|
|
|
¾¿¾¿ÇÑ ¸¶À½À» ±æ·¯¿ä °ÆÁ¤°ú ¾È³ç Çϱâ
|
|
|
ŸÀÓ ÁÖ´Ï¾î °¨Á¤±×¸²Ã¥1
¤Ó ¸¶¸£Å¸ Çdz״Ù, ±èµ¿Àº
¤Ó
ŸÀÓÁִϾî
¤Ó
Find Your Calm
|
|
|
|
- Á¦ÈÞ¸ô ÁÖ¹® ½Ã °í°´º¸»ó, ÀϺΠÀ̺¥Æ® Âü¿© ¹× ÁõÁ¤Ç° ÁõÁ¤, ÇÏ·ç/´çÀÏ ¹è¼Û¿¡¼ Á¦¿ÜµÇ¹Ç·Î Âü°í ¹Ù¶ø´Ï´Ù.
-
-
-
°ÆÁ¤ÀÌ ¸¹°í ½±°Ô ºÒ¾ÈÇØÇÏ´Â ¾ÆÀÌÀÇ È¸º¹Åº·Â¼ºÀ» Å°¿ö Áִ å
¿ì¸® ¸öÀÌ ¸ÕÀú ¾ÈÀü°¨À» ´À³¢¸é °ÆÁ¤°ú ÀÛº°ÇÒ ¼ö ÀÖ¾î¿ä
¡®Å¸ÀÓÁÖ´Ï¾î °¨Á¤±×¸²Ã¥¡¯ ½Ã¸®ÁîÀÇ ¼¼ ¹ø° Ã¥, ¡¶°ÆÁ¤°ú ¾È³ç Çϱ⡷´Â °ÆÁ¤½º·¯¿î ¸¶À½, ºÒ¾ÈÇÑ ±âºÐÀ» À̾߱âÇÕ´Ï´Ù. °ÆÁ¤ÀÌ ¸¹°í ºÒ¾ÈÇØÇÏ´Â ¾ÆÀ̵éÀÌ ¸¶À½À» ´Ùµ¶ÀÌ¸ç ¸ö¿¡¼ºÎÅÍ ¾ÈÀü°¨À» ȸº¹ÇÏ°í, ¿ë±â ³»µµ·Ï µµ¿ÍÁִ åÀÌ¿¡¿ä. ¾ÆÁ÷Àº ¼¼»óÀÌ ³¸¼³°í, óÀ½ ÇØ º¸´Â ÀÏÀÌ ¸¹Àº ¾ÆÀ̵é. ½ÅÁßÇÏ°í Á¶½É¼ºÀÌ ¸¹Àº ¾ÆÀ̵éÀº ¾î¸¥ÀÌ º¸±â¿¡ ¾Æ¹«·¸Áö ¾ÊÀº ÀÏ¿¡µµ °ÆÁ¤ÀÌ ¸¹°í ¸¶À½ÀÌ ¾²ÀÔ´Ï´Ù. Á¾Á¾ ºÒ¾ÈÀÌ Ä¿Á® ½Åü Áõ»óÀ¸·Î ³ªÅ¸³ª±âµµ ÇÏ°í¿ä.
ºÒ¾ÈÇÑ ¸¶À½ÀÌ ¸ö¿¡ ÀüÇØÁö¸é °¡½¿ÀÌ µÎ¹æ¸ÁÀÌÁúÇϰųª, ¼ÕÀÌ Â÷°¡¿öÁö°í ´Ù¸®¿¡ ÈûÀÌ Ç®¸®´Â ´À³¦ÀÌ µé°ï ÇÕ´Ï´Ù. ¹è°¡ »ì»ì ¾ÆÆÄÁú ¶§µµ ÀÖÁö¿ä. ¶Ñ·ÇÇÑ ÀÌÀ¯µµ ¸ð¸¥ ä, ºÒ¾ÈÇÑ °¨Á¤¿¡ ´õÇØ ½Åü¿¡ ³ªÅ¸³ª´Â ÀÌ·± ºÒÆí°¨±îÁö °¨´çÇØ¾ß ÇÏ´Â ¾ÆÀ̵é. ÀÛÀº ¸öÀ¸·Î ¾ó¸¶³ª ÈûÀÌ µé±î¿ä?
¡°¹®Á¦ ÇØ°áÀ» ½ÃÀÛÇϱâ Àü¿¡ ¾ÈÁ¤À» ã¾Æ¾ß ÇÕ´Ï´Ù. ¾ÆÀ̵éÀº Àڱ⠸ö¿¡¼ ¾ÈÀü°¨À» ´À³¥ ¶§ Â÷ºÐÇØÁý´Ï´Ù.¡±
-ÀúÀÚÀÇ ¸» Áß¿¡¼
¡¶°ÆÁ¤°ú ¾È³ç Çϱ⡷¸¦ º¸¸é¼ °ÆÁ¤À̳ª ºÒ¾ÈÀ» ´À³¥ ¶§ ¸ö¿¡¼ ¾î¶² ÀÏÀÌ ÀϾ´ÂÁö¸¦ »ìÇÇ°í, ÁÖº¯¿¡¼ ½±°Ô ãÀ» ¼ö ÀÖ´Â ´ë»óÀ̳ª ´À³¥ ¼ö ÀÖ´Â °¨°¢¿¡ ÁýÁßÇϸç Áö±Ý ÀÌ ½Ã°£, ³» ÁÖº¯ÀÌ ¾ÈÀüÇÏ°í Æò¿ÂÇÏ´Ù´Â °É È®ÀÎÇÏ´Â ¿¬½ÀÀ» ÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ¹ßÇ¥ÇÒ ¶§, º´¿ø¿¡ °¬À» ¶§, »õ Ä£±¸¸¦ ¸¸³¯ ¶§ ¾î¶² ±âºÐÀÌ°í, ¸ö¿¡ ¾î¶² ÀÏÀÌ »ý±â´ÂÁö ÀÚ½ÅÀÇ °æÇèÀ» °í¹éÇÏ´Â ÁÖÀΰøÀÇ À̾߱⸦ µû¶ó°¡¸é¼ ¶³¸®´Â ¸¶À½À» ´Ùµ¶ÀÌ°í ¾¿¾¿ÇÑ ¸¶À½À» ±æ·¯ º¸¼¼¿ä!
¢¾ ¡®Å¸ÀÓÁÖ´Ï¾î °¨Á¤ ±×¸²Ã¥¡¯ ½Ã¸®Áî´Â
¾î¸°À̵éÀÌ ÀÚ½ÅÀÇ ±âºÐ°ú °¨Á¤À» ÃæºÐÈ÷ ÀÌÇØÇÏ°í Àû±ØÀûÀ¸·Î Ç¥ÇöÇÏ¸ç ½º½º·Î¸¦ µ¹º¸´Â ÈûÀ» ±â¸£µµ·Ï µ½´Â ±×¸²Ã¥ ½Ã¸®ÁîÀÔ´Ï´Ù. ÀڽŰú ÁÁÀº Ä£±¸°¡ µÇ´Â ¹ýÀ» ¾Ë·ÁÁÖ´Â 1±Ç ¡¶¸¶À½¿¡ ¸» °É±â¡·, ÀÏ»óÀÇ Çູ ã±â¸¦ °Ý·ÁÇÏ´Â 2±Ç ¡¶ÀÛÀº ÀÏ¿¡¼ Áñ°Å¿ò ã±â¡·¿¡ À̾î, °ÆÁ¤°ú ºÒ¾ÈÀ» ´Ù½º¸®´Â ¹ýÀ» ¾È³»ÇÏ´Â ¡¶°ÆÁ¤°ú ¾È³ç Çϱ⡷¸¦ ÅëÇØ ¾ÆÀ̵éÀÌ È¸º¹Åº·Â¼º, Àڱ⠱àÁ¤°¨, ÁøÃëÀûÀÎ ¸¶À½, ¾ÈÁ¤°¨À» Å°¿ï ¼ö ÀÖµµ·Ï ÀÀ¿øÇØ ÁÝ´Ï´Ù.
-
-
¶³¸®°í °ÆÁ¤µÇ´Â ºÒ¾ÈÇÑ ¸¶À½Àº ¸ö¿¡µµ ÀüÇØÁ®¿ä
½Åü ¹ÝÀÀ°ú ÁÖº¯À» »ìÇÇ¸ç ºÒ¾ÈÀ» À̰ܳ»´Â ¿ë±â¸¦ ¿¬½ÀÇØ¿ä
ºÒ¾ÈÇÑ ¸¶À½À» °¡¶ó¾ÉÈ÷·Á ¾Ö½á º» °æÇè, ´©±¸¿¡°Ô³ª ÀÖ½À´Ï´Ù. ¾î¸± Àû ¹ßÇ¥ÇÒ Â÷·Ê°¡ µÇ¸é ¸ñ¼Ò¸®°¡ ´ú´ú ¶³¸®¸é ¾î¼³ª, ÇÏ·Á´ø ¸»À» ÀØ°í ½Ç¼öÇÏÁø ¾ÊÀ»±î ³Ê¹« °ÆÁ¤µÅ¼ Â÷°¡¿öÁø ¼ÕÀ» ¸¶±¸ ºñºñ°ï Çß°í¿ä, ´Ù Å« Áö±Ýµµ Ä¡°ú¿¡¸¸ °¡¸é ÀÇ»ç ¼±»ý´ÔÀÌ ´Ù°¡¿À´Â ¼ø°£ ½ÉÀåÀÌ ¾ó¾îºÙ´Â °Í °°¾Æ ´«À» Áú²ö °¨¾Æ ¹ö¸³´Ï´Ù. ¶³¸®°í °ÆÁ¤µÇ´Â ¸¶À½Àº ÀÌ·¸°Ô °í½º¶õÈ÷ ¸ö¿¡ ÀüÇØÁý´Ï´Ù. ±×·¡¼ ¡¶°ÆÁ¤°ú ¾È³ç Çϱ⡷ÀÇ ÀúÀÚ´Â ¸ÕÀú ºÒ¾ÈÀÌ ¾î¶² ¸ð½ÀÀ¸·Î ³ªÅ¸³ª´ÂÁö »ý°¢ÇØ º¸¶ó°í Á¶¾ðÇÕ´Ï´Ù. ÄôÄç´ë´Â ½ÉÀå, ´ú´ú ¶³¸®´Â ´Ù¸®, ¸öÀÌ ¿òÁ÷ÀÌÁö ¾Ê°í ¸ñ¼Ò¸®°¡ ³ª¿ÀÁö ¾ÊÀ» °Í¸¸ °°Àº ´À³¦. Àú¸¶´Ù ¾ÆÁÖ ´Ù¾çÇÑ ¸ð½ÀÀ¸·Î ºÒ¾ÈÀ» ´À³¥ °Å¿¹¿ä.
¾ÆÀ̵éÀº ´õ¿íÀÌ ´«¿¡ º¸ÀÌÁö ¾Ê´Â ºÒ¾È°ú °ÆÁ¤ÀÇ ½Çü¸¦ ¶Ñ·ÇÇÏ°Ô ÆľÇÇϱâ Èûµì´Ï´Ù. ÇÏÁö¸¸ ³» ¸ö¿¡¼ ¹«½¼ ÀÏÀÌ ÀϾ´ÂÁö´Â »ìÇÊ ¼ö ÀÖÁö¿ä. ºÒ¾ÈÀÌ ¾î¶² ¸ð½ÀÀ¸·Î ³»°Ô ´Ù°¡¿À´ÂÁö ¾Ë°í ³ª¸é, ÇؼÒÇϱⰡ ÈξÀ ½¬¿öÁý´Ï´Ù. ÁÖÀ§¸¦ »ìÇÇ¸é¼ ³» ¸öÀÌ ´À³¢´Â °¨°¢¿¡ ÁýÁßÇÏ¸é ¾ÆÁ÷ ÀϾÁö ¾ÊÀº ÀÏ¿¡ ´ëÇÑ °ÆÁ¤À̳ª ºÒ¾ÈÀ» ¹°¸®Ä¡°í Çö½Ç·Î µ¹¾Æ¿Ã ¼ö ÀÖÁö¿ä. ÀÌ·¸°Ô Çö½Ç °¨°¢À» µÇã´Â µ¥ µµ¿òÀÌ µÇ´Â È°µ¿À» ¿µ¾î·Î ¡®grounding activities¡¯¶ó°í ÇÕ´Ï´Ù. ½±°í °£´ÜÇÏ°Ô ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â È°µ¿À» ÅëÇØ ¶¥¿¡ µÎ ´Ù¸®¸¦ ´Ü´ÜÈ÷ µðµð°í ³» ¸öÀÌ ¶¥°ú À̾îÁ® ¸¶Ä¡ ³ª¹«Ã³·³ Æ°Æ°ÇÏ°Ô »Ñ¸®³»¸®°í ÀÖÀ½À», ±×·¡¼ ³ª´Â ¾ÈÀüÇÏ´Ù´Â °ÍÀ» ¾Ë°Ô µÇ´Â °ÅÁÒ.
½ÉÈ£ÈíÀ» ÇÏ°í ÁÖÀ§¸¦ ÂùÂùÈ÷ µÑ·¯º¾´Ï´Ù. ´«±æÀÌ °¡´Â ´ë»ó, Àͼ÷ÇÏ°Ô ´À²¸Áö´Â ¼Ò¸®, ÁÁ¾ÆÇÏ´Â °¨ÃË °°Àº °É °¡±îÀÌ¿¡¼ ã¾Æ ÁýÁßÇÏ¸é ¸öÀ¸·Î ¾ÈÀü°¨À» ÀÎÁöÇÏ°í ½Å°æ°è°¡ Æò¼Ò »óÅ·Πºü¸£°Ô µÇµ¹¾Æ°¥ ¼ö ÀÖ¾î¿ä. ¼Ò¿ëµ¹ÀÌÄ¡´ø ¸¶À½ÀÌ °¡¶ó¾É°í Â÷ºÐÇÔÀ» ȸº¹ÇÑ ¾ÆÀÌ´Â ÀÚ½ÅÀÇ °¨Á¤ÀÌ ¼¼È÷ ±àÁ¤ÀûÀÎ ¹æÇâÀ¸·Î º¯ÇÏ´Â °ÍÀ» ¾Ë¾ÆÂ÷¸®°Ô µÉ °Å¿¹¿ä. ÀÌ·± ¿¬½ÀÀÌ °ÅµìµÇ¸é ½º½º·ÎÀÇ ÈûÀ¸·Î Æò¿Â°ú ¾ÈÁ¤À» µÇã°í, ´õ ³ª¾Æ°¡ °ÆÁ¤°ú ºÒ¾ÈÀ» ¸ô¾Æ³½ ÀÚ¸®¿¡ ¡®ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù¡¯´Â Èû°ú ¿ë±â¸¦ ä¿ï ¼ö ÀÖÀ» °ÍÀÔ´Ï´Ù.
°£´ÜÇÑ È°µ¿À¸·Î °ÆÁ¤À̳ª ºÒ¾È°ú ÀÛº°Çϵµ·Ï µ½´Â ±×¸²Ã¥, ¡¶°ÆÁ¤°ú ¾È³ç Çϱ⡷ ÀÌ·¸°Ô Àоî¿ä
´©±¸¿¡°Ô³ª ºÒ¾¦ ã¾Æ¿Ã ¼ö ÀÖ´Â °ÆÁ¤°ú ºÒ¾ÈÀ» ´Þ·¡´Â ¹æ¹ýÀ» ¾Ë·Á ÁÖ°í ȸº¹Åº·Â¼ºÀ» Å°¿ö ÁÖ´Â ¡¶°ÆÁ¤°ú ¾È³ç Çϱ⡷. ºÒ¾ÈÀ¸·Î ¾î¼ö¼±ÇÑ ¸¶À½À» Â÷ºÐÈ÷ °¡¶ó¾ÉÈ÷´Â ÀÏÀº ¾ÆÀÌ¿Í ¾î¸¥ ¸ðµÎ¿¡°Ô ²À ÇÊ¿äÇØ¿ä. ¾ÆÀÌ¿Í ÇÔ²² Ã¥À» º¸¸ç °ÆÁ¤°ú ºÒ¾ÈÀ» ´À²¼´ø °æÇèÀ» °øÀ¯ÇÏ°í, Ã¥¿¡ ½Ç¸° È°µ¿µµ ²ÙÁØÈ÷ ¿¬½ÀÇØ¿ä.
¤ýÀ̾߱⸦ ÀÐÀ¸¸ç: ÁÖÀΰøÀº ¾î¶³ ¶§ ºÒ¾ÈÀ» ´À³¢³ª¿ä? °ÆÁ¤ÀÌ ¸¹¾ÆÁö¸é ¸Ó¸´¼ÓÀÌ ¾î¶»°Ô µÇ´ÂÁö, ¸öÀÇ ¾îµð¿¡¼ ºÒ¾ÈÀ» ´À³¢´ÂÁö À̾߱⠳ª´¯´Ï´Ù. ¾ÆÀ̵鿡°Ô´Â »ç¼ÒÇÑ °ÆÁ¤°Å¸®°¡ ¾ÆÁÖ ¸¹À» °Å¿¹¿ä. ¸ðµÎ ²¨³» ³õÀ» ¼ö ÀÖ´Â ½Ã°£À» ÁÖ°í, ƯÈ÷ °ÆÁ¤À̳ª ºÒ¾ÈÀÌ Ã£¾Æ¿Ã ¶§ ¸öÀÌ ¾î¶»°Ô ¹ÝÀÀÇÏ´ÂÁö¸¦ »ý°¢ÇØ º¸°í ¸»·Î Ç¥ÇöÇÒ ¼ö ÀÖ°Ô °Ý·ÁÇØ ÁÖ¼¼¿ä. °¨Á¤À» Ç¥ÇöÇϱâ´Â ¾î·Á¿ïÁö ¸ô¶óµµ ¡°½ÉÀåÀÌ µÎ±Ù´ë¿ä, ¹è°¡ »ì»ì ¾ÆÆÄÁ®¿ä¡±Ã³·³ ½Åü ¹ÝÀÀÀ» ¼³¸íÇϱâ´Â ¼ö¿ùÇÒ °Å¿¹¿ä. ¸¶À½À¸·Î ´À³¢´Â °ÆÁ¤À̳ª ºÒ¾ÈÀÌ ±×·± ¸ð½ÀÀ¸·Î ¸ö¿¡ ³ªÅ¸³´Ù´Â °ÍÀ» ¾Ë·Á ÁÖ°í, ºÎ¸ð´ÔÀÇ °æÇèµµ ÇÔ²² ³ª´©¸ç ¾î¸¥µéµµ º°¹Ý ´Ù¸£Áö ¾Ê´Ù°í À̾߱âÇØ ÁÖ¼¼¿ä. ´©±º°¡¿Í °°Àº °æÇèÀ» ÇÑ´Ù´Â °Í¸¸À¸·Îµµ ¾È½ÉÀÌ µÉ °Å¿¹¿ä.
¤ýÀ̾߱⸦ ÀÐ°í ³ª¼: ´çÀå ºÒ¾ÈÇÑ »óÅ°¡ ¾Æ´Ï¾îµµ, ¾ÆÁÖ ½±°Ô ¾îµð¿¡¼³ª ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¡®grounding activities¡¯¸¦ ²À ½ÇÇàÇØ º¸¼¼¿ä. ´Ù¸®¿¡ ÈûÀ» ´Ü´ÜÈ÷ ÁÖ°í ÀÏ¾î¼ º¸´Â ÀÏ, ÀÇÀÚ¿¡ ¾É¾Æ ¸öÀÇ ¾îµð ¾îµð...°¡ ´êÀ» ¶§ Æí¾ÈÇÔÀÌ ´À²¸Áö´ÂÁö ÀÚ¼¼¸¦ ½ÇÇèÇØ º¸´Â ÀÏÀº °£´ÜÇÏÁö¸¸ ³» ¸öÀ» »ìÇÇ´Â ½À°üÀ» ¸¸µå´Â µ¥ È¿°úÀûÀÔ´Ï´Ù. ¿À°¨À¸·Î ´À³¢´Â °ÍÀ» ã¾Æ ¸»Çϱ⵵ Àç¹ÌÀÖ°Ô ÇÒ ¼ö ÀÖÁö¿ä. ¾ÆÀÌ°¡ ¾î¶³ ¶§ ºÒ¾ÈÀ» ´À³¢´ÂÁö °üÂûÇÏ°í ÇൿÀÌ ´Ù¼Ò ¾î¼ö¼±ÇØ º¸ÀÏ ¶§, ÁÖÀ§¸¦ ÂùÂùÈ÷ »ìÇǸç Áö±Ý ´À³¥ ¼ö ÀÖ´Â °¨°¢À» ã¾Æº¸¸é ¾î·ÆÁö ¾Ê°Ô ÇöÀç·Î µ¹¾Æ¿Í ¾ÈÁ¤°¨À» ´À³¥ ¼ö ÀÖÀ» °ÍÀÔ´Ï´Ù. ¾ÆÀÌ°¡ ¾î¶² ´ë»ó¿¡¼ Æí¾ÈÇÔÀ» ´À³¢´ÂÁö, ¹«½¼ ÀÏÀ» ÇÒ ¶§ ¸¶À½ÀÌ Æò¿ÂÇØÁö´ÂÁö °¡±î¿î °÷¿¡¼ ãÀ» ¼ö ÀÖ°Ô µµ¿ÍÁÖ¼¼¿ä. ±Í¿©¿î ij¸¯Å͸¦ º¸´Â °Í, µûµíÇÑ ¾ö¸¶ ¼ÕÀ» Àâ´Â °Í µî Æí¾ÈÇÏ´Ù°í ´À³¢´Â ´ë»óÀ̳ª ÇൿÀ» ÁÖÀ§¿¡¼ ã´Â ¿¬½ÀÀ» ÅëÇØ °ÆÁ¤°ú ºÒ¾ÈÀÌ ´ÚÃÄ¿Ã ¶§¿¡µµ ¸¶À½À» ´Ù½º¸± ¸¸ÇÑ °Í¿¡ ÁýÁßÇÏ¸ç ¾ÈÀü°¨À» ȸº¹ÇÒ °Å¿¹¿ä. ÀÌ·¸°Ô ¿¬½ÀÇÏ´Ù º¸¸é Àû´çÇÑ ±äÀå°¨Àº ±àÁ¤ÀûÀÎ ½ÅÈ£·Î ¹Þ¾ÆµéÀÏ ¸¸Å ´Ü´ÜÇØÁö°í, Áö±Ý ´À³¢´Â ºÒ¾È°¨ÀÌ »ç½ÇÀº ½Çü°¡ ¾ø´Ù´Â °É ±ú´Ý°í ºü¸£°Ô ±Øº¹ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â, ȸº¹Åº·Ã¼ºÀÌ °ÇÑ ¾ÆÀÌ·Î ÀÚ¶ö ¼ö ÀÖÀ» °ÍÀÔ´Ï´Ù.
-
-
ÀÌ Ã¥Àº ¸ñÂ÷°¡ ¾ø½À´Ï´Ù.
-
-
¢¾ ºÒ¾ÈÀº ÆíÇÏÁö ¾Ê°í Á¶¸¶Á¶¸¶ÇÑ ¸¶À½ÀÌ¿¡¿ä.
Àû´çÇÑ ºÒ¾ÈÀº Å©°Ô °ÆÁ¤ ¸»¾Æ¿ä. ¶§·Ð µµ¿òÀÌ µÇ±âµµ ÇØ¿ä.
¢¾ ¾ÈÀüÇÏ´Ù´Â ´À³¦À» ãÀ¸¸é °ð Â÷ºÐÇØÁ®¿ä.
³ª´Â ¾Ë¾Æ¿ä. ¾î´À»õ ¿ë±â°¡ »ý±ä´Ù´Â °É¿ä.
-
-
-
|
¸¶¸£Å¸ Çdz״٠[Àú]
|
|
-
¼ø¼ö ¹Ì¼ú°ú ¿¹¼ú »çÁøÀ» °øºÎÇß½À´Ï´Ù. ¾ö¸¶°¡ µÇ¸é¼ ±×¸²Ã¥¿¡ ¸Å·áµÇ¾î Èʳ¯ µþ¾ÆÀÌ¿¡°Ô Àоî ÁÙ À̾߱⿡ ¾î¿ï¸®´Â ±×¸²À» ±×¸®´Â »ç¶÷ÀÌ µÇ±â·Î ÇßÁö¿ä. ¾î¸°ÀÌÃ¥ ÀÏ·¯½ºÆ®·¹ÀÌÅÍ ¼ö¾÷À» µè°í °¡´É¼ºÀ¸·Î °¡µæÇÑ »õ·Î¿î ¼¼»ó¿¡ ºüÁ®µé¾ú½À´Ï´Ù. ½ºÆäÀÎ ¸¶µå¸®µå¿¡¼ ÀÏ·¯½ºÆ®·¹ÀÌÅÍÀÌÀÚ ±â¾÷°¡ Á¤½ÅÀÌ ÅõöÇÑ ¾ö¸¶·Î »ì°í ÀÖ½À´Ï´Ù._ÀÛ°¡ÀÇ ¸»
-
|
±èµ¿Àº [Àú]
|
|
-
¼°´ëÇб³¿¡¼ ¿µ¹Ì¾î¹®À» Àü°øÇÑ ÈÄ Á÷Àå »ýÈ°À» ÇÏ´Ù°¡ ¼º±Õ°ü´ëÇб³ ¹ø¿ª¡¤TESOL ´ëÇпø¿¡ ÁøÇÐÇØ ¹ø¿ªÇаú¸¦ Á¹¾÷Çß´Ù. ¿À·£ ±â°£ ¿µ¾î ±³Àç °³¹ß ¹× ÆíÁýÀÚ·Î ÀÏÇßÀ¸¸ç ¡¶·Ð¸® Ç÷¡´Ö ¸Å°ÅÁø ÄÚ¸®¾Æ¡·, ¡¶¿ù°£ °¡À̵åÆ÷½ºÆ®¡·ÀÇ ±ÛÀ» ¿ì¸®¸»·Î ¿Å°å´Ù. ±âÈÄ º¯È ´º½º°¡ À¯µ¶ Àæ¾Ò´ø ½Ã±â¿¡ óÀ½ ¸¸³ª ÀÛ¾÷ÇÑ ÀÌ Ã¥, ¡¶ÀÚ¿¬À» µ¹º¸´Â ģȯ°æ »ýÈ°¡·ÀÌ ÀüÇÏ´Â ¸Þ½ÃÁö¿¡ µû¶ó Á¶±Ý ´õ ģȯ°æÀûÀÎ »îÀ» »ì¾Æº¸·Á°í ÇÑ´Ù.
-
-
Àüü 0°³ÀÇ ±¸¸ÅÈıⰡ ÀÖ½À´Ï´Ù.
|
ÀÎÅÍÆÄÅ©µµ¼´Â °í°´´ÔÀÇ ´Ü¼ø º¯½É¿¡ ÀÇÇÑ ±³È¯°ú ¹ÝÇ°¿¡ µå´Â ºñ¿ëÀº °í°´´ÔÀÌ ÁöºÒÄÉ µË´Ï´Ù.
´Ü, »óÇ°À̳ª ¼ºñ½º ÀÚüÀÇ ÇÏÀÚ·Î ÀÎÇÑ ±³È¯ ¹× ¹ÝÇ°Àº ¹«·á·Î ¹ÝÇ° µË´Ï´Ù. |
|
±³È¯ ¹× ¹ÝÇ°ÀÌ °¡´ÉÇÑ °æ¿ì |
»óÇ°À» °ø±Þ ¹ÞÀº ³¯·ÎºÎÅÍ 7ÀÏÀ̳» °¡´É
°ø±Þ¹ÞÀ¸½Å »óÇ°ÀÇ ³»¿ëÀÌ Ç¥½Ã, ±¤°í ³»¿ë°ú ´Ù¸£°Å³ª ´Ù¸£°Ô ÀÌÇàµÈ °æ¿ì¿¡´Â °ø±Þ¹ÞÀº ³¯·ÎºÎÅÍ 3°³¿ù À̳», ȤÀº ±×»ç½ÇÀ» ¾Ë°Ô µÈ ³¯ ¶Ç´Â ¾Ë ¼ö ÀÖ¾ú´ø ³¯·ÎºÎÅÍ 30ÀÏ À̳»
»óÇ°¿¡ ¾Æ¹«·± ÇÏÀÚ°¡ ¾ø´Â °æ¿ì ¼ÒºñÀÚÀÇ °í°´º¯½É¿¡ ÀÇÇÑ ±³È¯Àº »óÇ°ÀÇ Æ÷Àå»óÅ µîÀÌ ÀüÇô ¼Õ»óµÇÁö ¾ÊÀº °æ¿ì¿¡ ÇÑÇÏ¿© °¡´É |
|
±³È¯ ¹× ¹ÝÇ°ÀÌ ºÒ°¡´ÉÇÑ °æ¿ì |
±¸¸ÅÈ®Á¤ ÀÌÈÄ(¿ÀǸ¶ÄÏ»óÇ°¿¡ ÇÑÇÔ)
°í°´´ÔÀÇ Ã¥ÀÓ ÀÖ´Â »çÀ¯·Î »óÇ° µîÀÌ ¸ê½Ç ¶Ç´Â ÈÑ¼ÕµÈ °æ¿ì
(´Ü, »óÇ°ÀÇ ³»¿ëÀ» È®ÀÎÇϱâ À§ÇÏ¿© Æ÷Àå µîÀ» ÈѼÕÇÑ °æ¿ì´Â Á¦¿Ü)
½Ã°£ÀÌ Áö³²¿¡ µû¶ó ÀçÆǸŰ¡ °ï¶õÇÒ Á¤µµ·Î ¹°Ç°ÀÇ °¡Ä¡°¡ ¶³¾îÁø °æ¿ì
Æ÷Àå °³ºÀµÇ¾î »óÇ° °¡Ä¡°¡ ÈÑ¼ÕµÈ °æ¿ì |
|
´Ù¹è¼ÛÁöÀÇ °æ¿ì ¹ÝÇ° ȯºÒ |
´Ù¹è¼ÛÁöÀÇ °æ¿ì ´Ù¸¥ Áö¿ªÀÇ ¹ÝÇ°À» µ¿½Ã¿¡ ÁøÇàÇÒ ¼ö ¾ø½À´Ï´Ù.
1°³ Áö¿ªÀÇ ¹ÝÇ°ÀÌ ¿Ï·áµÈ ÈÄ ´Ù¸¥ Áö¿ª ¹ÝÇ°À» ÁøÇàÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î, ÀÌÁ¡ ¾çÇØÇØ Áֽñ⠹ٶø´Ï´Ù. |
|
Áß°í»óÇ°ÀÇ ±³È¯ |
Áß°í»óÇ°Àº Á¦ÇÑµÈ Àç°í ³»¿¡¼ ÆǸŰ¡ ÀÌ·ç¾îÁö¹Ç·Î, ±³È¯Àº ºÒ°¡´ÉÇÕ´Ï´Ù. |
|
¿ÀǸ¶ÄÏ »óÇ°ÀÇ È¯ºÒ |
¿ÀǸ¶ÄÏ»óÇ°¿¡ ´ëÇÑ Ã¥ÀÓÀº ¿øÄ¢ÀûÀ¸·Î ¾÷ü¿¡°Ô ÀÖÀ¸¹Ç·Î, ±³È¯/¹ÝÇ° Á¢¼ö½Ã ¹Ýµå½Ã ÆǸÅÀÚ¿Í ÇùÀÇ ÈÄ ¹ÝÇ° Á¢¼ö¸¦ ÇϼžßÇϸç, ¹ÝÇ°Á¢¼ö ¾øÀÌ ¹Ý¼ÛÇϰųª, ¿ìÆíÀ¸·Î º¸³¾ °æ¿ì »óÇ° È®ÀÎÀÌ ¾î·Á¿ö ȯºÒÀÌ ºÒ°¡´ÉÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸´Ï À¯ÀÇÇϽñ⠹ٶø´Ï´Ù. |
|
|
|
¹è¼Û¿¹Á¤ÀÏ ¾È³» |
ÀÎÅÍÆÄÅ© µµ¼´Â ¸ðµç »óÇ°¿¡ ´ëÇØ ¹è¼Û¿Ï·á¿¹Á¤ÀÏÀ» À¥»çÀÌÆ®¿¡ Ç¥½ÃÇÏ°í ÀÖ½À´Ï´Ù.
|
<ÀÎÅÍÆÄÅ© Á÷¹è¼Û »óÇ°> |
»óÇ°Àº ¿ù~Åä¿äÀÏ ¿ÀÀü 10½Ã ÀÌÀü ÁÖ¹®ºÐ¿¡ ´ëÇÏ¿© ´çÀÏ Ãâ°í/´çÀÏ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇÏ´Â »óÇ°ÀÔ´Ï´Ù. |
»óÇ°Àº ¼¿ïÁö¿ª/ÆòÀÏ ÁÖ¹®ºÐÀº ´çÀÏ Ãâ°í/ÀÍÀÏ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇϸç,
¼¿ï¿ÜÁö¿ª/ÆòÀÏ ÁÖ¹®ºÐÀÇ °æ¿ì´Â ¿ÀÈÄ 6½Ã±îÁö ÁÖ¹®ºÐ¿¡ ´ëÇÏ¿© ÀÍÀÏ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇÏ´Â »óÇ°ÀÔ´Ï´Ù.
(´Ü, ¿ù¿äÀÏÀº 12½Ã±îÁö ÁÖ¹®¿¡ ÇÑÇÔ)
|
»óÇ°Àº, ÀÔ°í¿¹Á¤ÀÏ(Á¦Ç°Ãâ½ÃÀÏ)+Åùè»ç¹è¼ÛÀÏ(1ÀÏ)¿¡ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇÕ´Ï´Ù. |
~
»óÇ°Àº À¯ÅëƯ¼º»ó ÀÎÅÍÆÄÅ©¿¡¼ Àç°í¸¦ º¸À¯ÇÏÁö ¾ÊÀº »óÇ°À¸·Î ÁÖ¹®ÀÏ+±âÁØÃâ°íÀÏ+Åùè»ç¹è¼ÛÀÏ(1ÀÏ)¿¡ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇÕ´Ï´Ù.(Åä/°øÈÞÀÏÀº ¹è¼Û±â°£¿¡ Æ÷ÇÔµÇÁö ¾Ê½À´Ï´Ù.)
¡Ø±âÁØÃâ°íÀÏ:ÀÎÅÍÆÄÅ©°¡ »óÇ°À» ¼ö±ÞÇÏ¿© ¹°·ùâ°í¿¡¼ Æ÷Àå/Ãâ°íÇϱâ±îÁö ¼Ò¿äµÇ´Â ½Ã°£
|
|
<¾÷ü Á÷Á¢¹è¼Û/¿ÀǸ¶ÄÏ »óÇ°> |
~
»óÇ°Àº ¾÷ü°¡ ÁÖ¹®À» È®ÀÎÇÏ°í, Ãâ°íÇϱâ±îÁö °É¸®´Â ½Ã°£ÀÔ´Ï´Ù. ÁÖ¹®ÀÏ+±âÁØÃâ°íÀÏ+Åùè»ç¹è¼ÛÀÏ(2ÀÏ)¿¡ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇÕ´Ï´Ù.(Åä/°øÈÞÀÏÀº ¹è¼Û±â°£¿¡ Æ÷ÇÔµÇÁö ¾Ê½À´Ï´Ù.)
¡Ø5ÀÏÀ̳» Ãâ°í°¡ ½ÃÀÛµÇÁö ¾ÊÀ»½Ã, ¿ÀǸ¶ÄÏ »óÇ°Àº ÀÚµ¿À¸·Î ÁÖ¹®ÀÌ Ãë¼ÒµÇ¸ç, °í°´´Ô²² Ç°Àýº¸»ó±ÝÀ» Áö±ÞÇØ µå¸³´Ï´Ù.
|
|
|
¹è¼Ûºñ ¾È³» |
µµ¼(Áß°íµµ¼ Æ÷ÇÔ)¸¸ ±¸¸ÅÇϽøé : ¹è¼Ûºñ 2,000¿ø (1¸¸¿øÀÌ»ó ±¸¸Å ½Ã ¹«·á¹è¼Û) À½¹Ý/DVD¸¸ ±¸¸ÅÇϽøé : ¹è¼Ûºñ 1,500¿ø (2¸¸¿øÀÌ»ó ±¸¸Å ½Ã ¹«·á¹è¼Û)
ÀâÁö/¸¸È/±âÇÁÆ®¸¸ ±¸¸ÅÇϽøé : ¹è¼Ûºñ 2,000¿ø (2¸¸¿øÀÌ»ó ±¸¸Å ½Ã ¹«·á¹è¼Û)
µµ¼¿Í À½¹Ý/DVD¸¦ ÇÔ²² ±¸¸ÅÇϽøé : ¹è¼Ûºñ 1,500¿ø 1¸¸¿øÀÌ»ó ±¸¸Å ½Ã ¹«·á¹è¼Û)
µµ¼¿Í ÀâÁö/¸¸È/±âÇÁÆ®/Áß°íÁ÷¹è¼Û»óÇ°À» ÇÔ²² ±¸¸ÅÇϽøé : 2,000¿ø (1¸¸¿øÀÌ»ó ±¸¸Å ½Ã ¹«·á¹è¼Û)
¾÷üÁ÷Á¢¹è¼Û»óÇ°À» ±¸¸Å½Ã : ¾÷üº°·Î »óÀÌÇÑ ¹è¼Ûºñ Àû¿ë
* ¼¼Æ®»óÇ°ÀÇ °æ¿ì ºÎºÐÃë¼Ò ½Ã Ãß°¡ ¹è¼Ûºñ°¡ ºÎ°úµÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
* ºÏÄ«Æ®¿¡¼ ¹è¼Ûºñ¾ø¾Ö±â ¹öÆ°À» Ŭ¸¯Çϼż, µ¿ÀϾ÷ü»óÇ°À» Á¶±Ý ´õ ±¸¸ÅÇϽøé, ¹è¼Ûºñ¸¦ Àý¾àÇÏ½Ç ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
|
|
Çؿܹè¼Û ¾È³» |
ÀÎÅÍÆÄÅ©µµ¼¿¡¼´Â ±¹³»¿¡¼ ÁÖ¹®ÇϽðųª ÇØ¿Ü¿¡¼ ÁÖ¹®ÇÏ¿© ÇØ¿Ü·Î ¹è¼ÛÀ» ¿øÇÏ½Ç °æ¿ì DHL°ú Ư¾àÀ¸·Î Ã¥Á¤µÈ ¿ä±ÝÇ¥¿¡
ÀÇÇØ °³ÀÎÀÌ ÀÌ¿ëÇÏ´Â °æ¿ìº¸´Ù ¹è¼Û¿ä±ÝÀ» Å©°Ô ³·Ã߸ç DHL(www.dhl.co.kr)·Î Çؿܹè¼Û ¼ºñ½º¸¦ Á¦°øÇÕ´Ï´Ù.
Çؿܹè¼ÛÀº µµ¼/CD/DVD »óÇ°¿¡ ÇÑÇØ ¼ºñ½ºÇÏ°í ÀÖÀ¸¸ç, ´Ù¸¥ »óÇ°À» ºÏÄ«Æ®¿¡ ÇÔ²² ´ãÀ¸½Ç °æ¿ì Çؿܹè¼ÛÀÌ ºÒ°¡ÇÕ´Ï´Ù.
ÇØ¿ÜÁÖ¹®¹è¼Û ¼ºñ½º´Â ÀÎÅÍÆÄÅ© µµ¼ ȸ¿ø °¡ÀÔÀ» Çϼž߸¸ ½Åû °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù. |
|
¾Ë¾ÆµÎ¼¼¿ä!!! |
µµ¸Å»ó ¹× Á¦ÀÛ»ç »çÁ¤¿¡ µû¶ó Ç°Àý/ÀýÆÇ µîÀÇ »çÀ¯·Î Ãë¼ÒµÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
¿ÀǸ¶ÄϾ÷üÀÇ ¹è¼ÛÁö¿¬½Ã ÁÖ¹®ÀÌ ÀÚµ¿À¸·Î Ãë¼ÒµÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
Ãâ°í°¡´É ½Ã°£ÀÌ ¼·Î ´Ù¸¥ »óÇ°À» ÇÔ²² ÁÖ¹®ÇÒ °æ¿ì Ãâ°í°¡´É ½Ã°£ÀÌ °¡Àå ±ä ±âÁØÀ¸·Î ¹è¼ÛµË´Ï´Ù.
À¯ÅëÀÇ Æ¯¼º»ó Ãâ°í±â°£Àº ¿¹Á¤º¸´Ù ¾Õ´ç°ÜÁö°Å³ª ´ÊÃçÁú ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
Åùè»ç ¹è¼ÛÀÏÀÎ ¼¿ï ¹× ¼öµµ±ÇÀº 1~2ÀÏ, Áö¹æÀº 2~3ÀÏ, µµ¼, »ê°£, ±ººÎ´ë´Â 3ÀÏ ÀÌ»óÀÇ ½Ã°£ÀÌ ¼Ò¿äµË´Ï´Ù. |
|
|
|
|