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앱솔루트 테니스 : 최고의 선수들에게 배우는 최고의 테니스 수업
마티 스미스, 김기범 ㅣ 소우주 ㅣ Absolute Tennis
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  • 발행일
2022년 09월 26일
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332page/190*254*23/1099g
  • ISBN
9791189895082/1189895080
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  • 테니스의 기본부터 응용까지 모든 테크닉을 집대성한 책 『앱솔루트 테니스』는 500장이 넘는 세계 정상급 선수들의 개별 사진 및 연속 사진을 통해 테니스에 대한 전반적인 지식을 쉽고 명료하게 풀어낸다. 저자는 서브, 포핸드·백핸드 스트로크, 발리 등 기본적인 테니스 기술뿐만 아니라 이러한 샷의 바탕이 되는 움직임, 밸런스, 키네틱 체인에 대해서도 상세히 기술하며, 단식·복식에서의 경기 운영 전략, 심리, 피트니스 등에도 많은 지면을 할애해 설명한다. 또한 〈코칭 박스〉라는 코너를 통해 유용한 팁도 덧붙였다. 이 책을 통해 초보자는 테니스의 기본을 정석으로 배울 수 있고, 고수라면 자신의 실력을 한 단계 더 끌어올릴 수 있을 것이다.
  • 테니스의 기본부터 응용까지 모든 테크닉을 집대성한 책 『앱솔루트 테니스』는 500장이 넘는 세계 정상급 선수들의 개별 사진 및 연속 사진을 통해 테니스에 대한 전반적인 지식을 쉽고 명료하게 풀어낸다. 저자는 서브, 포핸드·백핸드 스트로크, 발리 등 기본적인 테니스 기술뿐만 아니라 이러한 샷의 바탕이 되는 움직임, 밸런스, 키네틱 체인에 대해서도 상세히 기술하며, 단식·복식에서의 경기 운영 전략, 심리, 피트니스 등에도 많은 지면을 할애해 설명한다. 또한 〈코칭 박스〉라는 코너를 통해 유용한 팁도 덧붙였다. 이 책을 통해 초보자는 테니스의 기본을 정석으로 배울 수 있고, 고수라면 자신의 실력을 한 단계 더 끌어올릴 수 있을 것이다. 모든 스트로크의 밑바탕이 되는 세 가지 핵심 요소는 밸런스, 키네틱 체인, 그리고 움직임이다 테니스는 엄청난 신체 능력을 요구하는 스포츠이기 때문에 몸을 이용해 최대한의 힘과 정확성을 끌어내는 것이 핵심이며, 균형 잡힌 자세와 파워, 그리고 코트 커버 능력을 향상시키기 위해 자신의 몸을 적절히 활용해야 한다. 밸런스가 코트에서 가장 신경 써야 할 부분은 아니겠지만, 강하고 안정적인 스트로크는 좋은 밸런스 확립에서 비롯되므로, 균형 잡힌 자세와 파워, 그리고 코트 커버 능력을 향상시키기 위해 어떻게 자신의 몸을 활용해야 하는지 알아야 한다. 키네틱 체인은 우리의 몸을 하나의 연결선으로 재구성한다. 즉, 하체 에너지가 상체로 이동하면서 강화되어 임팩트 순간에 모든 파워를 쏟아내며 마무리되는 것으로, 샷의 파워와 안정성을 강화하고, 에너지를 유지하며 부상 방지에도 도움이 된다. 움직임은 샷의 타이밍과 밸런스에 엄청난 영향을 끼치고, 어려운 공을 받을 수 있게 만들어 랠리를 연장하며, 스윙을 하기에 적절한 자세를 잡아주기도 한다. 따라서 코트에서 일어나는 움직임과 뛰어난 샷을 구사하기 위해 순차적으로 밟아야 하는 다양한 종류의 스텝, 즉 스플릿 스텝, 강력한 첫 스탭, 조정 스텝, 슬라이딩에 대해 익힐 필요가 있다. 서브에서 리턴, 포핸드, 백핸드, 발리, 그리고 드롭샷과 로브까지 이 기본 요소들을 섭렵한 후에는 다음 부분(4장~12장)으로 넘어가 그립에서 시작해 서브, 리턴, 포핸드, 백핸드, 발리 등의 다양한 그라운드 스트로크뿐 아니라 스핀의 종류와 이로부터 파생되는 샷들에 관해서도 논의한다. 각각의 스트로크들은 몇 가지 주요 단계로 구성되는데, 이들을 하나씩 살펴본 다음, 동호인이 프로 선수를 상대할 수 있는 이상적인 방법도 제안할 것이다. 서브 챕터는 서브 테크닉, 서브 전략, 서브 연습 등 세 개의 메인 섹션으로 나뉜다. 가장 많은 부분을 차지하고 있는 서브 테크닉 섹션에서는 강력하면서도 안정적인 서브를 개발하기 위한 방법을 단계별로 설명하고, 이어서 서브 루틴과 스탠스, 백스윙, 볼 토스, 트로피 포지션과 라켓 드롭, 손목 내전, 임팩트 순간에서의 몸의 자세, 플랫 서브에서의 팔로우 스루에 대해서도 논의한다. 그러고는 슬라이스 서브, 슬라이스-톱스핀 서브, 킥서브를 어떻게 구사하는지도 알아본다. 서브 리턴은 최근 더욱 공격적으로 바뀌고 있는데, 이를 위해 그립은 어떻게 잡는 게 좋은지, 상대 서브에 대한 예측을 어떻게 할지, 그리고 풋워크를 통해 반응 속도를 개선하는 방법에 대해 알아본다. 포핸드에는 세 가지 주요 스탠스의 장점과 테크닉에 관해 설명한 다음, 포핸드 스윙 시 상체의 단계인 유닛 턴, 백스윙, 포워드 스윙, 임팩트, 팔로우 스루에 관해 알아볼 것이다. 그러고는 다양한 포핸드 유형을 살펴보고, 그라운드 스트로크 연습과 포핸드 훈련법에 ...
  • 추천의 글 서문 제1장 밸런스 제2장 키네틱 체인 제3장 움직임 제4장 그립 제5장 서브 제6장 서브 리턴 제7장 포핸드 제8장 백핸드 제9장 드롭샷과 로브 제10장 어프로치 샷 제11장 발리 제12장 미래의 테니스 제13장 단식 제14장 복식 제15장 심리 제16장 피트니스
  • 밸런스를 잃은 상태에서 라켓 헤드의 각도를 정확하게 잡기는 어렵다. 몸이 기울면 그립을 쥔 손의 각도는 유지할 수 있어도 지면에 대한 라켓 각도는 흔들린다. 몸이 뒤로 기울 경우, 라켓 면이 열리면서 샷이 종종 길어지게 된다. 또 앞으로 기운다면 라켓 면이 닫혀 공이 네트에 걸린다. 마찬가지로 몸이 좌우로 기울면 한쪽으로 공이 쏠려 버릴 수 있다. 밸런스를 유지하지 못할 경우, 지면에 대한 라켓의 각도가 바뀔 뿐 아니라 체중이 의도치 않은 방향으로 집중되기 때문에 이러한 변화를 잘 파악해 재빨리 스윙을 재조정해야 한다. (p.3) 머리는 무게가 3.5~5.5kg에 불과하지만 30도 각도로 기울일 경우 거의 20kg의 무게로 느껴지면 서 밸런스에 지대한 영향을 미친다. 따라서 스윙을 할 때는 머리를 수직으로 세우고 무게 중심에 정렬하는 것이 중요하다. (p.6) 만약 키네틱 체인을 잘 사용하지 못해 상체와 팔의 움직임에만 의존한다면 라켓 컨트롤에 실패해 범실이 나오게 된다. 하체의 지지가 확보되지 않은 상태에서 팔을 격렬하게 휘두르면 임팩트 시점에서 라켓의 균형을 유지하기가 어려워진다. 반면에 키네틱 체인을 올바르게 활용하면 스트로크 파워뿐 아니라 안정성까지 얻을 수 있다. 파워가 몸 전체에서 나오다 보니 팔과 손목은 파워를 늘리기보다는 라켓을 컨트롤하고, 안정적인 샷 구사에 필요한 정확한 타점을 확보하는 데 사용할 수 있다. (p.11) 스플릿 스텝은 애슬래틱 스탠스를 취하는 것에서 시작된다. 애슬래틱 스탠스는 무릎을 살짝 굽히고, 어깨너비보다 넓게 다리를 벌리고, 15~20cm 정도 키를 낮추는 자세이다. 이렇게 웅크린 상태에서 상체를 약간 앞으로 기울이되 골반은 뒤로 빼며 등은 곧게 펴야 한다. 애슬래틱 스탠스는 무게 중심을 낮출 뿐 아니라 체중의 일부를 다리에서 골반으로 옮겨준다. 이는 몸을 ‘가볍게’ 만들어 상대의 샷에 빠르게 반응하도록 한다. 이번에도 자동차에 비유해 본다면 애슬래틱 스탠스는 포뮬러원 머신의 디자인에 해당한다고 할 수 있다. 이 경주용 차량은 휠베이스(앞바퀴 차축과 뒷바퀴 차축 간의 거리 - 옮긴이)가 길고, 무게 중심이 매우 낮아 지면에서 살짝 들린 상태로 주행한다. 이러한 디자인 덕분에 이들 차량은 빠르게 움직이고 신속하게 방향을 전환할 수 있다. (p.19) 컨티넨털 그립은 검지의 베이스 너클을 2번에 놓는다. 이 그립은 다방면에 쓰일 수 있다. 서브와 발리, 슬라이스, 기교샷 등에 적용될 뿐 아니라 낮고 좌우로 빠지는 공을 수비할 때도 쓰인다. 컨티넨털 그립이 서브에 사용되는 이유는 손목의 내전이 가능하고 라켓 속도를 끌어올리는 데 최적이기 때문이다. 또한 서브의 타점을 높일 수 있고, 와인드업 동작을 확장해 강력한 스핀을 걸 수 있다. 컨티넨털 그립으로 발리하면, 속도가 빠른 공에 대해 포핸드와 백핸드 그립을 바꿀 필요 없이 대응할 수 있다. 슬라이스를 구사하거나 드롭샷, 로브 등의 정교한 샷을 시도할 때 컨티넨털 그립은 라켓 면을 쉽게 열어줘 공을 더 정확히 맞힐 뿐 아니라, 라켓 스트링에 닿는 공을 더 정교하게 컨트롤 할 수 있다. 마지막으로, 이 그립은 자연스럽게 라켓 면을 열어줘 낮은 공에 대응하기 좋고, 타점이 비교적 뒤에 형성되기 때문에 좌우로 깊숙이 오는 공을 빠르게 처리하기에 적합하다. (p.30) 톱플레이어들은 서브에서의 스탠스와 백스윙의 중요성을 잘 인지하고 있으며, 종종 실험을 통해 자신의 기술을 조정하기도 한다. 라파엘 나달은 커리어 초창기에 서브를 넣을 때 플랫폼 스탠스에서 핀포인트 스탠스로 바꾼 적이 있다. 이러한 변화로 나달의 서브 스피드는 놀라...
  • 마티 스미스 [저]
  • 미국 최고의 스포츠 클럽인 뉴욕 애슬레틱 클럽에서 20년 이상 테니스 코치를 맡고 있다. 호주 출신인 그는 호주 주니어 랭킹 5위 이내에 들었고, 모교인 테네시대학교 채터누가 캠퍼스에서 열린 전미대학체육협회 서던 컨퍼런스에서 단식, 복식 모두 두 차례 챔피언의 영광을 차지했다. 대학교 졸업 후 마이애미에 있는 세인트토머스대학교에서 경영학 석사 학위를 받았다. 현재 뉴욕 펠햄에 거주한다.
  • 김기범 [저]
  • 인생의 가장 큰 고민이 ‘어떻게 하면 포핸드를 잘 칠 수 있을까’라는 열혈 테니스 마니아. 올림픽공원 센터 코트 기자석을 20년 가까이 점유하고 있는 현장 밀착형 테니스 기자. 스포츠 전문지를 거쳐 현재 KBS 한국방송의 스포츠 기자로 밥벌이를 하고 있으며, 네이버와 유튜브에서 ‘키키홀릭’이라는 닉네임으로 활동하며 테니스 중독자 양산에 힘쓰고 있다. 아주 가끔 TV에서 테니스 해설자로 등장하기도 한다.
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