여행이다. 비틀즈, 마이클 조던, 스티브 잡스, 빌 게이츠 등에 이르기까지 유명 인사들의 명상 관련 일화는 유명하다. 실리콘밸리 기업들은 이미 10여 년 전부터 직원 교육 프로그램으로 명상을 도입하여 마음 훈련을 해오고 있으며, 이곳의 CEO들도 절반 이상이 명상을 한다고 알려져 있다. 현재 구글이나 삼성 등 수많은 기업에서도 직원들의 멘탈 트레이닝으로 명상 프로그램을 운영하고 있다. 특히 명상이 과학, 심리학과 연결, 스트레스 해소와 심리 치유에 탁월한 효과가 있음이 알려지면서 각 기업과 학교, 병원이나 스포츠 분야 등 다양한 곳에서 명상을 이용한 심리 치유 프로그램을 활용하고 있다. 〈꽃가루처럼 내려놓아라〉는 내면 성찰과 의식성장을 고민하는 사람들을 위해 영성 안내자인 저자가 명상을 통해 접속한 마음챙김으로 누구나 두려움 없이 살아갈 수 있는 탄탄한 내력(內力)을 키우는 방법을 안내한다. 고요한 상태에서 내면에 집중하여 스트레스와 불안을 제거하고, 더 나아가 의식을 성장시킴으로써 원하는 것을 이루는 방법까지 밝히고 있다. 일상에서 실천할 수 있는 마음챙김 방법과 의식성장 솔루션, 실천 워크북, 마음챙김 가이드 명상 QR코드까지 수록해 혼자서도 훈련을 따라 할 수 있도록 구성했다. 또한 의식성장 솔루션에 참여하여 자신의 문제를 해결하고 내적 성장을 이룬 사람들의 다양한 체험 사례까지 수록했다. 책에서 제시하는 명상 훈련과 솔루션으로 마음 근력을 키우고, 더 나아가 의식성장을 통해 원하는 것을 이루며 사는 지혜를 얻게 되기를 바란다.
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• 지금, 여기, 나에게 오롯이… 마음챙김이 필요한 시간 이전과 다른 삶을 살도록, 의식을 성장시켜주는 책 나에게 왜 이런 일이 닥쳤을까? 내가 진정 원하는 삶은 무엇일까? 나도 이전과 다른 삶을 살 수 있을까? 더 높은 의식 차원을 체험해볼 수 있을까? 우리나라 성인 10명 중 4명이 불안장애를 겪고 있다고 한다. 직장 내 스트레스, 가족과의 갈등, 불확실한 미래, 바쁜 일상과 인간관계의 피로 등. 현대인들의 마음은 잠깐의 평온도 유지하기 힘들다. 그래서일까, 명상으로 스트레스를 다스리는 인구가 전 세계적으로 열풍처럼 증가하고 있고, 마음챙김이라는 말이 이제는 거의 일상어가 되었다. 너무도 빠르게 변하는 시대, 과연 우리가 원하는 내면의 성장과 성공은 무엇일까? 이 책에는 저자가 명상 중에 경험한 내밀한 영적 체험과 다양한 명상 훈련 방법이 안내되어 있다. 명상 훈련을 통해 내면 안내자를 만날 수 있는 의식의 힘을 맛보고 직접 실천할 수 있게 도와준다. 난세라 불리는 지금, 이전과는 다른 나로 살고 싶은, 삶의 변화를 꿈꾸는 사람들에게 꼭 필요한 지침서라고 할 수 있다.
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• Prologue | 우리는 성장하기 위해 이곳에 왔습니다 Intro | 삶의 절박함 속에서 의식이 깨어나다 Chapter 1. 마음챙김이 필요한 시간 -내면을 단단하게 만드는 의식성장 가이드 마음과 의식을 알아차리는 명상의 힘 의식성장 과정에 나타나는 영적 체험 마음을 알아차리는 최고의 훈련 도구, 감정 의식성장의 가장 좋은 방법은 ‘과거와 다른 행동’이다 삶의 패턴을 알면 내면의 문제가 보인다 관념박스를 허무니 놀라운 변화가 찾아왔다 작가와 에너지를 연결하는 책명상 마음과 신성이 만나는 영적 성장 통로, 몸 Chapter 2. 내면 안내자를 만나는 문, 글명상 마음의 색을 담아 글로 표현하라 지혜에 접속하는 글명상 훈련 Chapter 3. 내면 안내자로부터 온 지혜의 메시지 -나의 글명상 이야기 나의 이야기 1. 가족으로부터 마음의 상처를 입었다고 생각했던 나 지혜의 메시지 | 가족으로부터 마음의 상처를 입은 당신에게 나의 이야기 2. 부자가 되고 싶었지만 늘 가난을 부르고 있었다 지혜의 메시지 | 경제적 자유를 위해 알아야 할 우주 법칙 나의 이야기 3. 외모가 뛰어나야 성공할 수 있다고 착각했다 지혜의 메시지 | 콤플렉스가 무기가 되는 마음 법칙 나의... 이야기 4. 내 사랑은 매번 왜 이렇게 힘들까? 지혜의 메시지 | 진짜 내 마음을 만나는 시간, ‘홀로 있음’ 나의 이야기 5. 혼자라는 외로움에서 늘 벗어나고 싶었다 지혜의 메시지 | 혼자라고 느낄 때, 당신이 혼자가 될 수 없는 이유 나의 이야기 6. 관념의 틀에 나를 묶어두고 있었다 지혜의 메시지 | 관념에서 벗어나 자유롭게 사는 법 Chapter 4. 당당하게 살아가는 힘 -온전한 나로 살아가는 변화의 시작 당신의 인생을 하나의 스토리로 인식하라 에고가 영혼을 지배할 때 vs. 영혼이 에고를 지배할 때 의식의 우월감에서 벗어나라 깨어남을 위한 새 시대 명상 훈련 오직 나에게 집중해야 하는 이유 Chapter 5. 내 안의 신성이 눈을 뜨다 -신의 사랑, 지혜, 능력을 사용하는 법 나 자‘신’이 곧 신성이다 신은 당신을 낭떠러지에서 밀어버렸다 다차원의 에너지를 활용하라 생각이 현실이 되는 에너지 법칙, 현실창조 당신 자신이 되어 살아가고 사랑하라 의식성장 솔루션 그후 -솔루션 참가자 6명의 체험 사례담 Epilogue | 나는 안전지대에서 벗어나기로 했다
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• 우리는 성장하기 위해 이곳에 왔습니다. 생각하는 대로 살지 않으면 사는 대로 생각하게 되지요. 이 무한반복의 굴레에서 벗어날 방법은 존재합니다. 생각이 어디에서 오는지 알 수 있다면 생각하는 방법을 배움으로써 내가 진정으로 원하는 삶을 살 수 있습니다. 나는 그 방법으로 일상에 명상을 접목했습니다. 그 결과 삶을 대하는 태도와 세상을 바라보는 관점이 의식 상태를 나타낸다는 지혜를 발견했습니다. -6~7쪽 〈우리는 성장하기 위해 이곳에 왔습니다〉 중 우리의 삶은 매 순간이 기회입니다. 깨달음을 얻기 위해 산속으로 들어갈 필요가 없습니다. 당신이 지나온 삶이 당신을 증명하고, 당신은 지금 새로운 삶을 증명해나갈 수 있습니다. 우리는 일상을 통해 삶을 완성해갑니다. 우리 삶의 여정이 곧 깨달음인 것이지요. 일상에서 올라오는 수많은 감정과 생각들, 예상치 못하게 벌어지는 일들, 뜻밖에 찾아오는 행운들… 우리 삶은 곳곳에 숨겨진 깨달음을 찾기 위해 펼쳐지는 스펙터클한 로드 무비와도 같습니다. 내 앞에 펼쳐진 배움과 깨달음을 알아차리기 위해 우선 일상의 모든 것들을 훈련 도구로 활용하는 방법을 익혀야 합니다. -27쪽 〈일상은 깨달음을 얻는 가장 훌륭한 도구〉 중 나의 모든 감정을 있는 그대로 허용하는 것, 이것이 의식을 성장시킬 수 있는 마음의 자세입니다. 일상과 영성의 조화가 필요한 이유는 있는 그대로의 나를 온전히 사랑하기 위해서이지요. 감정은 의식 상태를 체크할 수 있는 중요한 도구입니다. 감정을 허용하고 정화하는 것이 의식성장에 꼭 필요한 이유입니다. 내 세포 하나하나가 기억하고 있는 나의 감정 체계를 허용하고 정화하는 것은 외부의 시선을 내면으로 돌리는 첫걸음입니다. -42~43쪽 〈의식성장 과정에서 나타나는 영적 체험〉 중 만약 당신이 살면서 두려움으로 이루지 못한 것들이 있다면 나는 이렇게 이야기하고 싶습니다. 행동하지 않아서 두려웠던 것이라고. 행동은 오히려 마음을 가볍게 해주는 힘을 가지고 있습니다. 이루지 못한 아쉬움이 마음을 무거운 상태로 만들어 후회를 안고 살아가게 합니다. 자신을 온전히 내던질 수 있는 용기는 두려움이 올라올 때 감사함을 느끼는 데서 시작됩니다. -57쪽 〈두려워서 못한 게 아니라 행동하지 않아서 두려운 것이다〉 중 내면 안내자와 함께하면 세상을 바라보는 새로운 지혜의 눈이 열리면서 삶의 많은 부분이 저절로 이해되는 경험을 하게 될 것입니다. 또 예전에는 알지 못했던 전혀 다른 관점의 접근 방법을 터득하게 될 것입니다. 마음과 직관을 구분하는 힘이 생기고, 영감을 통해 행동하게 될 것입니다. 삶의 모든 방향에서 당신의 질문에 답을 해줄 것입니다. 내면과 하나 된 당신은 내면 안내자가 느끼는 에너지를 함께 느끼게 될 것입니다. -107~108쪽 〈관찰자의 에너지를 활용하라〉 중 저장된 기억을 글로 정리하는 것은, 불필요한 생각들이 나의 몸 세포 구석구석을 돌아다니지 못하도록 한곳으로 몰아넣는 작업이라고 표현할 수 있습니다. 질문을 하고, 떠오르는 장면들을 향해 자신의 이름을 부르며 감정 상태를 적는 순간! 세포는 화들짝 놀라 모니터 화면이 켜지면서 마음의 문을 열 준비를 합니다. 당시의 상황과 자신이 느꼈던 감정을 바라볼 수 있는 힘을 기르는 것이지요. -116쪽 〈내면 안내자를 만나는 글명상〉 중 나에 대한 알아차림 이후 발견한 것이 있습니다. 나는 아버지와 같은 사람을 절대 만나지 않겠다고 다짐했는데, 그 초점이 나의 연인을 아버지와 같은 사람으로 변화시키고 있었던 것입니다. 그런 상대를 만난 것이 아니라, 내가 그런 상대를 만든 것이었지요. 무능...력함을 발견할 때면 나도 모르게 무시하는 행동이 튀어나왔습니다. 엄마처럼 살지도 모른다는 두려움에 무의식적으로 방어적인 행동을 했던 것입니다. -162~163쪽 〈내 사랑은 매번 왜 이렇게 힘들까?〉 중 ‘당신 인생에서 시련인 줄 알았지만, 지나고 생각해보니 배움과 깨달음이었다는 걸 느낀 일이 있는가?’ 누구나 한 번쯤은 이런 경험이 있을 것입니다. 삶의 모든 것에는 다 그럴 만한 이유가 있었음을 깨닫는 순간, 좋고 나쁨도 없고 옳고 그름도 없는 이치를 꿰뚫은 진정한 앎이 시작될 것입니다. 오늘 나는 친절한 사람이지만, 내일의 나는 악한이 될 수도 있습니다. 선과 악, 옳고 그름이 정해진 것이 없음을 알게 되면 사람들의 모든 행동이 이해가 됩니다. 일어날 일이 일어났을 뿐이고, 우연은 없다는 의미도 알게 될 것입니다. 이것은 놀라운 신의 선물입니다. 이 배움이 이해되기 시작했다면 전체의식에 대한 문이 열리는 것입니다. 무의식중에 여전히 부정적 감정이 올라오더라도 시련을 가장해 내게 온 배움이라는 선물을 통해 감정에서 쉽게 벗어날 수 있게 됩니다. 그렇게 당신의 의식은 과거의 차원을 넘어서 더욱 높아지고, 당신은 자신을 더욱 가치 있는 존재로 느끼게 될 것입니다. -187~188쪽 〈당신의 인생을 하나의 스토리로 인식하라〉 중
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