책읽기로 불안심리를 치유한다!
불안은 우울이나 무기력보다 더 자신을 자기 안에 가두는 감정이다. 마음이 아픈 이에게는 운동이 없고, 친구가 없고, 책읽기가 없다. 이 세 가지만 시작할 수 있으면 마음의 문제 가운데 상당 부분은 해결의 실마리를 찾을 수 있다. 특히 책에는 우리가 다시 일어나 움직이고, 좋은 일을 시작할 수 있도록 마음을 긍정적인 방향으로 변화시키는 치유력이 있다.
이 책에는 극심한 우울증과 불안 때문에 아무것도 할 수 없었던 시기를 책을 통해 극복한 저자 자신의 경험과, 이후 상담가로서 활동하며 심한 불안에 시달리는 내담자들의 치유를 도우며 효과를 확인한 불안 치유서들을 소개하였다. 불안심리로 힘들어하는 사람이라면 더 이상 혼자 앓으며 버티는 삶을 살지 말고, 이 책에서 제시하는 치유서들을 통해 스스로 독서치료를 해볼 것을 권한다. 이 책에 실린 많은 치유서와 치유 방법, 글쓰기치료 전략을 통해 조금씩 불안에서 벗어날 수 있을 것이다.
불안을 끊으려면
믿음을 늘려야만 한다!
12년간 임상 독서치료에서 효과가 검증된
불안심리 치유서 소개
불안해서 아무것도 하지 못하는 당신을 위한 심리 치유서
“불안하세요? 책을 읽으세요!”
당신의 불안을 다스리는 책읽기
“친구와 나눈 몇 시간의 대화보다
위대한 문학작품 몇 페이지를 읽는 것이
때로는 감정 치유에 좀 더 효과적이다.”
■이런 기분이 자주 든다면 이 책을 보세요!
-저란 사람, 늘 실패뿐이죠.
-불안해서 집중이 안 돼요.
-인생의 목적, 그런 건 생각해 본 적이 없어요.
-세상에 돈만큼 무서운 게 또 있을까요?
-난 왜 내 얼굴이 무섭죠?
-헉, 왜 이리 숨이 막히는 거죠?
-사람이 무서워요.
-남자들이 다 벌레 같아요.
-도무지 두려워서 운전을 할 수가 없어요.
-시험만 생각하면 너무 두려워요.
-아이 낳는 게 두려워 결혼하기 싫어요.
-섹스만 생각하면 숨이 막혀요.
머리말
불안 치유서 어떻게 읽을 것인가?
혹시 내 불안은 병적인 것일까?
CHAPTER 1 내 안의 검은 그림자
내가 바로 당신의 불안이에요
저란 사람, 늘 실패뿐이죠
불안하면 왜 집중력에 문제가 생길까요?
인생의 목적, 그런 건 생각해 본 적이 없어요
중독은 더 큰 불안을 낳을 뿐이다
CHAPTER 2 불안의 얼굴들
세상에 돈만큼 무서운 게 또 있을까요?
난 왜 내 얼굴이 무섭지?
헉, 왜 이리 숨이 막히는 거죠?
사람이 무서워요
남자들이 다 벌레 같아요
불안은 자신이 만드는 것이다
CHAPTER 3 이런 것까지 불안하니 어쩌죠?
도무지 두려워서 운전을 할 수가 없어요
시험만 생각하면 너무 두려워요
아이 낳는 게 두려워 결혼하기 싫어요
분리불안과 연애포비아
섹스만 생각하면 숨이 막혀요
두려워서 더 위험한 일을 저지른다
CHAPTER 4 어떻게 불안에서 벗어날 수 있나?
호흡에 집중하라
긍정적인 일에 몰입하라
밝고 활기찬 내용의 문학작품을 읽어라
철학이 필요하다
사랑하라. 또 사랑하라
부록
불안을 다스리는 치유서 목록
박민근 [저]
20년 넘게 현장에서 학업 상담과 학습 치료를 하며, 진로‧학습‧심리‧뇌과학이 통합된 입체적인 멘토링 프로그램을 진행하고 있다. EBS 다큐프라임 〈공부 못하는 아이〉의 학습 멘토로 출연해 ‘공부 상처’로 학습의욕이 떨어진 학생들을 상담해 놀라운 변화를 이끌어 낸 바 있다. 학습치료에 관심이 많은 강남 학부모 사이에서 꼭 한 번 만나봐야 할 최고의 심리치료사 중 한 명으로 꼽힌다. 저자는 잘못된 독서법, 이를 테면 지나치게 독서량에만 치중하거나 개성을 고려하지 않은 천편일률적 독서법으로 인해 너무나 많은 아이들이 고통받고 있음을 지적한다. 이에 기쁨을 느낄 수 있는 독서야말로 최고의 독서이며, 아이의 두뇌신경세포를 활발하게 해 신경전달물질을 주고받는 시냅스 반응을 활성화하는 ‘독서기쁨’에 주목한다. ‘책=재미’, ‘책=기쁨’이라는 연결고리가 단단하게 구조화되면, 책을 손에 쥘 때마다 아이의 두뇌 속에 행복호르몬인 세로토닌과 도파민이 마구 솟아나오게 된다. 이것이 곧 공부머리를 키우고 자기주도학습력을 향상시키는 비결이라는 것이다. 연세대학교 국어국문학과와 동 대학원을 졸업했으며, 박민근독서치료연구소에서 문학과 철학, 심리상담을 융합한 인문치료로 아이들의 학습 치료와 심리 치유를 돕고 있다. 다년간 대형 심리상담센터의 원장을 역임했으며, 현재 세종사이버대학교에서 ‘문학치료’를 강의하고 있다. 지은 책으로는 《치유의 독서》《살아낸 시간이 살아갈 희망이다》《마음의 일기》《공부 못하는 아이는 없다》《아이를 바꾸는 책 읽기》 등이 있다.
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