발레, 모던 댄스, 사교댄스, 재즈댄스, 힙합댄스, 탭댄스 등
모든 댄스 종류에 유용한 유연성과 근력 향상, 부상 방지, 댄스 테크닉 개선에
도움이 되는 운동법 수록!
댄스의 원초적인 에너지와 미학적 아름다움을 경험해보라!
《댄스 아나토미》로 당신의 댄스 테크닉을 완성하면서 댄스의 원초적인 에너지와 미학적 아름다움을 경험해보라. 수백 컷의 컬러 해부 그림이 실린 이번 《댄스 아나토미》 개정판은 100개 이상의 가장 효과적인 댄스, 움직임 및 공연 관련 운동을 소개한다. 각각의 운동은 올바른 자세 정렬과 체위의 개선, 적절한 호흡 및 흔한 부상의 방지를 위해 고안되었다. 운동은 놀라울 정도로 세밀한 그림으로 표현되어 있으며, 동작 중의 댄서를 포착해 각각의 움직임과 관련이 있는 활동 근육을 부각함으로써 댄서가 서로 다른 신체 부위를 발달시키고 강화할 수 있도록 한다. 당신은 근육 발달이 어떻게 무대에서 균형과 우아함의 향상으로 이행되는지를 분명히 알게 될 것이다.
각각의 장은 댄스 공연의 향상을 돕는 움직임의 주요 원리를 다루며, 댄스가 시작되는 곳인 신체의 중심부로부터 시작한다. 당신은 어깨 및 팔, 골반과 하퇴부처럼 특정한 부위를 타깃으로 하는 운동을 배워 유연성을 향상시키고 안전성을 확보하게 될 것이다. 또한 수업, 연습과 휴식 시간의 변화하는 주기를 고려하는 보완적인 체력 훈련 프로그램을 수행함으로써 신체 라인과 테크닉을 개선하는 보다 효율적인 방법을 알게 될 것이다.
당신의 능력 수준 또는 댄스 스타일에 상관없이, 《댄스 아나토미》는 당신이 다음에 맡을지도 모를 주연 역할에 대비해 흠잡을 데 없는 균형, 강도 높은 근육 제어와 우아함을 성취하도록 도울 것이다.
“저 댄서는 힘이 넘치고 표현력이 풍부해! 대단히 매혹적이네!”
댄서라면 누구나 이러한 찬사를 듣고 싶어 한다. 그러기 위해서는 어떻게 해야 할까?
무엇보다도 댄스에서 신체가 어떻게 작용하는지를 기본적으로 이해하는 것이 중요하다.
움직임의 주요 원리를 배우면 신체를 효율적으로 움직일 수 있어 댄스 수행능력이 향상된다. 바로 《댄스 아나토미》가 추구하는 접근법이다.
신체의 해부구조를 시각적으로 이해시킨다
그간 댄스 테크닉은 해부학적 분석이 거의 이루어지지 않은 상태에서 전해내려 왔다. 그리고 댄스 수업에서는 댄스의 해부학적 측면이 다루어지지 않고 있다. 그러나 오늘날 경쟁력 있는 댄서가 되기 위해서는 신체 해부학을 이해하고 가장 효율적인 훈련을 받아야 한다. 《댄스 아나토미》는 신체의 해부구조를 시각적으로 이해하고 댄스를 할 때마다 신체의 내부를 들여다보게 하여 효율적인 훈련을 통한 댄스 테크닉의 향상에 유용하다.
댄서의 유연성과 근력, 테크닉 향상에 유용하다
훌륭한 댄서가 되기 위해서는 무엇보다도 유연성과 근력, 테크닉이 필요하다. 《댄스 아나토미》는 명쾌한 컬러 해부 그림을 통해, 댄서가 움직일 때 신체와 근육의 해부구조를 시각적으로 보여준다. 또한 댄스에서 사용되는 특정 근육을 구분하여 훈련시키는 운동들을 소개하고 이를 댄스 동작과 연계시켜 설명함으로써, 유연성과 근력뿐만 아니라 테크닉의 향상에도 도움이 된다.
댄스에서 사용되는 근육을 구분 훈련시킨다
《댄스 아나토미》에는 다양한 종류의 댄스에 필요한 운동 100컷 이상이 소개되어 있다. 저자는 댄스 테크닉의 향상에 도움이 되려면 이러한 운동들을 정확히 어떻게 수행해야 하는지를 아주 자세히 설명하고 생생한 컬러 해부 그림을 통해 근육의 작용을 마음속에 그려보도록 한다. 특히 운동마다 안전수칙이 있어 부상 방지에도 도움이 된다.
다양한 댄스 유형과 스타일에 필요한 운동을 소개한다
이 책의 기초인 제1장은 댄스에서 3가지 아름다운 자세를 통해 몸 전체와 근육조직을 다룬다. 아울러 해부구조, 움직임의 면과 근육의 작용을 설명하고 체력 훈련의 원칙을 소개한다. 이번 개정판에서 새로 추가된 제2장에서는 뇌 신경계가 어떻게 댄서의 테크닉과 공연의 개선에 도움을 줄 수 있는지를 검토하고, 그런 과정에서 뇌와 근육이 어떻게 메시지를 주고받는지에 대한 기본지식을 소개한다. 역시 새로 추가된 제3장 부상 방지에서는 댄서와 댄스 강사가 이해해야 하는 부상 관련 주요 요인을 근거 중심 정보에 의거해서 알려준다. 제4장에서 제10장까지는 신체를 중심부로부터 바깥쪽으로 가면서 살핀다. 즉 척추, 늑골과 호흡, 중심부, 어깨와 팔, 골반과 엉덩이, 다리, 발목과 발 순으로 진행하면서 이들 부위의 해부구조와 이들 부위에 적합한 운동을 소개한다. 마지막인 제11장은 신체의 여러 부위가 관여하는 운동을 소개한다.
각각의 운동들에서는 모두 적절한 호흡 기법에 대한 지시, 중심부 근육을 동원해 체위를 개선하는 방법과 중요한 안전수칙이 설명되어 있다. 이어 해당 운동에서 사용하는 근육을 열거한 후 이러한 근육이 실제로 댄스 자세에서 어떻게 활용되는지를 상세한 그림을 통해 살펴본다.
[추천사]
《댄스 아나토미》는 근육 발달과 댄스 간의 관계에 활력을 불어넣는다. 이 책은 댄서라면 누구나 읽어야 할 필독서다.
- 빅토리아 모건 (Victoria Morgan)_신시내티 발레단 예술 감독이자 CEO
재키 하스는 모든 유형 및 스타일의 댄스에 종사하는 지도자와 댄서를 위해 완벽한 도구를 만들었다. 《댄스 아나토미》는 이들에게 각각의 운동과 댄서의 신체를 단련하고 테크닉을 개선하는 목표 간의 관계를 알려준다.
- 제임스 넬슨 (James Nelson)_휴스턴 발레단 총감독
댄스를 하는 신체가 어떻게 작용하는지에 대해 관심이 있는 댄서와 댄스 지도자라면 《댄스 아나토미》를 반드시 읽어보아야 한다. 이 책은 내가 댄서에게 운동학을 가르치는 방법에 혁신을 일으켰다. 구매해서 읽고 다른 사람에게도 알려줘라!
- 제프 러셀 박사 (Dr.... Jeff Russell)_오하이오대학교 선수 트레이닝 교수이자 예술공연의 과학 건강 감독, 국제무용의학과학협회(IADMS) 회원
서문
감사의 글
CHAPTER 1 댄서의 동작 THE DANCER IN MOTION
CHAPTER 2 뇌 건강 BRAIN HEALTH
CHAPTER 3 부상 방지 INJURY PREVENTION
CHAPTER 4 척추 SPINE
CHAPTER 5 늑골과 호흡 RIBS AND BREATH
CHAPTER 6 중심부 CORE
CHAPTER 7 어깨와 팔 SHOULDERS AND ARMS
CHAPTER 8 골반과 엉덩이 PELVIS AND HIPS
CHAPTER 9 다리 LEGS
CHAPTER 10 발목과 발 ANKLES AND FEET
CHAPTER 11 댄서를 위한 전신 훈련 WHOLE-BODY TRAINING FOR DANCERS
운동 색인
참고 문헌
근육 이름
한유창 [저]
한의학박사로 도담한의원 원장이다. 상지대학교 한의대 겸임교수를 역임하였다. 연세대학교 영문학과와 동대학원을 졸업하고(문학석사), 상지대학교 한의대 및 대학원을 졸업하였다(한의학박사). 역서로 『임상경혈단면해부도해』, 『요가 아나토미』(공역), 『스트레칭 아나토미』(공역), 『골프 아나토미』(공역), 『수영 아나토미』(공역), 『필라테스 아나토미』(공역) 등이 있다.
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