오늘의 감사가 내일의 나를 바꾼다!
매일 5분씩 일기를 썼을 뿐인데
내 삶이 긍정적으로 흘러가기 시작했다!
긍정심리학자 소피아 고드킨이 수년간 연구하고 실천하며 깨우친 감사의 힘을 소개한다. 감사하는 마음은 긍정적으로 사고하는 습관을 길러준다. 그리고 긍정적 사고는 곧 자신에 대한 믿음으로 이어져 우리를 일으켜 세우고 주도적으로 행동하게 한다. 또한 삶을 대하는 태도를 전반적으로 개선해 스트레스를 완화하는 데 도움을 주고 건강한 활동에 관심을 두도록 하는 등 다양한 면에서 이롭게 작용한다.
아울러 각 페이지마다 긍정 확언과 감사의 힘을 느낀 유명 인사들의 한마디가 담겨 있다. 이 문장들은 여러분에게 충분한 동기부여를 제공하고, 감사를 더 자주, 습관처럼 실천할 수 있도록 북돋울 것이다.
감사하는 습관이
삶의 방향을 바꾸는 놀라운 방법!
당신은 매일 주어지는 하루를 어떻게 보내고 있는가? 같은 일을 반복하며 무감각하게, 무기력하게 보내고 있지는 않은가? 눈 깜빡할 새에 하루, 일주일, 한 달이 흘러버려 허무함을 느끼고 있지는 않은가?
지금까지 ‘사는 게 다 그렇지’라고 합리화했겠지만, 사실 우리는 매일 조금씩 다르게 살고 있다. 어제와 다른 옷을 입고, 버스에서, 지하철에서 낯선 사람들 곁에 서고, 조금씩 다른 날씨를 느낀다. 긍정적인 삶은 이렇게 사소한 변화를 포착하는 데서 시작된다.
오늘 함께 시간을 보낸 사람과 그 사람의 장점, 장바구니에 담아뒀던 물건을 갖게 된 일 등 당연한 일에서 감사함을 발견하라. 감사한 일을 계속해서 찾아내고 기록하다 보면 작은 행운에도 커다란 행복을 만끽하는 사람으로 성장할 수 있다. 그리고 그렇게 만들어진 긍정적인 시각은 당신을 크고 작은 성공으로 이끌어나갈 것이다. 감사는 당신의 오랜 탈피를 돕고 비로소 날아오르도록 한다.
감사 일기를 쓴다는 것은
직접 행복을 찾아 나서는 것
“우리는 바로 여기에서,
바로 지금 행복해야만 한다”
이 책에는 120일 분량의 감사 일기 기록장이 담겨 있다. 매일 일과를 마치고 5분 정도 시간을 내어 일기 쓰는 습관을 들일 수 있도록 짧은 질문과 3~4줄의 작성란을 배치했다. 감사 일기의 질문은 오늘 하루, 혹은 평범하다고 여겼던 지난날들을 돌아보며, 그날에 숨겨져 있던 작은 행운을 발견하도록 한다. 이렇게 우연히 행복과 행운을 발견하고 감사하는 데 익숙해지면 평범한 일상에서도 그러한 행복을 더욱 쉽게 찾고 누릴 수 있게 될 것이다.
모든 감사 일기는 확언으로 시작된다. 이 확언을 따라 읽고 필사하다 보면 자기 자신과 자신이 꾸린 삶에 대한 믿음이 생길 것이다. 그리고 이 믿음이 일상에 긍정적으로 작용해 당신을 더욱 생기 있고 창의적인 사람으로 만들어줄 것이다.
매일 일기를 마무리한 후에는 오늘 하루도 애써 살아낸 스스로에게 위로를 건네도록 구성했다. 하루를 이루는 타인, 사물 등에 감사하는 것도 중요하지만 나 자신에게 감사하고, 그 마음을 알아주는 것 또한 중요하다.
일기를 쓴 후에는 〈매일매일 감정 기록〉 페이지를 펼쳐 오늘 하루를 하나의 표정으로 표현해보자. 매일 웃음 가득한 하루일 수는 없을 것이다. 무표정한 날, 슬프거나 화났던 날 또한 소중한 하루다. 하지만 감사 일기를 쓰다 보면 점차 행복을 발견하고 누리는 방법을 알게 되어 미소를 띠는 날이 늘어날 것이다.
머리말 -4
감사 일기 사용법 -6
감사 일기 어떻게 쓸까? -8
매일 한 장씩, 감사 일기 -10
매일매일 감정 기록 -250
에필로그 -253
박선주 [저]
세종대학교 국어국문학과와 이화여자대학교 통번역대학원 한불번역과에서 공부했다. 지금은 영어·불어 전문 번역가로 활동하고 있다. 옮긴 책으로는 빵빵 친구들 시리즈 등 다수의 아동 그림책과 청소년 문학, 자녀 교육서 등이 있다.
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