|
|
|
±³½Ç ¼Ó Èò°õ½É¸®ÇÐ : ¼Ò½ÉÇÑ ¿ì¸®µé, ACT¸¦ ¸¸³ª´Ù!
|
|
|
±è¼±Çý, À̼±¿µ
¤Ó
À£ºÏ
|
|
|
|
- Á¦ÈÞ¸ô ÁÖ¹® ½Ã °í°´º¸»ó, ÀϺΠÀ̺¥Æ® Âü¿© ¹× ÁõÁ¤Ç° ÁõÁ¤, ÇÏ·ç/´çÀÏ ¹è¼Û¿¡¼ Á¦¿ÜµÇ¹Ç·Î Âü°í ¹Ù¶ø´Ï´Ù.
-
-
-
¡°¼ö¿ë-Àü³ä Ä¡·á¡± ÀÌ·± ºÐµé¿¡°Ô ²À! ÃßõÇÕ´Ï´Ù.
¡°Çлý°úÀÇ °ü°è·Î ¸¶À½ÀÌ Èûµç ¼±»ý´Ô¡±
¡°ÈûÀÌ µé ¶§ ÀÚ±â ÀÚ½ÅÀ» Å¿ÇÏÁö ¾Ê°í
µû¶æÇÏ°Ô ¾È¾ÆÁÖ´Â ¹æ¹ýÀ» ¹è¿ì°í ½ÍÀº »ç¶÷µé¡±
¡°¼ö¿ë-Àü³ä Ä¡·á¡±(Acceptance-Commitment Therapy, ACT)¸¦ µé¾î º¸¼Ì³ª¿ä?
¡°¼ö¿ë-Àü³ä Ä¡·á¡±´Â ºÒÆíÇÑ »ý°¢, °¨Á¤, ±×¸®°í ±â¾ïµé°ú °°Àº ºÎÁ¤ÀûÀÎ ³»Àû °æÇèÀ» ÇÇÇϰųª ¾ø¾Ö´Âµ¥ ¾´ ½Ã°£°ú ÈûÀ» Áö±Ý, ÀÌ ¼ø°£ ¿ì¸®°¡ ¿øÇÏ´Â »îÀ» »ì¾Æ°¡´Â µ¥ ¾µ ¼ö ÀÖµµ·Ï µµ¿òÀ» ÁÖ´Â ½É¸®Àû Á¢±ÙÀÔ´Ï´Ù. ¡®Èò°õÀ» ¶°¿Ã¸®Áö ¾ÊÀ¸·Á°í ÇÒ¼ö·Ï ´õ ÀÚÁÖ Èò°õÀÌ »ý°¢³´Ù.¡¯¶ó´Â 'Èò°õ ½ÇÇè'¿¡¼ Âø¾ÈÇÏ¿©, °¨Á¤°ú »ý°¢Àº ÀÇÁö¿Í ´É·ÂÀ¸·Î ¾ï´©¸£°Å³ª ÇÇÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¹®Á¦°¡ ¾Æ´Ï±â ¶§¹®¿¡ °íÅ뽺·¯¿î ¼ø°£¿¡ ÀÚ±â ÀÚ½ÅÀ» Å¿ÇÏÁö ¾Ê°í µû¶æÇÏ°Ô ¾È¾ÆÁÖ´Â ÇൿÀÌ Çö¸íÇÑ ÇൿÀÓÀ» ¸»ÇØÁÝ´Ï´Ù. ºÒ¾ÈÇØÇϰųª ¿ì¿ïÇÏÁö ¾Ê¾Æ¾ß Á¦´ë·Î »ì ¼ö ÀÖ´Â °ÍÀÌ ¾Æ´Ï¶ó, ºÒ¾ÈÇϰųª ¿ì¿ïÇصµ Áö±Ý, ÀÌ ¼ø°£ ¿øÇÏ´Â ¹æÇâÀ¸·Î »îÀ» ²Ù·Á°¥ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
ÀÌ Ã¥Àº ¡´¼¿ï ¼ö¿ë°ú Àü³ä Ä¡·á ¿¬±¸¼Ò¡µ¿¡¼ ¡°ACT Ä¡·á Àü¹®°¡ °úÁ¤¡±À» À̼öÇÏ¸é¼ °øºÎÇÑ ¡®¼ö¿ë-Àü³ä Ä¡·á¡¯¸¦ ±³½Ç¿¡ Àû¿ëÇÑ ÀúÀÚÀÇ °æÇèÀ» ´ã¾Ò½À´Ï´Ù. Çб³ ÇöÀå¿¡¼ ¾î·Á¿òÀ» °Þ°í ÀÖ´Â ¼±»ý´Ôµé¿¡°Ô µµ¿òÀÌ µÉ ¼ö ÀÖ´Â »ó´ã±â¹ýÀ» ¼Ò°³ÇÏ°í ½Í¾î ±âȹµÇ¾ú½À´Ï´Ù. Àü¹®ÀûÀÎ ½É¸®Ä¡·á¼°¡ ¾Æ´Ñ ¡®¼ö¿ë-Àü³ä Ä¡·á¡¯¸¦ °øºÎÇÏ¸é¼ µµ¿ò¹ÞÀº °æÇèÀ» µ¿·á ¼±»ý´Ôµé°ú ³ª´ ¼ö ÀÖµµ·Ï Ç®¾î¾´ ½É¸® ±³À°¼·Î ±¸¼ºµÇ¾ú½À´Ï´Ù.
¡®¼ö¿ë-Àü³ä Ä¡·á¡¯¸¦ È°¿ëÇØ Çб³¿¡¼ ±³»ç¿Í ÇлýÀÌ ÀÚ½ÅÀÇ °¨Á¤À» ¼ö¿ëÇÏ°í, ±×µéÀÌ Áß¿äÇÏ°Ô »ý°¢ÇÏ´Â °¡Ä¡¿Í ¸ñÇ¥¸¦ ÇâÇØ ÇൿÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï µµ¿ÍÁÖ´Â ¹æ¹ýÀ» Á¦½ÃÇÏ°íÀÚ ÇÕ´Ï´Ù. ³ª¸¦ µû¶æÇÏ°Ô ¾È¾ÆÁÙ ¼ö ÀÖ¾î¾ß ´Ù¸¥ »ç¶÷ÀÇ ¾ÆÇĵµ º¸µëÀ» ¼ö ÀÖ´Ù´Â ÀνĿ¡¼ Ãâ¹ßÇÏ¿© ¼ö¿ë-Àü³ä Ä¡·áÀû °üÁ¡¿¡¼ Çлýµé°ú ȸº¹Àû °ü°è¸¦ ¸Î´Â ¹æ¹ýÀ» ¾È³»ÇØ µå¸³´Ï´Ù.
Çлý°úÀÇ °ü°è·Î ¾î·Á¿òÀ» °Þ°í Àְųª »õ·Î¿î »ó´ã ¹æ¹ýÀ» ¸ð»öÇÏ°í °è½Ç Àü±¹ÀÇ µ¿·á ¼±»ý´Ôµé¿¡°Ô µµ¿òÀÌ µÇ¾úÀ¸¸é ÁÁ°Ú½À´Ï´Ù.
-
-
¡°¼Ò½É(áÈãý)ÇÑ ¾ÆÀ̵é°ú
¼Ò½É(á³ãý)ÇÑ ±³»çµéÀ» À§ÇÑ »ó´ã ¹æ¹ý ACT¸¦ ¸¸³ª´Ù!¡±
±³»ç¿Í Çкθð, ÇлýÀÇ ¹®Á¦µéÀÌ »çȸÀû À̽´·Î ¶°¿Ã¶ó Çб³¿¡¼´Â ½É¸®ÀûÀ¸·Î À§ÃàµÈ »ýÈ°À» ÇÏ°í ±³À°°èÀÇ °¥µî ±¸Á¶°¡ ÀçÇöµÇ°í ÀÖ½À´Ï´Ù. ±³À°ÀÇ °¥µî, ½ºÆ®·¹½º ¹× ½É¸®ÀûÀÎ ¾î·Á¿òÀº ±³À° ÇöÀå¿¡¼ ÀϾ ¼ö ÀÖ´Â ÀϹÝÀûÀÎ ¹®Á¦¶ó°í ¾Ë°í ÀÖÁö¸¸, ÀÌ·¯ÇÑ ¹®Á¦´Â ±³À°±â°ü ¹× »çȸÀû ¸Æ¶ô¿¡ ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ¥ ¼ö ÀÖÀ¸¸ç, ÀÌ¿¡ ´ëÇÑ ´Ù¾çÇÑ ´ëÀÀ ¹× °³¼± ¹æ¹ýÀÌ ÇÊ¿äÇÕ´Ï´Ù.
Çб³ ÇöÀå¿¡´Â ´Ù¾çÇÑ ¹®Á¦Á¡ÀÌ ÀÖÁö¸¸ ÀÌÁß °¥µî°ú ½É¸®ÀûÀÎ ¾î·Á¿òÀº ±³À° ÇöÀå¿¡¼ ÀϾ ¼ö ÀÖ´Â ÀϹÝÀûÀÎ ¹®Á¦·Î Ãë±ÞÇÏ¸é ´õ Å« ¹®Á¦¸¦ ºÒ·¯¿Ã ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ÀÌ·¯ÇÑ ¹®Á¦¸¦ ÇØ°áÇϱâ À§ÇØ Çù·Â, ÀÌÇØ, ¹× Àü¹®ÀûÀÎ Áö¿øÀÌ ÇÊ¿äÇÕ´Ï´Ù. ÀÌ Ã¥¿¡¼ ÀúÀÚµéÀº ¡®¼Ò½ÉÇÑ ¾ÆÀ̵éÀº ¼ø¼öÇؼ Á¶½É½º·´°í ¼Ò½ÉÇØÁø ±³»çµéÀº ¾ÆÀ̵éÀÇ ¼ø¼öÇÔ¿¡ »óó°¡ µÈ´Ù.¡¯¶ó°í ¸»ÇÏ°í ÀÖ½À´Ï´Ù. ÀÌ´Â ¾ÆÀ̵éÀÇ ¼ø¼öÇÔ°ú ±³»çÀÇ ¿ªÇÒÀ» Á¸ÁßÇϸç, °Ç°ÇÏ°í ÁöÁö¹Þ´Â ±³À° ȯ°æÀ» Á¶¼ºÇÏ´Â °ÍÀÌ ¸Å¿ì Áß¿äÇϱ⠶§¹®ÀÔ´Ï´Ù.
Ã¥¿¡ µîÀåÇÏ´Â ¡®Èò°õ¡¯Àº ÇϹöµå ´ëÇб³ÀÇ »çȸ½É¸®ÇÐÀÚ ¡®´Ù´Ï¿¤ À§±×³Ê¡¯(Daniel Merton Wegner)°¡ ¡®»ç°í ¾ïÁ¦ÀÇ ¿ª¼³Àû È¿°ú¡¯¸¦ ¹àÈù ½ÇÇè¿¡¼ ¡®Èò°õ¡¯À» »ý°¢Ç϶ó°í Áö½Ã¹ÞÀº ±×·ì¿¡ ºñÇØ ¡®Èò°õ¡¯À» »ý°¢ÇÏÁö ¸»¶ó°í Áö½Ã¹ÞÀº ±×·ìÀÌ ´õ ¸¹ÀÌ ¡®Èò°õ¡¯À» ¶°¿Ã¸®°Ô µÇ¾ú´Ù´Â ¡®Èò°õ È¿°ú¡¯¿¡¼ Âø¾ÈÇÏ¿© ºÒÆíÇÑ »ý°¢, °¨Á¤, ±×¸®°í ±â¾ïµé°ú °°Àº ºÎÁ¤ÀûÀÎ »çÀû »ç°ÇÀ» »ó¡Çϱâ À§ÇØ ºñÀ¯ÀûÀ¸·Î »ç¿ëÇÑ ´Ü¾îÀÔ´Ï´Ù. ¡®Èò°õ È¿°ú¡¯¿¡¼ ¸»ÇÏ´Â ¡®Èò°õ¡¯Àº Çй®ÀûÀ¸·Î ¡®»ý°¢¡¯À» ¾ïÁ¦ÇÏ´Â È¿°ú¿¡ ÇÑÁ¤Çؼ À̾߱âÇÏ´Â °ÍÀÌÁö¸¸, º» Ã¥¿¡¼´Â ºÒÆíÇÑ »ý°¢, °¨Á¤, ±×¸®°í ±â¾ï°ú °°Àº »çÀû »ç°ÇÀ» »ó¡Çϱâ À§ÇØ ¾²¿´À¸¸ç, Çй®ÀûÀΠǥÇöÀÌ ¾Æ´Ñ ºñÀ¯ÀûÀΠǥÇöÀÔ´Ï´Ù.
-
-
ÇÁ·Ñ·Î±×
¼Ò½ÉÇÑ ¿ì¸®µé, ACT¸¦ ¸¸³ª´Ù!
Á¦1Àå¤ýÈò°õ¿¡ °¤Èù ±³½Ç
1. ±³½Ç ¼Ó, Èò°õÀ» ¸¸³ª´Ù
2. ºÒÆíÇÑ »ý°¢°ú °¨Á¤À» ¾ø¾Ù ¼ö ÀÖÀ»±î?
3. ÃÖ¼±À» ´ÙÇÒ¼ö·Ï Ä¿Áö´Â Èò°õ
4. È¥ÀÚ°¡ ¾Æ´Ï¶ó´Â °ÍÀ» ´À³¢´Â ÀÚºñ(compassion)
5. Æı«Àû Á¤»ó¼º °¡Á¤
6. Èò°õ°úÀÇ ¾¾¸§¿¡¼ ¹þ¾î³ª±â
7. ¸»À» ¸Ô°í ÀÚ¶ó´Â Èò°õ
8. ¸»º¸´Ù Å« Áö±Ý ÀÌ ¼ø°£!
9. ºÒÆíÇÑ ¸¶À½ ¼ö¿ëÇϱâ
10. Èò°õÀ» ACTÇϱâ
Á¦2Àå¤ýÈò°õ ¼ö¿ëÇϱâ
1. Èò°õÀ» °¡µÐ ¿ì¸® ¿±â
2. ±«¹°°úÀÇ Áٴٸ®±â
3. ÀÌ»óÇÑ ´Þ¸®±â
4. ¿ì¸®¸¦ °¡µÎ´Â ¸»ÀÇ Èû
5. ¸» ±ú¶ß¸®±â
6. »ý°¢°ú °Å¸® µÎ±â, ±×¸®°í °¡Ä¡ ã±â
7. ¡®±×·¯³ª¡¯ ¶Ç´Â ¡®±×¸®°í¡¯
8. ¸¶À½ÀÇ ºÏ ¿ï¸®±â
Á¦3Àå¤ýÈò°õ°ú Á᫐ Àâ±â
1. ÇÑ ¹øÀÇ ÇൿÀº ÇÑ ¹øÀÇ ÇൿÀÏ »Ó ³»°¡ ¾Æ´Ï´Ù
2. Áö±Ý ÀÌ ¼ø°£, ¸¶À½ ì±è
3. ¸¶À½Àº ¸»·Î »ý°¢À» ¸¸µç´Ù
4. ¼¼ °¡ÁöÀÇ ³ª
5. »îÀÇ ÀÛÀº º¯È ÀνÄÇϱâ
6. Áö±Ý ÀÌ ¼ø°£À» »ì¾Æ°¡±â
7. Èò°õ°ú Á᫐ Àâ±â
Á¦4Àå¤ýÈò°õ°ú °¡Ä¡ ã±â
1. »îÀÇ °¡Ä¡´Â ¸ØÃâ ¼ö ÀÖ´Â ÁöÁ¡À» ¾Ë·ÁÁØ´Ù
2. âÁ¶Àû Àý¸Á°¨, °¡Ä¡¸¦ ã´Â ¿©Á¤ÀÇ ½ÃÀÛ
3. ³ª¸¦ ºÒÆíÇÏ°Ô ÇÏ´Â °¨Á¤Àº »îÀÇ °¡Ä¡¸¦ Àϱú¿î´Ù
4. FEAR ³Ñ¾î°¡±â
5. »îÀÇ °¡Ä¡ ã±â ...
6. »ý°¢Àº ¸ÕÁö Çϳªµµ ¿òÁ÷ÀÏ ¼ö ¾øÁö¸¸ ÇൿÀº Àû¾îµµ ³ª¸¦ ¿òÁ÷ÀδÙ
¿¡Çʷα×
¾ÆÇà ¶§ ÇÊ¿äÇÑ °Ç ÀÚÃ¥ÀÌ ¾Æ´Ï¶ó À§·Î´Ù
-
-
|
±è¼±Çý [Àú]
|
|
-
µµ°í¿ÂõÃʵîÇб³ ±³»ç·Î ÇѾç»çÀ̹ö±³À°´ëÇпø ±³À°°øÇаú ¼®»ç °úÁ¤À» ¹â°í ÀÖ°í, Çб³¿¡¼ »ýÈ° ¾÷¹«, Çб³ Æø·Â ¿¹¹æ ¾÷¹« µî Çлýµé¿¡°Ô ¾ÈÀüÇÏ°í ÇູÇÑ ÇнÀ ȯ°æÀ» Á¶¼ºÇÏ°íÀÚ ³ë·ÂÇÏ°í ÀÖ´Ù. 7³â Â÷ Çõ½Å Çб³¿¡¼ ±Ù¹«Çϸç À¯ÀǹÌÇÑ ±³À° °æÇèÀ» Á¦°øÇÏ°íÀÚ ´Ã ¸¶À½À» ´ÙÇÏ¿© ÁöµµÇÏ°í ÀÖ´Ù.
-
|
À̼±¿µ [Àú]
|
|
-
¼¿ï ¼ö¿ë°ú Àü³ä Ä¡·á ¿¬±¸¼Ò ¼ÒÀåÀ¸·Î °í·Á´ëÇб³¿¡¼ ¹Ú»ç ÇÐÀ§¸¦ ¸¶Ä£ ÈÄ UCLA ÀÇ´ë Á¤½Å°ú visiting scholar ¹× ÇÑ½Å´ë °âÀÓ ±³¼ö µîÀ» ¿ªÀÓÇßÀ¸¸ç Çѱ¹ ÀÓ»ó½É¸®ÇÐȸ ±³À° À̻縦 ¸ÃÀº ¹Ù ÀÖ´Ù. ÁÖ¿ä Àú¼·Î´Â ¡´²À ¾Ë°í ½ÍÀº ¼ö¿ë-Àü³ä Ä¡·áÀÇ ¸ðµç °Í¡µ(¼Ò¿ï¸ÞÀÌÆ®,2017), ¿ª¼·Î´Â ¡´¼ö¿ë-Àü³ä Ä¡·áÀÚ¸¦ À§ÇÑ ¾ð¾îÀû °ü°èƲ ¹è¿ì±â¡µ(ÇÐÁö»ç, 2021)µîÀÌ ÀÖ´Ù.
-
-
Àüü 0°³ÀÇ ±¸¸ÅÈıⰡ ÀÖ½À´Ï´Ù.
|
ÀÎÅÍÆÄÅ©µµ¼´Â °í°´´ÔÀÇ ´Ü¼ø º¯½É¿¡ ÀÇÇÑ ±³È¯°ú ¹ÝÇ°¿¡ µå´Â ºñ¿ëÀº °í°´´ÔÀÌ ÁöºÒÄÉ µË´Ï´Ù.
´Ü, »óÇ°À̳ª ¼ºñ½º ÀÚüÀÇ ÇÏÀÚ·Î ÀÎÇÑ ±³È¯ ¹× ¹ÝÇ°Àº ¹«·á·Î ¹ÝÇ° µË´Ï´Ù. |
|
±³È¯ ¹× ¹ÝÇ°ÀÌ °¡´ÉÇÑ °æ¿ì |
»óÇ°À» °ø±Þ ¹ÞÀº ³¯·ÎºÎÅÍ 7ÀÏÀ̳» °¡´É
°ø±Þ¹ÞÀ¸½Å »óÇ°ÀÇ ³»¿ëÀÌ Ç¥½Ã, ±¤°í ³»¿ë°ú ´Ù¸£°Å³ª ´Ù¸£°Ô ÀÌÇàµÈ °æ¿ì¿¡´Â °ø±Þ¹ÞÀº ³¯·ÎºÎÅÍ 3°³¿ù À̳», ȤÀº ±×»ç½ÇÀ» ¾Ë°Ô µÈ ³¯ ¶Ç´Â ¾Ë ¼ö ÀÖ¾ú´ø ³¯·ÎºÎÅÍ 30ÀÏ À̳»
»óÇ°¿¡ ¾Æ¹«·± ÇÏÀÚ°¡ ¾ø´Â °æ¿ì ¼ÒºñÀÚÀÇ °í°´º¯½É¿¡ ÀÇÇÑ ±³È¯Àº »óÇ°ÀÇ Æ÷Àå»óÅ µîÀÌ ÀüÇô ¼Õ»óµÇÁö ¾ÊÀº °æ¿ì¿¡ ÇÑÇÏ¿© °¡´É |
|
±³È¯ ¹× ¹ÝÇ°ÀÌ ºÒ°¡´ÉÇÑ °æ¿ì |
±¸¸ÅÈ®Á¤ ÀÌÈÄ(¿ÀǸ¶ÄÏ»óÇ°¿¡ ÇÑÇÔ)
°í°´´ÔÀÇ Ã¥ÀÓ ÀÖ´Â »çÀ¯·Î »óÇ° µîÀÌ ¸ê½Ç ¶Ç´Â ÈÑ¼ÕµÈ °æ¿ì
(´Ü, »óÇ°ÀÇ ³»¿ëÀ» È®ÀÎÇϱâ À§ÇÏ¿© Æ÷Àå µîÀ» ÈѼÕÇÑ °æ¿ì´Â Á¦¿Ü)
½Ã°£ÀÌ Áö³²¿¡ µû¶ó ÀçÆǸŰ¡ °ï¶õÇÒ Á¤µµ·Î ¹°Ç°ÀÇ °¡Ä¡°¡ ¶³¾îÁø °æ¿ì
Æ÷Àå °³ºÀµÇ¾î »óÇ° °¡Ä¡°¡ ÈÑ¼ÕµÈ °æ¿ì |
|
´Ù¹è¼ÛÁöÀÇ °æ¿ì ¹ÝÇ° ȯºÒ |
´Ù¹è¼ÛÁöÀÇ °æ¿ì ´Ù¸¥ Áö¿ªÀÇ ¹ÝÇ°À» µ¿½Ã¿¡ ÁøÇàÇÒ ¼ö ¾ø½À´Ï´Ù.
1°³ Áö¿ªÀÇ ¹ÝÇ°ÀÌ ¿Ï·áµÈ ÈÄ ´Ù¸¥ Áö¿ª ¹ÝÇ°À» ÁøÇàÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î, ÀÌÁ¡ ¾çÇØÇØ Áֽñ⠹ٶø´Ï´Ù. |
|
Áß°í»óÇ°ÀÇ ±³È¯ |
Áß°í»óÇ°Àº Á¦ÇÑµÈ Àç°í ³»¿¡¼ ÆǸŰ¡ ÀÌ·ç¾îÁö¹Ç·Î, ±³È¯Àº ºÒ°¡´ÉÇÕ´Ï´Ù. |
|
¿ÀǸ¶ÄÏ »óÇ°ÀÇ È¯ºÒ |
¿ÀǸ¶ÄÏ»óÇ°¿¡ ´ëÇÑ Ã¥ÀÓÀº ¿øÄ¢ÀûÀ¸·Î ¾÷ü¿¡°Ô ÀÖÀ¸¹Ç·Î, ±³È¯/¹ÝÇ° Á¢¼ö½Ã ¹Ýµå½Ã ÆǸÅÀÚ¿Í ÇùÀÇ ÈÄ ¹ÝÇ° Á¢¼ö¸¦ ÇϼžßÇϸç, ¹ÝÇ°Á¢¼ö ¾øÀÌ ¹Ý¼ÛÇϰųª, ¿ìÆíÀ¸·Î º¸³¾ °æ¿ì »óÇ° È®ÀÎÀÌ ¾î·Á¿ö ȯºÒÀÌ ºÒ°¡´ÉÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸´Ï À¯ÀÇÇϽñ⠹ٶø´Ï´Ù. |
|
|
|
¹è¼Û¿¹Á¤ÀÏ ¾È³» |
ÀÎÅÍÆÄÅ© µµ¼´Â ¸ðµç »óÇ°¿¡ ´ëÇØ ¹è¼Û¿Ï·á¿¹Á¤ÀÏÀ» À¥»çÀÌÆ®¿¡ Ç¥½ÃÇÏ°í ÀÖ½À´Ï´Ù.
|
<ÀÎÅÍÆÄÅ© Á÷¹è¼Û »óÇ°> |
»óÇ°Àº ¿ù~Åä¿äÀÏ ¿ÀÀü 10½Ã ÀÌÀü ÁÖ¹®ºÐ¿¡ ´ëÇÏ¿© ´çÀÏ Ãâ°í/´çÀÏ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇÏ´Â »óÇ°ÀÔ´Ï´Ù. |
»óÇ°Àº ¼¿ïÁö¿ª/ÆòÀÏ ÁÖ¹®ºÐÀº ´çÀÏ Ãâ°í/ÀÍÀÏ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇϸç,
¼¿ï¿ÜÁö¿ª/ÆòÀÏ ÁÖ¹®ºÐÀÇ °æ¿ì´Â ¿ÀÈÄ 6½Ã±îÁö ÁÖ¹®ºÐ¿¡ ´ëÇÏ¿© ÀÍÀÏ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇÏ´Â »óÇ°ÀÔ´Ï´Ù.
(´Ü, ¿ù¿äÀÏÀº 12½Ã±îÁö ÁÖ¹®¿¡ ÇÑÇÔ)
|
»óÇ°Àº, ÀÔ°í¿¹Á¤ÀÏ(Á¦Ç°Ãâ½ÃÀÏ)+Åùè»ç¹è¼ÛÀÏ(1ÀÏ)¿¡ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇÕ´Ï´Ù. |
~
»óÇ°Àº À¯ÅëƯ¼º»ó ÀÎÅÍÆÄÅ©¿¡¼ Àç°í¸¦ º¸À¯ÇÏÁö ¾ÊÀº »óÇ°À¸·Î ÁÖ¹®ÀÏ+±âÁØÃâ°íÀÏ+Åùè»ç¹è¼ÛÀÏ(1ÀÏ)¿¡ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇÕ´Ï´Ù.(Åä/°øÈÞÀÏÀº ¹è¼Û±â°£¿¡ Æ÷ÇÔµÇÁö ¾Ê½À´Ï´Ù.)
¡Ø±âÁØÃâ°íÀÏ:ÀÎÅÍÆÄÅ©°¡ »óÇ°À» ¼ö±ÞÇÏ¿© ¹°·ùâ°í¿¡¼ Æ÷Àå/Ãâ°íÇϱâ±îÁö ¼Ò¿äµÇ´Â ½Ã°£
|
|
<¾÷ü Á÷Á¢¹è¼Û/¿ÀǸ¶ÄÏ »óÇ°> |
~
»óÇ°Àº ¾÷ü°¡ ÁÖ¹®À» È®ÀÎÇÏ°í, Ãâ°íÇϱâ±îÁö °É¸®´Â ½Ã°£ÀÔ´Ï´Ù. ÁÖ¹®ÀÏ+±âÁØÃâ°íÀÏ+Åùè»ç¹è¼ÛÀÏ(2ÀÏ)¿¡ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇÕ´Ï´Ù.(Åä/°øÈÞÀÏÀº ¹è¼Û±â°£¿¡ Æ÷ÇÔµÇÁö ¾Ê½À´Ï´Ù.)
¡Ø5ÀÏÀ̳» Ãâ°í°¡ ½ÃÀÛµÇÁö ¾ÊÀ»½Ã, ¿ÀǸ¶ÄÏ »óÇ°Àº ÀÚµ¿À¸·Î ÁÖ¹®ÀÌ Ãë¼ÒµÇ¸ç, °í°´´Ô²² Ç°Àýº¸»ó±ÝÀ» Áö±ÞÇØ µå¸³´Ï´Ù.
|
|
|
¹è¼Ûºñ ¾È³» |
µµ¼(Áß°íµµ¼ Æ÷ÇÔ)¸¸ ±¸¸ÅÇϽøé : ¹è¼Ûºñ 2,000¿ø (1¸¸¿øÀÌ»ó ±¸¸Å ½Ã ¹«·á¹è¼Û) À½¹Ý/DVD¸¸ ±¸¸ÅÇϽøé : ¹è¼Ûºñ 1,500¿ø (2¸¸¿øÀÌ»ó ±¸¸Å ½Ã ¹«·á¹è¼Û)
ÀâÁö/¸¸È/±âÇÁÆ®¸¸ ±¸¸ÅÇϽøé : ¹è¼Ûºñ 2,000¿ø (2¸¸¿øÀÌ»ó ±¸¸Å ½Ã ¹«·á¹è¼Û)
µµ¼¿Í À½¹Ý/DVD¸¦ ÇÔ²² ±¸¸ÅÇϽøé : ¹è¼Ûºñ 1,500¿ø 1¸¸¿øÀÌ»ó ±¸¸Å ½Ã ¹«·á¹è¼Û)
µµ¼¿Í ÀâÁö/¸¸È/±âÇÁÆ®/Áß°íÁ÷¹è¼Û»óÇ°À» ÇÔ²² ±¸¸ÅÇϽøé : 2,000¿ø (1¸¸¿øÀÌ»ó ±¸¸Å ½Ã ¹«·á¹è¼Û)
¾÷üÁ÷Á¢¹è¼Û»óÇ°À» ±¸¸Å½Ã : ¾÷üº°·Î »óÀÌÇÑ ¹è¼Ûºñ Àû¿ë
* ¼¼Æ®»óÇ°ÀÇ °æ¿ì ºÎºÐÃë¼Ò ½Ã Ãß°¡ ¹è¼Ûºñ°¡ ºÎ°úµÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
* ºÏÄ«Æ®¿¡¼ ¹è¼Ûºñ¾ø¾Ö±â ¹öÆ°À» Ŭ¸¯Çϼż, µ¿ÀϾ÷ü»óÇ°À» Á¶±Ý ´õ ±¸¸ÅÇϽøé, ¹è¼Ûºñ¸¦ Àý¾àÇÏ½Ç ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
|
|
Çؿܹè¼Û ¾È³» |
ÀÎÅÍÆÄÅ©µµ¼¿¡¼´Â ±¹³»¿¡¼ ÁÖ¹®ÇϽðųª ÇØ¿Ü¿¡¼ ÁÖ¹®ÇÏ¿© ÇØ¿Ü·Î ¹è¼ÛÀ» ¿øÇÏ½Ç °æ¿ì DHL°ú Ư¾àÀ¸·Î Ã¥Á¤µÈ ¿ä±ÝÇ¥¿¡
ÀÇÇØ °³ÀÎÀÌ ÀÌ¿ëÇÏ´Â °æ¿ìº¸´Ù ¹è¼Û¿ä±ÝÀ» Å©°Ô ³·Ã߸ç DHL(www.dhl.co.kr)·Î Çؿܹè¼Û ¼ºñ½º¸¦ Á¦°øÇÕ´Ï´Ù.
Çؿܹè¼ÛÀº µµ¼/CD/DVD »óÇ°¿¡ ÇÑÇØ ¼ºñ½ºÇÏ°í ÀÖÀ¸¸ç, ´Ù¸¥ »óÇ°À» ºÏÄ«Æ®¿¡ ÇÔ²² ´ãÀ¸½Ç °æ¿ì Çؿܹè¼ÛÀÌ ºÒ°¡ÇÕ´Ï´Ù.
ÇØ¿ÜÁÖ¹®¹è¼Û ¼ºñ½º´Â ÀÎÅÍÆÄÅ© µµ¼ ȸ¿ø °¡ÀÔÀ» Çϼž߸¸ ½Åû °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù. |
|
¾Ë¾ÆµÎ¼¼¿ä!!! |
µµ¸Å»ó ¹× Á¦ÀÛ»ç »çÁ¤¿¡ µû¶ó Ç°Àý/ÀýÆÇ µîÀÇ »çÀ¯·Î Ãë¼ÒµÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
¿ÀǸ¶ÄϾ÷üÀÇ ¹è¼ÛÁö¿¬½Ã ÁÖ¹®ÀÌ ÀÚµ¿À¸·Î Ãë¼ÒµÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
Ãâ°í°¡´É ½Ã°£ÀÌ ¼·Î ´Ù¸¥ »óÇ°À» ÇÔ²² ÁÖ¹®ÇÒ °æ¿ì Ãâ°í°¡´É ½Ã°£ÀÌ °¡Àå ±ä ±âÁØÀ¸·Î ¹è¼ÛµË´Ï´Ù.
À¯ÅëÀÇ Æ¯¼º»ó Ãâ°í±â°£Àº ¿¹Á¤º¸´Ù ¾Õ´ç°ÜÁö°Å³ª ´ÊÃçÁú ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
Åùè»ç ¹è¼ÛÀÏÀÎ ¼¿ï ¹× ¼öµµ±ÇÀº 1~2ÀÏ, Áö¹æÀº 2~3ÀÏ, µµ¼, »ê°£, ±ººÎ´ë´Â 3ÀÏ ÀÌ»óÀÇ ½Ã°£ÀÌ ¼Ò¿äµË´Ï´Ù. |
|
|
|
|