더 이상 미루지 않고 바로 행동하는 실천의 기술!
지금 결단하고 즉시 행동하면 모든 것이 변한다!
현실에 안주하며 실행을 미루는 것은 성장의 기회를 외면하는 것과 같다.
평범한 사람과 비범한 사람의 차이는 실행까지 이어지는 시간이다.
계획하고 구상한 일을 실천하지 못해서 자기혐오에 빠져있거나, ‘뭐라도 해야 한다’는 조바심에 시달리고 있는가? 실행을 주저하거나 노력에 비해 성과가 나지 않는 사람은 매사를 복잡하게 생각하는 경향이 있다. 성공한 사람들은 일이나 인간관계를 포함해 인생 그 자체를 기본적으로 심플하게 생각한다.
정말 하고 싶은 일이 있다면, 망설이지 말고 아주 작은 행동을 정해 단숨에 실행해야 한다. 바로 결단하고 즉시 실행하는 사람들은 ‘무엇을 할 것인가’를 고민하지 않는다. ‘~하지 않으면 안 된다’, ‘성공하려면 ~을 꼭 해야 한다’라며 논리를 따지거나 결과를 추측하지도 않는다. 그들에게 중요한 것은 ‘하기로 결정한다’이다. 기분과 직감에 따라 바로 행동에 옮기는 것이다. 인생이 바뀌지 않는 이유는 행동에 옮기지 않기 때문이다. 중요한 일을 소중히 하면 자연스럽게 행동력도 높아진다.
반대로, 이루고 싶은 일과 해야 할 일이 너무 많아서 고군분투하거나 성공에 대한 갈망과 자신을 향한 기대에 부응하느라 매사에 최선을 다하며 에너지를 한계까지 끌어올리고 있는가? 그렇다면, 다음의 6가지 유형 중 하나 이상에 해당할 것이다.
‘온순하고 성실한 유형, 능력과 재능이 뛰어난 유형, 체력이 탁월한 유형, 실패를 두려워하는 유형, 인정 욕구가 강한 유형, 성공에 집착하는 유형’
이 유형들은 모두 과욕에 빠지기 쉽다는 공통점을 가지고 있다. 지금까지는 주변의 기대에 부응하며 한계를 넘어서는 일도 순조롭게 잘해 왔을 수도 있다. 하지만 조건과 환경이 달라지면 잡념, 부담감, 불안감 등 부정적인 감정에 빠질 수 있다. 잘해야 한다는 과욕과 부담을 내려놓고 일상의 어딘가에 쉴 틈을 마련해야 한다. 그래야 한발 물러서서 전체상을 조망하고 내면의 진실한 욕구를 들여다보며 자신의 인생을 주도적으로 누릴 수 있다.
이 책은 무기력과 나약함을 벗어던지고 싶은 사람뿐만 아니라, 완벽함과 성공을 지향하며 전력 질주하는 사람 모두에게 내재된 리스크를 유형별로 분석하고, 건강하고 슬기롭게 살아가는 실천의 기술을 제시한다. 지금까지 어떤 인생을 살아왔는지는 중요하지 않다. 능력이나 재능이 부족하다고 불안해할 필요도 없다. 지금은 비록 베이비 스텝일지라도, 꿈과 의식이 향하는 방향으로 한 걸음씩 나아가다 보면, 마침내 승리를 자축하는 위닝 런에 이를 것이다. 지금 바로 할 수 있는 일을 결단하고 실행에 에너지를 100% 집중하면 찬란히 빛나는 미래를 만들 수 있다.
시작하며
Chapter 01 행동을 일으키는 원리에 주목한다
01. 10초 안에 행동한다
02. 기분을 컨트롤한다
03. 관점을 전환한다
04. 결단이 우선이다
05. 하나에 집중한다
Chapter 02 바로 행동하지 못하는 이유를 분석한다
01 모순된 사고방식이 행동을 제한한다
02 ‘시간이 부족하다’는 말은 핑계일 뿐이다
03 혼자 힘으로 해결할 수 있는 일에는 한계가 있다
04 행동을 방해하는 3가지 불안 패턴
05 모든 일에는 리스크가 따른다
06 누구나 실패를 반복한다
07 결단을 미루면 행동이 느려진다
08 타인의 결정보다 자신의 느낌이 중요하다
09 결단을 방해하는 5대 요인을 직시한다
10 배움은 목표가 아니다
Chapter 03 실천가들의 사고와 행동을 분석한다
01 결단과 행동을 반복하면 자신감이 넘친다
02 일단 행동하면 나머지는 어떻게든 된다
03 고민하지 말고, 생각한다
04 구체적인 시뮬레이션으로 행동을 촉진한다
05 프로세스를 세분화하고 작은 걸음부터 내디딘다
06 능력을 따지기 전에 무엇이 필요한지부터 파악한다
07 아침 15분이 행동을 바꾼다
08 직감을 믿고 일단 해 본다
Chapter 04 바로 실행하는 기술을 훈련한다
01 기분은 스스로 선택할 수 있다
02 전...체상을 조망한다
03 불필요한 선택지를 걸러낸다
04 불안과 잡념을 에너지로 치환한다
05 마음을 비우고 지금, 여기에 집중하는 방법
06 과거 경험을 현재와 미래에 활용한다
07 의욕을 높이는 사고법
08 기분을 컨트롤하는 아침 습관
09 관점 전환으로 시야를 넓히는 방법
10 행동할 수 있는 때는 지금뿐이다
Chapter 05 결단력을 키운다
01 결단력은 훈련으로 습득할 수 있다
02 결단을 내리지 않으면 행운을 얻을 수 없다
03 시뮬레이션으로 불안을 제거한다
04 작은 결단과 행동의 축적이 큰 성과를 낳는다
05 변명거리를 사전에 제거한다
06 직감력을 연마하는 6가지 실천법
07 10초 안에 행동을 결단한다
08 3가지 필요조건을 파악하여 행동 범위를 좁힌다
09 이상적인 미래상을 상상하는 방법
Chapter 06 결단을 행동으로 연결한다
01 행동이 따르지 않는 결단은 무의미하다
02 결단을 공표하여 퇴로를 끊는다
03 자아를 바로잡고 집중력을 높인다
04 결단을 내리는 즉시 작은 행동을 시작한다
05 작은 성취를 크게 기뻐한다
06 철수 조건을 미리 정한다
07 인생 전반의 목표를 점검한다
Chapter 07 과욕과 의무감을 내려놓는다
01 버리는 것이 아니라 내려놓는 것이다
02 과욕을 경계한다
03 과욕을 내려놓는 5가지 행동 원칙
04 생각을 단순화하는 4가지 프로세스
05 지금 할 수 없는 일은 하지 않는다
06 시간은 관리할 수 없다
07 속도와 질을 검토한다
08 가장 중요한 일에 주력한다
09 스케줄은 절대적이지 않다
Chapter 08 불안감을 내려놓는다
01 내려놓으면 자유로워진다
02 자기 기준을 세운다
03 돈에 대한 불안보다
04 약점 극복의 의무감을 내려놓는다
05 미래에 대한 불안을 내려놓는다
06 무엇을 위해 일하는지 생각한다
07 논리나 성공보다 행동에 집중한다
08 자발적 관계를 맺는다
09 나쁜 습관을 고치는 방법
10 꿈과 관계없는 것은 내려놓는다
Chapter 09 에너지를 하나에 집중한다
01 7가지 영역으로 좁힌다
02 사고, 감정, 언어, 행동으로 실행력을 높인다
03 몰입을 끌어내는 기분과 관점을 선택한다
04 기분 전환으로 잡념을 지운다
05 자신의 감정을 솔직하게 마주한다
06 진심으로 원하는 일을 찾는다
07 타인의 기대가 아닌 자신의 기대에 부응한다
08 꿈을 현실로 만드는 방법
Chapter 10 주변에 지지자를 모은다
01 나 혼자 할 수 있다는 생각을 내려놓는다
02 타인과 협력하는 방법을 구상한다
03 주변 사람들의 자신감을 높인다
04 사람들의 참여를 유도한다
참고문헌
서희경 [저]
서울대학교에서 아동가족학을 전공했다. 교육기업에서 콘텐츠 및 학습전략 팀장, 직장인 대상 자기계발 프로그램 출제 위원이었다. 현재는 교육 칼럼 집필과 실용·건강·교육·자기계발서 기획 및 번역을 하고 있다. 최근 번역한 책으로 《10초 스트레칭》《당신이 아픈 이유는 날씨 때문입니다》《가장 쉬운 행동경제학》《가장 쉬운 손자병법》《평생 걷게 하는 뼈 만들기》《몬테소리 교육×하버드 식 두뇌계발》《우리 아이 마음 키우는 법》 그래픽노블 《마우스 가드 : 용감한 볼드윈과 영웅의 시작》《마우스 가드 : 경비대의 전설》시리즈 등이 있다.
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