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도서 > 자기계발 > 처세/성공전략

감사의 기술은 어떻게 삶의 질을 바꾸는가? 8주 동안 ‘감사의 힘’을 체험하고 습관이 되게 한다면 정서적 안정과 인간관계, 건강과 재정 문제까지 해결하는 전인적 혜택을 누리게 될 것이다! ‘감사’가 무엇인지 근본적으로 이해하고 삶으로 살아내면서 전인적인 유익을 맛볼 수 있게 하는 감사 교과서. 감사에 대한 다양한 의학적·사회과학적 연구 자료와 문헌을 연구하고 국내외 전문가들을 직접 인터뷰하여 정리한 이 책은 감사는 그저 인성 정도가 아니라 삶의 질을 변화시키는 놀라운 효능이 있음을 확신시켜 준다. 무엇보다 감사에 대한 근본적 이해를 넘어 감사를 실천하는 실제적인 방법까지 담아내어 8주 동안 인생의 터닝 포인트를 만들 수 있도록 이끌고 있다.
○ 감사로 마음을 채우면 어떤 기적이 일어날까? 흔히 감사를 예의 바른 사람이 갖춰야 할 사회생활의 필수 인성 정도로 여긴다. 대부분 우리는 그렇게 이해하지만, 저자는 감사를 선물 보자기라고 설명한다. 실제로 수많은 의학적·사회과학적 연구를 통해 인간의 삶 전반에 걸쳐 감사의 효능이 증명되었기 때문이다. 우리가 삶에 당면하는 몸의 건강과 정신적 스트레스, 인간관계와 직장생활을 비롯해 재정과 사회 문제까지 해결해 내는 놀라운 힘이 있음을 보여주었다. 무엇보다 저자는 지난 20여 년간 감사에 관심을 두고 연구해 왔고, 최근 폐암 진단을 받은 후 치료 과정에서 감사의 효과를 자신이 직접 체득했다. 건강 때문에 인생 최대의 고비를 맞았지만 60여 년 인생 가운데 가장 행복한 때를 감사가 선물한 것이다. 이 책은 체험에서 비롯된 통찰뿐만 아니라 여러 연구를 통한 감사의 엄청난 가치와 그 효능을 발견하도록 이끌어 줄 것이다. ○ 행복은 감사의 기술로 결정된다 코로나19가 지속되면서 많은 사람들이 정신 건강에 어려움을 겪었다. 또한 코로나 블루를 비롯해 걱정과 불안으로부터 건강을 지키고 행복해지기를 바라면서 행복학 강의도 많은 인기를 끌었다. 하버드와 버클리 및 예일대 등에서 개설한 행복학 강의에서 빠질 수 없는 핵심 요소는 감사였다. 행복해지려면 감사를 지속적으로 실천해야 한다는 것이다. 감사 실천을 하게 되면 매일 삶에서 긍정적인 사건을 놓치지 않고 인식하게 되어 즐거움이 늘어나게 되고, 이는 곧 행복감을 느끼게 하면서 더욱 감사하게 만든다. 이 책은 감사를 통해 행복을 느끼게 만드는 구체적인 방법과 기술을 제공한다. 또 속독으로 읽고 이해하고 마는 것이 아니라 8주 동안 차근차근 실천하면서 감사를 내 것으로 만들 수 있도록 안내하고 있다. ○ 감사 실천이 인간관계에 미치는 엄청난 영향력 이 책은 감사의 유익은 알지만, 감사 일기를 쓰다가 늘 작심삼일이었던 독자들에게 권하는 책이다. 실천 앞에서 주저했던 사람들에게 감사에 대한 이해뿐만 아니라 자신을 점검하고 의지적으로 8주 동안 도전하게 하고, 감사를 통해 그 재미와 행복을 느껴가면서 ‘감사 습관’이 몸에 배도록 가이드하고 있다. 무엇보다 감사의 대상이 자신과 사물과 환경을 벗어나 가정과 직장 및 사회생활 가운데 만나는 사람들일 때에는 그 효과가 더욱 커진다. 가정에 사랑이 돈독해지고 직장에서의 갈등이 원만하게 해결되어 팀워크를 향상시킨다. 나아가 사회 가운데 감사는 전염력이 커서 실천할수록 신뢰 사회를 만들어가는 힘이 있다. 이 책은 감사 실천을 통해 관계로 인해 어려워하는 사람들에게 긍정적 관계로 이끌어주는 강력한 감정임을 깨닫게 해 줄 것이다.
추천사 프롤로그 | 에필로그에서 답을 찾다! PART 1 감사는 배워야 할 기술이다 감사라는 기막힌 선물 보자기 | 감사는 과학이다 | 감사는 배워야 할 기술이다 | 감사는 몸과 마음을 변화시킨다 | 감사를 선택하라 | 감사 습관을 만들자 | 감사 업그레이드 PART 2 인생의 행복은 감사로 결정된다 감사가 행복감을 증진시킨다 | 감사와 행복감의 선순환 | 감사는 우울과 불안을 감소시킨다 | 감사는 부정적 감정을 감소시킨다 | 감사는 외상 후 성장을 가능케 한다 | 감사 업그레이드 PART 3 감사가 내 몸의 건강을 지킨다 감사는 면역 체계를 긍정적으로 변화시킨다 | 감사는 심장을 건강하게 만든다 | 감사가 수면의 질을 높인다 | 감사 실천이 다이어트에 효과 있다 | 아플수록 감사해야 할 이유 | 감사 업그레이드 PART 4 행복한 가정의 비결이 감사에 있다 감사는 부부 관계를 향상시킨다 | 감사 표현이 곧 사랑 표현이다 | 감사는 좋은 부부 관계를 유지시켜 준다 | 감사는 상대방의 정서 통장에 예금하는 것 | 감사는 위기의 부부를 위한 최고의 처방약이다 | 감사하는 자녀로 키우라 | 감사는 자녀에게 유익하다 | 자녀에게 감사 습관을 길러 주라 | 감사 업그레이...
고통의 한복판에 있더라도, 아직 끝이 보이지 않는 터널 속에 있더라도, 칠흑같이 깜깜한 밤중이라 해도 ‘고통 때문에 나의 시선이 하늘로 향할 수 있었다’라는 감사의 고백이 우리 모두의 고백이 되면 좋겠습니다. 감사는 고통을 이길 수 있는 힘이자 행복으로 가는 관문이기 때문입니다. ？ 13쪽, “프롤로그_ 에필로그에서 답을 찾다!” 중에서 감사의 유익을 제대로 누리기 원한다면 감사를 배워야 할 중요한 기술로 받아들여야 한다. 우리는 그동안 감사의 중요성을 그리 심각하게 생각해 보지 않았다. 하지만 감사는 인간이 태어나서 살아가는 동안 반드시 배우고 실천해야 할 삶의 기술이다. 감사를 실천하는 삶과 그렇지 않은 삶 사이에는 커다란 차이가 있기 때문이다. ？ 23쪽, “Part 1_ 감사는 배워야 할 기술이다” 중에서 이 연구에서 감사와 개인적인 만족은 양방향으로 작동한다는 사실을 알 수 있다. 일반적으로 삶에 만족하는 64퍼센트의 사람들은 정기적으로 감사를 표현하는 반면, 불만을 품은 사람들 가운데 29퍼센트만이 감사한다고 답했기 때문이다. 즉 감사하는 사람들이 더 행복하고, 행복한 사람들은 감사를 더 잘 표현한다는 것이다. ？ 43쪽, “Part 2_ 인생의 행복은 감사로 결정된다” 중에서 ‘외상 후 성장’이란 긍정심리학의 대표적인 영역으로 트라우마 사건을 극복하기 위해 애쓴 결과로 주어지는 긍정적인 변화를 일컫는 말이다. 토드 카시단, 지텐드라 어스와트, 테리 줄리언에 의해 수행된 연구에서 외상 후 스트레스 장애로 진단을 받은 42명과 알렉산더 우드 박사팀이 35명의 참전 용사로 구성된 샘플 연구에서 PTSD와 감사의 관계를 조명했다. 이 연구에서 PTSD를 가진 사람들은 감사 점수가 실질적으로 평균보다 낮다는 사실을 발견했다. 그런데 외상 후 성장을 경험한 대상자들은 감사를 실천한 사람들이라는 사실을 알아냈다. ？ 53쪽, “Part 2_ 인생의 행복은 감사로 결정된다” 중에서 킹스칼리지런던의 롤런드 잰 박사 연구팀에 의하면 “감사에 의해 자극을 받은 시상 하부는 우리가 매일 더 깊고 건강한 수면을 취할 수 있도록 도와준다”고 주장한다. 이처럼 감사로 가득 찬 뇌는 매일 밤마다 잠을 더 잘 자고 매일 아침 상쾌하고 활기찬 느낌으로 깨어나도록 한다 ？ 67쪽, “Part 3_ 감사가 내 몸의 건강을 지킨다” 중에서 인정하는 말 속에는 감사 표현이 단연 중요한 자리를 차지한다. 상대방이 내가 한 일에 대해서 고맙다고 말하면 기분이 좋아질 뿐 아니라 그 말을 사랑 표현으로 이해한다. 반대로 인정하는 말을 듣지 못하면, 즉 상대방이 감사를 표현하지 않으면 ‘저 사람이 나를 좋아하지 않는구나’ 혹은 ‘나를 사랑하지 않는구나’라고 해석하는 것이다. 그래서 섭섭해지고 마음이 상하게 되고, 심지어 사랑받지 못하고 있다는 생각에 화가 나게 된다. ？ 83쪽, “Part 4_ 행복한 가정의 비결이 감사에 있다” 중에서 하트매스연구소가 20년 전에 개발한 스트레스 관리 프로그램은 이미 우수성과 그 효과가 입증되었다. 이 프로그램을 통해서 배운 스트레스 관리의 두 가지 핵심인 심장 호흡과 감사 일기 쓰기를 매일 실천하게 되었다. 시간이 지나면서 내 감정 상태는 몰라볼 정도로 평온해졌고, 감사 일기를 쓰면서 행복감을 맛보기 시작했다. 건강이 그리 좋지는 않았지만 행복했다. 어떤 땐 구름에 올라탄 것 같은 기분이 들 때도 있었다. 시간이 지나면서 건강에도 조금씩 청신호가 보이기 시작했다. 무엇보다 나의 고질적인 문제였던 스트레스 관리를 잘할 수 있게 되었다. ？ 116-117쪽, “Part 5_ 감사가 회복탄력성을 향상시킨다” 중에서
정정숙 [저]
출간작으로 『래디컬 그래티튜드』 등이 있다.

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