직장, 가정, 연인 관계에서 휘둘리지 않고 당당하게 사는 법!
타인의 심리를 조종하면서 삶을 조금씩 파괴하는 사람, 사랑이라는 이름으로 자유를 뺏고, 고립시키고 통제함으로써 ‘힘’을 유지하는 사람들. 그런 사람들을 ‘나르시시스트’, 일명 ‘심리 조종자’라고 한다.
최근 데이트 폭력이나 직장 내 관계로 인해 정신적 스트레스를 호소하는 사람들이 늘고 있다. 가정 안에서는 뿌리 깊은 독버섯처럼 벗어나기가 더욱 힘들다. 그동안 사랑이라는 이름으로 희생자는 부당한 대우, 언어와 정서적인 폭력을 묵묵히 참아 왔다.
자기 주체성을 상실하고, 타인의 삶을 위해 희생하며 살아온 저자는 자신의 경험담을 바탕으로 나르시시스트 유형은 어떤 사람인지, 나르시시스트 가족 안에서 자라며 불안정했던 심리, 이해할 수 없었던 고통을 공감의 언어로 설명한다. 나르시시스트는 관계에서 우위를 선점하며 이기적인 말과 행동으로 가장 가까운 사람의 삶을 서서히 파괴시킨다. 사랑을 주고받는 것처럼 하다가 괴로움을 주고받게 만든다. 이 모든 것이 바로, 치열한 심리 게임의 한 가운데서 벌어지는 것이다.
심리 조종자, 나르시시스트와의 관계에서 벗어나고 싶다면?
당신은 아마도 나르시시스트들이 좋아하는 성향이나 자질을 가지고 있었을 것이다. 자신을 돋보이게 만들어줄 트로피 와이프(Trophy Wife)로 삼을 만큼 당신의 외모나 직업, 배경이 훌륭하기 때문에 당신의 마음을 사로잡기 위해 갖은 노력을 하여 결혼에 골인했을 수 있다. 혹은 당신은 타인에 비해 매우 뛰어난 공감 능력을 가지고 있기 때문에, 당신의 위로나 이해를 통해 나르시시스트는 자존감을 채울 수 있어서 일 수 있다. 나르시시스트가 당신을 타겟으로 삼아 접근한 것은 당신이 가지고 있는 강점과 가치이기 때문에 스스로를 원망하거나 비난할 필요는 없다.
저자는 나르시시스트와 맺는 부부 관계가 어떤 것인지 그리고 그들이 가정을 어떻게 자신만의 작은 왕국으로 만들어가는지 30년 동안 한 집에 살며 경험하였다. 책에는 저자의 직접적인 경험과 공부한 이론뿐 아니라, 1:1 코칭과 온라인 커뮤니티를 통해 함께 고민하였던 피해자들의 이야기를 함께 담았다. 이야기를 읽는 독자 중, 나의 이야기라고 생각이 드는 이도 있겠으나 구체적인 정황이 모두 수정된 내용이며, 놀랍겠지만 나는 똑같은 이야기를 복수의 사례자로부터 들었기 때문에 특정 인물의 이야기는 아니다. 당신 혼자만의 경험이나 감정이 아니라는 사실이 조금이나마 위로가 되길 바란다.
알면서도 사랑하는 당신에게
물질 만능의 시대, 그러나 돈으로도 해결되지 않는 문제가 바로 ‘인간관계’이다. 우리는 나 자신을, 그리고 상대를 모르기 때문에 이중으로 고통받는다. 유튜브 누적 조회수 700만 나르시시스트 전문 유튜버 썸머는 이미 베스트셀러 작가이며, 대만 독자들의 팬층을 형성하고 있다. 국제라이프코치로서 실제 상담을 통해 수천 건의 임상 사례를 가지고 있는 썸머의 신작을 통해 나르시시스트, 일명 심리 조종자들이 뿌려 놓은 파괴의 덫은 무엇인지, 스스로 진단해 보면서 인간관계에서 벌어진 문제를 해결해 보자.
[추천사 이어서]
전 남편은 나르시시스트, 이혼 후 시작한 새로운 연인은 소시오패스였습니다. 그리고 저는 ‘코디펜던트’라는 사실을 알게 되었죠. 연애를 끊임없이 해 왔지만 제 연애는 매번 롤러코스터였고, 불안하기 짝이 없었습니다. 만약 여러분이 심리 조종자의 게임에서 로그아웃하고 싶으시다면 이 책은 여러분의 소중한 길잡이가 되어 줄 것입니다. - 은하수
이 책을 만나지 못했다면 나는 아직도 그가 만든 작은 상자 속에 갇혀 스스로를 의심하고 있었을 것이다. 당신의 연애가 고통스럽다면, 모든 게 내 탓인 것만 같다면, 반드시 이 책을 읽고 빠져나오길 바란다. - H.A
절대 바뀔 수 없어요. 내가 아니라 상대가. 그럼 ‘내’가 바뀌어야 해요. 그런데 혼자는 힘들고 방법을 몰라요. 내가 이상한 것 같단 생각과 자책만 더 많이 들어요. 상대는 왜 그런 건지, 나는 또 왜 이런 건지. 그런데 이 책을 읽다 보니 알겠어요. 꼭 읽어 보세요. 그리고 그 관계에서 빠져나오세요. 이 책이 도와줄 거예요! -‘쭈카페’ 사장 정은주
이 책은 데이트 폭력 피해자들의 한줄기 빛과 소금이 되리라 확신한다. - 낭만 전도사 박규남
결혼 10년 차. 나르시시스트인 엄마 밑에서 자라면서 혹시 나도 배우자나 아이에게 같은 상처를 대물림하는 건 아닌지, 생각하며 읽어 보았습니다. ‘내가 뭘 잘못한 건가?’ 죄책감이 드는 사랑을 하고 있다면, 내가 나르시시스트인지, 아니면 그 사람이 나르시시스트인지, 두 가지 관점에서 이 책을 읽어 보시길 추천드려요. - J
1장. 이제야 나타난 내 반쪽
1. 거부할 수 없는 치명적인 매력
2. 백마 탄 왕자님이 나타나다
3. 속도위반 조심!
4. 그 정도로 나쁜 사람인가요?
5. 알고 보면 불쌍한 사람
6. 내가 구해 줄 거예요!
Self Test. 그/그녀는 심리 조종자일까?
2장. 양의 탈을 쓴 심리 조종자
1. 심리 조종자가 초대한 게임
2. 100m 밖에서 심리 조종자 알아보는 법
3. 가면을 벗은 학대자
4. 상대의 혼을 쏙 빼놓는다
5. 평화주의자를 노리는 이유
check. 엠파스와 코디펜던트
Self Test. 나의 공감 능력은?
3장. 심리 조종자의 강렬한 무기 Sex
1. 외모가 제 이상형이에요
2. 속궁합까지 잘 맞는 운명이에요
3. 아직 그럴 단계가 아닌데
4. 침대 속 은밀한 조종
5. 상대방의 욕구를 무시하다
Self Test. 연인의 성적 나르시시즘 정도는?
4장. 알면서도 벗어나지 못하는 이유
1. 환상 속의 그대
2. 어장 속 물고기 되다
3. 날개옷을 빼앗긴 선녀
4. 네가 뭘 한다고 그래?
5. 내가 그런 일이나 할 사람이야?
6. 이별의 후폭풍, 극심한 외로움
Self Test. 나는 가스라이팅당하고 있는 걸까?
5장. 심리 조종자는 외나무다리에서 만난다
1. 여왕벌의 은밀한 전략
2. 심리 조종자의 원격 ...조종
3. 플라잉 몽키는 나쁜 사람일까?
4. 악마는 프라다를 입는다
5. 시간은 나의 편
Self Test. SNS에서 여왕벌 포착하기
6장. 공존할 것인가 vs 벗어날 것인가?
1. 희망을 버려야 희망이 온다
2. 거짓 약속에 속지 않는 법
3. 비밀 작전 가이드
4. 매력 없는 대상 되기
5. 심리 조종자와 공존해야 한다면
7장. 협상의 주도권 잡기
1. 우위 관계가 열쇠다
2. 약간의 손해는 성공이다
3. 상대의 협상 능력 파악하기
4. 자신이 던진 부메랑에 맞게 내버려 두기
5. 타이밍의 선택이 중요하다
부록
자기애 측정
활용 가능한 무료 심리·법률 상담 서비스
심리 조종자는 매력적이며 이를 거부하기 어렵다. 성격은 쾌활하고, 유머러스하고, 카리스마 있고 리더십이 있는, 누구나 친해지고 싶은 성격을 가지고 있다. 외모는 또 어떠한가? 열심히 운동하여 다져진 몸매, 살짝살짝 도움을 받은 성형외과나 피부과 시술, 멋진 패션 감각 등으로 겉모습 또한 또래보다 매력적으로 비친다. 누구라도 거부할 수 없는 매력의 심리 조종자이다. - 23쪽
롤러코스터를 타는 것이 심리 조종자와의 사랑이다. 롤러코스터 속도는 엄청 빠르다. 한번 탑승하면 정신을 못 차릴 만큼 휘몰아치며 도대체 언제 내릴 수 있는 것인지 그 타이밍을 잡기도 힘들다. 모든 신경과 정신이 롤러코스터에 집중된다. 쉴 틈 없이 오르락내리락하며 긴장을 고조시켰다가 이제 다 끝났다 싶을 때 다시 엄청난 속도로 곤두박질친다. 롤러코스터에 탑승하면 주위의 풍경이 눈에 들어올 수가 없다. 이 세상에는 오직 나와 롤러코스터뿐이다. 주변 사람들도 보이지 않는다. 말 그대로 ’심장이 바운스~ 바운스~’ 하는데 이를 경험한다면 이러한 감정이 사랑이라고 믿게 될 것이다. - 37쪽
이 책을 집어 든 당신은 어쩌면 이 게임에서 심리 조종자를 이기는 방법을 찾고 싶을 수 있다. 하지만 반드시 기억하자. 정말로 이기는 방법은 매 판 새로운 전술을 짜고 기습 공격을 하고 허를 찔러 심리 조종자를 당황스럽게 만드는 것이 아니라, 바로 게임에서 영구히 ‘로그아웃’해 버리는 것이다. 심리 조종자를 자신이 만들어 놓은 무대에 혼자 남기고 떠나는 것이다. - 65쪽
우리는 심리 조종자 연인이나 배우자와 단절을 하고, 여기에서 더 나아가 궁극적으로 이런 심리 조종 게임에 전혀 관심이 없는 상태까지 되어야 한다. 당신의 희망 진로가 ‘심리 조종자 협상 전문가’가 아닌 이상, 매 순간 심리 조종자와 두뇌 싸움을 하며 내 에너지를 쏟아부을 필요는 없다. 대신 우리는 운동을 하고, 공부하고, 좋은 친구를 만나고 일하며 건설적으로 세상을 살아가면 된다. 멀리 바라보자. 세상에는 즐겁고 재미난 일들이 넘쳐 난다. - 66쪽
썸머 [저]
부정적 정서의 대물림을 끊고, 미국에서 유학 중인 남편과 함께 세 살배기 아들을 키우며 행복한 가정을 꾸리고 있는 가정학대 생존자. 역기능 가정에서 태어나 충분한 정서적, 경제적 돌봄을 받지 못한 채 성장했다. 끝이 보이지 않는 가난과 우울증에 시달렸지만 꿋꿋이 버티며 공부해 당당히 취업에 성공했고, 20대 후반에 지금의 남편을 만나 결혼했다. 이제는 행복해질 일만 남을 거라 생각했지만 결혼 이후 더 큰 문제가 연이어 덮쳐왔다. 노력하고 허우적거릴수록 삶은 점점 황폐해져만 갔다. 시간이 지날수록 자기 확신은 약해졌고, 누구에게도 이해받을 수 없는 열등감과 불안감, 공허감은 걷잡을 수 없이 커졌다. 그러다 나르시시스트(자기애성 인격장애) 부모가 자녀를 양육하는 방법과 나르시시스트 부모를 둔 자녀들의 특징을 다룬 정보를 우연히 접하면서 인생의 문제를 대하는 관점이 달라졌다. 본격적으로 수많은 서적과 논문, 피해 사례를 찾아 홀로 공부하기 시작했다. 그리고 공부한 내용을 더 많은 나르시시스트 학대 피해자들과 공유하기 위해 2018년부터 유튜브 채널 〈썸머의 사이다힐링〉을 운영하기 시작했다. 이곳은 나르시시스트라는 생소한 개념을 다루고 있음에도 불구하고 여러 커뮤니티의 입소문을 타면서 현재 1만 5,000명이 넘는 구독자들이 모여 함께 아픔을 나누고 있다. 2019년부터는 네이버카페 〈썸머의 사이다힐링〉을 열어 나르시시스트 학대 피해자들을 위한 온라인 서포트 그룹 서비스를 제공하고 있다. 저서로는 『당신은 지나치게 애쓰고 있어요』, 『나는 왜 엄마가 힘들까』가 있으며 대만 등 해외 판권 수출을 통해 더 많은 독자들과 소통하고 있다.
유튜브 ‘썸머's 사이다힐링’
네이버 카페 사이다힐링 https://cafe.naver.com/summerhealing
티스토리 블로그 사이다힐링 https://summertv.tistory.com/
인스타그램 @ciderhealing
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