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• 눈부신 인생을 위한 행복 프로젝트! 그들만 알았던 부와 행복의 5가지 절대 도구『툴스』. 수많은 셀레브리티들의 정신적 멘토로 활동 중인 심리치료사 필 스터츠와 20년 전 필 스터츠를 만나 심리치료의 혁명적 발상을 접한 후, 환자의 삶을 변화시키는 조력자가 되어 ‘툴’을 전파하고 있는 배리 미첼스가 인생에 행복을 가져오는 5가지 성공 도구를 제시하였다. 이 책에서 말하는 ‘툴’은 일종의 감정 집중으로, 저자들은 삶의 원동력이 되는 우주의 원리를 발견하면 번번이 우리 앞을 가로막는 부정적인 기운을 다스릴 수 있게 되고, 이것은 인생 전반에 영향을 미쳐 문제 해결 능력을 키울 뿐만 아니라 인생이 송두리째 변하는 경험을 할 수 있게 한다고 이야기한다. ‘고통에 맞서 전진하는 법’, ‘분노를 멋지게 걷어차는 법’, ‘내면의 불안을 떨쳐내는 법’, ‘의지를 중단 없이 실천하는 법’ 등 간단하지만 강력한 성공을 부르는 다섯 가지 툴에 대해 소개하여, 우리를 괴롭히는 모든 문제에서 즉시 탈출할 수 있는 노하우를 알려준다.
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• 지금 당신이 힘들고 괴로운 이유는 해결되지 않은 문제들이 차곡차곡 쌓여 현재를 잠식했기 때문이다. 가슴속에 응어리진 고통은 커다란 돌이 되어 우리의 앞길을 가로막는다. 지금까지의 정신과 치료는 과거를 깊이 파헤쳐 이러한 문제의 원인을 발견하고, 조언을 해주면서 약을 처방해주는 것에 불과했다. 하지만 그 효과는 일시적일 뿐 결정적인 순간 커다란 돌은 또 다시 나타나 우리의 가슴을 짓누른다. 그렇다면 고통의 근원을 뿌리 뽑기 위해서는 어떻게 해야 할까? 괴롭고 우울하고 무기력한 그 순간을 이기기 위한 방법을 찾아야 할 것이다. 지금 내 앞에 닥친 불행을 물리치고 행복과 성공으로 가는 길, 그 길이 『The TOOLS 툴스』(21세기북스)에 있다. 나를 괴롭히는 모든 문제에서 지금 즉시 탈출하는 법 저자 배리 미첼스는 한차례 영적 경험을 한 이후에 변호사직을 때려치우고 심리치료사가 됐다. 그는 어느 날 강박증 환자에게 현재의 심리상태 운운은 그만두고 당장 자신의 문제를 해결할 방법을 알려달라는 말을 듣고 큰 고민에 빠졌다. 정신과 의사인 또 다른 저자 필 스터츠 역시 진료 도중 딜레마에 빠졌다. 의사라면 환자의 병을 진단해주는 것에 그치는 게 아니라 그것을 치료할 해결책을 제시해줘야 하는데, 정작 그에게는 해결책이 없었던 것이다. 그래서 그는 사람들이 고통에 직면했을 때 그 순간을 극복하는 일에 집중했고, 결국 해답을 찾았다. 그것이 바로 『The TOOLS 툴스』에서 소개하는 절대 도구, ‘툴(tool)’이다. 두 저자는 의기투합해 툴을 이용한 심리치료를 시작했고, 현재 그들의 상담소는 전 세계 셀레브리티들의 발길이 끊이지 않는 레드 카펫이 됐다. 툴은 일종의 감정 집중이다. 시간도 오래 걸리지 않는다. 1분이면 족하다. 그저 온 우주가 당신을 위해 마련해놓은 힘을 거부하지 않고 받아들이면 된다. 삶의 원동력이 되는 우주의 원리를 발견하면 번번이 우리 앞을 가로막는 부정적인 기운을 다스릴 수 있게 되고, 이것은 문제 해결 능력을 키울 뿐만 아니라 인생 전반에 영향을 미쳐 인생을 송두리째 변화시킬 수도 있다. 전 세계 37개국에서 출간이 결정된 이 책은 미국, 영국, 일본, 독일, 이탈리아 등지에서 출간 즉시 베스트셀러가 됐다. 도저히 넘어설 수 없을 것만 같은 큰 벽 앞에 서 있다면, 그 벽을 지금 당장 허물 수 있는 즉각적인 방법을 원한다면 이 책에서 제안하는 다섯 가지 툴을 이용해 답을 찾을 수 있을 것이다. 눈부신 인생을 위한 5가지 성공 도구가 당신을 기다리고 있다! 간단하지만 강력한 성공을 부르는 다섯 가지 툴에 대해 자세히 살펴보자. 첫 번째 툴은 ‘고통에 맞서 전진하는 법’이다. 다가올 고통이 두려워 고통을 피하기만 하면 행복해질 수 없다. 그 고통 속으로 들어가 고통을 직시하고 고통을 날려버려야 한다. ‘1단계: 자, 나를 무너뜨리려거든 한번 해봐’ ‘2단계: 나는 고통이 좋아’ ‘3단계: 고통이 나를 놓아준다’ 이 세 단계를 반복하다 보면 고통은 절대적인 것이 아니라는 사실을 깨닫게 되고, 고통을 느끼는 방법이 달라져 더는 고통을 겪지 않게 된다. 두 번째 툴은 ‘분노를 멋지게 걷어차는 법’이다. 타인은 실제로 당신에게 관심이 없다. 하지만 당신은 끊임없이 특정인을 미워하며 가슴에 울분을 쌓고 있다. 그 사람에게 무한한 사랑을 보내고 그 사랑을 가슴으로 느끼면서 미워하는 감정을 없애야 한다. 그러면 그 사랑의 에너지는 당신에게 다시 돌아올 것이다. 세 번째 툴은 ‘내면의 불안을 떨쳐내는 법’이다. 어떻게 해야 사람과 관계도 잘 맺고 사람들 앞에 당당하게 설 수 있을까? 자신의 내면을 집중...적으로 들여다보면 된다. 그 안에 있는 자신의 분신, 즉 ‘그림자’와 적극 관계를 맺으면 만사가 잘 해결되고, 타인 앞에 서는 것이 전혀 두렵지가 않다. 당신을 지켜주는 것은 당신 자신이고 그것을 우주가 감싸고 있으니 말이다. 네 번째 툴은 ‘먹구름을 뚫고 행복에 도달하는 법’이다. 혹 삶을 투쟁의 현장처럼 느끼고 있지는 않은가. 아등바등하느라 피로감이 극에 달했다는 생각을 한 적이 있는가. 이처럼 피곤한 삶을 가중시키는 것은 바로 부정적인 생각, 다시 말해 쓸데없는 생각들이다. 이를 극복하려면 부정적인 생각을 버리고 마음에 감사하는 마음이 흐르도록 해야 한다. 감사하는 마음은 당신에게 우주의 근원적 힘을 가져다주기 때문에 이 툴을 꾸준히 반복하다 보면 삶이 즐거워질 것이다. 다섯 번째 툴은 ‘의지를 중단 없이 실천하는 법’이다. 사람들은 보통 뭔가를 성취하고 나면 거기에 도취되어 더는 노력을 하지 않으려고 한다. 지금까지 배운 툴을 계속 실천하기 위한 방법은 죽음을 앞둔 자신의 모습을 상상하는 것이다. 이를 통해 당신은 매순간을 소중하게 여기게 되고 삶을 낭비하지 않게 되어 꾸준히 툴을 실천해 나갈 수 있다. 꾸준한 실천, 그것은 행복을 보장하는 절대적인 기준이다. 본문의 사례를 통해 툴의 효과를 간접적으로 체험했다면, 각 장 마지막에 있는 꼭지를 활용해 그 효과를 높일 수 있다. 각 툴의 요점이자 매뉴얼인 ‘인생을 바꾸는 1분의 기적’에는 많은 사람들이 공감할 만한 삶의 문제들을 소개하면서 어떻게 툴을 이용해 그것을 해결할 수 있는지 활용 예를 알려주고, ‘초월적 힘’을 불신하는 독자들을 위해 친절한 설명을 곁들인다. 의심과 미움 같은 부정적인 생각들이 머릿속을 지배하고, ‘나는 안 될 거야’ ‘나는 할 만큼 했어. 이 정도로 충분해’라는 생각으로 스스로 자신의 능력을 한정시켜버릴 때면 우주가 끊임없이 발산하는 에너지의 원천을 기억하라. 그것이 바로 당신의 인생을 역전시켜줄 힘, 툴이다!
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• 1장. 언제나, 답은 있다 답은 어디에 있는가? 문제의 ‘원인’이 아닌 ‘해결책’을 찾다 모든 문제를 푸는 절대 도구, 툴스 2장. 부와 행복을 가져오는 첫 번째 TOOL 고통의 벽을 뛰어넘는 법 목표에 집중하기 전진의 힘과 연결하기 툴: 고통에 맞서 전진하라 기회의 세계로 들어가기 긍정 가치 창조하기 고통을 에너지로 전환하기 새로운 일에 도전하라 인생을 바꾸는 1분의 기적 3장. 부와 행복을 가져오는 두 번째 TOOL 분노를 멋지게 걷어차는 법 분노의 덫에서 탈출하기 진정한 어른 되기 사랑의 힘과 연결하기 툴: 능동적으로 사랑하라 당신을 적극적으로 표현하라 인생을 바꾸는 1분의 기적 4장. 부와 행복을 가져오는 세 번째 TOOL 내면의 불안을 떨쳐내는 법 타인과 연결하고 공감하기 자존감 회복하기 자기표현의 힘과 연결하기 툴: 내면의 소리에 귀 기울여라 인정욕구 극복하기 소통의 달인이 돼라 인생을 바꾸는 1분의 기적 5장. 부와 행복을 가져오는 네 번째 TOOL 먹구름을 뚫고 행복에 도달하는 법 인생의 먹구름 걷어내기 마음의 평온 유지하기 우주의 관대함 느끼기 감사의 힘과 연결하기 툴: 삶에 감사가 흐...르게 하라 삶의 에너지와 의미를 회복하라 인생을 바꾸는 1분의 기적 6장. 부와 행복을 가져오는 다섯 번째 TOOL 의지를 중단 없이 실천하는 법 미완의 존재임을 인정하기 쉽게 얻으려는 희망 버리기 마법의 알약 포기하기 의지력과 연결하기 툴: 위험 경보를 자각하라 성공에 대한 자만 경계하기 절대 도구의 주인이 돼라 인생을 바꾸는 1분의 기적 7장. 기적은 항상 당신 옆에 있다 의심이 믿음으로 바뀌던 순간들 8장. 이제 당신의 선택만이 남았다 변화를 위한 훈련 조용한 혁명을 위한 5가지 무기 미래는 당신 손에 달렸다 감사의 글 역자 후기
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• 사람들이 갖는 두려움은 아직 오지 않은 미래를 끔찍하게 상상하는 것과 항상 연결되어 있다. 소신껏 말하면 해고당할 거야, 내 사업을 시작하면 쫄딱 망할 거야, 등등 말이다. 이러한 미래의 모습에 집착하면 할수록 당신은 마비된다. 그래서 당신은 그러한 상황이 오지 않는다고 확신할 때까지 아무런 행동도 하지 않는다. 하지만 그러한 확신은 애초부터 불가능하다. (69∼70쪽) 우리는 이런 심리상태를 ‘미로’라고 부른다. 그 상태에 깊이 빠져들수록 거기서 빠져나오기가 힘들어지기 때문이다. 누군가 당신을 ‘부당하게’ 대우했다고 느껴지면 당신은 그것에 대해 강박적으로 집착한다. 그 일이 머릿속을 온통 점령해서 그 생각을 떨칠 수가 없다. 이런 상태에서는 상대방이 당신을 가두는 교도관인 셈이다. 당신이 반복적인 생각의 미로에서 빠져나올 수 없게 만드니까 말이다. (88쪽) ‘내면의 소리’를 활용하려면 먼저 당신의 그림자를 바라보아야 한다. 당신은 이미 자신의 그림자를 목격했다. 앞에서 마음속의 불안한 감정을 밖으로 끄집어낸 후 그것이 얼굴과 몸체를 가진 모습을 상상했을 때 말이다. 그것을 다시 해보라. ‘올바른’ 이미지를 그리려고 애쓸 필요는 전혀 없다. 어차피 그 이미지는 자꾸 바뀌기 마련이다. 가장 중요한 것은 그 이미지를 당신 앞에 있는 진짜 존재처럼 느끼는 일이다. 그림자를 상상하는 일을 계속하여 그것이 쉬워질 때까지 반복하라. (136쪽) 누구나 살다 보면 특별한 노력을 기울이지 않아도 저절로 마음에 감사함이 차오르는 경우를 경험한다. 캠핑을 하면서 별이 쏟아질 듯한 아름다운 밤하늘을 올려다볼 때, 첫아기가 태어났을 때, 등등. 이런 순간이 우리에게 특별한 이유는 삶에 무언가를 선물 받았다는 강렬한 감정 때문이다. 당신 혼자서는 만들어낼 수 없었을 무언가를 말이다. (173쪽) 우리 사회는 진정으로 노력하여 발전적인 방향으로 나아가려는 의욕이 저하되어 있다. 그 징후는 도처에 존재한다. 사람들은 가벼운 섹스와 폭력이 가져다주는 아드레날린에 도취되어 있다. 진정한 문제해결 방법을 모색하지는 않고 나와 의견이 다른 상대방과 싸워 이기려고만 한다. 우리는 미래에 대한 희망을 잃어버린 채 살아간다. 이는 어린아이 같은 순진한 환상을 품고 살아가는 데 따르는 궁극적인 대가이다. (206쪽) 의지력은 인간의 잠재력을 이끌어내기 위해 반드시 필요한 요소다. 우리에게는 의지력이 필요하다고 느껴지는 수많은 상황이 있다. 의지력이 약해지는 것 같다고 느낄 때마다 ‘위험 자각’을 실천하라. 아침 일찍 일어나야 할 때, 마음을 산란하게 만드는 환경 속에서 무언가에 집중해야 할 때, 나쁜 습관에 빠지려는 충동을 억제해야 할 때 등등. 또 삶의 방향을 새롭게 바꾸려고 시도할 때도 유용하다. (221쪽)
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• 배리 미첼스(Barry Michels) [저]

• 하버드대학교에서 문학사 학위를, UC버클리에서 법학 학위를, 서던캘리포니아대학교에서 사회복지학 석사 학위를 받았다. 잘나가는 변호사로 활동하다 과감하게 그 길을 버리고 1980년부터 전문 심리치료사가 되어 환자들을 돕고 있다. 20년 전 필 스터츠 박사를 만나 심리치료의 혁명적 발상을 접한 후, 환자의 삶을 변화시키는 조력자가 되어 ‘툴’을 전파하고 있다.

• 이수경 [저]

• 서울에서 태어나 한국외국어대학교 노어과를 졸업했으며 전문번역가로 활동하며 인문교양, 경제경영, 심리학, 실용, 자기계발, 문학 등 다양한 분야의 영미권 책을 우리말로 옮겨 왔다. 옮긴 책으로 《뒤통수의 심리학》, 《영국 양치기의 편지》, 《완벽에 대한 반론》, 《아무도 나를 이해해주지 않아》, 《멀티플라이어》, 《소소한 즐거움》, 《해피니스 트랙》, 《블루오션 전략 확장판》, 《앱 제너레이션》 등이 있다.

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