|
|
|
¿ä°¡ ÇÇÁö¿Ã·ÎÁö : ¿ä°¡ »ý¸®Çп¡ °üÇÑ ¸ðµç °Í
|
|
|
¸Å½´ ÈÄÀÌ, ÇÑÀ¯Ã¢
¤Ó
Ǫ¸¥¼Ö
|
|
|
|
- Á¦ÈÞ¸ô ÁÖ¹® ½Ã °í°´º¸»ó, ÀϺΠÀ̺¥Æ® Âü¿© ¹× ÁõÁ¤Ç° ÁõÁ¤, ÇÏ·ç/´çÀÏ ¹è¼Û¿¡¼ Á¦¿ÜµÇ¹Ç·Î Âü°í ¹Ù¶ø´Ï´Ù.
-
-
-
¿ÏÀüÈ÷ »õ·Î¿î ½Ã°¢¿¡¼ ¿ä°¡¸¦ ¹Ù¶óº¸°í °æÇèÇÏ°Ô ÇÑ´Ù!
ÀÌ Ã¥Àº µ¶Àڵ鿡°Ô ¿ä°¡¿¡ ´ëÇÑ »õ·Î¿î ½Ã°¢À» °®°Ô ÇØÁØ´Ù. »ç½Ç ¿ä°¡¿Í ÇغÎÇÐÀ» ´Ù·é Ã¥µéÀº ¸¹Áö¸¸ ¿ä°¡¿Í »ý¸®ÇÐÀ» °úÇÐÀû ±Ù°Å¿¡ ±â¹ÝÇØ Á¦´ë·Î ´Ù·é °ÍÀº ¡¶¿ä°¡ ÇÇÁö¿Ã·ÎÁö-¿ä°¡ »ý¸®Çп¡ °üÇÑ ¸ðµç °Í¡·ÀÌ Ã³À½ÀÌ´Ù. µû¶ó¼ ´ç½ÅÀÌ ¼ö½Ê ³â°£ ¿ä°¡¸¦ ¼öÇàÇØ¿Â ÁöµµÀÚÀ̵ç ȤÀº ¿ä°¡ ¼ö·Ã»ýÀ̵ç, ÀÌ Ã¥Àº ¿ä°¡¸¦ ¿ÏÀüÈ÷ »õ·Î¿î ½Ã°¢¿¡¼ ¹Ù¶óº¸°í °æÇèÇϵµ·Ï µµ¿ÍÁÙ °ÍÀÌ´Ù.
-
-
°úÇÐÀû ±Ù°Å¿¡ ±â¹ÝÇØ ¿ä°¡¿Í »ý¸®ÇÐÀ» ´Ù·é
¿ä°¡ ÁöµµÀÚ¿Í ¼ö·Ã»ýÀ» À§ÇÑ ±³°ú¼
¡¶¿ä°¡ ÇÇÁö¿Ã·ÎÁö-¿ä°¡ »ý¸®Çп¡ °üÇÑ ¸ðµç °Í¡·Àº ÃÖ½ÅÀÇ ¿¬±¸¸¦ ¹ÙÅÁÀ¸·Î °úÇÐÀû ±Ù°Å¿¡ ±â¹ÝÇØ ¿ä°¡ ¼öÇàÀÌ ±Ù°ñ°Ý°è, ½Å°æ°è, È£Èí°è, ½ÉÇ÷°ü°è, ¸²ÇÁ°è, ¸é¿ª°è, ³»ºÐºñ°è, »ý½Ä°è, ¼ÒÈ°è µî ½ÅüÀÇ ¸¹Àº °èÅë¿¡ ¾î¶°ÇÑ ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ¡´ÂÁö¸¦ »ìÆ캻´Ù. Ä÷¯ »çÁø ¹× ±×¸²À» ÅëÇØ ½Åü ³»ºÎ¿¡¼ ÀϾ´Â ÀÛ¿ëÀ» »ý»ýÇÏ°í ÀÚ¼¼È÷ º¸¿©Áà ±â°ü, ±ÙÀ°, Àδë¿Í °üÀýÀÌ ¾î¶»°Ô ¿òÁ÷ÀÓ¿¡ ¹ÝÀÀÇÏ´ÂÁö¸¦ ¾Ë ¼ö ÀÖ´Ù. ¶ÇÇÑ ¼³¸íÀÌ °£´Ü¸í·áÇØ ¿ä°¡°¡ ½ÇÁ¦·Î ¹«¾ùÀ» ¼ºÃëÇϵµ·Ï µµ¿ï ¼ö ÀÖ´ÂÁö¿Í °ü·ÃÇØ »óÃæÇÏ´Â Á¤º¸¸¦ º¯º°ÇÏ°Ô ÇÑ´Ù.
½ºÆ®·¹Äª¿¡¼ ¸í»ó ¹× È£Èí±îÁö, ¼öÇàÀÚ´Â ½Åü°¡ ¹«¾ùÀ» °æÇèÇÏ´ÂÁö ±×¸®°í ±×°ÍÀÌ °á±¹ ÀÚ½ÅÀÇ ¸ð½À, ´À³¦°ú ¼öÇà¿¡ ¾î¶°ÇÑ ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ¡´ÂÁö¸¦ ¾Ë°Ô µÈ´Ù. ´õ¿íÀÌ Àڽſ¡°Ô È¿°úÀûÀÎ °Í°ú ±×·¯ÇÑ È¿°ú¸¦ ±Ø´ëÈÇÏ´Â ¹æ¹ýÀ» ÀÌÇØÇÏ°Ô µÈ´Ù.
´ç½ÅÀÌ ¿ä°¡¿¡ ÀÔ¹®ÇÏ´Â Ãʺ¸ÀÚÀ̵ç ȤÀº ¼ö½Ê ³â°£ ¿ä°¡¸¦ ¼öÇàÇØ¿Â °æÇèÀÚÀ̵ç, ¡¶¿ä°¡ ÇÇÁö¿Ã·ÎÁö¡·´Â ¿ä°¡¸¦ ¿ÏÀüÈ÷ »õ·Î¿î ½Ã°¢¿¡¼ ¹Ù¶óº¸°í °æÇèÇϵµ·Ï µµ¿ÍÁÙ °ÍÀÌ´Ù.
--------------------------------------------------------------------------------
ÇغÎÇаú »ý¸®ÇÐÀ» ÇÑ ±ÇÀ¸·Î ÇØ°áÇÏ´Â ¿ä°¡ÀÎÀÇ Çʵ¶¼
¿ä°¡¿Í ÇغÎÇÐÀ» ´Ù·é Ã¥Àº ¸¹Áö¸¸ ¿ä°¡¿Í »ý¸®ÇÐÀ» ´Ù·é Ã¥Àº °ÅÀÇ ¾ø´Ù
°¢Á¾ ½ºÆ÷Ã÷ ¹× ¿îµ¿¿¡ °üÇÑ ¾Æ³ªÅä¹Ì ¼ÀûÀ» »ìÆ캸¸é °¢°¢ÀÇ ¿îµ¿¿¡¼ ÀÛ¿ëÇÏ´Â ±ÙÀ°ÀÌ ÇغÎÇÐÀûÀ¸·Î µé¿©´Ùº¼ ¼ö ÀÖ´Â Ä÷¯ ±×¸²À¸·Î Á¦½ÃµÇ¾î ÀÖ´Ù. ÀÌ·¯ÇÑ Ã¥À» Àд٠º¸¸é ÇÊ¿ä¿¡ µû¶ó ÇغÎÇÐ Àü¹® ¼ÀûÀ» µéÃ纸±âµµ ÇÏÁö¸¸ ºÐ·®ÀÌ ¹æ´ëÇÏ°í ¿ë¾îµµ Àü¹®ÀûÀÌ´Ù. ´õ¿íÀÌ ±×·¯ÇÑ ¿îµ¿À» Àß µû¶ó ÇÏ¸é °æ±â·ÂÀÌ Çâ»óµÇ°ÚÀ¸³ª, ±× ¿îµ¿ÀÌ ÀÎü »ý¸®¿¡ ¾î¶°ÇÑ ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ¡´ÂÁö´Â °ÅÀÇ ¼³¸íµÇ¾î ÀÖÁö ¾Ê´Ù.
¡¶¿ä°¡ ÇÇÁö¿Ã·ÎÁö¡·´Â ¿ä°¡¸¦ ÇغÎÇÐ ¹× »ý¸®Çаú Á¢¸ñÇØ ¿ä°¡ ¼öÇàÀÚ°¡ ÀÌµé ºÐ¾ßÀÇ Àü¹® ¼ÀûÀ» ÂüÁ¶ÇÒ ÇÊ¿ä ¾øÀÌ ÇÑ ±ÇÀÇ Ã¥À¸·Î ÇØ°áÇϵµ·Ï ÇØÁØ´Ù. ÃÖ½ÅÀÇ ¿¬±¸¸¦ ¹ÙÅÁÀ¸·Î °úÇÐÀû ±Ù°Å¿¡ ±â¹ÝÇØ ¿ä°¡ ¼öÇàÀÌ ±Ù°ñ°Ý°è, ½Å°æ°è, È£Èí°è, ½ÉÇ÷°ü°è, ¸²ÇÁ°è, ¸é¿ª°è, ³»ºÐºñ°è, »ý½Ä°è, ¼ÒÈ°è µî ½ÅüÀÇ ¸¹Àº °èÅë¿¡ ¾î¶°ÇÑ ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ¡´ÂÁö¸¦ »ìÆ캻´Ù. ¶ÇÇÑ ÀÌ·¯ÇÑ °èÅë ³»¿¡¼ ¹ß»ýÇÏ´Â ÈçÇÑ ÁúȯÀÌÁö¸¸ ¿ä°¡¸¦ ÅëÇؼ Ä¡À¯°¡ ÃæºÐÈ÷ °¡´ÉÇϸ®¶ó »ý°¢µÇ´Â °Íµéµµ ´Ù·ç°í ÀÖ´Ù.
°úÇп¡ ±â¹ÝÇØ ¿ä°¡ ¼öÇàÀÌ ¿©·¯ ½Åü °èÅë¿¡ ¹ÌÄ¡´Â ¿µÇâÀ» ¼³¸íÇÑ´Ù
¿ä°¡ ¼öÇàÀÌ °Ç°¿¡ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù°í ´Ü¼øÇÏ°Ô »ý°¢ÇØ ¸¹Àº »ç¶÷µéÀÌ ¿ä°¡¸¦ ÇÏ°í ÀÖÁö¸¸, ¿ä°¡°¡ ½É½Å¿¡ ¹ÌÄ¡´Â È¿°úÀÇ »ý¸®ÇÐÀû ±âÃÊ´Â ¾ËÁö ¸øÇϰųª ½ÉÁö¾î À߸ø ÀÌÇØÇÏ°í ÀÖ´Â °æ¿ì°¡ ÈçÇÏ´Ù. ÀúÀÚ´Â ÀÌ·¯ÇÑ »ý¸®ÇÐÀû °³³äÀ» ÀÌÇØÇÏ¸é ¿ä°¡ ¼öÇàÀÇ È¿°ú°¡ Å©°Ô Çâ»óµÇ°í ºÎ»óµµ ¹æÁöÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù°í °Á¶ÇÏ°í ÀÖ´Ù.
ÀÇ»çÀÌÀÚ ¿ä°¡ ÁöµµÀÚÀÎ ¾Øµå·ç ¸Æ°í´Ï±Û°ú ¿ä°¡ ÁöµµÀڵ鿡°Ô ÇغÎÇÐ ¹× »ý¸®ÇÐÀ» °¡¸£Ä¡°í ÀÖ´Â ¸Å½´ ÈÄÀÌ´Â 500°³°¡ ³Ñ´Â ³í¹®°ú ¼ÀûÀ» öÀúÇÏ°Ô °ËÅäÇÏ°í ºÐ¼®ÇØ ±Ù°Å Áß½ÉÀûÀÎ Á¤º¸¸¦ Á¦½ÃÇÑ´Ù. µû¶ó¼ °úÇÐÀû ±Ù°Å¸¦ ¹ÙÅÁÀ¸·Î ¿ì¸®°¡ ¹«¾ùÀ» ¾Ë°í ÀÖ´ÂÁö ±×¸®°í (¸øÁö¾Ê°Ô Áß¿äÇÑ) ¹«¾ùÀ» ¸ð¸£°í ÀÖ´ÂÁö¸¦ ¹¯°í ´äÇÑ´Ù. Àο䰡´Â ½ÅüÀÇ ±Ù¸·¿¡ ÀÛ¿ëÇϴ°¡? ¿ä°¡´Â ±Ù°ñ°Ý Á¶Á÷À» ¾àȽÃÅ°´Â°¡? ÀϺΠÀÚ¼¼°¡ ³ëÈ °úÁ¤À» ¸ØÃß°Ô Çϴ°¡? ¾î±ú·Î ¹°±¸³ª¹«¼±â°¡ °©»ó¼±À» ÀÚ±ØÇϴ°¡? ¸öÅëºñƲ±â°¡ °£À» Çص¶Çϴ°¡?
Ä÷¯ ±×¸²°ú ÀÌÇØÇϱ⠽¬¿î ¿ë¾î·Î ½Åü ³»ºÎ¸¦ µé¿©´Ùº»´Ù
¡¶¿ä°¡ ÇÇÁö¿Ã·ÎÁö¡·´Â Ä÷¯ »çÁø ¹× ±×¸²À» ÅëÇØ ½Åü ³»ºÎ¿¡¼ ÀϾ´Â ÀÛ¿ëÀ» »ý»ýÇÏ°í ÀÚ¼¼È÷ º¸¿©Áֱ⿡ ¸¹...Àº ½Åü °èÅë ³»¿¡¼ ½Åü°¡ ¿ä°¡¿¡ ¾î¶»°Ô ¹ÝÀÀÇÏ°í ÀûÀÀÇÏ´ÂÁö¸¦ ¾Ë ¼ö ÀÖ´Ù. °£´Ü¸í·áÇÑ ¼³¸íÀ» ÅëÇØ ¿ä°¡ ¼öÇà¿¡¼ ¹«¾ùÀ» ¼ºÃëÇϵµ·Ï µµ¿ï ¼ö ÀÖ´ÂÁö¸¦ ¾Ë·ÁÁØ´Ù. ÇغÎÇÐ ¹× »ý¸®ÇÐ ¿ë¾îµéÀº Áö³ªÄ¡°Ô ÇмúÀû¡¤ÀÇÇÐÀûÀÌÁö ¾Ê°í, ±×·¸´Ù°í ³Ê¹« ±âÃÊÀûÀÌÁöµµ ¾Ê¾Æ ¿ä°¡ÀÎÀÇ Èï¹Ì¸¦ ÃæºÐÈ÷ ²ø°Ô µÇ¾î ÀÖ´Ù.
´Ù¾çÇÑ ¿ä°¡ ÀÚ¼¼¸¦ ÅëÇØ ¼öÇàÀÚ°¡ »ý¸®Àû ¿µÇâÀ» Á÷Á¢ °æÇèÇغ¸µµ·Ï ÇÑ´Ù
¸¶Áö¸· Àå¿¡¼´Â ´Ù¾çÇÑ ¿ä°¡ ÀÚ¼¼¿Í °ÇÑ µ¿Àû ¼öÇà, ´À¸° ÇÏŸ ¼öÇà, ÀÇÀÚ ¿ä°¡ ¼öÇà, ȸº¹ ¿ä°¡ ¼öÇà µî 4°¡Áö ½ºÅ¸ÀÏÀÇ ¿ä°¡ ¼öÇàÀ» ¼Ò°³ÇÑ´Ù. ±×¸®°í ÀÌ·¯ÇÑ ¿ä°¡ ¼öÇàÀÌ ¾î¶»°Ô ¿ä°¡ÀÎÀÇ ½Åü »ý¸®¿¡ ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ¡´ÂÁö¸¦ Á÷Á¢ °æÇèÇغ¸µµ·Ï ÇÏ¿´´Ù. ½ºÆ®·¹Äª¿¡¼ ¸í»ó ¹× È£Èí±îÁö ¿ä°¡ ¼öÇàÀÚ´Â ½Åü°¡ ¹«¾ùÀ» °æÇèÇÏ´ÂÁö ±×¸®°í ±×°ÍÀÌ °á±¹ ÀÚ½ÅÀÇ ¸ð½À, ´À³¦°ú ¼öÇà¿¡ ¾î¶°ÇÑ ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ¡´ÂÁö¸¦ ¾Ë°Ô µÈ´Ù.
-
-
¸Ó¸®¸» Foreward
¼¹® Introductin
CHAPTER 1 ±Ù°ñ°Ý°è Musculoskeletal System
»À Bone
°üÀý Joints
±ÙÀ° Muscles
¿¬°ñ Cartilage
°Ç, Àδë¿Í °Ç¸· Tendons, Ligaments, and Aponeuroses
±Ù¸· Fascia
½ºÆ®·¹Äª°ú À¯¿¬¼ºÀÇ °úÇÐ The Science of Stretching and Flexibility
±Ù°ñ°Ý°èÀÇ ¼Õ»ó°ú Áúȯ Injuries and Conditions of the
Musculoskeletal System
CHAPTER 2 ½Å°æ°è Nervous System
½Å°æ°èÀÇ ¼¼Æ÷ Cells of the Nervous System£¿
ÁßÃ߽Űæ°è Central Nervous System£¿
¸»ÃʽŰæ°è Peripheral Nervous System£¿
½Å°æ°èÀÇ Áúȯ Conditions of the Nervous System£¿
CHAPTER 3 È£Èí°è Respiratory System
È£Èí°èÀÇ ÇغÎÇаú »ý¸®ÇÐ Anatomy and Physiology of the
Respiratory System£¿
Á¶¿ëÇÑ È£ÈíÀÇ »ýü¿ªÇÐ The Biomechanics of Quiet Breathing£¿
Ⱦ°Ý¸· All About the Diaphragm£¿
...°Á¦ ³¯¼û°ú µé¼û Forced Exhalation and Inhalation£¿
´ë±â¿Í ¹èÃâµÈ °ø±â Atmospheric Air and Expelled Air
ÁÁÀº, °Ç°¿¡ À¯ÀÍÇÑ »ê¼Ò? Good, Wholesome Oxygen?£¿
¿ìÀÚÀÌ È£Èí Ujjayi Breathing£¿
ºñ°È£Èí°ú ±¸°È£Èí Nose Breathing and Mouth Breathing£¿
ÇÁ¶ó³ª¾ß¸¶¿Í ´À¸° È£ÈíÀÇ ½É¸®Àû È¿°ú¿Í »ý¸®Àû È¿°ú
The Psychological and Physiological Effects of Pranayama
and Slow Breathing£¿
È£Èí°èÀÇ Áúȯ Conditions of the Respiratory System£¿
CHAPTER 4 ½ÉÇ÷°ü°è Cardiovascular System
Ç÷¾× Blood£¿
½ÉÀå Heart£¿
Ç÷¾× ¼øȯ Circulation£¿
Ç×»ó¼ºÀÇ À¯Áö¿¡¼ ½ÉÇ÷°ü°èÀÇ ¿ªÇÒ Role of the Cardiovascular
System in Maintaining Homeostasis
¾ÈÁ¤ ½Ã ½É¹Ú¼ö¿Í ½É¹ÚÃâ·® Resting Heart Rate and Cardiac Output
½É¹Úº¯À̵µ Heart Rate Variability£¿
Ç÷¾Ð Blood Pressure£¿
½ÉÇ÷°ü°èÀÇ Áúȯ Conditions of the Cardiovascular System
CHAPTER 5 ¸²ÇÁ ¹× ¸é¿ª°è Lymphatic and Immune Systems
¸²ÇÁ°è Lymphatic System£¿
¸²ÇÁ°èÀÇ Áúȯ Conditions of the Lymphatic System£¿
¸é¿ª°è Immune System£¿
¸é¿ª°èÀÇ Áúȯ Conditions of the Immune System£¿
CHAPTER 6 ³»ºÐºñ°è Endocrine System
È£¸£¸óÀ̶õ? What Is a Hormone?£¿
ÄÚ¸£Æ¼¼Ö: ÁÖÈ£¸£¸ó Cortisol: The Master Hormone£¿
Àν¶¸° Insulin£¿
°©»ó¼± È£¸£¸ó Thyroid Hormones£¿
¿£µµ¸£ÇÉ: ¿ì¸® ¸öÀÇ ¸ð¸£ÇÉ Endorphins: Our Body¡¯s Morphine£¿
µµÆĹΠDopamine£¿
³»ºÐºñ°èÀÇ Áúȯ Conditions of the Endocrine System£¿
CHAPTER 7 »ý½Ä°è Reproductive System
¿©¼º »ý½Ä°èÀÇ ÇغÎÇÐ Female Reproductive System Anatomy£¿
¿©¼º »ý½Ä°èÀÇ »ý¸®ÇÐ Female Reproductive System Physiology£¿
³²¼º »ý½Ä°è Male Reproductive System£¿
»ý½Ä°èÀÇ Áúȯ Conditions of the Reproductive System£¿
CHAPTER 8 ¼ÒÈ°è Digestive System
¼ÒÈ°èÀÇ ÇغÎÇаú »ý¸®ÇÐ Anatomy and Physiology of the Digestive System
½ÄÀÌ¿ä¹ý°ú ¼ÒÈ°è Diet and the Digestive System£¿
¼ÒÈ°èÀÇ Áúȯ Conditions of the Digestive System£¿
CHAPTER 9 ¿ä°¡ ¼öÇà Practice With Confidence
°ÇÑ µ¿Àû ¼öÇà Strong, Dynamic Practice£¿
´À¸° ÇÏŸ ¼öÇà Slow Hatha Practice£¿
ÀÇÀÚ ¿ä°¡ ¼öÇà Chair Yoga Practice£¿
ȸº¹ ¿ä°¡ ¼öÇà Restorative Yoga Practice
Âü°í ¹®Çå References£¿
»öÀÎ Index£¿
-
-
-
|
¸Å½´ ÈÄÀÌ [Àú]
|
|
-
-
|
ÇÑÀ¯Ã¢ [Àú]
|
|
-
-
-
Àüü 0°³ÀÇ ±¸¸ÅÈıⰡ ÀÖ½À´Ï´Ù.
|
ÀÎÅÍÆÄÅ©µµ¼´Â °í°´´ÔÀÇ ´Ü¼ø º¯½É¿¡ ÀÇÇÑ ±³È¯°ú ¹ÝÇ°¿¡ µå´Â ºñ¿ëÀº °í°´´ÔÀÌ ÁöºÒÄÉ µË´Ï´Ù.
´Ü, »óÇ°À̳ª ¼ºñ½º ÀÚüÀÇ ÇÏÀÚ·Î ÀÎÇÑ ±³È¯ ¹× ¹ÝÇ°Àº ¹«·á·Î ¹ÝÇ° µË´Ï´Ù. |
|
±³È¯ ¹× ¹ÝÇ°ÀÌ °¡´ÉÇÑ °æ¿ì |
»óÇ°À» °ø±Þ ¹ÞÀº ³¯·ÎºÎÅÍ 7ÀÏÀ̳» °¡´É
°ø±Þ¹ÞÀ¸½Å »óÇ°ÀÇ ³»¿ëÀÌ Ç¥½Ã, ±¤°í ³»¿ë°ú ´Ù¸£°Å³ª ´Ù¸£°Ô ÀÌÇàµÈ °æ¿ì¿¡´Â °ø±Þ¹ÞÀº ³¯·ÎºÎÅÍ 3°³¿ù À̳», ȤÀº ±×»ç½ÇÀ» ¾Ë°Ô µÈ ³¯ ¶Ç´Â ¾Ë ¼ö ÀÖ¾ú´ø ³¯·ÎºÎÅÍ 30ÀÏ À̳»
»óÇ°¿¡ ¾Æ¹«·± ÇÏÀÚ°¡ ¾ø´Â °æ¿ì ¼ÒºñÀÚÀÇ °í°´º¯½É¿¡ ÀÇÇÑ ±³È¯Àº »óÇ°ÀÇ Æ÷Àå»óÅ µîÀÌ ÀüÇô ¼Õ»óµÇÁö ¾ÊÀº °æ¿ì¿¡ ÇÑÇÏ¿© °¡´É |
|
±³È¯ ¹× ¹ÝÇ°ÀÌ ºÒ°¡´ÉÇÑ °æ¿ì |
±¸¸ÅÈ®Á¤ ÀÌÈÄ(¿ÀǸ¶ÄÏ»óÇ°¿¡ ÇÑÇÔ)
°í°´´ÔÀÇ Ã¥ÀÓ ÀÖ´Â »çÀ¯·Î »óÇ° µîÀÌ ¸ê½Ç ¶Ç´Â ÈÑ¼ÕµÈ °æ¿ì
(´Ü, »óÇ°ÀÇ ³»¿ëÀ» È®ÀÎÇϱâ À§ÇÏ¿© Æ÷Àå µîÀ» ÈѼÕÇÑ °æ¿ì´Â Á¦¿Ü)
½Ã°£ÀÌ Áö³²¿¡ µû¶ó ÀçÆǸŰ¡ °ï¶õÇÒ Á¤µµ·Î ¹°Ç°ÀÇ °¡Ä¡°¡ ¶³¾îÁø °æ¿ì
Æ÷Àå °³ºÀµÇ¾î »óÇ° °¡Ä¡°¡ ÈÑ¼ÕµÈ °æ¿ì |
|
´Ù¹è¼ÛÁöÀÇ °æ¿ì ¹ÝÇ° ȯºÒ |
´Ù¹è¼ÛÁöÀÇ °æ¿ì ´Ù¸¥ Áö¿ªÀÇ ¹ÝÇ°À» µ¿½Ã¿¡ ÁøÇàÇÒ ¼ö ¾ø½À´Ï´Ù.
1°³ Áö¿ªÀÇ ¹ÝÇ°ÀÌ ¿Ï·áµÈ ÈÄ ´Ù¸¥ Áö¿ª ¹ÝÇ°À» ÁøÇàÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î, ÀÌÁ¡ ¾çÇØÇØ Áֽñ⠹ٶø´Ï´Ù. |
|
Áß°í»óÇ°ÀÇ ±³È¯ |
Áß°í»óÇ°Àº Á¦ÇÑµÈ Àç°í ³»¿¡¼ ÆǸŰ¡ ÀÌ·ç¾îÁö¹Ç·Î, ±³È¯Àº ºÒ°¡´ÉÇÕ´Ï´Ù. |
|
¿ÀǸ¶ÄÏ »óÇ°ÀÇ È¯ºÒ |
¿ÀǸ¶ÄÏ»óÇ°¿¡ ´ëÇÑ Ã¥ÀÓÀº ¿øÄ¢ÀûÀ¸·Î ¾÷ü¿¡°Ô ÀÖÀ¸¹Ç·Î, ±³È¯/¹ÝÇ° Á¢¼ö½Ã ¹Ýµå½Ã ÆǸÅÀÚ¿Í ÇùÀÇ ÈÄ ¹ÝÇ° Á¢¼ö¸¦ ÇϼžßÇϸç, ¹ÝÇ°Á¢¼ö ¾øÀÌ ¹Ý¼ÛÇϰųª, ¿ìÆíÀ¸·Î º¸³¾ °æ¿ì »óÇ° È®ÀÎÀÌ ¾î·Á¿ö ȯºÒÀÌ ºÒ°¡´ÉÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸´Ï À¯ÀÇÇϽñ⠹ٶø´Ï´Ù. |
|
|
|
¹è¼Û¿¹Á¤ÀÏ ¾È³» |
ÀÎÅÍÆÄÅ© µµ¼´Â ¸ðµç »óÇ°¿¡ ´ëÇØ ¹è¼Û¿Ï·á¿¹Á¤ÀÏÀ» À¥»çÀÌÆ®¿¡ Ç¥½ÃÇÏ°í ÀÖ½À´Ï´Ù.
|
<ÀÎÅÍÆÄÅ© Á÷¹è¼Û »óÇ°> |
»óÇ°Àº ¿ù~Åä¿äÀÏ ¿ÀÀü 10½Ã ÀÌÀü ÁÖ¹®ºÐ¿¡ ´ëÇÏ¿© ´çÀÏ Ãâ°í/´çÀÏ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇÏ´Â »óÇ°ÀÔ´Ï´Ù. |
»óÇ°Àº ¼¿ïÁö¿ª/ÆòÀÏ ÁÖ¹®ºÐÀº ´çÀÏ Ãâ°í/ÀÍÀÏ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇϸç,
¼¿ï¿ÜÁö¿ª/ÆòÀÏ ÁÖ¹®ºÐÀÇ °æ¿ì´Â ¿ÀÈÄ 6½Ã±îÁö ÁÖ¹®ºÐ¿¡ ´ëÇÏ¿© ÀÍÀÏ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇÏ´Â »óÇ°ÀÔ´Ï´Ù.
(´Ü, ¿ù¿äÀÏÀº 12½Ã±îÁö ÁÖ¹®¿¡ ÇÑÇÔ)
|
»óÇ°Àº, ÀÔ°í¿¹Á¤ÀÏ(Á¦Ç°Ãâ½ÃÀÏ)+Åùè»ç¹è¼ÛÀÏ(1ÀÏ)¿¡ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇÕ´Ï´Ù. |
~
»óÇ°Àº À¯ÅëƯ¼º»ó ÀÎÅÍÆÄÅ©¿¡¼ Àç°í¸¦ º¸À¯ÇÏÁö ¾ÊÀº »óÇ°À¸·Î ÁÖ¹®ÀÏ+±âÁØÃâ°íÀÏ+Åùè»ç¹è¼ÛÀÏ(1ÀÏ)¿¡ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇÕ´Ï´Ù.(Åä/°øÈÞÀÏÀº ¹è¼Û±â°£¿¡ Æ÷ÇÔµÇÁö ¾Ê½À´Ï´Ù.)
¡Ø±âÁØÃâ°íÀÏ:ÀÎÅÍÆÄÅ©°¡ »óÇ°À» ¼ö±ÞÇÏ¿© ¹°·ùâ°í¿¡¼ Æ÷Àå/Ãâ°íÇϱâ±îÁö ¼Ò¿äµÇ´Â ½Ã°£
|
|
<¾÷ü Á÷Á¢¹è¼Û/¿ÀǸ¶ÄÏ »óÇ°> |
~
»óÇ°Àº ¾÷ü°¡ ÁÖ¹®À» È®ÀÎÇÏ°í, Ãâ°íÇϱâ±îÁö °É¸®´Â ½Ã°£ÀÔ´Ï´Ù. ÁÖ¹®ÀÏ+±âÁØÃâ°íÀÏ+Åùè»ç¹è¼ÛÀÏ(2ÀÏ)¿¡ ¹è¼Û¿Ï·á¸¦ º¸ÀåÇÕ´Ï´Ù.(Åä/°øÈÞÀÏÀº ¹è¼Û±â°£¿¡ Æ÷ÇÔµÇÁö ¾Ê½À´Ï´Ù.)
¡Ø5ÀÏÀ̳» Ãâ°í°¡ ½ÃÀÛµÇÁö ¾ÊÀ»½Ã, ¿ÀǸ¶ÄÏ »óÇ°Àº ÀÚµ¿À¸·Î ÁÖ¹®ÀÌ Ãë¼ÒµÇ¸ç, °í°´´Ô²² Ç°Àýº¸»ó±ÝÀ» Áö±ÞÇØ µå¸³´Ï´Ù.
|
|
|
¹è¼Ûºñ ¾È³» |
µµ¼(Áß°íµµ¼ Æ÷ÇÔ)¸¸ ±¸¸ÅÇϽøé : ¹è¼Ûºñ 2,000¿ø (1¸¸¿øÀÌ»ó ±¸¸Å ½Ã ¹«·á¹è¼Û) À½¹Ý/DVD¸¸ ±¸¸ÅÇϽøé : ¹è¼Ûºñ 1,500¿ø (2¸¸¿øÀÌ»ó ±¸¸Å ½Ã ¹«·á¹è¼Û)
ÀâÁö/¸¸È/±âÇÁÆ®¸¸ ±¸¸ÅÇϽøé : ¹è¼Ûºñ 2,000¿ø (2¸¸¿øÀÌ»ó ±¸¸Å ½Ã ¹«·á¹è¼Û)
µµ¼¿Í À½¹Ý/DVD¸¦ ÇÔ²² ±¸¸ÅÇϽøé : ¹è¼Ûºñ 1,500¿ø 1¸¸¿øÀÌ»ó ±¸¸Å ½Ã ¹«·á¹è¼Û)
µµ¼¿Í ÀâÁö/¸¸È/±âÇÁÆ®/Áß°íÁ÷¹è¼Û»óÇ°À» ÇÔ²² ±¸¸ÅÇϽøé : 2,000¿ø (1¸¸¿øÀÌ»ó ±¸¸Å ½Ã ¹«·á¹è¼Û)
¾÷üÁ÷Á¢¹è¼Û»óÇ°À» ±¸¸Å½Ã : ¾÷üº°·Î »óÀÌÇÑ ¹è¼Ûºñ Àû¿ë
* ¼¼Æ®»óÇ°ÀÇ °æ¿ì ºÎºÐÃë¼Ò ½Ã Ãß°¡ ¹è¼Ûºñ°¡ ºÎ°úµÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
* ºÏÄ«Æ®¿¡¼ ¹è¼Ûºñ¾ø¾Ö±â ¹öÆ°À» Ŭ¸¯Çϼż, µ¿ÀϾ÷ü»óÇ°À» Á¶±Ý ´õ ±¸¸ÅÇϽøé, ¹è¼Ûºñ¸¦ Àý¾àÇÏ½Ç ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
|
|
Çؿܹè¼Û ¾È³» |
ÀÎÅÍÆÄÅ©µµ¼¿¡¼´Â ±¹³»¿¡¼ ÁÖ¹®ÇϽðųª ÇØ¿Ü¿¡¼ ÁÖ¹®ÇÏ¿© ÇØ¿Ü·Î ¹è¼ÛÀ» ¿øÇÏ½Ç °æ¿ì DHL°ú Ư¾àÀ¸·Î Ã¥Á¤µÈ ¿ä±ÝÇ¥¿¡
ÀÇÇØ °³ÀÎÀÌ ÀÌ¿ëÇÏ´Â °æ¿ìº¸´Ù ¹è¼Û¿ä±ÝÀ» Å©°Ô ³·Ã߸ç DHL(www.dhl.co.kr)·Î Çؿܹè¼Û ¼ºñ½º¸¦ Á¦°øÇÕ´Ï´Ù.
Çؿܹè¼ÛÀº µµ¼/CD/DVD »óÇ°¿¡ ÇÑÇØ ¼ºñ½ºÇÏ°í ÀÖÀ¸¸ç, ´Ù¸¥ »óÇ°À» ºÏÄ«Æ®¿¡ ÇÔ²² ´ãÀ¸½Ç °æ¿ì Çؿܹè¼ÛÀÌ ºÒ°¡ÇÕ´Ï´Ù.
ÇØ¿ÜÁÖ¹®¹è¼Û ¼ºñ½º´Â ÀÎÅÍÆÄÅ© µµ¼ ȸ¿ø °¡ÀÔÀ» Çϼž߸¸ ½Åû °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù. |
|
¾Ë¾ÆµÎ¼¼¿ä!!! |
µµ¸Å»ó ¹× Á¦ÀÛ»ç »çÁ¤¿¡ µû¶ó Ç°Àý/ÀýÆÇ µîÀÇ »çÀ¯·Î Ãë¼ÒµÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
¿ÀǸ¶ÄϾ÷üÀÇ ¹è¼ÛÁö¿¬½Ã ÁÖ¹®ÀÌ ÀÚµ¿À¸·Î Ãë¼ÒµÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
Ãâ°í°¡´É ½Ã°£ÀÌ ¼·Î ´Ù¸¥ »óÇ°À» ÇÔ²² ÁÖ¹®ÇÒ °æ¿ì Ãâ°í°¡´É ½Ã°£ÀÌ °¡Àå ±ä ±âÁØÀ¸·Î ¹è¼ÛµË´Ï´Ù.
À¯ÅëÀÇ Æ¯¼º»ó Ãâ°í±â°£Àº ¿¹Á¤º¸´Ù ¾Õ´ç°ÜÁö°Å³ª ´ÊÃçÁú ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
Åùè»ç ¹è¼ÛÀÏÀÎ ¼¿ï ¹× ¼öµµ±ÇÀº 1~2ÀÏ, Áö¹æÀº 2~3ÀÏ, µµ¼, »ê°£, ±ººÎ´ë´Â 3ÀÏ ÀÌ»óÀÇ ½Ã°£ÀÌ ¼Ò¿äµË´Ï´Ù. |
|
|
|
|