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내면 해독 : 하버드대 심리학자가 전하는 명상의 이유
촉니 린포체, 신동숙 ㅣ 한국경제신문
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19,000원
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  • 발행일
2024년 07월 01일
  • 페이지수/크기/무게
292page/138*201*22/536g
  • ISBN
9788947549615/8947549614
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  • 상세정보
  • 디지털 과잉의 시대, 어느 때보다 ‘내면 해독’이 필요한 현대인들에게 건강한 삶의 방법을 제시하는 책 누구든 이따금 부정적인 감정을 느낀다. 그러니 그런 감정 자체를 부정할 필요는 없다. 그러나 불확실한 미래, 속도와 경쟁을 부추기는 시스템, 분노로 경직된 사회에서는, 부정적인 감정에 압도되기 쉽다. 그 때문에 혼란해진 마음은 이전처럼 몸과 건강하게 연결되기 힘들어진다. 그로 인한 대가로 현대인들은 독에 중독된 것처럼, 속도 강박, 목표 강박, 걱정 중독 등 만성적인 증상에 시달리게 되고, 그 결과 우리가 본디 타고난 따뜻함과 유연함, 살아가는 데 필요한 통찰력 등을 잃게 만든다. 이 책의 공저자이자 오랫동안 인간의 내면에 대해 연구해온 대니얼 골먼은 이 책 《내면 해독》에서 현대인의 대부분이 가지고 있는 이 만성적인 증상을 방치한 대가로 불행한 삶을 살아간다고 말한다. 번 아웃, 불면, 과잉된 감정, 우울과 무기력, 편협해진 사고 등은 그 결과물에 해당한다. 또 다른 공저자인 촉니 린포체는 모든 것이 과잉된 현대인들에게는 채움보다는 비움이 필요하며, 가장 좋은 방법이 명상을 통한 ‘내면 해독’이라고 말한다. 비워진 자리에는 새로운 생각과 에너지가 샘솟기 시작한다.
  • ★ 500만 부 베스트셀러 《EQ 감성지능》 대니얼 골먼 신작 ★ 달라이 라마의 인정을 받은 티베트 명상가(家)에 내려오는 가장 오래된 지혜 “삶의 어느 순간 이것이 전부인가라는 내적 질문에 맞딱뜨린 모두에게 이 책을 추천합니다” -명상전문가 곽정은 세계적인 심리학자와 명상 대가의 만남으로 출간 전부터 관심을 모았던 이 책은 “자신을 깊이 아는데 도움을 주는 내면의 안내서” “건강한 몸과 마음을 위한 필독서” “누구나 읽어야 할 책” 등 수많은 독자들의 극찬을 받으며, 그 어느 때보다 ‘내면 해독’이 필요한 현대인들에게 명상을 통해 우리가 본디 타고난 평안감과 따뜻함, 삶의 통찰력을 되찾는 방법을 안내하고 있다. 린포체가 명상의 방법에 대해 이야기하면, 골먼이 과학적으로 증명한다. 매일의 일상에서 잠시간 실천하다 보면, 소란했던 마음이 비워지고, 비워진 자리에는 따뜻하고 긍정적인 기운이 차오르며, 나를 바꿀 힘을 얻게 된다. “인생의 차이를 만드는 것은 명상. 마음은 자신이 가진 본래 힘으로 바꿀 수 있는 유일한 것입니다.” -곽정은 “잠잘 때도 꿈을 꾸지 않았으며 깨어나서도 근심이 없다” -장자 “우리의 생각이 우리의 삶을 결정한다” -마르쿠스 아우렐리우스 “명상은 내 삶을 탈바꿈 시켰다” -오프라 윈프리 “누구보다 빠른 판단력, 세상에 존재하지 않는 제품들을 창조해내는 창의성과 직관력은 명상 덕분이다” -스티브잡스 “채식과 명상을 통해 우울증을 극복했다” -짐캐리 “명상은 마법 같은 경험이다” -마이클 조던 우리에게 지금 필요한 것은 채움이 아니라 비움입니다. 어느 때보다 ‘내면 해독’이 필요한 시대, 현대인들에게 새로운 삶의 방식을 제공하는 책 전 세계적 베스트셀러 《EQ감성지능》에서 감성 지능이란 말을 처음으로 사용하여 대중들에게 인식시킨 심리학자 대니얼 골먼이, 이번에는 소란한 세상 속에서 흔들리지 않는 내면의 힘을 기르는 방법에 대해 이야기한다. 그 기반은 몸과 마음을 비우는 ‘내면 해독’에 있으며, 그 방법은 명상이라는 것이다. 명상의 중요성은 오랜 세월 수없이 강조되어 왔다. 철학자 니체는 산책을 하며 철학적 아이디어를 얻었다. 괴테는 밤하늘을 보며 내면이라는 광활한 우주 속에 빨려 들어가는 경험을 했다. 릴케는 길가의 꽃을 관찰하며 시상을 얻었다. 이처럼 각기 방식은 달랐지만 오랜 세월 우리는 일상에서 명상을 즐겼다. 일반적으로 명상이라고 하면 수련복을 입은 사람이 나와 눈을 감고 정좌한 채 마음챙김 하는 종교적인 모습을 떠올리기 쉽다. 하지만 이 책에서는 명상이란 그렇게 일상과 먼 것이 아니며, 북적이는 출퇴근 지하철에서, 음악을 들으면서, 아름다운 광경을 바라보며, 회사에서, 시시때때로 여러 부정적인 감각들이 나를 막다른 골목으로 이끄는 것이 느껴질 때, 어떤 방식으로든 즉시 적용할 수 있는 일상적인 것이라고 이야기한다. 그를 위해서는 때때로 부정적인 감정조차 그대로 받아들일 줄 알아야 한다. 이 책에서는 명상가인 린포체가 구체적인 ‘내면 해독’의 방법에 대해 다루면, 골먼이 그 바톤을 이어 받아 입증된 연구자료를 통해 그 방법의 과학적 효능을 입증하는 방식으로 명상을 다룬다. 철저한 과학적 증명을 기반으로 한 《내면 해독》은 더 깊이 나 자신을 알고자 하는 사람들에게, 그를 통해 건강한 삶을 살고자 하는 사람들에게, 새로운 삶의 방식을 제공하는 도구가 될 것이다. 반복되는 일상이 소란스럽고 버겁게 느껴진다면 마음속 고요와 인생의 명료함을 되찾기 위해 해야 할 일은 마음속 ‘기반’을 만드는 것입니다. 촉니 린포체는 일로 바쁘게 지내던 어느 날, ...
  • 추천의 글 시작하는 글: 당신이 이 책에서 얻을 수 있는 것 1장 내려놓기: 생각의 꼬리를 자르는 법 2장 나의 속도 찾기: 내면세계의 균형을 찾는 법 3장 나와 악수하기: 마음속 아름다운 괴물과 친구가 되는 법 4장 본질적 사랑과 연결되기: 다 괜찮아지는 법 5장 연민으로 세상을 바라보기: 내 안의 분노를 잠재우는 법 6장 평온하게 깨어 있기: 평온함 속에 머무는 법 7장 내면 깊이 머물기: 삶의 통찰력을 얻는 법 마무리하는 글: 혼란한 내면의 해독제 276 감사의 글 주
  • 명상의 원자재는 몸, 마음, 감정이며 우리는 행복과 슬픔, 도전과 투쟁 같은 감정과 생각으로 공사를 합니다. 명상에 서 굳건한 기반이란 마음이 안정되고 지금 이 순간에 존재하며 연결돼 있음을 뜻합니다. 요즘에는 여러 이유로 이런 상태가 되기가 상당히 힘들 수 있습니다. 그래서 저는 명상할 때나 제자들의 명상을 지도할 때 기반을 다지는 연습에서 출발하길 좋아합니다. 몸을 확인하고, 몸에 집중하고, 몸과 연결되는 방법이지요. 쉴 새 없이 들고 나는 상념은 도무지 멈출 기미가 보이지 않으며 우리를 불안하고 피곤하고 어수선하게 만듭니다. 그럴 때 이 방법을 활용하면 소용돌이치는 생각을 헤치고 나와 다시 몸에 의식을 두고 한동안 그대로 머물 수 있지요. 마음과 몸을 다시 연결하고 기반을 마련하는 것입니다. -1장 〈내려놓기〉 중에서 저는 스트레스를 더 자세히 들여다보면서 신체와 정신은 문제를 일으키는 근본 요인이 아니라는 사실을 깨달았습니다. 우리는 할 수 있는 한도에서 빠르게 움직일 수 있습니다. 만약 그래야만 한다면 꽤 빠른 속도로 생각할 수도 있지요. 그럼 문제는 어디에 있을까요? 무엇이 그렇게 스트레스일까요? 바로 느낌, 감정, 감각, 흐름 같은 에너지의 범주입니다. 우리가 흔히 간과하고 무시하는 중간 영역(gray area)이 문제의 핵심이지요. -2장 〈나의 속도 찾기〉 중에서 우리 문제 중에는 상처 입은 사랑이라고 부를 수 있는 것이 있습니다. 바로 자신에게 필요했던 사랑과 존중을 받지 못한 경험입니다. 어쩌면 우리가 받은 사랑은 뭐든 잘해내야만 받을 수 있는 조건적 사랑이었을지 모릅니다. 이 때문에 자신은 사랑받을 가치가 없는 사람이라는 믿음이 싹텄을 수도 있습니다. 이런 유형의 경험은 우리에게 영향을 미칩니다. 타인과의 관계 그리고 우리 자신과의 관계 모두에 영향을 주지요. 이는 저항하거나 반응하는 패턴을 이끌어내는데 둘 중 어느 쪽이든 따뜻한 가슴에 안착한 기분을 느끼거나 자신을 건강한 방식으로, 있는 그대로 드러내기가 힘들어집니다. 물론 온갖 부류의 불안, 우울, 신경증적 생각과 판단 등 다른 문제도 동반되지요. -3장 〈나와 악수하기〉 중에서 앞서 현대사회의 빠른 속도가 안정적이고 균형 잡히고 건강한 에너지를 유지하는 데 방해가 될 수 있다는 사실을 살펴봤습니다. 비슷한 맥락에서 내면의 평안감과 연결되는 것을 방해하는 요인이 현대사회에 가득하다 보니 성장기와 성인기를 거치는 동안 본질적 사랑이 성장하는 데 어려움이 따릅니다. 이런 불리한 조건은 본질적 사랑을 차단하거나 잘 보이지 않게 할 수 있지요. 심할 경우 본질적 사랑이 아예 눈에 보이지 않게 돼 이를 느끼고 경험하지 못하는 상태에 이르기도 합니다. -4장 〈본질적 사랑과 연결되기〉 중에서 아주 짧은 순간의 연민에서조차 수년 동안 연민을 키우는 연습을 한 사람에게서 나타나는 신경학적 변화가 시작된 징후가 나타나며, 타인과의 연대감도 높집니다. 우리는 마치 아이가 언어를 배우는 능력을 타고나듯이 공감하고 연민하는 따뜻한 마음의 ‘생물학적 기반’을 타고납니다. 일생을 살면서 연민을 키우는 훈련을 더 오랜 시간 수행할수록 더 관대해지고 더 배려하는 사람이 될 수 있습니다. 여러 아시아 국가에서 티베트의 다라보살에 상응하는 연민의 여신 관세음보살을 숭배합니다. 그 이름을 번역하면 이렇습니다. “세상의 울부짖음에 귀 기울이는 자.” -5장 〈연민으로 세상을 바라보기〉 중에서 이런 염증 유전자를 ‘하향 조절’할 수 있다면, 즉 활성화되지 않게 할 수 있다면 어떨까요? 이게 바로 데이비드슨 연구 팀이 위파사나 명...
  • 촉니 린포체 [저]
  • 가장 명망 있는 차세대 티베트 불교 명상의 대가로, 25년이 넘는 세월 동안 뛰어난 명상 지도자로 널리 이름을 알렸다. 달라이 라마를 비롯한 저명한 불교 지도자에게 인정을 받았다. 저서로는 《하심》, 《근심 없는 위엄(Carefree Dignity)》 등이 있다. 더 자세한 내용은 인터넷 페이지 TsoknyiRinpoche.org에서 참조 가능하다.
  • 신동숙 [저]
  • 배우고, 탐구하고, 성장하는 삶이 좋아서 번역가의 길을 걷기 시작했다. 고려대학교 영문과 대학원을 졸업하고 바른번역 소속 번역가로 활동하면서, 영적인 성숙과 의식의 성장에 도움이 되는 책을 세상에 많이 알리고 싶다는 꿈을 조금씩 이루어가고 있다. 주요 역서로는 《천재의 식단》, 《먹어서 병을 이기는 법》, 《학습과학 77》, 《여전히 같은 사람입니다》, 《고스트워크》, 《인간은 필요없다》, 《제리 카플란 인공지능의 미래》, 《지금 당신의 차례가 온다면》, 《경제의 특이점이 온다》, 《나를 빛내주는 아침 3분》 외 다수가 있다.
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