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맛있는 게 좋아서 양조절 다이어트 : 운동 없이 15kg빼는 뜻밖의 레시피
한아름 ㅣ 길벗
  • 정가
18,500원
  • 판매가
16,650원 (10% ↓, 1,850원 ↓)
  • 발행일
2022년 06월 22일
  • 페이지수/크기/무게
228page/181*211*14/558g
  • ISBN
9791140700233/1140700235
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  • 굶지 않아도, 참지 않아도 -15kg 양조절 다이어트 매일 습관만 바꿔도 15kg이 빠진다. 고기도 탄수화물도 디저트도 포기할 수 없는, 맛있는 게 너무 좋은 다이어터들에게 딱 맞는 양조절 다이어트와 레시피를 소개한다. 꾸준히 찐 살을 급하게 뺀다는 것 자체가 잘못된 생각이다. 꾸준히 찐 살은 천천히 빼줘야 한다. 그래야 다시 찌지 않는다. 저자가 인스타를 통해 1년여간 공개한 다이어트 레시피와 일기는 절대 실패 없는 다이어트의 정석과도 같다. 살이 찌지 않는 몸으로 바꿔주는 ‘양조절 다이어트’를 통해 저자는 15kg을 감량하고 이제는 3만6천명의 팔로워와 다양한 다이어트 레시피와 정보를 공유하고 있다. 무리한 식단 조절과 운동은 하지 않는다. 딱 내가 할 수 있는 만큼의 다이어트를 하는 것! 누구나 확실하게 변화시키는 양조절 다이어트 그 비법을 이 책에 소개한다. 이 책에서는 저자가 다이어트 시작부터 현재까지 꾸준히 만들어 먹고 있는 레시피 88품을 메뉴별로 나눠 소개한다. 다이어트 중 든든하게 챙겨 먹고 싶을 땐 ‘밥 요리 파트’, 다이어트의 최대의 적! 면 음식이 먹고 싶다면 ‘면 요리 파트’, 입이 심심할 때 또는 술이 당길 때 필요한 ‘간식&안주 파트’, 아침으로 먹기 좋은 ‘샐러드&오트밀 죽 파트’, 다이어트 중 변비를 예방하는 즐똥 주스 레시피가 가득한 ‘스페셜 파트’ 등 다양하고 맛있는 레시피를 자세한 사진과 설명으로 소개한다. 또한 각 레시피에 저자만의 팁을 더해 더 맛있게 먹을 수 있는 방법을 알려줘 질릴 수 있는 다이어트 음식에 다양한 맛을 더한다.
  • 1. 굶지 않아도, 참지 않아도 -15kg 양조절 다이어트 샐러드만 먹다가 폭식을 한 적이 있나요? 절식과 폭식을 반복하고 있나요? 다이어트로 몸과 마음이 아픈 경험이 있나요? 시작하고 싶은데 방법을 몰라 막막하다면 이 책에서 양조절 다이어트를 만나보세요. 수년간 수십가지 다이어트를 실패한 저자가 유일하게 운동 없이, 굶지 않고 15kg을 감량한 ‘양조절 다이어트’ 의 모든 것을 담았습니다. 처음 시작할 때의 마인드세팅부터, 어떤 음식을 얼마만큼 먹어야 하는지, 다이어트에 좋은 습관과 정체기&폭식증 극복 방법, 다양한 다이어트 식단까지. ‘나는 아무리 해도 안 돼’라는 생각을 버리세요. 저자는 본인의 노하우를 담은 양조절 다이어트로 운동 없이 15kg 이상을 감량했습니다. 이 책에 나온 양조절 다이어트 방법과 레시피로 여러분의 몸을 건강하게 바꿔보세요. 2. 다이어트 인플루언서 작가가 소개하는 궁극의 다이어트 레시피 88품 이 책에서는 저자가 다이어트 시작부터 현재까지 꾸준히 만들어 먹고 있는 레시피 88품을 메뉴별로 나눠 소개합니다. 다이어트 중 든든하게 챙겨 먹고 싶을 땐 ‘밥 요리 파트’, 다이어트의 최대의 적! 면 음식이 먹고 싶다면 ‘면 요리 파트’, 입이 심심할 때 또는 술이 당길 때 필요한 ‘간식&안주 파트’, 아침으로 먹기 좋은 ‘샐러드&오트밀 죽 파트’, 다이어트 중 변비를 예방하는 즐똥 주스 레시피가 가득한 ‘스페셜 파트’ 등 다양하고 맛있는 레시피를 자세한 사진과 설명으로 소개합니다. 또한 각 레시피에 저자만의 팁을 더해 더 맛있게 먹을 수 있는 방법을 알려줘 질릴 수 있는 다이어트 음식에 다양한 맛을 더합니다. 3. 집에 있는 재료로 누구나 쉽게 만드는 초간단 레시피 어려운 양념이나 재료는 NO! 이 책에 구하기 힘든 재료는 없습니다. 귀찮다고 다이어트를 미루지 마세요. 다이어트는 쉽게 해야 지치지 않고 계속 할 수 있습니다. 책에 소개된 레시피는 대부분 10~30분 내의 조리시간 내에 완성되는 간단한 메뉴들입니다. 양조절 다이어트 레시피만 있으면 누구나 언제 어디서든 다이어트 음식을 만들 수 있습니다. 4. 다이어트 음식이 맛없다는 편견은 버리세요! 또 먹고 싶은 속세맛 레시피 냉장고 속 재료만으로도 속세맛 다이어트 음식을 만들 수 있습니다. 다이어트를 실패하는 가장 큰 이유 중 하나인 먹는 즐거움. 이제 퍽퍽한 닭가슴살과 고구마만 먹지 마세요. 칼로리는 낮지만 단백질은 꽉 찬, 외식 할 때 먹었던 맛 그대로! 자꾸만 먹고 싶은 맛있는 양조절 레시피가 있습니다.
  • intro 이제는 정말 다이어트에 성공하고 싶은 당신에게 004 양조절 다이어트란? 010 시작 010 양조절 다이어트 장점 10가지 013 할시작은 가볍게, 그리고 꾸준하게 할 수 있는 걸로 할 수 있는 만큼 015 다이어트 시작부터 함께하는 좋은 습관 11가지 017 정체기 극복. 천천히 빠지는 살은 있어도 안 빠지는 살은 없다 020 폭식증. 폭식을 예방하는 5가지 방법 021 디저트. 절대 먹으면 안 되는게 아니라 나를 행복하게 하는 것 022 거짓 배고픔! 야식의 유혹에서 이기는 8가지 방법 023 언제 어디서나 할 수 있는 운동 만보 걷기! 024 티끌모아 건강! 틈새 운동으로 건강 지키기 025 작심삼일도 괜찮아! 계획형 인간이 아니어도 좋아! 026 Q&A! 다이어트 질문 10 027 일반식과 다이어트 요리를 함께! 하루 한 끼는 저탄수화물 식단 030 양조절 다이어트 레시피 위주로 구성된 일주일 식단 031 점심 도시락으로 관리하는 일주일 식단 032 함께 즐기면 더 맛있는 2인 이상 메뉴, 세트 메뉴 033 PART 1. 밥요리 1. 토달볶시금치덮밥 038 2. 어린잎참치비빔밥 040 3. 닭가슴살마늘볶음밥 042 4. 케일쌈밥 & 참치쌈장 044 5. 만가닥버섯들깨덮밥 046 6. 구운 두부덮밥 048 7. 당...
  • 한아름 [저]
  • 다이어트 일기장 같은 공간이 필요해 인스타그램 계정을 만들어 경험과 다이어트 레시피를 공유했다. 나만의 방식으로 다이어트 피드를 꿋꿋하게 기록해나갔고, 점점 양조절 다이어트에 공감해주는 분들이 늘어갔다. 이제는 3만 6천 명의 팔로워들이 양조절 다이어트를 함께하고 있다. 양조절 다이어트를 통해 15kg을 감량하고, 더 많은 사람들에게 양조절 다이어트를 알리며 소통하고 있다. Instagram : @bora___diet
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