|
|
|
|
|
»þ·Ð ¸¶Æ¾, ¾ç¼ÒÇÏ
¤Ó
¿¡µðÅ丮
¤Ó
The Better Boundaries Workbook
|
|
|
|
- Á¦ÈÞ¸ô ÁÖ¹® ½Ã °í°´º¸»ó, ÀϺΠÀ̺¥Æ® Âü¿© ¹× ÁõÁ¤Ç° ÁõÁ¤, ÇÏ·ç/´çÀÏ ¹è¼Û¿¡¼ Á¦¿ÜµÇ¹Ç·Î Âü°í ¹Ù¶ø´Ï´Ù.
-
-
-
¡°¾î¶»°Ô ¼± ³Ñ´Â »ç¶÷À» ´ÜÈ£ÇÏ°Ô ²÷¾î³¾ ¼ö ÀÖÀ»±î?¡±
Àü¹® ½É¸®Ä¡·á»çÀÇ Ä«¿î½½¸µ°ú ÇÔ²² ÀÚÁ¸°¨À» ÁöÄÑÁÙ °æ°è ¼³Á¤¹ýÀ» ¿¬½ÀÇÏ´Â ½É¸®¿öÅ©ºÏ
_´ÊÀº ¹ã¿¡ º°Àϵµ ¾Æ´Ñ °É·Î ÅöÇÏ¸é ¸Þ½ÃÁö¸¦ º¸³»´Â »ç¶÷
_¾à¼Ó ½Ã°£À» ¾î±â°íµµ »ç°ú´ÂÄ¿³ç ´ç´çÇÑ »ç¶÷
_Á¤ÁßÇÏ°Ô °ÅÀýÀ» ÇßÀ½¿¡µµ ³ª»Û »ç¶÷À¸·Î ¸ô¾Æ°¡´Â »ç¶÷
»ì´Ù º¸¸é ¼ö¸¹Àº ¹«·ÊÇÑ »ç¶÷µéÀ» ¸¸³ª°Ô µË´Ï´Ù. ±×·¯³ª ÀÌ·± »ç¶÷µéÀ» ´ÜÈ£ÇÏ°Ô ²÷¾î³»´Â °Ç »ý°¢º¸´Ù ½±Áö ¾Ê½À´Ï´Ù. ³»°¡ ¿øÇÏ´Â ¹Ù¸¦ ¼ÖÁ÷È÷ ¸»Çß´Ù°¡ ±¦È÷ °ü°è°¡ Ʋ¾îÁú ¼öµµ ÀÖ°í, ³»°¡ º°°Íµµ ¾Æ´Ñ ÀÏ·Î ³Ê¹« ¿¹¹ÎÇÑ °Í °°´Ù´Â »ý°¢ÀÌ µé±â ¶§¹®ÀÔ´Ï´Ù.
¹«·ÊÇÑ »ç¶÷µé·ÎºÎÅÍ ³ª¸¦ º¸È£ÇÏ°í ³»°¡ Á¸Áß¹Þ´Â °Ç°ÇÑ °ü°è¸¦ ¸¸µé¾î³ª°¡±â À§ÇØ ²À ÇÊ¿äÇÑ °ÍÀÌ ¹Ù·Î ¡®°æ°è¡¯ÀÔ´Ï´Ù. °æ°è´Â ³ª¸¦ ÁöÅ°´Â ¿ïŸ¸®¿Í °°½À´Ï´Ù. ¼± ³Ñ´Â »ç¶÷À» ¸¸³ª¸é ¿ë±â¸¦ ³»¼ ³» °æ°è¸¦ Ç¥ÇöÇغ¸¼¼¿ä. ±× ¼ø°£ ³» ¾È¿¡¼ ¹«¾ð°¡ ¹ÙÀ§Ã³·³ ´Ü´ÜÇÑ ÈûÀÌ »ý±â´Â °É ´À³¢°Ô µÉ °ÍÀÔ´Ï´Ù. ¹Ù·Î ¡®ÀÚÁ¸°¨¡¯ÀÔ´Ï´Ù. °æ°è¸¦ ÅëÇØ ÀÚÁ¸°¨À» ½×¾Æ ¿Ã¸®¸é ½º½º·Î ³ª´Â ¾î¶² »ç¶÷ÀÎÁö, ³»°¡ ¿øÇÏ´Â °ÍÀÌ ¹«¾ùÀÎÁö ¸íÈ®È÷ ÀνÄÇÏ°Ô µÇ°í »îÀÇ ÁÖµµ±ÇÀ» °®°Ô µÇ±â ¶§¹®¿¡ ³²ÀÌ ³ª¸¦ ÀÌ¿ëÇϰųª ±«·ÓÈ÷·Á ÇÒ ¶§ ÈֵѸ®Áö ¾Ê°í ºüÁ®³ª¿Ã ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
ÀÌ Ã¥Àº Ķ¸®Æ÷´Ï¾Æ¿¡¼ 20³â ÀÌ»ó ½É¸®Ä¡·á»ç·Î È°µ¿ÇØ¿Â »þ·Ð ¸¶Æ¾ÀÌ ½ÇÁ¦ Ä¡·á ÇöÀå¿¡¼ »ç¿ëÇÏ´Â È°µ¿µéÀ» Åä´ë·Î Á¤¸®ÇÑ '°æ°è ¼³Á¤ ¿öÅ©ºÏ'ÀÔ´Ï´Ù. Ã¥¿¡ ½Ç¸° ¿¬½À ¹®Á¦¿Í üũ¸®½ºÆ®¸¦ ÅëÇØ ³ªÀÇ °æ°è´Â ¾ó¸¶³ª °Çϰųª ¾àÇÑÁö Á¡°ËÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸¸ç, ³»°¡ ¿øÇÏ´Â °ÍÀ» ¹«·ÊÇÏÁö ¾ÊÀ¸¸é¼µµ ¸íÈ®ÇÏ°Ô Àü´ÞÇÏ´Â ¹æ¹ýÀ» ¹è¿ï ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
-
-
¡°³»°¡ ¿øÇÏÁö ¾Ê´Â °ü½ÉÀº »ç¶ûÀÌ ¾Æ´Ï¶ó ÇдëÀÔ´Ï´Ù¡±
´«Ä¡ º¸´Â °ü°è¿¡¼ ÇعæµÇ¾î »îÀÇ ÁÖµµ±ÇÀ» ã¾ÆÁÙ °æ°è ¼³Á¤ ¿öÅ©ºÏ
»ì´Ù º¸¸é ³»°¡ ¿øÇÏÁöµµ ¾ÊÀº °ü½ÉÀ» Áְųª ÀڱⰡ ÇÊ¿äÇÒ ¶§¸¸ ³ª¸¦ ã´Â »ç¶÷µéÀ» ¸¸³ª°Ô µË´Ï´Ù. ÀÌ·¸°Ô ¹«·ÊÇÑ »ç¶÷µé·ÎºÎÅÍ ³ª¸¦ º¸È£Çϱâ À§ÇØ ÇÊ¿äÇÑ °Ô ¹Ù·Î ¡®°æ°è¡¯ÀÔ´Ï´Ù. °ü°è¿¡¼ °æ°è¸¦ µÐ´Ù´Â °Ç ¾î¶² ÀǹÌÀϱî¿ä? °æ°è¸¦ ¼³Á¤ÇÏ°í ½ÇÇàÇÑ´Ù´Â °Ç ³»°¡ ¿øÇÏ´Â °Í°ú ÇÊ¿ä·Î ÇÏ´Â °Í, ¾î¶»°Ô ´ë¿ì¹Þ°í ½ÍÀºÁö, ±â´ë°¡ ÃæÁ·µÇÁö ¾ÊÀ» °æ¿ì ¾î¶² ÇൿÀ» ÃëÇÒ °ÍÀÎÁö µîÀ» ´Ù¸¥ »ç¶÷¿¡°Ô Á¦´ë·Î Àü´ÞÇÏ´Â ÀÏÀÔ´Ï´Ù.
±×·±µ¥ ¸¹Àº »ç¶÷µéÀÌ °æ°è¸¦ ¼³Á¤ÇÏ´Â °ÍÀ» Èûµé¾îÇÏ°í ¾î·Á¿öÇÕ´Ï´Ù. ¿Ö ±×·²±î¿ä? ¼±À» ±×À¸¸é »ç¶÷µé°ú °Å¸®°¨ÀÌ »ý±â°Å³ª °¥µîÀÌ »ý°Ü Àΰ£°ü°è°¡ ¸Á°¡Áö´Â °Ô ¾Æ´Ò±î °ÆÁ¤Çϱ⠶§¹®ÀÔ´Ï´Ù. ¹°·Ð °æ°è¸¦ Ç¥ÇöÇÏ¸é »ó´ë°¡ ÀÌ¿¡ ´ëÇØ È¸¦ ³»°í °ü°è°¡ ³ªºüÁú ¼öµµ ÀÖ½À´Ï´Ù. ƯÈ÷ ±×µ¿¾È »ó´ëÀÇ ¿ä±¸¸¦ ´Ù µé¾îÁà¿Ô´Âµ¥ °©Àڱ⠰ÅÀýÇϰųª ²÷¾î³»´Â µíÇÑ ¹ß¾ðÀ» ÇÏ¸é µÇ·¹ ³ª¸¦ À̱âÀûÀÎ »ç¶÷À¸·Î ¸ô¾Æ°¥ °¡´É¼ºµµ ÀÖ½À´Ï´Ù. ÇÏÁö¸¸ ´ëºÎºÐÀº ½Ã°£ÀÌ Áö³ª¸é¼ ³ªµµ, ŸÀεµ ³» °æ°è¿¡ ÀûÀÀÇÏ°Ô µË´Ï´Ù. ³» ¸»°ú Çൿ¿¡ ÀÏ°ü¼ºÀÌ »ý±â¹Ç·Î ¿ÀÇسª °¥µîÀÌ ÁÙ¾îµé°í, ´õ Å« ½Å·Ú¿Í Á¸ÁßÀ» ¹ÙÅÁÀ¸·Î °ü°è°¡ ´Ü´ÜÇØÁú ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
¸»ÇÏÁö ¾Ê¾Æµµ »ó´ë°¡ ¸ÕÀú ³» ¸¶À½À» ÀоîÁÖ°í ¾Ë¾ÆÁֱ⸦ ±â´ëÇÏÁö ¸¶¼¼¿ä. ¼·Î°¡ ¼·Î¿¡°Ô ±â´ëÇÏ´Â ¹Ù¸¦ Àß ¾Ë°Ô µÇ¸é ¿ÀÇØ¿Í ´ÙÅùÀÌ ÁÙ¾îµì´Ï´Ù. ¹°·Ð ¶§·Î´Â ³»°¡ ¾Æ¹«¸® ¿øÇÏ´Â °ÍÀ» ¸»Çصµ µé¾îÁÖÁö ¾Ê°í ´õ´õ¿í ³» °æ°è¸¦ ħ¹üÇÏ·Á ÇÏ´Â ¾ÇÇÑ »ç¶÷À» ¸¸³ª±âµµ ÇÕ´Ï´Ù. ±×·¸´Ù°í Çصµ ³»°¡ ¸íÈ®ÇÏ°í Á÷Á¢ÀûÀΠŵµ¸¦ º¸ÀÏ ¶§, ¿øÇÏ´Â °Í°ú ÇÊ¿äÇÑ °ÍÀ» ¾òÀ» °¡´É¼ºÀÌ ÈξÀ ´õ ³ô½À´Ï´Ù.
¡°ÁÁÀº °ü°è¸¦ À§ÇØ »ó´ëÀÇ ¸ðµç °Í¿¡ µ¿ÀÇÇÒ ÇÊ¿ä´Â ¾ø½À´Ï´Ù¡±
Ä£¹ÐÇÏ°í °¡±î¿î °ü°è, ¾î·Á¿î °ü°è¿¡¼µµ ÀûÀýÇÑ °æ°è ¸¸µå´Â ¹ý
°¡Á·, Ä£±¸, ¿¬ÀÎ, »ó»ç, ÀÌ¿ô, SNS Ä£±¸ µî ¿ì¸®°¡ ¸¸³ª´Â ¸ðµç °ü°è¿¡ °æ°è°¡ ÇÊ¿äÇÕ´Ï´Ù. ±×·¯³ª ´ëºÎºÐÀÇ »ç¶÷µéÀÌ ºÎ¸ð´Ô°ú °°ÀÌ ¡®°¡±î¿î »ç¶÷¡¯À̳ª, °ø°ÝÀûÀÌ°í ¸»À» ÇԺηΠÇÏ´Â ¡®¾î·Á¿î »ç¶÷¡¯¿¡°Ô´Â °æ°è¸¦ ¼³Á¤ÇÏ´Â °ÍÀ» µÎ·Á¿öÇÕ´Ï´Ù.
´©±¸¿¡°Ô³ª Ưº°È÷ ´õ °æ°è ¼³Á¤À» Çϱ⠾î·Á¿î »ç¶÷Àº Á¸ÀçÇÕ´Ï´Ù. ¹®Á¦´Â ÀÌ·¯ÇÑ »ç¶÷µé¿¡°Ô ÈֵѸ®¸é »îÀÌ ´õ ºñÂüÇØÁø´Ù´Â °ÍÀÔ´Ï´Ù. ³» °æ°è¸¦ Áö¼ÓÀûÀ¸·Î ¹«½ÃÇÏ´Â »ç¶÷°ú´Â ³í¸®ÀûÀ¸·Î ¼ÒÅëÇÒ ÇÊ¿ä°¡ ¾ø½À´Ï´Ù. ³» ±Ç¸®¸¦ ÁÖÀåÇÒ¼ö·Ï ±×µéÀº ¿ÀÈ÷·Á ³ª¸¦ ºñ¿ÇÏ°í À̱âÀûÀÎ Àΰ£À¸·Î ¸ô¾Æ°¥ °¡´É¼ºÀÌ Å®´Ï´Ù. ¶§·Î ¾î¶² »ç¶÷µéÀº ÀÚ½ÅÀÇ º»¸ð½ÀÀ» ¼û±â°í ¸Å·ÂÀûÀ¸·Î Æ÷ÀåÇϰųª ³»°¡ ¿øÇÏ´Â ´ë·Î º¯ÇÏ°Ú´Ù°í °ÅÁþ¸»À» Çϱ⵵ ÇÕ´Ï´Ù. µû¶ó¼ ÇØ·Î¿î °ü°è¸¦ ¾Ë¾ÆÂ÷¸®·Á¸é Æò¼Ò ³ªÀÇ »ý°¢°ú °¨Á¤, ½Åü °¨°¢À» Àß ÆľÇÇÏ°í ÀÖ¾î¾ß ÇÕ´Ï´Ù. »ó´ë°¡ ¾Æ¹«¸® ³ª¸¦ ¼ÓÀÌ·Á°í ÇÏ°í °¡½º¶óÀÌÆÃÀ» ÇÏ¸ç ³¯ Áö¹èÇÏ·Á Çصµ ³» À߸øÀÌ ¾Æ´Ï¶ó´Â ¸íÈ®ÇÑ ÀνÄ, ³» ¾È¿¡¼ ¿Ã¶ó¿À´Â ºÒÄèÇÑ °¨Á¤, ±äÀåµÇ´Â ½Åü ¹ÝÀÀ µîÀ» ÅëÇØ ¡®»ó´ë°¡ ¼±À» ³Ñ¾ú´Ù´Â ½ÅÈ£¡¯¸¦ Á¤È®È÷ ÆľÇÇÒ ¼ö Àֱ⠶§¹®ÀÔ´Ï´Ù.
ÀÌ·± »ç¶÷µé°ú´Â Èû°Ü·ç±â¸¦ ÇÒ ÇÊ¿ä°¡ ¾ø½À´Ï´Ù. ±×µéÀº ÁËÃ¥°¨, ±«·ÓÈû, ¸ê½Ã¿Í °°Àº °ÍÀ» ¹«±â·Î °è¼ÓÇؼ ³ªÀÇ °æ°è¸¦ Æı«ÇÏ·Á ÇÏ°í ŸÇù ÀÚü¸¦ °ÅºÎÇÕ´Ï´Ù. µû¶ó¼ Á¢ÃËÀ» ÃÖ´ëÇÑ ÁÙÀÌ°í ÇÏ·ç¶óµµ »¡¸® °ü°è¸¦ ³¡³»´Â °Ô °¡Àå Çö¸íÇÕ´Ï´Ù. °ü°è¸¦ ²÷´Â °Ô ¾î·Á¿î ÀÏÀ̱â´Â ÇÏÁö¸¸ ÀÌ ¹æ¹ýÀÌ ³»°Ô´Â °¡Àå Å« ÀÌÀÍÀ» °¡Á®¿Â´Ù´Â °ÍÀ» ¸í½ÉÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù.
¼± ³Ñ´Â »ç¶÷µéÀÇ ÇൿÀ» ¾Ö½á °¨½ÎÁö ¸¶¼¼¿ä. µµ¸¦ ³ÑÀº °ü½ÉÀ» »ç¶ûÀ̶ó°í Âø°¢ÇÏÁö ¸¶¼¼¿ä. ±×µéÀÇ ÇൿÀº »ç¶ûÀÌ ¾Æ´Ï...¶ó ÅëÁ¦, Á¶ÀÛ, Çдë¶ó°í ºÎ¸£´Â °Ô ´õ Á¤È®ÇÕ´Ï´Ù. ±×µé¿¡°Ô´Â ´ç½ÅÀÇ ÇൿÀº ¿ë³³µÉ ¼ö ¾ø°í ¸ðµç ¹®Á¦°¡ ´Ù ³» À߸øÀÌ ¾Æ´ÔÀ» ¸íÈ®È÷ Ç¥ÇöÇÔÀ¸·Î½á ´õ °·ÂÇÑ °æ°è¸¦ ¼³Á¤ÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù.
¡°ÀÚ±âÁÖÀåÀº À̱âÀûÀÎ °Ô ¾Æ´Ï¶ó ³ª¸¦ º¸È£ÇÏ´Â Á¤´çÇÑ ÇൿÀÔ´Ï´Ù¡±
ÁËÃ¥°¨ ¾øÀÌ ³» ±Ç¸®¸¦ ÁÖÀåÇÏ´Â °æ°è ¼³Á¤ 4´Ü°è °ø½Ä
°æ°è ¼³Á¤ ¿ª½Ã ¿ä¸®³ª ¿îÀüó·³ ÀÏÁ¾ÀÇ ±â¼úÀÔ´Ï´Ù. µû¶ó¼ °æ°è ¼³Á¤¿¡µµ Áö¼ÓÀûÀÎ ¿¬½ÀÀÌ ÇÊ¿äÇϸç, ¿¬½ÀÀ» ÇÒ¼ö·Ï ´õ ³ªÀº °æ°è¸¦ ¸¸µé ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ³» ±Ç¸®¸¦ ÁÖÀåÇÏ´Â µ¥ °úµµÇÏ°Ô ÁËÃ¥°¨À» ´À³¤´Ù¸é [°æ°è ¼³Á¤ 4´Ü°è °ø½Ä]¿¡ µû¶ó °æ°è¸¦ ¸¸µå´Â ¿¬½ÀÀ» ²ÙÁØÈ÷ Çسª°¡¾ß ÇÕ´Ï´Ù.
[¼± ³Ñ´Â »ç¶÷µé·ÎºÎÅÍ ³ª¸¦ º¸È£ÇÏ´Â °æ°è ¼³Á¤ 4´Ü°è °ø½Ä]
1´Ü°è ³» ¿å±¸ Àо±â: ³» °¨Á¤¿¡ ÁýÁßÇÏ¿© ÃæÁ·µÇÁö ¾ÊÀº ¿å±¸ ÆľÇÇϱâ
2´Ü°è ³ª¸¸ÀÇ °æ°è ½Äº°Çϱâ: ´Ù¾çÇÑ °æ°è¸¦ ¼³Á¤ÇÏ°í ±×Áß ³»°¡ ÅëÁ¦ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â °æ°è¸¦ ¸íÈ®È÷ Çϱâ
3´Ü°è Çö½Ç¿¡¼ °æ°è ½ÇÇàÇϱâ: °æ°è¸¦ Àü´ÞÇÒ ±¸Ã¼ÀûÀÎ ¸»À» Á¤¸®ÇÏ¿© °æ°è ±¸ÇöÇϱâ
4´Ü°è ½ÇÆÐÇÑ °æ°è ¼öÁ¤Çϱâ: Çѹø¿¡ ´Þ¼ºÇÏÁö ¸øÇÑ °æ°è¸¦ Áö¼ÓÀûÀ¸·Î °íÃijª°¡±â
°æ°è¸¦ ½ÇÇàÇÒ ¶§´Â óÀ½ºÎÅÍ ¼º°øÀûÀ¸·Î °æ°è¸¦ ¼³Á¤Çϱâ´Â ¾î·Æ´Ù´Â °É »ý°¢ÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù. ³»°¡ ¿øÇÏ´Â ¹Ù¸¦ ¸íÈ®È÷ ¸»Ç߾ ¿øÇÏ´Â ¹ÝÀÀÀÌ µ¹¾Æ¿ÀÁö ¾ÊÀ» ¼öµµ ÀÖ°í, ´õ Å« °¥µîÀÌ »ý±æ ¼öµµ ÀÖ½À´Ï´Ù. ±×·¸´õ¶óµµ Àý´ë ½Ç¸ÁÇÏÁö ¸¶¼¼¿ä. °æ°è´Â ¹Ýº¹ÀûÀ¸·Î ¼öÁ¤ÇÏ°í Á¶Á¤Çسª°¡´Â °ÍÀ̱⠶§¹®ÀÔ´Ï´Ù. °è¼ÓµÇ´Â ½ÃÇàÂø¿À¿Í ¿¬½ÀÀ» ÅëÇØ ³ªÀÇ °æ°è ¶ÇÇÑ Á¡Â÷ ³ª¾ÆÁú ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
ÀÌ Ã¥¿¡ ½Ç¸° ¡®Å¸Àΰú ÀûÁ¤ÇÑ °Å¸®¸¦ À¯ÁöÇϱâ À§ÇÑ 68°³ÀÇ ¿¬½À ¹®Á¦¡¯µéÀº ³»°¡ ¾î¶»°Ô °æ°è¸¦ ¹Ù¶óº¸°í ¼³Á¤ÇØ¿Ô´ÂÁö¸¦ Á¡°ËÇÏ°í ¡®³ª´Ù¿î °æ°è¡¯¸¦ ÀÌÇØÇÏ´Â µ¥ µµ¿òÀ» ÁÝ´Ï´Ù. ÀûÁ¤ÇÑ °æ°è¸¦ ã´Â ÀÏÀ» Æ÷±âÇÏÁö ¾Ê´Â´Ù¸é, ³»°¡ ³ª¸¦ º¸È£ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù´Â Àڽۨ°ú °Ç°ÇÑ °ü°è¸¦ ¼¼¿ö³ª°¥ ¼ö ÀÖ´Â ÈûÀ» ¹Ýµå½Ã ÀåÂøÇÏ°Ô µÉ °ÍÀÔ´Ï´Ù.
-
-
µé¾î°¡´Â ¸»¡¤ °æ°è´Â ³ªÀÇ ÀÚÁ¸°¨À» ÁöÅ°´Â ¿ïŸ¸®ÀÔ´Ï´Ù
PART 1 ¿ä±¸¿Í °ÅÀýÀÌ Àͼ÷ÇÏÁö ¾ÊÀº ´ç½Å¿¡°Ô
¡°³ª¸¦ ³ª·Î¼ Á¤ÀÇÇÒ ¹«¾ð°¡°¡ ÇÊ¿äÇؿ䡱
CHAPTER 01 °æ°è°¡ ²À ÀÖ¾î¾ß Çϳª¿ä?
°æ°è°¡ ¾øÀ» ¶§ ÀϾ´Â ÀÏ / °æ°è°¡ ³» »îÀ» ¼ºÀå½ÃÅ°´Â ¹ý
CHAPTER 02 °æ°è¸¦ µÎ´Â °Ç À̱âÀûÀÎ °Ô ¾Æ´Ñ°¡¿ä?
°æ°è¿¡ °üÇÑ À߸øµÈ ¹ÏÀ½µé / °æ°è¿¡ °üÇÑ ÀÎ½Ä ¹Ù²Ù±â
CHAPTER 03 ¿Ö ³ª´Â °æ°è¸¦ ¸¸µå´Â °Ô ¾î·Á¿ï±î¿ä?
°æ°è¿¡ ´ëÇØ ¹è¿î ÀûÀÌ ¾ø´Ù / °æ°è ¼³Á¤ ÀÚü°¡ µÎ·Æ´Ù / °æ°è¸¦ µÎ¸é ÁËÃ¥°¨ÀÌ ´À²¸Áø´Ù / ³ª¿¡ ´ëÇØ Á¤È®È÷ ¸ð¸£°í ÀÖ´Ù
PART 2 ¼± ³Ñ´Â »ç¶÷µéÀ» È¿°úÀûÀ¸·Î ´ëóÇÏ´Â ¹ý
¡°ÀÌÁ¦ ±×¸¸, ´õ´Â ³Ñ¾î¿ÀÁö ¸¶¼¼¿ä¡±
CHAPTER 04 °æ°è´Â ¾î¶»°Ô ¸¸µå³ª¿ä?
°æ°è¸¦ ¼³Á¤ÇÏ´Â 4´Ü°è °ø½Ä
CHAPTER 05 °æ°è¸¦ ¼³Á¤Çߴµ¥ ¿Ö ³ª¾ÆÁöÁö ¾Ê³ª¿ä?
°æ°è¸¦ Àß ÀÛµ¿½ÃÅ°´Â ÀÇ»ç¼ÒÅë¹ý / ŸÇùÀÌ ¾î·Á¿ï ¶§ÀÇ °æ°è Çù»ó¹ý / °æ°è¸¦ Àû±ØÀûÀ¸·Î Ç¥ÇöÇϱâ À§ÇÑ ¿¬½À / ÁËÃ¥°¨ ¾øÀÌ °ÅÀýÇϱâ À§ÇÑ ¿¬½À / ¸»º¸´Ù ÇൿÀÌ ÇÊ¿äÇÑ »óȲµé
CHAPTER 06 °æ°è¸¦ ¹«½Ã´çÇÒ ¶§´Â ¾î¶»°Ô Çϳª¿ä?
°íÅ뽺·¯¿î °æ°è À§¹Ý °æÇèµé / °æ°è À§¹Ý¿¡ ´ëÀÀÇÏ´Â ¹ý
PART 3 »îÀÇ ¿©·¯ ¿µ¿ª...º° ÀûÀýÇÑ °æ°è ¸¸µå´Â ¹ý
¡°¾î¶² »óȲ¿¡¼µç ³» ¿å±¸¸¦ Á¸Áß¹Þ°Ú½À´Ï´Ù¡±
CHAPTER 07 Á÷Àå¿¡¼ ¾î¶»°Ô °æ°è¸¦ ¸¸µå³ª¿ä?
Á÷Àå¿¡¼ ¼º½ÇÇÑ »ç¶÷ÀÌ ÀÌ¿ë´çÇÏ´Â ÀÌÀ¯ / Á÷Àå °æ°è ¼³Á¤ÀÇ °É¸²µ¹À» ±Øº¹ÇÏ´Â ¹ý
CHAPTER 08 ¿¬ÀÎ »çÀÌ¿¡µµ °æ°è°¡ ²À ÇÊ¿äÇÑ°¡¿ä?
°æ°è´Â ¿¬ÀÎ °ü°è¸¦ ´õ¿í µ·µ¶ÇÏ°Ô ¸¸µç´Ù / ¾ÖÁ¤ °ü°è¿¡¼ ÈçÈ÷ ³ªÅ¸³ª´Â °æ°è ¹®Á¦µé / ¿ä±¸ »çÇ×ÀÌ Ãæµ¹ÇÒ ¶§ ÇÕÀÇÇÏ´Â ¹ý / ³»°Ô ÇÊ¿äÇÑ °ÍÀ» Á÷Á¢ÀûÀ¸·Î ¿äûÇϱâ
CHAPTER 09 ÀÚ³à¿ÍÀÇ ÀûÁ¤ÇÑ °Å¸®´Â ¾î¶»°Ô ¾Æ³ª¿ä?
¾ÆÀÌ¿¡°Ô ¹Ýµå½Ã °æ°è°¡ ÇÊ¿äÇÑ ÀÌÀ¯ / ÀÚ³à¿ÍÀÇ °æ°è ¼³Á¤À» À§ÇÑ 5°¡Áö ÆÁ
CHAPTER 10 °¡Á·, Ä£±¸¿Í °æ°è¸¦ µÎ´Â °Ô µÎ·Á¿ö¿ä
°¡±î¿î °ü°è¿¡¼ ÁÖ·Î ³ªÅ¸³ª´Â °æ°è ¹®Á¦ / ´Ù¸¥ ¿µ¿ª°ú ±¸º°µÇ´Â µ¶Æ¯ÇÑ ¾î·Á¿ò ÇØ°áÇϱâ
CHAPTER 11 ²÷ÀÓ¾øÀÌ ¹«½ÃÇÏ´Â »ç¶÷Àº ¾î¶»°Ô ´ëÀÀÇϳª¿ä?
´©±¸¿¡°Ô³ª ƯÈ÷ ´õ ¾î·Á¿î »ç¶÷ÀÌ Á¸ÀçÇÑ´Ù / Èû°Ü·ç±â ¾øÀÌ ¾î·Á¿î »ç¶÷°ú °æ°è ¼³Á¤ÇÏ´Â ¹ý
PART 4 ÁËÃ¥°¨ ¾øÀÌ ³» ±Ç¸®¸¦ ÁÖÀåÇÏ´Â °æ°è ¼³Á¤ ¿¬½À
¡°³ª´Â ³» °æ°è¸¸Å ŸÀÎÀÇ °æ°èµµ ÁöÄÑÁÖ°í ½Í½À´Ï´Ù¡±
CHAPTER 12 ´Ù¸¥ »ç¶÷ÀÇ °æ°èµµ Á¸ÁßÇÏ°í ½Í¾î¿ä
°æ°è´Â ¾ç¹æÇâÀÌ´Ù / ¿ì¸®´Â ¸ðµÎ Á¾Á¾ ŸÀÎÀÇ °æ°è¸¦ À§¹ÝÇÑ´Ù / »ó´ëÀÇ °ÅÀýÀÌ °íÅ뽺·¯¿ï ¶§ / ŸÀÎÀÇ °æ°è¸¦ Á¸ÁßÇÏ´Â ¹ý / ³»°¡ ¼±À» ³Ñ¾úÀ» ¶§ ¹Ýµå½Ã ÇØ¾ß ÇÒ ÀÏ
CHAPTER 13 ³ª ÀڽŰúµµ °æ°è°¡ ÇÊ¿äÇÑ°¡¿ä?
°æ°è´Â Àڱ⠰ü¸®¸¦ À§ÇÑ Çʼö µµ±¸´Ù / Æò»ý ¹è¿ì°í ¿¬½ÀÇØ¾ß ÇÏ´Â ÀÚ±â ÈÆ·Ã / ³ª ÀڽŰú °æ°è¸¦ ¼³Á¤ÇÏ´Â 3´Ü°è / Àü¹®°¡ÀÇ µµ¿òÀÌ ÇÊ¿äÇÑ °æ¿ì
CHAPTER 14 ½º¸¶Æ®Æù°úµµ °æ°è¸¦ ¸¸µé°í ½Í¾î¿ä
±â¼ú »ç¿ë¿¡ °æ°è°¡ ÇÊ¿äÇÏ´Ù´Â ½ÅÈ£ / ±â¼ú°ú °æ°è ¼³Á¤ÇÏ´Â ¹ý / ¿Â¶óÀλ󿡼µµ °æ°è°¡ ÇÊ¿äÇÑ ÀÌÀ¯ / °æ°è ¼³Á¤¿¡ ±â¼úÀ» È°¿ëÇÏ´Â ¹ý
³ª°¡´Â ¸»¡¤ ÁÂÀýÇÏ´Â »óȲÀÌ ¿Íµµ Æ÷±âÇÏÁö ¸¶¼¼¿ä
µ¶ÀÚ¿¡°Ô º¸³»´Â ¸¶Áö¸· ¸Þ½ÃÁö
Âü°í¹®Çå
-
-
-
|
»þ·Ð ¸¶Æ¾ [Àú]
|
|
-
Ķ¸®Æ÷´Ï¾Æ »êÈ£¼¼¿¡¼ 20³â ÀÌ»ó È°µ¿Çϸç ÀÎÁ¤¹ÞÀº °øÀÎ ½É¸®Ä¡·á»ç´Ù. ÁÖ·Î ÀÎÁöÇൿġ·á(CBT)¿Í ¸¶À½Ã¬±è, Àڱ⠿¬¹ÎÀ» »ç¿ëÇÏ¿© ¿Ïº®ÁÖÀÇ, »óÈ£ÀÇÁ¸ÁÖÀÇ, ±×¸®°í »ç¶÷µéÀÇ È¯½ÉÀ» »ç´Â ¹ý µîÀ» Àü¹®ÀûÀ¸·Î µ½´Â´Ù. ¹Ì±¹ÀÇ °Ç°Á¤º¸»çÀÌÆ® »çÀÌÄÝ·ÎÁö Åõµ¥ÀÌ¿¡¼ »óÈ£ ÀÇÁ¸¼º ±Øº¹¿¡ °üÇÑ ±ÛÀ» ±â°íÇØ Àα⸦ ²ø¾úÀ¸¸ç, ´Ù¼öÀÇ ÀâÁö¿Í °Ç° °ü·Ã »çÀÌÆ®¿¡¼ Á¤±âÀûÀ¸·Î ±ÛÀ» ¾²±âµµ ÇÑ´Ù. ¶Ç ´Ù¸¥ Àú¼¿¡´Â ¡¶¿Ïº®ÁÖÀǸ¦ À§ÇÑ CBT ¿öÅ©ºÏ¡·ÀÌ ÀÖ´Ù.
- ȨÆäÀÌÁö www.livewellwithsharonmartin.com
- ÆäÀ̽ººÏ facebook.com/sharonmartinlcsw
- ÀνºÅ¸±×·¥ @smartinlcsw
-
|
¾ç¼ÒÇÏ [Àú]
|
|
-
¾ð¾î°¡ ÁÁ¾Æ ´ëÇп¡¼ ¿µ¹®Çаú ÀϹ®ÇÐÀ» Àü°øÇÏ°í µµÄìÀϺ»¾îÇб³¸¦ Á¹¾÷Çß´Ù. ¿Ü±¹°è ±â¾÷¿¡¼ ±Ù¹«Çß°í ÇöÀç´Â ¼¿ïÁß¾ÓÁö¹æ¹ý¿ø ¼Ò¼Ó Åë¹ø¿ªÁöÁ¤ÀÎÀ¸·Î Åë¹ø¿ª ÀÏÀ» À̾°í ÀÖ´Ù. ±Û¹ä¾ÆÄ«µ¥¹Ì¿¡¼ ¿µ¾î ¹× ÀϺ»¾î ÃâÆÇ ¹ø¿ª °úÁ¤À» ¼ö·áÇÑ µÚ¿¡´Â ¹Ù¸¥ ¹ø¿ª ¼Ò¼Ó ¹ø¿ª°¡·Îµµ È°µ¿ ÁßÀÌ´Ù. ¿Å±ä Ã¥À¸·Î´Â ¡¶Ã¥´ë·Î ÇØ ºÃ½À´Ï´Ù¡·, ¡¶±×°Ô, °¡½º¶óÀÌÆÃÀ̾ߡ·, ¡¶³ªÀÇ ÇϷ縦 ÁöÄÑÁÖ´Â ¸»¡·, ¡¶ÀϺ»ÀÇ ´Ù¼¸ °øÁÖ À̾߱⡷ µîÀÌ ÀÖ´Ù.
-
-
Àüü 0°³ÀÇ ±¸¸ÅÈıⰡ ÀÖ½À´Ï´Ù.
|
ÀÎÅÍÆÄÅ©µµ¼´Â °í°´´ÔÀÇ ´Ü¼ø º¯½É¿¡ ÀÇÇÑ ±³È¯°ú ¹ÝÇ°¿¡ µå´Â ºñ¿ëÀº °í°´´ÔÀÌ ÁöºÒÄÉ µË´Ï´Ù.
´Ü, »óÇ°À̳ª ¼ºñ½º ÀÚüÀÇ ÇÏÀÚ·Î ÀÎÇÑ ±³È¯ ¹× ¹ÝÇ°Àº ¹«·á·Î ¹ÝÇ° µË´Ï´Ù. |
|
±³È¯ ¹× ¹ÝÇ°ÀÌ °¡´ÉÇÑ °æ¿ì |
»óÇ°À» °ø±Þ ¹ÞÀº ³¯·ÎºÎÅÍ 7ÀÏÀ̳» °¡´É
°ø±Þ¹ÞÀ¸½Å »óÇ°ÀÇ ³»¿ëÀÌ Ç¥½Ã, ±¤°í ³»¿ë°ú ´Ù¸£°Å³ª ´Ù¸£°Ô ÀÌÇàµÈ °æ¿ì¿¡´Â °ø±Þ¹ÞÀº ³¯·ÎºÎÅÍ 3°³¿ù À̳», ȤÀº ±×»ç½ÇÀ» ¾Ë°Ô µÈ ³¯ ¶Ç´Â ¾Ë ¼ö ÀÖ¾ú´ø ³¯·ÎºÎÅÍ 30ÀÏ À̳»
»óÇ°¿¡ ¾Æ¹«·± ÇÏÀÚ°¡ ¾ø´Â °æ¿ì ¼ÒºñÀÚÀÇ °í°´º¯½É¿¡ ÀÇÇÑ ±³È¯Àº »óÇ°ÀÇ Æ÷Àå»óÅ µîÀÌ ÀüÇô ¼Õ»óµÇÁö ¾ÊÀº °æ¿ì¿¡ ÇÑÇÏ¿© °¡´É |
|
±³È¯ ¹× ¹ÝÇ°ÀÌ ºÒ°¡´ÉÇÑ °æ¿ì |
±¸¸ÅÈ®Á¤ ÀÌÈÄ(¿ÀǸ¶ÄÏ»óÇ°¿¡ ÇÑÇÔ)
°í°´´ÔÀÇ Ã¥ÀÓ ÀÖ´Â »çÀ¯·Î »óÇ° µîÀÌ ¸ê½Ç ¶Ç´Â ÈÑ¼ÕµÈ °æ¿ì
(´Ü, »óÇ°ÀÇ ³»¿ëÀ» È®ÀÎÇϱâ À§ÇÏ¿© Æ÷Àå µîÀ» ÈѼÕÇÑ °æ¿ì´Â Á¦¿Ü)
½Ã°£ÀÌ Áö³²¿¡ µû¶ó ÀçÆǸŰ¡ °ï¶õÇÒ Á¤µµ·Î ¹°Ç°ÀÇ °¡Ä¡°¡ ¶³¾îÁø °æ¿ì
Æ÷Àå °³ºÀµÇ¾î »óÇ° °¡Ä¡°¡ ÈÑ¼ÕµÈ °æ¿ì |
|
´Ù¹è¼ÛÁöÀÇ °æ¿ì ¹ÝÇ° ȯºÒ |
´Ù¹è¼ÛÁöÀÇ °æ¿ì ´Ù¸¥ Áö¿ªÀÇ ¹ÝÇ°À» µ¿½Ã¿¡ ÁøÇàÇÒ ¼ö ¾ø½À´Ï´Ù.
1°³ Áö¿ªÀÇ ¹ÝÇ°ÀÌ ¿Ï·áµÈ ÈÄ ´Ù¸¥ Áö¿ª ¹ÝÇ°À» ÁøÇàÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î, ÀÌÁ¡ ¾çÇØÇØ Áֽñ⠹ٶø´Ï´Ù. |
|
Áß°í»óÇ°ÀÇ ±³È¯ |
Áß°í»óÇ°Àº Á¦ÇÑµÈ Àç°í ³»¿¡¼ ÆǸŰ¡ ÀÌ·ç¾îÁö¹Ç·Î, ±³È¯Àº ºÒ°¡´ÉÇÕ´Ï´Ù. |
|
¿ÀǸ¶ÄÏ »óÇ°ÀÇ È¯ºÒ |
¿ÀǸ¶ÄÏ»óÇ°¿¡ ´ëÇÑ Ã¥ÀÓÀº ¿øÄ¢ÀûÀ¸·Î ¾÷ü¿¡°Ô ÀÖÀ¸¹Ç·Î, ±³È¯/¹ÝÇ° Á¢¼ö½Ã ¹Ýµå½Ã ÆǸÅÀÚ¿Í ÇùÀÇ ÈÄ ¹ÝÇ° Á¢¼ö¸¦ ÇϼžßÇϸç, ¹ÝÇ°Á¢¼ö ¾øÀÌ ¹Ý¼ÛÇϰųª, ¿ìÆíÀ¸·Î º¸³¾ °æ¿ì »óÇ° È®ÀÎÀÌ ¾î·Á¿ö ȯºÒÀÌ ºÒ°¡´ÉÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸´Ï À¯ÀÇÇϽñ⠹ٶø´Ï´Ù. |
|
|
|
¹è¼Û¿¹Á¤ÀÏ ¾È³» |
ÀÎÅÍÆÄÅ© µµ¼´Â ¸ðµç »óÇ°¿¡ ´ëÇØ ¹è¼Û¿Ï·á¿¹Á¤ÀÏÀ» À¥»çÀÌÆ®¿¡ Ç¥½ÃÇÏ°í ÀÖ½À´Ï´Ù.
|
<ÀÎÅÍÆÄÅ© Á÷¹è¼Û »óÇ°> |
»óÇ°Àº ¿ù~Åä¿äÀÏ ¿ÀÀü 10½Ã ÀÌÀü ÁÖ¹®ºÐ¿¡ ´ëÇÏ¿© ´çÀÏ Ãâ°í/´çÀÏ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇÏ´Â »óÇ°ÀÔ´Ï´Ù. |
»óÇ°Àº ¼¿ïÁö¿ª/ÆòÀÏ ÁÖ¹®ºÐÀº ´çÀÏ Ãâ°í/ÀÍÀÏ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇϸç,
¼¿ï¿ÜÁö¿ª/ÆòÀÏ ÁÖ¹®ºÐÀÇ °æ¿ì´Â ¿ÀÈÄ 6½Ã±îÁö ÁÖ¹®ºÐ¿¡ ´ëÇÏ¿© ÀÍÀÏ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇÏ´Â »óÇ°ÀÔ´Ï´Ù.
(´Ü, ¿ù¿äÀÏÀº 12½Ã±îÁö ÁÖ¹®¿¡ ÇÑÇÔ)
|
»óÇ°Àº, ÀÔ°í¿¹Á¤ÀÏ(Á¦Ç°Ãâ½ÃÀÏ)+Åùè»ç¹è¼ÛÀÏ(1ÀÏ)¿¡ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇÕ´Ï´Ù. |
~
»óÇ°Àº À¯ÅëƯ¼º»ó ÀÎÅÍÆÄÅ©¿¡¼ Àç°í¸¦ º¸À¯ÇÏÁö ¾ÊÀº »óÇ°À¸·Î ÁÖ¹®ÀÏ+±âÁØÃâ°íÀÏ+Åùè»ç¹è¼ÛÀÏ(1ÀÏ)¿¡ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇÕ´Ï´Ù.(Åä/°øÈÞÀÏÀº ¹è¼Û±â°£¿¡ Æ÷ÇÔµÇÁö ¾Ê½À´Ï´Ù.)
¡Ø±âÁØÃâ°íÀÏ:ÀÎÅÍÆÄÅ©°¡ »óÇ°À» ¼ö±ÞÇÏ¿© ¹°·ùâ°í¿¡¼ Æ÷Àå/Ãâ°íÇϱâ±îÁö ¼Ò¿äµÇ´Â ½Ã°£
|
|
<¾÷ü Á÷Á¢¹è¼Û/¿ÀǸ¶ÄÏ »óÇ°> |
~
»óÇ°Àº ¾÷ü°¡ ÁÖ¹®À» È®ÀÎÇÏ°í, Ãâ°íÇϱâ±îÁö °É¸®´Â ½Ã°£ÀÔ´Ï´Ù. ÁÖ¹®ÀÏ+±âÁØÃâ°íÀÏ+Åùè»ç¹è¼ÛÀÏ(2ÀÏ)¿¡ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇÕ´Ï´Ù.(Åä/°øÈÞÀÏÀº ¹è¼Û±â°£¿¡ Æ÷ÇÔµÇÁö ¾Ê½À´Ï´Ù.)
¡Ø5ÀÏÀ̳» Ãâ°í°¡ ½ÃÀÛµÇÁö ¾ÊÀ»½Ã, ¿ÀǸ¶ÄÏ »óÇ°Àº ÀÚµ¿À¸·Î ÁÖ¹®ÀÌ Ãë¼ÒµÇ¸ç, °í°´´Ô²² Ç°Àýº¸»ó±ÝÀ» Áö±ÞÇØ µå¸³´Ï´Ù.
|
|
|
¹è¼Ûºñ ¾È³» |
µµ¼(Áß°íµµ¼ Æ÷ÇÔ)¸¸ ±¸¸ÅÇϽøé : ¹è¼Ûºñ 2,000¿ø (1¸¸¿øÀÌ»ó ±¸¸Å ½Ã ¹«·á¹è¼Û) À½¹Ý/DVD¸¸ ±¸¸ÅÇϽøé : ¹è¼Ûºñ 1,500¿ø (2¸¸¿øÀÌ»ó ±¸¸Å ½Ã ¹«·á¹è¼Û)
ÀâÁö/¸¸È/±âÇÁÆ®¸¸ ±¸¸ÅÇϽøé : ¹è¼Ûºñ 2,000¿ø (2¸¸¿øÀÌ»ó ±¸¸Å ½Ã ¹«·á¹è¼Û)
µµ¼¿Í À½¹Ý/DVD¸¦ ÇÔ²² ±¸¸ÅÇϽøé : ¹è¼Ûºñ 1,500¿ø 1¸¸¿øÀÌ»ó ±¸¸Å ½Ã ¹«·á¹è¼Û)
µµ¼¿Í ÀâÁö/¸¸È/±âÇÁÆ®/Áß°íÁ÷¹è¼Û»óÇ°À» ÇÔ²² ±¸¸ÅÇϽøé : 2,000¿ø (1¸¸¿øÀÌ»ó ±¸¸Å ½Ã ¹«·á¹è¼Û)
¾÷üÁ÷Á¢¹è¼Û»óÇ°À» ±¸¸Å½Ã : ¾÷üº°·Î »óÀÌÇÑ ¹è¼Ûºñ Àû¿ë
* ¼¼Æ®»óÇ°ÀÇ °æ¿ì ºÎºÐÃë¼Ò ½Ã Ãß°¡ ¹è¼Ûºñ°¡ ºÎ°úµÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
* ºÏÄ«Æ®¿¡¼ ¹è¼Ûºñ¾ø¾Ö±â ¹öÆ°À» Ŭ¸¯Çϼż, µ¿ÀϾ÷ü»óÇ°À» Á¶±Ý ´õ ±¸¸ÅÇϽøé, ¹è¼Ûºñ¸¦ Àý¾àÇÏ½Ç ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
|
|
Çؿܹè¼Û ¾È³» |
ÀÎÅÍÆÄÅ©µµ¼¿¡¼´Â ±¹³»¿¡¼ ÁÖ¹®ÇϽðųª ÇØ¿Ü¿¡¼ ÁÖ¹®ÇÏ¿© ÇØ¿Ü·Î ¹è¼ÛÀ» ¿øÇÏ½Ç °æ¿ì DHL°ú Ư¾àÀ¸·Î Ã¥Á¤µÈ ¿ä±ÝÇ¥¿¡
ÀÇÇØ °³ÀÎÀÌ ÀÌ¿ëÇÏ´Â °æ¿ìº¸´Ù ¹è¼Û¿ä±ÝÀ» Å©°Ô ³·Ã߸ç DHL(www.dhl.co.kr)·Î Çؿܹè¼Û ¼ºñ½º¸¦ Á¦°øÇÕ´Ï´Ù.
Çؿܹè¼ÛÀº µµ¼/CD/DVD »óÇ°¿¡ ÇÑÇØ ¼ºñ½ºÇÏ°í ÀÖÀ¸¸ç, ´Ù¸¥ »óÇ°À» ºÏÄ«Æ®¿¡ ÇÔ²² ´ãÀ¸½Ç °æ¿ì Çؿܹè¼ÛÀÌ ºÒ°¡ÇÕ´Ï´Ù.
ÇØ¿ÜÁÖ¹®¹è¼Û ¼ºñ½º´Â ÀÎÅÍÆÄÅ© µµ¼ ȸ¿ø °¡ÀÔÀ» Çϼž߸¸ ½Åû °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù. |
|
¾Ë¾ÆµÎ¼¼¿ä!!! |
µµ¸Å»ó ¹× Á¦ÀÛ»ç »çÁ¤¿¡ µû¶ó Ç°Àý/ÀýÆÇ µîÀÇ »çÀ¯·Î Ãë¼ÒµÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
¿ÀǸ¶ÄϾ÷üÀÇ ¹è¼ÛÁö¿¬½Ã ÁÖ¹®ÀÌ ÀÚµ¿À¸·Î Ãë¼ÒµÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
Ãâ°í°¡´É ½Ã°£ÀÌ ¼·Î ´Ù¸¥ »óÇ°À» ÇÔ²² ÁÖ¹®ÇÒ °æ¿ì Ãâ°í°¡´É ½Ã°£ÀÌ °¡Àå ±ä ±âÁØÀ¸·Î ¹è¼ÛµË´Ï´Ù.
À¯ÅëÀÇ Æ¯¼º»ó Ãâ°í±â°£Àº ¿¹Á¤º¸´Ù ¾Õ´ç°ÜÁö°Å³ª ´ÊÃçÁú ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
Åùè»ç ¹è¼ÛÀÏÀÎ ¼¿ï ¹× ¼öµµ±ÇÀº 1~2ÀÏ, Áö¹æÀº 2~3ÀÏ, µµ¼, »ê°£, ±ººÎ´ë´Â 3ÀÏ ÀÌ»óÀÇ ½Ã°£ÀÌ ¼Ò¿äµË´Ï´Ù. |
|
|
|
|