베스트셀러 《나를 아프게 한 건 항상 나였다》
이혜진 상담심리사가 전하는 마음 회복 실천법
스스로를 더 소중히 여기고 싶은 당신을 위한 Q&A 다이어리북
“당신은 당신을 위해 살고 있나요?”
이 세상에 존재하는 오직 단 한 권의 책!
★ 소장하고 싶은 책 ★ 선물하고 싶은 책 ★ 계속 쓰고 싶은 책 ★
12년 차 상담심리사이자 베스트셀러 《나를 아프게 한 건 항상 나였다》의 저자 이혜진이 마음 회복 실천법을 담은 Q&A 다이어리북을 출간했다. 자신의 12년 심리상담 노하우와 치유 글쓰기 경험, 그동안 익혀온 심리학 지식을 바탕으로 마음의 이정표를 세우는 100가지 물음을 담았다.
이혜진 저자가 이번 책에 특히 신경 쓴 부분은 바로 ‘주제 선정’이다. 일반적으로 우리가 아는 다이어리북과도 차별된 부분이다. 오늘, 취향, 감정, 자신, 내일이라는 5가지 주제로 세분화해 질문지를 구성했다. 따라서 질문의 형태는 더욱 다채롭고 구체적이다. 무엇보다 자기 자신을 다방면으로 이해하고 생각할 수 있다. 질문의 난도는 점층적으로 구성했다. “지금 내 마음은?”, “오늘 내가 가장 듣고 싶었던 말은?”처럼 골똘히 생각하지 않아도 되는 아주 쉬운 물음에서 “지금 내가 필요로 하는 건?”, “내일 만일 기적이 일어난다면?”과 같이 마음과 일상 그리고 삶을 폭넓게 살피는 질문들로 꾸려 글쓰기 허들을 한층 낮췄다.
자기 자신에게 좋은 사람이 되고 싶다면 지금부터 딱 100일만 써보자. 하루에 한 페이지씩, 매일매일 주어지는 질문들에 답하다 보면 당신이 얼마나 선명하고 빛나는 사람인지 알게 될 것이다. 언젠가 다시 펼쳐보는 그날, 과거의 당신도 지금의 당신도 더 깊이 사랑할 수 있길 바란다.
“마음에게 계속해서 질문하세요. 마음이 답하는 말들을 글로 쓰고, 눈으로 보고, 소리 내어 읽어보세요. 쓸수록 자기 자신에게 좋은 사람이 되는 놀라운 경험을 하게 될 거예요.”
한 번도 묻지 못했던 말, 꼭 한번 말하고 싶었던 이야기
“오늘의 기분과 마음은 어떤가요?
당신의 이야기를 들려주세요.”
12년 넘게 상담심리사로 활동하며 수많은 내담자를 만나온 이혜진 저자는 가지각색의 사연들 속에서 한 가지 공통 메시지를 발견했다. 바로 “나도 내가 원하는 것을 잘 모른다”였다. 이때 스스로에게 할 수 있는 최선의 방법으로 저자는 ‘글쓰기’를 추천한다. 스스로에 대해 깊이 알아야 마음속 아픔도, 슬픔도, 분노도 제대로 인지할 수 있기 때문이다.
이 책에서 저자는 자신 역시 비슷한 고민을 안고 살아온 한 사람이었음을 고백한다. 30년 가까이 마음을 제대로 돌보지 못해 방황한 적도, 설상가상으로 건강까지 악화되면서 크게 좌절한 적도 있었다. 삶이 무너졌을 때 그가 택한 것이 바로 글쓰기였다. 자신을 잃지 않겠다는 굳은 결의로 시작한 글쓰기는 그의 삶에 많은 변화를 가져왔다. 가장 큰 변화는 ‘있는 그대로의 자신과 마주할 수 있게 됐다’는 것이다. 덕분에 스스로가 어떨 때 행복하고 슬픈지, 무엇을 해야 하는지 알게 되면서 자신을 더 나은 사람으로 성장시킬 수 있었다. 하루하루를 더 소중히 여겼고, 고난과 역경 속에서도 한 줄기 희망을 찾을 수 있게 됐다. 이러한 글쓰기의 순기능을 더 많은 사람들이 경험했으면 하는 마음으로 이 책을 썼다.
“삶은 고난의 연속입니다. 그렇기에 우리에겐 그 고난을 뚫고 가는 힘이 늘 필요해요. 고난에 맞설 수 있는 사람이 되려면 언제 어디서나 긍정의 씨앗을 찾아낼 수 있어야 합니다. 이 책이 바로 그런 역할을 한다면 좋겠어요.”
“당신에게는 행복해질 일만 남았습니다.”
오늘의 기분, 내일의 나를 바꾸는 하루 한 장 심리 치유 글쓰기
《나는 나에게 좋은 사람이 되기로 했다》는 일방향 형태의 기존 Q&A 다이어리북과 완전히 다르다. 저자의 입말과 이야기가 가미된 친근한 질문지, 쓰는 페이지 하단에 수록한 ‘마음을 다독여주는 한 줄 메시지’로 질문자와 답변자가 서로 대화를 나누는 듯한 기분을 느끼게 한다. 한결 가벼운 마음으로 읽고 답할 수 있으며, 덩달아 상담 효과까지 누릴 수 있다. 또한 글쓰기를 꾸준히 이어나갈 수 있도록 중간중간 쉬는 구간을 마련했다. 프로이트, 융, 스키너, 로저스 등 유명 심리학자의 명언으로 마음을 다잡아볼 수 있게 했다
이 책은 총 100일 구성으로, 5가지 주제가 5일마다 반복된다. ‘오늘’에서는 현재의 순간, 지금의 당신에게 온전히 초점 맞추는 질문을 던진다. ‘취향’에서는 무엇을 좋아하고 싫어하는지 내면 깊숙이 자리잡은 취향을 면밀히 살핀다. ‘감정’에서는 어떤 상황에서 어떤 감정을 느끼고, 왜 이런 감정들에 휘둘리는지 등 감정 이면에 숨은 진짜 마음을 꺼내본다. ‘자신’에서는 한 발짝 물러나 스스로를 객관적으로 바라보는 연습을 한다. ‘내일’에서는 어떤 내일을 그려나갈지 상상하고 계획해보는 시간을 갖는다. 이처럼 명확한 목적과 가이드로 빈 페이지를 채워야 한다는 압박감은 줄이고 쓰는 즐거움은 키우고자 했다.
우리는 때로 일과 사람 사이에서 자기 자신을 소홀히 대한다. 힘든 감정과 상황을 애써 외면해버리고 만다. 그런 당신에게 이 책을 권한다. ‘나’와 평생을 함께할 동반자는 가족도, 친구도, 연인도 아닌 오로지 ‘나’ 하나다. 이 책은 스스로에게 가장 다정한 사람이 될 수 있도록 도울 뿐 아니라 생각의 뿌리를 긍정적인 방향으로 뻗도록 한다. 당신의 기록으로 만드는, 이 세상에 존재하는 오직 단 한 권의 책. 이곳에 매일의 행복과 기쁨을 모아 언젠가 찾아올 시련을 이겨낼 수 있는 힘과 용기로 발휘될 수 있길 바란다.
★ 한눈에 보는 이 ...책만의 포인트 ★
“마침내, 당신이 사랑하는 것들로 온통 채워지길 기대합니다.”
POINT 1. 현직 심리상담사가 직접 구상한 100가지 질문지.
12년 심리상담 경력과 치유 글쓰기 경험, 그동안 익혀온 심리학 지식을 바탕으로 질문지를 꾸렸다. 쓰는 페이지 하단에는 ‘마음을 다독여주는 한 줄 메시지’를 담아 서로 대화하듯 편안히 읽고 답할 수 있다.
POINT 2. 누구나 부담 없이 쓸 수 있다.
이왕이면 잘 쓰고 싶고, 그런데도 무엇을 써야 할지 막막한 당신을 위해 이 책은 골똘히 생각하지 않아도 되는 아주 쉬운 물음으로 시작한다. 가벼운 마음으로 펼쳐 들어보자.
POINT 3. 자기 자신을 깊이 들여다볼 수 있다.
스스로에 대해 깊이 알지 못하면 마음속 아픔도, 슬픔도, 분노도 제대로 인지할 수 없다. 문제의 원인을 찾아 대비하거나 해결해나가며 ‘나다워지는 연습’을 해보자.
POINT 4. 긍정적인 생각을 하도록 돕는다.
생각이 꼬리에 꼬리를 물면 부정적인 감정에 휩싸이기 쉽다. 생각을 도저히 멈출 수 없다면 ‘긍정적인 생각 습관’을 만들어보자. 이 책은 언제 어디서나 긍정의 씨앗을 찾아낼 수 있도록 도와줄 것이다.
POINT 5. 단 100일이면 충분하다.
100일은 ‘나’를 바꿀 수 있는 최소한의 시간이다. 하루에 한 장씩 부지런히 쓰다 보면 당신이 얼마나 선명하고 빛나는 사람인지 알 수 있게 될 것이다.
POINT 6. 5가지 주제에 따른 다양한 질문이 담겨 있다.
자기 자신을 다방면으로 살펴보고 이해할 수 있도록 오늘, 취향, 감정, 자신, 내일이라는 명확한 주제 구분으로 질문지를 구성했다.
POINT 7. 유명 심리학자의 명언으로 마음을 다잡아볼 수 있다.
10일마다 쉬는 구간을 만들어 글쓰기의 지속성을 한층 높였다. 프로이트, 융, 스키너, 로저스 등 휘청이는 마음을 단단하게 붙들어줄 유명 심리학자의 명언을 삽입해 쓰는 즐거움을 놓치지 않도록 했다.
POINT 8. 이 세상에 존재하는 오직 단 한 권의 책.
당신의 꾸준한 기록만이 이 책을 완성시킬 수 있다. 매일, 순간마다 바뀌는 당신을 기록하자. 이 책이 훗날 찾아올 힘든 시기에 찬란한 희망이 되어줄 것이다.
이 책은 목차가 없습니다.
이혜진 [저]
캐나다 브리티시컬럼비아대학교에서 심리학을 전공하고, 이화여자대학교 상담심리학 석사를 졸업했다. 한국 상담심리학회 홍보위원회 위원장을 역임하면서 대중에게 ‘심리상담’을 알리는 역할에 앞장서기도 했다. 현재는 심리 전문 교육 기업 잇셀프컴퍼니의 공동대표로 활동 중이며, 각계에 종사하는 수많은 내담자를 만나 그들의 아픔을 어루만짐과 동시에, 그들이 자신을 바라보는 시선을 전환하여 삶 전체에 변화를 이끌어내도록 돕고 있다. 저서로는 공동 저자로 참여한 〈일에 대한 모든 수다〉, 〈The Psychology of Positivity Strengths-Based Approaches at Work〉, 공동 역자로 참여한 〈일터에서 긍정 심리학 활용하기〉가 있다.
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