『골프 자기진단』은 퀴즈 형식으로 구성된 골프 레슨 핸드북이다. 연습장편, 코스편, 자택편으로 나누어져 어드레스와 같은 기본적인 골프 테크닉에서부터 중요 골프 룰과 멘탈, 그리고 매너에 이르기까지 자칫 소홀하기 쉬운 골프의 기본을 짚어 주고, 마지막에는 자주 쓰이는 골프 용어를 수록해 용어에 대한 이해도 돕는다.
당신이 아직 싱글 골퍼가 아닌 이유를 퀴즈로 알아본다!!!
● 어드레스 상태에서 머리는 몇 시를 가리키는가?
● 티 오프하기 전에 가장 먼저 확인해야 할 사항은?
● 토핑이나 뒤땅 등의 미스 샷을 연발할 때는?
● 버디 찬스에서 생각해야 할 것은?
● 슬라이스나 훅이 계속 날 때는?
● 비거리 향상에 가장 효과적인 트레이닝은?
위에 나열된 질문들을 읽어보면 아주 간단한 질문 같지만 의외로 답이 생각나지 않을 수 있다. 그 이유는 가장 중요한 기본을 제대로 다지지 않았기 때문이다. 초보자의 경우에는 이제 막 골프에 입문해 여러 가지를 배우다보니 머릿속이 뒤죽박죽이고, 숙련자의 경우에는 게임만 즐기다 보니 어느새 기본을 잊었을 수 있다.
이런 골퍼들의 문제를 해결해줄 수 있는 책이《골프 자기 진단》이다. 골퍼들이 기본을 점검할 수 있도록 도와주어 초보자는 실력을 한단계 향상시킬 수 있게 하고, 중상급의 골퍼들은 매번 반복하고 있지만 원인을 제대로 파악하지 못하는 실수의 원인을 찾아내도록 도와주는 것이 이 책의 역할이다.
《골프 자기 진단》은 연습장편, 코스편, 자택편으로 나누어져 어드레스와 같은 기본적인 골프 테크닉에서부터 중요 골프 룰과 멘탈, 그리고 매너에 이르기까지 자칫 소홀하기 쉬운 골프의 기본을 짚어 주고, 마지막에는 자주 쓰이는 골프 용어를 수록해 용어에 대한 이해까지 돕고 있다.
골프의 세계에 처음 입문해 궁금한 것이 너무 많은 초보자, 요즘 플레이가 마음대로 풀리지 않고 실수가 잦아 고민인 골퍼, 어느 순간부터 좀처럼 실력이 늘지 않아 슬럼프에 빠진 골퍼들에게 이 책이 도움이 되길 바란다.
골프의 기술만 나열하는 골프 도서는 지루하고 재미가 없다. 무슨 일이든 재미를 느끼며 즐겁게 해야 성과도 좋은 법인데, 그런 의미에서 《골프 자기 진단》은 좋은 성과를 내기 위한 기본 조건을 갖추었다고 할 수 있다. 골프에 대한 기본 지식을 질문과 답의 퀴즈 형식으로 엮어, 쉽고 재미있게 풀다보면 머릿속에 기본 지식이 간단명료하게 저장된다.
《골프 자기 진단》을 효과적으로 사용하는 방법은 다음과 같다. 특별히 시간을 내어 퀴즈를 푸는 것보다는 출퇴근 지하철이나 버스 안에서, 또는 점심을 먹고 차 한 잔을 마시면서 가볍게 한두 개의 퀴즈를 풀어보고, 세 가지 답안 중 하나를 고른 뒤 다음 페이지로 넘겨 정답을 확인한다. 자신이 생각한 답이 정답인지 체크한 후에, 정답의 해설과 오답의 해설을 본인이 스스로 확인하고, 마지막으로 기억해두면 좋은 원 포인트 팁으로 마무리한다.
연습장에서 코치에게 직접 레슨을 받는 것도 중요하지만, 이렇게 틈틈이《골프 자기 진단》을 이용하면 본인 스스로가 본인을 가르치는 셀프 코치가 될 수 있다. 연습장에서의 레슨과 셀프 코치를 병행하다 보면 싱글 골퍼가 되는 날도 그리 멀지 않을 것이라고 믿는다.
chapter 1
연습장편
01 왼손 그립 - 왼손의 너클이 몇 개 보이는가?
02 오른손 그립 - 오른손의 엄지와 검지 사이의 Y자가 어디를 가리키는가?
03 그립 악력 - 그립을 쥘 때 힘의 세기는?
04 상체의 각도 - 어드레스 상태에서 머리는 몇 시를 가리키는가?
05 그립 위치 - 어드레스 상태에서 그립 위치는?
06 샤프트의 기울기 - 어드레스 상태에서 그립 엔드의 방향은?
07 스탠스 폭 - 드라이버 샷에서 스탠스 폭은?
08 체증 배분 - 드라이버 샷에서 체중 배분은?
09 스윙 축 - 미들 아이언 샷에서 볼의 어느 쪽을 보는가?
10 볼의 위치 - 드라이버 샷에서는 볼을 어디에 놓는가?
11 테이크 백의 위치 - 테이크 백은 몇 시를 가리키는가?
12 테이크 백의 방향 - 테이크 백이 끝난 뒤 클럽을 들어 올릴 때 리딩 에지의 방향은?
13 코킹과 릴리스 - 오른손만으로 웨지를 다루면?
14 스윙 밸런스 - 양발을 모은 자세에서 웨지를 다루면?
15 비한드 더 볼 - 드라이버 샷의 임팩트 때 볼 후방의 경치는?
16 체중 이동 - 피니시 후 왼발만으로 자세를 유지할 수 있는가?
17 왼쪽 벽 - 왼쪽 벽에 대한 이미지는?
18 보디 턴 - 보디 턴에 대한 이미지는?
19 미스 ...샷 - 토핑이나 뒤땅 등의 미스 샷을 연발할 때는?
20 백스윙 - 백스윙에서 팔을 들어 올리는 방법은?
21 풀 샷 - 미들 아이언의 풀 샷은 몇 시를 가리키는가?
22 구질 - 슬라이스나 훅이 계속 날 때는?
23 연습의 효과 - 오랜만에 라운드할 때, 당신은 어떤 타입에 속하는가?
24 집중력 - 누군가가 자신의 스윙을 보고 있을 때, 당신은 어떤 타입에 속하는가?
25 팁 - 우연히 팁을 듣게 되었을 때, 당신은 어떤 타입에 속하는가?
26 연습량 - 연습 종반에 미스 샷이 연발로 나온다면, 당신은 어떤 타입에 속하는가?
27 마지막 볼 - 연습의 마지막 볼이 미스 샷이라면, 당신은 어떤 타입에 속하는가?
28 스트레칭 - 연습 후의 스트레칭은 언제 하는가?
29 왼손의 굳은살 - 어느 부분에 굳은살이 있는가?
30 장갑 - 당신의 장갑은?
31 신발 - 스윙 밸런스를 익힐 때 좋은 신발은?
32 클럽 선택 - “클럽을 바꾸는 것이 어때?”란 조언을 들었을 때, 당신의 반응은?
chapter 2
코스편
33 어드레스 전 확인 사항 - 티 오프하기 전에 가장 먼저 확인해야 할 사항은?
34 샷의 우선순위 - 샷의 우선순위는?
35 파3홀의 티샷 - 당신의 파3홀이 티샷은?
36 경사지에서의 스탠스 - 발가락 쪽 경사가 낮은 곳에서의 스탠스는?
37 라운드 중 주의사항 - 라운드 중에 가장 주의해야 할 사항은?
38 미스 샷이 계속 날 때 - 토핑이나 뒤땅 등의 미스 샷이 계속 날 때는?
39 생크가 날 때 - 생크가 나면?
40 페어웨이 벙커 - 150야드 떨어진 그린을 공략할 수 있는 상태는?
41 퍼팅에서의 우선순위 - 퍼팅에서의 우선순위는?
42 라운드 중 대기 장소 - 동반 경기자가 어드레스에 들어갔을 때, 자신의 대기 장소는?
43 샷 순서 - 바른 샷의 순서는?
44 제한 시간 - 샷 하기까지의 제한 시간은?
45 스코어 기입 장소 - 어느 지점에서 스코어를 기입하는가?
46 스코어 기입 방법 - 파3홀에서 3온 3퍼트 하였을 때, 바른 스코어 기입 방법은?
47 어드바이스 - 어떤 클럽을 선택해야 할지 망설여질 때는?
48 분실구 - 분실구에 대한 바른 처치는?
49 볼에 닿았을 때 - 벌타에 해당하는 것은?
50 볼이 저절로 움직였을 때 - 벌타에 해당하는 것은?
51 볼이 무언가에 맞았을 때 - 벌타에 해당하는 것은?
52 벙커 - 벙커에서 벌타에 해당하는 것은?
53 홀인했을 때 - 그린 위에서 홀인했을 때, 벌타에 해당하는 것은?
54 마크 - 마커로 사용할 수 있는 것은?
55 미스 샷이 났을 때 - 첫 홀, 첫 타에서 미스 샷이 났을 때, 당신의 반응은?
56 미스 샷에 대한 압박감 - 압박감을 가장 심하게 느껴야하는 상황은?
57 거리에 대한 압박감 - 압박감을 가장 심하게 느껴야하는 상황은?
58 퍼팅의 압박감 - 1미터 버디 찬스에서 생각해야 할 것은?
59 동반 경기자 - 좋은 스코어를 내는 데 도움이 되는 동반 경기자는?
60 백스핀 - 볼에 백스핀을 걸기 위한 조건은?
61 복장 - 의상을 선택할 때 가장 먼저 고려해야 할 것은?
62 수분 보충 - 여름철 라운드 후반에 최적인 음료수는?
63 영양 보충 - 라운드가 남아 있을 때의 최적의 점심 메뉴는?
chapter3
자택편
64 어깨 근육, 어깨 관절의 유연성 - 어깨 회전을 좋게 하는 스트레칭은?
65 비거리 향상을 위한 트레이닝 - 비거리 향상에 가장 효과적인 트레이닝은?
66 스윙 축 - 머리를 벽에 댄 상태에서 섀도 스윙을 하면?
67 몸의 회전 - 엉덩이를 벽에 댄 상태에서 섀도 스윙을 하면?
68 다운 스윙의 시작 - 거울에 비친 임팩트 때의 배꼽의 위치는?
69 팔 사용법 - 양손의 격을 띄운 상태에서 수건을 잡고 임팩트 동작까지 했을 때 수건의 상태는?
70 테이크 백의 궤도 - 손전등을 잡은 채 테이크 백을 하면?
71 다운 스윙의 궤도 - 손전등을 잡은 채 다운 스윙을 하면?
72 퍼팅 - 두 개의 볼을 동시에 퍼팅하면?
오치 토시히로 [저]
1966년 에히메현 출생. 23세 때 도미하여 3년간 골프 수련 후, 귀국하여 골프 레슨 활동 개시. 2008년 골프 네트워크 [월간 골프] 출연. 현재 윈즈 골프스테이션 니이자에서 주니어에서 시니어에 이르기까지 다양한 계층의 골퍼들을 지도 중. 일본 프로골프협회 티칭 프로 A급 회원. 일본 스포츠 심리협회 회원. 알프로세스(주) 어드바이저 스텝. (주)종합기획 소속
차병기 [저]
1963년 부산 출생. 큐슈대학 대학원 박사과정 수료. 정보공학 전공. 박사(공학). 현재 큐슈정보대학 대학원 교수. 역서로는 [골프 연습 365], [주니어 골프], [핵심 퍼팅 기술], [하루 5부 멘탈 트레이닝]등이 있다.
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