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고단백 저탄수화물 다이어트 레시피 : 인생몸매 만드는 2주 플랜
미니 박지우 ㅣ 위즈덤하우스
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15,000원
  • 판매가
13,500원 (10% ↓, 1,500원 ↓)
  • 발행일
2018년 05월 25일
  • 페이지수/크기/무게
216page/179*241*18/609g
  • ISBN
9791162205044/1162205040
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  • 상세정보
  • 감량 중에도 맛을 놓치지 않는 욕심 많은 미니의 다이어트 요리! 인스타그램에서 현실 다이어터로 불리며 수많은 다이어터에게 동기를 부여하고 롤 모델이 되고 있는 미니 박지우가 22kg 감량한 식단을 공개하는 『고단백 저탄수화물 다이어트 레시피』. 몸소 체험했기에 배고픈 걸 참거나 맛없게 다이어트 하면 작심삼일로 끝나고, 굶어서 뺀 살은 금방 다시 찐다는 것을 누구보다 잘 알고 있는 저자가 고안한 맛있고 쉽고 배고프지 않게, 한 번도 살찌지 않은 것처럼 감량할 수 있는 레시피를 만나볼 수 있다. 배고프지 않게 아침에는 좋은 탄수화물로 체력을 보충하고, 점심에는 고단백으로 배고프지 않게, 저녁에는 탄수화물을 배제한 식단으로 살 빠지는 루틴을 만들었다. 감량 목표에 따라 골라서 다이어트 하는 7일, 14일 식단표, SNS에서 수많은 다이어터에게 받았던 질문과 답변, 지금껏 다이어트를 하며 얻은 귀중한 꿀팁 등 성공적인 다이어트 비결을 모두 담았다.
  • 70kg에서 48kg까지 22kg을 감량한 화제의 다이어터 미니의 고단백 저탄수화물 다이어트 레시피 인스타그램에서 ‘현실 다이어터’로 불리며 수많은 다이어터에게 동기를 부여하고 롤 모델이 되고 있는 미니가 22kg 감량한 식단을 공개한다. 모태통통족으로 태어나 쫄쫄 굶는 것부터 원푸드 등 각종 식이요법 다이어트는 물론, 고강도 운동, 시술도 해봤지만 결과는 언제나 요요로 끝났다. 잦은 요요로 건강까지 나빠졌을 때 만난 다이어트가 바로 고단백 저탄수화물 다이어트다. 건강한 다이어트가 목표였던 만큼, 자신만의 다이어트 공식을 만들어 단백질의 양은 늘리고 좋은 탄수화물만 골라 먹었다. 신기하게도 몸이 가벼워지고 배가 들어가더니 살이 쭉쭉 빠졌다. 태어나서 처음으로 요요가 오지 않았다. 그래서 자신 있게 말할 수 있다. 세상 모든 다이어트에 실패했다면 고단백 저탄수화물 식단을 시작하라고. 직접 만들어 먹으며 살 뺀 효과 100% 요리와 2년 넘게 최저 몸무게를 유지할 수 있었던 비결, 인스타그램에서 가장 많이 받았던 질문과 답변 등 경험으로 체득한 다이어트 꿀팁을 모두 담았다. 하루 세 끼는 물론, 일주일 치 밀프렙, 디저트, 외식 메뉴까지 다 있다! 따라 하면 살이 쭉쭉 빠지는 맛있고 간편한 폭풍 감량 다이어트 요리 배고픈 걸 참거나 맛없게 다이어트 하면 작심삼일로 끝나고, 굶어서 뺀 살은 금방 다시 찐다는 것을 몸소 체험했기에 누구보다 잘 안다. 그래서 배고프지 않게 아침에는 좋은 탄수화물로 체력을 보충하고, 점심에는 고단백으로 배고프지 않게, 저녁에는 탄수화물을 배제한 식단으로 살 빠지는 루틴을 만들었다. 특히 일주일 치 음식을 한꺼번에 만들어 저장하는 밀프렙은 지금 전 세계에서 가장 핫한 요리 방식으로, 바쁜 직장인이나 학생도 고단백 저탄수화물 식단을 꾸준히 실천할 수 있도록 돕는다. 그뿐만 아니라 다양한 조합의 스무디는 변비, 부기, 빈혈 등 다이어트의 피로감을 즉각적으로 해결해준다. 스트레스를 받은 날이나 호르몬 변화 주기에는 스페셜 요리로 기분을 전환해서 과식, 폭식을 예방한다. 폭풍 감량 중에도 ‘맛’을 놓치지 않는 욕심 많은 미니의 ‘진짜 다이어트 요리’라면 맛있고 쉽고 배고프지 않게, 한 번도 살찌지 않은 것처럼 감량할 수 있다. 단기간에 바짝 빼는 7일 식단표와 인생몸매 만드는 14일 식단표 등 상황에 따라 골라서 다이어트할 수 있는 다양한 식단표 수록 여름이 와도 문제없다. 단기간에 폭풍 감량을 약속하는 여름휴가용 7일 식단표가 있으니까. 요리를 못해도 괜찮다. 귀차니스트를 위한 초간단 7일 식단표라면 다이어트 요리가 어렵지 않다. 미니의 몸매가 부러웠다면 인생몸매 만드는 14일 식단표를, 유지어터라면 유지용 14일 식단표를 따라 하면 된다. 평소에는 냉장고 속 재료와 입맛에 맞춰 요리하고 특수한 경우에는 미니가 콕 짚어주는 식단표대로 다이어트 해보자. 지금 당장, 고단백 저탄수화물 다이어트 레시피를 시작해야 하는 이유 + 진짜 확실하게 살 빠진다. + 조리법이 쉽고 간단해서 누구라도 만들 수 있다. + 맛있는 데다 배고프지 않다. + 감량부터 유지까지 요요와 작별할 수 있다. + 한식, 양식, 분식, 디저트, 도시락, 밀프렙까지 메뉴가 다양하다. + 냉장고 속 재료에 맞춰 나만의 식단표를 만들 수 있다. 지금 당장, 고단백 저탄수화물 다이어트가 시급한 분 + 닭가슴살, 샐러드라면 쳐다보기도 싫은 다이어터 + 굶는 다이어트라면 질색인 사람 + 다이어트는 늘 작심삼일로 끝나는 의지박약인 + 다이어트 요리는 다 맛없다고 생각하는 분 + 인생 마지...
  • PART 1. 모태통통 유전자를 날씬 유전자로 바꾼 미니의 다이어트 스토리 프롤로그 실패하지 않는 고단백 저탄수화물 식단 구성 식단과 함께하면 2배로 살 빠지는 운동법 요요 없이 살 안 찌는 체질로 바꾸는 비법 인스타그램에서 이루어진 폭풍 Q&A 맛있게 먹고 살 빼는 단백질 듬뿍 재료 정확한 계량법 & 편리한 포장법 PART 2. 좋은 탄수화물로 체력을 보충하는 아침 시금치달걀오픈토스트 달걀찜밥 바나나단백질팬케이크 단호박영양죽 과일케일스무디볼 사과땅콩버터토스트 고구마에그슬럿 양배추달걀간장밥 참치김치오트밀죽 아보카도토마토치즈토스트 사과바나나포리지 병아리콩당근수프 견과류품은아보카도 병아리콩요거트볼 PART 3. 고단백으로 저녁까지 배고프지 않은 점심 무지개샌드위치 매운훈제오리볶음밥 시금치돼지고기카레 땅콩버터원팬크림파스타 아보카도닭가슴살랩 참치두부마요비빔밥 닭가슴살볼두유리소토 샐러드밥 훈제연어베이글 토마토칠리두부덮밥 돼지고기숙주볶음면 카레맛달걀덮밥 아보카도낫토밥 새우샐러드파스타 단호박달걀샌드위치 채소듬뿍달걀김밥 렌틸콩카레 오트밀참치전 PART 4. 탄수화...
  • 미니 박지우 [저]
  • 70kg에서 48kg으로 총 22kg을 감량하고 8년째 유지 중인 다이어터이자 유지어터다. 그리고 『디디미니의 초간단 인생맛 고단백 저탄수화물 다이어트 레시피』 『맛있게 살 빠지는 고단백 저탄수화물 다이어트 레시피』 『더 쉽고 더 맛있게 고단백 저탄수화물 다이어트 레시피』 『고단백 저탄수화물 다이어트 레시피』로 수십만 명의 독자에게 찬사를 받은 베스트셀러 작가이자 다이어트 콘텐츠 크리에이터다. 통통유전자로 태어나 평생 온갖 다이어트를 시도했다. 실패와 요요를 숱하게 반복하며 건강을 잃고 나서야 고단백 저탄수화물 식단이야말로 요요 없이 지속 가능한 감량의 최선임을 깨달았다. 자신만의 다이어트 공식을 세워 단백질을 늘리고 좋은 탄수화물만을 선택했고, 쉽고 간단한 다이어트 요리를 개발해 직접 만들어 먹었다. 결과는 대성공! 식단을 잘 챙길수록 얼굴이 갸름해지며 윤곽이 또렷해졌고, 배가 납작해지더니 몸통과 팔다리가 가늘어졌다. 마침내 생애 최저 몸무게에 도달해 지금껏 본 적 없던 뼈대를 발견하며 인생 몸매를 갖게 됐다. 더군다나 굶지 않고 맛있게 먹어가며 감량했더니 요요가 없었고 스트레스가 적었다. 무엇보다 예전보다 살이 덜 찌는 체질로 변했으며 건강을 되찾았고 자존감이 높아졌다. 저자의 어머니 또한 디디미니 식단으로 17kg을 감량한 일화는 유명하다. 수많은 독자가 다이어트 성공 사례를 연이어 증명한 이후 ‘다이어트 요리 전문가’의 길을 걷고 있다. 다이어트 쿠킹클래스 강사로 활동하며 클래스가 열리기만 하면 수십 초 만에 마감되는 신기록을 나날이 경신 중이다. 또 여전히 수십만 팔로워와 소통하는 ‘현실 다이어터이자 유지어터’로 SNS에 생생한 다이어트 노하우를 공유하고 있다. ‘같이해서 더 가치’ 있는 지속 가능하고 건강한 다이어트는 여전히 현재 진행형이다. 인스타그램 @dd.mini 유튜브 DDMINI디디미니 홈페이지 www.ddmini.recipes
  • 전체 3개의 구매후기가 있습니다.
눈여겨 보다가 삿는데 기대되네요 ㅎㅎㅎㅎ 다이어트 화이팅!! csm0*** 2018/08/16 평점 추천 0
2년전 처음 다이어트 결심하면서 참고하려고 여기저기 뒤지다가 발견한 미니언니 (이제 지우언니!) 인스타그램...! 다이어트할때도 평소에도 보면서 자극도 많이 받고 강하나 하체운동도 열심히 따라하고, 샌드위치도 따라 만들어먹고 심지어는 매직랩도 따라사고 그랬는데...ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 이번에 이렇게 미니님의 레시피들을 한번에 볼 수 있게 책으로 나와버려서 용돈 받자마자 얼른 구매해 버렸지우? 이번 방학때 다시 마음 다잡고 그때처럼 빡세게 다이어트 한번 해볼랍니다!!!!! jinapa*** 2018/06/16 평점 추천 0
Good aslwl1*** 2020/06/16 평점 추천 0
간단하고 손쉽게 구할수있는 재료의 레시피가 많아서 너무 좋아요! taejeong1*** 2019/01/05 평점 추천 0
고단백 저탄의 진리 dlawlrhk*** 2019/03/15 평점 추천 0
구하기 쉬운 재료로 맛있게 만들수 있어어 좋아요 다이어트 재도전입니다ㅎ kikiw*** 2018/07/18 평점 추천 0
그다지 유용하진 않네요. princ*** 2018/06/26 평점 추천 0
기대됩니다 잘활용 해보겠습니다 kimhy1*** 2018/07/14 평점 추천 0
내용 알참..단 칼로리도 표기가 되었다면 더 좋았을 듯해요~ 3idra*** 2020/08/26 평점 추천 0
내용도 알차고 좋습니다. wlgp920*** 2019/08/25 평점 추천 0
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