|
|
|
¾îµð¼µç ³» ÀÀ¿øÀÌ ´êµµ·Ï ÇÒ°Ô
|
|
|
½ÉÁ¤Çö
¤Ó
¸¶À½Àǽ£
|
|
|
|
- Á¦ÈÞ¸ô ÁÖ¹® ½Ã °í°´º¸»ó, ÀϺΠÀ̺¥Æ® Âü¿© ¹× ÁõÁ¤Ç° ÁõÁ¤, ÇÏ·ç/´çÀÏ ¹è¼Û¿¡¼ Á¦¿ÜµÇ¹Ç·Î Âü°í ¹Ù¶ø´Ï´Ù.
-
-
-
¡°Á¦ Áø½ÉÀÌ ´ç½ÅÀ» ÀÀ¿øÇÏ´Â ÈûÀÔ´Ï´Ù¡±
´õ ¸¹Àº ´ç½ÅÀ» ã¾Æ³¾ ¹ãºñ°ÉÀÇ ÀÀ¿ø¹ý
¿îµ¿ÇÏ°í ¶¡ È긮¸ç ¼ºÃëÇÏ´Â »î, sweat life ¿Í ÇÔ²²
³ª¸¦ ä¿ì´Â °Ç°°ú ŸÀο¡°Ô ¹øÁú ¼±ÇÑ ¿µÇâ·ÂÀ» ¸»ÇÏ´Ù!
43¸¸ À¯Æ©¹ö ¹ãºñ°ÉÀÇ ´õ ´Ü´ÜÇØÁö°í µû½ºÇØÁø ÀÏ»ó
¹ãºñ°É°ú ½ÉÁ¤Çö¿¡¼ ½ÉÁ¤Çö°ú ¹ãºñ°É·Î °£±ØÀÌ ¹Ù²î¾ú´Ù. ½ÉÁ¤ÇöÀ̶ó´Â À̸§ÀÌ ¾Õ¿¡ ¼´Â ÀÏÀº ÀÛ°¡¶ó´Â Á÷¾÷°ú °¡±î¿öÁö´Â ÀÏÀÌ´Ù. ½ÉÁ¤Çö ÀÛ°¡´Â ¡°ÀÌÁ¦ ³ª¸¦ ÀÀ¿øÇØÁá´ø ³Ê¸¦ ÀÀ¿øÇÒ Â÷·Ê¡±¶ó°í ¸»ÇÑ´Ù. ¿©·¯ »ç¶÷ÀÇ ÀÀ¿ø°ú °ü½É ¼Ó¿¡ »ç´Â À¯Æ©¹ö ¹ãºñ°ÉÀÌ´Ù. ±×·± ¹ãºñ°ÉÀÌ ÀÛ°¡ ½ÉÁ¤ÇöÀ¸·Î¼ ŸÀÎÀ» ÀÀ¿øÇÏ°íÀÚ ÇÑ´Ù. ÀÌ ¸¶À½ÀÌ ¿ÂÀüÈ÷ ´ê±â¸¦, ±×¸®°í ´©±º°¡ÀÇ ¸¶À½¿¡ Á¶±ÝÀÌ¶óµµ µµ¿òÀÌ µÇ±â¸¦ ¹Ù¶ó°í ÀÖ´Ù.
½ÉÁ¤Çö ÀÛ°¡ÀÇ ÀÏ»óÀ» ÁöÄÑÁÖ´Â ÁöÀε鿡 ´ëÇÑ °í¸¶¿î ¸¶À½°ú ¿îµ¿ÇÏ°í ¶¡ È긮¸ç ÀÚ½ÅÀ» °¡²Ù´Â sweat¶óÀÌÇÁ±îÁö, ²Ù¸ç³»´Â ±×·²½ÎÇÑ ¼ö½ÄÀÌ ¾Æ´Ï¶ó ´ã¹éÇÑ ¾îÁ¶·Î ´ã°å´Ù. ´ã¹éÇؼ ´õ ÀûÈ®ÇÏ°Ô ´ê´Â ´Ü¾î°¡ ÀÖ´Ù. ÀÀ¿øÀ̶ó´Â ´Ü¾î°¡ ±×·¸´Ù. ¡°³» ÀÀ¿øÀº ´õ ¸¹Àº ¼ø°£ ³Ê¸¦ ÇâÇÒ °ÍÀÌ´Ù¡±¶ó´Â ÀÛ°¡ÀÇ ¸»Ã³·³ ÀÌ Ã¥ÀÇ ¸ðµç ¾ð¾î, ½Ã°£, Àå¼Ò´Â ³Ê¸¦ ÇâÇÑ ÀÀ¿ø¿¡¼ ºñ·ÔµÈ´Ù. ¿©±â¼ ¡®³Ê¡¯´Â ÀÛ°¡ÀÇ ÁöÀεé, ±×¸®°í ÀÌ Ã¥À» ÀÐÀ» µ¶ÀÚµé, ±×¸®°í Èûµç »îÀ» °ßµ®¿Â ÀÛ°¡ ÀÚ½ÅÀÌ´Ù. ¿ì¸®¿¡°Ô´Â ¸ðµÎ ºû³ª´Â ¼ø°£ÀÌ ÀÖ°í ±â¾ïµÇ¾î¾ß ÇÒ ¾Æ¸§´Ù¿î ¼ø°£ÀÌ ÀÖ´Ù. ´ç½Å¿¡°Ô ÀÖ¾î¼ °¡Àå ºû³ª°í ¾Æ¸§´Ù¿î ¼ø°£À» ÀÛ°¡´Â ÀÀ¿øÇÏ°í ÇÔ²² ±â·ÏÇÏ°íÀÚ ÇÑ´Ù.
-
-
¢º ¾îµð¼µç ´êÀ» ¿ì¸®µéÀÇ ÀÀ¿ø À̾߱â
½ÉÁ¤Çö ÀÛ°¡´Â ¡°Ã¥¿¡ ´ëÇÑ ÄªÂùÀº ¸¶À½ÀÌ Àß µµÂøÇß´Ù´Â ¼Ò½Ä¡± °°´Ù°í ¸»ÇÑ´Ù. ½ÉÁ¤Çö ÀÛ°¡ÀÇ ¸¶À½ÀÌ ¾ó±¼ ¸ð¸¦ µ¶ÀÚÀÇ ¸¶À½¿¡ µµÂøÇß°í ¸¶À½°ú ¸¶À½ÀÌ ¾ûÅ°´Â ÀÏÀº »õ·Î¿î º¯È·Î À̾îÁú °ÍÀÌ´Ù. ±×°Ô ¼±ÇÑ ¹æÇâÀÏÁö, ¾ÇÇÑ ¹æÇâÀÏÁö´Â ¾Æ¹«µµ ¿¹»óÇÒ ¼ö ¾ø´Ù. ´Ù¸¸ ¾î¶² ÀÛ°¡°¡ ¸¶À½À» ÀüÇÏ´À³Ä¿¡ µû¶ó ±× ¹æÇâÀº ¼±ÇÒ °ÍÀ̶ó°í, ¹ÏÀ½À» ±¸ÃàÇÏ´Â ÀÏÀÌ °¡´ÉÇØÁø´Ù.
³» ¾ÆÇÄÀ» °øÀ¯ÇÏ¸é ±× ¾È¿¡ Åõ¸íÇÑ ¹®ÀÌ¶óµµ »ý±âµíÀÌ »ç¶÷µéÀÇ À̾߱Ⱑ Èê·¯³ª¿Â´Ù. ³ª´Â ¹®À» ¿¾îÁÖ´Â »ç¶÷ÀÎ µ¿½Ã¿¡ ¹®À» ÅëÇØ µé¾î¿À´Â ¡®³Ê¡¯¸¦ ¹Ù¶óº¸´Â »ç¶÷ÀÌ´Ù. ´ëÈÀÇ Ã³À½Àº ½ÃÀÛÀÌ ÀÖÁö¸¸ ³¡À¸·Î °¥¼ö·Ï ¼·ÎÀÇ ¼»ç°¡ µÚ¾ûÄÑ ¿ì¸®°¡ µÈ´Ù. È¥ÀÚ¼ ²Ú²Ú ´©¸£´ø °¨Á¤µéÀº ¾ðÁ¨°¡ »§ÇÏ°í ÅÍÁø´Ù. ´Ùµé ºñ½ÁÇÑ °¨Á¤°ú »óȲÀ» °Þ°í ÀÖÁö¸¸ Â÷¸¶ ¸»·Î ÇÏÁö´Â ¸øÇÑ´Ù. ³» ¾àÁ¡ÀÌ ´©±º°¡¿¡°Ô Èìó·³ ´À²¸Áú±î °ÆÁ¤µÈ´Ù. ¹°·Ð ¾î¶² »ç¶÷¿¡°Ô´Â ±×°Ô ÈìÀ¸·Î ´Ù°¡¿Ã ¼öµµ ÀÖÁö¸¸ ¿ì¸® »çÀÌ°¡ Áø½ÉÀ̶ó¸é ¾ÆÇÄÀº ¼·Î¸¦ ÅëÇÏ´Â ¹®ÀÌ µÈ´Ù.
-¡´³ª¸¦ Æı«ÇÏÁö ¾ÊÀ» ±Ç¸®¡µ Áß¿¡¼
½ÉÁ¤Çö ÀÛ°¡´Â ¹ÏÀ½ÀÌ °¡´Â ÀÛ°¡´Ù. ±×·²½ÎÇÏ°í È·ÁÇÑ À̾߱Ⱑ ¾Æ´Ï¶ó ¼ÖÁ÷ÇÑ ÀÚ±â À̾߱⸦ ÇÏ°í ÀÖ´Ù. ³» ¾ÈÀÇ ½½ÇÄ, °¨Á¤Àû º¯È, ¼ºÀåÀ» ÀÖ´Â ±×´ë·Î Ç¥ÇöÇÑ´Ù. ÀÌ Ã¥À» ÀÐÀ» µ¶ÀÚ´Â ÀÌ·± ÀÛ°¡ÀÇ ¸é¸ð¿¡ ½Å·Ú°¨À» °¡Áú ¼ö¹Û¿¡ ¾øÀ» °ÍÀÌ´Ù. ±×¸®°í ½ÉÁ¤Çö ÀÚ½ÅÀº µ¶ÀÚ¿¡°Ô ¸ÚÀÖ´Â ¹®ÀåÀ¸·Î À§·ÎÇÏ´Â »ç¶÷À̱⺸´Ù ¹®À» ¿¾îÁÖ´Â »ç¶÷À̶ó°í Ç¥ÇöÇÑ´Ù. ÀÌ ¹®Àº ÀÚ½ÅÀÇ ¾ÆÇÄÀ» °øÀ¯ÇÏ´Â ÀÏ¿¡¼ ½ÃÀ۵ȴÙ. ÀÌ ¾ÆÇÄÀÌ À§·Î°¡ µÉÁö, ¾Æ´Ï¸é ¶Ç ´Ù¸¥ »óó°¡ µÉÁö ±×°Ç ¾Æ¹«µµ ¾Ë ¼ö ¾ø´Ù. ´Ù¸¸ Àΰ£ ½ÉÁ¤ÇöÀÌ ±¸ÃàÇس»´Â ½Å·Ú°¨ÀÌ ÀÌ Ã¥À» ÀÐÀ» µ¶ÀÚ¸¦ ¿Ã¹Ù¸¥ ¹æÇâÀ¸·Î À̲ø °ÍÀ̶ó ¹Ï°Ô ¸¸µç´Ù. À§·Î¿¡ ´ëÇÑ °â¼ÕÇÔÀÌ ÀÖ´Â ÀÛ°¡´Â ´Ã ¿ì¸®¸¦ ½Å·ÚÇÏ°Ô ¸¸µé¾ú°í ±×·± ÀÛ°¡ÀÇ ÀÛÇ°Àº ¿ì¸®¸¦ ³ªÀº ¹æÇâÀ¸·Î À̲ø¾îÁÖ¾ú´Ù.
¢º ¸¶³×ŷó·³ Áø¿µÈ »îÀÌ ¾Æ´Ï¶ó ´ç´çÇÏ°Ô ¿öÅ·ÇÏ´Â »î
ºäƼ¿¡¼ ¶óÀÌÇÁ½ºÅ¸ÀÏ Å©¸®¿¡ÀÌÅÍ·Î ÀüÇâÇß´Ù. ¿ÜÀûÀÎ ¹Ì¿¡¼ ³»ÀûÀÎ ¹Ì·Î ½Ã¼±À» ¿Å°å´Ù°í Ç¥ÇöÇغ¸¸é ¾î¶³±î. ¾Æ¸§´Ù¿òÀ̶õ ´Ü¾î¸¦ ä¿ì´Â ÀÏÀº Áø½ÇÇÑ ³»¸éÀ» ã¾Æ³»´Â ÀÏÀÏÁöµµ ¸ð¸¥´Ù. ¸íÇ°À¸·Î ³ª¸¦ ²Ù¹Ì´Â °Ô ¾Æ´Ï¶ó ³» ¸¶À½À» ¸íǰó·³ ¸¸µç´Ù. Á¶±Ý ½Ä»óÇÑ Ç¥ÇöÀÏÁöµµ ¸ð¸¥´Ù. ÇÏÁö¸¸ °¡Àå º¸ÆíÀûÀΠǥÇöÀº ´õ ¸¹Àº ¿ì¸®¸¦ Ưº°ÇÑ ¼ø°£À¸·Î À̲ø¾îÁØ´Ù.
¹°°ÇÀº ¹°°ÇÀÏ »Ó ±×°ÍÀÌ ³»°¡ µÉ ¼ö´Â ¾ø´Ù. ³ª¸¦ ¼³¸íÇÒ ¼ö´Â ¾ø´Ù. ±×·³¿¡µµ ³»°¡ ¼ÒÀ¯ÇÑ ¹°°ÇÀÌ ³ªÀÇ °¡Ä¡¸¦ ¼³¸íÇÑ´Ù°í ¹Ï´Â »ç¶÷µé¿¡°Ô ²À ÇÏ°í ½ÍÀº ¸»ÀÌ ÀÖ´Ù.
´ç½ÅÀº Áö±Ý ¼îÀ©µµ¿¡ Áø¿µÈ ¸¶³×Å·À» ÀÚóÇÏ°í ÀÖ´Ù. ±×¸®°í ¿ì¸®´Â ¸¶³×Å·À» ÇâÇØ °¨ÅºÇÏÁö ¾Ê´Â´Ù.
-¡´¿ì¸®´Â ¸¶³×Å·¿¡ °¨ÅºÇÏÁö ¾Ê´Â´Ù¡µ Áß¿¡¼
¼îÀ©µµ¿¡ Áø¿µÈ ¸¶³×ŷó·³ ³»°¡ °¡Áø ¹°°Ç¿¡ ÁýÂøÇÏ°í À¯Çà¿¡ ÁýÂøÇÏ´Â »ç¶÷µéÀÌ ÀÖ´Ù. ½ÉÁ¤Çö ÀÛ°¡´Â À̵鿡°Ô ÇѸ¶µð ÇÑ´Ù. ¿ì¸®´Â ¹Ù±ùÀ» °È´Â »ç¶÷µéÀ̶ó°í ¸»ÀÌ´Ù. ³» °³¼º¿¡ ¸Â°Ô Á÷ÁøÀ» ÇÒ ¼öµµ ÀÖ°í À¯ÅÏÀ» ÇÒ ¼öµµ ÀÖ´Ù. ¡®Àü½Ã¡¯¶ó´Â ¸»º¸´Ù ¡®¿öÅ·¡¯À̶ó´Â ¸»ÀÌ ¿ì¸®¸¦ ´õ ¿ì¸®´ä°Ô ¸¸µé¾îÁØ´Ù. ¸Úµé¾îÁø ¸¶³×Å·À» º¸°í °¨ÅºÇÏÁö´Â ¾Ê´Â´Ù. ´ë½Å¿¡ »ý±â°¡ ³ÑÄ¡°í »ì¾Æ ÀÖÀ½ÀÌ ´À²¸Áö´Â ¼ø°£ ¾Õ¿¡¼´Â °¨ÅºÀÌ ÀúÀý·Î ³ª¿Â´Ù. ½£¼ÓÀ» °È´Â ¹ãºñó·³ ´ç´çÇÏ°Ô »îÀ» °ÉÀ» ÇÊ¿ä°¡ ÀÖ´Ù. ³ª¸¦ ²Ù¸ç³»´Â °ÍÀÌ ¾Æ´Ï¶ó ³»°¡ ³ªÀÏ ¼ö ÀÖ´Â ¼ø°£À» ã¾Æ¾ß ÇÑ´Ù.
¢º ³ª¸¦ »ç¶ûÇÏ´Â ÀÏ, Sweatlife
½º¿þÆ®¶óÀÌÇÁ(Sweatlife)¶õ ¿îµ¿ÇÏ°í ¶¡ È긮¸ç ¼ºÃëÇÏ´Â »îÀ» ÀǹÌÇÑ´Ù. ½ÉÁ¤Çö ÀÛ°¡ÀÇ ÀÏ»óÀº sweat¶óÀÌÇÁ ±× ÀÚü¶ó°í ºÁµµ ¹«¹æÇÏ´Ù. Å״Ͻº, °ñÇÁ, Çʶó...Å×½º µî ¿©·¯ ¿îµ¿À» ÇÏ°í ÀÖ´Ù. ±×Áß Å״Ͻº¿¡ ´ëÇÑ ¾ÖÁ¤ÀÌ ³ÑÃij´Ù. µ¿È£È¸ ´ëȸ¿¡ ÃâÀüÇÏ°í, ¿ÃÇØ US¿ÀÇ Å״Ͻº´ëȸ¸¦ Á÷°üÇÒ °Å¶ó°í ¸»ÇÒ Á¤µµ·Î Å״Ͻº¿¡ Ç« ºüÁ® »ì°í ÀÖ´Ù.
¿îµ¿ÇÒ ¶§ÀÇ ³ª´Â ¶Ç ´Ù¸¥ Áñ°Å¿òÀÌ ÀÖ´Ù. ÀÌ Áñ°Å¿òÀº Á¶±Ý °íÂ÷¿øÀûÀε¥ ¡®¿¹»Ú´Ù¡¯°¡ ¡®¸ÚÁö´Ù¡¯·Î ¹Ù²î°Ô ¸¸µç´Ù. ¡®¸Ú¡¯À̶ó´Â ¸»Àº ³»°Ô Á¶±Ý ´õ ±ÍÇÏ´Ù. ³ª¸¦ ¾Æ²¸Áá±â¿¡ ã¾Æ¿Ã ¼ö ÀÖ´Â ¸»Ã³·³ ´À²¸Áø´Ù. ¶Ç ³»°Ô ÇØÁÙ ¼ö ÀÖ´Â °¡Àå ±Ù»çÇÑ ¸»ÀÏÁöµµ ¸ð¸¥´Ù.
-¡´ÀÌ°Ô ³ªÀÎ °É ¾î¶±ÇØ¡µ Áß¿¡¼
¡°Áø½ÉÀÏ ¼ö ÀÖ´Â °Íµµ ´É·ÂÀ̶ó¸é ´É·ÂÀÌ´Ù¡±¶ó´Â ÀÛ°¡ÀÇ ¸»Ã³·³ ¹«¾ð°¡¿¡ Áø½ÉÀ¸·Î ºüÁ®º» Áö°¡ ¾ðÁ¦ÀÎÁö ¸ð¸¦ »ç¶÷µéÀÌ ¸¹´Ù. ½ÉÁ¤Çö ÀÛ°¡´Â ÀÚ½ÅÀÌ ÇÏ´Â ÀÏ¿¡ Ç×»ó Áø½ÉÀÌ´Ù. ÀÌ·¸°Ô Áø½ÉÀÏ ¼ö ÀÖ´Â °Ç ÀÚ½ÅÀ» »ç¶ûÇϱ⠶§¹®ÀÌ´Ù. ÀÚ½ÅÀ» »ç¶ûÇϱ⠶§¹®¿¡ ÀÚ½ÅÀÇ ÃëÇâÀ» ´õ °ø°íÈ÷ ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ¶Ç ³ª¸¸ÀÇ ½Ã°£À» ÁöÄÑÁÖ´Â °Í ¿ª½Ã ¸¶Âù°¡Áö´Ù. ÈÀåÀº °£¼ÒÈ÷ ÇÏ°í ¿ÊÀº ½ºÆ÷Ã÷ ÀÇ·ù°¡ Á¡Á¡ ´Ã¾î°£´Ù. ±×·³¿¡µµ ÀÛ°¡´Â ¡°ÀÌ°Ô ³ªÀÎ °É ¾î¶±ÇØ¡±ÇÏ°í ¸»ÇÑ´Ù. ²Ù¸ç³»´Â ³»°¡ ¾Æ´Ñ ÁøÂ¥ ¡®³ª¡¯¸¦ ¸»ÇÑ´Ù. ±× ¼ø°£ÀÇ ¡®³ª¡¯´Â ¿¹»Ú´Ù´Â ¸»º¸´Ù ¸ÚÁö´Ù´Â ¸»°ú °¡±õ´Ù. ÀÌ ¸»Àº ¾ÆÁÖ ±ÍÇÑ ¸»ÀÌ¶ó¼ ½º½º·Î¿¡°Ô ÁÖ´Â ¼±¹°ÀÌ´Ù.
-
-
ÀúÀÚÀÇ ¸»
Chapter 1 ºû³ª´Â °ÍµéÀÇ ¸ñ·Ï
³» ±ÛÀ» ÀÐ°í ¿ï¾ú¾î¿ä * 15
³» ¹Ù´ÚÀ» ¹ÞÃÄÁÖ´Â »ç¶÷µé * 18
¸¶À½À» ¼±¹°ÇÏ´Â ÀÏ * 20
³× ´«¿¡ °Å¿ïÀÌ ÀÖ´Ù¸é * 23
¼±ÇÑ ¿µÇâ·ÂÀ» ÀüÇØÁÖ´Â »ç¶÷ * 28
¿Ü¸éÇÏ´ø Áö³³¯À» ÆîÄ¡¸ç * 31
±àÁ¤ÀûÀÎ ¸»¹ö¸©ÀÌ ¼¼»ó¿¡ ¹ÌÄ¡´Â ¿µÇâ * 34
¿À´ÃÀÌ °¡Àå ÇູÇÑ ³¯ * 38
±×³É ³Ê¶ó¼ ÁÁ¾Æ * 41
Å°¡ ³ª´Â »ç¶÷ * 45
¿À·£¸¸À̾ß, Àß Áö³»Áö? * 49
¿Àºü, ±Ùµ¥ À̸§ÀÌ ¾î¶»°Ô µÇ½ÃÁÒ? * 52
³» Á÷¾÷ À¯Æ©¹ö * 54
Àå´ÜÁ¡ÀÌ ¹¹°¡ Áß¿äÇØ * 57
ȳ»µµ ±¦Âú°í, ¿ï¾îµµ ±¦Âú¾Æ * 60
ÀÖ´Â ±×´ë·Î ³ª¸¦ ¹Þ¾ÆµéÀ̱â * 65
³ª¸¦ Æı«ÇÏÁö ¾ÊÀ» ±Ç¸® * 68
³»¸éÀÇ Èû * 72
Chapter 2 ¾Æ¸§´Ù¿òÀ» ä¿ö³»´Â ÀÏ
Cross the line * 77
¡®¿Â¡¯°ú ¡®¿ÀÇÁ¡¯¸¦ ±¸ºÐÇÏ´Â ÀÏ * 80
È¥µ·À» »ç¶ûÇ϶ó * 85
ÇູÇؼ ¿ô´Â °Ô ¾Æ´Ï¶ó ¿ô¾î¼ ÇູÇÏ´Ù * 92
³» À߸øÀÌ ¾Æ´Ï¾ß * 96
±×³É °¡¸¸È÷ À־ µÅ * 99
ÁøÁ¤ÇÑ ¼ºÃë°¨°ú ¸¸Á· * 104
±ú²ýÇÏ°í ³ÐÀº °¨¿Á * 106
°³¹Ì°°ÀÌ »ìÁö ¸»ÀÚ, ¿ì¸® * 109
ÇÞºû °°Àº °¨Á¤ * 114
À̸ð´Ô, ¿©±â ¸ÕÁö Ãß°¡¿ä! * 118
Áø½ÇÇÑ »ç¶ûÀ» ´À³¥ ±âȸ * 120
µÚµ¹¾Æº¸¸é »ç¶ûÇÑ ³¯µé * 127
°ÆÁ¤µµ ½Ã°£À» Á¤Çؼ ÇÏÀÚ * 132
³ª¸¦ ³ª·Î¼ ºÁÁÖ´Â »ç¶÷µé... * 135
¡®Â¡Â¡¡¯Àº »ç¶ûÀÌ´Ù * 137
³ª¸¦ °¡Àå ¿À·§µ¿¾È ºÁ¿Â ³ª¿¡°Ô * 142
Chapter 3 µðÁî´Ï ¿µÈ ¼Ó ÁÖÀΰøó·³
»ç½¿ÀÌ ÇÏ´Â »ç½¿ À̾߱â * 147
ƯÀÌÇÑ °Ô ¾Æ´Ï¶ó Ưº°ÇÑ °Å¾ß * 149
¸¶À½ Àϱâ * 152
¿À´Ã ³ª¸¦ ÁöÄÑÁØ ¸»µé * 154
º¸ÅëÀÇ ÇÏ·ç * 155
¼Ó ½Ã¿øÇÏ°Ô ÀÚÃ¥ÇÏÀÚ * 157
»ó´ë¹æÀÇ ¹æ½Ä´ë·Î ¸»À» µèÀÚ * 160
Á¤µç ¿ÊÀ» Á¤¸®ÇϵíÀÌ * 163
¿ì¸®´Â ¸ðµÎ ÀÎÇ÷ç¾ð¼´Ù * 166
Å©¸®¿¡ÀÌÅÍ¿¡¼ Àá½Ã À̺° * 169
¿ì¸®´Â ¸¶³×Å·¿¡ °¨ÅºÇÏÁö ¾Ê´Â´Ù * 173
ÈÀå Çѹø ¾È ÇßÀ» »ÓÀε¥ * 182
³×°¡ ÇÏ°í ½ÍÀº ´ë·Î ÇÏ¸é µÅ * 187
ÃÖ¼ÒÇÑÀÇ ¾Æ¸§´Ù¿ò * 190
TPO´Â °³³ª Áà * 195
¿Ü¸ð¶ó´Â ¹ÙÅë * 198
¾Ö´Ï¸ÞÀÌ¼Ç ¼Ó ÁÖÀΰøÀº ¾Æ´Ï´õ¶óµµ * 202
Chapter 4 ³ª¸¦ »ç¶ûÇÏ´Â ÀÏ, sweat¶óÀÌÇÁ
¿îµ¿ÇÏ°í ¶¡ È긮¸ç ¼ºÃëÇÏ´Â sweat¶óÀÌÇÁ * 209
Áø½ÉÀ¸·Î »ç´Â ÇÏ·ç * 213
ÁÖ¸ÔÀ» ³¾°É * 216
°ñÇÁ´Â ÃëÇâ Â÷ÀÌ * 219
PÇü Å©¸®¿¡ÀÌÅÍ * 223
·Î¶Ç ´ç÷ * 226
·Î¶Ç ´ç÷ 2 * 229
µÞ¸ñ¸¸ Àâ¾Æ¼ ´ÙÇàÀÌ¾ß * 234
»õº® ¹è¼ÛÀÇ ºû°ú ±×¸²ÀÚ * 236
»÷ÇÁ¶õ½Ã½ºÄÚÀÇ Ãµ»ç´Â ¿ì¹ö Åýø¦ ¸ó´Ù * 241
¿ì¸® ¸öÀº ¿©ºÐÀÌ ¾ø´Ù * 247
Ãë¹Ì·Î ³ª´ ¼ö ÀÖ´Â ´ëÈ * 251
½Ãµé¾î°¡´Â ²Éµµ ¾Æ¸§´ä´Ù * 254
³ª¸¦ Æí¾ÈÇÏ°Ô ÇØÁÖ´Â »ç¶÷ * 257
ÀÌ°Ô ³ªÀÎ °É ¾î¶±ÇØ * 260
Å״Ͻº¸¦ ÁÁ¾ÆÇÏ´Â °Íº¸´Ù Å״Ͻº¸¦ ¸¹ÀÌ ÃÄ¿ä * 263
½ÉÀå±ÝÀ» ±×¸¸µÎ´Ù * 266
³»°¡ ÁÁ¾ÆÇÏ´Â °Íµé * 270
-
-
³» ¾ÆÇÄÀ» °øÀ¯ÇÏ¸é ±× ¾È¿¡ Åõ¸íÇÑ ¹®ÀÌ¶óµµ »ý±âµíÀÌ
»ç¶÷µéÀÇ À̾߱Ⱑ Èê·¯³ª¿Â´Ù.
³ª´Â ¹®À» ¿¾îÁÖ´Â »ç¶÷ÀÎ µ¿½Ã¿¡
¹®À» ÅëÇØ µé¾î¿À´Â ¡®³Ê¡¯¸¦ ¹Ù¶óº¸´Â »ç¶÷ÀÌ´Ù.
´ëÈÀÇ Ã³À½Àº ½ÃÀÛÀÌ ÀÖÁö¸¸
³¡À¸·Î °¥¼ö·Ï ¼·ÎÀÇ ¼»ç°¡ µÚ¾ûÄÑ ¿ì¸®°¡ µÈ´Ù.
-¡´¸¶À½À» ¼±¹°ÇÏ´Â ÀÏ¡µ Áß¿¡¼(20p)
³» ¾ÆÇÄÀ» Åоî³õ´Â °Ô, Ã¥À» ¾´´Ù´Â °Ô
¼ÒÅëÀÇ °ø°£À» ¸¸µç´Ù°í »ý°¢ÇÑ´Ù.
Ã¥À̶ó´Â ¸Å°³Ã¼·Î ³» »óóµµ,
ÀÌ ±ÛÀ» Àаí ÀÖ´Â ´ç½ÅÀÇ »óóµµ
¼·Î ´ëÈÇÏ°í ÀÖ´Ù.
ÀÌ°Ç ´©±º°¡ÀÇ Àǵµ´ë·Î ¿òÁ÷ÀÌÁö ¾Ê´Â´Ù.
ÀÌ¹Ì ¾Ë°Ô ¸ð¸£°Ô ¿ì¸®´Â ´ëȸ¦ ³ª´©±â ½ÃÀÛÇß´Ù.
ºñ¹Ð Àϱ⸦ ³ª´©°í ÀÖ´ÂÁöµµ ¸ð¸¥´Ù.
¹ú½á µÎ ¹ø° ºñ¹Ð ÀϱⰡ µÇ´Â °Çµ¥,
ÀÌÁ¦ ´ç½ÅÀÇ À̸§À» ¹°À» Â÷·Ê´Ù.
¡°±Ùµ¥ À̸§ÀÌ ¾î¶»°Ô µÇ½ÃÁÒ?
-¡´¿Àºü, ±Ùµ¥ À̸§ÀÌ ¾î¶»°Ô µÇ½ÃÁÒ?¡µ Áß¿¡¼(53p)
¾Æºü°¡ µ¹¾Æ°¡¼ÌÀ» ¶§
ÁÖº¯ »ç¶÷µéÀº »¡¸® ÀÌ »óó°¡ ¾Æ¹°¼ö ÀÖ´Â
¸»µéÀ» ÇØÁá´Ù.
³ªµµ ÀÌ »óȲ°ú ½½ÇÄ¿¡¼ ¹þ¾î³ª±â À§ÇØ ¾Ö½è´Ù.
±×·±µ¥ Áö±Ý »ý°¢Çغ¸´Ï
±×¶§ ½½Ç °É ÃæºÐÈ÷ ½½ÆÛÇÏÁö ¸øÇß´Ù´Â »ý°¢ÀÌ µç´Ù.
¾Æ¹«¸® ¹Ì¿ü´ø ¾ÆºüÀÏÁö¶óµµ ³» ¾ÆºüÀε¥,
³» ½½ÇÄÀ» Àß º¸³»ÁÙ°É.
³» ½½ÇÄÀÌ Àß ¸¶¹«¸®µÇµµ·Ï ¸¶À½²¯ ½½ÆÛÇÒ°É.
-¡´È³»µµ ±¦Âú°í, ¿ï¾îµµ ±¦Âú¾Æ¡µ Áß¿¡¼(63~64p)
Ã¥À» ³¾ ¶§¸¶´Ù ³» Àλý éÅÍ°¡ ¹Ù²î°í ÀÖÀ½À» ´À³¤´Ù.
»î¿¡ ÀÖ¾î¼ ±ú´ÞÀº ÁöÁ¡ÀÌ ´Þ¶óÁö°í
±× ÁöÁ¡À» ¹ÙÅÁÀ¸·Î »õ·Î¿î ÀλýÀÌ ½ÃÀÛµÊÀ» ´À³¤´Ù.
ÀÌÁ¦´Â ³ª¸¦ À§·ÎÇØÁÙ Â÷·Ê´Ù.
±×¸®°í ³ª¸¦ À§·ÎÇØÁá´ø ³Ê¸¦ ÀÀ¿øÇÒ Â÷·Ê´Ù.
¾ÕÀ¸·Î ¿ì¸®°¡ »ì¾Æ°¥ ³¯ÀÌ ´õ ¸¹±â¿¡
³» ÀÀ¿øÀº ¸¹Àº ¼ø°£ ³Ê¸¦ ÇâÇÒ °ÍÀÌ´Ù.
±× ¾Æ¸§´Ù¿î ¼ø°£À» ±â·ÏÇÑ´Ù.
-¡´³ª¸¦ Æı«ÇÏÁö ¾ÊÀ» ±Ç¸®¡µ Áß¿¡¼(70~71p)
³ª´Â ŸÀÎÀ» ÇâÇØ
50¹øÀÇ ¿ÀÇØ¿Í 50¹øÀÇ ÀÌÇØ ¼Ó¿¡¼
±× »ç¶÷°ú Áø½ÉÀ¸·Î °¡±î¿öÁö´Â ÀÏÀ» Çس½´Ù.
³ª´Â ´©±¸º¸´Ùµµ ´ç½ÅÀ» ÀÌÇØÇϱâ À§ÇØ
½º½º·Î ½Î¿ì°í ÀÖ´Ù.
³ª´Â ´©±¸º¸´Ùµµ ³ª¸¦ »ç¶ûÇÏ°í
³ª¾Æ°¡¼ ´ç½ÅÀ» »ç¶ûÇϱâ À§Çؼ
100¹øÀÇ ½Î¿òµµ ¸¶´ÙÇÏÁö ¾Ê°í ÀÖ´Ù.
-¡´Æ¯ÀÌÇÑ °Ô ¾Æ´Ï¶ó Ưº°ÇÑ °Å¾ß¡µ Áß¿¡¼(149~150p)
Á¾Á¾ Àؾî¹ö¸®±â ½±Áö¸¸ ¿ì¸®´Â ¸ðµÎ ´©±º°¡ÀÇ Àλý¿¡
¿µÇâÀ» ¹ÌÄ¡´Â ÀÎÇ÷ç¾ð¼´Ù.
ÀÚ½ÅÀÇ »îÀÌ ¾Æ¹«¸® Æò¹üÇغ¸ÀÌ°í,
¼³»ç ÇÏÂú¾Æ º¸ÀÌ´Â ¼ø°£ÀÌ ¿À´õ¶óµµ
±â¾ïÇßÀ¸¸é ÁÁ°Ú´Ù.
³» »îÀÌ ´©±º°¡¿¡°Ô ºÐ¸íÈ÷ ¿µÇâÀ» ÁÖ°í ÀÖ´Ù´Â °ÍÀ».
Á¶±ÝÀº ½½ÇÁ°Ô ÇÒÁö¾ðÁ¤,
°á±¹¿£ ¹Ì¼Ò Áþ°Ô ¸¸µå´Â Á¸ÀçµéÀÓÀ».
´ç½ÅÀº ¿½ÉÈ÷ ÇÏ·çÇÏ·ç º¸³ÂÀ» »ÓÀ̶ó°í ¸»ÇÏ°ÚÁö¸¸,
´©±º°¡´Â ´ç½ÅÀ» ±â¾ïÇÏ°í ÀÖÀ» °ÍÀÌ´Ù.
´©±º°¡´Â.
-¡´¿ì¸®´Â ¸ðµÎ ÀÎÇ÷ç¾ð¼´Ù¡µ Áß¿¡¼(167-168p)
¹°°ÇÀº ¹°°ÇÀÏ »Ó ±×°ÍÀÌ ³»°¡ µÉ ¼ö´Â ¾ø´Ù.
³ª¸¦ ¼³¸íÇÒ ¼ö´Â ¾ø´Ù.
±×·³¿¡µµ ³»°¡ ¼ÒÀ¯ÇÑ ¹°°ÇÀÌ
³» °¡Ä¡¸¦ ¼³¸íÇÑ´Ù°í ¹Ï´Â »ç¶÷µé¿¡°Ô
²À ÇÏ°í ½ÍÀº ¸»ÀÌ ÀÖ´Ù.
´ç½ÅÀº Áö±Ý ¼îÀ©µµ¿¡ Áø¿µÈ ¸¶³×Å·À» ÀÚóÇÏ°í ÀÖ´Ù.
±×¸®°í ¿ì¸®´Â ¸¶³×Å·À» ÇâÇØ °¨ÅºÇÏÁö ¾Ê´Â´Ù.
-¡´¿ì¸®´Â ¸¶³×Å·¿¡ °¨ÅºÇÏÁö ¾Ê´Â´Ù¡µ Áß¿¡¼(180~181p)
¿îµ¿ÇÒ ¶§ÀÇ ³ª´Â ¶Ç ´Ù¸¥ Áñ°Å¿òÀÌ ÀÖ´Ù.
ÀÌ Áñ°Å¿òÀº Á¶±Ý °íÂ÷¿øÀûÀε¥
¡®¿¹»Ú´Ù¡¯°¡ ¡®¸ÚÁö´Ù¡¯·Î ¹Ù²î°Ô ¸¸µç´Ù.
¡®¸Ú¡¯À̶ó´Â ¸»Àº ³»°Ô Á¶±Ý ´õ ±ÍÇÏ´Ù.
³ª¸¦ ¾Æ²¸Áá±â¿¡ ã¾Æ¿Ã ¼ö ÀÖ´Â ¸»Ã³·³ ´À²¸Áø´Ù.
¶Ç ³»°Ô ÇØÁÙ ¼ö ÀÖ´Â °¡Àå ±Ù»çÇÑ ¸»ÀÏÁöµµ ¸ð¸¥´Ù.
-¡´ÀÌ°Ô ³ªÀÎ °É ¾î¶±ÇØ¡µ Áß¿¡¼(261p)
¹æ¼Û¿¡ ´ëÇÑ ÄªÂùµµ ÁÁÁö¸¸ Ã¥¿¡ ´ëÇÑ ÄªÂùÀº
¸¶À½ÀÌ Àß µµÂøÇß´Ù´Â ¼Ò½Ä °°¾Æ¼ ÁÁ´Ù.
´©±º°¡¿¡°Ô ÁÁÀº ¸¶À½À» ÁÖ¸é
¶Ç ´Ù¸¥ ¼±ÇÑ ¿µÇâ·ÂÀÌ µÇ¾î ³Î¸® ÆÛÁú °Å¶ó°í ¹Ï´Â´Ù.
´©±º°¡¿¡°Ô ³»°¡ ÀÛÀº ±â¿©¶óµµ ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù¸é
Áö±Ý ÇÏ´Â ÀÌ ÀÏÀÌ ÁÁ´Ù.
Áö±Ý Àû°í ÀÖ´Â ¹®ÀåÀÌ ÁÁ´Ù.
-¡´³»°¡ ÁÁ¾ÆÇÏ´Â °Íµé¡µ Áß¿¡¼(271p)
-
-
-
|
½ÉÁ¤Çö [Àú]
|
|
-
2012³â ºí·Î±× ¡®Æмǻç¿ë¼³¸í¼¡¯¸¦ ½ÃÀÛÀ¸·Î, ¼îÈ£½ºÆ®¸¦ ²Þ²Ù´ø ´ëÇлý ½ÃÀý, ¡®¹ãºñ°É¡¯À̶ó´Â À̸§À¸·Î À¯Æ©ºê¿¡ ºäƼ ÄÜÅÙÃ÷¸¦ ¿Ã·È´Ù. ƯÀ¯ÀÇ ¹à°í ±àÁ¤ÀûÀÎ ¿¡³ÊÁö·Î ¸¹Àº °ü½ÉÀ» ¹Þ¾Ò°í 10~20´ëµéÀÇ ¿ö³Êºñ°¡ µÇ¾ú´Ù. ±×·± ¿ÍÁß µ¹¿¬ È޽ı⸦ °¡Á³°í ºäƼũ¸®¿¡ÀÌÅÍ¿¡¼ ¶óÀÌÇÁ½ºÅ¸ÀÏ Å©¸®¿¡ÀÌÅÍ·Î ÀüÇâÇÏ¿´´Ù. ±¸µ¶ÀÚ ¼ö 43¸¸ ¸í¿¡ À̸£´Â À¯Æ©ºê Å©¸®¿¡ÀÌÅÍ´Ù. ÁÖ¿ä Àú¼·Î´Â ¡¶À¯Æ©ºê¸¦ Àá½Ã ±×¸¸µÎ¾ú½À´Ï´Ù¡·°¡ ÀÖ´Ù.
-
-
Àüü 0°³ÀÇ ±¸¸ÅÈıⰡ ÀÖ½À´Ï´Ù.
|
ÀÎÅÍÆÄÅ©µµ¼´Â °í°´´ÔÀÇ ´Ü¼ø º¯½É¿¡ ÀÇÇÑ ±³È¯°ú ¹ÝÇ°¿¡ µå´Â ºñ¿ëÀº °í°´´ÔÀÌ ÁöºÒÄÉ µË´Ï´Ù.
´Ü, »óÇ°À̳ª ¼ºñ½º ÀÚüÀÇ ÇÏÀÚ·Î ÀÎÇÑ ±³È¯ ¹× ¹ÝÇ°Àº ¹«·á·Î ¹ÝÇ° µË´Ï´Ù. |
|
±³È¯ ¹× ¹ÝÇ°ÀÌ °¡´ÉÇÑ °æ¿ì |
»óÇ°À» °ø±Þ ¹ÞÀº ³¯·ÎºÎÅÍ 7ÀÏÀ̳» °¡´É
°ø±Þ¹ÞÀ¸½Å »óÇ°ÀÇ ³»¿ëÀÌ Ç¥½Ã, ±¤°í ³»¿ë°ú ´Ù¸£°Å³ª ´Ù¸£°Ô ÀÌÇàµÈ °æ¿ì¿¡´Â °ø±Þ¹ÞÀº ³¯·ÎºÎÅÍ 3°³¿ù À̳», ȤÀº ±×»ç½ÇÀ» ¾Ë°Ô µÈ ³¯ ¶Ç´Â ¾Ë ¼ö ÀÖ¾ú´ø ³¯·ÎºÎÅÍ 30ÀÏ À̳»
»óÇ°¿¡ ¾Æ¹«·± ÇÏÀÚ°¡ ¾ø´Â °æ¿ì ¼ÒºñÀÚÀÇ °í°´º¯½É¿¡ ÀÇÇÑ ±³È¯Àº »óÇ°ÀÇ Æ÷Àå»óÅ µîÀÌ ÀüÇô ¼Õ»óµÇÁö ¾ÊÀº °æ¿ì¿¡ ÇÑÇÏ¿© °¡´É |
|
±³È¯ ¹× ¹ÝÇ°ÀÌ ºÒ°¡´ÉÇÑ °æ¿ì |
±¸¸ÅÈ®Á¤ ÀÌÈÄ(¿ÀǸ¶ÄÏ»óÇ°¿¡ ÇÑÇÔ)
°í°´´ÔÀÇ Ã¥ÀÓ ÀÖ´Â »çÀ¯·Î »óÇ° µîÀÌ ¸ê½Ç ¶Ç´Â ÈÑ¼ÕµÈ °æ¿ì
(´Ü, »óÇ°ÀÇ ³»¿ëÀ» È®ÀÎÇϱâ À§ÇÏ¿© Æ÷Àå µîÀ» ÈѼÕÇÑ °æ¿ì´Â Á¦¿Ü)
½Ã°£ÀÌ Áö³²¿¡ µû¶ó ÀçÆǸŰ¡ °ï¶õÇÒ Á¤µµ·Î ¹°Ç°ÀÇ °¡Ä¡°¡ ¶³¾îÁø °æ¿ì
Æ÷Àå °³ºÀµÇ¾î »óÇ° °¡Ä¡°¡ ÈÑ¼ÕµÈ °æ¿ì |
|
´Ù¹è¼ÛÁöÀÇ °æ¿ì ¹ÝÇ° ȯºÒ |
´Ù¹è¼ÛÁöÀÇ °æ¿ì ´Ù¸¥ Áö¿ªÀÇ ¹ÝÇ°À» µ¿½Ã¿¡ ÁøÇàÇÒ ¼ö ¾ø½À´Ï´Ù.
1°³ Áö¿ªÀÇ ¹ÝÇ°ÀÌ ¿Ï·áµÈ ÈÄ ´Ù¸¥ Áö¿ª ¹ÝÇ°À» ÁøÇàÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î, ÀÌÁ¡ ¾çÇØÇØ Áֽñ⠹ٶø´Ï´Ù. |
|
Áß°í»óÇ°ÀÇ ±³È¯ |
Áß°í»óÇ°Àº Á¦ÇÑµÈ Àç°í ³»¿¡¼ ÆǸŰ¡ ÀÌ·ç¾îÁö¹Ç·Î, ±³È¯Àº ºÒ°¡´ÉÇÕ´Ï´Ù. |
|
¿ÀǸ¶ÄÏ »óÇ°ÀÇ È¯ºÒ |
¿ÀǸ¶ÄÏ»óÇ°¿¡ ´ëÇÑ Ã¥ÀÓÀº ¿øÄ¢ÀûÀ¸·Î ¾÷ü¿¡°Ô ÀÖÀ¸¹Ç·Î, ±³È¯/¹ÝÇ° Á¢¼ö½Ã ¹Ýµå½Ã ÆǸÅÀÚ¿Í ÇùÀÇ ÈÄ ¹ÝÇ° Á¢¼ö¸¦ ÇϼžßÇϸç, ¹ÝÇ°Á¢¼ö ¾øÀÌ ¹Ý¼ÛÇϰųª, ¿ìÆíÀ¸·Î º¸³¾ °æ¿ì »óÇ° È®ÀÎÀÌ ¾î·Á¿ö ȯºÒÀÌ ºÒ°¡´ÉÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸´Ï À¯ÀÇÇϽñ⠹ٶø´Ï´Ù. |
|
|
|
¹è¼Û¿¹Á¤ÀÏ ¾È³» |
ÀÎÅÍÆÄÅ© µµ¼´Â ¸ðµç »óÇ°¿¡ ´ëÇØ ¹è¼Û¿Ï·á¿¹Á¤ÀÏÀ» À¥»çÀÌÆ®¿¡ Ç¥½ÃÇÏ°í ÀÖ½À´Ï´Ù.
|
<ÀÎÅÍÆÄÅ© Á÷¹è¼Û »óÇ°> |
»óÇ°Àº ¿ù~Åä¿äÀÏ ¿ÀÀü 10½Ã ÀÌÀü ÁÖ¹®ºÐ¿¡ ´ëÇÏ¿© ´çÀÏ Ãâ°í/´çÀÏ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇÏ´Â »óÇ°ÀÔ´Ï´Ù. |
»óÇ°Àº ¼¿ïÁö¿ª/ÆòÀÏ ÁÖ¹®ºÐÀº ´çÀÏ Ãâ°í/ÀÍÀÏ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇϸç,
¼¿ï¿ÜÁö¿ª/ÆòÀÏ ÁÖ¹®ºÐÀÇ °æ¿ì´Â ¿ÀÈÄ 6½Ã±îÁö ÁÖ¹®ºÐ¿¡ ´ëÇÏ¿© ÀÍÀÏ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇÏ´Â »óÇ°ÀÔ´Ï´Ù.
(´Ü, ¿ù¿äÀÏÀº 12½Ã±îÁö ÁÖ¹®¿¡ ÇÑÇÔ)
|
»óÇ°Àº, ÀÔ°í¿¹Á¤ÀÏ(Á¦Ç°Ãâ½ÃÀÏ)+Åùè»ç¹è¼ÛÀÏ(1ÀÏ)¿¡ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇÕ´Ï´Ù. |
~
»óÇ°Àº À¯ÅëƯ¼º»ó ÀÎÅÍÆÄÅ©¿¡¼ Àç°í¸¦ º¸À¯ÇÏÁö ¾ÊÀº »óÇ°À¸·Î ÁÖ¹®ÀÏ+±âÁØÃâ°íÀÏ+Åùè»ç¹è¼ÛÀÏ(1ÀÏ)¿¡ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇÕ´Ï´Ù.(Åä/°øÈÞÀÏÀº ¹è¼Û±â°£¿¡ Æ÷ÇÔµÇÁö ¾Ê½À´Ï´Ù.)
¡Ø±âÁØÃâ°íÀÏ:ÀÎÅÍÆÄÅ©°¡ »óÇ°À» ¼ö±ÞÇÏ¿© ¹°·ùâ°í¿¡¼ Æ÷Àå/Ãâ°íÇϱâ±îÁö ¼Ò¿äµÇ´Â ½Ã°£
|
|
<¾÷ü Á÷Á¢¹è¼Û/¿ÀǸ¶ÄÏ »óÇ°> |
~
»óÇ°Àº ¾÷ü°¡ ÁÖ¹®À» È®ÀÎÇÏ°í, Ãâ°íÇϱâ±îÁö °É¸®´Â ½Ã°£ÀÔ´Ï´Ù. ÁÖ¹®ÀÏ+±âÁØÃâ°íÀÏ+Åùè»ç¹è¼ÛÀÏ(2ÀÏ)¿¡ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇÕ´Ï´Ù.(Åä/°øÈÞÀÏÀº ¹è¼Û±â°£¿¡ Æ÷ÇÔµÇÁö ¾Ê½À´Ï´Ù.)
¡Ø5ÀÏÀ̳» Ãâ°í°¡ ½ÃÀÛµÇÁö ¾ÊÀ»½Ã, ¿ÀǸ¶ÄÏ »óÇ°Àº ÀÚµ¿À¸·Î ÁÖ¹®ÀÌ Ãë¼ÒµÇ¸ç, °í°´´Ô²² Ç°Àýº¸»ó±ÝÀ» Áö±ÞÇØ µå¸³´Ï´Ù.
|
|
|
¹è¼Ûºñ ¾È³» |
µµ¼(Áß°íµµ¼ Æ÷ÇÔ)¸¸ ±¸¸ÅÇϽøé : ¹è¼Ûºñ 2,000¿ø (1¸¸¿øÀÌ»ó ±¸¸Å ½Ã ¹«·á¹è¼Û) À½¹Ý/DVD¸¸ ±¸¸ÅÇϽøé : ¹è¼Ûºñ 1,500¿ø (2¸¸¿øÀÌ»ó ±¸¸Å ½Ã ¹«·á¹è¼Û)
ÀâÁö/¸¸È/±âÇÁÆ®¸¸ ±¸¸ÅÇϽøé : ¹è¼Ûºñ 2,000¿ø (2¸¸¿øÀÌ»ó ±¸¸Å ½Ã ¹«·á¹è¼Û)
µµ¼¿Í À½¹Ý/DVD¸¦ ÇÔ²² ±¸¸ÅÇϽøé : ¹è¼Ûºñ 1,500¿ø 1¸¸¿øÀÌ»ó ±¸¸Å ½Ã ¹«·á¹è¼Û)
µµ¼¿Í ÀâÁö/¸¸È/±âÇÁÆ®/Áß°íÁ÷¹è¼Û»óÇ°À» ÇÔ²² ±¸¸ÅÇϽøé : 2,000¿ø (1¸¸¿øÀÌ»ó ±¸¸Å ½Ã ¹«·á¹è¼Û)
¾÷üÁ÷Á¢¹è¼Û»óÇ°À» ±¸¸Å½Ã : ¾÷üº°·Î »óÀÌÇÑ ¹è¼Ûºñ Àû¿ë
* ¼¼Æ®»óÇ°ÀÇ °æ¿ì ºÎºÐÃë¼Ò ½Ã Ãß°¡ ¹è¼Ûºñ°¡ ºÎ°úµÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
* ºÏÄ«Æ®¿¡¼ ¹è¼Ûºñ¾ø¾Ö±â ¹öÆ°À» Ŭ¸¯Çϼż, µ¿ÀϾ÷ü»óÇ°À» Á¶±Ý ´õ ±¸¸ÅÇϽøé, ¹è¼Ûºñ¸¦ Àý¾àÇÏ½Ç ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
|
|
Çؿܹè¼Û ¾È³» |
ÀÎÅÍÆÄÅ©µµ¼¿¡¼´Â ±¹³»¿¡¼ ÁÖ¹®ÇϽðųª ÇØ¿Ü¿¡¼ ÁÖ¹®ÇÏ¿© ÇØ¿Ü·Î ¹è¼ÛÀ» ¿øÇÏ½Ç °æ¿ì DHL°ú Ư¾àÀ¸·Î Ã¥Á¤µÈ ¿ä±ÝÇ¥¿¡
ÀÇÇØ °³ÀÎÀÌ ÀÌ¿ëÇÏ´Â °æ¿ìº¸´Ù ¹è¼Û¿ä±ÝÀ» Å©°Ô ³·Ã߸ç DHL(www.dhl.co.kr)·Î Çؿܹè¼Û ¼ºñ½º¸¦ Á¦°øÇÕ´Ï´Ù.
Çؿܹè¼ÛÀº µµ¼/CD/DVD »óÇ°¿¡ ÇÑÇØ ¼ºñ½ºÇÏ°í ÀÖÀ¸¸ç, ´Ù¸¥ »óÇ°À» ºÏÄ«Æ®¿¡ ÇÔ²² ´ãÀ¸½Ç °æ¿ì Çؿܹè¼ÛÀÌ ºÒ°¡ÇÕ´Ï´Ù.
ÇØ¿ÜÁÖ¹®¹è¼Û ¼ºñ½º´Â ÀÎÅÍÆÄÅ© µµ¼ ȸ¿ø °¡ÀÔÀ» Çϼž߸¸ ½Åû °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù. |
|
¾Ë¾ÆµÎ¼¼¿ä!!! |
µµ¸Å»ó ¹× Á¦ÀÛ»ç »çÁ¤¿¡ µû¶ó Ç°Àý/ÀýÆÇ µîÀÇ »çÀ¯·Î Ãë¼ÒµÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
¿ÀǸ¶ÄϾ÷üÀÇ ¹è¼ÛÁö¿¬½Ã ÁÖ¹®ÀÌ ÀÚµ¿À¸·Î Ãë¼ÒµÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
Ãâ°í°¡´É ½Ã°£ÀÌ ¼·Î ´Ù¸¥ »óÇ°À» ÇÔ²² ÁÖ¹®ÇÒ °æ¿ì Ãâ°í°¡´É ½Ã°£ÀÌ °¡Àå ±ä ±âÁØÀ¸·Î ¹è¼ÛµË´Ï´Ù.
À¯ÅëÀÇ Æ¯¼º»ó Ãâ°í±â°£Àº ¿¹Á¤º¸´Ù ¾Õ´ç°ÜÁö°Å³ª ´ÊÃçÁú ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
Åùè»ç ¹è¼ÛÀÏÀÎ ¼¿ï ¹× ¼öµµ±ÇÀº 1~2ÀÏ, Áö¹æÀº 2~3ÀÏ, µµ¼, »ê°£, ±ººÎ´ë´Â 3ÀÏ ÀÌ»óÀÇ ½Ã°£ÀÌ ¼Ò¿äµË´Ï´Ù. |
|
|
|
|