|
|
|
»ç·Ê¸¦ ÅëÇØ ¹è¿ì´Â ºÒ¸éÁõÀ» À§ÇÑ ÀÎÁöÇൿġ·á : ÀáÀ» ÀÚ±â À§ÇØ »ì °ÍÀΰ¡, »ì±â À§ÇØ ÀáÀ» Àß °ÍÀΰ¡?
|
|
|
¼¼ö¿¬
¤Ó
½Ã±×¸¶ÇÁ·¹½º
|
|
|
|
- Á¦ÈÞ¸ô ÁÖ¹® ½Ã °í°´º¸»ó, ÀϺΠÀ̺¥Æ® Âü¿© ¹× ÁõÁ¤Ç° ÁõÁ¤, ÇÏ·ç/´çÀÏ ¹è¼Û¿¡¼ Á¦¿ÜµÇ¹Ç·Î Âü°í ¹Ù¶ø´Ï´Ù.
-
-
-
¡ººÒ¸éÁõÀ» À§ÇÑ ÀÎÁöÇൿġ·á¡»´Â ºÒ¸éÁõÀ» ¾à¹°ÀÌ ¾Æ´Ñ ´Ù¸¥ ¹æ¹ýÀ¸·Î Á¢±ÙÇؼ Ä¡·áÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¡®ºÒ¸éÁõÀ» À§ÇÑ ÀÎÁöÇൿġ·á(Cognitive£Behavioral Therapy for Insomnia, CBTI)¡¯¸¦ ¼Ò°³ÇÑ´Ù. CBTI´Â ¹Ì±¹ º¸°Çº¹ÁöºÎ¿¡¼ ÀÎÁ¤ÇÏ´Â °¡Àå È¿°úÀûÀÎ Ä¡·á ¹æ¹ýÀ¸·Î¼ ºÒ¸éÁõÀ» À¯¹ßÇÏ°í Áö¼Ó½ÃÅ°´Â ¿äÀεéÀ» Á¦°ÅÇÔÀ¸·Î½á Ä¡·áÇÏ´Â °ÍÀ» ¸ñÇ¥·Î ÇÑ´Ù. ¼ö¸é ¹®Á¦¿¡´Â ¿©·¯ ½Åü Áúȯ°ú Á¤½Å ÁúȯÀ» Æ÷ÇÔÇÑ ¸¹Àº °øÁ¸ ÁúȯÀÌ Á¸ÀçÇÑ´Ù. µû¶ó¼ ´Ù¾çÇÑ ÀÓ»óÀûÀÎ ¹®Á¦¸¦ È£¼ÒÇÏ´Â ³»´ãÀÚµéÀÇ »ç·Ê¸¦ ¸ð¾Æ, CBTI¸¦ Àû¿ëÇÒ ¶§ °øÁ¸ Áúȯ¿¡ ¸ÂÃß¾î ¾î¶»°Ô Ä¡·áÇÒ °ÍÀÎÁö, ¿¬±¸¸¦ ±â¹ÝÀ¸·Î ÀÓ»óÀû °æÇèÀ» °øÀ¯ÇÑ´Ù.
-
-
ÀáÀ» ÀÚ±â À§ÇØ »ì °ÍÀΰ¡, »ì±â À§ÇØ ÀáÀ» Àß °ÍÀΰ¡?
ºÒ¸éÁõÀº ´Ù¸¥ Áúȯ°ú´Â ´Þ¸®, °ÑÀ¸·Î µå·¯³ª´Â Áõ»óÀÌ ¾ø±â ¶§¹®¿¡ ¹®Á¦°¡ À־ È£¼ÒÇϱâ Èûµé´Ù. ¶ÇÇÑ ¿©·¯ ³ë·Â¿¡µµ ºÒ±¸ÇÏ°í ÇØ°áµÇÁö ¸øÇÏ´Â °æ¿ì°¡ ¸¹Àºµ¥, ¡®ÀᡯÀº ³ë·ÂÇϸé ÇÒ¼ö·Ï ´Þ¾Æ³ª±â ¶§¹®ÀÌ´Ù.
ÀÌ Ã¥Àº ÀÌ ºÐ¾ß Àü¹®°¡µéÀ» À§ÇØ ºÒ¸éÁõÀ» ¾à¹°ÀÌ ¾Æ´Ñ ´Ù¸¥ ¹æ¹ýÀ¸·Î Á¢±ÙÇؼ Ä¡·áÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¡®ºÒ¸éÁõÀ» À§ÇÑ ÀÎÁöÇൿġ·á(Cognitive£Behavioral Therapy for Insomnia, CBTI)¡¯¸¦ ¼Ò°³ÇÑ´Ù. CBTI´Â ¹Ì±¹ º¸°Çº¹ÁöºÎ¿¡¼ ÀÎÁ¤ÇÏ´Â °¡Àå È¿°úÀûÀÎ Ä¡·á ¹æ¹ýÀ¸·Î¼ ºÒ¸éÁõÀ» À¯¹ßÇÏ°í Áö¼Ó½ÃÅ°´Â ¿äÀεéÀ» Á¦°ÅÇÔÀ¸·Î½á Ä¡·áÇÏ´Â °ÍÀ» ¸ñÇ¥·Î ÇÑ´Ù.
¼ö¸é ¹®Á¦¿¡´Â ¿©·¯ ½Åü Áúȯ°ú Á¤½Å ÁúȯÀ» Æ÷ÇÔÇÑ ¸¹Àº °øÁ¸ ÁúȯÀÌ Á¸ÀçÇÑ´Ù. µû¶ó¼ ´Ù¾çÇÑ ÀÓ»óÀûÀÎ ¹®Á¦¸¦ È£¼ÒÇÏ´Â ³»´ãÀÚµéÀÇ »ç·Ê¸¦ ¸ð¾Æ, CBTI¸¦ Àû¿ëÇÒ ¶§ °øÁ¸ Áúȯ¿¡ ¸ÂÃß¾î ¾î¶»°Ô Ä¡·áÇÒ °ÍÀÎÁö, ¿¬±¸¸¦ ±â¹ÝÀ¸·Î ÀÓ»óÀû °æÇèÀ» °øÀ¯ÇÑ´Ù.
-
-
Á¦1Àå ºÒ¸éÁõÀ̶õ ¹«¾ùÀΰ¡?
Á¦2Àå ºÒ¸éÁõÀÇ Æò°¡
Á¦3Àå ¿ì¿ïÁõ°ú ºÒ¸éÁõ
Á¦4Àå ºÒ¾ÈÀå¾Ö¿Í ºÒ¸éÁõ
Á¦5Àå ÀÚ»ì°ú ºÒ¸éÁõ
Á¦6Àå Æ®¶ó¿ì¸¶(¿Ü»ó)¿Í ºÒ¸éÁõ
Á¦7Àå ¹ã³·ÀÌ ¹Ù²ï ºÒ¸éÁõ
Á¦8Àå ¼ö¸éÁ¦¸¦ ²÷Áö ¸øÇÏ´Â ºÒ¸éÁõ
Á¦9Àå ¾ç±Ø¼ºÀå¾Ö¿Í ºÒ¸éÁõ
Á¦10Àå °»³â±â¿Í ºÒ¸éÁõ
Á¦11Àå ¸¸¼º ÅëÁõ°ú ºÒ¸éÁõ
Á¦12Àå ¾Ï°ú ºÒ¸éÁõ
Á¦13Àå ±³´ë±Ù¹«¿Í ºÒ¸éÁõ
Á¦14Àå Æó¼â¼º ¼ö¸é¹«È£ÈíÁõ°ú ºÒ¸éÁõ
Á¦15Àå Á¶Çöº´°ú ºÒ¸éÁõ
Á¦16Àå ¾ËÄÚ¿Ã »ç¿ë Àå¾Ö¿Í ºÒ¸éÁõ
Á¦17Àå ÀӽŰú À°¾Æ¿Í ºÒ¸éÁõ
Á¦18Àå ³ëÈ¿Í ºÒ¸éÁõ
Á¦19Àå ¼ö¸éÂø°¢ ÁõÈıº°ú ºÒ¸éÁõ
Á¦20Àå ¸ÎÀ½¸» : ÀáÀ» ÀÚ±â À§ÇØ »ç´Â Àλý, »ì±â À§ÇØ ÀáÀ» ÀÚ´Â Àλý
-
-
|
¼¼ö¿¬ [Àú]
|
|
-
°í·Á´ëÇб³ ½É¸®Çаú Çлç
¹Ì±¹ ¿ÀÇÏÀÌ¿ÀÁÖ¸³´ëÇб³ ½É¸®Çаú ÀÓ»ó½É¸®´ëÇпø ¼®»ç¡¤¹Ú»ç ¹Ì±¹ ½ÃÄ«°í ·¯½¬ÀÇ°ú´ëÇÐ ½É¸® ·¹Áö´øÆ® ¼ö·á ¹Ì±¹ ½ºÅÄÆÛµå ÀÇ°ú´ëÇÐ Á¤½Å°ú ¼ö¸éŬ¸®´Ð ¹Ú»çÈÄ°úÁ¤ ¼ö·á °í·Á´ëÇб³ ¾È»êº´¿ø Àΰ£À¯Àüü¿¬±¸¼Ò ¿¬±¸±³¼ö ÇöÀç ¼º½Å¿©ÀÚ´ëÇб³ ½É¸®Çаú Á¶±³¼ö, ½ºÅÄÆÛµå ÀÇ°ú ´ëÇÐ °âÀÓ±³¼ö, °úÇÐ ÀÚ¹® ¹Ì±¹ Ķ¸®Æ÷´Ï¾Æ ÁÖ ½É¸®»ó´ã»ç ÀÚ°ÝÁõ, ¹Ì±¹¼ö¸éÇÐȸ ÀÎÁõ Çൿ¼ö¸éÀÇÇÐ Àü¹®°¡ ÀÚ°ÝÁõ, Çѱ¹ ÀÓ»ó½É¸®Àü¹®°¡ ÀÚ°ÝÁõ, ÀÎÁöÇൿġ·áÀü¹®°¡ ÀÚ°ÝÁõ, °Ç°½É¸®Àü¹®°¡ ÀÚ°ÝÁõ
-
-
Àüü 0°³ÀÇ ±¸¸ÅÈıⰡ ÀÖ½À´Ï´Ù.
|
ÀÎÅÍÆÄÅ©µµ¼´Â °í°´´ÔÀÇ ´Ü¼ø º¯½É¿¡ ÀÇÇÑ ±³È¯°ú ¹ÝÇ°¿¡ µå´Â ºñ¿ëÀº °í°´´ÔÀÌ ÁöºÒÄÉ µË´Ï´Ù.
´Ü, »óÇ°À̳ª ¼ºñ½º ÀÚüÀÇ ÇÏÀÚ·Î ÀÎÇÑ ±³È¯ ¹× ¹ÝÇ°Àº ¹«·á·Î ¹ÝÇ° µË´Ï´Ù. |
|
±³È¯ ¹× ¹ÝÇ°ÀÌ °¡´ÉÇÑ °æ¿ì |
»óÇ°À» °ø±Þ ¹ÞÀº ³¯·ÎºÎÅÍ 7ÀÏÀ̳» °¡´É
°ø±Þ¹ÞÀ¸½Å »óÇ°ÀÇ ³»¿ëÀÌ Ç¥½Ã, ±¤°í ³»¿ë°ú ´Ù¸£°Å³ª ´Ù¸£°Ô ÀÌÇàµÈ °æ¿ì¿¡´Â °ø±Þ¹ÞÀº ³¯·ÎºÎÅÍ 3°³¿ù À̳», ȤÀº ±×»ç½ÇÀ» ¾Ë°Ô µÈ ³¯ ¶Ç´Â ¾Ë ¼ö ÀÖ¾ú´ø ³¯·ÎºÎÅÍ 30ÀÏ À̳»
»óÇ°¿¡ ¾Æ¹«·± ÇÏÀÚ°¡ ¾ø´Â °æ¿ì ¼ÒºñÀÚÀÇ °í°´º¯½É¿¡ ÀÇÇÑ ±³È¯Àº »óÇ°ÀÇ Æ÷Àå»óÅ µîÀÌ ÀüÇô ¼Õ»óµÇÁö ¾ÊÀº °æ¿ì¿¡ ÇÑÇÏ¿© °¡´É |
|
±³È¯ ¹× ¹ÝÇ°ÀÌ ºÒ°¡´ÉÇÑ °æ¿ì |
±¸¸ÅÈ®Á¤ ÀÌÈÄ(¿ÀǸ¶ÄÏ»óÇ°¿¡ ÇÑÇÔ)
°í°´´ÔÀÇ Ã¥ÀÓ ÀÖ´Â »çÀ¯·Î »óÇ° µîÀÌ ¸ê½Ç ¶Ç´Â ÈÑ¼ÕµÈ °æ¿ì
(´Ü, »óÇ°ÀÇ ³»¿ëÀ» È®ÀÎÇϱâ À§ÇÏ¿© Æ÷Àå µîÀ» ÈѼÕÇÑ °æ¿ì´Â Á¦¿Ü)
½Ã°£ÀÌ Áö³²¿¡ µû¶ó ÀçÆǸŰ¡ °ï¶õÇÒ Á¤µµ·Î ¹°Ç°ÀÇ °¡Ä¡°¡ ¶³¾îÁø °æ¿ì
Æ÷Àå °³ºÀµÇ¾î »óÇ° °¡Ä¡°¡ ÈÑ¼ÕµÈ °æ¿ì |
|
´Ù¹è¼ÛÁöÀÇ °æ¿ì ¹ÝÇ° ȯºÒ |
´Ù¹è¼ÛÁöÀÇ °æ¿ì ´Ù¸¥ Áö¿ªÀÇ ¹ÝÇ°À» µ¿½Ã¿¡ ÁøÇàÇÒ ¼ö ¾ø½À´Ï´Ù.
1°³ Áö¿ªÀÇ ¹ÝÇ°ÀÌ ¿Ï·áµÈ ÈÄ ´Ù¸¥ Áö¿ª ¹ÝÇ°À» ÁøÇàÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î, ÀÌÁ¡ ¾çÇØÇØ Áֽñ⠹ٶø´Ï´Ù. |
|
Áß°í»óÇ°ÀÇ ±³È¯ |
Áß°í»óÇ°Àº Á¦ÇÑµÈ Àç°í ³»¿¡¼ ÆǸŰ¡ ÀÌ·ç¾îÁö¹Ç·Î, ±³È¯Àº ºÒ°¡´ÉÇÕ´Ï´Ù. |
|
¿ÀǸ¶ÄÏ »óÇ°ÀÇ È¯ºÒ |
¿ÀǸ¶ÄÏ»óÇ°¿¡ ´ëÇÑ Ã¥ÀÓÀº ¿øÄ¢ÀûÀ¸·Î ¾÷ü¿¡°Ô ÀÖÀ¸¹Ç·Î, ±³È¯/¹ÝÇ° Á¢¼ö½Ã ¹Ýµå½Ã ÆǸÅÀÚ¿Í ÇùÀÇ ÈÄ ¹ÝÇ° Á¢¼ö¸¦ ÇϼžßÇϸç, ¹ÝÇ°Á¢¼ö ¾øÀÌ ¹Ý¼ÛÇϰųª, ¿ìÆíÀ¸·Î º¸³¾ °æ¿ì »óÇ° È®ÀÎÀÌ ¾î·Á¿ö ȯºÒÀÌ ºÒ°¡´ÉÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸´Ï À¯ÀÇÇϽñ⠹ٶø´Ï´Ù. |
|
|
|
¹è¼Û¿¹Á¤ÀÏ ¾È³» |
ÀÎÅÍÆÄÅ© µµ¼´Â ¸ðµç »óÇ°¿¡ ´ëÇØ ¹è¼Û¿Ï·á¿¹Á¤ÀÏÀ» À¥»çÀÌÆ®¿¡ Ç¥½ÃÇÏ°í ÀÖ½À´Ï´Ù.
|
<ÀÎÅÍÆÄÅ© Á÷¹è¼Û »óÇ°> |
»óÇ°Àº ¿ù~Åä¿äÀÏ ¿ÀÀü 10½Ã ÀÌÀü ÁÖ¹®ºÐ¿¡ ´ëÇÏ¿© ´çÀÏ Ãâ°í/´çÀÏ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇÏ´Â »óÇ°ÀÔ´Ï´Ù. |
»óÇ°Àº ¼¿ïÁö¿ª/ÆòÀÏ ÁÖ¹®ºÐÀº ´çÀÏ Ãâ°í/ÀÍÀÏ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇϸç,
¼¿ï¿ÜÁö¿ª/ÆòÀÏ ÁÖ¹®ºÐÀÇ °æ¿ì´Â ¿ÀÈÄ 6½Ã±îÁö ÁÖ¹®ºÐ¿¡ ´ëÇÏ¿© ÀÍÀÏ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇÏ´Â »óÇ°ÀÔ´Ï´Ù.
(´Ü, ¿ù¿äÀÏÀº 12½Ã±îÁö ÁÖ¹®¿¡ ÇÑÇÔ)
|
»óÇ°Àº, ÀÔ°í¿¹Á¤ÀÏ(Á¦Ç°Ãâ½ÃÀÏ)+Åùè»ç¹è¼ÛÀÏ(1ÀÏ)¿¡ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇÕ´Ï´Ù. |
~
»óÇ°Àº À¯ÅëƯ¼º»ó ÀÎÅÍÆÄÅ©¿¡¼ Àç°í¸¦ º¸À¯ÇÏÁö ¾ÊÀº »óÇ°À¸·Î ÁÖ¹®ÀÏ+±âÁØÃâ°íÀÏ+Åùè»ç¹è¼ÛÀÏ(1ÀÏ)¿¡ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇÕ´Ï´Ù.(Åä/°øÈÞÀÏÀº ¹è¼Û±â°£¿¡ Æ÷ÇÔµÇÁö ¾Ê½À´Ï´Ù.)
¡Ø±âÁØÃâ°íÀÏ:ÀÎÅÍÆÄÅ©°¡ »óÇ°À» ¼ö±ÞÇÏ¿© ¹°·ùâ°í¿¡¼ Æ÷Àå/Ãâ°íÇϱâ±îÁö ¼Ò¿äµÇ´Â ½Ã°£
|
|
<¾÷ü Á÷Á¢¹è¼Û/¿ÀǸ¶ÄÏ »óÇ°> |
~
»óÇ°Àº ¾÷ü°¡ ÁÖ¹®À» È®ÀÎÇÏ°í, Ãâ°íÇϱâ±îÁö °É¸®´Â ½Ã°£ÀÔ´Ï´Ù. ÁÖ¹®ÀÏ+±âÁØÃâ°íÀÏ+Åùè»ç¹è¼ÛÀÏ(2ÀÏ)¿¡ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇÕ´Ï´Ù.(Åä/°øÈÞÀÏÀº ¹è¼Û±â°£¿¡ Æ÷ÇÔµÇÁö ¾Ê½À´Ï´Ù.)
¡Ø5ÀÏÀ̳» Ãâ°í°¡ ½ÃÀÛµÇÁö ¾ÊÀ»½Ã, ¿ÀǸ¶ÄÏ »óÇ°Àº ÀÚµ¿À¸·Î ÁÖ¹®ÀÌ Ãë¼ÒµÇ¸ç, °í°´´Ô²² Ç°Àýº¸»ó±ÝÀ» Áö±ÞÇØ µå¸³´Ï´Ù.
|
|
|
¹è¼Ûºñ ¾È³» |
µµ¼(Áß°íµµ¼ Æ÷ÇÔ)¸¸ ±¸¸ÅÇϽøé : ¹è¼Ûºñ 2,000¿ø (1¸¸¿øÀÌ»ó ±¸¸Å ½Ã ¹«·á¹è¼Û) À½¹Ý/DVD¸¸ ±¸¸ÅÇϽøé : ¹è¼Ûºñ 1,500¿ø (2¸¸¿øÀÌ»ó ±¸¸Å ½Ã ¹«·á¹è¼Û)
ÀâÁö/¸¸È/±âÇÁÆ®¸¸ ±¸¸ÅÇϽøé : ¹è¼Ûºñ 2,000¿ø (2¸¸¿øÀÌ»ó ±¸¸Å ½Ã ¹«·á¹è¼Û)
µµ¼¿Í À½¹Ý/DVD¸¦ ÇÔ²² ±¸¸ÅÇϽøé : ¹è¼Ûºñ 1,500¿ø 1¸¸¿øÀÌ»ó ±¸¸Å ½Ã ¹«·á¹è¼Û)
µµ¼¿Í ÀâÁö/¸¸È/±âÇÁÆ®/Áß°íÁ÷¹è¼Û»óÇ°À» ÇÔ²² ±¸¸ÅÇϽøé : 2,000¿ø (1¸¸¿øÀÌ»ó ±¸¸Å ½Ã ¹«·á¹è¼Û)
¾÷üÁ÷Á¢¹è¼Û»óÇ°À» ±¸¸Å½Ã : ¾÷üº°·Î »óÀÌÇÑ ¹è¼Ûºñ Àû¿ë
* ¼¼Æ®»óÇ°ÀÇ °æ¿ì ºÎºÐÃë¼Ò ½Ã Ãß°¡ ¹è¼Ûºñ°¡ ºÎ°úµÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
* ºÏÄ«Æ®¿¡¼ ¹è¼Ûºñ¾ø¾Ö±â ¹öÆ°À» Ŭ¸¯Çϼż, µ¿ÀϾ÷ü»óÇ°À» Á¶±Ý ´õ ±¸¸ÅÇϽøé, ¹è¼Ûºñ¸¦ Àý¾àÇÏ½Ç ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
|
|
Çؿܹè¼Û ¾È³» |
ÀÎÅÍÆÄÅ©µµ¼¿¡¼´Â ±¹³»¿¡¼ ÁÖ¹®ÇϽðųª ÇØ¿Ü¿¡¼ ÁÖ¹®ÇÏ¿© ÇØ¿Ü·Î ¹è¼ÛÀ» ¿øÇÏ½Ç °æ¿ì DHL°ú Ư¾àÀ¸·Î Ã¥Á¤µÈ ¿ä±ÝÇ¥¿¡
ÀÇÇØ °³ÀÎÀÌ ÀÌ¿ëÇÏ´Â °æ¿ìº¸´Ù ¹è¼Û¿ä±ÝÀ» Å©°Ô ³·Ã߸ç DHL(www.dhl.co.kr)·Î Çؿܹè¼Û ¼ºñ½º¸¦ Á¦°øÇÕ´Ï´Ù.
Çؿܹè¼ÛÀº µµ¼/CD/DVD »óÇ°¿¡ ÇÑÇØ ¼ºñ½ºÇÏ°í ÀÖÀ¸¸ç, ´Ù¸¥ »óÇ°À» ºÏÄ«Æ®¿¡ ÇÔ²² ´ãÀ¸½Ç °æ¿ì Çؿܹè¼ÛÀÌ ºÒ°¡ÇÕ´Ï´Ù.
ÇØ¿ÜÁÖ¹®¹è¼Û ¼ºñ½º´Â ÀÎÅÍÆÄÅ© µµ¼ ȸ¿ø °¡ÀÔÀ» Çϼž߸¸ ½Åû °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù. |
|
¾Ë¾ÆµÎ¼¼¿ä!!! |
µµ¸Å»ó ¹× Á¦ÀÛ»ç »çÁ¤¿¡ µû¶ó Ç°Àý/ÀýÆÇ µîÀÇ »çÀ¯·Î Ãë¼ÒµÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
¿ÀǸ¶ÄϾ÷üÀÇ ¹è¼ÛÁö¿¬½Ã ÁÖ¹®ÀÌ ÀÚµ¿À¸·Î Ãë¼ÒµÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
Ãâ°í°¡´É ½Ã°£ÀÌ ¼·Î ´Ù¸¥ »óÇ°À» ÇÔ²² ÁÖ¹®ÇÒ °æ¿ì Ãâ°í°¡´É ½Ã°£ÀÌ °¡Àå ±ä ±âÁØÀ¸·Î ¹è¼ÛµË´Ï´Ù.
À¯ÅëÀÇ Æ¯¼º»ó Ãâ°í±â°£Àº ¿¹Á¤º¸´Ù ¾Õ´ç°ÜÁö°Å³ª ´ÊÃçÁú ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
Åùè»ç ¹è¼ÛÀÏÀÎ ¼¿ï ¹× ¼öµµ±ÇÀº 1~2ÀÏ, Áö¹æÀº 2~3ÀÏ, µµ¼, »ê°£, ±ººÎ´ë´Â 3ÀÏ ÀÌ»óÀÇ ½Ã°£ÀÌ ¼Ò¿äµË´Ï´Ù. |
|
|
|
|