국내도서

>

인문

>

인문교양

>

인문교양일반

• 
• 제휴몰 주문 시 고객보상, 일부 이벤트 참여 및 증정품 증정, 하루/당일 배송에서 제외되므로 참고 바랍니다.

• 
• 도서  > 인문  > 인문교양  > 인문교양일반

• 
• 
• 이 책은 초등학교 교사이자 심리학자인 저자가 들려주는 엄마의 마음챙김 이야기다. 오랜 현장 경험과 이론 연구를 바탕으로, 엄마들의 지친 심신을 위로하기 위해 집필했다. 이 책에서는 먼저 우리의 마음이 괴로운 근본적인 이유를 살펴본 뒤, 엄마와 아이가 함께 행복해질 수 있는 방법으로 ‘마음챙김’을 소개한다. 이를 위해 마음챙김의 구체적인 방법뿐 아니라 독자들이 자신의 진솔한 감정을 마주하고 삶의 본질을 깨달을 수 있도록 여러 사례와 연습을 함께 수록했다. 이 책에 실린 내용들을 반복해서 읽고 실천한다면, 엄마들은 삶에서 길을 잃지 않고 행복과 평화를 찾을 수 있을 것이다. 더 나아가 가족들과 따뜻한 유대감을 형성하고 아이와 더불어 건강한 인격체로 성장하게 될 것이다. 자신만의 내면 여정을 시작하려는 모든 엄마들이 반드시 읽어봐야 할 책이다.
• 
• 엄마와 아이가 함께 행복해지려면 어떻게 해야 할까? 끊임없이 몰려오는 걱정ㆍ근심ㆍ불안에서 벗어나게 해주는 마음챙김 로드맵! 교육자이자 심리학자인 저자는 많은 부모가 아이를 양육하는 과정에서 죄책감이라는 감정에 압도되는 모습을 발견한다. 이미 자녀에게 충분한 사랑과 정성을 쏟고 있지만 ‘완벽한 엄마’라는 열망에 빠져 끊임없이 스스로를 책망하고 괴로워하는 것이다. 이러한 태도는 현실을 제대로 바라보지 못하게 하고 은연중에 아이의 마음에 불안함을 심어줄 수 있기에 멀리해야 한다. 저자는 엄마의 불안이 아이에게 대물림되지 않으려면 먼저 엄마의 마음을 돌봐야 한다고 강조한다. 마음속에 있는 불안과 슬픔을 있는 그대로 수용하는 연습을 하다 보면 더 이상 감정에 휩쓸리지 않고 나와 아이 모두가 성장하게 된다는 것이다. 이러한 성장을 위한 심리적 기법이 바로 마음챙김이다. 마음챙김이란 매사추세츠 의과대학 교수 존 카밧진에 의해 개발된 심리 치료 기법으로, 지금도 그 뛰어난 효과 덕분에 심리학자들의 큰 사랑을 받고 있다. 마음챙김은 한 마디로 ‘지금, 여기에서 일어나는 일들을 판단 없이 알아차리는 것’을 의미한다. 우리가 느끼는 감각 하나 하나에 온전히 주의를 기울이는 것이다. 이 책은 먼저 우리의 마음이 괴로운 근본적인 이유를 살펴본 뒤, 엄마와 아이가 함께 행복해질 수 있는 방법으로 ‘마음챙김’을 소개한다. 독자들은 마음챙김의 구체적인 방법들을 알 수 있을 뿐 아니라, 여러 사례를 통해 자신의 모습을 돌아보고 앞으로 어떤 삶을 살아갈 수 있는지에 대한 힌트를 얻을 수 있다. 건강한 몸을 만들고 삶의 방향을 정하는 것이 얼마나 중요한지에 대해서도 알 수 있게 될 것이다. 삶의 본질을 잊지 않는 엄마는 절대로 흔들리지 않는다. 바쁜 삶과 육아로 지친 엄마들이 자신의 내면에 귀를 기울이고 소중한 존재들과 함께하는 연습을 한다면, 삶에서 길을 잃지 않고 한 번뿐인 인생을 행복하게 살아가게 될 것이다.
• 
• 추천의 글 들어가는 글 1장 엄마의 마음도 돌봄이 필요하다 - 괴로움에 빠지지 않는 삶 첫 번째 화살과 두 번째 화살 누구에게나 삶이 힘겹게 느껴지는 이유 변화시킬 수 없는 일 변화시킬 수 있는 일 엄마의 마음이 아이의 마음을 만든다 아이와 함께 성장하는 엄마 2장 건강한 몸이 건강한 마음을 만든다 - 건강한 몸을 유지하는 삶 나의 감정을 기꺼이 마주해야 하는 이유 좋은 잠이 건강한 마음을 만든다 우울과 무기력이 찾아왔다면 건강한 양육자가 되기 위한 세 가지 방법 3장 지금 여기, 엄마의 마음챙김 - 감정과 생각에 휘둘리지 않는 삶 아이들로부터 배우는 마음챙김 엄마의 마음이 현재에 머물러야 하는 이유 아이를 키우며 나 자신으로 살아가는 법 자극과 반응 사이에 있는 마음의 여유 엄마 마음 돌봄 레시피 4장 엄마의 삶에서 나의 삶으로 - 삶의 가치를 통해 본질 속에 사는 삶 우리를 진정으로 살게 하는 것 방향을 아는 사람은 길을 잃지 않는다 삶은 결과가 아니라 과정이다 행복의 기준은 내 안에 있다 자신의 시기를 믿고 기다리는 일 흔들리지 않는 부모가 된다는 것 한 번뿐인 삶에서 후회하지 않으려면 나가는 글
• 
• 엄마의 편안한 마음만큼 아이에게 좋은 영향을 주는 것은 없습니다. 어린 시절을 되돌아볼 때 오래도록 기억에 남는 것은 물질적 풍요가 아니라 환하게 웃어 주고 따뜻하게 품어 준 부모의 마음입니다. 이러한 감정과 경험은 우리의 해마 깊숙이 자리 잡아 오래도록 기억됩니다. - 23p 자책감을 내려놓고 과거의 불안과 슬픔을 있는 그대로 바라봐 주세요. 자신에게 소중하고 중요한 일이라면 무엇이든 스스로 해나갈 수 있음을 인식해야 합니다. 불안해서 하지 못하는 것이 아니라, 불안하더라도 소중한 내 사람들을 지켜나갈 수 있음을 인식해야 합니다. - 52p 몸이 건강하지 않으면 아무리 넉넉한 마음도 오래 담아두지 못하고, 몸이 건강하더라도 담을 마음이 없다면 공허한 삶이 되기 쉽습니다. 몸과 마음의 밸런스가 잘 맞았을 때, 우리는 외적으로 건강하고 내적으로 풍부한 삶을 살아갈 수 있습니다. - 95p 마음챙김은 한 마디로 지금, 여기에서 일어나는 일들을 판단 없이 알아차리는 것을 말합니다. 친절하게 자신의 마음을 다뤄 주면서 말이지요. 알아차림의 근육을 꾸준히 만들어 나가면 감정에 휩쓸리는 대신 마음의 공간을 만들어 자신의 감정과 생각을 마주할 수 있게 됩니다. 부모의 감정 조절 능력은 자녀의 감정 조절 능력에도 영향을 줄 수 있기에 엄마의 마음챙김은 가능한 한 빠르게 시작하는 것이 좋습니다. - 110p 멈춰서 의식하지 않으면 흘러가는 시간 속에서 나를 놓치게 됩니다. 초등학생이 된 아이와 나의 남은 삶을 위해서라도 주어진 시간을 온전히 나의 것으로 만들어야 합니다. - 131p 내면의 진정한 목소리를 놓치지 마세요. 타인과 세상의 기준에 맞추려 너무 애쓰지 마세요. 우리의 에너지는 한정되어 있습니다. 나의 내면에 좀 더 귀를 기울이고 소중한 사람들과 더 많은 시간을 보내세요. 지나간 일로 우울해하지 말고 다가올 일에 불안해하지 마세요. 여러분이 소중하다고 생각하는 것들과 함께 지금, 여기를 살아가세요. 그것이 단 한 번뿐인 삶을 대하는 가장 후회 없는 선택이 될 것입니다. - 206p

• 전체 0개의 구매후기가 있습니다.
• 

인터파크도서는 고객님의 단순 변심에 의한 교환과 반품에 드는 비용은 고객님이 지불케 됩니다. 단, 상품이나 서비스 자체의 하자로 인한 교환 및 반품은 무료로 반품 됩니다. 교환 및 반품이 가능한 경우 상품을 공급 받은 날로부터 7일이내 가능 공급받으신 상품의 내용이 표시, 광고 내용과 다르거나 다르게 이행된 경우에는 공급받은 날로부터 3개월 이내,    혹은 그사실을 알게 된 날 또는 알 수 있었던 날로부터 30일 이내 상품에 아무런 하자가 없는 경우 소비자의 고객변심에 의한 교환은 상품의 포장상태 등이 전혀 손상되지 않은 경우에 한하여 가능 교환 및 반품이 불가능한 경우 구매확정 이후(오픈마켓상품에 한함) 고객님의 책임 있는 사유로 상품 등이 멸실 또는 훼손된 경우    (단, 상품의 내용을 확인하기 위하여 포장 등을 훼손한 경우는 제외) 시간이 지남에 따라 재판매가 곤란할 정도로 물품의 가치가 떨어진 경우 포장 개봉되어 상품 가치가 훼손된 경우 다배송지의 경우 반품 환불 다배송지의 경우 다른 지역의 반품을 동시에 진행할 수 없습니다. 1개 지역의 반품이 완료된 후 다른 지역 반품을 진행할 수 있으므로, 이점 양해해 주시기 바랍니다. 중고상품의 교환 중고상품은 제한된 재고 내에서 판매가 이루어지므로, 교환은 불가능합니다. 오픈마켓 상품의 환불 오픈마켓상품에 대한 책임은 원칙적으로 업체에게 있으므로, 교환/반품 접수시 반드시 판매자와 협의 후 반품 접수를 하셔야하며,    반품접수 없이 반송하거나, 우편으로 보낼 경우 상품 확인이 어려워 환불이 불가능할 수 있으니 유의하시기 바랍니다.

배송예정일 안내 인터파크 도서는 모든 상품에 대해 배송완료예정일을 웹사이트에 표시하고 있습니다. <인터파크 직배송 상품> 상품은 월~토요일 오전 10시 이전 주문분에 대하여 당일 출고/당일 배송완료를 보장하는 상품입니다. 상품은 서울지역/평일 주문분은 당일 출고/익일 배송완료를 보장하며, 서울외지역/평일 주문분의 경우는 오후 6시까지 주문분에 대하여 익일 배송완료를 보장하는 상품입니다. (단, 월요일은 12시까지 주문에 한함) 상품은, 입고예정일(제품출시일)+택배사배송일(1일)에 배송완료를 보장합니다. ~ 상품은 유통특성상 인터파크에서 재고를 보유하지 않은 상품으로 주문일+기준출고일+택배사배송일(1일)에 배송완료를 보장합니다.(토/공휴일은 배송기간에 포함되지 않습니다.) ※기준출고일:인터파크가 상품을 수급하여 물류창고에서 포장/출고하기까지 소요되는 시간 <업체 직접배송/오픈마켓 상품> ~ 상품은 업체가 주문을 확인하고, 출고하기까지 걸리는 시간입니다. 주문일+기준출고일+택배사배송일(2일)에 배송완료를 보장합니다.(토/공휴일은 배송기간에 포함되지 않습니다.) ※5일이내 출고가 시작되지 않을시, 오픈마켓 상품은 자동으로 주문이 취소되며, 고객님께 품절보상금을 지급해 드립니다. 배송비 안내 도서(중고도서 포함)만 구매하시면 : 배송비 2,000원 (1만원이상 구매 시 무료배송) 음반/DVD만 구매하시면 : 배송비 1,500원 (2만원이상 구매 시 무료배송) 잡지/만화/기프트만 구매하시면 : 배송비 2,000원 (2만원이상 구매 시 무료배송) 도서와 음반/DVD를 함께 구매하시면 : 배송비 1,500원 1만원이상 구매 시 무료배송) 도서와 잡지/만화/기프트/중고직배송상품을 함께 구매하시면 : 2,000원 (1만원이상 구매 시 무료배송) 업체직접배송상품을 구매시 : 업체별로 상이한 배송비 적용    * 세트상품의 경우 부분취소 시 추가 배송비가 부과될 수 있습니다.    * 북카트에서 배송비없애기 버튼을 클릭하셔서, 동일업체상품을 조금 더 구매하시면, 배송비를 절약하실 수 있습니다. 해외배송 안내 인터파크도서에서는 국내에서 주문하시거나 해외에서 주문하여 해외로 배송을 원하실 경우 DHL과 특약으로 책정된 요금표에    의해 개인이 이용하는 경우보다 배송요금을 크게 낮추며 DHL(www.dhl.co.kr)로 해외배송 서비스를 제공합니다. 해외배송은 도서/CD/DVD 상품에 한해 서비스하고 있으며, 다른 상품을 북카트에 함께 담으실 경우 해외배송이 불가합니다. 해외주문배송 서비스는 인터파크 도서 회원 가입을 하셔야만 신청 가능합니다. 알아두세요!!! 도매상 및 제작사 사정에 따라 품절/절판 등의 사유로 취소될 수 있습니다. 오픈마켓업체의 배송지연시 주문이 자동으로 취소될 수 있습니다. 출고가능 시간이 서로 다른 상품을 함께 주문할 경우 출고가능 시간이 가장 긴 기준으로 배송됩니다. 유통의 특성상 출고기간은 예정보다 앞당겨지거나 늦춰질 수 있습니다. 택배사 배송일인 서울 및 수도권은 1~2일, 지방은 2~3일, 도서, 산간, 군부대는 3일 이상의 시간이 소요됩니다.