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도서 > 자기계발 > 처세/성공전략

“인생의 갈림길, 50대는 어떻게 살아야 할 것인가?” _품위 있게 나이 들어야 한다 한국인의 평균 수명이 80세를 넘었다. 100세 시대를 눈앞에 둔 지금, 과거에 비해 대폭 늘어난 수명 때문에 50대를 황혼에 빗대기도 멋쩍어졌다. 오히려 50대는 앞으로 남은 50년의 삶을 어떻게 살아야 할 것인지 적극적으로 고민하고 인생의 방향을 설계해야 하는 나이가 되었다. 그렇다. 50대는 인생의 후반기를 준비해야 한다. 사업가라면 사업을 성장시키기 위해 지금까지 쌓아온 노하우를 활용할 것이고, 직장인이라면 지금 몸담은 일터를 떠나 당신의 역량을 발휘할 수 있는 새로운 길을 찾을 것이다. 인생의 갈림길에 선 50대에게 가장 중요한 것은 무엇일까? 아마 무언가를 ‘시작’하는 시기이기에 열정이라고 생각하는 사람도 많을 것이다. 그러나 처음으로 사회에 발을 내딛는 20대와는 다르게, 50대에는 품격과 여유가 중요해진다. 이 책 『오십 이후, 삶을 바꾸는 6가지 습관』은 그런 50대가 새로운 길에서 방황하지 않도록 방향을 잡아주는 역할을 한다. 건강, 인간관계, 평판, 자기계발 등 자신에게 가장 필요한 걸 택해서 좋은 습관을 만들 수 있도록 도와준다. 무얼 선택하든 가장 중요한 건 ‘꾸준함’이다. 매일 꾸준히 자기 자신을 돌보는 습관을 만들어서 행하다 보면 자연스레 남들이 존경할 만한 ‘인생의 선배’가 될 수 있다.
“오십 이후 인생을 결정하는 좋은 습관은 무엇인가?” _하루 10분, 단순하면서도 놀라운 변화 새로운 습관을 형성하는 행위가 거창하다고 생각해서 주저하는 사람도 있을 것이다. 그렇지 않다. 좋은 습관을 형성하는 건 생각보다 간단하다. 대단히 많은 시간이 드는 것도 아니다. 하루 24시간 중에서 단 10분만 투자하면 충분하다. 10분은 하루의 1/144인 0.7%에 불과하다. 이런 수치로 봤을 때 10분은 보잘것없어 보일지도 모른다. 그러나 이 10분의 시간만 잘 활용하면 50대 이후의 삶이 여유롭고 우아하게 바뀔 것이다. 머릿속으로 ‘품격 있고 우아한 50대’의 이미지를 떠올려 보라. 특별한 질병 없이 건강하고, 항상 미소를 띠고 있고, 가족을 비롯해 직장동료 및 지인들과의 관계가 원만하며, 끊임없이 새로운 걸 익히는 사람이 그려진다. 책에서 제시한 삶을 새롭게 바꿔줄 습관들이 특별히 어려운 것도 아니다. 대부분의 사람이 50대에 진입하는 길목에서 걱정할 법한 건강, 인간관계, 자기관리에 도움이 되는 간단한 행동으로 이루어져 있다. 가장 기초적이고 사소한 행동들이 변화의 핵심이다. 규칙적인 수면, 스트레스 관리, 스트레칭, 지압, 복식호흡, 명상, 가족 간의 대화, 원만한 직장 생활, 영어 공부, 독서, 글쓰기 등 기본적인 자기관리를 매일 10분씩 성실하게 행함으로써 습관으로 정착시킨다면, 50대의 삶에도 놀라운 변화가 생길 것이다. 오십의 품격을 만드는 6가지 방법 이 책은 총 6장로 구성되어 있다. 1장에서는 일상 속 습관으로 평생의 건강을 누릴 수 있는 방법을 제시했으며, 2장에서는 복식호흡과 웃음 등을 통해서 내면의 평화를 찾는 방법에 대해 설명했다. 3장에서는 자칫 소홀히 여길 수 있는 배우자와 자녀, 그리고 부모님과의 대화를 통해서 일상의 행복을 누리는 방법을 제시했으며, 4장에서는 집중함으로써 소중한 꿈을 달성하는 방법을 소개했다. 5장에서는 성실함으로 이미지를 바꾸는 방법을 제시했고, 6장에서는 독서와 글쓰기 등의 공부를 통해서 지혜로운 사람이 되는 방법을 보여줬다. 다만 무엇이든 한번 시작하면 멈추지 말아야 한다. 작심삼일로 끝나게 되어서는 아무런 효과가 없다. 멈추지 않고 매일 하루 10분을 연결할 때, 당신의 몸과 마음은 당신이 원하는 곳으로 움직일 것이다.
지은이의 말· 오십 이후의 삶을 여유롭고 우아하게 가꾸는 시간 1장· 오십의 습관이 평생의 건강을 만든다 하루 10분, 일찍 잠자리에 들어라 잠 때문에 쓰러지고 싶은가 하루 수면 권장 시간은 8시간이다 쓸데없는 일로 잠을 설치지 말라 어떻게 자느냐에 따라 세상은 달라진다 건강한 아침을 위해 딱 10분만 일찍 잠들라 잠잘 시간을 정하라 하루 10분, 운동을 하라 아침체조로 반수면 상태의 심신을 깨우자 최고의 효율을 주는 국민건강체조 스트레칭으로 하루를 마무리하라 스트레칭할 때의 주의점 하루 10분, 낮잠을 자라 오후의 졸음은 생리현상이다 10분 이상의 낮잠은 밤잠을 방해한다 일하는 곳과 가까운 곳에서 자는 것이 좋다 10분만 눈 감고 있어도 피로가 회복된다 하루 10분, 산책을 하라 하루 한 번은 왕이 되어보라 뒷짐 지고 걸으면 건강해진다 뒷짐은 여유를 가지려는 것이다 가장 편한 자세로 느긋하게 걸어라 하루 10분, 박수를 쳐라 박수로 신진대사의 질을 높이자 일상에서 활용할 수 있는 6가지 박수 좋아하는 노래를 부르며 박수를 치자 하루 10분, 머리를 눌러라 머리 지압으로 신체 균형을 맞춰보자 머리의 3가지 지압점을 눌러주는 방법 나...
처음부터 2시간이나 일찍 잠자리에 들려고 하면 당연히 힘들다. 우선 평소보다 딱 10분만 일찍 취침해보자. 한 달 동안 10분 일찍 잠듦으로써 현재의 습관을 급격하게 바꾸지 않고 자신도 모르는 사이에 새로운 습관을 만드는 것이다._30쪽 졸음을 참고 있으면 마음은 초조해지고 집중력은 사라진다. 졸면 안 된다는 마음과 자고 싶은 육체 사이에 치열한 공방이 벌어지기 때문이다. 10분만 눈을 감고 자면 해결되는 일로 오후를 망치지 마라._43쪽 방법만 알고 있다면 명상은 어디에서나 가능하다. 승용차나 지하철에서도 할 수 있다. 사무실, 안방, 휴게실, 벤치, 화장실, 의자, 방바닥 등 어느 곳이든 상관없다. 복식호흡도 마찬가지다. 본인의 의지만 있다면 어느 곳에서든지 가능하다. 숨을 크게 들이쉬고 내쉬는 행동이기에 공기가 탁하지만 않으면 된다._86쪽 멍 때리는 동안에 뇌는 휴식을 통해 새로운 에너지를 얻는다. 불필요한 정보가 삭제되고 그 공간에는 새로운 기억이 저장된다. 머리는 비울수록 새로운 생각으로 채워지고, 창의적인 아이디어는 휴식 후 산뜻하게 정리된 두뇌에서 나온다._100쪽 감사기도를 시작하면 감사할 것이 하나둘씩 보이다가 어느새 점점 늘어난다. 그러면서 자신의 주변에 감사할 것이 널려 있음을 알게 된다. 그렇게 어느 순간 감사의 조건들이 늘어나고 있음을 알게 될 것이다._110쪽 인생 후반기를 준비해야 하는 다급한 입장에 선 당신에게 성인이 된 자녀와의 대화는 또 다른 부담이 될지도 모른다. 그렇지만 당신이 먼저 용기를 내어 당신의 마음을 자녀에게 말해보라._136쪽 명심하라, 이 시간에도 부모님은 당신의 소식을 기다리고 있다는 것을. 감사하라, 지금 부모님이 살아계셔서 안부를 전할 수 있다는 것에. 전해보라, 하루 10분간 부모님께 안부를. 부모님은 그 10분만으로도 하루 종일 행복하실 것이다._151쪽 시작하기 전에 잠시라도 내면에서 완성된 그림을 그려보지 않은 사람은 어떤 일을 하더라도 다른 사람의 지시나 간섭이 있어야 행동한다. 이런 사람은 능동적으로 일하지 못한다. 누군가의 지시가 있어야 움직이는 수동적인 사람이 된다._163쪽 당신은 어떻게 보일까? 지각이 잦은 불성실한 사람, 아니면 아침 일찍 출근하는 성실한 사람? 당신이 현재 불성실한 사람이라면, 일찍 출근하는 성실한 사람으로 보이도록 다른 사람들보다 10분만 먼저 출근하라._191쪽 지금 50대인 당신은 사람들과 만날 일이 많이 있을 것이다. 이 약속들은 업무 때문일 수도, 개인적인 친분 때문일 수도 있다. 약속의 종류가 어떤 것이든 약속을 했다면 10분 일찍 도착한다는 것을 자기 자신과의 약속으로 정해보라._204쪽 얼굴에는 그 사람이 살아온 인생이 보인다. 무슨 일을 하고 어떤 생각을 하며 살았는지 짐작된다. 긍정적인 삶을 산 사람과 부정적인 삶을 산 사람의 얼굴은 다르다. 우리는 일상에서 자신의 모습을 상대방에게 보여주고 동시에 상대방의 얼굴을 본다. 내가 좋은 면을 보이면 상대방도 좋은 면을 보여준다._246쪽
강상구 [저]
고려대학교 졸업, 삼성에서 변화관리, 인사, 교육담당. 현재 (주)SP 대표이사, S&P 변화관리연구소장, 기업체, 학교, 관공서 및 각종 기관 강의 및 칼럼기고, 전자신문 '강상구의 성공 키워드' 연재(2007~2008). 저서로는 '성공하는 3가지 습관과 변화관리', '성공하는 나의 비전 만들기', '성공하는 삼성의 변화관리', '1년만 미쳐라', '카멜레온씨와 100일간의 항해', '성공 키워드 365', '어려울수록 기본에 미쳐라', '나는 날마다 새로워질 것이다'가 있다.

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