>
>
>
골프 필라테스 
이성민, 박희영 ㅣ 비즈토크북(BIZ TALK BOOK)
  • 정가
 15,000원
  • 판매가
 13,500원 (10% ↓, 1,500원 ↓)
  • 발행일
 2019년 01월 11일
  • 페이지수/크기/무게
 202page/152*226*14/390g
  • ISBN
 9791185702155/1185702156
  • 주문수량
 권
  • 품절
  • 제휴몰 주문 시 고객보상, 일부 이벤트 참여 및 증정품 증정, 하루/당일 배송에서 제외되므로 참고 바랍니다.
  • 상세정보
  • 골퍼, 필라테스를 만나다! 『골프 필라테스』 필라테스로 코어 근육을 단련하면 신체가 바뀌고, 스윙이 달라지고, 비거리가 늘어난다 최근에 선풍적인 인기를 끌고 있는 필라테스를 단순히 여성들이 건강을 유지하고 몸매를 가꾸기 위해 하는 실내 운동 쯤으로 생각하고 있다면 당신은 필라테스 효과의 반도 채 알지 못하고 있는 것이다. 필라테스는 다양한 기구와 소도구를 활용해서 신체 중심에 자리 잡은 코어 근육을 단련하는 운동 요법으로 유연성과 근력 강화, 재활, 심신의 안정 등을 대표적인 효과로 꼽을 수 있는데, 언제부터인가 여러 스포츠 종목의 선수들이 앞다투어 실시하는 기본적인 운동으로 자리매김하였다. 골프 선수가 아닌 일반 골퍼들은 스코어 향상을 목표로 으레 스윙 자세 수정이나 골프 클럽 교체 같은 기술적인 면에만 관심을 기울이기 쉽지만 골프 구력 24년차인 저자가 체험한 바에 따르면, 정작 실력 향상의 비결은 골프에 알맞은 신체 만들기가 먼저다. 저자는 모든 골퍼들이 갖고 있는 제각각의 고민들을 해결하기 위해서 우선시되어야 할 포인트는 골프에 필요한 근력, 밸런스, 유연성이고, 이 세 가지를 키울 수 있는 이상적인 트레이닝이 바로 골프 필라테스라는 점을 강조한다. 필드에서 그 효과를 직접 경험한 후 골프 수업에 필라테스를 도입해 학생들을 가르쳐 보고 나서 확신을 얻게 되었다고 말한다. 골프 필라테스는 근육해부학을 바탕으로 체계화된 필라테스 중에서도 골프에 특화된 운동 요법이다. 이 책에 담긴 폼롤러, 짐볼, 세라밴드, 돔볼이라는 소도구를 활용한 57가지 스트레칭은 골프에서 어떤 효과를 나타내고, 어떻게 골프에 적합한 신체로 바뀌고, 스윙할 때 어떤 근육을 단련하면 도움이 되는지에 중점을 둔 동작들로 구성되어 있다. 취미로 골프를 즐기는 인구가 늘어나면서 불완전한 스윙의 반복으로 축적된 손상에 의해 허리 통증을 호소하는 경우는 흔히 볼 수 있고, 심하게는 갈비뼈에 실금까지 가는 부상을 당하기도 한다. 건강과 즐거움의 원천이 되어야 할 운동이 고통으로 변질되는 일이 벌어지지 않도록 골프 필라테스로 이상적인 스윙이 가능한 몸만들기부터 시작한다면 자연스레 비거리도 향상되는 놀라운 경험을 맛볼 수 있을 것이다.
  • 골프 스윙에 적합한 몸만들기와 마인드 컨트롤 골프 스윙은 몸통 회전을 통해 팔과 다리를 사용하여 공에 온전한 힘을 전달하는 원리로 이루어지고, 축 회전에서 생성된 원심력을 이용해서 공을 얼마나 멀리 똑바로 날려 보내느냐로 성패가 갈리는 동작이다. 골프 필라테스는 이러한 축 회전의 중심이 되는 몸통 부위인 복부와 허리, 고관절과 골반을 근육 강화, 유연성 증대, 밸런스 바로잡기로 올바르게 움직일 수 있도록 만들어준다. 아울러 필라테스에서 쓰이는 흉식 호흡법은 코로 들이마시는 숨에서 준비하고, 입으로 내쉬는 숨에서 복근을 조이고 골반을 안정시켜 동작을 시작하기 때문에 스윙 리듬을 향상시켜 준다. 라운드 중 흉식 호흡으로 두근거림을 차분히 가라앉히게 되면 스코어 향상에서 빼놓을 수 없는 집중력과 감정 조절 능력까지 높일 수 있다. 부상과 통증 없이 즐기는 골프 골프 필라테스는 타이거 우즈부터 아니카 소렌스탐까지 남녀 성별을 불문하고 프로 선수들의 우승 비결이 되어 왔다. 일반적으로 골퍼가 한쪽 방향으로 뒤트는 스윙을 하다 보면 신체의 좌우 균형이 무너지게 되고, 평소 사용하지 않는 근육을 쓰기 때문에 척추와 허리에 부담이 가해질 수밖에 없다. 오랫동안 보완하는 운동 없이 골프를 계속 치게 되면 균형이 무너진 상태에서 비정상적으로 근육이 발달해 버린다. 2018년 KLPGA 투어 ADT캡스 챔피언십에서 정상에 오른 박민지 선수는 2017년 상반기까지 강력한 신인왕 후보였지만 하반기에 들어서며 부진한 성적을 기록하다가 9월에는 대회 참가 중 몸을 움직일 수 없을 정도의 허리 통증으로 기권하는 사태까지 벌어졌다. 의무 트레이너를 찾은 그는 척추 기립근 한쪽이 지나치게 발달해 밸런스가 완전히 깨져 버린 몸 상태를 알게 되었고, 그 후 연습과 경기 출장을 삼간 채 훈련 방식을 완전히 바꿨다. 몸을 유연하게 풀어주는 스트레칭과 근력 강화 및 근육의 좌우 균형을 잡아주는 체력 훈련을 집중적으로 실시한 결과, 2018 시즌 마지막 대회에서 우승컵을 들어올렸다. 박민지 선수는 기자회견에서 “체력 보완보다는 스윙에만 신경 쓰는 바람에 허리 부상을 자초했다. 이제부터는 체력과 근력을 키우는 운동에 좀 더 많은 시간을 할애하고, 스윙도 강하면서도 간결하고 부드럽게 할 수 있도록 노력하겠다.”고 말했다. KLPGA 투어에서는 요즘 이렇게 훈련 방식을 바꾸는 선수가 한둘이 아니라고 한다. 저자는 프로 선수들 못지않게 주말 골퍼들도 건강한 몸으로 통증 없이 오래도록 골프를 즐기고 싶다면 지금 당장 골프 필라테스를 시작하라고 권고한다. 골프 필라테스로 스코어 줄이기 최근 몇 년간 골프 필라테스 레슨을 표방하는 아카데미들이 우후죽순으로 생겨나고 있고, 포털 사이트 검색창에 ‘골프 필라테스’를 쳐보기만 해도 관련 프로그램 소개나 동영상들이 넘칠 정도다. 그런데도 국내에서 필라테스와 골프의 상관성에 주목해 이론을 정리하고, 스트레칭하는 방법과 효과까지 한 권의 책에 담은 것은 『골프 필라테스』가 처음이다. 이미 골프 필라테스의 필요성은 느끼고 있었지만 시간과 비용의 제약으로 선뜻 발을 디디지 못하고 망설이던 사람도 이제 언제 어디서든 소도구와 매트만 있으면 손쉽게 운동할 수 있다. 없는 시간을 짜내어 연습장에 가지 않아도, 신소재를 사용해 엄청난 반발력을 자랑한다는 드라이버를 장만하지 않아도 싱글 골퍼가 되기까지 먼 길을 돌아가는 수고 없이 골프 필라테스로 코어 근육 단련에 매진하는 편이 스코어 줄이기에 더욱 효과적이다. 언제까지 주말 골퍼 스코어로 만족할 것인가? 골프 실력 향상이라는...
  • 10 이 책의 활용법
    12 필라테스 기본자세
    16 어드레스부터 피니시까지 골프 스윙의 흐름

    20 필라테스

    22 필라테스는 코어 근육을 강화하는 운동 요법이다
    30 코어 근육(core muscle)이란?
    36 속근육과 겉근육
    42 필라테스 호흡법

    48 골프 필라테스

    50 골프 필라테스란?
    54 필라테스로 골프가 어떻게 달라지는가?
    66 골프에서 필라테스를 효과적으로 활용하는 법
    72 골프 스윙과 필라테스

    82 폼롤러

    84 목 근육 스트레칭
    86 등 상부 근육 스트레칭
    88 고관절 스트레칭Ⅰ
    90 한쪽 다리 브리지
    92 복부 및 척추 기립근 스트레칭
    94 고관절 및 옆구리 스트레칭
    96 햄스트링 스트레칭
    100 등 근육 스트레칭
    102 대퇴사두근 스트레칭
    104 어깨 스트레칭
    106 견갑근 스트레칭
    108 복부 및 다리 근육 스트레칭
    110 전신 근육 스트레칭
    112 고관절 스트레칭Ⅱ
    114 어깨 및 옆구리 스트레칭

    116 짐볼

    118 목 근육 스트레칭
    120 골반 스트레칭
    122 복부 및 다리 근육 스트레칭
    124 복부 근육 스트레칭
    126 허리 스트레칭
    128 옆구리 스트레칭Ⅰ
    130 척추 기립근 스트레칭
    132 옆구리 스트레칭Ⅱ
    134 다리 근육 스트레칭
    136 등 상부 근육 스트레칭
    138 골반 스트...
  • 이성민 [저]
  • 한양대학교 체육학과를 졸업한 후 동 대학원에서 체육학 석사(스포츠사회학 전공) 및 박사 학위(스포츠마케팅 전공)를 받았다. 일본 준텐도(順天堂)대학교 대학원에서 스포츠경영학 박사 학위를 취득했고, 현재 수원과학대학교 스포츠건강지도과 교수 및 학과장으로 재직 중이다. 국가직무능력표준개발 스포츠분야(스포츠이벤트) 자문위원, (사)한국스포츠산업협회 포럼위원장 등으로 활동했으며, 현재 (사)한국체육시설관리협회 이사, (사)한국레저문화연구원 객원연구원, (사)경기도야구소프트볼협회 이사, (사)성남시장애인체육회 위원, 스카이72골프장 마케팅컨설팅 위원으로 체육계에서 활발한 활동을 이어가고 있다. 골프지도자 1급, 기구 필라테스지도자 1급, 에어로빅지도자 1급, 유아체육지도자 1급, 체육시설안전관리사 1급 등의 자격증을 취득했고, 문화체육관광부 스포츠산업 발전기여 장관상, 경기도지사 장애인복지 유공 표창 등을 수상했다. 저서로 『유아체육의 지도법』 『지도자를 위한 Aerobics의 이해』 『스포츠시설 경영론』(공저) 『골프 필라테스』 등이 있고, 번역서로 『일본 프로 스포츠 정복하기』가 있다.
  • 박희영 [저]
  • 감수서 [골프 필라테스]
  • 전체 0개의 구매후기가 있습니다.

인터파크도서는 고객님의 단순 변심에 의한 교환과 반품에 드는 비용은 고객님이 지불케 됩니다.
단, 상품이나 서비스 자체의 하자로 인한 교환 및 반품은 무료로 반품 됩니다.
교환 및 반품이 가능한 경우
상품을 공급 받은 날로부터 7일이내 가능
공급받으신 상품의 내용이 표시, 광고 내용과 다르거나 다르게 이행된 경우에는 공급받은 날로부터 3개월 이내,
   혹은 그사실을 알게 된 날 또는 알 수 있었던 날로부터 30일 이내
상품에 아무런 하자가 없는 경우 소비자의 고객변심에 의한 교환은 상품의 포장상태 등이 전혀 손상되지 않은 경우에 한하여 가능
교환 및 반품이 불가능한 경우
구매확정 이후(오픈마켓상품에 한함)
고객님의 책임 있는 사유로 상품 등이 멸실 또는 훼손된 경우
   (단, 상품의 내용을 확인하기 위하여 포장 등을 훼손한 경우는 제외)
시간이 지남에 따라 재판매가 곤란할 정도로 물품의 가치가 떨어진 경우
포장 개봉되어 상품 가치가 훼손된 경우
다배송지의 경우 반품 환불
다배송지의 경우 다른 지역의 반품을 동시에 진행할 수 없습니다.
1개 지역의 반품이 완료된 후 다른 지역 반품을 진행할 수 있으므로, 이점 양해해 주시기 바랍니다.
중고상품의 교환
중고상품은 제한된 재고 내에서 판매가 이루어지므로, 교환은 불가능합니다.
오픈마켓 상품의 환불
오픈마켓상품에 대한 책임은 원칙적으로 업체에게 있으므로, 교환/반품 접수시 반드시 판매자와 협의 후 반품 접수를 하셔야하며,
   반품접수 없이 반송하거나, 우편으로 보낼 경우 상품 확인이 어려워 환불이 불가능할 수 있으니 유의하시기 바랍니다.
배송예정일 안내
인터파크 도서는 모든 상품에 대해 배송완료예정일을 웹사이트에 표시하고 있습니다.
<인터파크 직배송 상품>
상품은 월~토요일 오전 10시 이전 주문분에 대하여 당일 출고/당일 배송완료를 보장하는 상품입니다.
상품은 서울지역/평일 주문분은 당일 출고/익일 배송완료를 보장하며,
서울외지역/평일 주문분의 경우는 오후 6시까지 주문분에 대하여 익일 배송완료를 보장하는 상품입니다.
(단, 월요일은 12시까지 주문에 한함)
상품은, 입고예정일(제품출시일)+택배사배송일(1일)에 배송완료를 보장합니다.
~ 상품은 유통특성상 인터파크에서 재고를 보유하지 않은 상품으로
주문일+기준출고일+택배사배송일(1일)에 배송완료를 보장합니다.(토/공휴일은 배송기간에 포함되지 않습니다.)
※기준출고일:인터파크가 상품을 수급하여 물류창고에서 포장/출고하기까지 소요되는 시간
<업체 직접배송/오픈마켓 상품>
~ 상품은 업체가 주문을 확인하고, 출고하기까지 걸리는 시간입니다.
주문일+기준출고일+택배사배송일(2일)에 배송완료를 보장합니다.(토/공휴일은 배송기간에 포함되지 않습니다.)
※5일이내 출고가 시작되지 않을시, 오픈마켓 상품은 자동으로 주문이 취소되며, 고객님께 품절보상금을 지급해 드립니다.
배송비 안내
도서(중고도서 포함)만 구매하시면 : 배송비 2,000원 (1만원이상 구매 시 무료배송)
음반/DVD만 구매하시면 : 배송비 1,500원 (2만원이상 구매 시 무료배송)
잡지/만화/기프트만 구매하시면 : 배송비 2,000원 (2만원이상 구매 시 무료배송)
도서와 음반/DVD를 함께 구매하시면 : 배송비 1,500원 1만원이상 구매 시 무료배송)
도서와 잡지/만화/기프트/중고직배송상품을 함께 구매하시면 : 2,000원 (1만원이상 구매 시 무료배송)
업체직접배송상품을 구매시 : 업체별로 상이한 배송비 적용

   * 세트상품의 경우 부분취소 시 추가 배송비가 부과될 수 있습니다.
   * 북카트에서 배송비없애기 버튼을 클릭하셔서, 동일업체상품을 조금 더 구매하시면, 배송비를 절약하실 수 있습니다.
해외배송 안내
인터파크도서에서는 국내에서 주문하시거나 해외에서 주문하여 해외로 배송을 원하실 경우 DHL과 특약으로 책정된 요금표에
   의해 개인이 이용하는 경우보다 배송요금을 크게 낮추며 DHL(www.dhl.co.kr)로 해외배송 서비스를 제공합니다.
해외배송은 도서/CD/DVD 상품에 한해 서비스하고 있으며, 다른 상품을 북카트에 함께 담으실 경우 해외배송이 불가합니다.
해외주문배송 서비스는 인터파크 도서 회원 가입을 하셔야만 신청 가능합니다.
알아두세요!!!
도매상 및 제작사 사정에 따라 품절/절판 등의 사유로 취소될 수 있습니다.
오픈마켓업체의 배송지연시 주문이 자동으로 취소될 수 있습니다.
출고가능 시간이 서로 다른 상품을 함께 주문할 경우 출고가능 시간이 가장 긴 기준으로 배송됩니다.
유통의 특성상 출고기간은 예정보다 앞당겨지거나 늦춰질 수 있습니다.
택배사 배송일인 서울 및 수도권은 1~2일, 지방은 2~3일, 도서, 산간, 군부대는 3일 이상의 시간이 소요됩니다.
  • 0개
  • 0개
  • 이 출판사의 다른책
정석투자의 길
질문하는 서양미술사
잠시 다녀왔습니다
골프와 필라테스
여행을 부탁해