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이 책은 꿈의 의미와 기원에 대한 뇌과학적인 해설을 전한다. 꿈은 무엇인지, 어디에서 왔는지, 무슨 의미인지, 왜 꿈을 꾸는지 등의 핵심적인 질문에 신경과학적 아이디어와 최신 발견 자료를 기반으로 답한다. 꿈의 정의와 인간의 꿈 개념화 과정부터 잊힌 꿈 연구 선구자들, 수면과의 연관성, 꿈의 내용과 종류, 꿈의 기능과 가능성까지 꿈에 관해 누구나 궁금해할 만한 내용을 담았다. 특히 ‘넥스트업(NEXTUP)’이라는 꿈 연구 이론을 중심으로 꿈의 기능과 가능성을 살펴보고, 내면의 잠재력을 이끌어내어 현실로 연결할 수 있는 꿈 활용법까지 소개한다.

“꿈에 관한 놀랍도록 대담하고, 과학적으로 정교한 책” _정재승(KAIST 뇌인지과학과 교수) “잠들면 펼쳐지는 가능성의 세계” 우리가 몰랐던 하룻밤 꿈의 힘 소설 《구운몽》, 영화 〈인셉션〉, 살바도르 달리의 그림의 공통점은 무엇일까? 바로 ‘꿈’이다. 꿈은 누구나 잠들면 마주할 수 있지만, 꿈꾼 사람만이 경험할 수 있는 개인적 영역이다. 또 현실처럼 생생하지만 깨어나고서야 꿈이라는 것을 알게 된다. 이 묘하고 신비로운 세계는 인류의 역사와 함께 탐구되어왔고, 수많은 예술·문학작품의 소재가 되기도 했다. 명확히 정의하기 어려운 탓에 꿈은 긴 시간 비과학적인 현상으로 여겨졌으며 주로 정신분석학적으로 논의되었다. 하지만 알고 보면 꿈은 과학적이다. 현실에서 일어나는 사건을 다루고 인지적 토대에 바탕을 둔다. 이 책은 꿈의 의미와 기원에 뇌과학적으로 접근하여 꿈에 관한 혁신적인 해설을 전한다. 세계적인 수면 연구자로 손꼽히는 저자 안토니오 자드라와 로버트 스틱골드는 이 책을 통해 꿈이 무엇인지, 어떻게 작동하는지, 우리가 왜 꿈을 꾸는지 등 핵심적인 질문에 대한 과학적인 답을 제시한다. 더 나아가 잠과 꿈을 다루는 다양한 연구에서 제시된 신경과학적 아이디어와 최신 발견 자료를 바탕으로 꿈을 새롭게 분석하고 있다. 특히 ‘넥스트업(NEXTUP)’이라는 꿈 연구 이론을 중심으로 꿈의 기능과 가능성을 알아보고, 내면의 창의성을 기르고 통찰을 얻을 수 있는 꿈 활용법까지 전수한다. “꿈은 무엇이고 우리는 왜 꿈을 꾸는가” 뇌과학으로 해설한 꿈의 정의 어린아이들은 꿈과 현실을 구분하지 못해 인형을 괴물로 착각하거나 자신의 꿈을 다른 사람도 같이 볼 수 있다고 믿기도 한다. 이 책은 이 같은 아이들의 꿈 개념 발달을 이야기하며 인류의 꿈 개념화 역시 비슷한 과정을 겪었으리라 추측한다. 무엇을 꿈으로 볼 수 있는가에 대해 단편적인 수면 정신활동으로 보는 견해부터 서사적인 밤의 모험으로 보는 견해까지 다양한 관점을 소개하며, 풍부하고 몰입적인 꿈의 경험에 초점을 맞추어 설명한다. 더불어 꿈 연구의 선구자로 꼽히던 프로이트에 가려져 잊힌 초기 꿈 연구자들을 소개하고 프로이트의 꿈 이론을 정면으로 비판하고 있다. 꿈이 순간적으로 발생한다는 생각을 고안한 알프레드 모리, 꿈의 상징성에 대한 최초의 발견자 카를 셰너, 자각몽을 유도하는 혁신적인 기술을 개발한 생드니 등 5명을 중심으로 꿈 연구의 개척자들과 그들의 연구를 통해 우리가 미처 알지 못했던 ‘꿈’에 대해 상세히 알아볼 수 있을 것이다. “우리는 언제 어떻게 꿈을 꾸는가” 생물학적 작용으로서의 꿈과 주요 기능 이어서 20세기 꿈 과학의 새로운 발견에 대해 말한다. 먼저 꿈이 ‘생물학적 작용’임을 알게 한 렘수면의 발견에 대해 알아본다. 렘수면 상태일 때 우리의 뇌와 몸에는 어떤 변화가 일어나는지 살펴보고, 수면 단계별 뇌, 눈, 근육 활동의 변화도 연구한다. 또 렘수면 동안의 꿈은 어떤 특성을 띠는지 전하는 한편, 렘수면 중에만 꿈을 꾼다는 오해를 바로잡고 있다. 더불어 실험 참가자들이 꿈속에서 어떤 생각을 하는지 수집하는 꿈 과학자들의 보다 상세한 연구 방법도 소개한다. 그리고 우리가 꿈을 꾸는 통로이자 과정인 ‘잠’의 필요성을 말한다. 몸의 성장을 돕고 면역력을 키우며 인슐린을 조절하고 뇌의 폐기물을 청소하는 등 잠의 신체 관리 기능은 물론 기억을 진화시키고 자아 감각을 형성하고 창의성을 향상시키는 등 꿈의 주요 기능을 살펴본다. 특히 수면을 취하기 전과 후 자판 타이핑 속도가 어떻게 달라졌는지 확인하는 실험 결과를 통해 잠이 기억 처리에 ...얼마나 중요한지 밝힌다. 잠과 꿈을 이해하기 위한 또 하나 중요한 지점으로 ‘의식’의 여부에 대해 살피는데, ‘동물이나 아기도 꿈을 꿀까?’라는 질문을 시작으로 꿈과 의식의 연관성을 말한다. 더 나아가 꿈꾸지 않는다는 사람들, 혼수상태에 있는 사람 등의 사례를 통해 의식의 유무와 꿈의 관계를 더 깊이 고찰해본다. “미래를 예측하고 잠재력을 이끌어내는 꿈” ‘넥스트업’ 이론으로 보는 꿈의 무한한 가능성 이 책은 꿈의 생물학적 기능과 작동 원리를 설명하는 새로운 이론인 ‘넥스트업’을 통해 ‘왜 꿈을 꾸는가?’라는 가장 궁극적인 질문에 답하고자 한다. ‘가능성 이해를 위한 네트워크 탐색’을 의미하는 이 이론에 따르면, 꿈은 ‘이전에는 탐색하지 않았던 약한 연관성을 발견하고 강화해 새로운 지식을 추출하는 독특한 수면 의존적 기억 처리 과정’이다. 뇌는 꿈을 꿀 때 수많은 가능성을 이해하기 위해 약하게 연관된 기억의 네트워크를 탐색한다는 것이다. 기준 단어와 연관성의 정도가 다른 단어들을 보고 인식하는 속도를 측정하는 실험에서 참가자들은 평상시에는 연관성이 강한 단어에서 빨리 반응했지만, 렘수면 도중 깨웠을 때는 연관성이 약한 단어에 더 반응이 빨랐다. 이처럼 약한 연관성을 먼저 탐색하는 방식으로 작동하는 꿈은 현실에서는 불가능한 이야기를 보여주며 미래를 예측하고 가능성을 탐색한다. 이러한 넥스트업의 원리를 중심으로 왜 우리의 꿈은 기괴한지, 수면 단계별로 꿈은 어떻게 달라지고 무슨 기능을 하는지 밝힌다. 그다음으로 꿈의 내용에 관해 논한다. 먼저 꿈의 특징과 각 수면 단계에서 꿈의 형식적 속성을 살펴본다. ‘꿈은 흑백인지 컬러인지’, ‘시각 장애인은 어떤 꿈을 꾸는지’와 같은 감각 이미지, 꿈의 줄거리나 연속성, 꿈속에서의 관점, 기괴함의 종류와 정도 등 흥미로운 속성들을 정리했다. 이어서 꿈의 종류를 알아본다. 일상적인 꿈부터 전형적인 꿈, 반복되는 꿈, 악몽, 성적인 꿈까지 우리가 꾸는 꿈과 각 꿈의 특징은 무엇인지 제시한다. 그리고 이 꿈들의 세부적인 내용은 어디에서 오는 건지 예측해본다. “악몽에서 벗어나고 자각몽을 연습한다?” 문제를 해결하고 창의성을 깨우는 꿈 사용법 그래서 우리는 꿈으로 무엇을 얻을 수 있을까? 저자들은 꿈이 내면의 창의성을 촉진하는 방식과 이 창의성의 이점을 어떻게 얻을 수 있는지 이야기한다. 특정 주제에 대한 꿈을 꾸거나 특정 문제를 해결할 방법을 얻기 위해 깨어 있는 동안 연습할 수 있는 기술인 ‘꿈 배양 기술’도 소개한다. 그리고 일상에서 꿈으로 통찰을 얻기 위해 어떤 일들을 할 수 있는지 안내한다. 깨어나자마자 꿈을 기록하고 꿈에 대해 질문해보는 개인적 꿈 작업 방법 등을 소개한다. 더불어 PTSD 악몽, 렘수면행동장애, 기면병 등 꿈 관련 장애와 원인을 알아보고 치료법에 대해서도 말한다. 자각몽이나 텔레파시 꿈, 예지몽과 같은 신기하게 여겨지는 꿈에 관해서도 설명한다. 자각몽을 꿀 때 뇌의 모습은 물론 자각몽을 유도하는 방법과 자각몽 속 등장인물과 소통하는 법 등 흥미로운 내용까지 담았다. 또 다양한 실험 결과를 통해 과연 마음을 읽고 미래를 예견하는 꿈이 과학적으로 가능한지 알아본다. 꿈의 본질을 과학적으로 이해하고 그 가능성을 발견한다면, 꿈은 더 이상 말도 안 되는 무의미한 현상이 아닐 것이다. 독창적인 아이디어를 떠올리는 경로가 될 수도, 인생의 결정적인 장면을 만들 각본이 될 수도 있다. 이 책은 매일 꾸는 꿈이 현실의 가능성으로 연결될 수 있는 특별한 꿈 활용법을 찾게 해줄 것이다.

서문 이 책에서는 잠과 꿈을 다루는 연구에서 제시된 주목할 만한 신경과학적 아이디어와 최신의 발견을 바탕으로 우리가 왜 꿈을 꾸는지 설명하는 새롭고 혁신적인 모델을 제안한다. 우리는 이를 넥스트업(NEXTUP, Network Exploration to Understand Possibilities), 즉 ‘가능성 이해를 위한 네트워크 탐색 모델’이라 부를 것이다. 쉽게 말해 꿈의 의미와 가능성을 연구하는 새로운 이론이다. 우리는 넥스트업의 작동 방식을 상세히 살펴보며 인간의 뇌에 왜 꿈이 필요한지 밝히는 한편 꿈은 무엇인지, 어디에서 왔는지, 꿈은 무슨 의미인지, 왜 꿈을 꾸는지 등 4가지 근본적인 질문에 새로운 답을 제시하려 한다. -10쪽 1장 꿈이란 무엇인가 뇌가 꿈을 꿀 때 무슨 일이 일어나는지에 대해서는 다양한 설명이 가능하다. 이 책에서 우리는 이런 가능한 설명을 모두 다루며 이들이 우리를 어디로 이끄는지 살펴보려 한다. 정답은 없으며 설명들은 배타적이지도 않다. 때로는 조금 더 유연하게 바라보면 모두 합리적일 수도 있다. 하지만 지적으로나 과학적으로 가장 흥미로운 설명은 마지막에 언급한 것처럼 꿈이 기억 처리 과정이라는 접근 방식이다. -27쪽 2장 꿈 세계의 초기 탐험가들 프로이트의 생각과 이론은 분명 혁명적이었고 《꿈의 해석》은 꿈 연구에 지대한 영향을 미쳤다. 하지만 프로이트가 자신의 걸작보다 앞선 꿈 이론과 연구를 경멸하고 선택적으로 설명한 탓에 프로이트 이전 수십 명의 연구자가 이룬 귀중한 공헌은 흐려졌고, 이후 50여 년간 과학적 꿈 연구는 사실상 힘을 잃었다. 프로이트 이전의 꿈 연구는 점점 쓰레기통으로 밀려나 결국 사람들에게 잊혔다. 그래서 우리는 꿈의 과학으로 가는 여정을 그간 잊힌 꿈 연구의 선구자들에서부터 시작하려 한다. 마땅히 인정받을 만한 이들의 공로를 되살리는 첫걸음이다. -36쪽 3장 프로이트는 꿈의 비밀을 밝혔는가 이 꿈 이론들이 모두 프로이트의 말대로 ‘꿈은 소망의 충족’이라거나 ‘잠의 수호자’라는 주장에 부합할까? 수많은 꿈 연구는 프로이트가 주장한 이런 꿈 기능을 실증적으로 뒷받침하는 증거는 거의 없다는 간단한 결론에 도달했다. 게다가 잠과 꿈을 연구하는 과학자 대부분은 오래전부터 프로이트의 꿈 개념화를 포기하고 현대 임상 및 신경과학에 뿌리를 둔 간결하고 실험 가능한 모델을 지향했다. 하지만 그렇다고 꿈이 개인적 의미가 있고, 꿈꾸는 사람이 깨어 있는 동안 지닌 근심을 반영하고, 꿈이 오래된 기억을 참조하거나 꿈 작업이 임상적으로 유용하다는 개념을 현대 꿈 연구자들이 버렸다는 말은 아니다. 이런 개념은 모두 혁신적인 연구 주제였으며 앞으로도 그럴 것이다. 프로이트의 꿈 이론 자체와는 거의 관계가 없을 뿐이다. -58쪽 4장 새로운 꿈 과학의 탄생 참가자를 렘수면 중 깨워 얻은 꿈 보고서와 비렘수면 중 깨워 얻은 보고서를 비교하자 놀라운 결과가 나타났다. 참가자를 비렘수면 중 깨웠을 때 ‘꿈 내용을 일관성 있고 아주 상세하게 설명’한 경우는 7퍼센트에 불과했다. 하지만 렘수면 중 깨우면 이보다 10배 이상 많은 80퍼센트가 일관성 있는 꿈 보고서를 제출했다. 꿈은 이제 정신의 숨겨진 깊은 곳 어딘가에서 나오는 신비로운 정신적 현상이 아니었다. 단숨에 꿈은 ‘생물학적 작용’이 되었다. -68쪽 5장 잠은 졸음의 해결책일 뿐인가 잠은 최근 형성된 기억을 응고화하고 그 기억이 잊히거나 방해받지 않도록 돕지만 잠의 기능은 그보다 훨씬 많다. ‘기억 진화(memory evolution)’라는 용어는 잠의 수많은 기능은 물론, 기억이 전 생애에 걸쳐 끊임없이 다양한 방법으로 변한다는 사실에 주목한다. ...-95쪽 6장 “개도 꿈을 꿀까?” 눈치챘겠지만, 우리는 개가 꿈을 꾸는지보다 훨씬 까다로운 문제에 빠져버렸다. 인간 외의 다른 동물에게도 의식이 있는지에 대한 문제다. 밥은 인간에게 의식이 있다는 과학적인 증거는 없다고 말하며 종종 학생들을 놀라게 한다. 사실이다. 철학자 데이비드 차머스(David Chalmers)는 “우리는 의식적 경험을 아주 잘 안다고 여기지만 실은 이보다 더 설명하기 어려운 것도 없다”라고 지적한다. -110쪽 7장 “우리는 왜 꿈을 꿀까?” 2016년, 레본수오 연구진은 꿈을 대안적이고 사회적인 시뮬레이션으로 보는 이론을 밀고 나가 꿈의 기능이 “현실 세계와 관련된 사회적 기술ㆍ관계ㆍ상호작용ㆍ네트워크”를 시뮬레이션하고 강화하는 것이라고 주장했다. TST 모델과 마찬가지로 꿈의 사회적 시뮬레이션 이론은 꿈에서 본 시뮬레이션이 우리 조상의 생존력과 적응력을 높였다고 주장한다. -133쪽 8장 가능성 이해를 위한 네트워크 탐색 뇌는 꿈을 꿀 때 가능성을 이해하기 위해 약하게 연관된 네트워크를 탐색한다. 뇌는 깨어 있을 때보다 더 광범위하게 탐색하고, 덜 명확한 연관성을 조사하며, 깨어 있는 동안은 절대 살펴보지 않을 장소에서 숨겨진 보물을 찾아낸다. 뇌가 주로 새로 입력된 감각을 다루는 데 집중하고 뇌 속 신경전달물질이 지금 여기의 정보를 처리하는 데 최적화된 환한 낮 동안에는 새로 파악된 연관성이 유용하거나 ‘옳은지’ 파악하기 어렵다. 하지만 그래도 괜찮다. 뇌가 왜 이런 연관성을 선택하는지 이해할 필요는 없다. 꿈을 구축하는 데 쓰인 연관성이 유용한지 아닌지도 알 필요가 없다. 심지어 꿈을 기억할 필요도 없다. 우리가 잠자는 동안 중요한 작업은 모두 끝났기 때문이다. 꿈꾸는 동안 뇌는 연관성을 발견하고, 탐색하고, 평가한다. 그리고 이 연관성 중 일부가 정말 새롭고 창의적이고 유용할 수 있다고 판단되면, 뇌는 이 연관성을 강화하고 나중에 사용하려고 저장한다. -150쪽 9장 헤아릴 수 없는 꿈의 내용 클래식 음악과 달리 꿈의 끝부분에는 재현부가 없다. 좋은 소설처럼 대단원이 시작과 연결되지도 않는다. 꿈의 이런 패턴은 타당하다. 꿈은 깔끔한 결론에 도달하는 경우가 거의 없다. 꿈 보고의 가장 흔한 결말은 “그러다 꿈에서 깼어요”다. 꿈꾸는 뇌는 전체 이야기 줄거리를 구성하지 않는다. 사실 8장에서 살펴본 노르아드레날린의 감소 때문에 넥스트업은 오랫동안 하나의 줄거리 내러티브를 유지하지 못한다. 대신 넥스트업은 ‘인접성 원칙’을 지켜 작동하면서 일련의 기억과 네트워크 탐색을 엮는다. 칵테일파티의 대화와 비슷하게 끊임없이 전개되는 내러티브 속에서 한 주제에서 다음 주제로 옮겨다니면서도 항상 잠재적으로 유용한 새로운 연관성을 찾는다. -186쪽 10장 우리는 무슨 꿈을 꾸는가 하지만 뇌는 전날의 사건에서 전체 일화적 기억을 가져와 끼워 넣기보다 사물, 설정, 등장인물, 인상, 순간적인 생각, 짧은 대화 등 일부만 가져온다. 이런 낮의 잔여물 일부는 오래되고 약하게 관련된 기억의 세부사항과 결합해 개인적인 꿈 내러티브를 구성하는 세부 내용을 이룬다. -220쪽 11장 꿈과 내면의 창의성 꿈에서 발견한 진정한 창의성은 연관된 신경 네트워크를 창의적으로 탐색하면서 발생하는데, 뇌는 이 네트워크에서 문제 해결에 중요할 약한 연관성을 찾아낸다. 이런 과정을 진정한 창의성으로 간주할지가 꿈의 창의성을 정의할 때 문제가 된다. 로버트 프랭큰(Robert Franken)은 저서 《인간의 동기(Human Motivation))》에서 창의성을 “문제를 해결하고, 다른 사람과 소통하고, 우리 자신과 다른 사람을 즐겁게 하는 데 유용한 아이디어나 대안, 가능성을 만들고 인식하는 경향”이라고 정의한다. -236쪽 12장 꿈 작업 하지만 우리는 꿈이 단지 해석되기 위해 진화한 메커니즘이라고 보지 않는다. 이 생각이 말이 되지 않는 첫 번째 이유는 우리가 밤마다 꾸는 꿈을 너무 적게 기억하기 때문이다. 두 번째 이유는 우리가 ‘기억하는’ 꿈 중 소위 전문가는 차치하고서라도 누구라도 해석할 수 있는 꿈은 거의 없기 때문이다. 그러므로 꿈이 펼쳐지는 동안 ‘생생하게’ 일어나는 꿈의 생물학적ㆍ적응적 기능과 깨어난 뒤 기억나는 꿈을 이해할 목적으로 ‘선택’하는 해석이나 창의성, 또는 단순한 즐거움 같은 용도를 구분해야 한다는 점이 중요하다 -245쪽 13장 밤에 마주하는 것들 하지만 꿈, 더 확장하면 넥스트업의 신경생물학은 너무 복잡해서 성공이나 실패로만 단정할 수는 없다. 성공과 실패의 양극단 사이에는 수면 의존적 기억 진화가 단속적으로 일어나며 다양한 효과를 보이는 넓은 중간 지대가 있다. 예를 들어 외상에 노출된 후 PTSD로 진전된 사람의 90퍼센트는 외상 사건 자체와 여러모로 비슷한 악몽을 보고하지만, 악몽에서 외상 기억을 그대로 재생하는 경우는 절반뿐이다. 대신 외상 후 악몽은 외상 요소를 왜곡해서 드러내거나, 은유적으로 외상 사건을 드러내거나, 실제 외상 사건을 직접 언급하지 않고 외상 당시 경험했던 것과 동일한 공포, 슬픔, 무력감 등의 괴로운 감정을 재생한다. -267쪽 14장 깨어 있는 마음, 잠자는 뇌 많은 사람이 자각몽과 꿈의 통제라는 개념을 혼동한다. 하지만 이 둘은 다르다. 두 가지 경험이 동시에 일어날 수 있고 실제로 그런 경우도 있지만, 꿈을 꾸고 있다는 사실을 지각해도 꿈의 방향을 바꿀 수 없고 그러고 싶지 않을 수도 있다. 반대로 꿈꾸고 있다는 사실을 깨닫지 못해도 꿈속에서 의도적으로 현실 세계에서는 불가능한 방식으로 사물을 바꿀 수도 있다. 게다가 꿈의 통제라는 명칭도 부적절하다. 자각몽자는 꿈에서 행동을 의식적으로 지시할 수 있지만, 대부분 기껏해야 꿈이 어떻게 펼쳐지는지에 ‘영향을 줄’ 수 있을 뿐이다. -293쪽 15장 텔레파시와 예지몽 하지만 또 다른 가능성은 꿈의 초연상적 본성과 더불어 꿈 기억이 흐릿하다는 본성(“고양이와 관련된 뭔가가 있었던 것 같은데…”) 때문에 특별한 공통점이 전혀 없는데도(“진짜 슬펐던 느낌이 들었어, 뭔가 잃어버린 것처럼…”) 어떤 꿈이 부모님의 죽음 같은 특정 주제와 관련되었다고 회고적으로 생각한다는 사실이다. -325쪽

장혜인 [저]

과학과 건강 등 다양한 분야의 책을 우리말로 옮기는 번역가. 서울대학교 약학대학 및 동 대학원에서 공부하고, 제약회사 연구원 및 약사로 근무했다. 현재 바른번역 소속 번역가로 활동하고 있다. 옮긴 책으로는 『다이어트는 왜 우리를 살찌게 하는가』, 『푸드 사이언스 150』 등이 있다.