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이지혜(가수, 방송인) 최지우(배우)가 택한 ‘국내 최고 의료진과 함께하는 가장 행복한 180일’ “왜 임신이 안 되는 건가요? 무슨 이상이 있는지 더 검사를 해야 하나요?” 결혼 연령이 높아지고 가족 계획을 미루는 일이 흔해지면서 임신 및 출산에 어려움을 겪는 부부가 늘어나고 있다. 실제로 난임 치료를 받는 환자 수는 해가 갈수록 증가하는 추세다. 출산률이 역대 최저치를 기록하는 와중에 어떤 이들은 간절한 마음으로 건강한 아기를 맞이하기 위해 노력하고 있다. 새 생명을 맞는 일은 더없이 중요하고 숭고한 일이다. 그만큼 정성을 들이는 게 당연하다. 엄마 뱃속에서 아기가 건강하게 잘 자랄 수 있는 최적의 환경을 만들어 주려면 미리 계획하고 점검해야 한다. 준비할수록 더 안정적이고 행복한 임신이 될 확률은 높아진다. 그런 의미에서 임신을 더욱 꼼꼼히 준비하려면 처음 해보는 이 과정을 세심하게 안내해 줄 가이드가 필요하다. 임신을 준비하는 6개월, 즉 180일 동안 하루하루를 최고의 의료진이 주치의가 돼 함께해 준다면 어떨까. 《하루 한 장, 임신 준비 데일리북》은 국내 최고의 산부인과 의사 3인이 3년 동안 공들여 집필한 임신 준비를 위한 가이드북이다. 중요한 시기를 놓쳐 후회하지 않도록, 꼭 해야 할 일들을 실천으로 옮길 수 있도록, 임신 준비에 관한 모든 것을 망라하면서도 부담 없이 읽을 수 있게 담아냈다. 임신을 준비하기로 마음먹었다면 《하루 한 장, 임신 준비 데일리북》부터 읽기 시작해야 한다. 이전에는 찾아볼 수 없었던 임신 준비 지침서로서 《하루 한 장, 임신 준비 데일리북》은 현명한 예비 엄마, 아빠의 필독서로 남을 것이다.

임신 기간 280일을 위한 길잡이, 《하루 한 장, 임신 출산 데일리북》에 이어 임신을 준비하는 180일 동안 함께할 하루 한 장 시리즈의 신간 《하루 한 장, 임신 준비 데일리북》 출간! 이 책이 꼭 필요한 분은? 1. 임신을 준비하는 부부 임신은 계획하고 준비해야 하는 매우 중대한 일이다. 적어도 6개월 전에는 임신 준비를 시작하는 것이 바람직하다. 건강한 아기를 만나기 위해 초석을 쌓는 이 여정이 소중한데 지금까지 이 중요한 과정에 정확한 정보와 현실적인 조언을 받을 책이 없었던 게 사실이다. 이제 매일 《하루 한 장, 임신 준비 데일리북》을 읽으면서 우리나라 최고 전문가들과 함께 임신 준비를 시작할 수 있다. 2. 난임 치료를 받으며 임신을 위해 노력 중인 부부 난임 치료를 시작하면 잘 알지 못하는 데서 오는 막연한 불안감과 인터넷에서 떠도는 정보에 휩쓸려 두려울 때가 많다. 이런저런 검사를 해야 하고 시술이 필요하다고도 하는데 인터넷상의 소문이나 주변 사람들의 조언만으로는 수많은 궁금증에 대해 답을 얻기 어렵다. 이제 《하루 한 장, 임신 준비 데일리북》에서 정확한 의학 정보와 최신 의료 기술, 다양한 사례를 통해 해답을 얻을 수 있다. 이 책의 주요 내용 하루 한 장씩, 매일 알아가는 아기 만나기 임신을 준비하는 6개월, 180일 동안의 여정에 알아야 할 것, 해야 할 일 등을 하루에 한 장씩 읽어가도록 담았다. 매일매일 짤막한 데일리팁을 비롯한 의학 정보를 꾸준히 읽다 보면 임신 준비 기간을 부담 없이 알차게 보낼 수 있다. 일상생활 관리부터 의학적 정보까지, 임신 준비에 관한 모든 것을 담은 백과사전 의학적인 정보뿐 아니라 식생활 및 일상생활에 대한 조언, 궁금해하는 질문에 대해 국내 최고 의료진이 정성껏 답변해 준다. 임신을 준비하며 건강 관리는 어떻게 해야 하는지, 언제 병원에 가고 어떤 검사를 하는지, 섭취해야 할 영양소와 주의해야 할 것은 무엇인지, 임신을 어렵게 하는 증상은 어떻게 개선할 수 있는지 등 임신 준비 과정에서 꼭 필요한 정보, 알아 두면 좋을 지식을 한 권에 담았다. 난임 극복을 위한 길잡이 피임 없이 임신을 시도한 지 1년이 넘어도 임신이 되지 않으면 난임이라고 정의한다. 난임의 원인과 여러 형태의 난임 치료 방법 및 난임 극복에 도움이 되는 생활 습관, 임신 성공률을 높이는 최신 기술 등의 정보를 상세하게 정리했다. 난임을 이겨내고 아이를 만날 때까지 곁에서 도움을 줄 것이다.

프롤로그 … 4 추천사 … 10 Part 1 임신을 준비한다면 먼저 내 몸을 잘 알아야 한다 임신을 준비하는 첫째 달 1일 여성의 생식기관 임신을 준비하는 첫째 달 2일 생리는 어떻게 일어날까 임신을 준비하는 첫째 달 3일 규칙적인 생리, 불규칙한 생리 임신을 준비하는 첫째 달 4일 여성 건강 척도 중 하나, 생리량 임신을 준비하는 첫째 달 5일 몸이 보내는 적신호, 생리통 임신을 준비하는 첫째 달 6일 임신 준비 첫걸음, 생리 주기 바로 알기 임신을 준비하는 첫째 달 7일 배란일 예측하기 임신을 준비하는 첫째 달 8일 배란이 안될 때도 생리는 가능하다 임신을 준비하는 첫째 달 9일 배란테스트의 모든 것 임신을 준비하는 첫째 달 10일 기초체온 측정하기 임신을 준비하는 첫째 달 11일 생리불순부터 난임까지, 다낭성난소증후군 임신을 준비하는 첫째 달 12일 다낭성난소증후군의 치료 임신을 준비하는 첫째 달 13일 건강한 임신의 시작, 산부인과 상담 임신을 준비하는 첫째 달 14일 임신 준비 기본 검사 임신을 준비하는 첫째 달 15일 임신을 위한 필수 조건 임신을 준비하는 첫째 달 16일 계획 임신의 장점 임신을 준비하는 첫째 달 17일 계획 임신 예방접종 ...스케쥴 임신을 준비하는 첫째 달 18일 임신 중 예방접종 스케쥴 임신을 준비하는 첫째 달 19일 고령 임신의 위험 요소와 건강 수칙 임신을 준비하는 첫째 달 20일 임신을 위한 남성 건강 관리 임신을 준비하는 첫째 달 21일 신중히 고려해야 할 임신 계획, 터울 임신을 준비하는 첫째 달 22일 임신 때 다시 문제가 생길까 걱정이라면 임신을 준비하는 첫째 달 23일 조산 경험이 있다면 임신을 준비하는 첫째 달 24일 아스피린, 임신에 도움이 될까? Part 2 임신을 위해 필요한 몸 관리와 영양 관리 임신을 준비하는 첫째 달 25일 체질량지수 계산하기 임신을 준비하는 첫째 달 26일 운동을 시작해야 할 때 임신을 준비하는 첫째 달 27일 저체중과 임신 임신을 준비하는 첫째 달 28일 비만 관리 임신을 준비하는 첫째 달 29일 걷기 운동 목표 세우기 임신을 준비하는 첫째 달 30일 식습관 점검하기 임신을 준비하는 둘째 달 31일 태아 프로그래밍, 임신 전 영양이 중요한 이유 임신을 준비하는 둘째 달 32일 최고의 음료수, 물 임신을 준비하는 둘째 달 33일 임신을 위한 단백질 섭취 임신을 준비하는 둘째 달 34일 임신을 위한 탄수화물 섭취 임신을 준비하는 둘째 달 35일 임신을 위한 지방 섭취 임신을 준비하는 둘째 달 36일 가공식품 영양 성분 알고 먹기 임신을 준비하는 둘째 달 37일 계획 임신 필수 영양소, 엽산 임신을 준비하는 둘째 달 38일 건강한 난자와 정자를 위한 코큐텐 임신을 준비하는 둘째 달 39일 철분 부족과 빈혈 임신을 준비하는 둘째 달 40일 임신 대비 칼슘 섭취 임신을 준비하는 둘째 달 41일 임신을 위한 수용성비타민 섭취 임신을 준비하는 둘째 달 42일 임신을 위한 지용성비타민 섭취 임신을 준비하는 둘째 달 43일 임신을 돕는 영양소, 비타민D 임신을 준비하는 둘째 달 44일 임신을 위한 무기질 섭취 임신을 준비하는 둘째 달 45일 활성산소와 항산화제 임신을 준비하는 둘째 달 46일 필수지방산 오메가-3 임신을 준비하는 둘째 달 47일 면역력 강화를 위한 유산균 Part 3 건강한 임신을 위한 일상생활과 질병 관리 임신을 준비하는 둘째 달 48일 임신 계획 필수 사항, 금주 임신을 준비하는 둘째 달 49일 가족계획 필수 수칙, 금연 임신을 준비하는 둘째 달 50일 카페인 섭취를 줄이려면 임신을 준비하는 둘째 달 51일 약 복용은 신중하게 임신을 준비하는 둘째 달 52일 건강을 위협하는 환경호르몬 임신을 준비하는 둘째 달 53일 건강을 위협하는 미세먼지 임신을 준비하는 둘째 달 54일 반려동물과 함께하는 가족계획 임신 준비 인터넷 용어 사전 임신을 준비하는 둘째 달 55일 임신에 미치는 당뇨병의 위험성 임신을 준비하는 둘째 달 56일 임신 전 당뇨병 관리 임신을 준비하는 둘째 달 57일 임신 전 고혈압 관리 임신을 준비하는 둘째 달 58일 자가면역질환 임신을 준비하는 둘째 달 59일 정신과적 문제가 있을 때의 임신 준비 임신을 준비하는 둘째 달 60일 유전 질환 가족력이 있는 경우 Part 4 남성의 아빠 준비 임신을 준비하는 셋째 달 61일 남성의 생식기관 임신을 준비하는 셋째 달 62일 아빠 준비, 건강한 정자 만들기 임신을 준비하는 셋째 달 63일 남성 난임의 원인 임신을 준비하는 셋째 달 64일 남성 난임 진단 검사 임신을 준비하는 셋째 달 65일 남성 난임의 치료 임신을 준비하는 셋째 달 66일 남성을 위한 자연임신 팁 임신을 준비하는 셋째 달 67일 건강한 정자를 위한 생활 습관 임신을 준비하는 셋째 달 68일 남성 성기능 장애 임신을 준비하는 셋째 달 69일 난임의 원인이 되는 남성 비만 임신을 준비하는 셋째 달 70일 남성 난임 개선에 도움을 주는 아르기닌 임신을 준비하는 셋째 달 71일 정자 동결 보존 남성 난임 극복을 위한 방법 Part 5 임신 초기 증상과 비정상 임신의 징후는 어떻게 다를까? 임신을 준비하는 셋째 달 72일 여러 가지 임신 초기 증상 임신을 준비하는 셋째 달 73일 임신테스트기란 임신을 준비하는 셋째 달 74일 임신테스트기 더 알아보기 임신을 준비하는 셋째 달 75일 임신 여부를 진단하는 검사 임신을 준비하는 셋째 달 76일 임신 초기의 출혈 임신을 준비하는 셋째 달 77일 임신 초기의 자연유산 임신을 준비하는 셋째 달 78일 화학적 임신, 화학적 유산 임신을 준비하는 셋째 달 79일 자궁 밖에서 일어난 착상, 자궁외 임신 임신을 준비하는 셋째 달 80일 출산 예정일 계산하기 임신을 준비하는 셋째 달 81일 임신과 면역 임신을 준비하는 셋째 달 82일 시험관아기시술의 안전성 임신을 준비하는 셋째 달 83일 착상전유전검사 이후의 산전검사 Part 6 임신 준비에 영향을 미칠 수 있는 자궁질환 임신을 준비하는 셋째 달 84일 생리 주기 부정출혈이 있다면 임신을 준비하는 셋째 달 85일 자궁근종과 임신 임신을 준비하는 셋째 달 86일 자궁 밖의 자궁내막 조직, 자궁내막증 임신을 준비하는 셋째 달 87일 자궁이 커지는 이상 증상, 자궁선근증 임신을 준비하는 셋째 달 88일 재발률 높은 감염성 질환, 골반염 임신을 준비하는 셋째 달 89일 흔하지만 무시할 수 없는 여성 질환, 질염 임신을 준비하는 셋째 달 90일 자궁내막의 이상 증식, 자궁내막증식증 임신을 준비하는 넷째 달 91일 임신 준비 중 자궁내막용종이 발견됐다면 임신을 준비하는 넷째 달 92일 성병을 검사하는 STI 검사 임신을 준비하는 넷째 달 93일 인유두종바이러스 감염으로 인한 자궁경부상피내종양 임신을 준비하는 넷째 달 94일 자궁경부암을 일으키는 인유두종바이러스 Part 7 난임은 언제, 어떻게 판단할까? 임신을 준비하는 넷째 달 95일 난임의 정의 임신을 준비하는 넷째 달 96일 난임 병원 첫 방문 임신을 준비하는 넷째 달 97일 난임 상담 전 체크 사항 임신을 준비하는 넷째 달 98일 임신 준비 검사와 난임 검사의 차이 임신을 준비하는 넷째 달 99일 난임 검사의 종류(피검사) 임신을 준비하는 넷째 달 100일 생리 주기에 따른 호르몬 분비 임신을 준비하는 넷째 달 101일 항뮬러관호르몬 검사 임신을 준비하는 넷째 달 102일 난소기능저하 임신을 준비하는 넷째 달 103일 AMH 수치와 조기폐경 임신을 준비하는 넷째 달 104일 조기난소부전 임신을 준비하는 넷째 달 105일 프로락틴; 고프로락틴혈증과 난임 임신을 준비하는 넷째 달 106일 갑상샘 질환과 난임 임신을 준비하는 넷째 달 107일 난임 기본 검사, 자궁난관조영술 임신을 준비하는 넷째 달 108일 자궁난관조영술을 해야 하는 이유 임신을 준비하는 넷째 달 109일 난관 개통 여부를 확인하는 자궁난관조영초음파 임신을 준비하는 넷째 달 110일 난관 요인으로 생기는 난임, 난관수종 임신을 준비하는 넷째 달 111일 자궁 요인으로 인한 난임 임신을 준비하는 넷째 달 112일 선천성 자궁 기형 임신을 준비하는 넷째 달 113일 원인 불명의 난임 Part 8 난임 치료의 시작, 배란 유도 임신을 준비하는 넷째 달 114일 배란일을 측정하는 난포 모니터링 임신을 준비하는 넷째 달 115일 배란 장애로 인한 난임 임신을 준비하는 넷째 달 116일 다낭성난소증후군; 남성호르몬과다증 임신을 준비하는 넷째 달 117일 배란 장애로 인한 난임의 약물적 치료법 임신을 준비하는 넷째 달 118일 과배란 약이 사람마다 다른 이유 임신을 준비하는 넷째 달 119일 내가 쓰는 과배란 약의 효과 임신을 준비하는 넷째 달 120일 배란 유도제가 가져올 수 있는 부작용 배란 주사, 많이 묻는 질문들 Part 9 적극적인 치료, 인공수정과 시험관아기시술 임신을 준비하는 다섯째 달 121일 인공수정 임신을 준비하는 다섯째 달 122일 인공수정 진행 과정 임신을 준비하는 다섯째 달 123일 시험관아기시술 임신을 준비하는 다섯째 달 124일 시험관아기시술 시 시행하는 피 검사의 의미 임신을 준비하는 다섯째 달 125일 시험관아기시술을 위한 과배란 유도; 단기요법 임신을 준비하는 다섯째 달 126일 시험관아기시술을 위한 과배란 유도; 장기요법 과배란 유도 과정-단기요법 시험관아기시술 일정 임신을 준비하는 다섯째 달 127일 배란 유도 주사, 과배란 주사, 난포 터뜨리는 주사 임신을 준비하는 다섯째 달 128일 난자 채취 후 유의할 점 임신을 준비하는 다섯째 달 129일 세포질내정자주입술 임신을 준비하는 다섯째 달 130일 3일 배양과 5일 배양 임신을 준비하는 다섯째 달 131일 착상에 좋은 자궁내막이란 임신을 준비하는 다섯째 달 132일 배아 이식 및 전후 주의사항 임신을 준비하는 다섯째 달 133일 프로게스테론 제제의 종류 배아의 착상 임신을 준비하는 다섯째 달 134일 시험관아기시술 신선주기 임신을 준비하는 다섯째 달 135일 시험관아기시술 냉동주기 임신을 준비하는 다섯째 달 136일 시험관아기시술 자연주기요법 임신을 준비하는 다섯째 달 137일 시험관아기시술 저자극요법 임신을 준비하는 다섯째 달 138일 배아 동결 보존 임신을 준비하는 다섯째 달 139일 비어 있는 난포, 공난포증후군 임신을 준비하는 다섯째 달 140일 과배란 유도의 부작용, 난소과자극증후군 임신을 준비하는 다섯째 달 141일 시험관아기시술 사례 임신을 준비하는 다섯째 달 142일 난소기능저하일 때의 시험관아기시술 사례 임신을 준비하는 다섯째 달 143일 다낭성난소증후군일 때의 시험관아기시술 사례 임신을 준비하는 다섯째 달 144일 자궁내막이 얇을 때의 시험관아기시술 사례 임신을 준비하는 다섯째 달 145일 난관수종, 자궁내막증, 자궁근종이 있을 때의 시험관아기시술 사례 임신을 준비하는 다섯째 달 146일 난임 시술 관련 오해와 진실 임신을 준비하는 다섯째 달 147일 피임과 난임 임신을 준비하는 다섯째 달 148일 난임 치료가 암 발생률에 미치는 영향 임신을 준비하는 다섯째 달 149일 시험관아기시술 이후의 자연임신 Part 10 난임 극복에 도움이 되는 생활 습관 임신을 준비하는 다섯째 달 150일 난임과 건강기능식품의 관계 임신을 준비하는 여섯째 달 151일 난자의 질과 성숙에 중요한 역할을 하는 엽산 임신을 준비하는 여섯째 달 152일 난자의 질을 높이는 이노시톨 임신을 준비하는 여섯째 달 153일 항산화 효과가 있는 멜라토닌 임신을 준비하는 여섯째 달 154일 스트레스와 난임 임신을 준비하는 여섯째 달 155일 임신을 위한 수면 습관 임신을 준비하는 여섯째 달 156일 난임·우울증상담센터 임신을 준비하는 여섯째 달 157일 난임 치료 시술비 지원 Part 11 임신 성공률을 높이기 위한 최신 기술 임신을 준비하는 여섯째 달 158일 미성숙 난자 시험관아기시술 임신을 준비하는 여섯째 달 159일 난자 활성화 및 배아 활성화 임신을 준비하는 여섯째 달 160일 난자 방추사 관찰 세포질내정자주입술 임신을 준비하는 여섯째 달 161일 실시간 배아 발달 모니터링 시스템 임신을 준비하는 여섯째 달 162일 배아의 부화를 돕는 보조부화술 임신을 준비하는 여섯째 달 163일 PGT-A 임신을 준비하는 여섯째 달 164일 PGT-M 임신을 준비하는 여섯째 달 165일 PGT-SR 착상전유전검사, 많이 묻는 질문들

여성은 평생에 걸쳐 무려 400번, 500번씩 생리를 한다. 때로는 불편하지만 생리를 한다는 것은 아이를 낳을 수 있다는 신호다. 한편으로 생리는 외부의 균이 침입할 수 있는 자궁의 특성상 자궁 안 감염 물질을 혈액과 함께 배출해 내서 깨끗한 환경을 유지하는 역할도 한다. 임신을 준비하려는 지금, 오늘부터는 생리에 더 관심을 가져 보자._19p 임신을 계획했다면 먼저 산부인과 전문의와의 상담이 필요하다. 아기에게 건강을 물려주고 최선의 환경을 만들어 준다는 생각으로 임신 전부터 임신 상담을 시작한다. 그리고 적절한 때에 아기를 갖도록 건강 상태를 점검하고 관리에 들어가도록 한다. 임산부와 태아에게 있을 수 있는 위험을 진단하고 치료하며, 식단과 생활 습관, 약물 복용, 과거 병력, 가족력 등에 대해 조언을 받는 것이다._30p 아직도 많은 부부가 건강한 출산을 위한 아무 준비 없이 임신을 하고 있다. 임신 전 영양 상태나 유전 질환, 감염과 질병, 생활 습관 등을 점검하고 개선하려는 노력이 필요하다. 계획 임신은 엄마와 아기의 건강에 위협이 될 만한 요소를 미리 차단하는 안전장치다._33p 정자가 수정할 수 있을 만큼 자라는 데는 100일이 걸린다. 그러니 아기가 될 정자를 건강하게 만들려면 그 전에 관리해야 한다. 스트레스와 음주, 흡연은 정자 수를 줄어들게 할 뿐만 아니라 느리고 손상된 정자를 만들 가능성이 크다. 미리미리 체중을 관리하고 적절히 운동하며 영양 섭취에도 신경 써야 한다._87p 난임 검사를 받고 치료하는 데는 시간이 소요된다. 생리 주기에 맞춰 검사하고 치료하려면 하루 이틀이 아닌 몇 달 단위의 시간이 금세 가기도 한다. 병원에 다니기 시작했다고 바로 임신이 되는 것도 아니다. 인내와 노력이 필요한 여정이다. 이런 시간을 조금이라도 단축하려면 병원 방문을 미루지 말아야 한다. 고민만 하지 말고 하루라도 빨리 검사를 받도록 한다. 임신 능력은 시간을 지체할수록 점점 떨어진다고 생각하면 된다._131p 시험관아기시술을 할 때는 각각의 상황이나 치료에 대한 반응이 다르므로 개인차가 많다. 이해를 돕기 위해 흔히 볼 수 있는 사례를 예를 들어 과정과 의문점을 생각해 보기로 한다._187p 임신을 준비하다 보면 궁금한 것이 많은 만큼 접하게 되는 정보도 많다. 그렇다 보니 근거 없는 소문이나 사실에서 살짝 비켜나 오해해서 받아들이게 되는 정보 역시 적지 않다. 난임 치료 중 듣게 되는 이야기들 몇몇의 사실 여부를 확인해 본다._196p 오랜 난임 치료는 힘든 과정이다. 시도가 반복될수록 받아들이는 스트레스는 클 수밖에 없다. 임신에는 긍정적인 태도가 중요하다지만 말처럼 쉽지만은 않다. 계획대로 되지 않을 때의 스트레스가 생활에 안 좋은 영향을 미칠 정도라면 여유를 갖도록 마음에도 환기가 필요하다. 임신에 앞서 신체적 안정 그리고 심리적 안정을 위한 준비 기간이 늘어난 것으로 여기고 부부가 함께 건강한 생활 습관을 이어가면 좋겠다. 임신 전 관리는 결국 출산에 이르기까지 위험성을 낮추고 최상의 조건을 갖추는 일이다. 지금 이 시간도 아기를 맞이하는 내 몸과 마음을 준비한다는 점에서 분명히 가치가 있다._233p

김문영 [저]

1993년 산부인과 전문의 취득 이후 제일병원에 근무하면서 28년간 약 1만 7천 건의 분만에 참여했다. 고위험 산모의 건강한 출산을 돕고, 안전한 임신과 출산, 모성 건강을 위해 한평생을 바쳤다. 특히 산과 초음파 분야의 연구에 기여도가 컸으며, 쌍둥이 클리닉 개설, 소프롤로지 분만법 도입 등 건강한 출산 문화 조성에 앞장서 2017년 10월 10일 임산부의 날 ‘대통령 표창’을 받았다. 현재 차의과학대학 강남차병원 산부인과 교수로 재직 중이다.