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당신이 자는 동안 잠재의식이 대신 일하게 하라 : 자는 시간을 줄여 일하는 미련한 습관은 버려라!
나카이 다카요시, 윤혜림 ㅣ 전나무숲
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2024년 03월 29일
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196page/148*210*17/396g
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9791193226421/1193226422
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  • 상세정보
  • ‘자는 동안 꿈속에서 내일 할 일을 모두 끝마칠 수 있다면’ 얼마나 좋을까! ● 저자 나카이 다카요시는 매일 밤 7시간 30분 동안 푹 자면서 같은 시기에 6개 회사의 사장 업무와 50가지나 되는 공직을 성공적으로 수행해낸 시간 관리의 달인이다. 그는 많은 회사와 점포를 경영한 ‘실적’, ‘심리학’과 ‘대뇌생리학’을 바탕으로 독자적인 경영론을 확립한 경영 컨설턴트이기도 하다. ● 이 책은 저자가 10년 넘게 연구하고 스스로 실천해온 ‘충분히 자면서 잠재의식을 이용해 업무를 척척 처리해내며 자신의 꿈과 목표를 실현하는 수면 활용법’을 담고 있다. 이는 ‘뇌 과학’과 ‘수면 메커니즘’을 최대로 활용, ‘잠자기 전 5분’ 동안 잠재의식을 이용하는 훈련을 통해 자면서 업무를 처리하고, 더 나아가 꿈과 목표를 이룰 수 있는 구체적인 실천 기법이다. ● 왜 ‘잠자기 전 5분’인가? 잠들기 전 5분 동안 잠재의식에 어떤 명령을 내려두는지가 아주 중요하기 때문이다. 우리가 잠을 자는 동안에 뇌의 해마는 외부로부터 정보가 들어오는 것을 차단한 상태에서 보관 중인 기억들을 분류하여 필요한 것과 불필요한 것으로 나누고, 필요한 기억은 대뇌신피질로 보내 데이터베이스로 저장한다. 이 과정에서 해마는 하루 동안의 기억을 정리할 때 취침 시부터 과거를 향해 시간 축을 반대로 돌려서 재생하기에 잠자기 전 5분의 기억이 더 선명하게 남는다. ● 잠재의식을 주관하는 인간의 뇌는 슈퍼컴퓨터다. 대용량의 하드디스크와 초고속 정보처리 기능이 있어 생명 유지와 관련된 기능을 수행하면서 동시에 다른 응용 소프트웨어를 기동시켜 정보를 처리할 수 있다. 그리고 잠재의식은 연중무휴로 영업을 한다. 우리가 잠든 사이에도 주인인 우리의 명령을 받들어 충실하게 일하지만, 잠재의식은 명령을 그대로 수행하는 단순한 구조이다. ● 잠재의식에게 업무를 지시하는 데도 요령이 필요하다. 잠재의식에서는 당신이 어떤 주문을 해도 해마가 원하는 건 무엇이든 만들어주지만 대뇌에 기억 저장이 충분히 갖춰져 있지 않으면 만들어낼 수 있는 종류가 제한될 수밖에 없다. 따라서 주문을 하려면 최소한의 지식이 필요하다. 또 주문 내용이 구체적일수록 자신이 원하는 것에 가까운 결과가 나온다는 것은 말할 필요도 없다. 따라서 잠자기 전 5분에 다음날 해야 할 일들을 구체적으로 미리 시뮬레이션해 목표가 달성된 이미지를 그리며 뇌에 ‘목표 달성 완료!’명령을 내리고 잠든다. 그러면 자는 동안 당신 대신 잠재의식이 일하게 된다. 그 결과는 놀랍게도 아주 탁월하고 창의적이다.
  • 자는 시간을 줄여 일하는 미련한 습관은 버려라! 산더미처럼 쌓인 업무를 처리하기 위한 당신의 묘책은 무엇인가? ‘먹지 않고 일! 쉬지 않고 일! 잠자지 않고 일!’ 아마도 많은 사람들이 이런 생각을 할 것이다. 더구나 이 중에서 ‘잠자지 않고 일’하는 것을 미덕으로 꼽는 워커홀릭도 있을 것이다. 정말 그 방법밖에 없는 것일까? 아니다! 매일 충분히 자면서 업무도 척척 처리해내는 효율적인 방법이 있다. 그 열쇠는 바로 우리의 ‘뇌’가 쥐고 있다. ‘잠들기 전 5분’에 ‘뇌’에 무언가를 해두는 것만으로 업무 처리 능력이 놀랄 만큼 향상된다. 무엇을 어떻게 하면 되는지 알고 싶다면, 그리고 그 효과와 원하는 결과를 얻을 수 있는 이유가 궁금하다면 이 책을 펼쳐보기 바란다. 당신은 최소 6시간 이상 푹 자고도 많은 일을 척척 해내는 능력과 아이디어가 풍부한 창조적인 리더로 거듭날 것이다. 자, 당장 오늘 밤부터 시작하자!! 당신은 머지않아 많은 꿈과 목표를 이뤄 행복과 성공을 누릴 수 있을 것이다. 자면서 업무를 처리하려면 최소 하루 6시간의 수면이 필요하다 이 책에서 저자는 잠재의식을 활용하여 꿈과 목표를 실현하고 업무의 효율화를 꾀하는 실천법을 제공한다. 그런데 그 실천법들을 실행하는 데 반드시 지켜야 할 절대조건이 한 가지 있다. 하루에 적어도 6시간의 수면을 취하라는 것이다. 그것은 기억의 정리 및 성장 그리고 학습의 정착은 수면과 매우 밀접한 관련이 있다. 6시간을 강조하는 이유는, 바로 그러한 작업이 최소한 6시간 정도 걸리기 때문이다. 자신의 세미나에 참가하는 분들은 대부분 직업이 있고, 하루하루 분주하게 생활하는 분들이다. 그분들의 대표적인 질문은 “지금 이 일을 하는 동안에는 아무리 애를 써도 5시간 이상은 잘 수가 없습니다. 이럴 때는 어떻게 하면 좋지요?”라거나 “한 번에 6시간은 아무래도 무리라서요. 두 번으로 나누어서 자도 괜찮을까요?” 등이다. 물론 수면 시간에는 개인차가 있지만 수면 시간만큼 수면의 질 또한 중요하기 때문에, 절대적인 것은 아니지만, 표준적으로 6시간 이상의 수면을 권하는 것이다. 그런데 저자가 세미나를 통해 알려주려는 것은 ‘5시간 수면과 6시간 수면 중에 어느 쪽이 좋은지’가 아니다. 하루에 수면 시간을 5시간밖에 낼 수 없는 사람이 만약 6시간을 수면에 사용한다고 해도, 그 6시간의 수면을 취하면서 잠재의식을 이용하여 업무를 처리한다면, ‘수면 5시간 - 수면 6시간 = 업무(-)1시간’이 아니라, ‘업무 처리를 겸한 수면 6시간 - (수면 6시간 - 수면 5시간) = 업무(+) 5시간’이 생긴다는 것이다. 그렇다. 잠재의식의 힘을 제대로 활용하는 요령을 알고 실천한다면 당신이 잠든 사이에 원하는 업무가 해결될 것이다. 그야말로 수면 시간을 효율적으로 활용하는 최상의 시간 관리법이라고 할 수 있다. 어떤가? 이 정도라면 바로 오늘부터 실천에 옮겨볼 만하지 않은가? 그래도 잠을 줄여 일할 생각인가? 시간을 짜내기 위해 당신은 무엇을 희생하는가? 저자는 이 책의 저술을 위해 많은 도움말을 준 도쿄대학의 뇌 과학자 이케가야 유지 선생의 저서 《뇌는 무언가 변명을 한다》에서 다음의 글을 인용하여 말한다. 이렇게 바쁜데도 할 일은 끊임없이 밀려든다. 그렇다면 당신은 무엇을 희생해서 시간을 짜낼 생각인가? 직장인을 대상으로 이 같은 설문조사를 했다. 압도적으로 많은 대답이 ‘수면 시간을 줄인다’였고, 그다음이 ‘식사를 거른다’였다. 일을 위해서라면 내 한몸 기꺼이 희생하겠다는 비즈니스맨들의 참모습을 그대로 보여주는 조사 결과다. 자, 그렇다면 현실적으로 따져보자. 자신의 ...
  • 감수의 글 _ 성공적인 인생은 ‘질 좋은 잠’에서 시작된다! 들어가는 글 _ 자는 동안 당신의 꿈과 목표가 이루어진다! Dreaming 01_ 잠을 줄여 일하는 습관을 버려라 1. 자면서 업무를 처리하는 수면의 기술 2. 그래도 잠을 줄여 일할 생각인가? 3. 일과 인생의 균형을 생각하라 Dreaming 02_ 인간은 왜 잠을 자는가? 1. 수면의 역할 2. 렘수면과 논렘수면 3. 자명종 시계는 90분 단위로 맞춘다 4. 생체 시계가 수면 리듬을 조정한다 5. 수면 자세로 당신의 성격을 알 수 있다 Dreaming 03_ 인간은 잠자는 동안 성장한다 1. 수면과 기억의 관계 2. 기억의 정체는 무엇일까? 3. 뇌는 한 번에 7가지 밖에 기억하지 못한다 4. 장기 기억에는 3가지 종류가 있다 5. 머리는 쓰면 쓸수록 좋아진다 6. 기억력을 높이는 최적의 수면시간은 7.5시간이다 7. 잠자는 동안 뇌는 기억을 정리한다 Dreaming 04_ 수면 레시피, 자면서 일하는 수면 습관 만들기 1. 잠들기 전 5분이 큰 차이를 만든다 2. 코스 요리 주문하듯 뇌에게 업무를 지시한다 3. 수면 레시피 1 : 자는 동안 다음 날 업무를 처리...
  • 나카이 다카요시 [저]
  • 동지사대학 경제학부 졸업. 경영 컨설턴트 (주)사피엔스 매니지먼트 대표이사
  • 윤혜림 [저]
  • 서울대학교 건축학과를 졸업했다. 일본 교토대학에서 건축학 전공으로 공학석사 학위를 받고, 동 대학에서 건축환경공학 전공으로 공학박사 학위를 받았다. 한국표준과학연구원에서 일했었고, 지금까지 전공과 관련하여 5권의 책을내고 7권의 책을 옮겼다. 최근에 근육만들기, 먹는 면역력, 면역력을 높이는 생활, 먹어서 개선하는 콜레스테롤,나를살리는피 늙게하는 피 위험한 피, 마음을 즐겁게 하는 뇌, 내몸안의 숨겨진 비밀 해부학을 미롯한 건강서와 자기계발서 잠자기전 5분, 코핑을 더 번역했다.
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