|
|
|
³ª´Â ´õ ÀÌ»ó ÈֵѸ®Áö ¾ÊÀ» °Å¾ß : ŸÀΰú ÀûÁ¤ÇÑ °Å¸®¸¦ À¯ÁöÇÏ°í »îÀÇ ÁÖµµ±ÇÀ» µÇã´Â ½É¸®¿öÅ©ºÏ
|
|
|
»þ·Ð ¸¶Æ¾, ¾ç¼ÒÇÏ
¤Ó
¿¡µðÅ丮
¤Ó
The Better Boundaries Workbook
|
|
|
|
- Á¦ÈÞ¸ô ÁÖ¹® ½Ã °í°´º¸»ó, ÀϺΠÀ̺¥Æ® Âü¿© ¹× ÁõÁ¤Ç° ÁõÁ¤, ÇÏ·ç/´çÀÏ ¹è¼Û¿¡¼ Á¦¿ÜµÇ¹Ç·Î Âü°í ¹Ù¶ø´Ï´Ù.
-
-
-
¡°Å¸Àΰú °Å¸®¸¦ µÎ´Â µ¥ µÎ·Á¿òÀ» ´À³¢´Â ¸ðµç À̸¦ À§ÇÑ °ü°è ±³º»!¡±
Àü¹® ½É¸®Ä¡·á»çÀÇ Ä«¿î½½¸µ°ú ÇÔ²² ¾²¸é¼ ÀÍÈ÷´Â
ÁËÃ¥°¨ ¾øÀÌ ³» ±Ç¸®¸¦ ÁÖÀåÇÏ´Â ¹ý
Äڷγª19 ÀÌÈÄ ¡®°Å¸® µÎ±â¡¯¶ó´Â ´Ü¾î°¡ ¿ì¸® »î¿¡ ¸Å¿ì Áß¿äÇØÁ³½À´Ï´Ù. ±×·±µ¥ »ç¶÷ °£ÀÇ °Å¸®´Â ¹°¸®ÀûÀÎ ºÎºÐ¿¡¸¸ ±×Ä¡Áö ¾Ê½À´Ï´Ù. ¡®³»¸éÀÇ °Å¸®¡¯¸¦ ÀûÀýÈ÷ µÎ°í ³ªÀÇ ¿å±¸¿Í ¿µ¿ªÀ» ÁöÄÑ¾ß »ì¾Æ°¡¸ç ¸¸³ª´Â ¼ö¸¹Àº Àΰ£°ü°è¿¡¼ ÈֵѸ®Áö ¾ÊÀ» ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
°£È¤ ÀڱⰡ À߸øÇسõ°í ³» Å¿À» ÇÏ´Â »ç¶÷À» ¸¸³ª°Ô µË´Ï´Ù. ¶§·Ð ¡°³¯ µµ¿ÍÁÖÁö ¾ÊÀ¸¸é ³Í Á¤¸» ³ª»Û »ç¶÷À̾ߡ±¶ó°í ¸»ÇÏ´Â »ç¶÷µµ ¸¸³ª°Ô µÇÁÒ. À̵éÀÇ Åµµ¿¡ ±âºÐÀÌ ³ª»Ú¸é¼µµ ¿ØÁö µµ¿ÍÁÖÁö ¾ÊÀ¸¸é °¥µîÀÌ Ä¿Áú±î ºÁ, ȤÀº ¸ðµÎ°¡ ³» °çÀ» ¶°³¯±î ºÁ ¾î¿ ¼ö ¾øÀÌ ¿øÇÏ´Â ´ë·Î ÇØÁÙ ¶§°¡ ÀÖ½À´Ï´Ù. ÇÏÁö¸¸ ±×·² ¶§¸¶´Ù ³» ¾ÈÀÇ ÀÚÁ¸°¨°ú ¿å±¸´Â ÃæÁ·µÇÁö ¸øÇÏ°í ±íÀº ÁÂÀý°¨À» ¸Àº¸°Ô µË´Ï´Ù. ³ªÀÇ ¿å±¸¸¦ ¾ï´·¯°¡¸ç ¹«·ÊÇÑ ¿ä±¸¿¡ ÀÀÇÏ´Â °ÍÀº ÀÚ±â Çдë¿Íµµ °°Àº °ÍÀÔ´Ï´Ù.
Ķ¸®Æ÷´Ï¾Æ¿¡¼ 20³â ÀÌ»ó ½É¸®Ä¡·á»ç·Î È°µ¿ÇØ¿Â »þ·Ð ¸¶Æ¾Àº ¹«·ÊÇÑ ¿ä±¸¸¦ °ÅÀýÇÏ°í ³ª¸¸ÀÇ °æ°è¸¦ ±×¾î¾ß ¡®³ª¡¯¿Í ¡®³»°¡ ¾Æ´Ñ °Í¡¯À» ±¸ºÐÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù°í ¸»Çϸç, À̸¦ ÅëÇØ ÀÚÁ¸°¨À» º¸È£ÇÏ°í °Ç°ÇÑ Àΰ£°ü°è¸¦ À̾°¥ ¼ö ÀÖ´Ù°í °Á¶ÇÕ´Ï´Ù.
¹°·Ð °æ°è¸¦ ¼³Á¤ÇÏ´Â ÀÏÀº ÇÏ·ç¾Æħ¿¡ µÇÁö ¾Ê½À´Ï´Ù. ±×·¡¼ ¡¶³ª´Â ´õ ÀÌ»ó ÈֵѸ®Áö ¾ÊÀ» °Å¾ß¡·´Â ÀúÀÚ°¡ ½ÇÁ¦ Ä¡·á ÇöÀå¿¡¼ »ç¿ëÇÏ´Â È°µ¿µé Åä´ë·Î ÇÑ ¿¬½À ¹®Á¦¿Í üũ¸®½ºÆ®¸¦ ´ã¾Ò½À´Ï´Ù. À̸¦ ÅëÇØ ³ªÀÇ °æ°è´Â ¾ó¸¶³ª °Çϰųª ¾àÇÑÁö üũÇÏ°í, °ú°Å ³ªÀÇ °æ°è¸¦ ħ¹üÇØ¿Â »ç¶÷µé¿¡°Ô ¾î¶² »óó¸¦ ¹Þ¾Ò´ÂÁö º¹±âÇϸç, ¾ÕÀ¸·Î ³ªÀÇ ¿å±¸¸¦ ¹«·ÊÇÏÁö ¾ÊÀ¸¸é¼ ¸íÈ®ÇÏ°Ô Àü´ÞÇÏ´Â ¹æ¹ýÀ» ¾Ë¾Æ°¥ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ¶ÇÇÑ Á÷Àå, °¡Á¤, Ä£±¸, ´ëÇϱ⠾î·Á¿î »ç¶÷µé, Çö´ë ±â¼ú, ³ª ÀڽŰú´Â ¾î¶»°Ô °æ°è¸¦ ¼³Á¤ÇØ¾ß ÇÏ´ÂÁö ÇØ´ç ¿µ¿ªº°·Î ½±°Ô µû¶óÇÒ ¼ö ÀÖ´Â °¡À̵å¶óÀÎÀ» Á¦½ÃÇÕ´Ï´Ù.
¿ì¸®´Â ´©±¸³ª ³²ÀÌ ÇØ´Þ¶ó´Â ´ë·Î ÈֵѸ®¸ç »ì¾Æ°¡±æ ¿øÇÏÁö ¾Ê½À´Ï´Ù. ÁËÃ¥°¨À» ¹«±â·Î ³ª¸¦ Èֵθ£·Á´Â »ç¶÷µé¿¡°Ô¼ ÀÌÁ¦ ÇعæµÇ¼¼¿ä. ¿©·¯ºÐÀÌ ¼³Á¤ÇÑ ¸íÈ®ÇÑ °æ°è°¡ ±× ÇعæÀÇ Áö¸§±æÀÔ´Ï´Ù.
-
-
¡Ú¡Ú¡Ú¡Ú¡Ú
[¾Æ¸¶Á¸ ¸®ºä ÆòÁ¡ 4.7]
¡°´Ù¸¥ »ç¶÷À» ±â»Ú°Ô ÇØÁÖ±â À§ÇØ ³ë·ÂÇØ¿Ô´ø ³ª¿¡°Ô
¸¹Àº µµ¿ò°ú Çع氨À» ÁÖ¾ú´Ù¡±
¡°´©±¸¿¡°Ô¼µµ ¹è¿î Àû ¾ø´Â ¿Ïº®ÇÑ °æ°è ¼³Á¤ ¹æ¹ý!¡±
¡°³ª¸¦ À§ÇØ »ì¾Æ°¡´Â °ÍÀÌ ³ª»Û °Ô ¾Æ´ÔÀ» ÀÌ Ã¥À» ÅëÇØ ±ú´Þ¾Ò´Ù¡±
_¾Æ¸¶Á¸ µ¶ÀÚ ¸®ºä Áß¿¡¼
***
³» À߸øÀÌ ¾Æ´Ñµ¥ ¿Ö ³ª¸¸ ´«Ä¡¸¦ º¸°í ¼ö½ÀÇÏ°í ÀÖÁö?
³»°¡ ¿øÇÏ´Â °Ç ±×°Ô ¾Æ´Ñµ¥¡¦ ÀÌ°É ¸»Çصµ µÉ±î?
ºô·ÁÁØ µ·À» µ¹·Á¹Þ°í ½ÍÀºµ¥¡¦ ±×·¨´Ù°¡ ¼ÕÀý ´çÇÏ¸é ¾î¼Áö?
**
¡°Âü°í ¸ÂÃçÁÖ´À¶ó ³ª¸¦ ÁöÅ°Áö ¸øÇÑ À̵éÀ» À§ÇÑ Çʵ¶¼!¡±
¼Ò¸ðÀûÀÎ °ü°è¿¡¼ ÇعæµÇ¾î ³ª¸¦ º¸È£ÇÏ´Â °æ°è ¸¸µé±â ¿¬½À
¡°»çȸ»ýÈ° Çϱâ Àü¿¡ ÀÌ Ã¥À» ¾Ë¾Ò´õ¶ó¸é!¡±_ÀÌ Ã¥ÀÇ ±âȹÀÚ B
¾È³çÇϼ¼¿ä. Àú´Â ÀÌ Ã¥ÀÇ ±âȹÀÚ BÀÔ´Ï´Ù. ¿¡µðÅ丮 ÃâÆÇ»çÀÇ ½É¸®¿öÅ©ºÏ ½Ã¸®Áî µÎ ¹ø° Ã¥ ¡¶³ª´Â ´õ ÀÌ»ó ÈֵѸ®Áö ¾ÊÀ» °Å¾ß¡·´Â ŸÀο¡°Ô ¸ÂÃçÁÖ´À¶ó Á¤ÀÛ ³ª ÀÚ½ÅÀ» µ¹º¸Áö ¸øÇß´ø °ú°ÅÀÇ Àú¿¡°Ô º¸³»´Â ÆíÁö °°Àº Ã¥ÀÔ´Ï´Ù.
¿©ÀüÈ÷ »ý»ýÈ÷ ±â¾ï³ª´Â ÇÏ·ç°¡ ÀÖ½À´Ï´Ù. ±×³¯¸¸ »ý°¢ÇÏ¸é ¿©ÀüÈ÷ ºÒÄèÇÏ°í ³¸ÀÌ ¶ß°Å¿öÁý´Ï´Ù. ±× ÀÚ¸®¿¡ ÀÖ´ø »ç¶÷µéÀÌ Á¤¸» ¹«·ÊÇ߰ŵç¿ä. Áý¿¡ µ¹¾Æ¿Í¼µµ È°¡ Âü ¸¹ÀÌ ³µ´ø ±â¾ïÀÌ ³³´Ï´Ù.
±×·±µ¥, µ¹¾Æº¸´Ï ±× »ç¶÷µéº¸´Ù Àú Àڽſ¡°Ô È°¡ ³µ´ø °Í °°¾Æ¿ä. ÀÏÀ» ¼º»ç½ÃÅ°°í ÁÁÀº »ç¶÷À¸·Î º¸¿©¾ß ÇÑ´Ù´Â »ý°¢ ¶§¹®¿¡ ±×µé¿¡°Ô ¾Æ¹«·± ´ëÀÀÀ» ÇÏÁö ¸øÇ߰ŵç¿ä. ¼±À» ³Ñ´Â ¹ß¾ð¿¡µµ ¿ô¾î³Ñ±â°í ºÎ´çÇÑ ´ë¿ì¿¡µµ °í°³¸¦ ²ô´ö¿´¾úÁÒ. ¹Ùº¸ °°Àº ³»°¡ ´õ ÇѽÉÇÏ°í ¹Ì¿ü´ø °Í °°½À´Ï´Ù. ÀÌ Ã¥À» º¸¾ÒÀ» ¶§, ´©°¡ ºÁµµ ¹®Á¦°¡ µÉ ¸¸ÇÑ ¼ºÈñ·ÕÀû ¹ß¾ðµµ, ÀνŰø°ÝÁ¶Â÷µµ Àß ¹Þ¾ÆÄ¡Áö ¸øÇß´ø °ú°ÅÀÇ Á¦°¡ ¶°¿Ã¶ú½À´Ï´Ù. ±×¸®°í ±×¶§¸¶´Ù ½º½º·Î¸¦ Å¿Çß´ø ±â¾ïµµ ³ª°í¿ä.
¡¶³ª´Â ´õ ÀÌ»ó ÈֵѸ®Áö ¾ÊÀ» °Å¾ß¡·´Â ±×·± Àú¿¡°Ô ¡®»ó´ëÀÇ ¹«·ÊÇÔÀ» ¾Ö½á ÁÁ°Ô Çؼ®Çؼ ¾µµ¥¾ø´Â ÁËÃ¥°¨À» °®Áö ¸»¶ó¡¯°í ¸»ÇØÁִ ù Ã¥À̾ú½À´Ï´Ù. ½É¸®Ä¡·á»çÀÎ ÀúÀÚÀÇ ¸»´ë·Î, ŸÀΰú °Ç°ÇÏ°í ÀûÁ¤ÇÑ °æ°è¸¦ ±ß´Â °ÍÀº ¡®ÈƷá¯À¸·Î Å°¿ö³ª°¡¾ß ÇÏ´Â ¿µ¿ªÀ̱⠶§¹®ÀÔ´Ï´Ù. Àú ¿ª½Ã »çȸ»ýÈ°À» Çϱâ Àü¿¡´Â ¡®¾î¶»°Ô ¸éÁ¢À» Àß º¼ °ÍÀΰ¡¡¯, ¡®¾î¶»°Ô ½ºÆåÀ» Àß ½×À» °ÍÀΰ¡¡¯¸¸ »ý°¢Çß´ø °Í °°½À´Ï´Ù. Á÷Àå¿¡ µé¾î°¡¼ ¾î¶² °ü°è ¾ç»óÀÌ ÆîÃÄÁú ¼ö ÀÖ°í, ¼±À» ³Ñ´Â »ç¶÷¿¡°Ô ¾î¶»°Ô ´ëÀÀÇØ¾ß ³ªÀÇ ÀÏ°ú ¸¶À½À» Áöų ¼ö ÀÖ´ÂÁö, ÀÌ·± °Ç µé¾îº» Àûµµ ¹è¿öº» Àûµµ ¾ø¾úÀ¸´Ï±î¿ä.
¡°³» »ý°¢À» ¼ÖÁ÷È÷ ¸»ÇÏ¸é »çÀÌ°¡ Ʋ¾îÁú±î ºÁ µÎ·Æ½À´Ï´Ù¡±
³ªÀÇ ¿å±¸¿Í ±Ç¸®¸¦ ÁöÅ°¸ç ŸÀΰú ÀûÁ¤ÇÑ °Å¸®¸¦ ¸¸µé¾î°¡´Â ¹ý
8³â°£ Áöµ¶ÇÑ ¼öÁØÀÇ °¡½º¶óÀÌÆÃÀ» ´çÇÏ°í À̸¦ ±Øº¹Çϱâ À§ÇØ ½É¸®¿öÅ©ºÏ ½Ã¸®Áî ù ¹ø° Ã¥¡¶±×°Ô, °¡½º¶óÀÌÆÃÀ̾ߡ·¸¦ ±âȹÇÏ°Ô µÇ¾úÀ» ¶§Âë ÇÑ »ó´ã½É¸®»ç°¡ ÀÌ·± ¸»¾¸À» ÇØÁÖ¾ú½À´Ï´Ù.
¡°¸ðµç °ü°è¿¡¼ÀÇ Ã¹ ½ºÅÜÀº ¡®°æ°è¡¯¸¦ ¼³Á¤ÇÏ´Â °ÍÀÌ¿¡¿ä. ´ëºÎºÐ ÇÑÂÊÀÌ ÇÑÂÊÀÇ °æ°è¸¦ ħ¹üÇؼ ¹®Á¦°¡ »ý±â°Åµç¿ä.¡±
Àú´Â ±×¶§ óÀ½À¸·Î ¡®°æ°è¡¯¶ó´Â °³³äÀ» ¾Ë°Ô µÇ¾ú½À´Ï´Ù. ½É¸®»ó´ã»ç´Â »ó´ë°¡ ÀúÀÇ ½Ã°£Àû °æ°è¸¦ ħ¹üÇÏ°í ÀÖ´Ù°í ¾Ë·ÁÁÖ¾ú½À´Ï´Ù. ½Ãµµ ¶§µµ ¾øÀÌ 24½Ã°£ ÀڱⰡ ¿øÇÏ´Â ½Ã°£¿¡ Á¦°Ô ¸Þ½ÃÁö¸¦ º¸³»°í ÀÖ´Â »óȲÀ̾ú±â ¶§¹®¿¡, ÀÌ ½Ã°£¿¡´Â ¿¬¶ôÇÏÁö ¸» °ÍÀ̸ç, ´ç½ÅÀÌ ÇÏ´õ¶óµµ ³ª´Â ´äº¯À» ÇÏÁö ¾ÊÀ» ±Ç¸®°¡ ÀÖÀ½À» ¸íÈ®È÷ ÀüÇØ¾ß ÇÑ´Ù°í ÇßÁÒ. ½ÇÁ¦·Î ±×·¸°Ô ÇàÇߴµ¥, ±×°¡ ¹Ù·Î ±× ¹ö¸©À» °íÄ£ °Ç ¾Æ´Ï¾úÁö¸¸ ±× Èķδ Á¦ ´«Ä¡¸¦ Á¶±Ý¾¿ º¸°í ´çȲÇÏ´Â ±â»öÀ» º¸À̱⠽ÃÀÛÇß½À´Ï´Ù. ±×·¸°Ô ¼¼È÷ °Å¸®¸¦ µÎ¸é¼ À¯ÇØÇÑ °ü°è¸¦ ¿ÏÀüÈ÷ ²÷¾î³¾ ¼ö ÀÖ¾úÁÒ.
»ç½Ç ±× ¿Ü¿¡µµ ´ç½Ã Á¦°¡ ±× »ç¶÷¿¡°Ô ÈֵѸ®°í ÀÖ´Ù´Â Áõ°Å´Â ³Ê¹«³ª ¸¹¾Ò½À´Ï´Ù. ÀÌ Ã¥¿¡¼µµ ¡®³» ¿µ¿ªÀ» ħ¹ü´çÇÏ...°í ÀÖ´Ù´Â Áõ°Å¡¯°¡ ¹«¾ùÀÎÁö ¾Ë·ÁÁÖ°í Àִµ¥¿ä.
[³» ¿µ¿ªÀ» ħ¹ü´çÇÏ°í ÀÖ´Ù´Â Áõ°Å]
¡à ³ªÁß¿¡ ÈÄȸÇÒ ¾à¼ÓÀ» ÇÑ´Ù.
¡à ´Ù¸¥ »ç¶÷ÀÇ ±âºÐÀÌ ¾î¶²Áö ´«Ä¡ º»´Ù.
¡à ¿øÇÏ´Â °ÍÀÌ À־ ¹Ù·Î ¸»ÇÏÁö ¸øÇÑ´Ù.
¡à ¹°¸®ÀûÀ¸·Î³ª °¨Á¤ÀûÀ¸·Î ¾ÈÀüÇÏÁö ¾Ê´Ù°í ´À³¤´Ù.
±×¶§´Â Ã¥¿¡ ³ª¿Â ¸ðµç Áõ°Å°¡ ´Ù Á¦ À̾߱⿴À» ¸¸Å ŸÀο¡°Ô ÈֵѸ®´ø ½Ã±â¿´½À´Ï´Ù. ƯÈ÷ Åð»ç ÈÄ ÇÁ¸®·£¼°¡ µÇ¸é¼ ÀÏÀ» ¹Þ¾Æ¾ß¸¸ ¸Ô°í»ì ¼ö ÀÖ´Ù´Â °¹Ú ¶§¹®¿¡, ¼³»ç ³» ¿µ¿ªÀÌ Ä§¹ü´çÇÏ°í ¸¶À½ÀÌ ´ÙÄ¡´õ¶óµµ ÀÏÀ» ¼º»ç½ÃÅ°°í ¸¶¹«¸® Áþ´Â µ¥ ´õ ±Þ±ÞÇ߱⵵ Çß°í¿ä. Àú´Â Á¦ ¿å±¸³ª °¨Á¤Àº ÀüÇô µ¹º¸Áö ¸øÇß°í, °á±¹ ½É°¢ÇÑ ¼öÁØÀÇ ¹«±â·Â°ú ¿ì¿ï°¨ÀÌ Ã£¾Æ¿Ô½À´Ï´Ù.
¡°°Ç°ÇÑ °Å¸®¸¦ ¸¸µå´Â ù ½ºÅÜÀº ³» ¿å±¸¸¦ Á¤È®È÷ ÆľÇÇÏ´Â °ÍÀÔ´Ï´Ù¡±
Àü¹® ½É¸®Ä¡·á»çÀÇ ½ÇÁúÀû Á¶¾ð°ú ÇÔ²²ÇÏ´Â °æ°è ¼³Á¤ ½À°ü Æ®·¹ÀÌ´×
º¸Åë »ó´ë¿Í ÁÁÀº °ü°è¸¦ À¯ÁöÇϱâ À§Çؼ´Â ¸ÕÀú ±× »ç¶÷ÀÇ ¿å±¸¸¦ °í·ÁÇØ¾ß ÇÑ´Ù°í »ý°¢ÇÕ´Ï´Ù. ¡®±× »ç¶÷ÀÌ ¿øÇÏ´Â °Ç ¹»±î?¡¯ ÇÏÁö¸¸ ÇÙ½ÉÀº ±× ¹Ý´ëÀÔ´Ï´Ù. »ó´ëÀÇ ¿å±¸°¡ ¾Æ´Ñ, ³» ¿å±¸¸¦ Á¤È®È÷ ÆľÇÇÏ´Â °ÍÀÌ °Ç°ÇÑ °ü°è¸¦ ¸¸µé±â À§ÇÑ Ã¹ ½ºÅÜÀÔ´Ï´Ù.
ÇÏÁö¸¸ °æ°è¸¦ ¼³Á¤ÇÑ´Ù´Â °Ç °áÄÚ ½¬¿î ÀÏÀÌ ¾Æ´Õ´Ï´Ù. ƯÈ÷ °¡Á·Ã³·³ ¸Ö¾îÁö±â ¾î·Á¿î °ü°è´Â ´õ¿í ¾î·ÆÁÒ. Á÷Àå¿¡¼µµ ¾Æ¹«¸® ¹«·ÊÇÏ°Ô ±¸´Â »ç¶÷ÀÌ ÀÖ´Ù Çصµ »ó´ë°¡ ³» »ó»ç¸é ´ëÀÀÀÌ ½±Áö ¾Ê½À´Ï´Ù. ¶Ç °æ°è´Â »ç¶÷°úÀÇ °Å¸®¸¸À» ÀǹÌÇÏÁö´Â ¾Ê½À´Ï´Ù. ¹Ý·Áµ¿¹°, ½º¸¶Æ®Æù µî »ì¾Æ°¡¸é¼ ¸Î°Ô µÇ´Â ¸ðµç °Í°ú ÀûÁ¤ÇÑ °Å¸®¸¦ ¸¸µé ¼ö ÀÖÀ» ¶§, »îÀÇ ÁÖµµ±ÇÀ» °®°í ÇູÇÑ ÀÏ»óÀ» Áö¼ÓÇÏ´Â ÈûÀ» °®°Ô µË´Ï´Ù.
ÀÌ Ã¥À» ÃâÆÇÇÏ°Ú´Ù°í °á½ÉÇÏ°Ô µÈ °áÁ¤Àû ÀÌÀ¯´Â ¡®°æ°è ¼³Á¤ÀÇ ±³º»¡¯À̶ó°í ÇÒ ¼ö ÀÖÀ» ¸¸Å ¾ÆÁÖ »ó¼¼È÷, ¿©·¯ ¿µ¿ª¿¡¼ °æ°è¸¦ ¼³Á¤ÇØ°¡´Â ¹æ¹ýÀ» ¾Ë·ÁÁÖ°í Àֱ⠶§¹®ÀÔ´Ï´Ù. ÀúÀÚ´Â °¡Á·, Ä£±¸, µ¿·á, ¿¬ÀÎ, ¹è¿ìÀÚ µî ¿©·¯ °ü°è¿¡¼ »ý±æ ¼ö ÀÖ´Â °æ°è ħ¹ü »ç·Ê¿Í ÇÔ²² ±× »óȲ¿¡¼ ¾î¶»°Ô ´ëÀÀÇÏ´Â °Ô ÁÁÀºÁö ±¸Ã¼ÀûÀ¸·Î ¼³¸íÇÕ´Ï´Ù. ¶ÇÇÑ ³» ¿å±¸°¡ ¹«¾ùÀÎÁö¸¦ ¾Ë¾Æ°¥ ¼ö ÀÖ´Â ¿©·¯ ¹æ¹ý·Ð°ú Áú¹®µéÀ» ¼Ò°³ÇÏ°í ÀÖ½À´Ï´Ù.
°æ°è´Â ¼±À» ±ß°í »ó´ë¸¦ ¹èôÇϱâ À§ÇÑ ¹«±â°¡ ¾Æ´Õ´Ï´Ù. ¿ÀÈ÷·Á ³» ¿µ¿ª°ú ¿å±¸¸¦ ¾ÈÀüÇÏ°Ô º¸È£ÇÔÀ¸·Î½á »ó´ë¿Í ´õ °Ç°ÇÑ °ü°è¸¦ À¯ÁöÇϵµ·Ï µµ¿ÍÁÖ´Â ´ëÀΰü°èÀÇ À±È°À¯¶ó°í ÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ¶ÇÇÑ °æ°è´Â Àý´ëÀûÀÎ °ÍÀÌ ¾Æ´Ï¸ç, ½ÃÇàÂø¿À¿Í ½ÇÆи¦ °ÅµìÇϸç ÀûÁ¤ÇÑ ¼±À» ã¾Æ°¡´Â ¡®°úÁ¤¡¯ÀÌ ´õ Áß¿äÇÕ´Ï´Ù. °æ°è ¼³Á¤À» ÇÏ¸é »ó´ë°¡ ȸ¦ ³»°Å³ª ºñ³ÇÏ´Â °æ¿ìµµ ¸¹Àºµ¥¿ä. ±×·² ¶§´Â ¡®¿ª½Ã ±× »ç¶÷ ¸»À» ´Ù µé¾îÁÖ´Â °Ô ´õ ÁÁ°Ú¾î¡¯ ÇÏ¸ç ¹°·¯³ª´Â °ÍÀÌ ¾Æ´Ï¶ó ³» °æ°è¸¦ ¼öÁ¤¡¤º¸¿ÏÇÏ°í »ó´ë¿Í Çù»óÇÒ ¼öµµ ÀÖ¾î¾ß ÇÕ´Ï´Ù. ÀÌó·³ ÀÌ Ã¥Àº µ¶ÀÚ¿¡°Ô ¡®°æ°è ¼³Á¤ ½À°ü¡¯À» ÀåÂøÇØ°¡´Â °úÁ¤À» ÂùÂùÈ÷ ¾Ë·ÁÁÖ°í ÀÖ½À´Ï´Ù. ¼Ò¸ðÀûÀÌ°í À¯ÇØÇÑ °ü°è¿¡¼ °íÅë¹Þ°í ÀÖ´Ù¸é ÀÌ Ã¥À» ÅëÇØ ±× °ü°è¿¡¼ ÇعæµÇ°í »îÀÇ ÁÖµµ±ÇÀ» µÇãÀ¸½Ã±æ Èñ¸ÁÇÕ´Ï´Ù.
-
-
µé¾î°¡¸ç °æ°è´Â ³ªÀÇ ÀÚÁ¸°¨À» ÁöÅ°´Â ¿ïŸ¸®ÀÔ´Ï´Ù
1ºÎ °æ°è¿¡ ´ëÇØ
1Àå_°æ°èÀÇ Á¤ÀÇ¿Í Çʿ伺
2Àå_¹Ù¸£Áö ¾ÊÀº °æ°è
3Àå_°æ°è ¼³Á¤ÀÌ ¾î·Á¿î ÀÌÀ¯
2ºÎ È¿°úÀûÀÎ °æ°è ¼³Á¤À» À§ÇØ
4Àå_°æ°è¸¦ ¼³Á¤ÇÏ´Â ¹ý
5Àå_°æ°è ¼³Á¤À» µ½´Â ÀÇ»ç¼ÒÅë¹ý
6Àå_°æ°è À§¹ÝÀ» ´Ù·ç´Â ¹ý
3ºÎ ŸÀο¡°Ô °æ°è¸¦ ±ß±â À§ÇØ
7Àå_Á÷Àå¿¡¼ÀÇ °æ°è
8Àå_ÆÄÆ®³Ê¿ÍÀÇ °æ°è
9Àå_ÀÚ³à¿ÍÀÇ °æ°è
10Àå_°¡Á· ¹× Ä£±¸¿ÍÀÇ °æ°è
11Àå_¾î·Á¿î »ç¶÷µé°úÀÇ °æ°è
4ºÎ ÀÚ½ÅÀÇ °æ°è¸¦ ÁöÅ°±â À§ÇØ
12Àå_ŸÀÎÀÇ °æ°è Á¸ÁßÇÏ´Â ¹ý
13Àå_Àڱ⠰ü¸®·Î¼ÀÇ °æ°è
14Àå_Çö´ë ±â¼ú°ú °æ°è
³ª°¡¸ç Æ÷±âÇÏÁö ¸¶¼¼¿ä & µ¶ÀÚ¿¡°Ô º¸³»´Â ¸¶Áö¸· ¸Þ½ÃÁö
Âü°í¹®Çå
-
-
°æ°è´Â °ú·Î, ³¶ºñ, °úÇÑ ±âºÎ µî °¡Ä¡°ü°ú ¿ì¼±¼øÀ§¿¡ ¸ÂÁö ¾Ê´Â ÀϷκÎÅÍ ¿ì¸®¸¦ º¸È£ÇÕ´Ï´Ù. ¸¸¾à ½Ã°£°ú ¿¡³ÊÁö, µ·À» Á¦ÇÑ ¾øÀÌ ¸¶±¸ ¾µ ¼ö ÀÖ´Ù¸é¾ß ÀÌ·± ¿ì¼±¼øÀ§°¡ ÇÊ¿ä ¾ø°ÚÁÒ. ±×·¯³ª ¿ì¸®ÀÇ ÀÚ¿øÀº ÇÑÁ¤µÇ¾î ÀÖ½À´Ï´Ù. ÀÌ°É ¾î¶»°Ô ¾µÁö ½ÅÁßÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù.
¿¹¸¦ µé¾î ȸ»ç¿¡¼ ÁøÇàÇÏ´Â ÇÁ·ÎÁ§Æ®¸¦ ÀüºÎ È¥ÀÚ ´Ù ¸ÃÀ¸·Á°í Çϸé, °ú·ÎÇÏ°Ô µÇ°í °¡Á·°úÀÇ ½Ã°£µµ º¸Àå¹ÞÀ» ¼ö ¾ø°ÚÁÒ. ¹°·Ð ´©±º°¡´Â ¡®ÀÏ¡¯ÀÌ °¡Àå Áß¿äÇÑ °¡Ä¡¶ó °Å±â¿¡ ÀÚ¿øÀ» ¸ù¶¥ ¾²´Â °Ô ³´´Ù°í »ý°¢ÇÒ ¼ö ÀÖ¾î¿ä. ±×·¯³ª ±× Á¤µµ°¡ ½ÉÇØÁ® °Ç°, °¡Á·°úÀÇ °ü°è, ¼¼»ó°úÀÇ ¼ÒÅë µî¿¡ ¾µ ÀÚ¿øÀÌ ¾ø¾îÁö¸é ±× »îÀº ±ÕÇüÀ» ÀÒ°í ¹«³ÊÁú ¼ö¹Û¿¡ ¾ø½À´Ï´Ù. °æ°è¶ó´Â ±âÁؼ±ÀÌ ´Ù »ç¶óÁ®¹ö¸®±â ¶§¹®ÀÔ´Ï´Ù.
1Àå¤ý °æ°èÀÇ Á¤ÀÇ¿Í Çʿ伺 21ÂÊ
°æ°è´Â °íÁ¤ÇÏÁö ¸»°í À¯¿¬ÇÏ°Ô ¼³Á¤ÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù. ¸ðµç »óȲÀ̳ª »ç¶÷¿¡°Ô °°Àº °æ°è¸¦ ¼³Á¤ÇÒ ¼ø ¾øÀ¸´Ï±î¿ä. °¡Àå È¿°úÀûÀÎ °æ°è´Â ¿©·¯ »óȲ°ú °ü°è¿¡ µû¶ó, ¶Ç º¯ÈÇÏ´Â ³ªÀÇ ¿å±¸¿¡ µû¶ó À¯¿¬ÇÏ°Ô ¹Ù²î¸ç ¹«¾ùÀÌ È¿°ú°¡ ÀÖ°í ¾ø´ÂÁö¸¦ °è¼ÓÇؼ ¹Ý¿µÇØ Á¶Á¤µÇ¾î¾ß ÇÕ´Ï´Ù.
³Ê¹« °æÁ÷µÈ °æ°è´Â ¿ÀÈ÷·Á ¿©·¯ºÐÀ» °í¸³½Ãų ¼ö ÀÖ¾î¿ä. 3¹ÌÅÍ°¡ ³Ñ´Â °Å´ëÇÑ ½Ã¸àÆ® º®¿¡ µÑ·¯½Î¿© ÀÖ´Ù°í »ý°¢Çغ¼±î¿ä. ¿ÜºÎÀÇ À§Çù¿¡¼± ¾ÈÀüÇÏ°ÚÁö¸¸ ´Ù¸¥ »ç¶÷ÀÌ µé¾î¿À°Å³ª ³»°¡ ³ª°¡±â¿¡ ÀÚÀ¯·ÓÁö ¾Ê½À´Ï´Ù.
2Àå¤ý ¹Ù¸£Áö ¾ÊÀº °æ°è 43ÂÊ
¿ì¸®´Â ¸ðµÎ °³ÀαÇÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù. ÀÌ´Â °³ÀÎÀÇ ½Åü³ª ¸í¿¹, ÀÚÀ¯ µîÀ» º¸È£¹ÞÀ» ±Ç¸®¸¦ ¸»ÇÏ¸ç ¿ì¸® ¸ðµÎ ³Ê³ª¾øÀÌ Áß¿äÇÑ Á¸ÀçÀÓÀ» ¶æÇÕ´Ï´Ù. ¹Ï±â ¾î·Á¿ïÁöµµ ¸ð¸£°Ú¾î¿ä. ºÎ¸ð´ÔÀ̳ª Á¾±³ÀûÀÎ °¡¸£Ä§, ³»°¡ »ì¾Æ¿Â ¹®È¿¡¼ ¹è¿ö¿Â °Í°ú ¸Å¿ì ´Ù¸¥ À̾߱âÀÏ ¼öµµ ÀÖÀ¸´Ï±î¿ä. ¾î¶² ºÐµé²´ ÀÏÁ¾ÀÇ µµÀüÀÌ ÇÊ¿äÇÑ ¸Þ½ÃÁöÀ̱⵵ ÇÒ °Ì´Ï´Ù. ÇÏÁö¸¸ °³ÀαÇÀº ÀÚ±â ÀÚ½ÅÀ» »ç¶û°ú Á¸ÁßÀÇ ¸¶À½À¸·Î ´ëÇÏ°í ´Ù¸¥ »ç¶÷µé¿¡°Ôµµ ±×·± ¸¶À½À» ¶È°°ÀÌ ¿ä±¸ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù´Â Áõ°ÅÀÔ´Ï´Ù.
¾î¶² »ç¶÷µéÀº °³ÀαÇÀÌ À̱âÀûÀΠŵµ¸¦ ¿ë³³ÇÏ°Ô ÇÏ°í ´Ù¸¥ »ç¶÷À» ÅëÁ¦ÇÏ´Â ¼ö´ÜÀÌ µÉ±î ºÁ ÀÌ °³³äÀ» ¹Ý´ëÇÕ´Ï´Ù. ±×·¯³ª °³ÀαÇÀÇ ÀüÁ¦´Â ³» ±Ç¸®°¡ ¡®´Ù¸¥ »ç¶÷µé¸¸Å Áß¿äÇÏ´Ù¡¯´Â °ÍÀÌÁö Àý´ë ¡®´Ù¸¥ »ç¶÷µé ±Ç¸®º¸´Ù ´õ Áß¿äÇÏ´Ù¡¯´Â °Ô ¾Æ´Õ´Ï´Ù. ÀÌ ¼¼»óÀ» »ì¾Æ°¡´Â ±¸¼º¿øÀ¸·Î¼ ´Ù¸¥ »ç¶÷ÀÇ ¿ä±¸¿Í ¼±È£¸¦ °í·ÁÇϸç, µ¿½Ã¿¡ ´Ù¸¥ »ç¶÷ÀÌ ³» ¿ä±¸¸¦ ´ë½ÅÇÏÁö ¾Êµµ·Ï ÇÏ´Â °ÍÀÌÁÒ. °³ÀαÇÀº °ü°è¸¦ ±ÕÇü ÀÖ°Ô ¹Ù·ÎÀâÀ» ¶§ À¯¿ëÇÕ´Ï´Ù.
3Àå¤ý °æ°è ¼³Á¤ÀÌ ¾î·Á¿î ÀÌÀ¯ 63ÂÊ
¿ì¸®´Â °æ°è ¹®Á¦¿¡ °üÇÑ °¡Àå °£´ÜÇÑ ÇØ°áÃ¥ÀÎ ¡®ÀÚ½ÅÀ» ¹Ù²Ù´Â ÀÏ¡¯¿¡ Á¾Á¾ ¹Ý°¨À» ´À³§´Ï´Ù. »óó¹Þ¾Ò±â ¶§¹®ÀÏ ¼öµµ ÀÖ°í È°¡ ³ª¼ ¸ø Âü¾ÒÀ» ¼öµµ ÀÖÁÒ. ¿Ö Àú »ç¶÷ÀÌ ¾Æ´Ï¶ó ³»°¡ ¹Ù²î¾î¾ß Çϳª Àǹ®À» ´À³¥ ¼öµµ ÀÖ¾î¿ä. ÇÏÁö¸¸ ´Ù¸¥ »ç¶÷ÀÌ ¹Ù²î¾î¾ß ÇÑ´Ù´Â »ý°¢¿¡ ÁýÂøÇÏ¸é ³ªÀÇ °æ°è ¼±ÅÃÁö°¡ Á¦Çѵ˴ϴÙ. ¶ÇÇÑ ³²À» ¹Ù²Ù´Â ¹æ¹ýÀ» °íÁýÇÏ¸é ½Ã°£°ú ¿¡³ÊÁö¸¦ ±×ÂÊ¿¡ ½ñ´À¶ó Á¤ÀÛ ´Ù¸¥ °æ°èµéÀÌ ¾àÇØÁú ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ¡®³Ê´Â ±×·¡¾ß ÇÑ´Ù¡¯º¸´Ù ¡®³ª´Â ±×·¯±â·Î Çß´Ù¡¯¶ó°í »ý°¢ÇÒ ¶§ ½ÇõÀÌ ´õ ½±½À´Ï´Ù. ³»°¡ Èñ»ý¾çÀÌ µÈ °Ô ¾Æ´Ï¶ó ÀÚÀ²±ÇÀ» °¡Á³´Ù°í ´À³¢±â ¶§¹®ÀÌÁÒ.
4Àå¤ý °æ°è¸¦ ¼³Á¤ÇÏ´Â ¹ý 87ÂÊ
³»°¡ ÀûÀýÇÑ ¹æ¹ýÀ¸·Î ¼³Á¤ÇÑ °æ°è¿¡ ÀúÇ×ÇÏ´Â »ó´ë¿¡°Ô´Â ÀÏ°üµÇ°í È®°íÇÑ Åµµ¸¦ º¸¿©¾ß ÇÕ´Ï´Ù. ¾î¶² »ç¶÷Àº °æ°è¸¦ öȸÇÒ °Å¶õ Èñ¸ÁÀ» °¡Áö°í ³íÀïÀ» Áö¼ÓÇϰųª °ø°ÝÀ» ÇØ¿É´Ï´Ù. ÀÌ·² ¶§ ¹°·¯¼¹ö¸®¸é »ó´ë´Â ¾ÕÀ¸·Îµµ ³» °æ°è¿¡ ´ëÇØ ¾ðÁ¦³ª °°Àº ÇൿÀ» °í¼öÇÒ °Å¿¹¿ä. ±×·Î ÀÎÇØ ³ªÀÇ ¿¡³ÊÁö¿Í ½Ã°£¸¸ ¼ÒºñÇÏ°Ô µË´Ï´Ù.
¼³Á¤ÇÑ °æ°è¿¡ °üÇØ ³»°¡ ÁøÁöÇÏ´Ù´Â Á¡°ú ±×¿¡ µû¸£´Â °á°ú¸¦ °í¼öÇÑ´Ù´Â Á¡À» »ó´ë°¡ ±ú´Þ...À» ¶§±îÁö °æ°è¸¦ ¿©·¯ ¹ø ¿äûÇØ¾ß ÇÒ ¼öµµ ÀÖ¾î¿ä. À̶§ °æ°è¸¦ ¿äûÇÏ´Â ¹æ½ÄÀº ´Þ¶óÁú ¼ö À־ °æ°èÀÇ °á°ú·Î ³»°¡ ÁöÅ°°í ½Í°í ÃæÁ·ÇÏ°í ½ÍÀº ³ªÀÇ ¿å±¸´Â Àý´ë Æ÷±âÇؼ± ¾È µË´Ï´Ù.
5Àå¤ý °æ°è ¼³Á¤À» µ½´Â ÀÇ»ç¼ÒÅë¹ý 111~112ÂÊ
°¡²ûÀº °æ°è À§¹ÝÀ¸·Î ÀÎÇØ ³ª³ª ´Ù¸¥ »ç¶÷µéÀÌ »óó¹ÞÀ» °¡´É¼ºÀÌ ³ô°í, ½ÉÁö¾î ¾ÈÀü±îÁö À§Çù¹Þ´Â´Ù¸é ¾î·Æ´õ¶óµµ ¼±ÅÃÀ» Çؾ߸¸ ÇÕ´Ï´Ù. ¹«¾ùÀ» ÀÒ°Ô µÇ´ÂÁö¿Í ¹«¾ùÀ» ¾òÀ» ¼ö ÀÖ´ÂÁö¸¦ Á¤¸®ÇÑ ÈÄ ÇൿÇØ¾ß ÇÏÁÒ.
°æ°è À§¹ÝÀÌ ¿ä±¸ÇÏ´Â ¼±ÅõéÀº Á¤¸» ¾î·Æ°í Á¾Á¾ ÀλýÀ» ¹Ù²Ù´Â °áÁ¤ÀÌ µË´Ï´Ù. ±Û ¸î ´Ü¶ôÀ» ÀÐ°í ¸î °¡Áö Áú¹®¿¡ ´äÇÑ´Ù°í ¸íÈ®ÇÑ Á¤´ä°ú ¿ÂÀüÇÑ Æò¿ÂÀ» ãÀ» ¼ö´Â ¾øÀ» °Å¿¹¿ä. ¾î¶² ³»´ãÀÚ´Â ¼±ÅÃÀ» Çϱâ±îÁö 1³âÀÌ ³Ñ°Ô °í¹ÎÇϱ⵵ Çß½À´Ï´Ù. ¸Ó¹µ°Å·Áµµ ±¦Âú½À´Ï´Ù. ÀÚ½ÅÀÇ ¼±Åÿ¡ °üÇØ »ý°¢ÇÏ°í, ½º½º·ÎÀÇ °¨Á¤À» ÃæºÐÈ÷ ´À³¢°í, ½Å·ÚÇÏ´Â Á¶¾ðÀÚ¿Í »ó´ãÇÏ°í, ¸í»óÇÏ´Â ½Ã°£À» °¡Áö¼¼¿ä. ¾î·Á¿î ¼±ÅÃÀ» ³»¸± ¶§´Â ºü¸¥ °áÁ¤ÀÌ Áß¿äÇÑ °Ô ¾Æ´Ï¶ó ³¡±îÁö ȸÇÇÇÏÁö ¾Ê´Â °Ô Áß¿äÇϴϱî¿ä. ´Ù¸¸ ³Ê¹« ´ÊÁö ¾Ê°Ô ÃÖ¼±ÀÇ °áÁ¤À» ³»¸®µµ·Ï ¿ë±â¸¦ ³»¼¼¿ä.
ÀÌ·¸°Ô ½º½º·Î¿¡°Ô ¸¹Àº °É ¹°¾îº¼ ¶§´Â Àڽſ¡°Ô Ä£ÀýÇÏ°í ´ÙÁ¤È÷ ´ëÇØÁÖ¼¼¿ä.
6Àå¤ý °æ°è À§¹ÝÀ» ´Ù·ç´Â ¹ý 159~160ÂÊ
-
-
-
|
»þ·Ð ¸¶Æ¾ [Àú]
|
|
-
Ķ¸®Æ÷´Ï¾Æ »êÈ£¼¼¿¡¼ 20³â ÀÌ»ó È°µ¿Çϸç ÀÎÁ¤¹ÞÀº °øÀÎ ½É¸®Ä¡·á»ç´Ù. ÁÖ·Î ÀÎÁöÇൿġ·á(CBT)¿Í ¸¶À½Ã¬±è, Àڱ⠿¬¹ÎÀ» »ç¿ëÇÏ¿© ¿Ïº®ÁÖÀÇ, »óÈ£ÀÇÁ¸ÁÖÀÇ, ±×¸®°í »ç¶÷µéÀÇ È¯½ÉÀ» »ç´Â ¹ý µîÀ» Àü¹®ÀûÀ¸·Î µ½´Â´Ù. ¹Ì±¹ÀÇ °Ç°Á¤º¸»çÀÌÆ® »çÀÌÄÝ·ÎÁö Åõµ¥ÀÌ¿¡¼ »óÈ£ ÀÇÁ¸¼º ±Øº¹¿¡ °üÇÑ ±ÛÀ» ±â°íÇØ Àα⸦ ²ø¾úÀ¸¸ç, ´Ù¼öÀÇ ÀâÁö¿Í °Ç° °ü·Ã »çÀÌÆ®¿¡¼ Á¤±âÀûÀ¸·Î ±ÛÀ» ¾²±âµµ ÇÑ´Ù. ¶Ç ´Ù¸¥ Àú¼¿¡´Â ¡¶¿Ïº®ÁÖÀǸ¦ À§ÇÑ CBT ¿öÅ©ºÏ¡·ÀÌ ÀÖ´Ù.
- ȨÆäÀÌÁö www.livewellwithsharonmartin.com
- ÆäÀ̽ººÏ facebook.com/sharonmartinlcsw
- ÀνºÅ¸±×·¥ @smartinlcsw
-
|
¾ç¼ÒÇÏ [Àú]
|
|
-
¾ð¾î°¡ ÁÁ¾Æ ´ëÇп¡¼ ¿µ¹®Çаú ÀϹ®ÇÐÀ» Àü°øÇÏ°í µµÄìÀϺ»¾îÇб³¸¦ Á¹¾÷Çß´Ù. ¿Ü±¹°è ±â¾÷¿¡¼ ±Ù¹«Çß°í ÇöÀç´Â ¼¿ïÁß¾ÓÁö¹æ¹ý¿ø ¼Ò¼Ó Åë¹ø¿ªÁöÁ¤ÀÎÀ¸·Î Åë¹ø¿ª ÀÏÀ» À̾°í ÀÖ´Ù. ±Û¹ä¾ÆÄ«µ¥¹Ì¿¡¼ ¿µ¾î ¹× ÀϺ»¾î ÃâÆÇ ¹ø¿ª °úÁ¤À» ¼ö·áÇÑ µÚ¿¡´Â ¹Ù¸¥ ¹ø¿ª ¼Ò¼Ó ¹ø¿ª°¡·Îµµ È°µ¿ ÁßÀÌ´Ù. ¿Å±ä Ã¥À¸·Î´Â ¡¶Ã¥´ë·Î ÇØ ºÃ½À´Ï´Ù¡·, ¡¶±×°Ô, °¡½º¶óÀÌÆÃÀ̾ߡ·, ¡¶³ªÀÇ ÇϷ縦 ÁöÄÑÁÖ´Â ¸»¡·, ¡¶ÀϺ»ÀÇ ´Ù¼¸ °øÁÖ À̾߱⡷ µîÀÌ ÀÖ´Ù.
-
-
Àüü 0°³ÀÇ ±¸¸ÅÈıⰡ ÀÖ½À´Ï´Ù.
|
ÀÎÅÍÆÄÅ©µµ¼´Â °í°´´ÔÀÇ ´Ü¼ø º¯½É¿¡ ÀÇÇÑ ±³È¯°ú ¹ÝÇ°¿¡ µå´Â ºñ¿ëÀº °í°´´ÔÀÌ ÁöºÒÄÉ µË´Ï´Ù.
´Ü, »óÇ°À̳ª ¼ºñ½º ÀÚüÀÇ ÇÏÀÚ·Î ÀÎÇÑ ±³È¯ ¹× ¹ÝÇ°Àº ¹«·á·Î ¹ÝÇ° µË´Ï´Ù. |
|
±³È¯ ¹× ¹ÝÇ°ÀÌ °¡´ÉÇÑ °æ¿ì |
»óÇ°À» °ø±Þ ¹ÞÀº ³¯·ÎºÎÅÍ 7ÀÏÀ̳» °¡´É
°ø±Þ¹ÞÀ¸½Å »óÇ°ÀÇ ³»¿ëÀÌ Ç¥½Ã, ±¤°í ³»¿ë°ú ´Ù¸£°Å³ª ´Ù¸£°Ô ÀÌÇàµÈ °æ¿ì¿¡´Â °ø±Þ¹ÞÀº ³¯·ÎºÎÅÍ 3°³¿ù À̳», ȤÀº ±×»ç½ÇÀ» ¾Ë°Ô µÈ ³¯ ¶Ç´Â ¾Ë ¼ö ÀÖ¾ú´ø ³¯·ÎºÎÅÍ 30ÀÏ À̳»
»óÇ°¿¡ ¾Æ¹«·± ÇÏÀÚ°¡ ¾ø´Â °æ¿ì ¼ÒºñÀÚÀÇ °í°´º¯½É¿¡ ÀÇÇÑ ±³È¯Àº »óÇ°ÀÇ Æ÷Àå»óÅ µîÀÌ ÀüÇô ¼Õ»óµÇÁö ¾ÊÀº °æ¿ì¿¡ ÇÑÇÏ¿© °¡´É |
|
±³È¯ ¹× ¹ÝÇ°ÀÌ ºÒ°¡´ÉÇÑ °æ¿ì |
±¸¸ÅÈ®Á¤ ÀÌÈÄ(¿ÀǸ¶ÄÏ»óÇ°¿¡ ÇÑÇÔ)
°í°´´ÔÀÇ Ã¥ÀÓ ÀÖ´Â »çÀ¯·Î »óÇ° µîÀÌ ¸ê½Ç ¶Ç´Â ÈÑ¼ÕµÈ °æ¿ì
(´Ü, »óÇ°ÀÇ ³»¿ëÀ» È®ÀÎÇϱâ À§ÇÏ¿© Æ÷Àå µîÀ» ÈѼÕÇÑ °æ¿ì´Â Á¦¿Ü)
½Ã°£ÀÌ Áö³²¿¡ µû¶ó ÀçÆǸŰ¡ °ï¶õÇÒ Á¤µµ·Î ¹°Ç°ÀÇ °¡Ä¡°¡ ¶³¾îÁø °æ¿ì
Æ÷Àå °³ºÀµÇ¾î »óÇ° °¡Ä¡°¡ ÈÑ¼ÕµÈ °æ¿ì |
|
´Ù¹è¼ÛÁöÀÇ °æ¿ì ¹ÝÇ° ȯºÒ |
´Ù¹è¼ÛÁöÀÇ °æ¿ì ´Ù¸¥ Áö¿ªÀÇ ¹ÝÇ°À» µ¿½Ã¿¡ ÁøÇàÇÒ ¼ö ¾ø½À´Ï´Ù.
1°³ Áö¿ªÀÇ ¹ÝÇ°ÀÌ ¿Ï·áµÈ ÈÄ ´Ù¸¥ Áö¿ª ¹ÝÇ°À» ÁøÇàÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î, ÀÌÁ¡ ¾çÇØÇØ Áֽñ⠹ٶø´Ï´Ù. |
|
Áß°í»óÇ°ÀÇ ±³È¯ |
Áß°í»óÇ°Àº Á¦ÇÑµÈ Àç°í ³»¿¡¼ ÆǸŰ¡ ÀÌ·ç¾îÁö¹Ç·Î, ±³È¯Àº ºÒ°¡´ÉÇÕ´Ï´Ù. |
|
¿ÀǸ¶ÄÏ »óÇ°ÀÇ È¯ºÒ |
¿ÀǸ¶ÄÏ»óÇ°¿¡ ´ëÇÑ Ã¥ÀÓÀº ¿øÄ¢ÀûÀ¸·Î ¾÷ü¿¡°Ô ÀÖÀ¸¹Ç·Î, ±³È¯/¹ÝÇ° Á¢¼ö½Ã ¹Ýµå½Ã ÆǸÅÀÚ¿Í ÇùÀÇ ÈÄ ¹ÝÇ° Á¢¼ö¸¦ ÇϼžßÇϸç, ¹ÝÇ°Á¢¼ö ¾øÀÌ ¹Ý¼ÛÇϰųª, ¿ìÆíÀ¸·Î º¸³¾ °æ¿ì »óÇ° È®ÀÎÀÌ ¾î·Á¿ö ȯºÒÀÌ ºÒ°¡´ÉÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸´Ï À¯ÀÇÇϽñ⠹ٶø´Ï´Ù. |
|
|
|
¹è¼Û¿¹Á¤ÀÏ ¾È³» |
ÀÎÅÍÆÄÅ© µµ¼´Â ¸ðµç »óÇ°¿¡ ´ëÇØ ¹è¼Û¿Ï·á¿¹Á¤ÀÏÀ» À¥»çÀÌÆ®¿¡ Ç¥½ÃÇÏ°í ÀÖ½À´Ï´Ù.
|
<ÀÎÅÍÆÄÅ© Á÷¹è¼Û »óÇ°> |
»óÇ°Àº ¿ù~Åä¿äÀÏ ¿ÀÀü 10½Ã ÀÌÀü ÁÖ¹®ºÐ¿¡ ´ëÇÏ¿© ´çÀÏ Ãâ°í/´çÀÏ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇÏ´Â »óÇ°ÀÔ´Ï´Ù. |
»óÇ°Àº ¼¿ïÁö¿ª/ÆòÀÏ ÁÖ¹®ºÐÀº ´çÀÏ Ãâ°í/ÀÍÀÏ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇϸç,
¼¿ï¿ÜÁö¿ª/ÆòÀÏ ÁÖ¹®ºÐÀÇ °æ¿ì´Â ¿ÀÈÄ 6½Ã±îÁö ÁÖ¹®ºÐ¿¡ ´ëÇÏ¿© ÀÍÀÏ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇÏ´Â »óÇ°ÀÔ´Ï´Ù.
(´Ü, ¿ù¿äÀÏÀº 12½Ã±îÁö ÁÖ¹®¿¡ ÇÑÇÔ)
|
»óÇ°Àº, ÀÔ°í¿¹Á¤ÀÏ(Á¦Ç°Ãâ½ÃÀÏ)+Åùè»ç¹è¼ÛÀÏ(1ÀÏ)¿¡ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇÕ´Ï´Ù. |
~
»óÇ°Àº À¯ÅëƯ¼º»ó ÀÎÅÍÆÄÅ©¿¡¼ Àç°í¸¦ º¸À¯ÇÏÁö ¾ÊÀº »óÇ°À¸·Î ÁÖ¹®ÀÏ+±âÁØÃâ°íÀÏ+Åùè»ç¹è¼ÛÀÏ(1ÀÏ)¿¡ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇÕ´Ï´Ù.(Åä/°øÈÞÀÏÀº ¹è¼Û±â°£¿¡ Æ÷ÇÔµÇÁö ¾Ê½À´Ï´Ù.)
¡Ø±âÁØÃâ°íÀÏ:ÀÎÅÍÆÄÅ©°¡ »óÇ°À» ¼ö±ÞÇÏ¿© ¹°·ùâ°í¿¡¼ Æ÷Àå/Ãâ°íÇϱâ±îÁö ¼Ò¿äµÇ´Â ½Ã°£
|
|
<¾÷ü Á÷Á¢¹è¼Û/¿ÀǸ¶ÄÏ »óÇ°> |
~
»óÇ°Àº ¾÷ü°¡ ÁÖ¹®À» È®ÀÎÇÏ°í, Ãâ°íÇϱâ±îÁö °É¸®´Â ½Ã°£ÀÔ´Ï´Ù. ÁÖ¹®ÀÏ+±âÁØÃâ°íÀÏ+Åùè»ç¹è¼ÛÀÏ(2ÀÏ)¿¡ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇÕ´Ï´Ù.(Åä/°øÈÞÀÏÀº ¹è¼Û±â°£¿¡ Æ÷ÇÔµÇÁö ¾Ê½À´Ï´Ù.)
¡Ø5ÀÏÀ̳» Ãâ°í°¡ ½ÃÀÛµÇÁö ¾ÊÀ»½Ã, ¿ÀǸ¶ÄÏ »óÇ°Àº ÀÚµ¿À¸·Î ÁÖ¹®ÀÌ Ãë¼ÒµÇ¸ç, °í°´´Ô²² Ç°Àýº¸»ó±ÝÀ» Áö±ÞÇØ µå¸³´Ï´Ù.
|
|
|
¹è¼Ûºñ ¾È³» |
µµ¼(Áß°íµµ¼ Æ÷ÇÔ)¸¸ ±¸¸ÅÇϽøé : ¹è¼Ûºñ 2,000¿ø (1¸¸¿øÀÌ»ó ±¸¸Å ½Ã ¹«·á¹è¼Û) À½¹Ý/DVD¸¸ ±¸¸ÅÇϽøé : ¹è¼Ûºñ 1,500¿ø (2¸¸¿øÀÌ»ó ±¸¸Å ½Ã ¹«·á¹è¼Û)
ÀâÁö/¸¸È/±âÇÁÆ®¸¸ ±¸¸ÅÇϽøé : ¹è¼Ûºñ 2,000¿ø (2¸¸¿øÀÌ»ó ±¸¸Å ½Ã ¹«·á¹è¼Û)
µµ¼¿Í À½¹Ý/DVD¸¦ ÇÔ²² ±¸¸ÅÇϽøé : ¹è¼Ûºñ 1,500¿ø 1¸¸¿øÀÌ»ó ±¸¸Å ½Ã ¹«·á¹è¼Û)
µµ¼¿Í ÀâÁö/¸¸È/±âÇÁÆ®/Áß°íÁ÷¹è¼Û»óÇ°À» ÇÔ²² ±¸¸ÅÇϽøé : 2,000¿ø (1¸¸¿øÀÌ»ó ±¸¸Å ½Ã ¹«·á¹è¼Û)
¾÷üÁ÷Á¢¹è¼Û»óÇ°À» ±¸¸Å½Ã : ¾÷üº°·Î »óÀÌÇÑ ¹è¼Ûºñ Àû¿ë
* ¼¼Æ®»óÇ°ÀÇ °æ¿ì ºÎºÐÃë¼Ò ½Ã Ãß°¡ ¹è¼Ûºñ°¡ ºÎ°úµÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
* ºÏÄ«Æ®¿¡¼ ¹è¼Ûºñ¾ø¾Ö±â ¹öÆ°À» Ŭ¸¯Çϼż, µ¿ÀϾ÷ü»óÇ°À» Á¶±Ý ´õ ±¸¸ÅÇϽøé, ¹è¼Ûºñ¸¦ Àý¾àÇÏ½Ç ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
|
|
Çؿܹè¼Û ¾È³» |
ÀÎÅÍÆÄÅ©µµ¼¿¡¼´Â ±¹³»¿¡¼ ÁÖ¹®ÇϽðųª ÇØ¿Ü¿¡¼ ÁÖ¹®ÇÏ¿© ÇØ¿Ü·Î ¹è¼ÛÀ» ¿øÇÏ½Ç °æ¿ì DHL°ú Ư¾àÀ¸·Î Ã¥Á¤µÈ ¿ä±ÝÇ¥¿¡
ÀÇÇØ °³ÀÎÀÌ ÀÌ¿ëÇÏ´Â °æ¿ìº¸´Ù ¹è¼Û¿ä±ÝÀ» Å©°Ô ³·Ã߸ç DHL(www.dhl.co.kr)·Î Çؿܹè¼Û ¼ºñ½º¸¦ Á¦°øÇÕ´Ï´Ù.
Çؿܹè¼ÛÀº µµ¼/CD/DVD »óÇ°¿¡ ÇÑÇØ ¼ºñ½ºÇÏ°í ÀÖÀ¸¸ç, ´Ù¸¥ »óÇ°À» ºÏÄ«Æ®¿¡ ÇÔ²² ´ãÀ¸½Ç °æ¿ì Çؿܹè¼ÛÀÌ ºÒ°¡ÇÕ´Ï´Ù.
ÇØ¿ÜÁÖ¹®¹è¼Û ¼ºñ½º´Â ÀÎÅÍÆÄÅ© µµ¼ ȸ¿ø °¡ÀÔÀ» Çϼž߸¸ ½Åû °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù. |
|
¾Ë¾ÆµÎ¼¼¿ä!!! |
µµ¸Å»ó ¹× Á¦ÀÛ»ç »çÁ¤¿¡ µû¶ó Ç°Àý/ÀýÆÇ µîÀÇ »çÀ¯·Î Ãë¼ÒµÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
¿ÀǸ¶ÄϾ÷üÀÇ ¹è¼ÛÁö¿¬½Ã ÁÖ¹®ÀÌ ÀÚµ¿À¸·Î Ãë¼ÒµÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
Ãâ°í°¡´É ½Ã°£ÀÌ ¼·Î ´Ù¸¥ »óÇ°À» ÇÔ²² ÁÖ¹®ÇÒ °æ¿ì Ãâ°í°¡´É ½Ã°£ÀÌ °¡Àå ±ä ±âÁØÀ¸·Î ¹è¼ÛµË´Ï´Ù.
À¯ÅëÀÇ Æ¯¼º»ó Ãâ°í±â°£Àº ¿¹Á¤º¸´Ù ¾Õ´ç°ÜÁö°Å³ª ´ÊÃçÁú ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
Åùè»ç ¹è¼ÛÀÏÀÎ ¼¿ï ¹× ¼öµµ±ÇÀº 1~2ÀÏ, Áö¹æÀº 2~3ÀÏ, µµ¼, »ê°£, ±ººÎ´ë´Â 3ÀÏ ÀÌ»óÀÇ ½Ã°£ÀÌ ¼Ò¿äµË´Ï´Ù. |
|
|
|
|