|
|
|
¾î¸¥À» À§ÇÑ ¼ö¸é µ¿È : ´ç½ÅÀÇ ºÒ¸éÁõÀ» ÀáÀç¿öÁÙ ¿ ÆíÀÇ À̾߱â
|
|
|
ÀÌŸ¸£ ¾Æµ¨, ¹Ú¿©¸í
¤Ó
°¡³ªÃâÆÇ»ç
¤Ó
Einschlafgeschichten fuer Erwachsene
|
|
|
|
- Á¦ÈÞ¸ô ÁÖ¹® ½Ã °í°´º¸»ó, ÀϺΠÀ̺¥Æ® Âü¿© ¹× ÁõÁ¤Ç° ÁõÁ¤, ÇÏ·ç/´çÀÏ ¹è¼Û¿¡¼ Á¦¿ÜµÇ¹Ç·Î Âü°í ¹Ù¶ø´Ï´Ù.
-
-
-
¸¶º¸Áö±â À¯Á¤Àº ´ëÇ¥ °·Â Ãßõ
Àд٠º¸¸é ÀáÀÌ ½º¸£¸£¡¦
¡°ÇÏ·ç Á¾ÀÏ ±äÀåÇÑ ¿ì¸®ÀÇ ¸öÀ» ´ÞÄÞÇÑ ÀáÀ¸·Î À̲ô´Â Ã¥!¡±
´ç½ÅÀÇ ¸ö°ú ¸¶À½¿¡ ÈÞ½ÄÀ» ¼±¹°ÇÏ´Â ¾Æ¸§´Ù¿î À̾߱â
¡°±íÀº ÀáÀÇ ¼¼°è·Î ´ç½ÅÀ» ÃÊ´ëÇÕ´Ï´Ù!¡±
ºÒ¸éÁõ°ú ¼ö¸éÀå¾Ö¿¡ ½Ã´Þ¸®´Â »ç¶÷µéÀ» À§ÇØ ¸í»ó ¹× ¼ö¸é Àü¹®°¡µéÀÌ ¼÷¸é¿¡ µµ¿òÀÌ µÇ´Â ¸í»ó ±â¼úÀ» Àû¿ëÇØ Ã¢ÀÛÇÑ ¿ ÆíÀÇ À̾߱Ⱑ Ã¥À¸·Î Ãâ°£µÆ´Ù. ¡º¾î¸¥À» À§ÇÑ ¼ö¸é µ¿È¡»¶ó´Â Á¦¸ñÀÇ ÀÌ Ã¥Àº µ¶ÀÏ ÃÖ°íÀÇ ¸í»ó ¾Û ¡®¼¼ºì¸¶Àεå(7Mind)¡¯¿¡¼ ÀÌ¿ëÀڵ鿡°Ô °¡Àå Àαâ ÀÖ´Â ¼ö¸é µ¿ÈµéÀ» ¾ö¼±ÇØ ´ã¾Æ³½ °ÍÀ¸·Î, ÀáÀÚ±â Àü Æí¾ÈÇÑ ÀÚ¼¼·Î ¾É¾Æ Àд °Í¸¸À¸·Îµµ ¸í»óÀÇ È¿°ú¸¦ ¾òÀ» ¼ö ÀÖ´Ù´Â °ÍÀÌ Æ¯Â¡ÀÌ´Ù. ÀúÀÚ´Â ´õ ³î°í ½Í¾î¼ ÀáÀ» ÀÚ·Á ÇÏÁö ¾Ê´Â ¾ÆÀ̵éÀ» Àç¿ì´Âµ¥ º£µåŸÀÓ ½ºÅ丮¸¦ ÀоîÁÖ´Â °ÍÀÌ È¿°úÀûÀÎ °Íó·³, ÀáµéÁö ¸øÇØ µÚôÀÌ´Â ¾î¸¥µéÀÌ °Ç°ÇÑ ¼ö¸é ½À°üÀ» °®°Ô µÇ´Â µ¥¿¡µµ ÀáÀÚ¸® µ¿È°¡ µµ¿òÀÌ µÉ °Å¶ó´Â »ý°¢¿¡ ¼ö¸é µ¿È¸¦ ¾²±â ½ÃÀÛÇß´Ù°í ÇÑ´Ù.
ÀÌ Ã¥¿¡´Â ¸ö°ú ¸¶À½À» À̿ϽÃÅ´À¸·Î½á Æí¾ÈÇÏ°Ô Àáµé ¼ö ÀÖ°Ô ÇØÁÖ´Â ¼ö¸é µ¿È ¿ ÆíÀÌ ´ã°Ü ÀÖ´Ù. ¿ ÆíÀÇ À̾߱⿡¼ °¢°¢ÀÇ ÁÖÀΰøµéÀº ¶§·Ð ¸Õ °÷À¸·Î ¿©ÇàÀ» ¶°³ª±âµµ ÇÏ°í, ¶§·Ð Á¶È·Î¿î ÀÏ»ó ¼Ó¿¡¼ Æí¾ÈÇÑ ÈÞ½ÄÀÇ ½Ã°£À» º¸³½´Ù. ÀÚ¿¬ÀÌ ¸¸µé¾î³½ ¾Æ¸§´Ù¿î dz°æ ¼Ó¿¡¼ ¶Ç´Â Æòȷοî ÀÏ»ó ¼Ó¿¡¼ ÁÖÀΰøµéÀÌ ¸ðµç °¨°¢À» ÅëÇØ º¸°í µè°í ´À³¢´Â °ÍµéÀ» ¹¦»çÇÑ ¹®Àå¿¡´Â È£Èí°ú ¹Ùµð½ºÄµ °°Àº ¸í»óÀÇ ¹æ¹ýÀÌ ÀÚ¿¬½º·¹ ³ì¾Æ ÀÖ´Ù. ²¿¸®¸¦ ¹°°í À̾îÁö´Â »ý°¢¿¡¼ ¹þ¾î³¯ ¼ö ÀÖ°Ô ÇØÁÖ°í, ¸ö°ú ¸¶À½À» Æí¾ÈÇÏ°Ô À̿ϽÃÄÑÁÖ´Â ¼ö¸é µ¿È¸¦ Àд٠º¸¸é µ¶ÀÚµéÀº Àڽŵµ ¸ð¸£°Ô ½º¸£¸£ ÀáÀÌ µå´Â °æÇèÀ» ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ±×¸®°í ¾Æħ¿¡ ´õ¾øÀÌ °³¿îÇÏ°Ô ´«À» ¶ß´Â ÀÚ½ÅÀ» ¹ß°ßÇÒ ¼öµµ ÀÖ´Ù. ÀÌ Ã¥Àº ¼ö¸éÀå¾Ö¿¡ ½Ã´Þ¸®°í ÀÖ´Â Çö´ëÀεéÀÌ ¼ö¸é º¸Á¶Á¦ ¾øÀ̵µ Æí¾ÈÇÏ°Ô Àáµé ¼ö ÀÖµµ·Ï ÇØÁÙ °ÍÀÌ´Ù.
-
-
¡°²¿¸®¿¡ ²¿¸®¸¦ ¹«´Â »ý°¢ÀÇ ´Ë¿¡¼ ¹þ¾î³ª°í ½Í¾î!¡±
ºÒ¸éÁõ°ú ¼ö¸éÀå¾Ö·Î °í¹ÎÇÏ´Â ¾î¸¥µé¿¡°Ô ²ÜÀáÀ» ¼±¹°ÇÕ´Ï´Ù
ºÒ¸éÁõÀ¸·Î ¹ã¿¡ ÀáµéÁö ¸øÇØ ±«·Î¿öÇÏ´Â »ç¶÷ÀÌ ´Ã°í ÀÖ´Ù. °æÁ¦Çù·Â±â±¸(OECD)ÀÇ Á¶»ç¿¡ ÀÇÇϸé, Áö³ 2016³â ±âÁØ Çѱ¹ÀÎÀÇ Æò±Õ ¼ö¸é ½Ã°£Àº 7½Ã°£ 51ºÐÀ¸·Î ¼¼°è Æò±Õ¿¡ ºñÇØ 31ºÐÀ̳ª ÀûÀº ÃÖÇÏÀ§±Ç¿¡ ÇØ´çÇÑ´Ù°í ÇÑ´Ù. ±¹¹Î°Ç°º¸Çè°ø´ÜÀÇ Åë°èµµ ÁÖ¸ñÇÒ ¸¸ÇÏ´Ù. ÀáÀ» Á¦´ë·Î ÀÚÁö ¸øÇϰųª ÀÚ°í ³ ÈÄ¿¡µµ ÇǷθ¦ ´À³¢´Â ¼ö¸éÀå¾Ö ȯÀÚ°¡ 2019³â ±âÁØÀ¸·Î ¾à 64¸¸ ¸í¿¡ À̸£¸ç, ÇÑ ÇØ »çÀÌ ¹«·Á 13%³ª Áõ°¡Çß´Ù°í ÇÏ´Ï ³¡ÀÌ º¸ÀÌÁö ¾Ê´Â Äڷγª19 ÆÒµ¥¹ÍÀ¸·Î °÷°÷¿¡¼ ½ÅÀ½ÇÏ°í ÀÖ´Â ¿ì¸® »çȸ°¡ Áö±Ý ¾ó¸¶³ª ÇÇ·ÎÇÑ ¹ãÀ» º¸³»°í ÀÖÀ»Áö, ÃæºÐÈ÷ ÁüÀÛÇÒ ¸¸ÇÑ ÀÏÀÌ´Ù. ¿ÀÁ×ÇßÀ¸¸é ¼÷¸éÀ» À§ÇÑ »çȸÀû ÁöÃâÀÌ ´Ã¾î³ Çö»óÀ» µÎ°í Àá°ú °æÁ¦ÀÇ ÇÕ¼º¾îÀÎ ¼ö¸é °æÁ¦, ½½¸®Æ÷³ë¹Í½º(Sleeponomics)¶ó´Â ¿ë¾î±îÁö µîÀåÇßÀ» Á¤µµ´Ù. ÀÌ·± °í¹ÎÀº ºñ³ ¿ì¸®³ª¶ó¸¸ÀÇ ¹®Á¦´Â ¾Æ´Ñ µíÇÏ´Ù. ÀÌ Ã¥ ¡º¾î¸¥À» À§ÇÑ ¼ö¸é µ¿È¡»°¡ óÀ½ Ãâ°£µÈ µ¶ÀÏ¿¡¼µµ ¾à 3,400¸¸ ¸íÀÇ »ç¶÷µéÀÌ ¡®¼ö¸éÀå¾Ö¡¯·Î °í»ýÇÏ°í ÀÖ´Ù°í ÇÑ´Ù. ÀáÀÌ Çö´ëÀεéÀÇ ¼÷Á¦ÀÌÀÚ ½ºÆ®·¹½º°¡ µÇ¾î ¹ö¸° °ÍÀÌ´Ù.
Àáµé±â À§ÇØ ¸¹Àº À̵éÀÌ ´Ù¾çÇÑ ¹æ¹ýÀ» ¾´´Ù. °íÀüÀûÀÎ ¹æ¹ýÀ¸·Î ¾î·Á¿î Ã¥À» ÆîÃ帱⵵ ÇÏ°í, ¿äÁò¿£ À¯Æ©ºê ¿µ»óÀÇ µµ¿òÀ» ¹Þ´Â »ç¶÷µµ ¸¹´Ù. À¯Æ©ºê¿¡ °¢Á¾ ASMR ¸ðÀ½Áý, ÀÜÀÜÇÑ ÇÇ¾Æ³ë ¿¬ÁÖ°î ¸ðÀ½, ¸í»óÇÏ´Â ¹ý µî ¼ö¸é°ú °ü·ÃÇÑ ÄÜÅÙÃ÷°¡ ²÷ÀÓ¾øÀÌ ¸¸µé¾îÁö°í, ¾öû³ Á¶È¸¼ö¸¦ ±â·ÏÇÏ´Â °É º¸¸é Àáµé°í ½Í¾î ÇÏ´Â »ç¶÷µéÀÌ ¾ó¸¶³ª ¸¹ÀºÁö ¾Ë ¼ö ÀÖ´Ù.
µ¶ÀÏ ÃÖ°íÀÇ ¸í»ó ¾Û ¡®¼¼ºì¸¶Àε塯¿¡¼ ±× È¿°ú¸¦ °ËÁõÇÑ À̾߱â!
´ç½ÅÀÇ ³ú¿¡´Â ÈÞ½ÄÀ» ¼±¹°ÇÏ°í, ¸ö°ú ¸¶À½Àº À̿ϽÃÅ°´Â ¿ ÆíÀÇ ²ÜÀá µ¿È
»ç¶÷µéÀÌ ³»¸éÀÇ Æòȸ¦ ¹ß°ßÇϵµ·Ï ¸¶À½Ã¬±è ¿öÅ©¼¥À» ÁøÇàÇÏ´ø ÀúÀÚ´Â ¸¹Àº »ç¶÷µéÀÌ ²÷ÀÓ¾øÀÌ µ¹¾Æ°¡´Â »ý°¢ÀÇ Ã¹ÙÄû ¶§¹®¿¡ ½±°Ô ÀáµéÁö ¸øÇØ ºÒ¾ÈÁ¤ÇÏ°í ºÒÃæºÐÇÑ ¼ö¸é ¹®Á¦¸¦ °¡Áö°í ÀÖÀ½À» ¹ß°ßÇß´Ù. °Ç°ÇÑ ¼ö¸éÀ» À§Çؼ´Â ÁÁÀº ¼ö¸é ÀǽÄÀÌ ÇÊ¿äÇѵ¥ ´ëºÎºÐ ÀáÀÌ ¿ÀÁö ¾Ê´Â´Ù°í ½º¸¶Æ®ÆùÀ» µé¿©´Ùº½À¸·Î½á ¿ÀÈ÷·Á ³ú¸¦ ´õ °¢¼º½ÃÄѹö¸®´Â ¾Ç¼øȯÀ» °ÅµìÇÏ°í ÀÖ¾ú´ø °ÍÀÌ´Ù. ÀÌ¿¡ ÀúÀÚ´Â ÀÚ½ÅÀÇ Àü¹® ºÐ¾ßÀÎ ¸í»ó°ú Àç´É Áß ÇϳªÀÎ À̾߱⠸¸µé±â¸¦ °áÇÕÇØ ¼ö¸é¿¡ µµ¿òÀ» ÁÖ´Â µ¿È¸¦ ½áº¸±â·Î °á½ÉÇß´Ù.
ÀÌ Ã¥¿¡ ½Ç¸° ¼ö¸é µ¿ÈµéÀº µ¶ÀÏ ÃÖ°íÀÇ ¸í»ó ¾Û ¡®¼¼ºì¸¶Àε塯ÀÇ ÀÌ¿ëÀÚµéÀ» ÅëÇØ ±× È¿°ú¸¦ °ËÁõÇÑ °ÍµéÀÌ´Ù. 15ºÐ Á¤µµ¸é ÀÐÀ» ¼ö ÀÖ´Â ¿ ÆíÀÇ À̾߱⿡´Â È£Èí¹ý ¹× ¹Ùµð½ºÄµ°ú °°Àº °íÀüÀûÀÎ ¸í»ó ±â¼úÀÌ ÀÚ¿¬½º·¹ ³ì¾Æ ÀÖ´Ù. ½ºÆ®·¹½º¿Í ¹ø¾Æ¿ôÀ¸·Î ´Ã ºÒ¾ÈÇÑ »ç¶÷µé, ´©¿öµµ ½±°Ô ÀáµéÁö ¸øÇÏ´Â »ç¶÷µé, ÀáÀ» ÀÚµµ ´Ã ºÎÁ·ÇÏ´Ù°í ´À³¢´Â »ç¶÷µéÀ» À§ÇØ Æ¯º°ÇÑ °æÇèÀ» Á¦°øÇÑ´Ù. ÀÚ¿¬, Àλý, ²Þ, ±×¸®¿ò, °¨»ç µî, ¸ö°ú ¸¶À½À» À̿ϽÃÅ°°í, °¢¹ÚÇÑ Çö½Ç¿¡¼ ¹þ¾î³ª »ó»óÀÇ ¼¼°è·Î ¾È³»ÇÏ´Â °¨µ¿ÀûÀÎ À̾߱âµé·Î ä¿öÁ® ÀÖ´Ù. À̾߱⸦ ÀÐÀ¸¸ç, ½£À¸·Î, ¼¶À¸·Î, ²ÉÀÌ °¡µæÇÑ Á¤¿øÀ¸·Î, ÀÜÀÜÇÑ ¹Ù´å°¡·Î ¿©ÇàÀ» ¶°³¯ ¼ö ÀÖ´Ù.
¿ÏÀüÇÑ ÈÞ½ÄÀ» ÃëÇÑ µÚ È°±âÂ÷°Ô ½ÃÀÛÇÏ´Â ÇÏ·ç°¡ ¾ó¸¶³ª ÁÁÀºÁö¸¦ ¸ð¸£´Â »ç¶÷Àº ¾øÀ» °ÍÀÌ´Ù. ½±°Ô ÀáµéÁö ¸øÇØ ¹ã¸¶´Ù µÚôÀÌ¸ç ±«·Î¿öÇÏ°í ÀÖ´Ù¸é, ÀÌÁ¦ °Ç°ÇÑ ¼ö¸éÀ» À§ÇØ ÀáÀÚ±â Àü¿¡ ¼ö¸é µ¿È Àд °ÍÀ» ·çƾÀ¸·Î »ï¾Æº¸ÀÚ. Æí¾ÈÇÑ ÀÚ¼¼¸¦ ÃëÇÏ°í ÀÌ Ã¥ ¼Ó¿¡ ´ã±ä ¿ ÆíÀÇ À̾߱âµéÀ» µû¶ó°¡ º¸ÀÚ. ¾î¸¥ÀÌ µÈ ÀÚ±â ÀÚ½ÅÀ» À§ÇØ ½Ã°£°ú ¸¶À½À» ³»¾î ³ªÁö¸·ÇÑ ¸ñ¼Ò¸®·Î ÀÌ Ã¥À» Àо°¡ º¸ÀÚ. ÀÌ Ã¥ÀÌ ¿©·¯ºÐÀ» ²ÜÀáÀ¸·Î ¾È³»ÇÒ °ÍÀÌ´Ù.
ÀáÀÌ ¿ÀÁö ¾ÊÀ» ¶©, ¼ö¸é µ¿È!
°Ç°ÇÑ ¼ö...¸é ·çƾÀ» ¸¸µé¾îÁִ å
ÀúÀÚ°¡ ¼ö¸é µ¿È¸¦ ¾µ ¶§ ¾ÐµµÀûÀ¸·Î ¸¹ÀÌ »ç¿ëÇÏ´Â ±â¹ýÀº ´Ù¸§ ¾Æ´Ñ ¡®¹¦»ç¡¯ÀÌ´Ù. ´ëºÎºÐ ÈÞ½ÄÀ» À§ÇØ ¶°³ª´Â ¿©ÇàÁöÀÇ °æÄ¡, µµ½ÃÀÇ »îÀ» ¿¬»ó½ÃÅ°´Â ¸Åü¿ÍÀÇ ´ÜÀý, µû¶æÇÑ Á¶¸íÀ̳ª ÀÎÅ׸®¾î, °ø°£ÀÇ ºÐÀ§±â µîÀ» ±¸Ã¼ÀûÀ¸·Î ¼¼úÇÏ´Â °ÍÀÌ ÀÌ Ã¥ÀÇ »ó´ç ºÎºÐÀ» Â÷ÁöÇÑ´Ù. ¾ÆÁÖ »ý¼ÒÇÑ °æÇèÀÌ ¾Æ´Ñ ´©±¸³ª ÇÑ ¹øÂë °æÇèÇغÃÀ» ¸¸ÇÑ »óȲÀ» ¹¦»çÇϱ⿡ ÁÖÀΰøÀÇ ±âºÐ°ú °¨°¢Àº µ¶Àڵ鿡°Ô ±×´ë·Î Àü´ÞµÈ´Ù. ÀúÀÚ´Â À̾߱⸦ Àü°³ÇÔ¿¡ ÀÖ¾î ¡®¸í»ó¡¯À̶ó´Â ´Ü¾î¸¦ ´Ü ÇÑ ¹øµµ »ç¿ëÇÏÁö ¾ÊÀ¸¸é¼µµ, °¡ºÎÁ¸¦ Ʋ °ÍÀ» ¿ä±¸ÇÏÁö ¾ÊÀ¸¸é¼µµ, ÀÚ¿¬½º·´°Ô ¿ì¸®¸¦ ¸í»óÀÇ ¼¼°è·Î À̲ö´Ù.
Ãßõ»ç¸¦ ¾´ ¸í»ó ¾Û ¡®¸¶º¸¡¯ÀÇ À¯Á¤Àº ´ëÇ¥ÀÇ ¸»Ã³·³ ÀÌ Ã¥ÀÇ °¡Àå Å« Ư¡Àº ¿ì¸®°¡ °¢ ÀÌ¾ß±â ¼Ó ÁÖÀΰøµé°ú ÇÔ²² ¡®Áö±Ý ÀÌ ¼ø°£¡¯À» »ý»ýÇÏ°Ô °æÇèÇÏ°Ô ÇÑ´Ù´Â µ¥ ÀÖ´Ù. ¡®Áö±Ý ÀÌ ¼ø°£¡¯¿¡ ÀϾ´Â ÀÏÀ» ÃæºÐÈ÷ À½¹ÌÇÔÀ¸·Î½á, °ú°Å¿¡ ´ëÇÑ ÈÄȸ, ¹Ì·¡¿¡ ´ëÇÑ °í¹ÎÀ̳ª °ÆÁ¤ ´ë½Å ¡®Áö±Ý(Present)¡¯ÀÌ ÁÖ´Â ¡®¼±¹°(Present)¡¯À» ¹ÞÀ» ¼ö ÀÖ°Ô ÇÑ´Ù. À̸¦ ÅëÇØ ÇÏ·ç Á¾ÀÏ ±äÀåÇÑ ¿ì¸®ÀÇ ¸ö°ú ¸¶À½Àº ÃæºÐÈ÷ À̿ϵǾî Æí¾ÈÇØÁø´Ù.
ÀÌ Ã¥ÀÇ ÀåÁ¡Àº Á¦¸ñ´ä°Ô Ã¥À» Àд٠¡®±î¹«·è¡¯ Àá¿¡ ºüÁ®µé ¼ö ÀÖµµ·Ï µ½´Â´Ù´Â °Å´Ù. ÀáÀÌ ¿ÀÁö ¾Ê´Â´Ù°í ½º¸¶Æ®ÆùÀ» ¸¸ÁöÀ۰Ÿ®¸ç µÚôÀÌ´Â ¹ãÀ» º¸³»°í ÀÖ´Ù¸é ÀÌ Ã¥À» ÆîÃÄ Á¶¿ëÈ÷ ¼Ò¸® ³»¾î Àо´Â °ÍÀº ¾î¶³±î. ÁÖÀΰøµé°ú ÇÔ²² ½£À¸·Î, °ø¿øÀ¸·Î, ¹Ù´Ù·Î ¿©ÇàÀ» ¶°³ª´Â ±âºÐÀ¸·Î ¸»ÀÌ´Ù. ±×·¯´Ù º¸¸é ¾î´À»õ ¸¶À½ÀÌ Æí¾ÈÇØÁö°í, È£ÈíÀÌ ¾ÈÁ¤µÇ´Â ´À³¦À» ¹ÞÀ» °ÍÀÌ´Ù.
* ÀÌ·± ºÐµé¿¡°Ô ¡º¾î¸¥À» À§ÇÑ ¼ö¸é µ¿È¡»¸¦ ÃßõÇÕ´Ï´Ù!
¡î ÇÇ°ïÇѵ¥ ¸·»ó ÀÚ·Á°í Çϸé Á¤½ÅÀÌ ¶Ç·ÇÇØÁö´Â ºÐ
¡î Àáµé±â±îÁö ³Ê¹« ¸¹Àº ½Ã°£ÀÌ °É¸®´Â ºÐ
¡î ¿À¸¸°¡Áö »ý°¢°ú °ÆÁ¤ÀÌ ²¿¸®¸¦ ¹°°í À̾îÁö´Â ºÐ
¡î ÀÚ°í ¾Æħ¿¡ ÀϾÀ» ¶§ °³¿îÇÏÁö ¾ÊÀº ºÐ
¡î °Ç°ÇÑ ¼ö¸é ½À°üÀ» ¸¸µé°í ½ÍÀº ºÐ
-
-
ÃßõÀÇ ±Û
µé¾î°¡´Â ¸» ¾î¸¥ÀÎ µÈ ¿ì¸®°¡ ÀÒ¾î¹ö¸° °Íµé
¹ã ±âÂ÷
ºÏ±ØÀÇ ºû
¼ºÎÀÇ Æò¿Â
°í¿äÇÑ ½£¼Ó¿¡¼
³ª¸¸À» À§ÇÑ ÇÏ·ç
Ǫ¸¥ ¼¶
¹Ù´å°¡¿¡¼ÀÇ ÇÏ·ç
À̸ðÀÇ Á¤¿ø
¹Ð·ÎÀÇ ¿©Çà
°¨»çÇÑ ¸¶À½
¼ö¸éÀ» À§ÇÑ Á¶¾ð
°¨»çÀÇ ¸»
¿Å±äÀÌÀÇ ¸» ±íÀº ÀáÀ¸·ÎÀÇ ÃÊ´ë
-
-
±âÂ÷´Â ¿©À¯·Ó°Ô ´Þ¸®°í ÀÖ´Ù. ´Þ¸®´Â ±âÂ÷¿¡¼ ´À²¸Áö´Â ¾à°£ÀÇ Èçµé¸²ÀÌ ¸¶Ä¡ ÇØ¸Ô À§¿¡ ´©¿ö Áñ±â´Â °¡º¿î Èçµé¸²Ã³·³ ·¹³ª¿¡°Ô ¾ÈÁ¤°¨À» ÁØ´Ù. ·¹³ª´Â ³ª¸¥ÇÔÀ» ´À³¤´Ù. ±×¸®°í ¸¶À½¿¡ ¾ÈÁ¤À» ÁÖ´Â, ¾àÇÏ°Ô ¹Ýº¹µÇ´Â ±âÂ÷ÀÇ ¼Ò¸®¿¡ ±íÀÌ ºüÁ®µç´Ù. ±âÂ÷´Â õõÈ÷, ¸®µë°¨ ÀÖ°Ô ´Þ¸°´Ù. ³°Àº ±âÂ÷ÀÇ ¹ÙÄû°¡ ¼±·Î À§¸¦ ¹Ì²ô·¯Áö¸ç ¼Ò¸®¸¦ ³»°í ÀÖ´Ù. ·¹³ª¿¡°Ô´Â Àͼ÷ÇÏ°í Æí¾ÈÇÑ ¼Ò¸®´Ù. ·¹³ª´Â ±âÂ÷°¡ ³»´Â ¼Ò¸®¿¡ ¸ÂÃç ¹ÚÀÚ¸¦ ¼¾´Ù.
Çϳª¡¦, µÑ¡¦, ¼Â¡¦, ³Ý¡¦, ´Ù¼¸¡¦, ¿©¼¸¡¦, ÀÏ°ö¡¦, ¿©´ü¡¦, ¾ÆÈ©¡¦, ¿¡¦.
¿±îÁö ¼¾ ·¹³ª´Â óÀ½À¸·Î µ¹¾Æ°¡ ´Ù½Ã Çѹø ¼ýÀÚ¸¦ À¼´Â´Ù.
Çϳª¡¦, µÑ¡¦, ¼Â¡¦, ³Ý¡¦, ´Ù¼¸¡¦, ¿©¼¸¡¦, ÀÏ°ö¡¦, ¿©´ü¡¦, ¾ÆÈ©¡¦, ¿¡¦.
¾î´À»õ ·¹³ª´Â ±âÂ÷ÀÇ ¹ÚÀÚ ¼Ò¸®¿¡ ¸ÂÃç È£ÈíÀ» ÇÑ´Ù. _ ¡´¹ã ±âÂ÷¡µ Áß¿¡¼
¾î´Àµ¡ »ç¿ì³ª½ÇÀÇ °ø±â°¡ ¹«°Å¿öÁö¸ç ½ÀÇÑ ±â¿îÀ» °¡µæ ¸Ó±Ý¾ú´Ù. ¸®¾Æ´Â »ç¿ì³ª½ÇÀÇ ½Àµµ°¡ ³·¾ÆÁö±â¸¦ ±â´Ù·È´Ù°¡ ´Ù½Ã Çѹø µ¹µ¢ÀÌ¿¡ ¹°À» º×´Â´Ù. ³ª´Â ¿Â¸ö¿¡ ÈûÀ» »©°í »ç¿ì³ª½ÇÀÇ ³ª¹« º®°ú º¥Ä¡¿¡ ´õ ±í¼÷ÀÌ ±â´ë¾î ¾É´Â´Ù. ¸ö¿¡ ½×ÀÎ ±âºÐ ÁÁÀº ÇÇ·Î¿Í µû¶æÇÑ ¿Â±â ±×¸®°í ±âºÐ ÁÁÀº ÇâÀ» °¡Áø ¾Æ·Î¸¶ ¿ÀÀÏÀÇ Á¶È·Î¿î Çù¿¬ÀÌ ³ª¸¦ À̿ϽÃŲ´Ù. ½À±â¸¦ °¡µæ ¸Ó±ÝÀº »ç¿ì³ª½ÇÀÇ ´õÀ§´Â ¸ö°ú ¸¶À½À» ¾ÈÁ¤½ÃÅ°°í, ³ª´Â ½Ã°£ÀÌ È帣´Â ÁÙµµ ¸ð¸¥ ä ÀÌ ¼ø°£À» Áñ±ä´Ù.
»ç¿ì³ª¸¦ ¸¶Ä£ ¿ì¸®´Â ±âºÐ ÁÁÀº ³ª¸¥ÇÔÀÌ ¹¬Á÷ÇÏ°Ô ³»·Á¾ÉÀº °ÍÀ» ´À³¢¸ç Æí¾ÈÇÏ°Ô ÀÌ¿ÏµÈ »óÅ·Π¸öÀÇ ¹°±â¸¦ ´Û°í, ¸Ó¸®¸¦ ¸»¸° ´ÙÀ½, ÀáÀÚ¸®¸¦ ÁغñÇÑ´Ù. _ ¡´ºÏ±ØÀÇ ºû¡µ Áß¿¡¼
¾áÀº ´«À» °¨Àº ä ¼ûÀ» ±íÀÌ µéÀ̸¶½Ã°í ³»½®´Ù. ³Êµµ¹ã³ª¹«ÀÇ ±âºÐ ÁÁÀº ³Ã±â°¡ ¾áÀÇ µî¿¡ ´ê´Â´Ù. ¾áÀº µîÀ» ¹Ù·Î ¼¼¿ö Áٱ⿡ ´õ °¡±îÀÌ ±â´ë¾î ¾É´Â´Ù. µÎ ´Ù¸®´Â ±æ°Ô »¸Àº ä·Î, ¾ûµ¢ÀÌ´Â ¹Ù´Ú¿¡ Åнâ, Æí¾ÈÇÏ°Ô ³»·Á³õ´Â´Ù. ¶³¾îÁø ³«¿±µé ¾Æ·¡·Î µÎ ¼ÕÀ» ³Ö¾îº»´Ù. ¼Õ¿¡ ½À±â°¡ ´À²¸Áø´Ù.
¿Ïº®ÇÏ°Ô ¸öÀ» ÀÌ¿ÏÇÑ Ã¤, ¾áÀº ±×°÷¿¡ ¾É¾Æ ÁÖº¯ÀÇ ¼Ò¸®¿¡ ±Í¸¦ ±â¿ï¿©º»´Ù. ¹Ù¶÷ ¼Ó¿¡¼ ³ª¹µÀÙµéÀÌ ¹Ù½º¶ô, ¹Ù½º¶ô ¼Ò¸®¸¦ ³½´Ù. ¹Ù¶÷ÀÇ ¼¼±â¿¡ µû¶ó ¹Ù½º¶ô ¼Ò¸®°¡ Ä¿Áö¸é¼ °Ý¾ÓµÇ´Â°¡ ½Í´õ´Ï À̳» Á¶¿ëÇØÁö¸é¼ Â÷ºÐÈ÷ °¡¶ó¾É±â¸¦ ¹Ýº¹ÇÑ´Ù. _ ¡´°í¿äÇÑ ½£¼Ó¿¡¼¡µ Áß¿¡¼
º¥Ä¡ ±×³×¿¡ ´©¿ö ÀÖ´Â ¸·½º¸¦ ¹ß°ßÇÑ °í¾çÀÌ ¸»·ÐÀÌ ¸·½º¿¡°Ô ´Ù°¡¿Â´Ù. ¸»·ÐÀº ¸·½º¿¡°Ô ¸öÀ» ¹ÐÂøÇÏ°í ´¯´õ´Ï, ¸·½ºÀÇ ¹è À§¿¡ °í°³¸¦ ±â´í ä·Î »ì¸ç½Ã ´«À» °¨´Â´Ù. °¼¸£¸ª, °¼¸£¸ª. ±âºÐÀÌ ÁÁÀ» ¶§¸¶´Ù ¸»·ÐÀÌ ³»´Â ±íÀº °¼¸£¸ª ¼Ò¸®¿¡ ¸·½ºÀÇ ¸¶À½µµ Æò¿ÂÇØÁø´Ù.
Èçµé, Èçµé. º¥Ä¡ ±×³×°¡ ¹Ì¼¼ÇÏ°Ô Á¿ì·Î ¿òÁ÷ÀδÙ. ±× ¾î¶² °ÆÁ¤µµ °í¹Îµµ Á¸ÀçÇÏÁö ¾Ê´Â ¼ø°£ÀÌ´Ù. ¸·½º´Â ³ª¸¥ÇÔÀ» ´À³¤´Ù. (¡¦) ¸·½º´Â Ç«½ÅÇÑ º¥Ä¡ ±×³× À§¿¡ Á¶±Ý ´õ ÆíÇÏ°Ô ÀÚ¼¼¸¦ °íÃÄ Àâ°í ´¯´Â´Ù. ¸ðµç »ý°¢°ú ±äÀåÀ» ³»·Á³õÀº ä ÀÌ ¼ø°£ÀÇ ¿©À¯¸¦ ´©¸°´Ù. _ ¡´À̸ðÀÇ Á¤¿ø¡µ Áß¿¡¼
º¥Ä¡¿¡ ¾É¾Æ Æí¾ÈÇÏ°Ô ÈÞ½ÄÀ» ÃëÇÏ´Â ±âºÐÀº ¹«Ã´À̳ª ±Ù»çÇÏ´Ù. ±× ÇູÇÑ ±â¿îÀÌ °¡½¿¿¡¼ºÎÅÍ ³ª¸¦ µû¶æÇÏ°Ô °¨½Î ¾È´Â ±âºÐÀÌ´Ù. ÀÌ ¼ø°£ÀÇ ¾Æ¸§´Ù¿òÀÌ ¼±¸íÇÏ°Ô ´À²¸Áö°í, Áö±Ý ³ª´Â ÇູÀ» À§ÇØ ÇÊ¿äÇÑ ¸ðµç °ÍÀ» ÀüºÎ ´Ù °¡Áø »ç¶÷ÀÎ °Í °°´Ù.
°¨»çÀÇ ¸¶À½ÀÌ ³» ¾È¿¡ °¡µæ Â÷¿À¸¥´Ù. »ýÀÏ ¾Æħ, ÀÌÅä·Ï ¾Æ¸§´Ù¿î Àå¼Ò¿¡ ¾É¾Æ Á¶¿ëÈ÷ ½Ã°£À» º¸³¾ ¼ö ÀÖ´Ù´Â °ÍÀÌ ¾ó¸¶³ª dz¿ä·Î¿î ÀÏÀÎÁö, ¾ó¸¶³ª ÇູÇÑ ÀÏÀÎÁö¸¦ ³ª´Â ±ú´Ý°í ÀÖ´Ù. ³ª¸¦ ÇູÇÏ°Ô ÇÏ´Â ¸ðµç °Í¿¡ °¨»çÇÏ°í ½ÍÀº ¸¶À½ÀÌ´Ù. Áö±Ý ÀÌ ¼ø°£¿¡ ´À³¢´Â Çູ°ú °¨»çÇÑ ¸¶À½À» ³õÄ¡°í ½ÍÁö ¾Ê¾Æ ³ª´Â ¼µÑ·¯ °¡¹æ¿¡¼ ¼öøÀ» ²¨³½´Ù. _ ¡´°¨»çÇÑ ¸¶À½¡µ Áß¿¡¼
-
-
-
|
ÀÌŸ¸£ ¾Æµ¨ [Àú]
|
|
-
À̾߱âÀÇ ³ª¶ó À̶óÅ© ¹Ù±×¹Ùµå¿¡¼ ÅÂ¾î³ ÀúÀÚ´Â ¹ÀÇî¿¡¼ öÇÐÀ» Àü°øÇÑ ÈÄ ±â¾÷À» ´ë»óÀ¸·Î ÇÏ´Â Ä¿¹Â´ÏÄÉÀÌ¼Ç ÄÁ¼³ÅÏÆ®·Î È°µ¿ÇÏ¸ç ´Ù¾çÇÑ À̾߱⸦ ÀÌ¿ëÇØ »ç¶÷µéÀÇ ¸¶À½À» ¿òÁ÷ÀÌ´Â ¹æ¹ýÀ» ¿¬±¸Çß´Ù. 2015³â ¾Æ½Ã¾Æ ¿©ÇàÀ» ÅëÇØ ¡®¸¶À½Ã¬±è(Mindfulness)¡¯¿¡ ´ëÇØ ¾Ë°Ô µÈ ÈÄ, ¼öµµ¿ø¿¡¼ ¼öÇàÀ» ÇÏ¸ç ¸í»óÀ» ´õ ±í°Ô °øºÎÇß´Ù. ÇöÀç´Â ¸¶À½Ã¬±è ¿öÅ©¼¥À» ÅëÇØ »ç¶÷µéÀÌ ³»¸éÀÇ Æòȸ¦ ¹ß°ßÇϵµ·Ï µ½´Â ÀÏÀ» ÇÏ°í ÀÖÀ¸¸ç, µ¶ÀÏ¿¡¼ °¡Àå Àαâ ÀÖ´Â ¸í»ó ¾Û ¼¼ºì¸¶Àεå(7Mind)¿¡¼ ´Ù¸¥ ¸í»ó Àü¹®°¡µé°ú ÇÔ²² ÀÌ¿ëÀÚµéÀÌ ±äÀåÀ» Ç®°í Æí¾ÈÇÏ°Ô Àáµé ¼ö ÀÖ°Ô ÇÏ´Â ¼ö¸é µ¿È¸¦ ¾²°í ÀÖ´Ù.
-
|
¹Ú¿©¸í [Àú]
|
|
-
Çѱ¹¿Ü±¹¾î´ëÇб³ µ¶ÀϾî°ú¸¦ Á¹¾÷ÇÏ°í µ¶ÀÏ¿¡¼ ±è³ªÁö¿ò °úÁ¤À» ¼ö·áÇßÀ¸¸ç, Çѱ¹¿Ü±¹¾î´ëÇб³ Åë¹ø¿ª´ëÇпø¿¡ ÀçÇÐ ÁßÀÌ´Ù. ÇöÀç Cä³Î¹æ¼Û ¾Æ³ª¿î¼·Î, ¹ø¿ª¿¡ÀÌÀü½Ã ¿£ÅͽºÄÚ¸®¾Æ¿¡¼ ¹ø¿ª°¡·Î È°µ¿ ÁßÀÌ´Ù. ¿Å±ä Ã¥À¸·Î´Â ¡ºµ¥¹Ì¾È¡», ¡ºÁ¸¾öÇÏ°Ô »ê´Ù´Â °Í¡», ¡º½£, ´Ù½Ã º¸±â¸¦ ±ÇÇÔ¡», ¡º¸ð³ª¸®ÀÚ ¹ÙÀÌ·¯½º¡», ¡º°³ °°Àº ½ÃÀý¡», ¡º³ª¸¦ Àϱú¿ì´Â ±Û¾²±â¡», ¡ºµÎ·Á¿ò ¾ø´Â ±Û¾²±â¡», ¡ºÃÖ°íÀÇ °ñÅ°ÆÛ ³ëÀ̾, ¡ºÇª¸¶ ¸®ÅÏ¡», ¡º¾ö¸¶, ¶¼¾²Áö ¾ÊÀ»°Ô¿ä¡», ¡º³ª´Â ´Ù¸¥ µ¿¹°À̸é ÁÁ°Ú´Ù¡» µîÀÌ ÀÖ´Ù.
-
-
Àüü 0°³ÀÇ ±¸¸ÅÈıⰡ ÀÖ½À´Ï´Ù.
|
ÀÎÅÍÆÄÅ©µµ¼´Â °í°´´ÔÀÇ ´Ü¼ø º¯½É¿¡ ÀÇÇÑ ±³È¯°ú ¹ÝÇ°¿¡ µå´Â ºñ¿ëÀº °í°´´ÔÀÌ ÁöºÒÄÉ µË´Ï´Ù.
´Ü, »óÇ°À̳ª ¼ºñ½º ÀÚüÀÇ ÇÏÀÚ·Î ÀÎÇÑ ±³È¯ ¹× ¹ÝÇ°Àº ¹«·á·Î ¹ÝÇ° µË´Ï´Ù. |
|
±³È¯ ¹× ¹ÝÇ°ÀÌ °¡´ÉÇÑ °æ¿ì |
»óÇ°À» °ø±Þ ¹ÞÀº ³¯·ÎºÎÅÍ 7ÀÏÀ̳» °¡´É
°ø±Þ¹ÞÀ¸½Å »óÇ°ÀÇ ³»¿ëÀÌ Ç¥½Ã, ±¤°í ³»¿ë°ú ´Ù¸£°Å³ª ´Ù¸£°Ô ÀÌÇàµÈ °æ¿ì¿¡´Â °ø±Þ¹ÞÀº ³¯·ÎºÎÅÍ 3°³¿ù À̳», ȤÀº ±×»ç½ÇÀ» ¾Ë°Ô µÈ ³¯ ¶Ç´Â ¾Ë ¼ö ÀÖ¾ú´ø ³¯·ÎºÎÅÍ 30ÀÏ À̳»
»óÇ°¿¡ ¾Æ¹«·± ÇÏÀÚ°¡ ¾ø´Â °æ¿ì ¼ÒºñÀÚÀÇ °í°´º¯½É¿¡ ÀÇÇÑ ±³È¯Àº »óÇ°ÀÇ Æ÷Àå»óÅ µîÀÌ ÀüÇô ¼Õ»óµÇÁö ¾ÊÀº °æ¿ì¿¡ ÇÑÇÏ¿© °¡´É |
|
±³È¯ ¹× ¹ÝÇ°ÀÌ ºÒ°¡´ÉÇÑ °æ¿ì |
±¸¸ÅÈ®Á¤ ÀÌÈÄ(¿ÀǸ¶ÄÏ»óÇ°¿¡ ÇÑÇÔ)
°í°´´ÔÀÇ Ã¥ÀÓ ÀÖ´Â »çÀ¯·Î »óÇ° µîÀÌ ¸ê½Ç ¶Ç´Â ÈÑ¼ÕµÈ °æ¿ì
(´Ü, »óÇ°ÀÇ ³»¿ëÀ» È®ÀÎÇϱâ À§ÇÏ¿© Æ÷Àå µîÀ» ÈѼÕÇÑ °æ¿ì´Â Á¦¿Ü)
½Ã°£ÀÌ Áö³²¿¡ µû¶ó ÀçÆǸŰ¡ °ï¶õÇÒ Á¤µµ·Î ¹°Ç°ÀÇ °¡Ä¡°¡ ¶³¾îÁø °æ¿ì
Æ÷Àå °³ºÀµÇ¾î »óÇ° °¡Ä¡°¡ ÈÑ¼ÕµÈ °æ¿ì |
|
´Ù¹è¼ÛÁöÀÇ °æ¿ì ¹ÝÇ° ȯºÒ |
´Ù¹è¼ÛÁöÀÇ °æ¿ì ´Ù¸¥ Áö¿ªÀÇ ¹ÝÇ°À» µ¿½Ã¿¡ ÁøÇàÇÒ ¼ö ¾ø½À´Ï´Ù.
1°³ Áö¿ªÀÇ ¹ÝÇ°ÀÌ ¿Ï·áµÈ ÈÄ ´Ù¸¥ Áö¿ª ¹ÝÇ°À» ÁøÇàÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î, ÀÌÁ¡ ¾çÇØÇØ Áֽñ⠹ٶø´Ï´Ù. |
|
Áß°í»óÇ°ÀÇ ±³È¯ |
Áß°í»óÇ°Àº Á¦ÇÑµÈ Àç°í ³»¿¡¼ ÆǸŰ¡ ÀÌ·ç¾îÁö¹Ç·Î, ±³È¯Àº ºÒ°¡´ÉÇÕ´Ï´Ù. |
|
¿ÀǸ¶ÄÏ »óÇ°ÀÇ È¯ºÒ |
¿ÀǸ¶ÄÏ»óÇ°¿¡ ´ëÇÑ Ã¥ÀÓÀº ¿øÄ¢ÀûÀ¸·Î ¾÷ü¿¡°Ô ÀÖÀ¸¹Ç·Î, ±³È¯/¹ÝÇ° Á¢¼ö½Ã ¹Ýµå½Ã ÆǸÅÀÚ¿Í ÇùÀÇ ÈÄ ¹ÝÇ° Á¢¼ö¸¦ ÇϼžßÇϸç, ¹ÝÇ°Á¢¼ö ¾øÀÌ ¹Ý¼ÛÇϰųª, ¿ìÆíÀ¸·Î º¸³¾ °æ¿ì »óÇ° È®ÀÎÀÌ ¾î·Á¿ö ȯºÒÀÌ ºÒ°¡´ÉÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸´Ï À¯ÀÇÇϽñ⠹ٶø´Ï´Ù. |
|
|
|
¹è¼Û¿¹Á¤ÀÏ ¾È³» |
ÀÎÅÍÆÄÅ© µµ¼´Â ¸ðµç »óÇ°¿¡ ´ëÇØ ¹è¼Û¿Ï·á¿¹Á¤ÀÏÀ» À¥»çÀÌÆ®¿¡ Ç¥½ÃÇÏ°í ÀÖ½À´Ï´Ù.
|
<ÀÎÅÍÆÄÅ© Á÷¹è¼Û »óÇ°> |
»óÇ°Àº ¿ù~Åä¿äÀÏ ¿ÀÀü 10½Ã ÀÌÀü ÁÖ¹®ºÐ¿¡ ´ëÇÏ¿© ´çÀÏ Ãâ°í/´çÀÏ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇÏ´Â »óÇ°ÀÔ´Ï´Ù. |
»óÇ°Àº ¼¿ïÁö¿ª/ÆòÀÏ ÁÖ¹®ºÐÀº ´çÀÏ Ãâ°í/ÀÍÀÏ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇϸç,
¼¿ï¿ÜÁö¿ª/ÆòÀÏ ÁÖ¹®ºÐÀÇ °æ¿ì´Â ¿ÀÈÄ 6½Ã±îÁö ÁÖ¹®ºÐ¿¡ ´ëÇÏ¿© ÀÍÀÏ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇÏ´Â »óÇ°ÀÔ´Ï´Ù.
(´Ü, ¿ù¿äÀÏÀº 12½Ã±îÁö ÁÖ¹®¿¡ ÇÑÇÔ)
|
»óÇ°Àº, ÀÔ°í¿¹Á¤ÀÏ(Á¦Ç°Ãâ½ÃÀÏ)+Åùè»ç¹è¼ÛÀÏ(1ÀÏ)¿¡ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇÕ´Ï´Ù. |
~
»óÇ°Àº À¯ÅëƯ¼º»ó ÀÎÅÍÆÄÅ©¿¡¼ Àç°í¸¦ º¸À¯ÇÏÁö ¾ÊÀº »óÇ°À¸·Î ÁÖ¹®ÀÏ+±âÁØÃâ°íÀÏ+Åùè»ç¹è¼ÛÀÏ(1ÀÏ)¿¡ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇÕ´Ï´Ù.(Åä/°øÈÞÀÏÀº ¹è¼Û±â°£¿¡ Æ÷ÇÔµÇÁö ¾Ê½À´Ï´Ù.)
¡Ø±âÁØÃâ°íÀÏ:ÀÎÅÍÆÄÅ©°¡ »óÇ°À» ¼ö±ÞÇÏ¿© ¹°·ùâ°í¿¡¼ Æ÷Àå/Ãâ°íÇϱâ±îÁö ¼Ò¿äµÇ´Â ½Ã°£
|
|
<¾÷ü Á÷Á¢¹è¼Û/¿ÀǸ¶ÄÏ »óÇ°> |
~
»óÇ°Àº ¾÷ü°¡ ÁÖ¹®À» È®ÀÎÇÏ°í, Ãâ°íÇϱâ±îÁö °É¸®´Â ½Ã°£ÀÔ´Ï´Ù. ÁÖ¹®ÀÏ+±âÁØÃâ°íÀÏ+Åùè»ç¹è¼ÛÀÏ(2ÀÏ)¿¡ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇÕ´Ï´Ù.(Åä/°øÈÞÀÏÀº ¹è¼Û±â°£¿¡ Æ÷ÇÔµÇÁö ¾Ê½À´Ï´Ù.)
¡Ø5ÀÏÀ̳» Ãâ°í°¡ ½ÃÀÛµÇÁö ¾ÊÀ»½Ã, ¿ÀǸ¶ÄÏ »óÇ°Àº ÀÚµ¿À¸·Î ÁÖ¹®ÀÌ Ãë¼ÒµÇ¸ç, °í°´´Ô²² Ç°Àýº¸»ó±ÝÀ» Áö±ÞÇØ µå¸³´Ï´Ù.
|
|
|
¹è¼Ûºñ ¾È³» |
µµ¼(Áß°íµµ¼ Æ÷ÇÔ)¸¸ ±¸¸ÅÇϽøé : ¹è¼Ûºñ 2,000¿ø (1¸¸¿øÀÌ»ó ±¸¸Å ½Ã ¹«·á¹è¼Û) À½¹Ý/DVD¸¸ ±¸¸ÅÇϽøé : ¹è¼Ûºñ 1,500¿ø (2¸¸¿øÀÌ»ó ±¸¸Å ½Ã ¹«·á¹è¼Û)
ÀâÁö/¸¸È/±âÇÁÆ®¸¸ ±¸¸ÅÇϽøé : ¹è¼Ûºñ 2,000¿ø (2¸¸¿øÀÌ»ó ±¸¸Å ½Ã ¹«·á¹è¼Û)
µµ¼¿Í À½¹Ý/DVD¸¦ ÇÔ²² ±¸¸ÅÇϽøé : ¹è¼Ûºñ 1,500¿ø 1¸¸¿øÀÌ»ó ±¸¸Å ½Ã ¹«·á¹è¼Û)
µµ¼¿Í ÀâÁö/¸¸È/±âÇÁÆ®/Áß°íÁ÷¹è¼Û»óÇ°À» ÇÔ²² ±¸¸ÅÇϽøé : 2,000¿ø (1¸¸¿øÀÌ»ó ±¸¸Å ½Ã ¹«·á¹è¼Û)
¾÷üÁ÷Á¢¹è¼Û»óÇ°À» ±¸¸Å½Ã : ¾÷üº°·Î »óÀÌÇÑ ¹è¼Ûºñ Àû¿ë
* ¼¼Æ®»óÇ°ÀÇ °æ¿ì ºÎºÐÃë¼Ò ½Ã Ãß°¡ ¹è¼Ûºñ°¡ ºÎ°úµÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
* ºÏÄ«Æ®¿¡¼ ¹è¼Ûºñ¾ø¾Ö±â ¹öÆ°À» Ŭ¸¯Çϼż, µ¿ÀϾ÷ü»óÇ°À» Á¶±Ý ´õ ±¸¸ÅÇϽøé, ¹è¼Ûºñ¸¦ Àý¾àÇÏ½Ç ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
|
|
Çؿܹè¼Û ¾È³» |
ÀÎÅÍÆÄÅ©µµ¼¿¡¼´Â ±¹³»¿¡¼ ÁÖ¹®ÇϽðųª ÇØ¿Ü¿¡¼ ÁÖ¹®ÇÏ¿© ÇØ¿Ü·Î ¹è¼ÛÀ» ¿øÇÏ½Ç °æ¿ì DHL°ú Ư¾àÀ¸·Î Ã¥Á¤µÈ ¿ä±ÝÇ¥¿¡
ÀÇÇØ °³ÀÎÀÌ ÀÌ¿ëÇÏ´Â °æ¿ìº¸´Ù ¹è¼Û¿ä±ÝÀ» Å©°Ô ³·Ã߸ç DHL(www.dhl.co.kr)·Î Çؿܹè¼Û ¼ºñ½º¸¦ Á¦°øÇÕ´Ï´Ù.
Çؿܹè¼ÛÀº µµ¼/CD/DVD »óÇ°¿¡ ÇÑÇØ ¼ºñ½ºÇÏ°í ÀÖÀ¸¸ç, ´Ù¸¥ »óÇ°À» ºÏÄ«Æ®¿¡ ÇÔ²² ´ãÀ¸½Ç °æ¿ì Çؿܹè¼ÛÀÌ ºÒ°¡ÇÕ´Ï´Ù.
ÇØ¿ÜÁÖ¹®¹è¼Û ¼ºñ½º´Â ÀÎÅÍÆÄÅ© µµ¼ ȸ¿ø °¡ÀÔÀ» Çϼž߸¸ ½Åû °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù. |
|
¾Ë¾ÆµÎ¼¼¿ä!!! |
µµ¸Å»ó ¹× Á¦ÀÛ»ç »çÁ¤¿¡ µû¶ó Ç°Àý/ÀýÆÇ µîÀÇ »çÀ¯·Î Ãë¼ÒµÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
¿ÀǸ¶ÄϾ÷üÀÇ ¹è¼ÛÁö¿¬½Ã ÁÖ¹®ÀÌ ÀÚµ¿À¸·Î Ãë¼ÒµÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
Ãâ°í°¡´É ½Ã°£ÀÌ ¼·Î ´Ù¸¥ »óÇ°À» ÇÔ²² ÁÖ¹®ÇÒ °æ¿ì Ãâ°í°¡´É ½Ã°£ÀÌ °¡Àå ±ä ±âÁØÀ¸·Î ¹è¼ÛµË´Ï´Ù.
À¯ÅëÀÇ Æ¯¼º»ó Ãâ°í±â°£Àº ¿¹Á¤º¸´Ù ¾Õ´ç°ÜÁö°Å³ª ´ÊÃçÁú ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
Åùè»ç ¹è¼ÛÀÏÀÎ ¼¿ï ¹× ¼öµµ±ÇÀº 1~2ÀÏ, Áö¹æÀº 2~3ÀÏ, µµ¼, »ê°£, ±ººÎ´ë´Â 3ÀÏ ÀÌ»óÀÇ ½Ã°£ÀÌ ¼Ò¿äµË´Ï´Ù. |
|
|
|
|