|
|
|
Æ®¶ó¿ì¸¶ ÃÊÁ¡ ½É¸®Ä¡·á ACT : ¼ö¿ëÀü³äÄ¡·á¸¦ È°¿ëÇÑ ¸¶À½/½Åü/Á¤¼¸¦ Æ÷°ýÇÏ´Â Ä¡À¯ ¾È³»¼
|
|
|
Russ Harris, ACTÀÎÁöÇൿġ·á¿¬±¸È¸
¤Ó
ÇϳªÀÇÇлç
|
|
|
|
- Á¦ÈÞ¸ô ÁÖ¹® ½Ã °í°´º¸»ó, ÀϺΠÀ̺¥Æ® Âü¿© ¹× ÁõÁ¤Ç° ÁõÁ¤, ÇÏ·ç/´çÀÏ ¹è¼Û¿¡¼ Á¦¿ÜµÇ¹Ç·Î Âü°í ¹Ù¶ø´Ï´Ù.
-
-
-
Æ®¶ó¿ì¸¶ ÃÊÁ¡ ACT(Trauma-Focused ACT; TF-ACT)´Â PTSD¿Í °°Àº ƯÁ¤ Àå¾Ö¿¡ ´ëÇÑ ÇÁ·ÎÅäÄݵµ Ä¡·á ±â¹ýµµ ¾Æ´Ï´Ù. ACT ±â¹ýÀÇ Ä¡·á´Â ³ëÃâ Á᫐ Á¢±ÙÀ̸ç, ÀÚºñ¿Í ¸¶À½ ì±èÀ» ±â¹ÝÀ¸·Î ÇÏ´Â °ÍÀÌ´Ù. TF-ACT Ư¡Àº 1) Æ®¶ó¿ì¸¶ Á¤º¸¿¡ ±Ù°ÅÇÑ Ä¡·á(ÁøÈ°úÇÐ, ´Ù¹ÌÁÖÀÌ·Ð, ¾ÖÂøÀÌ·Ð ¹× ¾ïÁ¦ÇнÀÀ̷аú °°Àº °ü·Ã ºÐ¾ß¸¦ ÅëÇÕÀûÀ¸·Î È°¿ëÇÏ´Â Ä¡·á), 2) Æ®¶ó¿ì¸¶ ¾Ë¾ÆÂ÷¸² ÁõÁø Ä¡·á(±¤¹üÀ§ÇÑ ÀÓ»ó ¹®Á¦¿¡¼ Æ®¶ó¿ì¸¶·Î ÀϾ ¼ö ÀÖ´Â ¿µÇâ¿¡ ¼øÀÀÇÏ´Â ¸ÂÃã½Ä Ä¡·á), 3) Æ®¶ó¿ì¸¶¿¡ ¹Î°¨ÇÑ È¿°úÀû Ä¡·á(ƯÈ÷ ¸¶À½Ã¬±è ¸í»ó°ú °°Àº °æÇèÀû ÀÛ¾÷¿¡¼ ¹ß»ýÇÒ ¼ö ÀÖ´Â À§Ç輺À» ±â¹ÎÇÏ°Ô °¨ÁöÇÏ´Â Ä¡·á)·Î Á¤¸®ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
Æ®¶ó¿ì¸¶¸¦ °ÞÀº ³»´ãÀÚ¸¦ Ä¡À¯Çϵµ·Ï µ½´Â ½ÉÃþÀûÀÌ°í ÅëÇÕÀûÀÎ Á¢±Ù ¹æ½ÄÀÇ ½É¸®Ä¡·á Æ®¶ó¿ì¸¶ ÃÊÁ¡ ¼ö¿ëÀü³äÄ¡·á(Trauma-Focused ACT: TF-ACT)´Â ¿Ü»óÈÄ ½ºÆ®·¹½ºÀå¾Ö(PTSD), Áßµ¶, ¿ì¿ïÁõ, ºÒ¾ÈÀå¾Ö, µµ´öÀû ¼Õ»ó, ¸¸¼º ÅëÁõ, ¼öÄ¡½É, ÀÚ»ì, ºÒ¸éÁõ, º¹ÇÕ¾Öµµ, ¾ÖÂø ¹®Á¦, ¼ºÀû ¹®Á¦ µîÀ» Æ÷ÇÔÇÑ ¸ðµç Æ®¶ó¿ì¸¶ °ü·Ã ¹®Á¦¸¦ Ä¡·áÇϱâ À§ÇÑ À¯¿¬ÇÏ°í Æ÷°ýÀûÀÎ ¸ðµ¨À» Á¦°øÇÑ´Ù. ACT Ä¡·á °ü·Ã ±¹Á¦ÀûÀ¸·Î Àú¸íÇÏ°í À¯´ÉÇÏ¿© Âù»ç¸¦ ¹Þ´Â Æ®·¹À̳ÊÀÎ HarrisÀÇ À̹ø Ã¥Àº ´Ù¾çÇÑ °æÇè ¼öÁØÀÇ ½É¸®Ä¡·áÀÚ/»ó´ãÀÚ¸¦ À§ÇÑ °ÍÀÌ¸ç ´ëº», ºñµð¿À, MP3, À¯Àι° ¹× ±â·ÏÁö¸¦ Æ÷ÇÔÇÏ¿© ¹«·á·Î ³»·Á ¹Þ±â °¡´ÉÇÑ ´Ù¾çÇÑ Âü°í ÀڷḦ µ¶Á¡ÀûÀ¸·Î È°¿ëÇØ º¼ ¼ö ÀÖ´Ù.
-
-
ÀÌ Ã¥¿¡ ½ñ¾ÆÁø Âù»ç
¿ªÀÚ ¼¹®
1ºÎ ¦ ¡®Æ®¶ó¿ì¸¶ ÃÊÁ¡ ½É¸®Ä¡·á ACT¡¯´Â ¹«¾ùÀΰ¡?
[1Àå] Æ®¶ó¿ì¸¶ÀÇ ´Ù¾çÇÑ °¡¸éµé: Æ®¶ó¿ì¸¶ Ãæ°ÝÀÇ ´Ù¾çÇÑ Áõ»ó
Æ®¶ó¿ì¸¶¶õ ¹«¾ùÀΰ¡?
Æ®¶ó¿ì¸¶ ÃÊÁ¡ ¼ö¿ëÀü³äÄ¡·á¶õ ¹«¾ùÀΰ¡?
¿Ö Æ®¶ó¿ì¸¶ ÃÊÁ¡ ACT(TF-ACT)¸¦ »ç¿ëÇϴ°¡?
ÀÌ ±³ÀçÀÇ È°¿ë¹ý
[2Àå] Æ®¶ó¿ì¸¶ ½É¸®Ä¡·á ACT ¸ðÇü
ACTÀÇ °£·« ¿ä¾à
µÎ °¡Áö À¯¿ëÇÑ ¿¬½À
TF-ACT¿¡¼ »ç·Ê°³³äÈ
ÇÙ½Éì±è
[3Àå] Æ®¶ó¿ì¸¶ 4F ¹ÝÀÀ(ÅõÀï, µµÇÇ, ¾ó¾îºÙÀ½, ÁÖÀú¾ÉÀ½)
¿ì¸®ÀÇ ¹ÝÀÀ µÚ¿¡ ¼û°ÜÁø °úÇÐ
½É¸®±³À°
ÇÙ½Éì±è
[4Àå] Ä¡·á ȯ°æ ¾ÈÀüÇÏ°Ô À¯ÁöÇϱâ
ȸ±â ¼¼ÆÃÇϱâ
Æ®¶ó¿ì¸¶¿¡ ¹Î°¨ÇÑ È¿°úÀûÀÎ ¸¶À½Ã¬±è
ÇÙ½Éì±è
[5Àå] °¡Ä¡ ÀüÁø°ú ÈÄÅðÀÇ Çൿ ¼±ÅÃ
¼±ÅÃÁöÁ¡ ¼Ò°³Çϱâ
°¡Ä¡ ÈÄÅð Çൿ ºÐ¼®Çϱâ
³¬ÀÓ ºüÁ®³ª¿À±â
°¡Ä¡ ÀüÁø Çൿ
Çൿ°ú °á°ú¿¡ ´ëÇÑ Âü°í »çÇ×
¿ä¾à
°£´ÜÇÑ °úÁ¦
¼±ÅÃÁöÁ¡ÀÇ ´ÙÀ½Àº ¹«¾ùÀΰ¡?
ÇÙ½Éì±è
[6Àå] ¾ÕÀ¸·Î Ä¡·á ¿©Á¤
Æ®¶ó¿ì¸¶ ±â¾ï ³ëÃâ ´Ü°è
½É¸®Ä¡·áÀÚ°¡ ºüÁö±â ½¬¿î ¼¼ °¡Áö ÇÔÁ¤
¾î¶² ½É¸®Àû ÃøÁ¤ µµ±¸¸¦ »ç¿ëÇÒ±î?
ÇÙ½Éì±è
2ºÎ ¦ Ä¡·á ½ÃÀÛ
[7Àå] °ß°íÇÑ ±âÃÊ ¸¸µé±â
¸»ÇÏÁö ¾ÊÀº À̾߱â
Ä¡·á ¸ñÇ¥ ¼³Á¤
ÇÙ½Éì...±è
[8Àå] ¸¶À½Ã¬±èÀ¸·Î ÇöÀç, ´é ³»¸®±â
´é ³»¸®±âÀÇ ¸ñÇ¥´Â ¹«¾ùÀΰ¡?
¾ç±Ø´ÜÀÇ °¢¼º ÀÛ¾÷Çϱâ
³íÀÇÇϱâ
¼öÁ¤Çϱâ
°úÁ¦/¼÷Á¦
´é ³»¸®±â ´ÙÀ½¿¡ ¾î¶² ÀÛ¾÷À» Çϸé ÁÁÀº°¡?
ÇÙ½Éì±è
[9Àå] À¯¿¬ÇÑ È¸±â
°£´ÜÇÑ ¸¶À½Ã¬±è ¿¬½À
°úÁ¦ °ËÅä
ÀÇÁ¦ ¼³Á¤
ÀÇÁ¦ °ËÅä
°úÁ¦
ÇÙ½Éì±è
3ºÎ ¦ ÇöÀ縦 »ç´Â °Í
[10Àå] À¶ÇÕ Á·¼â¿¡¼ ºüÁ®³ª¿Â ¸¶À½
À¶ÇÕÀ̶õ ¹«¾ùÀΰ¡?
dz¼ºÇÑ Àü·«
Àû±ØÀûÀÎ ½É¸®±³À°¿¡¼ Å»À¶ÇÕ ±â¼ú
ÇÙ½Éì±è
[11Àå] ¹«°Å¿î Å»À¶ÇÕ µé±â ¿¬½À
ÀÎÁöÀû À¯¿¬¼º
Å»À¶ÇÕÀ¸·Î ÇÑ ´Ü°è ´õ ÀüÁø
Big3 ±â¹ý: »ý°¢ ¾²±â, ¿òÁ÷À̱â, ¾Ë¾ÆÂ÷¸² È®ÀåÇϱâ
Àç¹ÌÀÖ´Â Å»À¶ÇÕ ³îÀÌ
Ä£±¸ °°Àº Å»À¶ÇÕ
ÇÙ½Éì±è
[12Àå] ÅõÀïÀÇ ÀüÀåÀ» ¶°³ª±â
âÁ¶Àû Àý¸Á°¨
ÅõÀï ³»·Á³õ±â
ÇÙ½Éì±è
[13Àå] ÇöÀç Á¢ÃË ¹× °ø°£À» ¸¸µå´Â ¼ö¿ë
¼ö¿ëÀÇ 4A
¼ö¿ë°ú ³ëÃâ
ÇÙ½Éì±è
[14Àå] ÀÚ±â-ÀÚºñ
¿ë¾î ¼±ÅÃÀÇ Á߿伺!
ÀÚ±â-ÀÚºñ¿Í ¾ÈÁ¤¾ÖÂø
ÀÚ±â-ÀÚºñÀÇ ±¸¼º ¿ä¼Ò
ÀÚ±â-ÀÚºñÀÇ Àå¾Ö¹°
°úÁ¦
ÇÙ½Éì±è
[15Àå] °¡Ä¡, ¹«¾ùÀÌ Áß¿äÇÑÁö ¾Ë±â
°¡Ä¡¸¦ »îÀÇ Áß½ÉÀ¸·Î °¡Á®¿À±â
°¡Ä¡¿¡ ´ëÇÑ Àå¾Ö¹°
µ¿±âºÎ¿© ¸íÈ®È÷ Çϱâ
°úÁ¦
ÇÙ½Éì±è
[16Àå] È¿°úÀûÀÎ Çൿ Çϱâ
°¡Ä¡¿¡¼ ÇൿÀ¸·Î
´ëÈ ±â·Ï: ¸¶Å©¿ÍÀÇ Ä¡·á »ó´ã ȸ±â
Àü³äÇൿÀ» À§ÇÑ Ãß°¡ Àü·«
ÇÙ½Éì±è
[17Àå] ¹®Á¦Çൿ ¾àÈ °³ÀÔ
¹®Á¦Çൿ, ±â´ÉºÐ¼®ÀÇ Á߿伺!
¹®Á¦ÇൿÀ» ¾àÈÇÏ´Â 4´Ü°è °³ÀÔ
ÇÙ½Éì±è
[18Àå] Àå¾Ö¹° ±Øº¹ÇÏ°í, º¯È À¯ÁöÇϱâ
Àü³äÇൿÀÇ ÁÖ¿ä Àå¾Ö¹°
º¯È À¯ÁöÇϱâ: 7R
ÇÙ½Éì±è
[19Àå] Ä¡·á ÀÛ¾÷ÀÌ ¼øÁ¶·ÓÁö ¾ÊÀ» ¶§
¿ªÈ¿°ú¸¦ ³º´Â ½ÇÆÐÇÑ ½ÇÇèµé
ȸ±â Áß´Ü
ÆÀ¿öÅ© ¹®Á¦
Ä¡·áÀÚ ÀÚ½ÅÀ» À§ÇÑ ÀÛ¾÷
¾î·Á¿î ȸ±â¸¦ À§ÇÑ ´ëºñ ¹æ¹ý
ÇÙ½Éì±è
[20Àå] ÀÚºñ·Ó°í À¯¿¬ÇÑ ³ëÃâ
°¡Ä¡ ±â¹Ý ³ëÃâ
³ëÃâ ¹× ¹ÝÀÀ À¯¿¬¼º
³ëÃâ°ú °øȲ¹ßÀÛ
³ëÃâ À§°è ¸¸µé±â
ÇÙ½Éì±è
[21Àå] À¯¿¬ÇÑ ÀÚ±â
¸Æ¶ôÀû ÀÚ±â ÇÔ¾ç 2°¡Áö °³ÀÔ
¾àÈµÈ ÀÚ±â
ÇÙ½Éì±è
[22Àå] ½Åü ±â¹Ý ÀÛ¾÷
¿Ö ¸ö°ú ¿¬°áµÇ¾î Àִ°¡?
½Åü¿¡ ÁýÁßÇϱâ
°úÁ¦
ÇÙ½Éì±è
[23Àå] ¼ö¸é, ÀÚ±â-ÁøÁ¤, ±×¸®°í ÀÌ¿Ï
¼ö¸é
ÀÚ±â-ÁøÁ¤
ÀÌ¿Ï ±â¼ú
ÁÖÀǺлêÀÇ À̵æ°ú ´ë°¡ °ËÅä
ÇÙ½Éì±è
[24Àå] ¼öÄ¡½É°ú ÇÔ²² Ä¡·á ÀÛ¾÷Çϱâ
ù ¹ø° ´Ü°è
´ëó±â¼ú ¼¼¿ì±â
ÇÙ½Éì±è
[25Àå] µµ´öÀû ¼Õ»ó
°íÅë ´ë ¼Õ»ó
TF-ACT´Â ¾î¶»°Ô µµ´öÀû ¼Õ»ó¿¡ µµ¿òÀ» Áִ°¡
Á¾±³¿Í ¿µ¼º
ÇÙ½Éì±è
[26Àå] ÀÚ»ì°æÇ⼺
À§Ç輺 Æò°¡
ÀÚ»ì°æÇ⼺¿¡ ÃÊÁ¡ÈµÈ Àü·«
¸¸¼ºÀûÀÎ ÀÚ»ì °æÇ⼺°ú Àç¹ß
ÇÙ½Éì±è
[27Àå] º¸¹° ã±â
¸¶À½Ã¬±è °¨»ç ¼Ò°³
°£´ÜÇÑ ¿¬½À
³íÀÇ ¹× °úÁ¦
ÇÙ½Éì±è
[28Àå] ´õ ³ªÀº °ü°è ±¸ÃàÇϱâ
°ü°èÀÇ ¹®Á¦ ÀÌÇØÇϱâ
¸ðµç °ü°è ¹®Á¦¿¡ TF-ACT Àû¿ëÇϱâ
´ëÀΰü°è ±â¼ú °³¹ßÇϱâ
½Å·Ú ¹®Á¦ ´Ù·ç±â
ÇÙ½Éì±è
4ºÎ ¦ °ú°Å Ä¡À¯Çϱâ
[29Àå] ¡®¾î¸° ½ÃÀýÀÇ ³ª¡¯ ÀÀ¿øÇϱâ
³»¸é ¾ÆÀÌ ½É»ó°ú Àç°¢º»
´ëÈ·Î »óÈ£ÀÛ¿ëÇϱâ
¿¬½À ³»¿ë ºÐ¼®
ÇÙ½Éì±è
[30Àå] ±â¾ï¿¡ ³ëÃâÇϱâ
°ø½ÄÀû ³ëÃâ ÀÛ¾÷ÀÇ °í·Á»çÇ×µé
»ç·Ê ¿¹½Ã: º£¾²¿ÍÀÇ È¸±â¿¡¼ ¹ßÃéÇÑ ³»¿ë
±â¾ïÀ» ´Ù·ç´Â ´Ù¾çÇÑ ¹æ½Äµé
ÇÙ½Éì±è
[31Àå] ¾Öµµ¿Í ¿ë¼Çϱâ
¾Öµµ¶õ ¹«¾ùÀΰ¡?
¿øÇÑ°ú ¿ë¼
ÇÙ½Éì±è
5ºÎ ¦ ¹Ì·¡ ±¸ÃàÇϱâ
[32Àå] ¿Ü»óÈÄ ¼ºÀå, ¾ÕÀ¸·Î ³ª¾Æ°¡±â
°¡Ä¡, ¸ñÇ¥, Çൿ ¹× Àå¾Ö¹°
º¯È À¯Áö¿Í Å𺸠´Ù·ç±â(ÁÂÀý °ü¸®)
±¸Ã¼ÀûÀÎ °èȹ: ¾ÈÀü, Àç¹ß ¹æÁö ¹× À§±â ´ëó
¿¹°ßµÇ´Â Ãß°¡ÀûÀÎ Æ®¶ó¿ì¸¶
½É¸®Ä¡·áÀÇ Á¾°á
¿Ü»óÈÄ ¼ºÀå
ÇÙ½Éì±è
[33Àå] TF-ACT ´Ü±â °³ÀÔ
°£Æí ´Ü±â °³ÀÔ ¸¶Àεå
ù ¹ø° ȸ±â
TF-ACT: ´Ü 10ºÐ ¸¸¿¡ ¹«¾ùÀ» ÇÒ ¼ö Àִ°¡? (10ºÐ ACT)
TF-ACT: ¾î¶»°Ô 10ºÐÀ» ¸¸µé ¼ö ÀÖÀ»±î¿ä? (10ºÐ ACT ½Ã°£ È®º¸)
±×·¯³ª ³»´ãÀÚµéÀº ¸»ÇÏ°í ½Í¾î ÇØ¿ä!
ÇÙ½Éì±è
[34Àå] À̺°ÀÇ ¸»
½ÇÆд ºÒ°¡ÇÇÇÏ´Ù
ÀÚ±â-°ü¸®
±â»Ý°ú ½½ÇÄ
°¨»çÀÇ ±Û
ºÎ·ÏA: ÇнÀ ÀÚ·á
ºÎ·ÏB: Ãß°¡ ±³À°
Âü°í¹®Çå
¸ÞŸÆ÷ ¸ðÀ½
ã¾Æº¸±â
-
-
|
Russ Harris [Àú]
|
|
-
ÀúÀÚ ·¯½º Çظ®½º(Russ Harris)´Â ÀÇ»çÀÌÀÚ ½É¸®Ä¡·á»çÀ̸ç, 22°³ ±¹¾î·Î ¹ø¿ªµÈ º£½ºÆ®¼¿·¯ ¡ºÇູÀÇ ÇÔÁ¤(The Happiness Trap)¡»ÀÇ ÀúÀÚÀÌ´Ù. ±×´Â Àü ¼¼°èÀûÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁø ACT Àü¹®°¡ Áß ÇÑ ¸íÀ̸ç, È£ÁÖ»Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ±¹Á¦ÀûÀ¸·Î È°µ¿ÇÏ¸é¼ ´Ù¾çÇÑ ¿µ¿ªÀÇ Àü¹®°¡¿¡°Ô ACT¸¦ ÈƷýÃÅ°°í ÀÖ´Ù. ¶Ç ´Ù¸¥ Àú¼·Î´Â ¡ºThe Confidence Gap¡» ¡ºACT with Love¡» ¡ºACT made Simple¡»ÀÌ ÀÖÀ¸¸ç, ¼Ò¼³ÀÎ ¡ºStand Up Strummer¡»¸¦ Ãâ°£Çß´Ù.
-
|
ACTÀÎÁöÇൿġ·á¿¬±¸È¸ [Àú]
|
|
-
ACTA(Acceptance commitment & Cognitive behavioral Therapy Association)´Â ÀÎÁöÇൿġ·á ¿ì»ê ¾Æ·¡ ¼ö¿ëÀü³ä Ä¡·á, ¸¶À½Ã¬±è, °úÁ¤ ±â¹Ý ½É¸®Ä¡·á¸¦ °øºÎÇÏ°í »ó´ã ¹× ÀÓ»ó¿¡ Àû¿ëÇÏ¸ç ¿¬±¸ÇÏ´Â ±¹³»ÀÇ ½É¸®Ä¡·áÀÚ ¸ðÀÓÀÌ´Ù.
-
-
Àüü 0°³ÀÇ ±¸¸ÅÈıⰡ ÀÖ½À´Ï´Ù.
|
ÀÎÅÍÆÄÅ©µµ¼´Â °í°´´ÔÀÇ ´Ü¼ø º¯½É¿¡ ÀÇÇÑ ±³È¯°ú ¹ÝÇ°¿¡ µå´Â ºñ¿ëÀº °í°´´ÔÀÌ ÁöºÒÄÉ µË´Ï´Ù.
´Ü, »óÇ°À̳ª ¼ºñ½º ÀÚüÀÇ ÇÏÀÚ·Î ÀÎÇÑ ±³È¯ ¹× ¹ÝÇ°Àº ¹«·á·Î ¹ÝÇ° µË´Ï´Ù. |
|
±³È¯ ¹× ¹ÝÇ°ÀÌ °¡´ÉÇÑ °æ¿ì |
»óÇ°À» °ø±Þ ¹ÞÀº ³¯·ÎºÎÅÍ 7ÀÏÀ̳» °¡´É
°ø±Þ¹ÞÀ¸½Å »óÇ°ÀÇ ³»¿ëÀÌ Ç¥½Ã, ±¤°í ³»¿ë°ú ´Ù¸£°Å³ª ´Ù¸£°Ô ÀÌÇàµÈ °æ¿ì¿¡´Â °ø±Þ¹ÞÀº ³¯·ÎºÎÅÍ 3°³¿ù À̳», ȤÀº ±×»ç½ÇÀ» ¾Ë°Ô µÈ ³¯ ¶Ç´Â ¾Ë ¼ö ÀÖ¾ú´ø ³¯·ÎºÎÅÍ 30ÀÏ À̳»
»óÇ°¿¡ ¾Æ¹«·± ÇÏÀÚ°¡ ¾ø´Â °æ¿ì ¼ÒºñÀÚÀÇ °í°´º¯½É¿¡ ÀÇÇÑ ±³È¯Àº »óÇ°ÀÇ Æ÷Àå»óÅ µîÀÌ ÀüÇô ¼Õ»óµÇÁö ¾ÊÀº °æ¿ì¿¡ ÇÑÇÏ¿© °¡´É |
|
±³È¯ ¹× ¹ÝÇ°ÀÌ ºÒ°¡´ÉÇÑ °æ¿ì |
±¸¸ÅÈ®Á¤ ÀÌÈÄ(¿ÀǸ¶ÄÏ»óÇ°¿¡ ÇÑÇÔ)
°í°´´ÔÀÇ Ã¥ÀÓ ÀÖ´Â »çÀ¯·Î »óÇ° µîÀÌ ¸ê½Ç ¶Ç´Â ÈÑ¼ÕµÈ °æ¿ì
(´Ü, »óÇ°ÀÇ ³»¿ëÀ» È®ÀÎÇϱâ À§ÇÏ¿© Æ÷Àå µîÀ» ÈѼÕÇÑ °æ¿ì´Â Á¦¿Ü)
½Ã°£ÀÌ Áö³²¿¡ µû¶ó ÀçÆǸŰ¡ °ï¶õÇÒ Á¤µµ·Î ¹°Ç°ÀÇ °¡Ä¡°¡ ¶³¾îÁø °æ¿ì
Æ÷Àå °³ºÀµÇ¾î »óÇ° °¡Ä¡°¡ ÈÑ¼ÕµÈ °æ¿ì |
|
´Ù¹è¼ÛÁöÀÇ °æ¿ì ¹ÝÇ° ȯºÒ |
´Ù¹è¼ÛÁöÀÇ °æ¿ì ´Ù¸¥ Áö¿ªÀÇ ¹ÝÇ°À» µ¿½Ã¿¡ ÁøÇàÇÒ ¼ö ¾ø½À´Ï´Ù.
1°³ Áö¿ªÀÇ ¹ÝÇ°ÀÌ ¿Ï·áµÈ ÈÄ ´Ù¸¥ Áö¿ª ¹ÝÇ°À» ÁøÇàÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î, ÀÌÁ¡ ¾çÇØÇØ Áֽñ⠹ٶø´Ï´Ù. |
|
Áß°í»óÇ°ÀÇ ±³È¯ |
Áß°í»óÇ°Àº Á¦ÇÑµÈ Àç°í ³»¿¡¼ ÆǸŰ¡ ÀÌ·ç¾îÁö¹Ç·Î, ±³È¯Àº ºÒ°¡´ÉÇÕ´Ï´Ù. |
|
¿ÀǸ¶ÄÏ »óÇ°ÀÇ È¯ºÒ |
¿ÀǸ¶ÄÏ»óÇ°¿¡ ´ëÇÑ Ã¥ÀÓÀº ¿øÄ¢ÀûÀ¸·Î ¾÷ü¿¡°Ô ÀÖÀ¸¹Ç·Î, ±³È¯/¹ÝÇ° Á¢¼ö½Ã ¹Ýµå½Ã ÆǸÅÀÚ¿Í ÇùÀÇ ÈÄ ¹ÝÇ° Á¢¼ö¸¦ ÇϼžßÇϸç, ¹ÝÇ°Á¢¼ö ¾øÀÌ ¹Ý¼ÛÇϰųª, ¿ìÆíÀ¸·Î º¸³¾ °æ¿ì »óÇ° È®ÀÎÀÌ ¾î·Á¿ö ȯºÒÀÌ ºÒ°¡´ÉÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸´Ï À¯ÀÇÇϽñ⠹ٶø´Ï´Ù. |
|
|
|
¹è¼Û¿¹Á¤ÀÏ ¾È³» |
ÀÎÅÍÆÄÅ© µµ¼´Â ¸ðµç »óÇ°¿¡ ´ëÇØ ¹è¼Û¿Ï·á¿¹Á¤ÀÏÀ» À¥»çÀÌÆ®¿¡ Ç¥½ÃÇÏ°í ÀÖ½À´Ï´Ù.
|
<ÀÎÅÍÆÄÅ© Á÷¹è¼Û »óÇ°> |
»óÇ°Àº ¿ù~Åä¿äÀÏ ¿ÀÀü 10½Ã ÀÌÀü ÁÖ¹®ºÐ¿¡ ´ëÇÏ¿© ´çÀÏ Ãâ°í/´çÀÏ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇÏ´Â »óÇ°ÀÔ´Ï´Ù. |
»óÇ°Àº ¼¿ïÁö¿ª/ÆòÀÏ ÁÖ¹®ºÐÀº ´çÀÏ Ãâ°í/ÀÍÀÏ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇϸç,
¼¿ï¿ÜÁö¿ª/ÆòÀÏ ÁÖ¹®ºÐÀÇ °æ¿ì´Â ¿ÀÈÄ 6½Ã±îÁö ÁÖ¹®ºÐ¿¡ ´ëÇÏ¿© ÀÍÀÏ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇÏ´Â »óÇ°ÀÔ´Ï´Ù.
(´Ü, ¿ù¿äÀÏÀº 12½Ã±îÁö ÁÖ¹®¿¡ ÇÑÇÔ)
|
»óÇ°Àº, ÀÔ°í¿¹Á¤ÀÏ(Á¦Ç°Ãâ½ÃÀÏ)+Åùè»ç¹è¼ÛÀÏ(1ÀÏ)¿¡ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇÕ´Ï´Ù. |
~
»óÇ°Àº À¯ÅëƯ¼º»ó ÀÎÅÍÆÄÅ©¿¡¼ Àç°í¸¦ º¸À¯ÇÏÁö ¾ÊÀº »óÇ°À¸·Î ÁÖ¹®ÀÏ+±âÁØÃâ°íÀÏ+Åùè»ç¹è¼ÛÀÏ(1ÀÏ)¿¡ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇÕ´Ï´Ù.(Åä/°øÈÞÀÏÀº ¹è¼Û±â°£¿¡ Æ÷ÇÔµÇÁö ¾Ê½À´Ï´Ù.)
¡Ø±âÁØÃâ°íÀÏ:ÀÎÅÍÆÄÅ©°¡ »óÇ°À» ¼ö±ÞÇÏ¿© ¹°·ùâ°í¿¡¼ Æ÷Àå/Ãâ°íÇϱâ±îÁö ¼Ò¿äµÇ´Â ½Ã°£
|
|
<¾÷ü Á÷Á¢¹è¼Û/¿ÀǸ¶ÄÏ »óÇ°> |
~
»óÇ°Àº ¾÷ü°¡ ÁÖ¹®À» È®ÀÎÇÏ°í, Ãâ°íÇϱâ±îÁö °É¸®´Â ½Ã°£ÀÔ´Ï´Ù. ÁÖ¹®ÀÏ+±âÁØÃâ°íÀÏ+Åùè»ç¹è¼ÛÀÏ(2ÀÏ)¿¡ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇÕ´Ï´Ù.(Åä/°øÈÞÀÏÀº ¹è¼Û±â°£¿¡ Æ÷ÇÔµÇÁö ¾Ê½À´Ï´Ù.)
¡Ø5ÀÏÀ̳» Ãâ°í°¡ ½ÃÀÛµÇÁö ¾ÊÀ»½Ã, ¿ÀǸ¶ÄÏ »óÇ°Àº ÀÚµ¿À¸·Î ÁÖ¹®ÀÌ Ãë¼ÒµÇ¸ç, °í°´´Ô²² Ç°Àýº¸»ó±ÝÀ» Áö±ÞÇØ µå¸³´Ï´Ù.
|
|
|
¹è¼Ûºñ ¾È³» |
µµ¼(Áß°íµµ¼ Æ÷ÇÔ)¸¸ ±¸¸ÅÇϽøé : ¹è¼Ûºñ 2,000¿ø (1¸¸¿øÀÌ»ó ±¸¸Å ½Ã ¹«·á¹è¼Û) À½¹Ý/DVD¸¸ ±¸¸ÅÇϽøé : ¹è¼Ûºñ 1,500¿ø (2¸¸¿øÀÌ»ó ±¸¸Å ½Ã ¹«·á¹è¼Û)
ÀâÁö/¸¸È/±âÇÁÆ®¸¸ ±¸¸ÅÇϽøé : ¹è¼Ûºñ 2,000¿ø (2¸¸¿øÀÌ»ó ±¸¸Å ½Ã ¹«·á¹è¼Û)
µµ¼¿Í À½¹Ý/DVD¸¦ ÇÔ²² ±¸¸ÅÇϽøé : ¹è¼Ûºñ 1,500¿ø 1¸¸¿øÀÌ»ó ±¸¸Å ½Ã ¹«·á¹è¼Û)
µµ¼¿Í ÀâÁö/¸¸È/±âÇÁÆ®/Áß°íÁ÷¹è¼Û»óÇ°À» ÇÔ²² ±¸¸ÅÇϽøé : 2,000¿ø (1¸¸¿øÀÌ»ó ±¸¸Å ½Ã ¹«·á¹è¼Û)
¾÷üÁ÷Á¢¹è¼Û»óÇ°À» ±¸¸Å½Ã : ¾÷üº°·Î »óÀÌÇÑ ¹è¼Ûºñ Àû¿ë
* ¼¼Æ®»óÇ°ÀÇ °æ¿ì ºÎºÐÃë¼Ò ½Ã Ãß°¡ ¹è¼Ûºñ°¡ ºÎ°úµÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
* ºÏÄ«Æ®¿¡¼ ¹è¼Ûºñ¾ø¾Ö±â ¹öÆ°À» Ŭ¸¯Çϼż, µ¿ÀϾ÷ü»óÇ°À» Á¶±Ý ´õ ±¸¸ÅÇϽøé, ¹è¼Ûºñ¸¦ Àý¾àÇÏ½Ç ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
|
|
Çؿܹè¼Û ¾È³» |
ÀÎÅÍÆÄÅ©µµ¼¿¡¼´Â ±¹³»¿¡¼ ÁÖ¹®ÇϽðųª ÇØ¿Ü¿¡¼ ÁÖ¹®ÇÏ¿© ÇØ¿Ü·Î ¹è¼ÛÀ» ¿øÇÏ½Ç °æ¿ì DHL°ú Ư¾àÀ¸·Î Ã¥Á¤µÈ ¿ä±ÝÇ¥¿¡
ÀÇÇØ °³ÀÎÀÌ ÀÌ¿ëÇÏ´Â °æ¿ìº¸´Ù ¹è¼Û¿ä±ÝÀ» Å©°Ô ³·Ã߸ç DHL(www.dhl.co.kr)·Î Çؿܹè¼Û ¼ºñ½º¸¦ Á¦°øÇÕ´Ï´Ù.
Çؿܹè¼ÛÀº µµ¼/CD/DVD »óÇ°¿¡ ÇÑÇØ ¼ºñ½ºÇÏ°í ÀÖÀ¸¸ç, ´Ù¸¥ »óÇ°À» ºÏÄ«Æ®¿¡ ÇÔ²² ´ãÀ¸½Ç °æ¿ì Çؿܹè¼ÛÀÌ ºÒ°¡ÇÕ´Ï´Ù.
ÇØ¿ÜÁÖ¹®¹è¼Û ¼ºñ½º´Â ÀÎÅÍÆÄÅ© µµ¼ ȸ¿ø °¡ÀÔÀ» Çϼž߸¸ ½Åû °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù. |
|
¾Ë¾ÆµÎ¼¼¿ä!!! |
µµ¸Å»ó ¹× Á¦ÀÛ»ç »çÁ¤¿¡ µû¶ó Ç°Àý/ÀýÆÇ µîÀÇ »çÀ¯·Î Ãë¼ÒµÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
¿ÀǸ¶ÄϾ÷üÀÇ ¹è¼ÛÁö¿¬½Ã ÁÖ¹®ÀÌ ÀÚµ¿À¸·Î Ãë¼ÒµÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
Ãâ°í°¡´É ½Ã°£ÀÌ ¼·Î ´Ù¸¥ »óÇ°À» ÇÔ²² ÁÖ¹®ÇÒ °æ¿ì Ãâ°í°¡´É ½Ã°£ÀÌ °¡Àå ±ä ±âÁØÀ¸·Î ¹è¼ÛµË´Ï´Ù.
À¯ÅëÀÇ Æ¯¼º»ó Ãâ°í±â°£Àº ¿¹Á¤º¸´Ù ¾Õ´ç°ÜÁö°Å³ª ´ÊÃçÁú ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
Åùè»ç ¹è¼ÛÀÏÀÎ ¼¿ï ¹× ¼öµµ±ÇÀº 1~2ÀÏ, Áö¹æÀº 2~3ÀÏ, µµ¼, »ê°£, ±ººÎ´ë´Â 3ÀÏ ÀÌ»óÀÇ ½Ã°£ÀÌ ¼Ò¿äµË´Ï´Ù. |
|
|
|
|