|
|
|
»çÀÌŬ¸µ ¾Æ³ªÅä¹Ì : ½Åü ±â´ÉÇÐÀûÀ¸·Î ¹è¿ì´Â ÀÚÀü°Å ¶óÀ̵ù
|
|
|
¼¨³Í ¼Òºì´ú, ÇÑÀ¯Ã¢
¤Ó
Ǫ¸¥¼Ö
¤Ó
Cycling Anatomy
|
|
|
|
- Á¦ÈÞ¸ô ÁÖ¹® ½Ã °í°´º¸»ó, ÀϺΠÀ̺¥Æ® Âü¿© ¹× ÁõÁ¤Ç° ÁõÁ¤, ÇÏ·ç/´çÀÏ ¹è¼Û¿¡¼ Á¦¿ÜµÇ¹Ç·Î Âü°í ¹Ù¶ø´Ï´Ù.
-
-
-
»çÀÌŬ¸µ ¿îµ¿ÀÇ ÇغÎÇÐÀû º¸¹°Áöµµ 89ÄÆ!
»óÀÇ ÀÚÀü°Å ¶óÀ̵ùÀ» À§ÇÑ
±Ù·Â, ÆÄ¿ö, ¹Îø¼º, Áö±¸·ÂÀ» Å°¿ì´Â
°¡Àå È¿°úÀûÀÎ ¿îµ¿¹ý 89°¡Áö ¼ö·Ï...
¡¶»çÀÌŬ¸µ ¾Æ³ªÅä¹Ì¡·ÀÇ ÀúÀÚ »õ³Í ¼Òºì´úÀº ÀÚ¼¼ÇÑ ±ÙÀ° Çغα¸Á¶ ±×¸²°ú Çö½ÇÀÇ »çÀÌŬ¸µ µ¿ÀÛ¿¡ Á÷Á¢ Àû¿ëÇÒ ¼ö ÀÖ´Â È¿À²ÀûÀÎ ¿îµ¿À» ÅëÇØ »çÀÌŬ¸®½ºÆ®, ÄÚÄ¡, ¼±¼ö ¶Ç´Â Æ®·¹À̳ʰ¡ ÇнÀÇÏ°í °èȹÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï °£´Ü¸í·áÇÏ°íµµ ½Ç¿ëÀûÀÎ ¹æ¹ýÀ» ¾Ë·ÁÁØ´Ù.
-
-
¡¶»çÀÌŬ¸µ ¾Æ³ªÅä¹Ì¡·´Â ±Ù·Â°ú ÆÄ¿ö¸¦ °³¼±½ÃÅ°°í ¸ðµç µ¿ÀÛÀÇ È¿À²À» ÃÖ´ëȽÃÅ´À¸·Î½á ¿îµ¿ ¼öÇà´É·ÂÀ» Çâ»ó½ÃÅ°´Â ¹ýÀ» º¸¿©ÁØ´Ù. ÀÌ Ã¥¿¡´Â »çÀÌŬ¸µ¿¡ µµ¿òÀÌ µÇ´Â ¸Å¿ì °¡Ä¡ ÀÖ´Â 89°¡ÁöÀÇ È¿°úÀûÀÎ ¿îµ¿¹ýÀÌ ´ã°Ü ÀÖ´Ù. °¢°¢ÀÇ ¿îµ¿Àº ¸íÈ®ÇÑ ´Ü°èº° ¼³¸í°ú Ä÷¯ ±×¸²À» ÀÌ¿ëÇÏ¿© ÇÔ²² ÀÛ¿ëÁßÀÎ ±ÙÀ°À» °Á¶ÇÏ¿© º¸¿©ÁØ´Ù. Äڳʸµ, °æ»ç·Î ¿À¸£±â, °æ»ç·Î ³»·Á°¡±â, ½ºÇÁ¸°Æ®¿¡ °ü·ÃÇÏ¿© ÀÛ¿ëÁßÀÎ ±ÙÀ°À» º¸¿©ÁÖ´Â »ðÈ´Â ¿îµ¿ÀÌ ±Ùº»ÀûÀ¸·Î ÃÖ´ëÀÇ »çÀÌŬ¸µ ¼öÇà´É·Â°ú ¾î¶»°Ô ¿¬°áÀÌ µÇ´ÂÁö¸¦ º¸¿©ÁØ´Ù. ¶ÇÇÑ Æ¯Á¤ ±ÙÀ° ºÎÀ§¸¦ ¸ñÇ¥·Î ÇÏ¿© ¿îµ¿À» º¯È½ÃÅ°´Â ¹ý°ú »çÀÌŬ¸µ Áß ÈçÈ÷ ÀϾ ¼ö ÀÖ´Â ºÎ»óÀ» ÃÖ¼ÒȽÃÅ°´Â ¹ýÀ» ¾Ë·ÁÁÖ¸ç. °¢°¢ÀÇ ¿îµ¿À» Á¾ÇÕÇÏ¿© °³ÀÎÀûÀÎ ÇÊ¿ä¿Í ¸ñÇ¥¿¡ ±â¹ÝÀ» µÐ Æ®·¹ÀÌ´×À» ¹ßÀü½ÃÅ°´Â ¿©·¯ °¡Áö ¹æ¹ýÀ» °¡¸£ÃÄÁØ´Ù.
¡¶»çÀÌŬ¸µ ¾Æ³ªÅä¹Ì¡·´Â ÃÖ°íÀÇ ¿îµ¿ ¼öÇà´É·Â¿¡ µµ´ÞÇϱâ À§Çؼ, ºÎ»óÀ» ÇÇÇϱâ À§Çؼ, ±×¸®°í ¸ÅÀÏÀÇ ¶óÀ̵ù¿¡¼ °¡Àå ÁÁÀº °ÍÀ» ¾ò±â À§Çؼ ÇÊ¿äÇÑ °ÍÀÌ ¹«¾ùÀÎÁö¸¦ ¾Ë·ÁÁØ´Ù. »çÀÌŬ¸µ ÁöµµÀÚ, ¼±¼ö, Æ®·¹ÀÌ³Ê È¤Àº ÀÚÀü°Å ¶óÀ̵ù ¾ÖÈ£°¡µé¿¡°Ô Àû±Ø ÃßõÇÏ°í ½ÍÀº Ã¥ÀÌ´Ù.
ÀÚÀü°Å ¶óÀ̵ùÀº ´Ù¸®¸¸ÀÇ ¿îµ¿ÀÌ ¾Æ´Ï´Ù
¸¹Àº »ç¶÷ÀÌ ÀÚÀü°Å ¶óÀ̵ùÀº ÀüºÎ ´Ù¸®¿¡ ±¹ÇÑµÈ´Ù°í »ý°¢ÇÏ°í ´Ù¸® ÈƷÿ¡ ÁýÁßÇÑ´Ù. ±×·¯³ª »çÀÌŬ¸µÀº ´Ù¸®´Â ¹°·Ð ÆÈ, ¾î±ú, ¸ñ, °¡½¿, µî°ú Á߽ɺÎ(core)°¡ ÇÔ²² ÀÛ¿ëÇÏ´Â Àü½Å ¿îµ¿ÀÌ´Ù. µû¶ó¼ ÀÚÀü°Å¸¦ È¿À²ÀûÀ¸·Î Ÿ±â À§Çؼ´Â ´Ù¸®¸¸ÀÌ ¾Æ´Ï¶ó Àü½ÅÀ» ´Ü·Ã½ÃÄÑ¾ß ÇÑ´Ù.
ÆÈÀº ÀÚÀü°ÅÀÇ ÇÚµé Á¶Á¤¿¡ Áß¿äÇÒ »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó Æä´ÞÀ» ¹â´Â µ¿¾È ½Åü¸¦ ¾ÈÁ¤½ÃÅ°´Â ±â¹ÝÀÌ µÈ´Ù. ¾î±ú´Â ¾çÆÈ°ú ¸öÅëÀ» ¿¬°áÇÏ´Â ÁÖ¿ä ±¸Á¶¹°·Î »óüÀÇ Ã¼ÁßÀ» Áö¼ÓÀûÀ¸·Î ÁöÁöÇÑ´Ù. ¶Ç °¡½¿ ±ÙÀ°Àº ¾î±ú¿Í µî ±ÙÀ°À» ÁöÁöÇÏ°í ±ÕÇüÀ» ÀÌ·ç°Ô ÇÑ´Ù. ÀÚÀü°Å ¶óÀÌ´õ¿¡¼ Àß ¹ß´ÞµÈ µî ±ÙÀ°Àº ôÃß¿Í °ñ¹ÝÀ» ¾ÈÁ¤½ÃÄÑ ´Ù¸®°¡ ÃÖ´ëÀÇ ÆÄ¿ö¸¦ ³»°Ô ÇÑ´Ù. ÇÑÆí Á߽ɺΠ±ÙÀ°Àº ¾Õ°ú ¿·¿¡¼ ¸öÅëÀ» ÁöÁöÇÏ¿© µî ±ÙÀ°¿¡ ´ëÇ×ÇÑ´Ù. ¹°·Ð ´Ù¸® ±ÙÀ°Àº ¶óÀÌ´õ¿¡°Ô Áß¿äÇÑ ÃßÁø·ÂÀÌ µÇ¸ç, ½ÅüÀÇ ±âŸ ¸ðµç ±ÙÀ°Àº ÀÌ·¯ÇÑ ¸ñÀû¿¡ Á¶¿¬ ¿ªÇÒÀ» ÇÑ´Ù. ´Ù½Ã ¸»ÇØ »çÀÌŬ¸µÀº Àü½ÅÀÇ ±ÙÀ°ÀÌ µ¿¿øµÇ´Â Àü½Å ¿îµ¿ÀÌ´Ù.
»çÀÌŬ¸µÀº Àü½Å ±Ù·Â ÈÆ·ÃÀ» ÇÊ¿ä·Î ÇÑ´Ù
¸öÀ» ¾ÕÀ¸·Î ¼÷ÀÌ°í ¸Ó¸®¸¦ µå´Â »çÀÌŬ¸µ ÀÚ¼¼´Â º»Áú»ó ¾î±ú¿Í ¸ñÀ» ±äÀå½ÃŲ´Ù. ¶ÇÇÑ ÀÌ·¯ÇÑ ÀÚ¼¼·Î ÀÎÇÑ ±äÀå ¶§¹®¿¡ ÀÚÀü°Å ¶óÀÌ´õÀÇ µîÀº °ÇÏ°í ºñ´ëÇØÁø´Ù. ¹Ý¸é °¡½¿ ±ÙÀ°Àº ¾ð´öÀ» ¿À¸£°Å³ª Àü·Â ÁúÁÖÇÏ´Â °æ¿ìó·³ ¿ÂÈûÀ» ³¾ ¶§ ÁÖ·Î »ç¿ëµÇ¹Ç·Î µî°ú °°Àº ¹ß´Þ°úÁ¤À» °ÅÄ¡Áö ¾Ê´Â´Ù. ¾Æ¿ï·¯ ¹è ±ÙÀ°Àº °·ÂÇÑ µî ±ÙÀ°¿¡ ´ëÀÀÇÒ Á¤µµ·Î °ÇÏÁö ¸øÇÏ´Ù. ±×·¯¹Ç·Î ¶óÀÌ´õ´Â ÀÚÀü°Å¸¦ Ÿ´Â ´É·ÂÀ» Çâ»ó½ÃÅ°°í ºÎ»óÀ» ¹æÁöÇϱâ À§ÇØ Àü½Å ±Ù·Â ÈÆ·ÃÀ» ÇÊ¿ä·Î ÇÑ´Ù. ½ÅüÀÇ Æ¯Á¤ ºÎÀ§¿¡ ´ëÇÑ ÈÆ·ÃÀÌ ºÎÁ·Çϸé Àü½ÅÀÇ ±ÕÇüÀÌ ÈåÆ®·¯Á®, ¿îµ¿ ¼öÇà´É·ÂÀÌ ¶³¾îÁú »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ÅëÁõÀÌ ¹ß»ýÇϰųª ºÎ»óÀ» ´çÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
»çÀÌŬ¸µÀ» À§ÇÑ ±Ù·Â°ú ÆÄ¿ö, À¯¿¬¼º°ú Áö±¸·ÂÀ» ±æ·¯ÁØ´Ù
¡º»çÀÌŬ¸µ ¾Æ³ªÅä¹Ì¡»´Â ½Åü ±â´ÉÇÐÀûÀ¸·Î ¹è¿ì´Â ÀÚÀü°Å ¶óÀ̵ù Áöħ¼·Î »çÀÌŬ¸µ¿¡ ÀûÇÕÇÑ ÆÄ¿ö, ±Ù·Â, À¯¿¬¼º, Áö±¸·ÂÀ» ±æ·¯ÁÖ´Â ±ÙÀ° Çغα¸Á¶ ±â¹Ý ¿îµ¿ 89°¡Áö¸¦ ¼Ò°³ÇÑ´Ù. °¢°¢ÀÇ ¿îµ¿Àº ÀÌÇØÇϱ⠽¬¿î ´Ü°èÀû ¼³¸í°ú È°µ¿ ±ÙÀ°À» ºÎ°¢½ÃÅ°´Â Ä÷¯ ÇغΠ±×¸²À¸·Î Á¦½ÃµÈ´Ù. ÀÌ Ã¥ÀÇ ´Ù¾çÇÑ ¿îµ¿Àº ½ÅüÀÇ ±Ù·Â, À¯¿¬¼º°ú ½ÉÆó Áö±¸·ÂÀ» ±æ·¯ÁÖ¾î »çÀÌŬ¸µ¿¡ ÀûÇÕÇÑ ¸öÀ» ¸¸µé¾î ÁØ´Ù.
¾Æ¿ï·¯ °¢ ¿îµ¿¿¡´Â »çÀÌŬ¸µ Æ÷Ä¿½º ¼½¼ÇÀÌ ÀÖ¾î ¿îµ¿ÀÌ »çÀÌŬ¸µ¿¡ ¾î¶»°Ô Àû¿ëµÇ´ÂÁö¸¦ º¸¿©ÁØ´Ù. ÇÇÆ®´Ï½º ¼¾ÅÍ¿¡¼ ¿¬½ÀÇÑ ÀÌ·¯...ÇÑ ¿îµ¿Àº µµ·Î ÈƷÿ¡ ¹Ù·Î Àû¿ëÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ¶ÇÇÑ ÀÌ Ã¥Àº ÀÚÀü°Å ¶óÀÌ´õµéÀÇ Â÷À̸¦ °¨¾ÈÇØ ¿ø·¡ ¿îµ¿ÀÇ ³À̵µ¸¦ ³ôÀ̰ųª ³·Ãá ÀÀ¿ë¿îµ¿µµ °£´ÜÈ÷ Á¦½ÃÇÑ´Ù.
89°¡Áö ¿îµ¿À» ÀÌ¿ëÇÏ¿© ¿îµ¿ ÇÁ·Î±×·¥À» ´Ù¾çÈÇ϶ó
ÀÌ Ã¥ÀÇ Á¦1ÀåÀº ÁÖ·Î »çÀÌŬ¸µ°ú °ü·ÃµÈ ±âÃÊÀûÀÎ ½Åü ÇغÎÇÐÀ», Á¦2ÀåÀº ±Ù·Â ÈÆ·ÃÀÇ ±âº» ¿øÄ¢À» ¼³¸íÇÑ´Ù. Á¦3ÀåºÎÅÍ Á¦8Àå±îÁö´Â ÆÈ, ¾î±ú¿Í ¸ñ, °¡½¿, µî, Á߽ɺÎ, ´Ù¸® µî ½ÅüÀÇ °¢ ºÎÀ§ ±ÙÀ°¿¡ ÃÊÁ¡À» µÎ¾î ÈƷýÃÅ°´Â ¿îµ¿(±¸ºÐ¿îµ¿)À» ´Ù·ç¾úÀ¸¸ç, ³ª¸ÓÁö µÎ ÀåÀº »óü¿Í ÇÏü ¿îµ¿À» ÅëÇÕÇÏ¿© ¸¹Àº ±ÙÀ°À» µ¿½Ã¿¡ ÈƷýÃÅ°´Â ¿îµ¿(ÅëÇտ)À» ¼Ò°³ÇÑ´Ù.
ÀúÀÚ´Â ÈƷñⰣÀÇ ±æÀ̸¦ 2¡4ÁÖ Á¤µµ·Î Àâ¾Æ °¢°¢ÀÇ Àå¿¡¼ °ñ°í·ç ¿îµ¿À» ¼±ÅÃÇÏ¿© Àü½Å ¿îµ¿ÀÌ µÇ°Ô ÇÏ°í, À̾îÁö´Â ÈƷñⰣµé¿¡´Â °¢ Àå¿¡¼ ¼±ÅÃÇÏ´Â ¿îµ¿À» º¯È½ÃÄÑ °¢°¢ÀÇ ÈƷñⰣ ³»¿¡¼´Â ¹°·Ð ÈƷñⰣµé °£¿¡µµ ¿îµ¿ ÇÁ·Î±×·¥À» ´Ù¾çÈÇØ¾ß ¿îµ¿ÀÌ ´õ È¿°úÀûÀ̶ó°í ÇÑ´Ù.
-
-
ÃßõÀÇ ±Û
CHAPTER 1 ¿îµ¿ ÁßÀÇ »çÀÌŬ¸®½ºÆ® THE CYCLIST IN MOTION
CHAPTER 2 ±Ù·Â ÈÆ·ÃÀÇ ¿øÄ¢ STRENGTH TRAINING PRINCIPLES
CHAPTER 3 ÆÈ ARMS
CHAPTER 4 ¾î±ú¿Í ¸ñ SHOULDERS AND NECK
CHAPTER 5 °¡½¿ CHEST
CHAPTER 6 µî BACK
CHAPTER 7 Á߽ɺΠCORE
CHAPTER 8 ´Ù¸® ±¸ºÐÈÆ·Ã LEG ISOLATION
CHAPTER 9 ´Ù¸® ÆÄ¿ö ÈÆ·Ã LEG COMPLETE POWER
CHAPTER 10 »çÀÌŬ¸µÀ» À§ÇÑ Àü½Å ÈÆ·Ã WHOLE-BODY TRAINING FOR CYCLING
¿îµ¿ »öÀÎ
±ÙÀ° À̸§
Âü°í ¹®Çå
-
-
-
|
¼¨³Í ¼Òºì´ú [Àú]
|
|
-
ÀÇÇйڻç·Î ÀÀ±ÞÀÇÇÐ Àü¹®ÀÇÀÌ°í ¹Ì±¹ ÀÀ±ÞÀÇÇÐȸ ȸ¿ø(FACEP)ÀÌ´Ù. ±×´Â ´º¿å Ä÷³ºñ¾Æ ÀÇ°ú´ëÇÐÀ» Á¹¾÷ÇÏ¿´À¸¸ç ½ºÅÄÆ÷µå´ëÇб³¿¡¼ ÀÀ±ÞÀÇÇÐ Àü¹®ÀÇ °úÁ¤À» ¸¶ÃÆ´Ù. »çÀÌŬ¸µ¿¡ ´ëÇÑ ¶Ù¾î³ Àü¹®Áö½ÄÀ» °®Ãá ¼Òºì´úÀº °¡¹Î-»þÇÁ »çÀÌŬ¸µ ÆÀÀ» À§ÇÑ ÆÀ ´ÚÅÍ·Î 7³â°£ ±Ù¹«ÇÏ¿´À¸¸ç, ¹Ì±¹°ú À¯·´¿¡¼ °³ÃÖµÈ ´ëºÎºÐÀÇ ¸ÞÀÌÀú °æ±â¿¡¼ ÀÏÇÏ¿´´Ù. ±×´Â ¿¤¸®Æ® ¼öÁØÀÇ Æ®·¹ÀÌ´× »ç¾÷À» ÇÏ´Â ¡°Thrive Health-Fitness-Medicine¡±À» 2005³â¿¡ ⸳ÇÏ¿´À¸¸ç, ÀÌ »ç¾÷À» ÅëÇÏ¿© ¸ÂÃãÇü ¹× ½Ö¹æÇâ ½ºÆ÷Ã÷ Æ®·¹ÀÌ´×°ú À£´Ï½º ¸Å´ÏÁö¸ÕÆ®¸¦ Á¦°øÇÏ°í ÀÖ´Ù. ¼Òºì´úÀº ÀÀ±ÞÁø·á, ¼Ò¹æ´ë, Ư¼öÀü ÀÀ±ÞÀÇÇÐÀ» Æ÷ÇÔÇÏ´Â º´¿ø¿¡ ÀÔ¿øÇϱâ ÀüÀÇ ÀÇ·á ÄÉ¾î »ç¾÷¿¡ Æø³Ð°Ô Á¾»çÇÏ¿´À¸¸ç, ÇöÀç ÄÝ·Î¶óµµ ÀÀ±ÞÀÇ·á À̼ۺμ¿Í ¼Ò¹æº»ºÎÀÇ ÀÇ·áÃ¥ÀÓÀÚÀÌ´Ù. ±×´Â ±¹°¡ °øÀÎ ¼Ò¹æ´ë¿øÀÌ¸ç µ§¹ö FBI Ư¼öÀü ÆÀ¿¡ ´ëÇÑ ÀǷḦ Áö¿øÇÏ°í ÀÖ´Ù. ¶ÇÇÑ Ç×°øÀÇ·áÁö¿øÇùȸÀÇ °¨µ¶À§¿øÀÌ¸ç ·ÏÅ°»ê(Rocky Mountain) Ư¼öÀü ÆÀ ÇùȸÀÇ ÀÇ·á°¨µ¶ÀÌ´Ù. Àú¼·Î´Â »çÀÌŬ¸µ¿¡ °üÇÑ Ã¥ÀÎ ¡¶Cycling Anatomy¡·¿Í ¡¶Fitness Anatomy¡· °¡ ÀÖ´Ù.
-
|
ÇÑÀ¯Ã¢ [Àú]
|
|
-
ÇÑÀÇÇйڻç·Î µµ´ãÇÑÀÇ¿ø ¿øÀåÀÌ´Ù. »óÁö´ëÇб³ ÇÑÀÇ´ë °âÀÓ±³¼ö¸¦ ¿ªÀÓÇÏ¿´´Ù. ¿¬¼¼´ëÇб³ ¿µ¹®Çаú¿Í µ¿´ëÇпøÀ» Á¹¾÷ÇÏ°í(¹®Çм®»ç), »óÁö´ëÇб³ ÇÑÀÇ´ë ¹× ´ëÇпøÀ» Á¹¾÷ÇÏ¿´´Ù(ÇÑÀÇÇйڻç). ¿ª¼·Î ¡ºÀÓ»ó°æÇ÷´Ü¸éÇغεµÇØ¡», ¡º¿ä°¡ ¾Æ³ªÅä¹Ì¡»(°ø¿ª), ¡º½ºÆ®·¹Äª ¾Æ³ªÅä¹Ì¡»(°ø¿ª), ¡º°ñÇÁ ¾Æ³ªÅä¹Ì¡»(°ø¿ª), ¡º¼ö¿µ ¾Æ³ªÅä¹Ì¡»(°ø¿ª), ¡ºÇʶóÅ×½º ¾Æ³ªÅä¹Ì¡»(°ø¿ª) µîÀÌ ÀÖ´Ù.
-
-
Àüü 0°³ÀÇ ±¸¸ÅÈıⰡ ÀÖ½À´Ï´Ù.
|
ÀÎÅÍÆÄÅ©µµ¼´Â °í°´´ÔÀÇ ´Ü¼ø º¯½É¿¡ ÀÇÇÑ ±³È¯°ú ¹ÝÇ°¿¡ µå´Â ºñ¿ëÀº °í°´´ÔÀÌ ÁöºÒÄÉ µË´Ï´Ù.
´Ü, »óÇ°À̳ª ¼ºñ½º ÀÚüÀÇ ÇÏÀÚ·Î ÀÎÇÑ ±³È¯ ¹× ¹ÝÇ°Àº ¹«·á·Î ¹ÝÇ° µË´Ï´Ù. |
|
±³È¯ ¹× ¹ÝÇ°ÀÌ °¡´ÉÇÑ °æ¿ì |
»óÇ°À» °ø±Þ ¹ÞÀº ³¯·ÎºÎÅÍ 7ÀÏÀ̳» °¡´É
°ø±Þ¹ÞÀ¸½Å »óÇ°ÀÇ ³»¿ëÀÌ Ç¥½Ã, ±¤°í ³»¿ë°ú ´Ù¸£°Å³ª ´Ù¸£°Ô ÀÌÇàµÈ °æ¿ì¿¡´Â °ø±Þ¹ÞÀº ³¯·ÎºÎÅÍ 3°³¿ù À̳», ȤÀº ±×»ç½ÇÀ» ¾Ë°Ô µÈ ³¯ ¶Ç´Â ¾Ë ¼ö ÀÖ¾ú´ø ³¯·ÎºÎÅÍ 30ÀÏ À̳»
»óÇ°¿¡ ¾Æ¹«·± ÇÏÀÚ°¡ ¾ø´Â °æ¿ì ¼ÒºñÀÚÀÇ °í°´º¯½É¿¡ ÀÇÇÑ ±³È¯Àº »óÇ°ÀÇ Æ÷Àå»óÅ µîÀÌ ÀüÇô ¼Õ»óµÇÁö ¾ÊÀº °æ¿ì¿¡ ÇÑÇÏ¿© °¡´É |
|
±³È¯ ¹× ¹ÝÇ°ÀÌ ºÒ°¡´ÉÇÑ °æ¿ì |
±¸¸ÅÈ®Á¤ ÀÌÈÄ(¿ÀǸ¶ÄÏ»óÇ°¿¡ ÇÑÇÔ)
°í°´´ÔÀÇ Ã¥ÀÓ ÀÖ´Â »çÀ¯·Î »óÇ° µîÀÌ ¸ê½Ç ¶Ç´Â ÈÑ¼ÕµÈ °æ¿ì
(´Ü, »óÇ°ÀÇ ³»¿ëÀ» È®ÀÎÇϱâ À§ÇÏ¿© Æ÷Àå µîÀ» ÈѼÕÇÑ °æ¿ì´Â Á¦¿Ü)
½Ã°£ÀÌ Áö³²¿¡ µû¶ó ÀçÆǸŰ¡ °ï¶õÇÒ Á¤µµ·Î ¹°Ç°ÀÇ °¡Ä¡°¡ ¶³¾îÁø °æ¿ì
Æ÷Àå °³ºÀµÇ¾î »óÇ° °¡Ä¡°¡ ÈÑ¼ÕµÈ °æ¿ì |
|
´Ù¹è¼ÛÁöÀÇ °æ¿ì ¹ÝÇ° ȯºÒ |
´Ù¹è¼ÛÁöÀÇ °æ¿ì ´Ù¸¥ Áö¿ªÀÇ ¹ÝÇ°À» µ¿½Ã¿¡ ÁøÇàÇÒ ¼ö ¾ø½À´Ï´Ù.
1°³ Áö¿ªÀÇ ¹ÝÇ°ÀÌ ¿Ï·áµÈ ÈÄ ´Ù¸¥ Áö¿ª ¹ÝÇ°À» ÁøÇàÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î, ÀÌÁ¡ ¾çÇØÇØ Áֽñ⠹ٶø´Ï´Ù. |
|
Áß°í»óÇ°ÀÇ ±³È¯ |
Áß°í»óÇ°Àº Á¦ÇÑµÈ Àç°í ³»¿¡¼ ÆǸŰ¡ ÀÌ·ç¾îÁö¹Ç·Î, ±³È¯Àº ºÒ°¡´ÉÇÕ´Ï´Ù. |
|
¿ÀǸ¶ÄÏ »óÇ°ÀÇ È¯ºÒ |
¿ÀǸ¶ÄÏ»óÇ°¿¡ ´ëÇÑ Ã¥ÀÓÀº ¿øÄ¢ÀûÀ¸·Î ¾÷ü¿¡°Ô ÀÖÀ¸¹Ç·Î, ±³È¯/¹ÝÇ° Á¢¼ö½Ã ¹Ýµå½Ã ÆǸÅÀÚ¿Í ÇùÀÇ ÈÄ ¹ÝÇ° Á¢¼ö¸¦ ÇϼžßÇϸç, ¹ÝÇ°Á¢¼ö ¾øÀÌ ¹Ý¼ÛÇϰųª, ¿ìÆíÀ¸·Î º¸³¾ °æ¿ì »óÇ° È®ÀÎÀÌ ¾î·Á¿ö ȯºÒÀÌ ºÒ°¡´ÉÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸´Ï À¯ÀÇÇϽñ⠹ٶø´Ï´Ù. |
|
|
|
¹è¼Û¿¹Á¤ÀÏ ¾È³» |
ÀÎÅÍÆÄÅ© µµ¼´Â ¸ðµç »óÇ°¿¡ ´ëÇØ ¹è¼Û¿Ï·á¿¹Á¤ÀÏÀ» À¥»çÀÌÆ®¿¡ Ç¥½ÃÇÏ°í ÀÖ½À´Ï´Ù.
|
<ÀÎÅÍÆÄÅ© Á÷¹è¼Û »óÇ°> |
»óÇ°Àº ¿ù~Åä¿äÀÏ ¿ÀÀü 10½Ã ÀÌÀü ÁÖ¹®ºÐ¿¡ ´ëÇÏ¿© ´çÀÏ Ãâ°í/´çÀÏ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇÏ´Â »óÇ°ÀÔ´Ï´Ù. |
»óÇ°Àº ¼¿ïÁö¿ª/ÆòÀÏ ÁÖ¹®ºÐÀº ´çÀÏ Ãâ°í/ÀÍÀÏ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇϸç,
¼¿ï¿ÜÁö¿ª/ÆòÀÏ ÁÖ¹®ºÐÀÇ °æ¿ì´Â ¿ÀÈÄ 6½Ã±îÁö ÁÖ¹®ºÐ¿¡ ´ëÇÏ¿© ÀÍÀÏ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇÏ´Â »óÇ°ÀÔ´Ï´Ù.
(´Ü, ¿ù¿äÀÏÀº 12½Ã±îÁö ÁÖ¹®¿¡ ÇÑÇÔ)
|
»óÇ°Àº, ÀÔ°í¿¹Á¤ÀÏ(Á¦Ç°Ãâ½ÃÀÏ)+Åùè»ç¹è¼ÛÀÏ(1ÀÏ)¿¡ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇÕ´Ï´Ù. |
~
»óÇ°Àº À¯ÅëƯ¼º»ó ÀÎÅÍÆÄÅ©¿¡¼ Àç°í¸¦ º¸À¯ÇÏÁö ¾ÊÀº »óÇ°À¸·Î ÁÖ¹®ÀÏ+±âÁØÃâ°íÀÏ+Åùè»ç¹è¼ÛÀÏ(1ÀÏ)¿¡ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇÕ´Ï´Ù.(Åä/°øÈÞÀÏÀº ¹è¼Û±â°£¿¡ Æ÷ÇÔµÇÁö ¾Ê½À´Ï´Ù.)
¡Ø±âÁØÃâ°íÀÏ:ÀÎÅÍÆÄÅ©°¡ »óÇ°À» ¼ö±ÞÇÏ¿© ¹°·ùâ°í¿¡¼ Æ÷Àå/Ãâ°íÇϱâ±îÁö ¼Ò¿äµÇ´Â ½Ã°£
|
|
<¾÷ü Á÷Á¢¹è¼Û/¿ÀǸ¶ÄÏ »óÇ°> |
~
»óÇ°Àº ¾÷ü°¡ ÁÖ¹®À» È®ÀÎÇÏ°í, Ãâ°íÇϱâ±îÁö °É¸®´Â ½Ã°£ÀÔ´Ï´Ù. ÁÖ¹®ÀÏ+±âÁØÃâ°íÀÏ+Åùè»ç¹è¼ÛÀÏ(2ÀÏ)¿¡ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇÕ´Ï´Ù.(Åä/°øÈÞÀÏÀº ¹è¼Û±â°£¿¡ Æ÷ÇÔµÇÁö ¾Ê½À´Ï´Ù.)
¡Ø5ÀÏÀ̳» Ãâ°í°¡ ½ÃÀÛµÇÁö ¾ÊÀ»½Ã, ¿ÀǸ¶ÄÏ »óÇ°Àº ÀÚµ¿À¸·Î ÁÖ¹®ÀÌ Ãë¼ÒµÇ¸ç, °í°´´Ô²² Ç°Àýº¸»ó±ÝÀ» Áö±ÞÇØ µå¸³´Ï´Ù.
|
|
|
¹è¼Ûºñ ¾È³» |
µµ¼(Áß°íµµ¼ Æ÷ÇÔ)¸¸ ±¸¸ÅÇϽøé : ¹è¼Ûºñ 2,000¿ø (1¸¸¿øÀÌ»ó ±¸¸Å ½Ã ¹«·á¹è¼Û) À½¹Ý/DVD¸¸ ±¸¸ÅÇϽøé : ¹è¼Ûºñ 1,500¿ø (2¸¸¿øÀÌ»ó ±¸¸Å ½Ã ¹«·á¹è¼Û)
ÀâÁö/¸¸È/±âÇÁÆ®¸¸ ±¸¸ÅÇϽøé : ¹è¼Ûºñ 2,000¿ø (2¸¸¿øÀÌ»ó ±¸¸Å ½Ã ¹«·á¹è¼Û)
µµ¼¿Í À½¹Ý/DVD¸¦ ÇÔ²² ±¸¸ÅÇϽøé : ¹è¼Ûºñ 1,500¿ø 1¸¸¿øÀÌ»ó ±¸¸Å ½Ã ¹«·á¹è¼Û)
µµ¼¿Í ÀâÁö/¸¸È/±âÇÁÆ®/Áß°íÁ÷¹è¼Û»óÇ°À» ÇÔ²² ±¸¸ÅÇϽøé : 2,000¿ø (1¸¸¿øÀÌ»ó ±¸¸Å ½Ã ¹«·á¹è¼Û)
¾÷üÁ÷Á¢¹è¼Û»óÇ°À» ±¸¸Å½Ã : ¾÷üº°·Î »óÀÌÇÑ ¹è¼Ûºñ Àû¿ë
* ¼¼Æ®»óÇ°ÀÇ °æ¿ì ºÎºÐÃë¼Ò ½Ã Ãß°¡ ¹è¼Ûºñ°¡ ºÎ°úµÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
* ºÏÄ«Æ®¿¡¼ ¹è¼Ûºñ¾ø¾Ö±â ¹öÆ°À» Ŭ¸¯Çϼż, µ¿ÀϾ÷ü»óÇ°À» Á¶±Ý ´õ ±¸¸ÅÇϽøé, ¹è¼Ûºñ¸¦ Àý¾àÇÏ½Ç ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
|
|
Çؿܹè¼Û ¾È³» |
ÀÎÅÍÆÄÅ©µµ¼¿¡¼´Â ±¹³»¿¡¼ ÁÖ¹®ÇϽðųª ÇØ¿Ü¿¡¼ ÁÖ¹®ÇÏ¿© ÇØ¿Ü·Î ¹è¼ÛÀ» ¿øÇÏ½Ç °æ¿ì DHL°ú Ư¾àÀ¸·Î Ã¥Á¤µÈ ¿ä±ÝÇ¥¿¡
ÀÇÇØ °³ÀÎÀÌ ÀÌ¿ëÇÏ´Â °æ¿ìº¸´Ù ¹è¼Û¿ä±ÝÀ» Å©°Ô ³·Ã߸ç DHL(www.dhl.co.kr)·Î Çؿܹè¼Û ¼ºñ½º¸¦ Á¦°øÇÕ´Ï´Ù.
Çؿܹè¼ÛÀº µµ¼/CD/DVD »óÇ°¿¡ ÇÑÇØ ¼ºñ½ºÇÏ°í ÀÖÀ¸¸ç, ´Ù¸¥ »óÇ°À» ºÏÄ«Æ®¿¡ ÇÔ²² ´ãÀ¸½Ç °æ¿ì Çؿܹè¼ÛÀÌ ºÒ°¡ÇÕ´Ï´Ù.
ÇØ¿ÜÁÖ¹®¹è¼Û ¼ºñ½º´Â ÀÎÅÍÆÄÅ© µµ¼ ȸ¿ø °¡ÀÔÀ» Çϼž߸¸ ½Åû °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù. |
|
¾Ë¾ÆµÎ¼¼¿ä!!! |
µµ¸Å»ó ¹× Á¦ÀÛ»ç »çÁ¤¿¡ µû¶ó Ç°Àý/ÀýÆÇ µîÀÇ »çÀ¯·Î Ãë¼ÒµÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
¿ÀǸ¶ÄϾ÷üÀÇ ¹è¼ÛÁö¿¬½Ã ÁÖ¹®ÀÌ ÀÚµ¿À¸·Î Ãë¼ÒµÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
Ãâ°í°¡´É ½Ã°£ÀÌ ¼·Î ´Ù¸¥ »óÇ°À» ÇÔ²² ÁÖ¹®ÇÒ °æ¿ì Ãâ°í°¡´É ½Ã°£ÀÌ °¡Àå ±ä ±âÁØÀ¸·Î ¹è¼ÛµË´Ï´Ù.
À¯ÅëÀÇ Æ¯¼º»ó Ãâ°í±â°£Àº ¿¹Á¤º¸´Ù ¾Õ´ç°ÜÁö°Å³ª ´ÊÃçÁú ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
Åùè»ç ¹è¼ÛÀÏÀÎ ¼¿ï ¹× ¼öµµ±ÇÀº 1~2ÀÏ, Áö¹æÀº 2~3ÀÏ, µµ¼, »ê°£, ±ººÎ´ë´Â 3ÀÏ ÀÌ»óÀÇ ½Ã°£ÀÌ ¼Ò¿äµË´Ï´Ù. |
|
|
|
|