『몸 마음 뇌가 튼튼한 아이』에서는 보다 쉽고 자세하고 친절하게 우리 아이를 크게 키우는 몸, 마음, 뇌 성장법에 대해 알려준다. 특히 엄마가 할 수 있는 다양한 정보와 지식을 담았다. 부모 스스로 우리 아이가 어떤 상황인지 진단할 수 있는 자가 진단 체크리스트가 들어 있으며, 실제 상담 사례와 교정 후 변화를 통해 올바른 개선책을 배울 수 있도록 했다. 뿐만 아니라 통합적 건강 주치의로서 다양한 건강 지식과 팁을 수록해 아이뿐만 아니라 어른들에게도 적용하면 좋은 유용한 정보들이 알차게 들어 있다.
아이들의 최적 성장에 가장 중요한 것은 몸과 마음 그리고 뇌의 ‘균형성장’이다.
이 시대 부모들이 반드시 알아야 할 발달지침서
KBS 〈생로병사의 비밀〉, MBC 〈MBC스페셜〉,
SBS 〈붕어빵〉, MBN 〈엄지의 제왕〉 건강 멘토로 출연
통합적 건강 주치의 박민수 원장이 말하는 ‘몸맘뇌 성장훈련법’
불균형의 늪에 빠진 우리 아이들 어떻게 키울까?
이 시대의 많은 아이들은 공부를 위해 건강이 희생당하거나, 겉으로 몸은 커졌지만 마음은 제대로 성장하지 못하는 불균형에 빠진 경우를 많이 볼 수 있다. 이 책은 그런 아이들에게 몸과 마음과 뇌의 균형적인 발전을 도와 건강하고 똑똑한 아이로 키울 수 있도록 부모들에게 양육의 길라잡이가 되어 줄 것이다.
좋은 교육이나 양육이란 아이가 가진 무한한 잠재성을 있는 그대로 살려주는 것이며, 몸이 건강한 아이가 마음이 건강하며, 마음이 건강해야 뇌, 즉 ‘생각하는 힘’이 건강한 아이로 성장한다고 저자는 말한다. 그런 아이야말로 자신의 학습목표를 스스로 설정하고 그것을 잘 성취할 수 있다고 믿는다. 그러기위해 고안한 프로그램 ‘몸맘뇌 성장훈련법’을 이 책에서 소개한다.
부모라면 누구나 아이가 건강하고 똑똑한 아이로 자라나기를 바란다. 그런 측면에서 이 책의 저자는 오랫동안 진료를 해오면서, 또한 저자 자신의 아이를 키우면서 축적해 온 풍부한 경험과 지식을 통해 성장하는 아이들에게 필요한 건강 상식에서부터 아이의 자존감을 키워주는 대화법까지 부모가 알아야 할 모든 지식을 상세히 다루고 있다. 뿐만 아니라 실제 상담하였던 사례와 교정 후 아이들의 변화를 통해 올바른 개선책을 찾을 수 있도록 하였으며 직접 아이들을 진단할 수 있는 체크리스트와 다양한 건강 팁을 넣어 자녀를 키우는 모든 부모들이 적용하고 활용할 수 있도록 하였다.
특히 이 책에서는 부모 중 아이와 더 많이 접촉하고 대화를 나누는 엄마의 역할을 강조하면서 소아비만, 성조숙증, 소아우울증, 소아반항장애 등 다양한 신체적, 심리적 문제들을 전략적으로 해결해 나갈 수 있도록 도와줄 것이다.
최신 건강 지식과 자녀양육에 필요한 모든 정보 수록!
자가 진단 체크리스트
실제 상담 사례와 쉬운 도표와 그림
통합적 건강 지식과 양육 팁!
세상에 아이의 행복을 바라지 않는 부모는 없을 것이다. 다만 그 방법을 모를 뿐이고, 그 방법을 알더라고 기존의 관계를 새로운 방식으로 이끌어 갈 에너지가 없을 뿐이다. 그래서『몸 마음 뇌가 튼튼한 아이』에서는 보다 쉽고 자세하고 친절하게 우리 아이를 크게 키우는 몸, 마음, 뇌 성장법에 대해 알려준다. 특히 엄마가 할 수 있는 다양한 정보와 지식을 담았다. 부모 스스로 우리 아이가 어떤 상황인지 진단할 수 있는 자가 진단 체크리스트가 들어 있으며, 실제 상담 사례와 교정 후 변화를 통해 올바른 개선책을 배울 수 있도록 했다. 뿐만 아니라 통합적 건강 주치의로서 다양한 건강 지식과 팁을 수록해 아이뿐만 아니라 어른들에게도 적용하면 좋은 유용한 정보들이 알차게 들어 있다.
또한 많은 정보와 잘못된 지식이 난무하는 이 시대에 올바른 성장에 중요한 최신 영양학과 성장연구, 발달심리학, 건강증진 이론들을 접할 수 있는 좋은 기회가 될 것이다. 특히 아이들의 학습능력과 신체능력을 극대화할 수 있는 최신 건강 지식과 의사로서, 육아 상담 전문의로서 방송과 강연, 책 집필 등 다양한 분야에서 활동하고 있는 저자 박민수 원장의 현실적이고 살아있는 견해들은 주목해서 볼만하다.
프롤로그: 진정으로 아이들에게 필요한 것은 속도가 아니라 방향이다
1장. 내 아이 성장의 세 가지 원칙
01 습관이 몸을 자라게 한다
02 긍정이 마음을 크게 한다
03 균형이 뇌를 건강하게 한다
2장. 뇌만 크는 아이
01 몸이 바르게 자라지 않는 병, 성조숙증
02 미각이 아이를 지배한다면
03 음식중독에 빠진 내 아이의 비만도
04 아이는 제대로 먹고 있나요?
05 내 아이, 자극 민감성은 아닐까?
06 아이의 키가 크지 않는다면
07 키는 마음을 먹고 자란다
3장. 몸만 크는 아이
01 스트레스가 아이를 힘들게 한다
02 자존감이 낮은 아이들
03 비만할수록 공부도 몸도 약하다
04 ‘뇌의 힘’이 떨어지는 아이들
05 자신을 사랑하지 않는 아이
06 컴퓨터, 스마트폰에 빠진 내 아이들
07 집중하지 못하는 이유부터 살펴야
08 ADHD는 충분히 예방할 수 있다
09 아이의 화병, 학업 스트레스
4장. 내 아이를 위한 성장 공부
01 아이의 혈당 평형을 체크하라
02 호르몬 피드백이 핵심이다
03 긍정적 내 몸 관성이란?
04 인슐린 저항성이 아이를 해친다
05 내 아이의 키...를 바꾸는 성장호르몬
06 우리 아이의 성장판을 열어라
07 성장과 성호르몬의 관계
08 내 아이의 건강, 비타민 D로 알 수 있다
5장. 내 아이를 살리는 위대한 습관
01 하루 10분 쑥쑥 스트레칭
02 적정 수분을 유지하라
03 몸맘뇌 균형성장 ‘622식단’ 식사법
04 천천히 먹어야 바로 큰다
05 아이 성장의 최대의 적, 편식
06 소아비만은 상태가 아니라 질병이다
07 마시멜로 식사법으로 현명하게
08 몸의 요구만큼 자는 버릇
09 독서로 건강하고 똑똑해지기
10 키가 크고 날씬해지는 운동
11 긍정의 자기 주문 ‘나는 내가 좋아’
6장. 아이의 뇌가 크기 위해 필요한 것들
01 뇌력, 내 아이 안의 힘
02 뇌력의 가장 큰 힘은 사랑과 배려
03 아이의 능력은 대신 할 수 없다
04 공부의 가치를 알아야 웃는다
05 아이의 행복을 두 배로 키우는 자존감
06 내 아이의 자기주장 능력은?
07 스크린 타임 통제력을 키워라
08 과정을 중시해야 결과가 행복하다
09 공부에도 균형이 필요하다
10 아이가 빠지지 말아야 할 늪, 왕따
7장. 몸과 뇌가 함께 크는 아이,
부모가 만든다
01 아이의 힘은 부모의 믿음에서 시작된다
02 아이의 적성, 아이가 알고 부모가 키워준다
03 아이를 망치는 엄마의 아이중독
04 아들의 아빠, 딸의 아빠
05 좌뇌형 부모가 만드는 아이의 스트레스
06 비만한 아이를 위한 부모의 식습관 교육
07 학습과 심리를 함께 잡는 엄마의 식단
08 피그말리온 비교 훈련
09 아이의 기를 살리는 엄마의 대화법
10 아이의 맘력은 Mom력
에필로그: 엄마의 강하고 부드러운 믿음이 아이를 크게 키운다
아이들에게 수많은 가능성이 존재한다. 좋은 교육이나 양육이란 아이가 가진 잠재성을 있는 그대로 살려주는 것일 터이다.
그러나 내가 진료실에서 만나는 아이들에게서는 자신의 잠재성을 제대로 표현하지 못한 채, 성장의 길이 닫히거나 비틀어진 모습이 나타날 때가 많다.
아이들은 많은 가능성을 가진 존재지만, 또한 금방 나쁜 것에 오염되거나 상처받을 수도 있는 약한 존재이기도 하다.
특히 부모는 많은 부분에서 이런 아이의 성장과 잠재력 실현에 영향과 힘을 미치는 존재이다. 따라서 부모로서 아이의 바른 성장과 자기실현에 도움이 되는 올바른 가치관과 양육태도를 갖추는 것은 매우 중요한 문제이다.
_《프롤로그》 중에서
치료하다 보면 공통적으로 관찰되는 현상이 있다. 체중감량과 학업 성적 상승이 단편적인 인과관계로만 맞물리는 것이 아니라 서로가 원인과 결과를 뒤바꾸어 나타나는 순환적인 관계로 현상화한다. 즉 소아비만에 걸리면 뇌의 힘이 떨어지고, 뇌의 힘이 약한 아이들은 소아비만에 걸리기 쉽다. 반대로 뇌의 힘을 키우면 체중감량 의지가 상승하고, 정상체중으로 돌아가면 돌아갈수록 아이의 뇌의 힘은 증가한다.
이것은 우리 아이들이 갖고 있는 몸맘뇌 상호작용 때문이다. 몸과 마음과 뇌는 서로 상호작용하며, 한 가지가 고장 나면 다른 부분도 취약해지기 쉽다. 그러나 나머지 두 부분을 굳건하게 잘 구축해놓으면 한 가지 부분에 위기가 왔을 때 대응하는 능력 또한 높아진다.
그렇다면 아이들의 몸맘뇌 지능을 긍정적인 방향으로 상승시키는 방법은 없을까? 몸 지능, 맘 지능, 뇌 지능 중 아이가 가장 선호하고 가장 용이한 부분부터 먼저 집중하는 것이다.
_《3장. 몸만 크는 아이》 중에서
소아비만이나 편식이 심한 아동의 심리평가를 진행해나가다 보면 각 회차별 평가에서 운동을 꾸준히 한 아동과 그렇지 않은 아동은 같은 체중을 감량하거나 편식을 개선해나가고 있다고 하더라도 그 심리적 성취도에서 차이를 보이는 것을 알 수 있다. 즉 운동은 아동의 심리적 안정성에 지속적인 영향을 주는 것이다.
주위에 보면 아이를 운동시키는 데 지나치게 전투적인 엄마들이 많다. 그러나 과유불급이라고 운동이 부족해서도 안 되지만 운동이 지나치면 아이의 운동에 대한 긍정적인 생각을 망친다. 특히 다이어트를 하는 소아비만 아이의 부모는 아이에게 혹독한 운동을 시키는 것이 효과적일 것이라고 생각한다. 하지만 소아비만 치료에 관한 한 혹독한 신체 훈련은 큰 효과가 없다. 만약 비만한 아이의 살이 빠졌다면 이는 운동을 많이 시켜서가 아니라 아이의 식욕을 잘 조절했기 때문이다.
_《4장. 내 아이를 위한 성장 공부》 중에서
박민수 [저]
구독자 수 17만 명(2020년 8월 현재)을 돌파하여 실버버튼을 받은 유튜브 채널 <박민수 박사>를 통해 독특하면서도 이해하기 쉬운 저자만의 건강 콘텐츠를 활발하게 나누고 있다. 서울대 의과대학을 졸업하고 고려대학교에서 보건학 석사, 서울대에서 의학 박사를 취득했으며, 서울대병원 가정의학과 전임의, GC헬스케어의 개발기획 이사를 역임했다. 현재 통합적 건강주치의를 지향하는 서울ND의원 원장으로 환자들을 진료하고 있으며, 대한비만미용체형학회 공보 이사, 녹십자헬스케어 고문 등을 맡고 있다. 의료 현장과 기업체에서 익힌 풍부한 경험과 의료 실무, 경영 마인드를 바탕으로, 경영 이론을 건강에 접목한 ‘내 몸 경영’이라는 주제로 지속적인 연구와 집필 활동을 해왔다. 여러 지방자치 단체와 기업, 정부 기관에서 ‘내 몸 경영’에 대해 강연을 진행했다. 고려대학교 보건대학원에서 ‘한국인의 건강 증진’ 과목을 십수년간 강의하였다. 또한 MBC 《기분 좋은 날》, KBS 《여유만만》, SBS 《좋은 아침》, 채널A 《나는 몸신이다》와 《닥터지바고》, MBN 《엄지의 제왕》, TV 조선 《내 몸 사용설명서》, JTBC 《알짜왕》 등에 출연하여 호르몬, 혈관 건강, 항산화, 생체나이 등 다양한 주제로 방송 활동을 통한 국민 건강 증진에 기여하고 있다. 지은 책으로 《내 몸 경영》 《31일 락樂 다이어트 습관》 《회사수익 200% 늘리는 직원건강 투자전략 건강경영》 《10년 젊게 10년 더 사는 지금 10분의 힘》 《잘못된 입맛이 내 몸을 망친다》 《엄마가 만든 왕따 소아비만》 《미각 교정 다이어트》 《마흔 건강》 《거꾸로 식사법》 《거꾸로 나이법》 《몸 마음 뇌가 튼튼한 아이》 《골든 사인 30》 《대한민국 십대 건강은 하십니까?》 《공부호르몬》 등이 있다.
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