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도서 > 자기계발 > 처세/성공전략

베스트셀러 《하버드 새벽 4시 반》 작가 ‘웨이슈잉’ 역작 세계 각 분야 엘리트들의 ‘성공 경험 사례’ 수록 효과적이고 유용한 ‘감성지능 향상’ 비법 공개 우리는 이 시대 불안을 마주하며 살아가고 있는지도 모른다. 개체인 우리는 모두 외부와 사회적으로 서로 연결되어 있고, 자신의 능력 한계가 가져오는 불안과 스트레스를 감당하고 있다. 세상에 감성지수(EQ)가 높은 사람들은 많지만, 감성지수가 높아도 자신의 장점을 제대로 활용할 줄 몰라 결국 아무것도 변화시키지 못하고 살아간다. 삶을 살아가면서 시대적 추이를 파악하고, 인지 방식의 변화를 통해 문제를 해결할 핵심은 바로 ‘감성지능’이다. 감성지능은 기술이기 때문에 누구든 습득하고 향상시킬 수 있다. 이 책은 ‘감성지능’의 아버지 대니얼 골먼의 이론을 바탕으로 세계 각 분야 엘리트들의 성공적인 경험을 사례로 들어가며 인지 사고를 바꿀 실용적인 방법을 정리했다. 넘쳐나는 정보와 실용적인 인터넷 강의, 그리고 다양한 전문가들의 제안 등을 통해 인지와 사고방식이 변화하는 사회 속에서 자신의 위치를 찾고 ‘나는 이미 노력했지만, 여전히 안 돼!’라는 고정된 생각을 타파하길 바란다. 삶을 멋지게 살아가고자 하는 이들을 위한 삶의 상식이자 지식 우리는 시시각각 다른 사람들과 교류하며 살아가고 있다. 한 사람이 얼마나 성공했는지와 그가 얼마나 이 세상과 잘 지냈는지는 매우 큰 관계가 있다. 이 책은 자기 자신과 어떻게 마주칠지, 세상과 어떻게 마주칠지에 대해 깨우침과 함께 어떻게 살아야 할지에 대한 유익한 조언과 지도가 될 것이다. 알프레드 아들러는 한 강연에서 “담을 높게 쌓기 위해서는 그 토대가 넓어야 하며, 나무의 잎이 무성하게 자라려면 뿌리가 깊어야 한다.”고 대답했다. 이 책은 삶을 살아가는 상식이자 지식이다. 어떤 성공이든 다 이유가 있다 감성 기술을 반복적으로 훈련하며 멋진 인생을 살아 보자! 감성지능은 우리가 이 세상을 살아가는 하나의 생존 기술로, 학습을 통해 높일 수 있다. 감성 기술을 제대로 익히고, 반복적으로 훈련하고, 실제 인간관계에 적용하며 지금보다 더 나은 인생을 살아보자!
삶의 방향과 사회적 성취를 직접 결정하는 ‘감성지능’ 새로운 사고를 얻고, 인생의 판도를 바꾸는 필수서 미래 사회에서는 ‘감성지능’에 따라 완전히 다른 인생이 펼쳐질 수 있다. 감성지능이 높은 사람은 심리적 평화와 소통에 뛰어나고, 자신의 관점을 용감하게 표현할 수 있는 사람으로 다른 사람의 정서를 관찰하거나 보살필 수 있는 사람이다. 이런 사람은 항상 다른 사람의 환영을 받으며 미래 발전에 있어서도 매우 긍정적인 역할을 한다. 우리는 외부 세계와 단절된 채 혼자 살아갈 수 없다. 우리는 항상 다른 사람들에게 둘려 쌓여 살아가고 있다. 다른 사람들의 세계에서 인정받는 ‘자신’이 될 것인가, 아니면 자신의 목표를 정해 세계가 얼마나 복잡하든 상관없이 예전대로의 ‘자신’이 될 것인가? 인생에서 가장 힘든 때일수록 부정적인 감정을 전진하는 동력으로 바꾸는 ‘감성 기술’을 알아야 한다. 《감성 기술》은 부정적 감정의 파도에 휩쓸리지 않고, 주도적 인생 스토리를 그리는 기술이다 모든 사람의 마음속에는 아무도 도달하지 못하는 황무지가 있고, 그 안에는 누구에게도 들키고 싶지 않은 어둠이 자라고 있다. 우리는 때로 초조하거나, 질투하거나, 절망하거나, 두렵거나, 번민하거나, 자책하거나, 부끄러워하거나, 후회하거나, 분노한다. 이런 부정적인 감정은 하나의 검은 벽일 수도 있고, 한 줄기 빛일 수도 있다. 여러분은 그것을 억압할 필요가 없이 그냥 그곳에 두면 된다. 우리가 할 일은 그것들과 평화롭게 지내며 잘 활용하는 것이다. 이러한 능력이 바로 ‘감성지능’이다. 《감성 기술》은 자신을 바로 아는 것에서부터 시작해야 한다 우리는 부모에 의해 이 세상에 나와 이름과 얼굴, 지능, 외모, 가정 출신 등을 부여받았다. 이러한 것은 우리가 스스로 선택할 수 없는 조건이다. 우리는 자신의 이름과, 집 주소, 나이를 알고 있으면 마치 자기 자신을 잘 알고 있는 것처럼 느낀다. 하지만 실제는 내가 ‘나’를 가장 잘 모를 가능성이 높다. 우리는 계속해서 문화와 지식을 배우고 있고, 외부 세계를 탐구하고 있지만, 우리 안의 세계는 놓치고 있는지도 모른다. 먼저 자신을 해제해야 자신을 다시 만들 수 있다. 우리의 인생은 미지수와 변수가 가득하다. 돌발 상황이 끊임없이 우리의 일상을 파고들고 우리의 인생 궤도를 여지없이 바꾼다. 만약 당신이 자신의 마음에 가까이 다가가지 않는다면 진짜 ‘나’를 이해하기 어렵다. 《감성 기술》은 우리가 지닌 감정을 제대로 마주 볼 수 있게 한다 분노는 감정이 격화된 심리 상태로, 우리가 상처받고 도발당하거나 위협받고 있다고 느낄 때 흔히 표출되는 감정의 방식이다. 슬픔은 거부할 수 없는 변화와 상실에 직면했을 때 발생하는 생물학적인 반응이다. 그러나 이런 반응은 개인의 경험과 환경, 교육, 나이, 성격 등에 따라 달라진다. 죄책감은 당사자의 가치관과 관련된 전형적인 도덕적 감정이다. 죄책감을 유발하는 것은 사실 자신의 옳고 그름에 관한 판단에 따른 것이다. 후회는 일종의 자기 책망으로 후회는 만약 그렇다면, 그러나 안타깝게 그렇지 못했다는 작용의 결과이다. 고독함과 쓸쓸함은 사회적 결핍 상태에 대한 사람들의 불쾌한 감정적 반응이다. 여러분은 이 책에서 자신의 감정을 제대로 마주 보고 어떻게 대처해야 하는지 조언을 들을 수 있다. 또한 자신에 대한 의심인 열등감과 함께 공존하는 방법도 알 수 있다. 《감성 기술》은 인간관계의 고민들을 해결할 실마리를 제공해 준다 우리가 궁금해 하는 인간관계에 관한 다양한 문제를 접할 수 있다. 대인기피증은 무엇인지, 또 어떻게 극복해야 하는지, 처음 만...
PART 1 감성지능의 본질: 환경과 마음의 조화 01장 | 자신을 바로 알기 …19 우리 마음속에 존재하는 슈뢰딩거 고양이 어리석은 총명한 사람 감정의 폭풍 속에 사는 사람 공감 능력이 없는 사람 모든 일이 순조로운 사람 02장 | 자신과 평화롭게 공존하기 …37 자의식: 마음의 바로미터 매스보다 강력한 마음의 조각 내 안에 존재하는 진정한 안정감 몰입: 감정과 지적 능력의 최고 경지 03장 | 감정을 억누르지 말고 재분배하기 …53 감정이 지닌 거대한 힘 감정의 통제를 잃으면 지적 능력은 무의미하다 감정은 좋고 나쁨이 없다 감정과 사고의 조화: 스탠퍼드대학의 마시멜로 실험 04장 | 공감력: 다른 사람을 조금 더 생각하기 …72 감정이입: 거울뉴런의 활성화 이해심: 아는 것만으로는 부족하다 공감 능력: 상호 간 정서적 연결 과도한 공감: 지나치면 해가 된다 05장 | 불안: 마음의 힘과 능력의 거대한 격차 …86 불안장애: 불확실성과 무력감 완벽의 추구: 성취동기의 부정적 영향 정념(正念) 의식: 행복의 원천을 찾다 비예측적 세계관 PART 2 감성의 활용: 정서소양과 정서관리 06장 | 분노: 악마, 방패, 무기 …105 정서적 감수성: 감정의 한계 분노 조절 방법:...
감성지능은 자신의 감정을 정확하게 관찰할 수 있게 할 뿐 아니라 감정을 표현할 수 있게 함으로써 감정을 적절한 범위에서 통제하게 한다. 또한 감정의 이동을 통해 자기격려와 동기부여를 실현함으로써 자신의 목표를 완성할 수 있게 한다. - 35쪽 자의식을 장악할 수 있는 사람은 이익의 틀에서 사고하는 것을 의식적으로 선택할 수 있을 것이고, 자신의 인생에 도움이 되는 일을 선택할 수 있을 것이다. 뜻대로 되지 않는 일이 발생한 후에도 이익의 틀에서 생각하는 방식은 매우 단순하다. - 41쪽 분노는 자신과 다른 사람에게 상처만 주는 것이 아니라 적당하게 사용하면 우리에게 안정감을 가져올 수 있고, 다른 사람에게 경계심을 만들어 줄 수 있다. - 64쪽 공감 능력과 동정심의 가장 큰 차이는 동정심은 “나는 네가 불쌍하다는 것을 알고, 너에게 베풀기를 원한다.”는 일방적 행동이지만, 공감 능력은 “나는 너를 이해하고, 나는 네가 왜 그랬는지 너의 행동을 이해한다.”라는 상호 간 정서적 연결이라는 것이다. - 82쪽 불안은 미래가 당신의 통제를 벗어나 당신이 바꾸고 싶어도 손 쓸 수 없기 때문에 발생한다. 불안은 단지 ‘과잉’과 ‘적정’의 문제일 뿐이지 좋고 나쁨의 문제가 아니다. - 94쪽 모든 감정은 존재의 의미가 있다. 우리가 감성지능을 올리기 위해 훈련하고 감정을 조절하는 목적은 감정을 억제하는 것이 아니라 감정의 균형을 찾으려는 것이다. 평온한 마음, 설레는 마음, 긍정적인 마음, 부정적인 마음 등 모든 감정이 적절한 조화와 균형에 도달해야 우리 삶을 풍요롭고 재미있게 만들 수 있다. - 113쪽 우리는 모든 사람에게 슬퍼할 권리가 있다는 것을 인식해야 한다. 모든 사람의 슬픔은 독특하다. 슬픔이 가치가 있는지에 대한 기준은 없다. 만약 당신이 슬프다면 스스로 슬퍼하도록 허락하고, 세상 사람들에게 받아들여지지 않아도 슬픔을 풀어낼 권리를 자신에게 줘야 한다. - 129쪽 후회는 잘못을 바로잡고 다시는 이런 일이 일어나지 않도록 해야 한다는 생각을 갖게 한다. 만약 당신이 어떤 일에 대해 후회하고 종종 자기 잘못을 알아차린다면 다음에는 만회하려고 시도할 수도 있고, 자신의 결점을 고칠 수도 있기 때문에 후회는 긍정적 의미가 있다. - 139쪽 열등감이 무서운가? 그것은 매우 무섭다. 실제로 열등감은 한 사람이 나아가는 길을 파괴할 정도로 무섭다. 열등감이 무서운가? 그것은 그렇게 무섭지 않다. 그것을 이용할 수 있다면 자기 성장에 도움이 될 수 있다. - 157쪽 좋은 감정이 ‘수익’이고, 부정적인 감정이 ‘손실’이라면, 인간은 타인과의 교류 중 저마다의 손익이 생기기 마련이다. 하지만 부정적인 감정은 간접흡연과 같아서, 타인이 강제 피해를 보게도 한다. - 180쪽 사회적 공포심은 자기 자신에 대한 부정에서 오는 경우가 많다. 어떤 사람은 완벽주의자로서 실패와 좌절이 받아들일 수 없어 차라리 마음을 닫아 버린다. 시작하지 않으면 좌절할 필요도 없기 때문이다. - 195쪽 진정한 경청이란 상대방이 말하는 내용을 이해하기 위한 것일 뿐만 아니라 상대방의 기분과 느낌을 이해하는 것을 뜻한다. 진심으로 경청하는 태도는 사람의 마음을 끄는 일종의 보디랭귀지로 상대방의 마음을 쉽게 움직일 수 있게 해준다. - 206쪽 자신을 칭찬하는 것은 행복을 얻는 방법의 하나이다. 우리는 자신을 알고 부족한 점에 대해서도 알아야 하지만, 자동차에 기름을 넣듯 자기 자신을 칭찬하는 것도 배워야 한다. 자신을 칭찬하는 것은 자기 장점을 발견하는 것이고, 이는 생활과 일에 흥미를 불러올 수 있다. - 214쪽 ‘거절하지 않는 것’은 사실 나...
웨이슈잉 [저]
도서편집 경력 10년차인 유명한 출판기획자이다. 『하버드 새벽 4시 반』, 『카네기가 여성에게 선사하는 일생의 행복에 대한 충고』, 『여자 팔자 이렇게 하면 핀다』, 『기질은 어디에서 오는가』, 『마음이 평온해야 경솔하게 행동하지 않는다』 등의 베스트셀러를 만들어냈다. 현재는 하버드 전문 기고가로 활동 중이며, 특히 젊은 학생과 직장인들에게서 선풍적인 인기를 얻고 있다. 중국 CCTV 방송국 다큐멘터리 《세계유명대학》 하버드 편의 내용을 바탕으로 하여 이 책을 펴냈다.

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