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	하루 한 권 시리즈(총32건) 하루 한 권, 기억 : 소중한 것을 보존하는 기억의 신비     14,400원 (10%↓) 하루 한 권, 뇌와 물질 : 마음을 병들게 하는뇌 물질의 정체와 원리     14,400원 (10%↓) 하루 한 권, 뇌과학 : 탄생부터 노년기까지 생기있는 일생을 위한 신경과학 지식     14,400원 (10%↓) 하루 한 권, 불면증 : 잠들지 못하는 현대인을 위한 수면 메커니즘     14,400원 (10%↓) 하루 한 권, 곤충 : 생태계를 수억 년간 조율해 온 미지의 존재     14,400원 (10%↓) 하루 한 권, 생명공학 : 과학적 사고를 통해 보는 생명 유지 시스템     14,400원 (10%↓) 하루 한 권, 혈액 : 보이지 않는 질병을 확인하는 가장 정확한 방법     14,400원 (10%↓) 하루 한 권, 무술의 과학 : 역학과 해부학 관점으로 보는 무술의 과학 원리     14,400원 (10%↓) 하루 한 권, 화학 열역학 : 물질, 반응, 에너지로 분석하는 온갖 변수들     14,400원 (10%↓) 하루 한 권, 유전공학 : 우리가 몰랐던 유전자와 생명의 신비     14,400원 (10%↓) 하루 한 권, 애벌레의 신비 : 날개를 펴기까지 치열하고도 아름다운 생애     14,400원 (10%↓) 하루 한 권, 멘탈 트레이닝 : 좌절하지 않기 위한 정신력과 사고 패턴     14,400원 (10%↓) 하루 한 권, 기하학 : 어려운 개념을 해석하는 또 다른 차원     14,400원 (10%↓) 하루 한 권, 일상 속 화학 반응 : 우리 삶에서 발생하는 모든 현상의 반응식     14,400원 (10%↓) 하루 한 권, 이겨내는 기술 : 어떻게든 해내는 사람들의 비결     14,400원 (10%↓) 하루 한 권, 일상 속 화학 물질 : 두 얼굴을 가진 우리 생활 속 다양한 물질들     14,400원 (10%↓) 하루 한 권, 스트레스 : 일상 속 스트레스를 마주하는 작은 힌트     14,400원 (10%↓) 하루 한 권, 속산의 기술 : 빠르고 정확하게 계산하기 위한 논리 테크닉     14,400원 (10%↓) 하루 한 권, 논리적 사고 : 논증을 이해하고 오류를 줄이는 연습     14,400원 (10%↓) 하루 한 권, 잘 듣는 기술 : 상대방의 이야기를 자연스럽게 이끌어 내는 커뮤니케이션 능력     14,400원 (10%↓) 하루 한 권, 채소 : 잡초로 여겨지던 일상 속 채소의 기묘한 이야기     14,400원 (10%↓) 하루 한 권, 생활 속 열 과학 : 일상을 따뜻하게 만드는 작은 불씨, 온도의 미스터리     14,400원 (10%↓) 하루 한 권, 식물 : 탄생부터 죽음까지 66가지 퀴즈로 알아보는 식물의 삶     14,400원 (10%↓) 하루 한 권, 실력 향상의 길 : 가장 빠르고 효과적으로 실력을 높이는 비결     14,400원 (10%↓) 하루 한 권, 일상 속 수학 : 우리 주변에 숨어 있는 흥미로운 수학 이야기     14,400원 (10%↓) 하루 한 권, 날씨와 전투 : 기후가 갈라놓은 승패에 관한 놀라운 이야기     14,400원 (10%↓) 하루 한 권, 수학 챌린지 : 수포자도 가볍게 풀 수 있는 문장제와 도형 문제     14,400원 (10%↓) 하루 한 권, 주기율의 세계 : 원자와 분자, 무한한 세계를 만들어내는 화학의 규칙     14,400원 (10%↓) 하루 한 권, 탄소 : '원소의 왕' 탄소가 꿈꾸는 무한한 가능성의 세계     14,400원 (10%↓) 하루 한 권, 일류 : 일류로 성장하기 위한 노력의 과학적 기술     14,400원 (10%↓) 하루 한 권, 씨앗 : 고작 ‘한 톨’이 보여주는 작고 단단한 생존의 지혜     14,400원 (10%↓) 하루 한 권, 미적분 : 본질을 이해하면 술술 풀리는 계산     14,400원 (10%↓)

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• 배움에는 끝이 없고, 세상에는 신비로운 것들이 너무 많으니까. 몰라도 괜찮지만 배우면 훨씬 더 교양있는 ‘일상 과학’의 세계로! 역경 앞에서 꺾이지 않는 마음이 되는 방법. 인간은 매순간 역경과 좌절을 경험하지만, 그 순간에도 강인할 수 있다. 과학 이론을 탐구하다 보면 알게 된다. 과학은 아주 흥미롭지만, 다가가기에는 너무 심오한 학문이라는 것을. 이와 같은 이유로 우리는 학교 졸업과 동시에 수학이나 과학에 등을 진다. 누군가는 재미있어 보이지만 너무 어렵다고 말하고, 또 누군가는 써먹지도 못하는 것을 왜 알아야 하냐고 묻는다. 그래서 준비했다. 재미있어 보이기는 하는데, 써먹지 못했던 ‘과학’을 일상의 영역으로! 나의 오늘이자 내일인 ‘일상’과 우주 정거장에서나 쓸모 있을 법한 ‘과학’이 공존할 수 있는 단어였던가? 사실 우리는 우리도 모르는 사이에 과학의 세계에서 살아가고 있다. 나도 몰랐던 ‘나의 과학적인 일상’을 하루 한 권 시리즈를 통해 들여다보자. 새로운 세계가 펼쳐질지도 모른다. 또한, 과학을 이해하기 위한 언어인 ‘수학’까지도 일상의 영역으로 가지고 와 단순한 언어로 아주 쉽게 배울 수 있도록 차례를 구성했다. 몰라도 살아가는 데 아무 문제 없지만, 배우면 훨씬 더 교양 있는 ‘일상 과학’의 영역을 탐험하자! 언제 어디서나 가볍게, 한 손에 들어오는 ‘작은 노력’으로 커다란 지식의 즐거움을 누릴 수 있을 것이다. 〈하루 한 권, 이겨내는 기술〉은 역경을 이겨내는 방법을 안내하는 지침서다. 중요한 것은 꺾이지 않는 마음이라는 말이 있다. 쉽게 지나치기 쉬운 이 표현은 현재를 살아가는 우리에게 가장 필요한 것이 무엇인지 생각하게 한다. 우리가 어떤 일을 하든, 가령, 사업, 학업, 육아, 결혼 등에서 만나게 되는 고난과 역경을 피할 수 없다. 이때 가장 중요한 것은 그 상황을 똑바로 직면하고 다시 앞으로 나아가는 정신력이다. 이 책은 역경이라고 여길 수 있는 상황을 객관적으로 해석하고, 긍정적인 감정을 유지하는 방법을 제시한다. 모든 어려움을 딛고 나아갈 우리들의 마음을 위해 단단한 힘을 길러 보자.
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• 배움에는 끝이 없고, 세상에는 신비로운 것들이 너무 많으니까! 몰라도 괜찮지만 배우면 훨씬 더 교양 있는 ‘일상 과학’의 세계로 들어가 보자 내가 배운 물리, 화학, 생물은 정말 어려운 것이었을까? 그렇게나 풀기 싫었던 미적분과 기하학은 대체 왜 배워야 했던 걸까. 일상에서 써먹을 수 있는 날이 오기는 할까? 그런 의문을 마음 어디엔가 품고 있었다면, ‘하루 한 권 시리즈’를 펼쳐 보자. 내일을 바꾸는 단 한 권의 지식, 하루 한 권 시리즈! 하루 한 권 시리즈는 우리가 일상에서 활용할 수 있도록 과학이 갖춘 실용적인 모습을 파헤치는 과학 교양 도서다. 과학을 잘 모르는 사람들도 쉽게 읽고 이해할 수 있도록 도판, 표, 친절한 설명을 통해 최대한 쉽게 내용을 담았다. 예컨대 어떻게 하면 훨씬 더 과학적으로 노력할 수 있는지, 어제 사 온 씨앗을 가장 빨리 싹틔우는 방법, 새집 증후군은 왜 생기는지까지. 일상에서 마주할 법할 부분들을 과학적으로 설명했다. 어렵거나 이해할 수 없는 내용이 아니라 우리 삶과 밀착된 문제를 과학을 통해 풀어내고, 그것들을 어떻게 바라보면 좋을지 함께 고민하는 책이다. 배움에는 끝이 없고 세상에는 너무 신기한 것들이 많으니까. 우리가 살아가는 일상의 ‘어떤’ 현상들을 과학의 눈으로 분석적으로 바라볼 수 있다면 얼마나 좋을까? 그것도 아주 가볍게, 책 한 권으로 말이다. 그리고 그러한 시각을 가진다는 건, 우리가 살아감에 있어 생존의 무기 하나를 더 가지게 됨을 의미한다. 이러한 무기는 우리가 어떤 현상에 지혜롭게 대처하고 싶을 때 활용할 수 있는 힘이 되어줄 것이다. 다양한 주제, 내 취향에 맞는 카테고리를 찾아보자! 책은 한 손에 가볍게, 지식은 머릿속 깊숙이! 언제 어디서나 가볍게 읽을 수 있도록 한 손에 들어오는 작은 크기로 만들었다. 각각의 주제마다 검증된 집필진이 써 내려가는 과학의 세계를 탐험하다 보면, 어느 순간 숫자와 지식으로 바라보는 세계에 푹 빠지게 될지도 모른다. 지하철이나 버스, 쉬는 시간에 조금씩 읽을 수 있도록 아주 쉽고 재미있는 내용으로만 구성했다. 세상을 분석적으로 바라보는 나의 모습을 기대해도 좋다. 주제 역시 물리, 화학, 생물학, 지구과학, 수학 등 다양한 카테고리로 구성되어 있어 내 취향에 맞는 책으로만 꺼내 읽기에도 적당하다. 나는 어떻게 하면 천재가 되어 일류의 세계로 향할 수 있는지… 사람이 만들어 낸 ‘진짜 광기’의 화학 물질이 무엇인지. 이런 뜬금없는 질문도 좋다. 우리가 단순히 감각하는 세상 말고, 세상의 보이지 않는 현상까지도 과학적으로 풀어내 보자. 과학은 이론이 아니라 실전이니까! 마음에 힘을 기른다면 누구나 이겨낼 수 있고, 강인해질 수 있다. 스포츠심리학적 관점에서 본 역경을 돌파하는 기술. 현대 사회를 살아가는 우리는 수없이 많은 도전과 경험을 한다. 그 과정에서 실패와 좌절, 고난은 마주할 수밖에 없는 통과의례와 같다. 보통 이런 상황에 처하게 되면 부정적인 생각에 사로잡히게 되고 머릿속은 온통 “할 수 없을 것”, “패배자” 등과 같은 언어가 가득차게 되기도 한다. 이 책은 부정적인 감정에서 벗어나 긍정적이고 강인한 마음을 갖는 기술을 제시한다. 저자는 스포츠 선수를 코칭했던 경험을 바탕으로 강한 정신력의 기반을 이루는 마음가짐부터 감정을 관리하는 구체적인 방법까지 제시한다. 또한 다양한 심리학 이론을 근거로 회복탄력성, 낙관, 행복, 마음챙김 등에 관해 섬세히 다루고 있다. 각 챕터는 여러움을 이겨내는 기본적인 힘, 부정적 감정을 방어하고 긍정성을 지키는 방식, 실패와 역경을 딛고 일어서는 법..., 절망에서 회복하는 방법 등으로 구성돼 있다. 강인함은 태어나는 것이 아니라 수많은 시간의 축적으로 만들어지는 것이다. 〈하루 한 권, 이겨내는 기술〉을 통해 진정한 마음의 강인함을 손에 넣어보자. 아마, 역경으로만 보였던 오늘이 다르게 보일 것이다.
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• 등장인물 소개 들어가며 제1장 역경을 돌파하는 기술 1-1 회복탄력성을 익히자 1-2 자기효능감이 역경을 극복한다 1-3 마음속에 완충력을 길러라 1-4 인생의 축을 확실히 붙잡아라 1-5 최적의 각성 상태에 돌입하라 1-6 최적의 각성 상태를 체험하는 비결 1-7 안 좋은 감정은 종이에 적어라 COLUMN1 실패한 일을 동기 부여의 발판으로 삼자 제2장 최선주의자가 되는 기술 2-1 역경을 성장 동력으로 삼아라 2-2 유연한 사고를 지닌 자가 역경을 극복할 수 있다 2-3 불안형 인간은 끈기 있게 노력한다 2-4 지금 당장 완벽주의와 결별하라 2-5 최선주의자를 목표로 하라 2-6 긍정적인 사람과 교류하라 COLUMN2 엄격한 상사가 나를 도왔다 제3장 정신적 맷집을 키우는 기술 3-1 정신적 맷집은 강해질 수 있다 3-2 불안이나 걱정은 구체적인 행동으로 해소한다 3-3 바람직한 셀프 토크를 하라 3-4 무슨 일이든 ‘천 리 길도 한 걸음부터’ 3-5 스스로 제어할 수 없는 일에 과잉 반응하지 않는다 3-6 건강을 위협하는 분노를 조절하라 3-7 감정 조절의 달인이 되라 평가 제4장 긍정성을 유지하는 기술 4-1 긍정성을 유지하라 4-2 자신의 긍정성을 올바르게 파악하라 4-3 ...긍정성을 키우는 기술을 익혀라 4-4 부정성을 줄이는 기술을 익혀라 4-5 충실한 삶을 위해 행동의 템포를 올려라 4-6 마음챙김을 익혀라 4-7 자신의 현재 긍정성을 확인하라 4-8 자신의 행복 지향성을 진단하라 4-9 지난 삶을 되돌아보라 4-10 행복감은 수명을 9.4년이나 늘린다 COLUMN3 후회를 딛고 일어서 비약하라 제5장 실패를 딛고 다시 일어서는 기술 5-1 안 좋은 일은 새롭게 해석하여 다시 일어서자 5-2 원인 귀속 이론을 이해하라 5-3 좋았던 일만 적는 성장 노트를 만들어라 5-4 발동 인자와 통로 인자를 겸비하라 5-5 낙천적인 해석의 고수가 되라 5-6 실패를 일시적이고 특정적인 것이라고 생각하라 5-7 프로 골퍼의 ABC 일기를 써라 COLUMN4 ‘인간사 새옹지마’ 제6장 역경 속에서도 의욕을 높이는 기술 6-1 4계통의 동기 부여를 이해하라 6-2 언더마이닝 효과에 주의하라 6-3 작업 능률 개선 용지로 동기를 부여하자 6-4 불안을 해소하는 다섯 가지 구체적인 방법 6-5 퍼포즈풀 액션을 가슴에 새겨라 6-6 하지 않은 일을 후회하지 말라 COLUMN5 위기를 두려워하지 말고 과감히 행동하자 제7장 절망에 잠식당하지 않는 기술 7-1 세 개의 C로 낙관주의자가 되자 7-2 ‘조하리의 창’에서 열린 창을 넓혀라 7-3 비관은 기분, 낙관은 의지임을 이해하라 7-4 스트레스를 제어할 수 있다고 생각하라 7-5 어떤 상황에서도 돌파구를 찾으라 COLUMN6 용기를 내어 ‘공포의 이미지’를 그리자 제8장 지금 당장 할 수 있는 회복의 기술 8-1 하루 단위의 회복을 철저히 하라 8-2 운동을 게을리하지 마라 8-3 바람직한 운동의 4가지 방법 8-4 수면의 질을 높이는 6가지 원칙 8-5 과학적으로 증명된 웃음의 효과 8-6 명상호흡을 숙지하라 COLUMN7 ‘좋다 나쁘다’가 아니라 ‘했다 못했다’로 판단하자 주요 참고 도서
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• 심리학적 관점에서 보자면 압박감은 적이 아닌 아군이다. 다시 말해 압박감 혹은 스트레스를 느끼기 때문에 집중력이 높아지고 뚝심을 발휘할 수 있는 것이다. -10쪽 회복탄력성이 강한 사람은 자신만의 삶의 방식을 관철한다. 바꿔 말하면 ‘타인의 기준으로 살지 않는다’. -22쪽 인간은 불안하기 때문에 대처법을 생각한다. 노력해 왔기에 그 노력이 결실을 맺지 못할까 봐 불안한 것이다. 그러니 긴장하는 것은 절대 나쁜 것이 아니다. -39쪽 유연한 자세를 가지자. 그리고 당장 할 수 있는 일에 최선을 다하자. 그것이 당신을 최선주의자로 만들어 줄 것이다. -42쪽 최선주의자는 실패를 통해 원인을 찾고 새로운 도전을 할 수 있다. 유연하게 다양한 루트를 모색해서 최종적인 목표에 도달하려고 한다. 완벽주의자는 한 번 결정하면 그 루트를 고집한다. 따라서 상황의 변화에 대응하기 어렵고 좀처럼 목표에 다가서지 못한다. -46쪽 내가 살아가는 매일이야말로 인생에서 가장 중요한 테마여야한다. 아무리 원대한 장기 목표를 세워도 하루를 도외시한다면 그것은 성립되지 않는다. 그날 일어난 좋은 일과 좋지 않았던 일, 모두 있는 그대로 받아들이자. 편애해서는 안 된다. 어떤 일이 일어나도 그것은 일어날 만한 일이었다. -94쪽 좋지 않은 일이 일어났을 때 그 사건의 원인을 어떻게 해석하느냐에 따라 인간이 좌절하는 양상은 완전히 다르다. 불운을 해석하는 기술을 갈고닦는다면 회복탄력성을 높일 수 있다. -112쪽 비슷한 스트레스를 받는 작업을 해도 ‘이 스트레스를 제어할 수 있다’고 느끼는 사람에 비해 ‘제어할 수 없다’고 느끼는 사람에게 명백히 더 큰 영향을 미친다. 역경에 내성을 기르고 싶다면 ‘스트레스는 통제 가능하다’는 확신을 가지고 살아가는 것이 중요하다. -161쪽
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• 고다마 미츠오 [저]

• 1947년 효고현에서 태어나 교토대학교 공학부를 졸업했다. 대학 시절에는 전 일본 테니스 선수권 대회에 출전하기도 했다. 스포츠에 깊은 조예와 관심이 있으며 공학 및 기술 분야에서도 탁월한 실력을 발휘하여 미국 캘리포니아대학교의 대학원에서 공학 석사 학위를 취득했다. 이후 10년간 스미토모 전기공업 연구개발본부에서 근무했다. 1982년 (주)스포츠소프트저팬을 설립해 스포츠 노하우를 응용하여 비즈니스맨의 능력을 개발하는 일을 본격적으로 시작했다. 미국 올림픽위원회에서 코칭 이론을 연구하기도 했고, 1999년부터는 일본에서 유일한 국립체육단과대학인 가노야체육대학 조교수로 재직하고 있다. 공학과 비즈니스 심리학과 스포츠 과학을 아우르는 독특한 시각으로 집중력이라는 새로운 성공 테마를 탐구하여 비즈니스맨들의 많은 사랑을 받고 있다.저서로는 '승자의 뇌 를 만드는 법','일러스트로 알아보는 당신의 잠재능력을 발휘하는 법','호시노 센이치에게 배우는 부하 각성의 심리학','누구나 천재가 될 수 있는 77가지 방법' 등이 있다.

• 박제이 [저]

• 고려대학교 문예창작학과를 졸업하고 이화여자대학교 통역번역대학원에서 한일전공 번역 석사 학위를 받았다. 다양한 책을 기획하고 우리말로 옮기는 일을 한다. 소설 『너의 이름은.』을 비롯해 『니체의 말 Ⅱ』 『싫지만 싫지만은 않은』 『공부의 철학』 『고양이』(이와고 미츠아키 사진집) 『책이나 읽을걸』(유즈키 아사코 에세이집) 등 다수의 책을 우리말로 옮기고 기획했다. 홈페이지 글이음북 griumbook.com

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