『아이의 집중력, 부모에게 달려있다』는 대한민국 대표 집중력 전문가 이명경 소장만의 독창적인 집중력 트레이닝 노하우를 총망라한 책이다. 집중력의 정확한 정의와 진단부터 오감을 활용한 집중력 학습법, 집중력 높이는 환경 만들기, 기질에 따른 집중력 향상 노하우와 집중력 놀이까지 모두 담겨 있다. 집중력 향상을 위한 방향은 물론 즉각 적용 가능한 구체적 지침을 확인할 수 있을 것이다.
집중력 있는 아이도 산만한 아이도 부모가 만든다!
한국집중력센터 이명경 소장이 최신 연구 성과와 상담 노하우로 정리한 최고의 집중력 향상 프로젝트
아이의 공부와 평생 행복을 결정하는 집중력. 모든 아이에게는 집중력의 씨앗이 있다. 어떻게 그 싹을 틔울 것인가? 집중력의 정확한 정의와 진단부터 오감을 활용한 집중력 학습법, 집중력 높이는 환경 만들기, 기질에 따른 집중력 향상 노하우와 집중력 놀이까지! 대한민국 대표 집중력 전문가 이명경 소장만의 독창적인 집중력 트레이닝 노하우를 총망라한 최고의 집중력 향상 교과서. 집중력 있는 아이도 산만한 아이도 부모가 만든다! 집중력 향상을 위한 방향은 물론 즉각 적용 가능한 구체적 지침까지. 당신의 자녀에게 줄 수 있는 최고의 선물, 이명경 소장과 함께 집중력을 선물하세요.
출판사 리뷰
“집중력 있는 아이도 산만한 아이도 부모가 만든다!”
대한민국 대표 집중력 전문가 한국집중력센터 이명경 소장이
최신 연구 성과와 상담 노하우로 정리한 최고의 집중력 향상 프로젝트
아이의 공부와 평생 행복을 결정하는 집중력. 집중력은 부모가 줄 수 있는 최고의 선물이다. 집중력의 정확한 정의와 진단부터 오감을 활용한 집중력 학습법, 집중력 높이는 환경 만들기, 기질에 맞춘 집중력 향상 노하우와 집중력 놀이까지! 이명경 소장만의 독창적인 집중력 트레이닝 노하우를 총망라한 최고의 집중력 향상 교과서. 집중력 향상을 위한 방향은 물론 즉각 적용 가능한 구체적 지침까지 모두 담았다.
1.
집중력에 대한 정확하고 올바른 정의와 사례별 고민과 진단, 마음과 머리의 균형을 통해 좌절 없이 집중력을 키워나가는 맞춤형 방법까지.
아이의 집중력을 높이기 위해 부모가 꼭 알아야 할 모든 것.
공부방을 들락거리며 채 5분도 앉아 있지 못하는 아이, 여러 번 설명해도 잘 기억하지 못하는 아이, 쉬운 문제에서 실수가 잦은 아이, 무엇이든 늘 미적거리며 끝내기를 미루는 아이 등. 집중력이 부족해 문제 행동을 보인다며 속상해하는 부모들이 많다. 이와 같은 고민 해결을 위해 대표 집중력 전문가 한국집중력센터 이명경 소장이 해결 방법을 제시한다. 집중력에 대한 정확하고 세밀한 정의부터 ADHD 등을 포함하는 최신 연구 성과와 풍부한 상담 사례를 바탕으로 한 구체적 코칭 노하우까지, 읽으면서 바로 실천할 수 있는 다양한 방법들이 소개된다.
1장에서는 매우 포괄적이고 고차원적인 개념인 집중력을 세분화해 설명하면서 집중력이 떨어지는 이유를 찾고, 2장에서는 집중력 발달의 인지적 요소인 정보처리 능력을 높이기 위한 방법과 함께 아이의 재능을 파악해 집중할 수 있는 영역을 열어주는 법, 요령보다는 핵심 역량을 키우는 방법을 설명한다. 3장에서는 집중력 발달의 정서적 요소인 자기통제력을 높이기 위한 방법을 담았다. 부모와의 안정적 애착 관계를 바탕으로 자신의 능력에 확신을 갖는 자존감 높은 아이로 키우는 방법과 대화법도 소개한다. 4장에서는 집중력에 영향을 미치는 습관과 환경을 구체적으로 설명한다. 어릴 때부터 만들어줘야 하는 기본 습관과 환경, 신체 에너지를 조절하는 전략 등을 조언한다. 5장에서는 갑자기 늘어난 사회적 관심과 무분별하고 편파적인 정보로 인해 잘못 인식되고 있는 ADHD에 대해 객관적인 정보를 설명하며 지나친 걱정과 억측에 따른 불안감을 해소하는 데 도움을 준다.
더불어 이명경 소장은 집중력은 타고나는 것이 아니라 성장하는 과정에서 발달하며 아직 늦지 않았다고 강조한다. “많은 사람이 집중력은 타고나는 것이라서 노력을 해도 높일 수가 없...다고 생각하지만 사실은 그렇지 않다. 집중력, 그중에서도 특히 능동적 집중력은 타고나는 것이 아니라 성장하는 과정에서 발달하는 것이다. 공부를 잘하는 학생들은 모두 능동적 집중력이 높다. 공부 자체가 재미있고 즐거워서 자연스럽게 집중하는 것이 아니라, 어렵고 힘들지만 공부가 필요하다고 느끼기 때문에 스스로를 달래고 조절하면서 적극적으로 집중력을 이끌어내는 것이다. 이런 능동적 집중력은 부모, 교사, 친구 등을 포함한 다양한 사람, 그리고 그들과 함께하는 다양한 상호작용을 통해 서서히 발달한다. 집중력이 부족한 것은 ‘타고나서’ 혹은 ‘남편을 닮아서’가 아니라 적절한 경험과 교육이 부족했기 때문이니 부족했던 그 부분을 찾아 보충해주는 노력을 시작하면 된다.”(52쪽)
또 아이의 집중력을 높이는 재미있는 놀이나 보드게임, 엄마 아빠와 함께하는 놀이 방법, 부록에 수록한 여러 놀이 등을 다양하게 제시해 아이에게 잘 맞는 것을 골라 당장 따라 해볼 수 있게 했다. 이 책은 아이와 함께 집중력을 키워가는 과정에서 이론적으로나 정서적으로도 함께 도움 받을 수 있는 실천하기 쉽고 효과적인 노하우를 잘 담고 있다.
2.
아이가 산만한 것은 당연한 일이다.
부모의 불안을 잠재우고 지금 당장 실천할 수 있는 구체적인 코칭 방법과 노하우.
집중력은 아이의 공부와 평생 행복을 결정짓는 중요한 능력이다. 공부뿐 아니라 일상생활 전반에서 반드시 필요한 것으로 같은 능력을 가진 사람들이라 하더라도 집중력에 따라 성취 수준이 달라진다. 그래서 아이가 쉽게 싫증내고 포기하고, 산만하거나 충동적인 것처럼 보이면 조바심과 불안이 더욱 커진다. 이명경 소장은 이런 부모의 불안감을 다독이며 부모의 ‘기다려줄 줄 아는’ 마음가짐을 다시 한 번 강조한다. “작고 약하게 태어난 인간이 말을 배우고 자아를 형성하고 몸을 키우면서 어른이 되는 데는 부모의 도움이 절대적이다. 많은 부모가 아이의 미숙하고 부족한 부분 때문에 속상해한다. 그런데 아이는 인간으로 태어났기에 미숙하고 부족한 것이 당연하다. 그것이 아이의 본질이다. 소나 말을 키우는 것이 아니라 사람을 키우기 때문에 부모가 인내하고 도와주어야 한다. 부모는 아이가 실패를 통해 배우고 성장하는 과정을 기뻐하며 칭찬하고 격려해주어야 한다.”(116쪽)
이와 더불어 책 곳곳에는 ‘우리 아이의 집중력은 어느 정도일까?’, ‘집중력에 대한 오해와 이해’, ‘논리 추론 능력을 높이는 보드게임’, ‘작업 기억 능력을 높이는 놀이’, ‘아빠가 아이와 효과적으로 놀아주는 방법’, ‘독이 되는 칭찬, 약이 되는 칭찬법’, ‘칭찬 습관 만들기 3주 프로젝트’, ‘집중력에 좋은 먹거리’, ‘집중력을 높이는 호흡법’, ‘아이의 말에 귀 기울이는 부모의 대화법’, ‘긴 잔소리가 청각 집중력에 미치는 영향’ 등 다양한 체크리스트와 팁을 함께 소개해 상황에 따라 맞춤별로 도움 받을 수 있게 있다.
당장 책을 읽어주는 방법(“자신의 언어로 의사소통을 하기 전부터 부모가 소리 내어 책을 읽어주다 보면, 언어에 대한 감각이 생기고 언어 이해 능력이 높아진다. 어릴 때는 책을 많이 읽어주던 부모들도 아이가 글을 어느 정도 읽게 되면 스스로 읽게 하기 위해 책을 안 읽어주는 경우가 많은데, 선천적으로 언어 지능이 발달한 아이가 아니라면, 부모가 책을 안 읽어주는 시점부터 아이들도 책에 대한 흥미를 잃기 쉽다.” 76쪽)부터 바로잡고, 건강하고 안정적 애착 관계를 형성할 수 있도록 스킨십을 시도하는 방법(“아이가 스킨십을 어색해하고 피하려 하는 쪽이든, 반대로 어떻게든 내 옆에서 내 몸 어디라도 접촉하려 애쓰는 쪽이든, 내가 취할 수 있는 가장 좋은 방법은 먼저 만져주는 것이다. 손을 잡거나 팔짱을 낄 수도 있고 어깨동무를 할 수도 있다. 안아주거나 뽀뽀를 하거나 간지러움을 태우는 것도 가능하다. 잠들기 전에 함께 이불 안에 들어가 책을 읽거나 이야기를 나누는 것은 더욱 좋다. 아이를 깨울 때도 잠시 아이의 이불 안으로 들어가 안아주거나 말을 걸어주면 기분 좋게 잠에서 깨어날 수 있다. 샤워를 한 후나 잠들기 전에 매일 마사지를 해주는 것도 좋은 방법이다.” 110쪽)까지 상황에 맞춰 따라 해볼 수 있다.
3.
“에디슨도 아인슈타인도 학교 부적응아였다.”
ADHD에 대한 잘못된 상식부터 적절한 대처법까지.
각종 언론은 물론이고 인터넷에서도 ADHD(주의력 결핍 및 과잉 행동 장애)에 대한 이야기가 많다. 갈수록 정보가 늘어나면서 ADHD에 대한 잘못된 지식이나 모호한 정보에 의존해 지나친 걱정을 하는 부모들도 많다. 아이가 ADHD 때문에 집중력이 낮은 것은 아닌지 걱정하는 부모들을 위해 이 책의 5장에 ADHD에 대한 객관적 정보와 잘못된 상식을 담았다. ADHD의 이해와 오해, 약물치료는 꼭 필요한지, 산만함의 원인이 어디에 있는지, 무엇보다 ADHD를 어떻게 생각하고 접근하는 것이 좋은지를 함께 다루고 있다. “어떤 학자들은 ADHD를 에디슨 성향을 가진 아이들이라고 이름 붙이기도 한다. 만일 아인슈타인이 살아 있을 당시 ADHD라는 진단 체계가 있었다면 아인슈타인 역시 ADHD로 진단받았을 것이라 주장하는 사람도 많다. 그리고 그들은 에디슨과 아인슈타인 같은 사람들에 의해 인류가 발전했음을 잊어서는 안 된다고 한다.
실제로 ADHD 성향으로 인해 성공한 사람들은 주변에서도 쉽게 찾을 수 있다. 보통 사람들보다 더 많은 열정과 에너지로, 남들이 가지 않는 길에 과감하게 뛰어들어 새로운 분야에서 입지를 굳힌 사람들 중에는 ADHD 행동 특성을 보이는 사람들이 많다.
미국 위스콘신대학 특수교육과 교수인 로버트 저건(Robert Jergen)은 남들과 다르게 생각하고 느끼고 행동하는 자신이 괴물이나 외계인이 아니라 ADHD라는 것을 알게 된 24세 때부터 자신을 이해하고 수용하기 시작했고, 그 후에 남들보다 빨리 박사학위를 받고 대학교수가 되고 다른 학자들이 평생에 걸쳐 쓸 만큼의 연구 논문을 몇 년 만에 발표하는 놀라운 성과를 보여주었다.”(263~264쪽)
* 책속으로 추가
집중력이 낮은 아이는 다른 사람의 말을 끝까지 듣지 않고 성급하게 대답한다. 그래서 대화의 내용과는 관계없는 엉뚱한 대답을 하는 경우가 많다. 혹은 다른 사람이 무슨 이야기를 하든 신경 쓰지 않고 자기가 원하는 말과 행동만 한다. 친구들과 어울릴 때도 자기 하고 싶은 말만 하고 다른 친구의 이야기를 들으려고 하지 않는다. 이로 인해 친구들 사이에서 인기를 얻기 어렵고 이른바 ‘왕따’가 되기 쉽다. 다른 사람의 말에 집중하지 못하는 아이는 수업 시간에도 엉뚱하고 충동적인 말로 끼어들기를 잘한다. 아이가 다른 사람의 이야기에 집중하지 못하고 엉뚱한 말을 하거나 자기가 하고 싶은 이야기만 하려고 하는 것은 어릴 때부터 길러진 대화 습관 때문이기도 하다. 부모가 아이의 말에 귀를 기울이지 않고 부모가 하고 싶은 말만 일방적으로 전달하거나 아이가 말을 충분히 할 때까지 기다려주지 못하고 아이 대신 이야기를 해주는 것이 반복되다 보면 아이는 대화에 집중하는 법을 익히지 못한다.
_[남의 말에 귀 기울이지 않는 아이를 위한 대화 습관] 중에서
머리말
1. 집중력 바로 알기
우리 아이의 집중력, 정말 낮은 걸까?
아이의 집중력이 떨어지는 이유 찾기
담임선생님이 말하는 집중력의 의미 정확히 알기
2. 알아야 집중도 할 수 있다
좋아하는 영역을 찾아 키워주기
요령이 아닌 역량! 핵심 인지능력 향상법
사례별 학습 지도법
3. 재미가 없어도 집중할 수 있어야 한다
정서 조절 능력의 뿌리, 애착과 신뢰
쉬운 문제만 풀고 싶어 하는 아이 대처법
자기통제력을 높이는 self-talk
4. 집중력을 높이는 습관, 환경 만들기
집중력 발달에 가장 기본이 되는 생활 습관
아이와 함께 규칙 만들기 전략
신체 조절 능력이 높은 아이가 집중도 잘한다
집중력을 높이는 환경 만들기
공부의 효율을 높이는 학습 습관
남의 말에 귀 기울이지 않는 아이를 위한 대화 습관
5. 우리 아이도 혹시 ADHD?
산만하면 모두 ADHD?
ADHD에 대한 오해와 이해
부록_ 아이와 함께하는 집중력 놀이
담임선생님으로부터 “어머니, 현수가 집중을 참 잘해요. 호기심도 많고요”라는 말을 들으면 우선 기분이 좋다. 반대로 “어머니, 현수가 집중을 잘 못하는 것 같아요. 수업 시간에 좀 산만해요”라고 하면 “그래요? 저도 걱정하고 있었어요” 하면서도 속으로는 ‘우리 아이가 집중을 잘 못하나? 좋아하는 책 붙들고 있을 때는 옆에 있는 사람 신경도 안 쓰고 집중을 잘하는데…… 학교에서 도대체 어떻게 생활하기에 이런 말을 듣지?’ 싶은 생각이 들기도 한다. 이런 혼란은 담임선생님뿐만 아니라 아이 친구 엄마나 남편과의 대화 과정에서도 느끼기 쉽다. 내가 생각하고 있는 집중력과 다른 사람들이 생각하는 집중력이 같지 않은 것 같은 느낌. 그래서 남들이 우리 아이의 집중력에 대해 이야기할 때 쉽게 맞장구가 쳐지기보다는 ‘정말 그런가?’ 하는 찜찜함이 남기 쉽다. 이런 찜찜함은 집중력이 워낙 다차원적이고 포괄적인 개념이기 때문에 나타난다. 그래서 아이의 집중력을 제대로 평가하려면 집중력의 여러 하위 요소를 구분해서 이해할 필요가 있다. 그리고 이것들 중에 어떤 능력이 충분하거나 양호하고 어떤 능력이 부족한지를 구분해서 아이의 집중력을 평가해야 한다. 그래야 제대로 집중력을 높여줄 수 있다.
_[담임선생님이 말하는 집중력의 의미 정확히 알기] 중에서
아이에게 집중력을 길러주는 것은 아이가 자신의 삶을 주체적으로 창조해나가는 데 꼭 필요한 능력을 선물하는 것이다. 하지만 대개 부모들은 집중력을 단순히 공부 성적을 올리는 도구로만 생각한다. 물론 집중력과 성적은 밀접한 상관이 있지만, 성적 향상은 집중력을 통해 얻게 되는 여러 가지 부산물 중 하나일 뿐이다. 집중력을 통해 얻게 되는 가장 소중한 것은 자기 자신과 주변 환경에 대한 믿음을 갖고 자신 있고 당당하게 살아나가는 것이다. 좋아하고 잘하는 것을 하면서 주변 사람들과 행복한 관계를 만들며 살아가는 데 꼭 필요한 능력이 바로 집중력이기 때문이다. 집중력을 높이기 위해서는 아이의 적성과 흥미를 파악해서 그것을 통해 집중력을 높이고, 높아진 집중력이 다시 적성과 흥미를 더욱 높이는 데 활용될 수 있어야 한다. 아이의 특성과 재능을 정확히 확인한 뒤에 학습의 기초가 되는 인지능력을 다지면서, 아이에게 맞는 공부 방향과 방법을 찾아야 한다. 그래야 집중력을 현명하게 이끌어내고 활용할 수 있다.
_[알아야 집중도 할 수 있다] 중에서
아이에게도 아이가 원하기 전에, 원하는 것보다 더 많이 스킨십을 해야 한다. 애착 형성이 불안정하게 된 아이에게는 더욱 그렇다. 아이들 중에는 “엄마, 나 사랑해?” 하고 직접적으로 묻는 아이도 있지만, 묻지 않고 부모를 시험하는 아이도 있다. 남자 친구의 사랑에 대한 확신이 적어 일부러 전화를 안 받거나 약속 시간보다 늦게 나타나거나 상대가 싫어할 만한 행동을 한 후에 상대의 반응을 살피며 밀고 당기기 일명 ‘밀당’을 했던 것처럼, 아이들도 부모의 사랑이 의심될 때는 부모의 반응을 살피기 위한 여러 가지 밀당을 한다. 나이가 어릴수록 밀당은 부모 눈에 빤히 보이는 유치한 수준이지만, 사춘기 이후에는 가출이나 자살과 같은 심각한 행동까지 감행하며 부모의 사랑을 시험하게 된다. 부모의 사랑에 대한 의심은 미소를 담고 쳐다보는 사랑스러운 눈빛, 손을 잡으며 전해오는 온기, 토닥토닥 등을 두드리는 편안한 손, 머리와 얼굴을 쓰다듬는 부드러운 손길, 팔짱이나 어깨동무를 하며 함께하는 걸음 등을 통해 자연스럽게 사랑이 느껴질 때 사그라진다.
_[정서 조절 능력의 뿌리, 애착과 신뢰] 중에서
아이가 어릴수록 여기저기 옮겨 ...가며 공부하는 경우가 많다. 방에 책상이 있긴 하지만 마루에 상을 펴고 하기도 하고 식탁에서 하기도 한다. 동생과 형을 함께 공부시킬 때는 상을 펴기도 하고, 집안일 하는 중간중간에 공부를 봐줘야 할 때는 식탁으로 아이를 부르기도 한다. 그런데 집중력을 높이기 위해서는 이렇게 여러 장소를 돌아다니며 공부하는 것보다는 한곳에서 공부하는 것이 낫다. 공부는 정해진 한곳, 즉 공부방의 책상에서 하는 것이 가장 효과적이다. 아이의 공부를 도와주기 위해서라면 거실의 상이나 식탁으로 아이를 불러내기보다는 부모가 아이의 책상 옆으로 가서 보조의자에 앉아 도와주는 것이 바람직하다. 또한 책상에서는 공부 이외에 다른 일을 하지 않아야 한다. 책상 위에서 여러 활동을 하면 공부하기 위해 책상 앞에 앉아서도 여러 가지 딴짓을 하기 쉽다. 책상에서 하는 활동이 많으면 많을수록 책상 앞에서는 딴생각을 많이 하게 된다. 때문에 아이에게 간식을 먹일 때도 책상으로 먹을 것을 들고 가기보다는 쉬는 시간에 식탁에서 간식을 먹도록 해야 한다.
_[집중력 높이는 환경 만들기] 중에서
이명경 [저]
한국집중력센터 소장. 서울대학교에서 교육상담을 전공, 주의력 결핍 및 과잉 행동 장애(ADHD) 학생을 위한 프로그램 개발을 주제로 교육학 박사학위를 받았다. 서울대학교 교육종합연구원 객원연구원, 건국대학교 교육대학원 겸임교수, CANADA SIMON FRASER UNIVERSITY VISITING SCHOLAR를 역임했다. BRAIN KOREA 21 프로젝트를 위해 캐나다 SIMON FRASER UNIVERSITY에서 연구활동을 했으며 서울교육대, 경인교육대, 청주교육대, 건국대, 방송통신대 등에서 현직교사와 예비교사들을 교육했다. 2005년부터 한국집중력센터에서 학생과 학부모를 대상으로 몸과 마음을 건강하게 발달시켜 집중력과 학업 성취도를 높일 수 있는 방법을 상담과 교육을 통해 전하고 있다.
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