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꼿꼿한 80대로 살려면, 지금부터 뭘 해야 할까? 
웰에이징 시리즈1 ㅣ 라이나전성기재단 ㅣ 라이나전성기재단
  • 정가
 9,000원
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 8,100원 (10% ↓, 900원 ↓)
  • 발행일
 2021년 09월 23일
  • 페이지수/크기
 148page/180*245*9
  • ISBN
 9791197514548/1197514546
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 권
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  • 시리즈 도서
웰에이징 시리즈(총8건)
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  • 상세정보
  • ‘나이 들면 다 그래’ 라고 내 몸을 포기한 당신에게 인생선배들이 답하다. 왜 나이 50부터는 몸의 신호에 귀를 기울여 하는지부터 건강한 노년을 위해 꼭 챙겨야 할 5가지 기초력에 대한 전문가들의 이야기
  • ‘우리의 목표는 오래 살기가 아닌 건강하게 살기 미국과 유럽의 연구기관이 3~74세 일란성쌍둥이 40쌍을 대상으로 생활 습관과 병력의 상관관계를 공동 연구했습니다. 이 결과에 따르면 노화는 25%만 유전자에 따라 결정되고 나머지 75%는 그 사람의 생활양식에 영향을 받는다고 합니다. 남과 같은 속도로 노화하는 것에 만족할지, 50대에도 여전히 40대로 남아 있을지는 전적으로 자신에게 달렸다는 의미지요. 과연 우리는 80대에도 꼿꼿할 수 있을까요? 전성기닷컴(www.junsungki.com)에서 오늘날의 50+들은 건강에 대해 어떻게 느끼고 또 관리하고 있는지 물었습 니다. 설문에 응답한 566명 중 무려 83%가 이미 꼿꼿한 80대가 되기 위한 준비를 시작했다고 했고, 그중 절반 이상인 61%가 규칙적인 운동과 식단 관리를 실천하고 있다고 답했습니다. 이 정도면 대한민국 중년들이 꽤 훌륭하고 안정적으로 건강한 80대에 진입할 수 있을 것 같아 희망적입니다. 하지만 이렇게 건강에 관심을 갖고 관리하기까지 큰 대가를 치렀다는 이가 많았습니다. 〈전성기: 웰에이징 시리즈〉는 50대 이후부터의 건강 이야기를 모았습니다. 건강이란 어떤 상태를 말하는 것인지, 몸이 보내는 어떤 신호에 귀 기울여야 하는지, 또 노년을 건강하게 보내기 위해 50대부터 챙겨야 할 5대 기초력에 대해 이야기합니다. 무엇이든 애정과 관심을 가지고 가꾸면 반드시 보상이 돌아옵니다. 우리의 목표는 오래 살기가 아닌, 건강하게 살기라는 사실을 잊지 마세요.
  • INTRO 004 이제는 내 몸에 귀기 울이고 보살펴야 할 때 008 100세시대, 어떻게 건 강한 삶 의 질 을 유 지할 것 인가? 뇌의학자 나흥식 교수 PART 1 지금부터라도 아껴 쓰자, 치아&뼈 022 질병 치료 중에도 치아관리를 절대 소홀하면 안되는 이유 서울대학교치과병원 장주혜 교수 026 ‘ 잘 씹는 능력’은 건강의 기본입니다 서울대학교치과병원 김성균 교수 030 백살까지 평생 내 치아로 사는 법 미소를만드는치과 박창진 원장 034 잇몸은 건강의 바로미터, 치아만큼 잇몸도 챙기세요 서울대학교치과병원 김윤정 교수 042 뼈가 건강해야 ‘노년의 재앙’을 막을 수 있습니다 경희대학교병원 핵의학과 김덕윤 교수 046 가볍게 꾸준히 근육은동으로 뼈건강 지키기 강동경희대학교병원 재활의학과 김동환 교수 050 골감소증 단계부터 반드시 관리를 시작하세요 용인세브란스병원 내분비내과 김경민 교수 053 체중 실린 운동이 뼈를 튼튼하게 만듭니다 중앙대학교 정형외과 하용찬 교수 PART 2 건강한 몸의 토대를 만드는 소화&수면 062 당신의 예민함이 소화력을 좌우합니다 삼성서울병원 정신건강의학과 전홍진 교수 066 바르고 먹고 ‘완전소화’시키세요 완전소화연구...
  • 우리 몸은 현재에도 끊임없이 달라지고 있습니다. 여기에는 늙는 것, 젊어지는 것이 모두 포함되지요. 여러 물질로부터 탄생되어 모유와 이유식을 먹고 성장하면서 세포는 끊임없이 대사를 반복하는데 일정 기간이 지나면 변해버려요. 결국 1년 전 우리 몸에 있던 원소는 하나도 남아 있지 않게 되는 겁니다. 전혀 다른 물질, 새로운 것으로 우리 몸이 바뀐 거예요. 오늘의 나는 어제의 나와 결코 같지 않습니다. 우리는 끝도 없이 변화하고 있어요. (p8. 뇌의학자 나흥식교수, 100세 시대, 어떻게 건강한 삶의 질을 유지할 것인가? 중에서) 현재 한국인 평균 기대 수명이 약 82세인데, 미리 뼈 건강을 챙기지 않으면 여생을 침대에서 누워 지내게 될 수도 있습니다. 대퇴골 골절 이후 1년 내 사망률이 남성은 20.8%, 여성은 13.6%일 정도로 상당히 높습니다. 거동을 할 수 없기 때문에 폐렴, 심장질환 등 생명에 지장을 주는 합병증이 발생하기 때문이죠. (p42. 경희대학교병원 핵의학과 김덕윤 교수, 뼈가 건강해야 노년의 재앙을 막을 수 있습니다 중에서) 잠은 저축이 되지 않아요. 주중에 못 잔 잠을 주말에 몰아 잔다고 해도 피로가 풀리지 않습니다. 오히려 아침에 일어나는 패턴만 흐트러져 월요일에 일어나기 힘들고 피곤해지죠. 꿀잠을 자려면 규칙적인 생활을 유지하는 게 가장 중요합니다. (p84. 이대목동병원 수면센터 이향운 센터장, 나이 들수록 꿀잠자기 어려운 이유 중에서) 유일하게 노화에 저항할 수 있는 능력이 근력입니다. 간이나 위장 기능은 키울 수 없지만, 근력은 본인 하기 나름이니까요. 노화를 거스를 방법이 있다는 게 얼마나 다행입니까? 중년들은 움직이는 시간보다 앉아 있는 시간이 많기 때문에 엉덩이 근육을 잘 사용하지 않아요. 그러다 보면 엉덩이 근육이 자신의 기능을 점차 잊게 됩니다. 이를 ‘엉덩이 기억상실증’이라고 해요. 중년들이 넘어지거나 어딘가에서 떨어졌을 때 고관절이나 허리를 가장 크게 다치는 이유가 여기에 있습니다. (p106. 청연101한의원 차민기 원장 중년 건강의 중심, 엉덩이 근육을 깨우세요 중에서)
  • 라이나전성기재단 [저]
  • 헬스케어그룹 라이나생명의 사회 공헌 재단으로 건강하고 활력 넘치는 인생 2막을 위한 건강, 여가·문화, 사회 참여 등 다양한 영역에서 시니어의 삶을 지원하고 있습니다. 라이나전성기재단에서 발행하는 〈전성기:웰에이징 시리즈〉는 지난 2014년부터 2020년까지라이나전성기재단에서 발행한 매거진 〈전성기〉의 기사를 재가공하여 만든 책입니다. 은퇴 후 건강하고 의미 있는 2라운드를 준비하는 중년을 위해 앞으로 무엇을 해야 할 지, 어떻게 살아야 하는지 등을 알려준 2라운드 인생 안내서입니다.
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