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• ★★★아마존 종합 베스트셀러 자기계발 1위★★★ 자유롭고 행복한 삶을 사는 절대 비결! 자기 자신과 미래, 관계, 직업, 가족에 대한 가능한 많은 기대를 없애라! 너무 많은 기대를 갖는 것은 ‘우리의 관점을 왜곡’하고, ‘우리의 행복을 감소’시키고, ‘우리의 기쁨을 방해’할 수밖에 없다! 기대 많은 것이 어때서? 왜일까? 우리가 삶에서 많은 어려움을 겪는 이유는 삶 그 자체 때문이 아니다. 지금까지 살면서 기대한 것들, 그리고 기대가 이루어지지 않았을 때 속상한 마음 때문이다. 기대를 안고 사는 삶은 좋지만, 그에 따른 결과가 불안감, 피로감, 스트레스로 기분을 악화시킨다면 우리가 기대했던 현실이 아니게 된다. 자유롭고 행복한 삶을 사는 절대 비결이 절실히 필요한 이 시점에 ‘자기계발 분야의 거장’이라고 불리는 데번 프랭클린이 이번 신간 『기대하지 마라』에서 ‘자신의 기대치’를 설정하는 방법을 담았다. 이 책을 통해 기대 수치를 설정하고 자유로운 삶을 사는 방법을 배워보자. 『기대하지 마라』에서 전달하는 메시지는 ‘통제되지 않는 기대는 불행한 삶으로 이어진다’는 것이다. 기대는 수치를 정하지 않으면 지금 가진 것에 감사하지 못하고, 대신 내가 갖지 못한 것에 집착한다. 즉, 지금 존재하는 시간(현재)을 최대한 활용하기보다, 아직 존재하지 않는 시간(미래)에 행복과 만족감, 평화를 위탁한다. ‘내가 이 일자리를 얻거나, 승진하거나, 결혼하게 된다면…… 그럼 행복할 거야’라는 기대를 한다. 그러나 지금 행복하지 않은 사람은, 그때가 되어도 행복하지 않을 것이다. ‘자신의 기대치’를 설정하는 법을 배움으로써 불필요한 스트레스와 불안에서 벗어나 더 행복하고 만족스러운 삶을 위한 방법을 나아가 보자. 이 책이 여러분의 삶을 완전히 새로운 차원으로 끌어올릴 것이다.
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• 당신이 기대하는 삶을 살 것인가, 당신에게 기대되는 삶을 살 것인가? 기대! 기대는 남녀노소, 미혼, 기혼할 것 없이 모두 어려움을 겪는다. 또한 개인적, 문화적, 관계적, 직업적으로도 ‘기대치 설정’은 보편적인 문제다. 상대에게 더 바라고, 혹은 상대가 원하는 어떤 기대에 부응해야 한다는 의무감에서 벗어나 진정한 자신이 되어 보자. 그런데 자신에 대한 기대를 정함으로써 자유롭게 사는 법을 배운다는 건 매우 새로운 개념일 수 있다. 무언가를 할 때 누군가가 혹은 나 스스로가 자신에게 뭔가를 기대한다고 해서 그게 잘못된 건 아니다. 그 기대에 부응하는 데 동의한다면 좋은 일이고, 부응하지 않더라도 그건 자신의 선택이다. 중요한 건 자신이 자유롭게 살고 있는지, 원하는 삶을 선택했는지, 자신이 살아야 할 운명인 삶을 선택했는지 확인하는 것이다. 의무적으로 살아야 하는 삶이나 남들이 기대하는 삶이 아니라, 자기가 직접 선택하는 삶을 살자. 우리는 자기가 되고 싶은 사람이 되어야 한다. 그리고 그렇게 하는 과정에서 자유롭게 사는 법을 알게 될 것이다. 개인, 문화, 관계, 직업상의 기대 자유롭게 산다는 건 아무 기대 없이 사는 게 아니라, 자기가 정한 기대대로 사는 것이다 데번 프랭클린은 『기대하지 말자』에서 기대의 주제를 개인, 문화, 관계, 직업 네 단계로 나눠서 설명했다. 1부~2부 개인적/문화적 기대에서는 개인 또는 개인이 속한 집단에서 본인 선택에 따른 삶을 설명한다. 사람은 누구나 가족, 회사, 친구, 이웃, 종교모임 등 어느 집단에 속해 있다. 특정 집단에 속한 탓에 생긴 기대에 부응해야 한다는 압박감은 자동으로 생긴다. 집단의 방식대로 특정한 기대에 부응하지 못하면 비난받고, 평가받고, 어쩌면 외면당할지도 모른다는 생각에 두려워한다. 이러한 기대에 부응하려다 보면 상당한 고통이 따른다. 하지만 그게 그럴만한 가치가 있는 일일까? 스스로에게 물어보자. 우리는 스스로에게 자유를 허락해야 한다. 데번 프랭클린이 알려주는 ‘기대치 설정’을 맞춰 우리 가 스스로 정하지 않고 동의하지도 않은 기대를 떨쳐내자. 다른 사람이 우리를 위해 선택한 방식이 아니라 스스로 선택한 방식대로 생각하면서 살아갈 수 있어야 한다. 3부 관계에 대한 기대에서는 부부관계, 연인관계 등에 대해 설명한다. 만약 배우자(연인)과의 사이에 문제가 있다면 그건 배우자(연인) 때문이 아니다. 바로 자신의 문제다. 배우자(연인)가 어떤 모습이어야 하고 어떻게 행동해야 하는가에 대한 기대, 사실상 배우자(연인)에게 제대로 얘기한 적조차 없는 이런 기대가 문제인 것이다. 배우자(연인) 사이에서 상호 동의 하에 기대치를 정할 수 있는 비결을 알려준다. 4부 직업상의 기대에서는 승진, 성공, 흥행 등 모든 결과가 성공적인 과정이 될 수 있는 전략은 ‘나의 기대 분석’을 통해 설명한다. 또한 각 장의 마지막은 ‘기대의 수준’을 검통할 수 있는 ‘기대 체크리스트’ 질문으로 끝나는데 이는 독자들이 자신의 인생을 다른 시각으로 바라보는 데 도움이 될 것이다. 의무적으로 살아야 하는 삶이나 남들이 기대하는 삶이 아니라, 자기가 직접 선택하고 자신을 위한 자유로운 삶을 살자. “자유롭게 산다는 건 아무 기대 없이 사는 게 아니라, 자기가 정한 기대대로 사는 것이다.”
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• 『기대하지 마라』 ■ 들어가며 | 1부 | 개인적인 기대 1장 - 기대의 위험 ■ 기대가 폭로한 현실 ■ 여러분은 자유롭게 살고 있는가? ■ 스스로 자유를 찾자 2장 - 인생을 움직이는 비밀 소프트웨어 ■ 미스터 퍼펙트의 명복을 빕니다 ■ 운영 체제의 버그 제거 ■ 우리가 생각하는 대로 이루어진다 ■ 선택은 여러분의 몫이다 3장 - 성공을 준비하라 ■ 여러분은 뭘 얻을 수 있는가? ■ 그들이 아니라 자신을 위해 진짜 자아를 찾자 ■ 내가 만든 틀에서 깨어나자 4장 - 여러분의 기대는 비현실적이다 ■ 비현실적인 기대란 무엇인가? ■ 비현실적인 기대는 미래의 분노다 ■ 현실적이지 않은 기대에 부응해야 한다는 압박감 ■ 지나친 노력의 대가 ■ 스쿨 오브 락의 기대 ■ 실제로 통제할 수 있는 것 5장 - 자신의 기대를 전달해야 한다 ■ 의사소통의 기초부터 배워보자 ■ 거절의 말을 듣는 건 언제나 쉽지 않은 일이다 ■ 기대치 재설정 | 2부 | 문화적 기대 6장 - 문화를 위해서가 아니라 자신을 위해서 하라 ■ 캔슬 문화 ■ 이것은 여러분이 살아갈 인생이다 ■ 어디에서 왔든 상관없이 마음 가는 대로 하라 ■ 대가를 치러야 한다 7장 - 믿음: 진정한 육감 ■ 믿음의 자리에 오르자... ■ 참여해야 목적지까지 갈 수 있다 ■ 자동 조종 장치에 인생을 맡기지 말자 8장 - 희망을 되찾자 ■ 실망의 참상 ■ 희망을 가져야 한다 ■ 정보 처방 ■ 용감하게 희망을 품자 | 3부 | 관계에 대한 기대 9장 - 중요한 건 그들이 아니라 당신이다 ■ 모든 걸 끝내려고 하는가? ■ 완벽한 관계에 대한 근거 없는 믿음 ■ 나를 행복하게 할 수 있는 건 나뿐이다 ■ 섹스에 대해 얘기해 보자 ■ ‘결혼 서약’에 대한 기대 ■ 기대감 때문에 결혼하지 말자 ■ 우정에 대한 기대치를 버리자 10장 - 침묵은 치명적이다 ■ 의사소통이 안 되면? ■ 상대가 기대를 충족시켜 주지 못하면? ■ 왜곡된 시선말고 새로운 렌즈로 보자 ■ 예상하기보다 설명하라 ■ 여러분이 제어할 수 있는 건 여러분 자신뿐이다 ■ 말하는 데 있어서 가장 중요한 것은 듣기다 11장 - 독신은 질병이 아니기 때문에 치료법이 없다 ■ 독신의 좋은 점 ■ 지금 여기에서 행복을 느끼자 ■ 관계 초반에 기대치를 정하라 ■ 데이트 입문: 어디로 가는 걸까? ■ 과거를 놓아주자 | 4부 | 직업상의 기대 12장 - 과정이 곧 결과다 ■ 나의 기대 분석 ■ 결과에 대한 집착을 버리자 ■ 과정을 완벽하게 다듬자 13장 - 목표 수정 ■ 현실적인 목표를 세우자 ■ 인생의 GPS 시스템 설정 ■ 인생은 살아가기 위한 것이다 ■ 전례없는 상황이 오면 단기적인 목표로 수정하자 ■ 목표를 달성하는 비결 ■ 더 좋은 상사가 되자 14장 - 성공하려면 기대치를 넘어서야 한다 ■ 정보에 중독되다 ■ 상사에 대해 배우자 ■ 소통하고, 소통하고, 또 소통하라 ■ 기대치를 충족시키는 게 아니라 초과 달성하자 15장 - 자신의 감정을 느끼자 ■ 잠재력을 드러내라 ■ 그만둬도 괜찮을 때 ■ 더 많은 성과 달성 ■ 흐름을 따라가자 ■ 예상치 못한 결과를 예상하자 에필로그 ■ 자유로운 기분으로 진정한 자신이 되자
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• 자기가 인생의 실제 사건에 반응하고 있지 않다는 사실조차 인식하지 못할 수도 있다. 대신, 자기가 생각하기에 꼭 일어났어야 했던 일, 일어나지 않은 일, 일어날 수 있었던 일에 대한 기대에만 반응하고 있다. 솔직히 말해서. 여러분이 지금 이런 상태라면 가혹한 진실을 하나 알아야 한다. 지금 여러분은 자신의 삶을 통제하지 못하는 상태다. 기대감이 여러분의 삶을 좌우하고 있다. 그리고 어쩌면 이 때문에 인생을 망칠 수도 있다. 자기 내면의 목소리를 따르기보다 부모나 친구, 연인, 배우자, 혹은 다른 누군가의 기대에 따라 살아가느라 인생을 낭비한 이들이 얼마나 많을까? 말도 못하게 많다. 어쩌면 이 글을 읽는 여러분도 똑같은 함정에 빠져 있다는 걸 내심 알고 있을 것이다. (1부. 개인적인 기대) 기대가 폭로한 현실 (p.26) 의무감은 우리를 속박하고 자유롭게 살지 못하게 만드는 중요한 요인 중 하나다. 우리는 가까운 이들을 실망시키거나 그들이 생각하는 우리의 이미지를 망치고 싶지 않기 때문에, 내가 아닌 그들의 기대에 따라 살려고 노력한다. 이런 식으로 살면 기쁨이 전부 사라진다! 여러분은 아마 너무 많은 의무를 지고 있을 것이다. 너무 많아서 본인을 위해 쓸 수 있는 시간이나 에너지가 없을 정도다. 의무가 나쁘다고 말하려는 게 아니다. 우리 모두 자기만의 의무가 있다. 하지만 때때로 하던 일을 멈추고 자기가 어떻게 살고 있고 무엇이 우리 행동을 통제하는지를 평가하거나 다시 재검토하지 않으면, 우리가 원래 살기로 되어 있는 삶과는 완전히 다른 삶을 살게 된다. 잠시 멈춰서, 현재 하고 있는 일 가운데 정말 하고 싶지 않은 일을 생각해보자. 지금 거기에서 뭘 얻고 있는가? (1부. 개인적인 기대) 여러분은 뭘 얻을 수 있는가? (p.58) 가족, 친구, 동료, 소셜 미디어 피드 등 여러분 삶의 다른 부분에서 발생하는 소음을 모두 차단하기 바란다. 불행하게도 우리가 속한 대부분의 집단은 소속된 이들이 널리 공유된 신념에 어긋나는 행동을 하면 미쳤다고 생각할 것이라는 사실을 너무 잘 알고 있다. 그 결과 우리는 자신의 신념 체계를 문화권과 일치시키고, 내키지 않더라도 남들이 기대하는 대로 행동해야 한다는 압력에 굴복한다. 이런 기대에 따라 살아가려면 치러야 할 대가가 엄청나게 크다는 것을 알면서도, 같은 문화권의 집단과 대립한다는 건 생각만 해도 너무 무섭기 때문에 어쨌든 따르는 것이다. 평생 동안 자기가 아니 다른 사람으로 살아갈 생각인가? 남들에게 인정받기 위해서? 타인의 기대에 지배되어 질식할 것 같은 기분으로 살아가기 보다 자기 인생의 기준을 직접 만든다면 어떨까? (2부. 문화적 기대) 문화를 위해서가 아니라 자신을 위해서 하라 (pp.109-110) 가족의 의견대로 가족, 친인척들이 다녔던 오크우드대학 진학도 좋지만, 본인의 의견과 감정을 더 중시해야 하지 않을까? 가족을 만족시키기 위해 자기가 살아야 할 삶을 포기하는 이들이 얼마나 많은지 생각하면 눈물이 날 정도다. 이렇게 살지는 말자. 자기 인생을 이런 식으로 맞바꾸고자 하는 유혹을 물리쳐야 한다. 여러분을 위한 멋지고 놀랍고 모험 가득한 삶이 기다리고 있으니, 가장 사랑하는 사람들과 불화가 생기더라도 그런 삶을 살라고 권하고 싶다. 내게 맞는 것이 무엇인지 알게 되자, 나 자신을 위해 목소리를 높여야 한다는 것도 알게 되었다. 나는 옳은 선택을 했고, 남들이 내 행복을 희생시키면서 내 삶을 규정하도록 내버려두지 않게 살고 있다. 이건 여러분의 삶이니, 다른 사람이 대신 살게 해서는 안 된다. (2부. 문화적 기대) 이것은 여러분이 살아갈 인생이다 ...(pp.116-117) 두 사람이 우정을 나누기 시작할 때도 자기들이 얼마나 많은 시간을 함께 보낼지, 얼마나 친밀한 대화를 나눌지, 필요할 때 서로의 곁에 있어줄 가능성은 얼마나 되는지 등에 대한 기대를 가지고 있다. 그런 모습을 정말 자주 봤다. 그들은 친구가 자기와 정확히 똑같은 양의 시간과 에너지를 우정에 쏟기를 기대한다. 하지만 그건 비현실적인 기대고 분노만 자아낼 뿐이다. 특히 이 모든 일이 여러분 머릿속에서만 일어났고, 친구는 애초에 여러분이 자기에게 뭘 기대했는지도 모른다면 더욱 그렇다. 물론 여러분은 기대를 품을 수 있고, 여러분이 투자한 만큼 친구가 돌려주기를 바랄 수도 있다. 그들이 그렇게 해준다면 좋겠다고 생각할 것이다. 그리고 물론 서로 간에 쌍방향 관계가 이루어지는 건 강력한 우정의 표시다. 하지만 친구는 가족이나 업무 부담이 큰 직업, 나이든 부모 등 다양한 의무가 있는 탓에 여러분이 그들에게 준만큼 돌려주지 못하는 걸지도 모른다. 만약 그렇다면, 이 우정을 유지할 가치가 있는지 여부를 결정하는 건 여러분에게 달려 있다. (3부. 관계에 대한 기대) 우정에 대한 기대치를 버리자 (pp.181-182) 나는 그 직함이 의미와 성취감을 안겨줄 것이라고 기대하는 실수를 저질렀다. 내 생각이 틀렸다. 그건 가짜 목표였다. 비현실적인 기대를 바탕으로 세운 목표인 것이다. ‘부사장으로 승진하면 더 중요한 인물처럼 느껴질 테고, 내가 대단한 사람이 된 듯한 기분이 들 거야.’ 결국 어떤 직함도 나를 만족시키지 못한다는 깨달음만 얻었다. 외부의 어떤 것 또는 어떤 사람을 통해 성취감을 구하기보다 내 안의 성취감부터 먼저 찾아야 했다. 진정한 목표를 세우기 위해, 내가 달성하려는 목표를 세운 ‘이유’를 더 깊이 파고들기 시작했다. 박스오피스 숫자와 책 판매량이라는 표면적인 성취를 넘어, 애초에 그런 영화와 책을 만들게 된 동기가 무엇인지 생각한 것이다. 그 결과 내 인생의 진정한 주요 목표 중 하나이자 진정으로 날 움직이는 목표는 최대한 다양한 방법으로 다른 이들에게 영감을 주고 정신을 고양시키는 것임을 알게 되었다. (4부. 직업상의 기대) 현실적인 목표를 세우자 (p.254)
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• 데번 프랭클린 [저]

• 데번 프랭클린은 미디어 업계 큰손으로 거듭나 있으며 현재 독립해서 프랭클린 엔터테인먼트 사장 겸 CEO다. 또한 대중에게 영감을 주는 영화를 제작하는 프로듀서이자 동기부여 연설가로 다양한 활동을 벌이고 있다. 아마존 베스트셀러 자기계발 1위에 오른 『기대하지 마라LIVE FREE』는 출간 전부터 초판 15만부 출시 결정이 되고 세간의 깊은 관심과 기대를 한 몸에 받았다. 그리고 『기다림』 『성공 계명』 『믿음으로 낳다』 등 베스트셀러를 여러 권 펴낸 바 있으며, 〈브레이크스루〉 〈미라클 프롬 헤븐〉 등 사람들을 고무시키는 히트 영화를 제작했다. 미국의 유명 라디오 프로그램 〈온에어 위드 라이언 시크레스트〉에서 그를 ‘자기계발 분야의 거장’이라고 칭하고, 오프라 윈프리는 그를 ‘우리 시대의 독특한 영적 스승’이라고 부른다. 또한 버라이어티 매거진에서 ‘꼭 만나야 할 상위 10명의 프로듀서’로 선정되면서 관계 조언, 희망, 영감 및 동기 부여를 위해 언론에서 가장 많이 찾는 사람으로 등재되었다.

• 박선령 [저]

• 세종대학교 영어영문학과를 졸업하고 MBC방송문화원 영상번역과정을 수료하였다. 현재 출판번역 에이전시 베네트렌스에서 활발한 활동을 펼치고 있다. 세상 곳곳에 숨어 있는 좋은 책들을 국내 독자들에게 발굴, 소개하는 데 주력하고 있다. 주요 역서로는『인생을 바꾸는 90초』,『일터의 현자 : 왜 세계 최고의 핫한 기업들은 시니어를 모셔오는가?』,『나는 이제 설득이 어렵지 않다』,『성실함의 배신 : 목적 없는 성실함이 당신을 망치고 있다』,『어떻게 인생 목표를 이룰까: 와튼스쿨의 베스트 인생 만들기 프로그램』,『북유럽 신화』,『타이탄의 도구들 : 1만 시간의 법칙을 깬 거인들의 61가지 전략』,『앤디워홀 이야기』,『곁에 두고 싶은 사람이 되라 : 마음을 얻는 관계의 기술 충성』,『하루 걸러 다이어트 : 굶지 않고 3개월에 16kg 빼는』,『상식 밖의 성공수업 : 괴짜 CEO에게 배우는』,『비즈니스 씽커스 : 게임의 판을 바꾼 사람들, 그리고 그 결정적 순간』,『마케팅을 아는 여자 : 남성호르몬이 필요없는 마케팅 본능을 깨워라』,『똑똑한 심리학』,『잽, 잽, 잽, 라이트훅 : 온라인 고객의 마음을 사로잡는 소셜 미디어 마케팅 기술 』,『똑똑한 고객서비스 : 돈 들이지 않고 실행 가능한 고객서비스 전략』,『돈 안드는 마케팅 리서치 어떻게 할 것인가』,『위대한 작가들의 은밀한 사생활』,『결정의 심리학』,『설득의 비밀』,『성공하는 녀석들은 이야기도 잘한다』,『아빠와 함께 저녁 프로젝트』,『끌리는 여자는 101가지가 다르다』,『부자엄마 경제학』,『현명한 사람의 감성 협상법 1.2권』,『경쟁게임에서 승리하는 기술』,『전략적 고객관리』,『여자의 인생은 옷장 속을 닮았다』,『고혹의 절정, 40 : 당신의 패션에 변화가 필요할 때』,『영감으로 이끄는 리더경영』,『기업이 원하는 변화의 기술 실무 가이드』,『시장조사 성공의 뚜껑을 열어라』,『파인딩 키퍼 : 인적자원관리를 위한 몬스터 가이드』,『차근차근 성공을 쌓아올리는 변화의 9가지 단계』,『타이탄의 도구들 : 1만 시간의 법칙을 깬 거인들의 61가지 전략 』,『죽기 전에 꼭 해야 할 101가지』,『로스트 인 티벳』,『코 파기의 즐거움 : 손가락 하나로 만나는 해방감』,『아버지의 사랑 : 딘 마틴의 아들이 그를 기억하며』,『엄마가 만들어 주세요』,『키싱스쿨』,『천연 화장품』,『책장인생』,『자연이 준 기적의 물 식초』,『고성장 기업의 7가지 비밀』,『아침 8분 운동 : 탄탄한 엉덩이와 날씬한 허벅지 만들기』,『사랑을 부르는 센슈얼 마사지』,『몸매 잡아주는 필라테스 10분 운동』,『내 몸을 깨우는 아침 10분 운동』,『허리가 아플 때 꼭 봐야하는 책』,『6주만에 완성하는 자신감 기르기』,『스파크 다이어트 : 하루 10분, 더 쉽고 더 강력한 28일 프로그램』,『클린 거트 : 전 세계 수백만 독자들의 삶을 바꾼 기적의 건강 습관 클린 심화편』,『착한 사람들 : 사이코패스 전문가가 밝히는 인간 본성의 비밀』,『육아도 퇴근이 필요해』,『엄마 나는 놀면서 자라요』,『리추얼의 힘: 하버드 신학대학원 펠로우가 찾아낸 관계, 연결, 일상 설계의 기술』등 다수가 있다.

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